Geriausias kūno rengybos lankas | Treniruokitės efektyviai ir su malonumu [5 geriausiai įvertinti]

Ar jau žinote naujausias kūno rengybos tendencijas? Veikla, kurią tikriausiai žinote nuo vaikystės: hula hooping!

Hula lankas daro jus laimingus, be to, tai puikus būdas sudeginti kalorijas ir treniruoti raumenis.

Šiais laikais „hula“ lankai yra skirti ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, norintiems atlikti visišką treniruotę! Kiekvienas gali tai išmokti, net jei kai kuriems iš pradžių tai gali būti šiek tiek sudėtinga.

Tačiau kūno rengybos lankas nėra bet koks lankas. Jis tikrai skirtas sportui ir yra įvairių formų bei dydžių.

Šiame straipsnyje aš su jumis aptarsiu geriausius kūno rengybos lankus.

Bet kokiu atveju aš jau jums pasakysiu savo mėgstamą fitneso lanką: tai yra originalus „Weight Hope“. Kodėl? Šis hula lankas gavo šimtus teigiamų atsiliepimų ir, mano nuomone, yra bendras geriausias hula lankas tiems, kurie nori treniruotis namuose su ypač kietu hula lankeliu ir kurie nenori išleisti šiek tiek daugiau (tikrai nedaug!) už hula lanką, kuris truks.

Įdomu apie kitus variantus? Žemiau esančioje lentelėje galite rasti mano penkis mėgstamiausius kūno rengybos lankus.

Po lentelės aš toliau paaiškinsiu, ko ieškoti perkant idealų kūno rengybos lanką, o tada aptarsiu penkis geriausius variantus.

Šio straipsnio pabaigoje esu tikras, kad galėsite padaryti pagrįstą pasirinkimą. Nes tai man galų gale svarbu!

Geriausias fitneso lankas ir mano mėgstamiausi	Abejingas
Bendras geriausias fitneso lankas: originalus „Weight Hope“	(peržiūrėti daugiau vaizdų)
Geriausias pigus fitneso lankas: „Meisterhome Fitness Hula Hoop“	(peržiūrėti daugiau vaizdų)
Geriausias kūno rengybos lankas su šokinėjančia virve: „Thamstore Hula Hoop“	(peržiūrėti daugiau vaizdų)
Geriausias kūno rengybos lankas su programa: Ezenia Sports Smart Hula lankelis	(peržiūrėti daugiau vaizdų)
Geriausias kūno rengybos lankas su masažo mygtukais: „DELATZO Smart Hula“ lankelis	(peržiūrėti daugiau vaizdų)

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis lanką?

Svoris

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ar tu naujokas? Tada paprastai rekomenduojama sverti apie 1,2 kg.

Tas pats pasakytina apie žmones, kurių svoris mažesnis nei 60 kg, ir jei turite nugaros problemų.

Ar jau esi pažengęs? Tada lankas 1,5 ar 1,8 tikrai nebus problema.

Galbūt manote, kad skirtumas tarp šių dviejų svorių yra lygus nuliui, tačiau praktiškai jūs tikrai pajusite šį skirtumą, ypač pavargę.

Ką galite padaryti, tai nusipirkti du lankus, kad galėtumėte keisti svorius, tačiau tuo atveju, jei norite nusipirkti vieną lanką, aš asmeniškai rinkčiausi sunkesnį, kad gautumėte geresnių rezultatų.

Skersmuo

Atminkite, kad kuo mažesnis lankas, tuo greičiau jis sukasi ir taip sunkiau išlaikyti aukštą.

Be to, jūs, žinoma, turite atsižvelgti į turimą erdvę; didesnis hula lankas reikalauja daugiau vietos.

Sulankstomas

Jei daug keliaujate ar tiesiog mėgstate visur pasiimti savo lanką, labai patogu jį sulankstyti.

Kai kurie lankai turi jungtis, todėl galite juos sulankstyti be jokių problemų. Kiti yra sudaryti iš kelių dalių, todėl lanką galite lengvai išardyti ir transportuoti.

Su bangomis ar be?

Bangos užtikrina, kad įtempiate pilvo raumenis, todėl efektyviau treniruojate pilvo raumenis.

Jie taip pat suteikia papildomą poodinio jungiamojo audinio masažą, kuris pagerina kraujotaką ir geriau pašalina atliekas. Jungiamasis audinys taps tvirtesnis ir elastingesnis tuo pačiu metu.

Rezultatas? Gražus, įtemptas skrandis! Ir mes visi to norime, tiesa?

Atminkite, kad bangos iš pradžių gali šiek tiek priprasti. Tai reiškia, kad pradžioje galite pajusti šiek tiek skausmo ir likti mėlynių.

Štai kodėl svarbu lėtai suformuoti lanką.

Pastebėsite, kad jūsų kūnas greitai pripranta prie hula lankų, ir netrukus neturėsite dėl ko jaudintis. Jūsų jungiamasis audinys taps tvirtesnis, o tvirtas jungiamasis audinys nebus sumuštas nuo lankų.

Biudžetas

Biudžetas yra svarbus daugeliui žmonių. Fitneso lankų kainos gali labai skirtis.

Savaime suprantama, kad „hula“ lankeliai su papildomomis funkcijomis (pvz., Masažu) yra daug brangesni.

Magnetiniai masažo kamuoliukai

Yra kūno rengybos lankeliai, suteikiantys malonų masažo efektą aplink pilvą ir juosmenį lankant.

Be to, tai suteiks intensyvesnę širdies ir kraujagyslių treniruotę, kuri pagerina kraujotaką, padidina jūsų energijos lygį, bet taip pat yra naudinga koordinacijai, pusiausvyrai ir netgi gali sumažinti stresą!

Ar dažnai kenčiate juosmens skausmą? Eik į lanką!

Nugaros skausmas dažnai yra susilpnėjusių nugaros raumenų priežastis. Kai turite silpnus nugaros raumenis, jūsų šerdies stabilumas yra mažesnis.

Hula lankeliais nugaros skausmas gali būti labai sumažintas arba net visiškai išnyks.

Pastaba: jei turite specifinių medicininių (nugaros) problemų, visada protinga pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Skaitykite taip pat: Geriausias putų volas: išsirinkite sau tinkamiausią | 6 geriausiai įvertinti

Geriausias fitneso lankas „Hula“: mano mėgstamiausi

Dabar, kai žinote, į ką reikia atsižvelgti perkant fitneso lanką, dabar išsamiai aptarsiu savo mėgstamiausius kūno rengybos lankus!

Apskritai geriausias kūno rengybos lankas: svorio kilpas originalus

(peržiūrėti daugiau vaizdų)

• 1,5 kg
• 6 dalių
• Su bangomis
• Ø 100 cm

Ar laukiate mažo iššūkio? Tuomet vidutinio svorio kūno rengybos lankas gali būti būtent tai, ko ieškote!

Šis lankas yra 1,5 kg svorio ir tinka naudotojams, kurių kūno svoris yra nuo 55 iki 80 kg.

Jei turite silpną liemenį ar apatinę nugaros dalį, 1,2 kg svorio hula lankas yra geresnis pasirinkimas. Jei turite stiprius pilvo raumenis arba esate tiesiog geros formos, netgi galite pasirinkti 1,8 kg svorio hula lanką.

Hula lankas susideda iš šešių dalių, kurias greitai spustelite. Viduje yra tvirtas plastikinis vamzdelis, o išorėje yra minkšta putplastis, todėl lankas yra patogus ir minkštas aplink jūsų kūną.

Dėl viduje esančių bangų galėsite dar lengviau išlaikyti hula lanką, o tai padės geriau vystytis raumenims.

Tai taip pat prisidės prie efektyvesnio pilvo raumenų treniravimo ir papildomo poodinio jungiamojo audinio masažo.

Visada protinga lėtai suformuoti lanką. Pvz., Pradėkite nuo vienos ar dviejų minučių per dieną, o vėliau kiekvieną dieną galite pratęsti, pavyzdžiui, minutę.

Prieš tai žinodami, galėsite atlikti tokią smagią treniruotę:

Svarbu nieko nepriversti, jūsų kūnas pakankamai greitai pripras prie veiklos. Hula lankas yra tvirtos kokybės ir tarnaus labai ilgai.

Kainas ir prieinamumą patikrinkite čia

Geriausias pigus „Fitness Hula Hoop“: „Meisterhome Fitness Hula Hoop“

(peržiūrėti daugiau vaizdų)

• Pigūs
• Su bangomis
• Reguliuojamas
• 8 dalių
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Žinoma, ne visi nori mokėti daug pinigų už „paprastą“ hula lanką. To visai nereikia! Už du dolerius turite padorų „hula“ lankelį, su kuriuo galite sportuoti!

Šio hula lankelio viduje yra net masažuojančių bangų ir minkštų putų, todėl treniruodamiesi visada turėsite patogią patirtį.

Masažo bangos puikiai tinka pilvo ir nugaros raumenims stiprinti.

Hula lankas susideda iš 8 dalių, jūs surenkate dėl paprastos paspaudimo sistemos ir yra tikrai aukščiausios kokybės.

Paspausdami išsikišusį mygtuką, galite lengvai sustumti dalis. Kai girdite spragtelėjimą, žinote, kad jie yra saugiai pritvirtinti.

Tada galite lengvai išardyti skirtingas dalis, paspausdami tą patį minkštųjų putų mygtuką ir stumdami gabalus.

Hula lanką galite gauti rožinės spalvos su pilka arba citrinos pilka.

Jei palyginsime šį „Hula“ lanką su geriausiu „Weight Hoop Original“, galime padaryti daug dalykų.

De bendras best yra šiek tiek sunkesnis, todėl su šiuo hula lankeliu galėsite treniruotis šiek tiek efektyviau. Turėdamas 1,5 kg svorį, jis tikriausiai šiek tiek labiau tinka pažengusiems ir apmokytiems lankeliams.

„Meisterhome“ hula lankas yra šiek tiek lengvesnis (1,2 kg), todėl jis yra naudingas, jei esate pradedantysis arba dar ne visai fiziškai (dar!).

Svorio skirtumas atsispindi kainoje: „Meisterhome“ yra pusė „Weight Hoop Original“ kainos, tačiau, mano manymu, vis dar yra prieinama.

Abu yra lengvai išardomi ir transportuojami, be to, jie yra vienodo skersmens ir aprūpinti bangomis.

Pasitikrinkite naujausias kainas čia

Geriausias fitneso lankas „Hula Hoop“ su šokinėjančia virve: „Thamstore Hula Hoop“

(peržiūrėti daugiau vaizdų)

• 1,2 kg
• Su šokinėjančia virve
• 8 dalių
• Ø 100 cm
• Su bangomis

Pasiruošę pilnai treniruotei? Naudodami šį kūno rengybos lanką ir praleidžiamąją virvę, galėsite gerai treniruotis su nedaug!

Hula lankelis taip pat turi specialiai sukurtas NBR putas, kurios treniruojant masažuoja apatinius nugaros slankstelius.

Jis sveria 1,2 kg ir susideda iš aštuonių atskirų dalių.

„Hula“ lankas su „Thamstore“ hula lankeliu yra greitas ir efektyvus riebalų deginimo būdas. Jūs galite sudeginti tiek riebalų per 10 minučių, kaip bėgiojimas 20 minučių, plaukimas 30 minučių, pilvo raumenys 30 minučių ir joga 40 minučių.

Taip derinate abu galingoje treniruotėje:

Dalyvauja visi raumenys: išskyrus nugarą ir abs, rankos ir kojos ir daug daugiau!

Raumenys, kuriuos paprastai mažai naudojate, taip pat suaktyvinami ir pradedami dirbti naudojant šį lanką.

Hula lankas padės jums išsiugdyti geresnę ištvermę ir net 40%sumažins nedideles traumas!

Hula lanką taip pat lengva transportuoti, nes galite jį išardyti.

Fitneso šokinėjimo lynas, pateikiamas kartu su lankeliu, turi daug daugiau pranašumų, palyginti su „įprastais“ šokinėjimo lynais. Galite apsunkinti rankenas, į jas įdėdami akmenų, smėlio ar kitos medžiagos.

Rankenos taip pat atsparios prakaitui. Praleidžiamoji virvė pagaminta iš PVC ir plieninės vielos, kad būtų užtikrintas optimalus greitis, o jūs galite reguliuoti virvę patogumui.

Pridedamas laidas suteikia daugiau stabilumo ir svorio, o prireikus jį galima nuimti. Virvė tarnauja daug ilgiau nei įprasta šokinėjanti virvė.

Kainas ir prieinamumą patikrinkite čia

Geriausias kūno rengybos lankas su programa: „Ezenia Sports Smart Hula Hoop“

(peržiūrėti daugiau vaizdų)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• su programėle
• Draugiškas aplinkai
• 8 dalių

Naudodami šį išmanųjį „hula“ lanką, namuose atliksite 100 interaktyvių pratimų ir net nereikės eiti į sporto salę! „Hula“ lanką galite prijungti prie savo išmaniojo telefono programos, kad galėtumėte tiksliai sekti visus savo judesius.

Hula lankas pagamintas iš aplinkai nekenksmingų medžiagų. Mokydamiesi programoje būsite visiškai vedami ir netgi gausite naudingų patarimų.

Be to, programa apskaičiuoja, kiek kalorijų sudeginate, o jūsų judesiai skaičiuojami naudojant naujovišką judesio jutiklį.

Hula lankelis taip pat turi putų sluoksnį, kuris suteikia masažo efektą. Galite reguliuoti lanką trimis dydžiais, kad jis būtų tinkamas vaikams ir suaugusiems.

Lankas yra 8 dalių, todėl jį galite labai paprastai sudėti ir vėl išardyti. Puikiai tinka tiems, kurie nori visur pasiimti lanką!

Dėl 100 interaktyvių pratimų tai bus sudėtinga ir labai smagu, o kiekvienam lygiui rasite pratimų.

„Thamstore Hula Hoop“ puikiai tinka tiems, kurie gali tik pradėti nuo hula lankų ar pasiryžę treniruotis savo paplūdimio kūnui.

Už nedidelius pinigus turite ir svertinį (1,2 kg) „Hula“ lanką, ir patvarią šuolio virvę, prie kurios galite pridėti papildomo svorio.

Tačiau, palyginti su „Ezenia hula“ lanku, jis yra šiek tiek lengvesnis, o „hula“ lankas taip pat turi šiek tiek didesnį skersmenį.

„Ezenia“ yra daug sunkesnis (2 kg), todėl tikrai tinka tiems, kurie jau gerai tinka ir tikrai neturi nugaros problemų.

Lanko skersmuo yra šiek tiek mažesnis nei „Thamstore“, todėl išlaikyti aukštą gali būti šiek tiek sudėtingiau.

Be to, „Thamstore“ turi bangų, kurių „Ezenia“ neturi.

„Ezenia“ yra ekologiška ir, žinoma, programa suteikia daug daugiau galimybių ir linksmybių!

Be to, abu „Hula“ lankai yra sudaryti iš kelių dalių, todėl puikiai tinka transportavimui. Pagal kainą jie yra toje pačioje lygoje.

Pasitikrinkite naujausias kainas čia

Geriausias kūno rengybos lankas su masažo mygtukais: „DELATZO Smart Hula Hoop“

(peržiūrėti daugiau vaizdų)

• Su terapiniais diskais ir masažo mygtukais
• Su gravitaciniu kamuoliu
• 16 dalių
• Ø 36 cm
• Ekologiškas

Norite numesti svorio, bet ar kėlimas ar bėgimas jums tikrai nepatinka? Norite turėti liekną ir seksualų juosmenį, bet nežinote, kaip tai padaryti?

Tada nustokite ieškoti, nes galbūt radau jums geriausią sprendimą!

Šis išmanus 9 kartos hula lankas yra geriausias būdas linksmai ir net patogiai numesti svorio, pašalinti nugaros ar juosmens skausmus, tapti energingesnis, greitai sudeginti riebalus ir liekninti juosmenį.

Jei kasdienė mankšta tiesiog nėra jūsų reikalas, tai gali būti jums tobula!

Jei kasdien skiriate laiko maždaug 30 minučių lankytis, rezultatus pamatysite greitai.

Štai keturi būdai, kaip su juo treniruotis:

Grožis yra tas, kad šis hula lankas pasižymi magnetine terapija ir masažu.

Hula lankelis turi magnetinės terapijos diskus ant minkštų guminių masažo mygtukų, kurie giliai masažuos jūsų raumenis.

Raumenų skausmas juosmens srityje bus sumažintas. Masažo dėka jūsų juosmens išlinkimai taps dar labiau matomi.

Jei pradėsite naudoti lanką struktūriškai, pastebėsite reikšmingus juosmens linijos ir formos pokyčius.

Hula lankas taip pat turi gravitacinį rutulį. Lankas masažuoja kiekvieną kampą ir pratimų metu sukasi 360 laipsnių kampu.

Tik 36 cm skersmens, jį lengva laikyti ir nešiotis. Gumos dėka „Hula“ lankas greitai neslys žemyn jūsų kūnu.

Išmanusis skaitmeninis ekranas gali labai tiksliai išmatuoti ir įrašyti kelis duomenis; rotacija/laikas/sudegintos kalorijos gali būti matomos iš pirmo žvilgsnio. Lygus deimantų lydinys yra patvarus ir nerūdys.

Lankas sukasi lanksčiai, todėl triukšmas yra mažesnis, o sukimasis stabilesnis. Jūs sudeginsite riebalus tris kartus greičiau nei naudodami įprastus „hula“ lankus.

Lankas susideda iš 16 dalių ir dydį galima reguliuoti pagal pageidavimą. Atsvarą taip pat galima reguliuoti pagal jūsų svorį.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: su šiuo lanku jūs pasirenkate ekologišką, nes jis pagamintas iš aukštos kokybės perdirbamos medžiagos, kuri tarnaus ilgai.

Šis hula lankas tikrai negali būti lyginamas su hula lankeliais, apie kuriuos kalbėjau anksčiau. Šis lankelis yra kitame lygyje, masažuojančiais mygtukais ir gravitaciniu rutuliu suteikia naują dimensiją hula lankeliui!

Jei turite tam pinigų, aš tikrai apsvarstyčiau šį fantastišką hula hoop!

Kainas ir prieinamumą patikrinkite čia

„Hula Hoop“ Klausimai ir atsakymai

Kas yra kūno rengybos lankas?

Naudojant „įprastą“ hula lanką iš žaislų parduotuvės, gali būti gana sunku jį išlaikyti aukštai. Štai kodėl buvo sukurti specialūs kūno rengybos lankeliai, kurie yra storesni, didesni ir sunkesni už originalius lankus.

Tokio tipo „Hula“ lankams reikia suktis ne taip greitai, todėl daug lengviau juos išlaikyti aukštai.

Papildomas svoris geriau treniruos pilvo raumenis. Kuo didesnis svoris, tuo sunkiau turi dirbti pilvo raumenys.

Kiek sunkus yra kūno rengybos lankas?

Fitneso hula lankas yra daug sunkesnis nei tradicinis hula lankas. Fitneso lankas paprastai sveria nuo 1,2 iki 2,3 g.

Kuo sunkesnis esate, tuo labiau tinka sunkesnis hula lankas. Be to, jūsų fizinė būklė ir amžius taip pat turi įtakos pasirinkimui.

Sunkesnis hula lankas natūraliai daro didesnį poveikį jūsų nugarai ir pilvui.

Jei turite gerai ištreniruotus pilvo ir nugaros raumenis, galite pasirinkti šiek tiek sunkesnį hula lanką. Jei jūsų apatinė nugaros dalis yra silpna, tada lengvesnė tikriausiai yra geresnis pasirinkimas.

Ar jums gražesnė figūra iš hula lankų?

Be abejonės! Kanadoje, Vaterlo universitete, mokslininkai netgi ... atliktas tyrimas.

Tyrime dalyvavo 18 moterų, kurios kiekviena šešias savaites dirbo su 1,7 kg svorio hula lanku. Jie lankė lankus 15 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę, šešias savaites.

Paaiškėjo, kad vidutiniškai po šešių savaičių pastebimai sumažėjo klubo ir juosmens apimtis. Liemens apimtis sumažėjo vidutiniškai 3,4 cm, o klubų apimtis - 1,4 cm.

„Hula hooping“ yra vienas efektyviausių jėgos treniruočių ir kardio treniruočių derinimo būdų. Jūs naudojate daug raumenų to nesuvokdami, todėl jūsų „vasaros kūnas“ bus ten greičiau, nei kada nors išdrįsote svajoti!

Simetriškam raumenų vystymuisi svarbu lankuoti tiek dešinę, tiek kairę.

Įprasta, kad pradžioje viena pusė yra sunkesnė už kitą, bet galiausiai sunki pusė pasiteisins, jei stengiatės kiekvieną dieną.

Kokia yra hula hooping nauda?

Tvirtesnis skrandis

Kadangi treniruojate pilvo pjūvį per hula lankus, galiausiai sustorėsite.

Mesti svorį

Kuo vyresnis, tuo sunkiau kartais atsikratyti riebalų tam tikrose kūno vietose. Dažnai taikinys yra pilvas ir juosmuo.

Šias vietas galite gerai sutvarkyti lankeliu! Be to, tai labai naudinga jūsų širdžiai!

Naudodami „hula“ lankus galite sudeginti ne mažiau kaip 100 kilokalorijų per 10 minučių, todėl tai puikus (ir įdomus!) Būdas numesti svorio! Degimo požiūriu jis yra panašus į važiavimą.

Sklandžiau

Klubo siūbuojantys judesiai, kuriuos atliekate lankydami lankus, padidins nugaros ir klubų lankstumą.

Hula lankeliu judėkite pirmyn, atgal, dešinėn ir kairėn; jūsų stuburas atsiduria skirtingose ​​padėtyse ir juda visomis kryptimis. Jūsų nugara bus treniruojama, ji taps stipresnė ir lankstesnė. Rezultatas: mažesnis nugaros skausmas.

„Hula hooping“ taip pat gali būti labai naudingas žmonėms, dirbantiems darbą, reikalaujantį sėdėti visą dieną arba didžiąją dienos dalį.

Daug sėdint gali skaudėti nugarą. Treniruotės su lanku iš tikrųjų gali pagerinti.

Malonumas!

„Hula“ lankeliai jus džiugina!

„Hula hooping“ padės jūsų kūnui ir protui geriau prisijungti. Jūs geriau suvokiate savo kūną maloniu būdu, o tai turi stresą mažinantį poveikį.

Hula lankas teigiamai veikia jūsų nuotaiką. Po lankų taip pat jausitės daug labiau pasitikintys savimi: stipresni, lygesni, jaunesni ir pan.!

Treniruotės su batutu taip pat yra smagu! Rasti geriausi fitneso batutai, apžvelgti čia

Kainuoja beveik nieko

Viskas, ko jums reikia, yra kūno rengybos lankas. Tai nėra brangi sporto salės prenumerata ar brangi treniruoklių įranga.

Pagerinkite šerdies stabilumą

Hula lankas stiprina jūsų pagrindinius raumenis, todėl yra naudingas jūsų pagrindiniam stabilumui.

Jūsų kamieno raumenys yra gilesni raumenys, kurie laiko jūsų liemenį kartu ir palaiko liemenį pusiausvyroje.

Stabilus kamienas yra svarbus perkėlus jėgas iš vienos kūno dalies į kitą. Taip pat galingais judesiais galite atlikti galūnes su stabiliu liemeniu.

Jei jūsų liemens raumenys nepakankamai išvystyti, kitos raumenų grupės perims stabilizavimo funkciją. Tai darys didesnį spaudimą stuburui ir gali sukelti nugaros problemų ir (arba) sužalojimų.

Kada ir kur nori

Vargu ar jums reikia vietos hula lankams. Darykite tai vakare prie televizoriaus ar sode, kai oras gražus! „Hula hooping“ lengva tilpti į judrų gyvenimą!

Treniruojate visą kūną

Naudodami hula lankus treniruojate ne mažiau kaip 30 raumenų, įskaitant liemenį, pilvą, nugarą, rankas, šlaunis, sėdmenis, kojas ir galbūt svarbiausią raumenį: širdį.

Nors hula lankeliu, tu pakyla širdies ritmas (taip gerai jį išmatuoti su sportiniu laikrodžiu). „Hula“ lankeliai palaiko jūsų širdį sveiką ir stiprią.

Pagerinti rankų ir akių koordinaciją ir motorinius įgūdžius

Jūs ne tik lavinate raumenis, bet ir jūsų smegenys. Galite pasukti lanką savo natūralia kryptimi, bet, žinoma, ir kita kryptimi, kad jūsų smegenys turėtų prisitaikyti.

Taip jūs taip pat galite treniruoti savo mažiau dominuojančią smegenų pusę ir sukurti geresnę kūno pusiausvyrą.

Kokio fitneso lankelio man reikia?

Sunkesnis lankas turi didesnį poveikį jūsų kūnui (pilvo ir nugaros raumenims) nei lengvesnis.

Jei esate „palaimintas“ stiprių pilvo ir nugaros raumenų rinkiniu, geriausia rinktis šiek tiek sunkesnį hula lanką. Jei apatinė nugaros dalis yra silpna, rinkitės lengvesnę versiją.

Skaitykite taip pat: tai yra geri (ir pigūs) kūno rengybos batai namams

Kaip tu Hoop lankas?

Perkelkite klubus iš priekio į nugarą, link priekinės pėdos didžiojo piršto. Klubai nesisuka ratu, o lankas -.

Norėdami pradėti, padėkite lanką prie nugaros, juosmens ir greitai pasukite į dešinę arba į kairę. Po to tikslas - kad ratas suktųsi.

Daugiau patarimų ieškokite čia:

Ką daro kūno rengybos lankas?

Naudodami kūno rengybos lanką treniruojate savo pagrindinius raumenis, ypač juosmenį, bet ir būklę bei (rankų ir akių) koordinaciją.

Kiek kalorijų sudeginate lankeliais?

Per 10 minučių sudeginate apie 61 kaloriją, per 30 minučių - 184, o per valandą - apie 368.

Ar lengviau naudoti didesnį lanką?

Didesni lankai idealiai tinka pradedantiesiems, nes papildomas svoris suteikia lankui didesnį impulsą judant aplink jus, todėl jį lengviau laikyti.

Galimybė treniruotis namuose yra ideali! Taip pat perskaitykite mano apžvalgą apie geriausi fitneso bėgimo takeliai namams

Joost Nusselder, teisėjų.eu įkūrėjas, yra turinio rinkodaros specialistas, tėvas ir mėgsta rašyti apie įvairias sporto šakas, taip pat didžiąją gyvenimo dalį pats sportavo. Nuo 2016 m. Jis ir jo komanda kuria naudingus tinklaraščio straipsnius, kurie padeda ištikimiems skaitytojams užsiimti sportine veikla.