Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
Mokymasis tiksliai mesti futbolą iš tikrųjų yra viena Sunkiausių sporto šakų. Taigi pravartu trumpam sustoti.
Vieno metimo paslaptis Amerikietiškas futbolas yra teisingas rankų ir pirštų išdėstymas, kūno judėjimas ir nuolatinis rankų judesių sekimas net ir po to, kai BAL išleido. Jūs išmesite tobulą spiralę atlikdami galingą ir kontroliuojamą judesį.
Šiame straipsnyje galite tiksliai perskaityti, kaip tai padaryti amerikietiškas futbolas (geriausiai įvertintas čia) metimai.
Ką mes aptariame šiame išsamiame įraše:
Žingsnis po žingsnio vadovas, kaip mesti amerikietišką futbolą
Sudariau nuoseklų vadovą, kuris padės net labiausiai nepatyrusiam žaidėjui, o gal treneriui, mesti tą tobulą kamuolį.
Atsiminkite: išmokti mesti futbolo kamuolį užtrunka daug laiko, todėl nenusiminkite, jei šnipštate pirmą kartą. Tai bandymų ir klaidų procesas.
Rankų išdėstymas
Prieš pradėdami mesti kamuolį, turite žinoti, kaip padėti rankas.
Paimkite rutulį ir susukite raištelius taip, kad jie būtų viršuje. Laikykite kamuolį dominuojančia ranka ir padėkite nykštį po kamuoliu, o du, tris ar keturis pirštus – ant raištelių.
Pritraukite rodomąjį pirštą prie kamuoliuko galo arba tiesiai prie jo.
Suimkite kamuolį pirštais. Sulenkite pirštus taip, kad sąnariai šiek tiek pakiltų nuo kamuolio.
Kiek pirštų užsidėsite raištelius, priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Yra ketvirtokų, kurie ant raištelių uždeda du pirštus, o kiti nori naudoti tris ar keturis pirštus.
Jūsų rodomasis pirštas nykščiu turi sudaryti beveik stačią trikampį. Naudokite pirštus ir raištelius, kad suimtumėte ir valdytumėte kamuolį.
Taigi nuspręskite patys, kas jums patogu laikydami futbolą.
Tai taip pat priklauso nuo jūsų rankos dydžio. Pavyzdžiui, kažkas, turintis mažesnę ranką, negalės sugriebti kamuolio taip, kaip tas, kurio ranka yra didesnė.
Išbandykite įvairias rankenas iš anksto, kad tam tikru momentu tiksliai žinotumėte, kas jums labiausiai tinka.
Mūvėti pirštinę ar ne? Skaitykite čia apie amerikietiškojo futbolo pirštinių pranašumus ir geriausias
Judėjimas
Radę tobulą sukibimą, laikas suprasti, kaip judinti savo kūną. Žemiau žingsnis po žingsnio sužinosite, kaip atlikti tobulą metimo judesį:
Įsitikinkite, kad jūsų pečiai yra išlyginti ir statmeni taikiniui. Jūsų nemetantis petys nukreiptas į taikinį.
- Padėkite kojas pečių plotyje, kelius šiek tiek sulenkdami.
- Laikykite kamuolį abiem rankomis, dominuojančios rankos pirštus ant raištelių.
- Dabar ženkite žingsnį koja priešinga mėtymo rankai.
- Padėkite kamuolį, kuris turi būti nukreiptas į viršų, už galvos, raišteliais viršuje.
- Jūs laikote kitą ranką priešais save.
- Meskite kamuolį į priekį pro galvą ir atleiskite jį aukščiausiame rankos judesio taške.
- Atleisdami nuleiskite riešą žemyn ir toliau sekite judesį ranka.
- Galiausiai sekite judesį į priekį nugara koja.
Norėdami pradėti, turėtumėte atsisukti į taikinį nemetančiu pečiu. Mesdami pakelkite kamuolį virš peties.
Šis aukštis leidžia greitai mesti kamuolį, kai reikia.
Laikydami ranką per žemai, apribosite judesių diapazoną ir gynėjams bus lengviau perimti kamuolį.
Svoris turi prasidėti nuo užpakalinės kojos – taigi nuo dešinės kojos, jei metate dešine ranka, arba kaire koja, jei metate kaire ranka.
Tada perkelkite svorį nuo užpakalinės kojos į priekinę koją, žengdami žingsnį priekine koja ta kryptimi, kuria norite mesti kamuolį.
Tuo pačiu metu turėtumėte pradėti viršutinės kūno dalies metimo judesius.
Nestabdykite rankos judėjimo, kai tik atleisite kamuolį. Vietoj to, jūsų ranka turėtų tęstis žemyn link priekinės kojos klubo.
Užpakalinė koja turi sekti kūną į priekį, kad abi kojos būtų lygiagrečios viena kitai padėtyje.
Judindami riešą taip, lyg mestumėte krepšinio kamuolį, sukursite tikslų spiralės efektą. Jūsų rodomasis pirštas yra paskutinis pirštas, paliečiantis kamuolį.
Tikslus atleidimo taškas nuolat keisis priklausomai nuo to, kiek toli messite kamuolį.
Pavyzdžiui, trumpesniems pravažiavimams reikalingas atleidimo taškas arčiau ausies ir didesnis sekimas, kad pasiektumėte pakankamai greičio.
Kita vertus, ilgi, gilūs perdavimai paprastai atleidžiami toliau už galvos, kad būtų padarytas lankas ir pasiektas reikiamas atstumas.
Kai mokaisi mesti futbolo kamuolį, nerekomenduoju daryti judesio į šoną. Tai kenkia pečiui ir ne tokia tiksli metimo technika.
Papildomas patarimas: ar jums sunku prisiminti judesį? Tada apsvarstykite golfo sūpynes.
Nebūtų prasmės stabdyti golfo lazdos judėjimą kamuoliu. Norite įsibėgėti ir gauti visą pagreitį.
Kaip gauti tobulą spiralę?
Tobulos spiralės išmetimas yra susijęs su tolesniu žingsniu.
Kai metate kamuolį, įsitikinkite, kad nesustabdote rankos judesio, kai atleidžiate kamuolį.
Vietoj to atlikite pilną tempą. Kai atleisite kamuolį, būtinai brūkštelėkite riešą žemyn.
Paskutinis pirštas, kuris liečiasi su kamuoliuku, yra rodomasis pirštas. Šių dviejų judesių derinys sukuria rutulio spiralinį efektą.
Tačiau svarbu suprasti, kad nesvarbu, kiek kartų treniruositės, ne kiekvienas metimas bus tobulas. Išmokti mesti spiralę reikia laiko.
Kodėl spiralės metimas toks svarbus?
Spiralė – kur kamuoliukas sukasi tobulos formos – užtikrina, kad rutulys prasiskverbtų per vėją ir kuo greičiau bei tiksliau pasiektų savo tikslą.
Spiralės mėtymas yra panašus į tai, kaip futbolininkas spardo kamuolį, golfo žaidėjas muša kamuolį arba ąsotis meta beisbolą.
Laikydami kamuolį tam tikru būdu, galite juo manipuliuoti taip, kaip reikia, kad paleidus rezultatą būtų galima nuspėti.
Spiralės mėtymas yra svarbus ne tik tam, kad galėtum stipriau ir toliau mesti kamuolį, bet ir tam, kad galėtum nuspėti nuspėjamą rutulį numatytam gavėjui.
Tai reiškia, kad gavėjui lengviau nuspėti, kur kamuoliukas nusileis, ir tiksliai žinoti, kur bėgti pagauti kamuolio.
Ne spirale mesti rutuliai gali suktis arba suktis su vėju ir dažnai nevažiuoja tiesiu lanku...
Jei imtuvai negali nuspėti, kur kamuolys nukris, jiems bus beveik neįmanoma sugauti kamuolio.
Štai du gynėjo pratimai, padėsiantys jums eiti teisingu keliu.
Vieno kelio ir dviejų kelių grąžtas
Pagrindinis vieno kelio pratimo tikslas yra sutelkti dėmesį į pagrindinius futbolo kamuolio metimo būdus.
Atlikdami pratimą ant vieno kelio, galėsite geriau susikoncentruoti į sukibimą, kūno padėtį ir kamuolio atleidimą.
Šiam pratimui ar pratimui jums reikia dviejų žaidėjų.
Kadangi šis pratimas yra susijęs su technika, o ne metimo atstumu ar metimo greičiu, žaidėjai gali būti išdėstyti arti vienas kito, maždaug 10–15 metrų atstumu.
Du žaidėjai turi mesti kamuolį pirmyn ir atgal, likdami ant vieno kelio. Atliekant šį pratimą, atkreipkite ypatingą dėmesį į kamuoliuko metimo techniką.
Taip pat galite išbandyti įvairius griebimo ir atleidimo būdus, kad suprastumėte, kas jums tinka.
Po maždaug 10 metimų pirmyn ir atgal abu žaidėjai apsikeičia keliais.
Patarimas: mesdami kamuolį judinkite viršutinę kūno dalį pirmyn ir atgal, kad imituotumėte judesį, kurį patirsite žaidimo metu.
Tai padės geriau pasiruošti perdavimui bėgant ar vengiant priešininkų.
Dviejų kelių grąžtas veikia taip pat, išskyrus tai, kad žaidėjai yra ant žemės dviem keliais.
Kaip mesti amerikietišką futbolą toliau?
Jei norite išmokti mesti futbolą toliau, technikos tobulinimas yra geriausia vieta pradėti.
Pakartokite mano nuoseklų vadovą, kad suprastumėte, kas jums labiausiai tinka: sukibimas, kūno padėtis ir kaip/kai atleidžiate kamuolį.
Nuolat naudodami tą pačią techniką, padidinsite liemens ir rankų jėgą, kurią reikia mesti į didesnį atstumą.
Praktikuokite metimą judant – tiek eidami, tiek bėgiodami. Kai sukuriate pagreitį, į kamuolį patenka daugiau kinetinės energijos, todėl metimas ilgesnis.
Ir nors rungtynių metu jūsų judesiai gali būti riboti, visada turėtumėte pabandyti „įžengti“ į metimą (ty žengti žingsnį koja priešinga metimo rankai).
Praktika daro tobulą. Prieš prasidedant sezonui, įsitikinkite, kad žinote ir praktikuojate visus žaidimo knygelės maršrutus, kad padidintumėte jėgą skirtingoms lauko pozicijoms.
Jei daugiausiai norite sukurti savo metimo atstumą, sutelkite dėmesį į „skridimo“ maršrutų praktikavimą.
Apsaugokite rankas žaidimo metu su geriausia amerikietiško futbolo rankų apsauga
