Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
Atsparumo juostos yra universalios jėgos treniruočių priemonės.
Jie yra lengvi, nešiojami ir kainuoja mažiau nei mėnesio narystę daugumoje sporto salių, tačiau vis tiek gali žymiai pagerinti jėgos treniruotes.
Apsvarstiau 23 padangų komplektus ir įvertinau 11, ir tai radau šios sukraunamos vamzdžių atsparumo juostos iš „Bodylastics“ yra geriausias ir saugiausias naudoti daugumai žmonių.
Labai lengva pritvirtinti prie durų, todėl turite daugybę galimybių atlikti daugybę pratimų:
Jei ieškote puikios pagalbos prisitraukiant ar mini dirželių, skirtų fizinės terapijos pratimams, taip pat šiame straipsnyje išvardinau jums.
„Bodylastics“ sukraunamos vamzdžių varžos juostos turi įmontuotas apsaugines apsaugos priemones, kurių nematėme kitose mūsų išbandytose padangose: į vamzdžius įkišti austi laidai yra skirti išvengti per didelio tempimo (dažna priežastis, dėl kurios padangos kartais lūžta), taip pat reikia išvengti atsitraukimo spragtelėti.
Be penkių didėjančio atsparumo juostų (kurios gali būti naudojamos kartu, kad būtų užtikrintas iki 45 kg atsparumo), rinkinyje yra
- durų inkaras skirtingiems aukščiams skirtų taškų sukūrimui, į kurį reikia traukti arba prispausti,
- dvi rankenos
- ir dvi paminkštintos kulkšnys
Tai gana įprastas rinkinys, tačiau mes nustatėme, kad „Bodylastics“ rinkinys paprastai yra aukštesnės kokybės nei konkurentai, ir bendrovė yra viena iš dviejų, į kurias žiūrėjome, ir kurios parduoda papildomas padangas esant didesniam slėgiui.
Puikiai tinka, kai norite išplėsti vėliau (arba dabar).
Šį penkių juostų rinkinį lengva naudoti ir jame yra išsami pamoka, įskaitant nuorodas į nemokamus praktinius demonstracinius vaizdo įrašus ir prenumeratomis pagrįstas treniruotes įmonės svetainėje ir programoje.
Greitai pažvelkime į visus pasirinkimus, tada gilinuosi į kiekvieną iš šių papildų:
| Pasipriešinimo juosta | Afbeeldingenas |
|---|---|
| Apskritai geriausios fitneso tamprės: „Bodylastics“ sukraunamų vamzdžių atsparumo juostos | 
|
| Antroji pusė: Specifinės pasipriešinimo juostos | 
|
| Patvariausios fitneso tamprės: „Tunturi“ galios juostos | 
|
| Geriausios „Crossfit“ atsparumo juostos: susiraukšlėti | 
|
| Geriausios mini fitneso grupės: Tunturi mini padangų komplektas | 
|
Ką mes aptariame šiame išsamiame įraše:
- 1 Apžvelgtos geriausios fitneso tamprės
- 1.1 Apskritai geriausios fitneso elastinės medžiagos: „Bodylastics“ sukraunamos vamzdžių atsparumo juostos
- 1.2 Antra vieta: nurodykite atsparumo juostas
- 1.3 Patvariausios fitneso elastinės medžiagos: „Tunturi“ galios juostos
- 1.4 Geriausios „Crossfit“ atsparumo juostos: „Fruscle“
- 1.5 Geriausios mini fitneso juostos: „Tunturi“ mini juostų rinkinys
- 2 Kada naudojate atsparumo juostas?
- 3 Kaip nustatomi pasirinkimai
- 4 Išvada
Apžvelgtos geriausios fitneso tamprės
Apskritai geriausios fitneso elastinės medžiagos: „Bodylastics“ sukraunamos vamzdžių atsparumo juostos
Kiekvienas šio paprasto naudoti penkių juostų rinkinio vamzdis yra sustiprintas vidiniu kabeliu, skirtu saugumui padidinti.
Vienas didžiausių žmonių susirūpinimo dėl pasipriešinimo juostų treniruočių yra baimė, kad guma gali sulūžti ir juos sužeisti.
„Bodylastics“ sukraunamų vamzdžių atsparumo juostos, turinčios vidinį laidą, turi unikalią apsaugą nuo pertempimo - dažniausios lūžimo priežasties.
Iš tiesų, jei ištempiate vieną iš dirželių per visą ilgį, pajusite, kad virvė šiek tiek įsikibs į vidų, tačiau kitaip sistema treniruotės neveikia.
Jokios kitos mano apžvelgtos vamzdinės padangos neturi šios savybės.
Pačios padangos, atrodo, yra gerai pagamintos, su sunkiomis sudedamosiomis dalimis ir sustiprintomis siūlėmis-savybės, kurios taip pat buvo labai giriamos teigiamai vertinant „Amazon“ klientų įvertinimus (4,8 iš penkių žvaigždučių per 2.300 atsiliepimų).
Ant abiejų galų jie yra paženklinti su apskaičiuotu atsparumu svoriui.
Nors šie skaičiai tikrai nereiškia daug, etiketės gali padėti greitai sužinoti, kurią padangą pasirinkti, nes proporcijos, žinoma, yra teisingos.
Kaip ir visi rinkiniai, kuriuos peržiūrėjau, „Bodylastics“ rinkinys siūlo daug atsparumo ir daug įtempių derinių - nuo labai lengvų iki gana sunkių.
Rankenos rankoje jaučiasi patogiai ir saugiai. „Bodylastics“ rankenos vamzdžiams suteikė mažiausiai papildomo ilgio.
Geras dalykas, nes per ilgos rankenos dirželiai gali paveikti kai kuriuos pratimus, pridedant nereikalingo laisvumo, kad nebūtų įtempta.
Durų tvirtinimo dirželis yra padengtas tuo pačiu minkštu neoprenu iš kulkšnies dirželių, kuris taip pat apsaugo diržus nuo pažeidimų.
Vienas priekaištas: jau matoma karabinų oksidacija, todėl, jei labai prakaituojate, manau, turėtumėte į tai atkreipti ypatingą dėmesį.
„Bodylastics“ rankenos buvo mėgstamiausios bandymo grupėje. Tačiau šie dideli metaliniai žiedai gali trukdyti atlikdami kai kuriuos pratimus.
„Bodylastics“ durų inkaras yra išklotas neopreno pamušalu, kad apsaugotų vamzdžius, tačiau didelės putos aplink inkaro galą gali suskaidyti šiek tiek greičiau nei kitų mano matytų inkarų medžiaga.
„Bodylastics“ rinkinyje yra išsamus vadovas, kuriame pateikiami nemokamų internetinių vaizdo įrašų URL adresai, kaip atlikti viską - nuo durų montavimo iki 34 pratimų.
Jie turi jų svetainėje Pavyzdžiui, taip pat daug pratimų ir taip pat aktyviai veikia „Youtube“, kad parodytų viską apie padangų tvirtinimą prie patogios treniruotės.
Jie sugrupuoti pagal raumenų grupes, taip pat sumaniai nufotografuoti ir aprašyti, įskaitant dirželio išdėstymą ir rankenos naudojimą.
Apskritai, tai buvo geriausias visų mano apžiūrėtų rinkinių vadovas, o nemokamos treniruočių instrukcijos, pasiekiamos programoje ir „YouTube“, yra puiki premija.
Juolab kad joks kitas čia apžvelgtas vamzdžių rinkinys nepaaiškino, kaip atlikti pratimus visos treniruotės metu.
Už tam tikrą mokestį galite įsigyti papildomų „Bodylastics“ treniruočių eternitywarriorfit.com.
„Bodylastics“ rinkinys siūlo daugybę įtempimo derinių, nuo labai lengvų iki gana sunkių.
Kulkšnės puikiai tinka mankštinant kojas, tačiau yra gana ilgos-netinka formai, kaip kai kurie kiti rinkiniai.
Net su trumpesnėmis nei dauguma „Bodylastics“ rankenų, norint tinkamai įtempti, kai kuriuos pratimus reikia atlikti tik su vamzdeliais.
Skirtingai nuo daugelio bendrovių, kurios parduoda atsparumo juostas, „Bodylastics“ taip pat parduoda atskiras juostas, pakeisdamas arba papildydama šiame rinkinyje esančias.
Trūkumai, bet ne sandorių pažeidėjai
Mūsų pasirinktas vienintelis rinkinys, į kurį žiūrėjau, buvo su mažais karabinais ant kiekvieno dirželio, su dideliu žiedu ant rankenos/kulkšnies dirželio, kurį galima prisegti (daugumoje rinkinių yra mažesni žiedai ant dirželių ir viena didelė karabina ant tvirtinimo detalių).
Dideli žiedai ant „Bodylastics“ juostų gali trukdyti ir gali pradurti dilbius arba šiek tiek trintis atliekant tam tikrus pratimus, pvz., Stumiant krūtinę ar virš galvos.
Taip pat skaitykite daugiau apie tinkamos fitneso pirštinės jei rimtai ketinate pradėti pratimus.
Su šiuo rinkiniu pateikiamos kulkšnys yra ilgesnės nei dauguma. Jei jums labiau patinka prigludimas, galite būti nepatenkinti šiuo rinkiniu.
Daugumą durų inkarų su pasipriešinimo juostomis sunku pritvirtinti, ir „Bodylastics“ nebuvo išimtis.
Nors tai gerai veikė, būčiau susirūpinęs, kad aplink jį esančios storos putos blogės greičiau nei medžiagos, esančios ant kitų durų inkarų, į kuriuos žiūrėjau.
Iškart po dėžutės šių padangų karabinų metalas atrodė šiek tiek oksiduotas. Tai neturėjo įtakos jų funkcijai.
Patikrinkite juos čia „Amazon“
Antra vieta: nurodykite atsparumo juostas
Šis penkių juostų rinkinys yra gerai pagamintas, su geru rankiniu ir laikymo maišeliu, tačiau jam trūksta geriausių vamzdžių sutvirtinimo virvių ir jis kainuoja daugiau.
Jei „Bodylastics“ nėra, rekomenduoju šį. Tai taip pat atrodo šiek tiek tvirtiau, tačiau, mano nuomone, jūs šiek tiek paaukojate dėl naudojimo paprastumo.
Šis rinkinys, kurį sudaro keturios superjuostos, pritvirtinamos rankenos ir inkaras, idealiai tinka tiems, kurie dažnai treniruojasi naudodami pasipriešinimo juostas.
Šis rinkinys atitinka aukščiausią pasirinkimą pagal bendrą konstrukcijos kokybę (atėmus vidinį saugos diržą, kurį turėjau tik mano geriausias pasirinkimas).
Nuo rankinio vadovo iki patogesnio nešiojimo dėklo iki guminių rankenų, užtikrinančių patogų ir saugų sukibimą, šis komplektas suteiks profesionalią jūsų namų treniruotės išvaizdą.
Be to, čiurnos diržus galima sureguliuoti daug griežčiau, o tai suteikia saugesnį jausmą.
Pridedami durų tvirtinimo įtaisai, didelis žiedas, įsiūtas į platų nailoninį dirželį, taip pat atrodo šiek tiek patvaresni nei putplasčio korpuso elastinės medžiagos, o du rinkiniai leidžia juos išdėstyti skirtingais lygiais, kad nereikėtų dažnai koreguoti treniruotės viduryje.
Tačiau stipriai sutvirtintus diržus buvo šiek tiek sunkiau sutalpinti į staktą, palyginti su kitais, į kuriuos žiūrėjome.
Komplekte yra penkios padangos. Remiantis mano storio matavimais, trūksta tik lengviausio. Tai tikriausiai ne problema daugeliui žmonių.
Tačiau, mano nuomone, tai sumažina bendrą apkrovą, kurią galite padaryti su visomis padangomis vienu metu.
Kaip ir mūsų pasirinktos juostos, šios juostos yra patogiai pažymėtos abiejuose galuose.
Rankenos yra gražiai pagamintos, su žymiai sustiprintomis siūlėmis, tačiau jos nėra tokios patenkinamos, kaip „Bodylastics“.
Inkaras yra stipriai sustiprintas, o komplektas gausiai tiekiamas su dviem. Vienas „Bodylastics“ inkaras (apačioje) turi putplasčio aplink kilpą, kad apsaugotų vamzdelius - geras dalykas - ir putas iš inkaro pusės - mažiau gerai, nes gali sulūžti greičiau.
Vadovas yra gražiai iliustruotas ir aiškiai parašytas, ypač rinkinio sąrankos skyrius.
Blizgus vadovas yra išsamus, jei ne toks išsamus kaip „Bodylastics“.
27 pratimai yra aiškiai paaiškinti ir organizuoti pagal inkaro vietą, o ne pagal kūno dalį.
Tam tikra prasme tai yra prasminga, nes be galo erzina - jau nekalbant apie treniruotę trikdančią - pereinant nuo vieno pratimo prie kito inkarą.
Kita vertus, kadangi „GoFit“ rinkinyje yra du inkarai, tai yra mažiau problema.
Skaitytojui mažai nurodant, į kokius raumenis kiekvienas pratimas yra nukreiptas (išskyrus tuos, kurie pavadinti kūno dalių, pvz., Krūtinės spaudos), tai gali būti ne taip naudinga tiems, kurie yra mažiau susipažinę su treniruotėmis.
Be to, vadove nėra numatytas struktūrinis mokymas nei vadove, nei svetainėje, todėl jei nežinote, ką darote, turėsite tai išsiaiškinti patys.
Pritraukimas ant kelių padėjo nustatyti, kad šios penkios juostos kartu jautė mažesnį pasipriešinimą nei „Bodylastics“ juostos.
Peržiūrėkite rinkinį čia bol.com
Patvariausios fitneso elastinės medžiagos: „Tunturi“ galios juostos
Mūsų atnaujinimo pasirinkimas - geriausios atsparumo juostos, „Tunturi“ galios juostų rinkinys.
Šis rinkinys, sudarytas iš penkių superjuostų, idealiai tinka tiems, kurie dažnai treniruojasi naudodami pasipriešinimo juostas.
Jei rimtai ketinate treniruotis pasipriešinimo juostoms, verta apsvarstyti šį paketą.
Komplekte yra penkios juostos, nuo oranžinės iki juodos, skirtingos varžos ir storio.
Naudojant atskirai arba kartu, daugumos vamzdžių rinkinių apkrova bus panaši į vidutinės klasės, bet taip pat gerokai viršija tai, ką jie gali pateikti.
Juostos gaminamos lydant perdangą ir daugybę plono latekso lakštų aplink šerdį, iš kurių Amerikos koledžo sporto medicinos sako, kad tai yra tvariausia gamyba.
Nors dauguma vamzdinių padangų su rankena tarnaus apie metus, Tunturi sako, kad padangos turėtų tarnauti dvejus trejus metus, kai jos naudojamos pagal įmonės nurodymus.
Šiame komplekte nėra tvirtinimo prie durų, tačiau galite puikiai jį naudoti su kita treniruokliais, pvz., Štanga pritūpimams (skvošas vadinamas taip) o gal ištraukiama juosta ant jūsų durų rėmo.
Nuosėdos Čia taip pat viskas apie traukiamus barus tai tikrai pakeis jūsų rankų ir nugaros raumenis, jei taip pat norite treniruotis.
Taip pat galite naudoti diržus neprisirišę prie nieko, uždėdami juos tiesiai aplink rankas, rankas ar kojas arba kilpodami juos aplink galūnes, o tai nėra taip patogu, kaip naudoti rankenas ar kulkšnių diržus, tačiau tai yra galimybės.
Trenerių, su kuriais konsultavausi, sutarimas buvo toks, kad šis rinkinys yra geros vertės, nepaisant didesnės kainos, tačiau tik tuo atveju, jei esate motyvuotas jį naudoti.
Čia rasite naujausias kainas ir prieinamumą
Geriausios „Crossfit“ atsparumo juostos: „Fruscle“
Pagalbiniai prisitraukimai ir kiti super juostos pratimai „Fruscle's“ yra geriausi savo kainų diapazone.
Kiekvienas, kuris kada nors įžengė į „CrossFit“ sporto salę, tikriausiai matė tokias pasipriešinimo juostas.
Kaip ir „Tunturi“ juostos, „Fruscle Bands“ yra pagamintos iš perdangos ir lydytų latekso lakštų, todėl jos yra patvaresnės nei dauguma formuotų kilpų.
Komplekte yra keturios vis didesnio dydžio padangos. Sunkiausia padanga gali būti nereikalinga daugumai žmonių, tačiau puikiai tinka geriausiems atlikėjams.
„Serious Steel“ lengvesnės juostos puikiai padeda prisitraukti (jei jums nereikia daugiau paramos).
Didžiausios grupės didžioji dalis daugumai žmonių tikriausiai yra per didelė, o po grojimo su šiomis ir kitomis super grupėmis rekomenduočiau, jei jums reikia daug pagalbos (arba norite daug pasipriešinimo kitiems pratimams), du mažesni. naudojami vietoj šio didelio.
Palyginus su kitais super padangų rinkiniais, kuriuos apžiūrėjau, „Fruscle.“ Padangos turėjo
- vienodo ilgio
- lygus tempimas
- gražus lytėjimas, pudra
- ir, stebėtinai, net malonus, į vanilę panašus kvapas
Nors jie yra brangesni nei kai kurie kiti puikūs, kuriuos laikiau, esu įsitikinęs, kad jų aukštesnė kokybė verta papildomų išlaidų.
Geriausios mini fitneso juostos: „Tunturi“ mini juostų rinkinys
Reabilitacijai ar reabilitacijai šie mini dirželiai yra kokybiškesni ir naudingesni nei konkurentai.
Sunku būtų rasti modernią kineziterapijos kliniką be kažkokių mini juostų, ir dėl mažos kainos tai nėra didžiulė investicija, kurią nusipirkti patiems namų pratimams.
„Tunturi Mini Bands“ buvo geriausios, kokias esu matęs.
Jie iš tikrųjų pralenkė, pradedant paprasčiausiu faktu, kad jie yra trumpesni ir todėl gali greičiau atsispirti kiekvienam judesio diapazonui, ką taip pat gyrė keli „Bol“ apžvalgininkai.
„Perform Better“ juostos (žemiau) yra daug trumpesnės nei kitos, tačiau iš tikrųjų tai yra geras dalykas, kad būtų užtikrintas pakankamas pasipriešinimas atliekant įvairius pratimus.
Šį komplektą sudaro penkios padangos. Išorinis peties sukimas gali būti iššūkis naudojant trumpesnius „Tunturi“ mini dirželius, net ir esant lengviausiam pasipriešinimui.
Vienas skundas, kurį apskritai girdėjome apie tokio tipo juostas, yra tai, kad jos linkusios susirangyti ir traukti kūno plaukus.
Jei atsitiktinio atsitraukimo galimybė jums yra problema, rekomenduojame dėvėti rankoves ar kelnes, kai naudojate tokius mini dirželius.
Tai yra kažkas, ką turės visų rūšių mini dirželių prekės ženklas.
Kada naudojate atsparumo juostas?
Atsparumo juostos suteikia paprastą būdą mesti iššūkį savo jėgoms be didelių gabaritų ir didelių svorių.
Stumdami ar traukdami pratimus prieš savo jėgą, šie guminiai vamzdeliai ar plokščios kilpos prideda papildomo streso tiek veiksmo, tiek grįžimo metu.
Tai reiškia, kad jūs galite efektyviai įgyti jėgų nepakeldami sunkių daiktų prieš gravitaciją, o kadangi pačias padangas reikia šiek tiek valdyti, jos taip pat pagerins jūsų stabilumą.
Taip pat galite naudoti tam tikras juostas (dažniausiai superjuostas), kad padėtumėte atlikti tam tikrus kūno svorio pratimus, pvz., Prisitraukimus ir atsispaudimus, kad galėtumėte treniruoti visą judesių amplitudę ir kartu įgyti pakankamai jėgų, kad nebereikėtų pagalbos.
Galiausiai, kineziterapeutai dažnai rekomenduoja, kad jų reabilitacijos ir ikimokyklinio amžiaus klientai naudotų juosteles (dažniausiai mini juostas), kad klubo ar pečių stiprinimo pratimams būtų suteiktas lengvas ar tikslingas pasipriešinimas.
Kaip nustatomi pasirinkimai
Man, kaip sportininkui, patinka padangos, nes jos padidina pasipriešinimą nepridedant svorio ir suteikia įtampos nepriklausomai nuo svorio.
Tai reiškia, kad galite imtis veiksmų kaip irklavimas ar krūtinės spaudimas iš stovimos padėties, o ne iš gulimos ar atsilošusios padėties.
Juostos taip pat leidžia lengvai pridėti trauką prie programos, kuri stiprina nugaros raumenis, paprastai ignoruojamus atliekant svorio treniruotes namuose.
Aš pažvelgiau į tris pagrindinius atsparumo juostų tipus:
- Keičiamus vamzdelius galima sujungti ir prisegti prie rankenos ar kulkšnies diržo ir pritvirtinti, kad būtų sukurtas saugus traukimo taškas traukimui ar stumimui. Vamzdžiai viduje yra tuščiaviduriai ir gali turėti sutvirtinimus išorėje arba viduje, kad vamzdis nebūtų perkrautas.
- Superjuostės atrodo kaip milžiniškos guminės juostos. Juos galite naudoti patys arba pritvirtinti prie sijos ar stulpo, vieną galą aplenkdami aplink siją ir per kilpą bei tvirtai traukdami. Kai kurios įmonės rankenas ir inkarus parduoda atskirai arba kaip komplekto dalį.
- Mažos juostos yra plokščios kilpos ir paprastai naudojamos formuojant kilpą aplink galūnę ar galūnes, kad kita kūno dalis taptų įtempimo tašku.
Šiame vadove nusprendžiau rinktis rinkinius, o ne atskirai parduodamas pasipriešinimo juostas.
Ekspertai ir treneriai pabrėžia, kaip svarbu naudoti skirtingus pasipriešinimus atliekant įvairius pratimus, taip pat galimybę padidinti atsparumą stiprėjant.
Jei atlikdami pratimą galėsite lengvai ištempti kiekvieną juostą iki įtampos pabaigos (arba turite tai padaryti, kad pajustumėte pratimo poveikį), ne tik tinkamai nepakeisite raumenų jėgos, bet ir taip pat bus pažeisti jūsų raumenys.
Kai kuriuose vamzdžių rinkiniuose yra inkaras, kurį sudaro kilpinis dirželis, paprastai pagamintas iš austo nailono, ir didelis, uždengtas plastikinis karoliukas priešingame gale.
Užveržkite kilpos galą tarp durų rėmo ir durų vyrių pusėje, tada uždarykite (ir idealiu atveju užrakinkite duris) taip, kad karoliukas būtų tvirtai pritvirtintas prie kitos durų pusės.
Tada per kilpą galite įdėti vamzdelį ar vamzdelius. Kai kurie super padangų gamintojai parduoda atskirus inkarus, panašius į vamzdžių rinkinius.
Norėdami susiaurinti dešimtis variantų pagal tipą, atsižvelgiau į klientų atsiliepimus iš tokių svetainių kaip bol.com, Decathlon ir Amazon.
Aš teikiau pirmenybę prekių ženklams, kuriuos mačiau, kai kuriems mažiau žinomiems internetinių mažmenininkų bestselerių sąrašuose.
Taip pat atsižvelgiau į kainą, turėdamas omenyje, kad pasipriešinimo juostos vis tiek turėtų tarnauti ilgiau nei metus.
Išvada
Visi atsparumo juostų gamintojai turi pretenzijų dėl kiekvienos juostos įtampos.
Tačiau mūsų apklausti ekspertai sakė, kad turėtumėte paimti tuos skaičius su druskos grūdeliu.
Dėl didėjančios įtampos juostos ruožo pabaigoje juostos geriausiai naudojamos pratimams, kuriuos reikia atlikti sunkiau arba labiausiai apkrauti raumenis judesio diapazono pabaigoje.
Tokie dalykai kaip stūmimas ir irklavimas puikiai tinka pasipriešinimo juostoms, bicepso garbanos, kai raumenys labiausiai reikalauja įtampos judesio viduryje.
Be to, gamintojų pateikti svorio lygiai labai skiriasi padangoms, kurios atrodo ir jaučiasi vienodai, o matmenys ir matmenys panašūs.
Svarbiausias dalykas renkantis, kokias juostas naudoti sportuojant, yra iššūkis sau.
Jei galėsite lengvai ištempti juostą iki jos saugaus diapazono pabaigos - maždaug pusantro ar du kartus ilgesnio nei ilsėtis - milijoną pakartojimų, negausite daug jėgos pranašumo.
Gera nykščio taisyklė: pasirinkite juostą, su kuria galite elgtis geros formos ir kurioje galite kontroliuoti judesio išleidimą ir neleisti jam atšokti.
Kai galite tai laikyti tris 10–15 pakartojimų tam tikro pratimo rinkinius, jūs turite gerą atsparumą juostoms.
Jei tai per lengva arba darosi per lengva, pats laikas padidinti savo pasipriešinimą.
Skaitykite taip pat: tai yra geriausi kūno rengybos lankai, jei norite išbandyti naują treniruotę
