Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
Vis daugiau žmonių jėgos treniruotes nori atlikti namuose, o ne sporto salėje.
Norėdami sukurti nedidelę „namų sporto salę“, jums reikia tam tikrų pagrindinių medžiagų.
Vienas iš būtiniausių dalykų yra (tvirtas) treniruoklių suoliukas.
Toks treniruočių suoliukas, dar vadinamas svorio suoleliu, suteikia galimybę saugiai atlikti kūno rengybos pratimus.
Dėl kūno rengybos suoliuko galėsite efektyviai treniruotis ir pasiekti savo fitneso tikslų.
Aš peržiūrėjau ir išvardijau jums geriausius namų fitneso suolus.
Žinoma, geriausias yra treniruoklių suoliukas, tinkantis įvairiems tikslams.
Mūsų akys iškart krito ant „Rock Gym“ 6 viename treniruoklių suoliukas: tobulas treniruoklis „viskas viename“ kūno rengybos entuziastui!
Šiame kūno rengybos suole galite atlikti viso kūno treniruotę, pavyzdžiui, pilvo, krūtinės ir kojų pratimus.
Daugiau apie šį kūno rengybos suolą galite perskaityti žemiau esančioje informacijoje.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokios yra rekomendacijos!
Skaitykite taip pat: Geriausias maitinimo stovas | Mūsų rekomendacijos jūsų mokymui [apžvalga].
Be šio fantastiško „Rock Gym“ kūno rengybos suoliuko, yra daug kitų tinkamų treniruoklių suolų, kuriuos norėtume jums parodyti.
Žemiau aprašome keletą treniruoklių suolų, kurie visi labai tinka intensyviai treniruotis namuose.
Mes ištyrėme keletą svarbių savybių, įskaitant kainą, galimybę sureguliuoti ar sulankstyti suolą ir medžiagą.
Rezultatą rasite žemiau esančioje lentelėje.
| Sporto suolai | Afbeeldingenas |
| Geriausias treniruoklių suoliukas įvairiems tikslams: „Rock Gym“ 6 viename | 
|
| Apskritai geriausias kūno rengybos suoliukas: „FitGoodz“ | 
|
| Geriausias pigus treniruoklių suoliukas: „Gorilla Sports Flat Fitness“ suoliukas | 
|
| Geriausias reguliuojamas kūno rengybos suoliukas: „Booster Athletic Dept“ daugiafunkcinis svorio suoliukas | 
|
| Geriausias sulankstomas kūno rengybos suoliukas: Pretorijos svorio suolelis | 
|
| Geriausias kūno rengybos suolelis su svoriais: Svorio suoliukas su 50 kg svoriais | 
|
| Geriausias treniruoklių suoliukas iš medžio: Medinis fitnesas Beniliuksas | 
|
Ką mes aptariame šiame išsamiame įraše:
- 1 Į ką atkreipiate dėmesį perkant treniruoklį?
- 2 Apžvelgti geriausi kūno rengybos suolai namams
- 2.1 Geriausias treniruoklių suoliukas įvairiems tikslams: „Rock Gym 6-in-1“
- 2.2 Apskritai geriausias kūno rengybos suoliukas: „FitGoodz“
- 2.3 Geriausias pigus fitneso suoliukas: „Gorilla Sports Flat Fitness“ suoliukas
- 2.4 Geriausias reguliuojamas kūno rengybos suoliukas: „Booster Athletic Dept“ daugiafunkcinis svorio suoliukas
- 2.5 Geriausias sulankstomas kūno rengybos suoliukas: Pretorians Weight Bench
- 2.6 Geriausias treniruoklių suoliukas su svoriais: svorio suoliukas su 50 kg svoriu
- 2.7 Geriausias kūno rengybos suoliukas iš medžio: „Houten Fitness Benelux“
- 3 Pratimai ant suoliuko be hantelių
- 4 Pratimai ant suoliuko su hanteliais
- 5 Į ką dar atkreipiate dėmesį pirkdami gerą kūno rengybos suolą?
Į ką atkreipiate dėmesį perkant treniruoklį?
Geras treniruoklių suoliukas iš pradžių turi būti stabilus ir sunkus.
Žinoma, nenorite, kad rimtai mankštinantis suoliukas svyruotų ar net apvirstų.
Suolas taip pat turi sugebėti sumušti ir tai gali būti naudinga, jei suoliukas yra reguliuojamas, kad galėtumėte pastatyti nugarą (ir sėdynę) į skirtingas padėtis.
Tai padidina mokymo galimybes.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: kūno rengybos suolelis turi turėti patrauklią kainą.
Apžvelgti geriausi kūno rengybos suolai namams
Turėdamas omenyje šiuos reikalavimus, peržiūrėjau kelis fitneso suolus.
Kodėl šie produktai pateko į geriausiųjų sąrašą?
Geriausias treniruoklių suoliukas įvairiems tikslams: „Rock Gym 6-in-1“
Ar norite, kad galėtumėte treniruoti daug raumenų grupių tik vienu prietaisu? Tuomet tai puikus treniruoklių suoliukas jūsų namų sporto salei!
„The Rock Gym“ yra 6 viename viso kūno formavimo prietaisas, kurio dydis (ilgis x plotis x aukštis) yra 1 x 120 x 40 cm.
Ant šio suoliuko galite atlikti atsisėdimus, pratimus kojoms pakelti (trimis padėtimis), atsispaudimus, kitas jėgos treniruotes ir net įvairius pasipriešinimo pratimus bei tempimą.
Treniruojate pilvo raumenis, šlaunis, blauzdas, sėdmenis, rankas, krūtinę ir nugarą.
Prietaisas taip pat turi du pasipriešinimo kabelius, kad būtų galima atlikti tikrą viso kūno treniruotę.
„Rock Gym“, be abejo, puikiai tinka ir kaip treniruoklių suoliukas, norint atlikti pratimus su (arba be) hanteliais.
Šis prietaisas yra daugiafunkcinis kūno rengybos įrenginys, patogus jūsų namuose.
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Užpildykite savo namų sporto salę tinkami hanteliai ir žinoma geras sportinis kilimėlis!
Apskritai geriausias kūno rengybos suoliukas: „FitGoodz“
Naudodami treniruoklių suolą galite išlaikyti savo formą namuose, kai jums tinka. Taigi viskas baigta ir atsiprašome už sporto salę!
Šis universalus „FitGoodz“ svorio suoliukas siūlo daugybę pilvo, nugaros, rankų ir kojų treniruočių galimybių.
Integruoto suktuvo dėka galite net suaktyvinti ir treniruoti klubo raumenis. Taip pat naudinga, kad suolelio nuolydį galite pritaikyti savo pratimams.
Sporto suolelis taip pat taupo vietą: kai baigsite treniruotę, tiesiog sulankstysite suoliuką ir laikysite jį.
Sofos keliamoji galia yra 120 kg, raudonos ir juodos spalvos. Matmenys (ilgis x plotis x aukštis) 166 x 53 x 60 cm.
Kainas ir prieinamumą patikrinkite čia
Geriausias pigus fitneso suoliukas: „Gorilla Sports Flat Fitness“ suoliukas
Ar planuojate daryti ne per daug beprotiškų triukų ir dažniausiai ieškote paprasto, pigaus, bet tvirto kūno rengybos suoliuko?
Tada „Gorilla Sports“ gali jums padėti su tvirtu treniruoklių suolu už gerą kainą.
„Gorilla Sports Flat Fitness“ suoliuką galima pakrauti iki 200 kg, o jo aukštį galima reguliuoti (keturiose padėtyse).
Suolas siūlo daugybę treniruočių galimybių, ypač su štangos ar hantelių rinkiniu.
Kadangi suoliukas yra labai tvirtai pastatytas, taip pat galite pakelti sunkų. Suolas yra 112 cm ilgio ir 26 cm pločio.
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias reguliuojamas kūno rengybos suoliukas: „Booster Athletic Dept“ daugiafunkcinis svorio suoliukas
Sporto suoliukas yra būtinas dalykas visiems, norintiems rimtai treniruotis namuose.
Idealiu atveju treniruoklių suolelis yra reguliuojamas, kad galėtumėte visada patogiai ir saugiai atlikti pratimus.
Šis „Booster Athletic Dept“ kūno rengybos suoliukas yra reguliuojamas septyniose skirtingose padėtyse.
Taigi galite atlikti įvairius pratimų „atmetimo“ ir „pasvirimo“ variantus.
Suolas gali atlaikyti maksimalų 220 kg svorį, o sėdynę galima reguliuoti keturiomis padėtimis.
Suoliuko matmenys (ilgis x plotis x aukštis): 118 x 54,5 x 92 cm.
Geriausias sulankstomas kūno rengybos suoliukas: Pretorians Weight Bench
Ypač žmonėms, kurie namuose turi mažai vietos, sulankstomas svorio suoliukas, žinoma, nėra nereikalinga prabanga.
Šis tvirtas „Pretorian“ fitneso suoliukas yra ne tik sulankstomas, bet ir visiškai reguliuojamas (keturi skirtingi aukščiai). Kojų spaustukas taip pat reguliuojamas.
Naudodami šį suolą galite intensyviai treniruoti visas norimas raumenų grupes, neišeidami iš namų.
Be to, treniruoklių suolelyje yra rankų ir kojų raumenų treniruoklis, ant kurio galite padėti svorį, ir pilvo raumenų plokščiakalnis.
Šiame treniruoklių suolelyje taip pat yra štangos poilsio vieta. Tai tarsi sporto salėje!
Sofa yra raudonos ir juodos spalvos, jos maksimali keliamoji galia yra 110 kg. Prietaiso matmenys (plotis x plotis) 165 x 135 x 118 cm
Kainas ir prieinamumą patikrinkite čia
Geriausias treniruoklių suoliukas su svoriais: svorio suoliukas su 50 kg svoriu
Kai kurie iš jūsų galvoja: be ko yra treniruoklių suoliukas be jo svoriai?
Tačiau iš tikrųjų yra veiksmingų pratimų, kuriuos galite atlikti ant kūno rengybos suolelio be svarmenų (daugiau apie tai galite perskaityti vėliau!).
Kita vertus, mes suprantame, kad kai kurie kūno rengybos keistuoliai mieliau perka viską, ko reikia vienu ypu; kūno rengybos suoliukas su svorių rinkiniu.
Tai tas pats kūno rengybos suoliukas, kaip ir ankstesnis, kurį aptarėme, tik šį kartą gausite daugybę svarmenų ir štangos!
Tiksliau, įtraukta:
- 4 x 10 kg
- 2 x 5 kg
- 2x hantelio juosta (0,5 kg ir 45 cm ilgio)
- tiesi štanga (7,4 kg ir 180 cm ilgio)
- štangos juostos super garbanos (5,4 kg ir 120 cm ilgio).
Su juo taip pat gausite štangos užraktus! Pilnas komplektas visam mokymui.
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias kūno rengybos suoliukas iš medžio: „Houten Fitness Benelux“
Tai puikus treniruoklių suoliukas, skirtas naudoti patalpose ir lauke!
Aukštos kokybės medienos dėka šis suoliukas tinka bet kokioms oro sąlygoms.
Rekomenduojama uždengti suoliuką tentu, kad prailgėtų jo tarnavimo laikas.
Suolas tinka sunkioms treniruotėms, taip pat lengvai laikomas.
Sporto suoliuką galima pakrauti iki 200 kg, o jo matmenys (plotis x plotis x aukštis) yra 100 x 29 x 44 cm.
Naudodami šį medinį „Houten Fitness Benelux“ treniruoklių suolą, jūs jį turėsite visam gyvenimui!
Kainas ir prieinamumą patikrinkite čia
Pratimai ant suoliuko be hantelių
Hurra, jūsų treniruoklių suoliukas atvyko!
Bet kaip ir kur pradėti treniruotis?
Pateikiame keletą paprastų, bet veiksmingų pratimų, kurie padės sustiprinti raumenis.
Jei dar neturite hantelių ir vis tiek norite pradėti, yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti ant kūno rengybos suolelio.
Pilvo pratimai - abs
Lygiai taip pat, kaip tai darytumėte ant kilimėlio.
Atsigulkite ant suoliuko ir pakelkite kelius aukštyn kojomis ant suoliuko. Dabar atlikite įprastus gniuždymus, dviračių gniuždymus ar kitus variantus.
kritimas - tricepsas
Šis pratimas skirtas jūsų tricepsui.
Atsisėskite ant ilgosios suoliuko pusės ir ištieskite rankas pirštais į priekį šalia suolelio, pečių pločio.
Dabar nuleiskite sėdmenis nuo suoliuko ir ištieskite kojas į priekį. Dabar ištiesinkite tricepsą ir šiek tiek sulenkite alkūnes.
Dabar lėtai nuleiskite kūną, kol alkūnės bus 90 laipsnių kampu.
Laikykite nugarą arti suoliuko. Dabar vėl stipriai atsikelkite nuo tricepso.
Pakartokite šiuos veiksmus norėdami atlikti pakartojimų („pakartojimų“) skaičių.
Atsispaudimai-bicepsas / pecs
Užuot spaudę grindis, padėkite rankas ant suoliuko pirštais ant grindų ir atlikite atsispaudimo judesį.
Arba atvirkščiai - pirštai ant suoliuko ir rankos ant grindų.
Pratimai ant suoliuko su hanteliais
Jei turite hantelius, žinoma, galite atlikti daug daugiau pratimų.
Suoliukas (gulintis arba įstrižas) - krūtinės raumenys
kraštovaizdis: Ištieskite treniruoklių suolelį, šiek tiek sulenkite nugarą ir padėkite kojas ant grindų.
Paimkite hantelį į kiekvieną ranką ir ištieskite rankas vertikaliai į orą, hanteliai arti vienas kito.
Iš čia lėtai nuleiskite hantelius prie liemens šonų. Priveržkite pecs ir stumkite hantelius atgal, priartindami juos.
Judėjimo pabaigoje hanteliai lengvai liečia vienas kitą.
įstrižai: Dabar treniruoklių suolelis yra nuo 15 iki 45 laipsnių kampu. Pratimas tęsiamas lygiai taip pat.
Visada įsitikinkite, kad galva, sėdmenys ir pečiai yra ant suoliuko.
Nertinis - tricepsas
Ištieskite treniruoklių suolelį ir abiem rankomis paimkite vieną hantelį. Ištieskite rankas virš galvos ir nuleiskite štangą už galvos.
Čia šiek tiek sulenkiate alkūnes. Jūs grąžinate štangą į pradinę padėtį ir pan.
Dar kartą įsitikinkite, kad galva, sėdmenys ir pečiai yra ant suoliuko.
Irklavimas - nugaros raumenys
Atsistokite šalia savo kūno rengybos suolelio ir padėkite vieną kelį ant suoliuko. Kitą koją palikite ant grindų.
Jei sėdite ant suoliuko dešiniuoju keliu, padėkite dešinę ranką ant suolo priešais save. Kita vertus, paimkite hantelį.
Įtempkite nugaros raumenis ir pakelkite štangą, kiek įmanoma pakeldami alkūnę atgal.
Laikykite nugarą tiesiai. Grąžinkite štangą į pradinę padėtį ir pakartokite.
Rankų sulenkimas - bicepsas
Atsisėskite ant treniruoklių suolelio, kojos atskirtos, o kojos - ant grindų.
Paimkite hantelį į vieną ranką, pakelkite delną į viršų ir šiek tiek sulenkite į priekį tiesia nugara.
Padėkite kairę ranką ant kairės šlaunies kaip atramą. Dabar šiek tiek sulenkite dešinę alkūnę ir priartinkite prie dešinės šlaunies.
Dabar neškite štangą link savo krūtinės, laikydami alkūnę vietoje.
Pakartokite keletą kartų ir pakeiskite rankas. Tegul tai yra kontroliuojamas judesys.
Į ką dar atkreipiate dėmesį pirkdami gerą kūno rengybos suolą?
Sporto suoliuko matmenys
Renkantis tinkamą kūno rengybos suolą, matmenys (ilgis, plotis ir aukštis) yra labai svarbūs.
Kalbant apie ilgį, nugara turėtų būti pakankamai ilga, kad pailsėtų ir palaikytų visą nugarą.
Suoliuko plotis neturėtų būti per siauras, bet, žinoma, ir ne per platus, nes tada jis gali trukdyti jūsų rankoms atliekant tam tikrus pratimus.
Aukštis taip pat yra labai svarbus, nes kai guli plokščia nugara ant suoliuko, kojas reikia priglausti prie grindų ir sugebėti pastatyti.
Sofa taip pat turi suteikti pakankamai tvirtumo nugaroje.
Tarptautinė galiūnų federacija (IPF) nurodo, kad šie matmenys idealiai tinka treniruoklių suoleliui:
- Ilgis: 1.22 metro ar ilgesnis ir lygus.
- Plotis: Nuo 29 iki 32 cm.
- Ūgis: Nuo 42 iki 45 cm, matuojant nuo grindų iki pagalvės viršaus.
Ar man reikia kūno rengybos suoliuko?
Jei rimtai norite kilnoti svorius savo namų sporto salėje, jums reikia kūno rengybos suoliuko.
Naudodami kūno rengybos suolą galite atlikti įvairesnius pratimus nei stovėdami. Taip pat galite geriau susikoncentruoti į tam tikrų raumenų grupių treniruotes.
Ar verta sportuoti ant suoliuko?
Kokybiškas treniruoklių suoliukas palaiko pratimus, kurie didina raumenų dydį, jėgą ir ištvermę.
Tai gali padėti geriau atlikti jėgos treniruotes namuose.
Ar turėčiau nusipirkti plokščią ar nuožulnų treniruoklių suolą?
Pagrindinis „nuolydžio spaudimo“ (paspaudimų ant nuožulnaus kūno rengybos suolo) privalumas yra viršutinės krūtinės raumenų dalies vystymasis.
Ant lygaus suoliuko sukursite raumenų masę per visą krūtinę. Daugelį treniruoklių suolų galima pastatyti pasvirusioje (pasvirusioje) ir plokščioje padėtyje.
Taip pat malonu turėti geras fitneso pirštines treniruotėms su svoriais. Norėdami rasti, perskaitykite mūsų išsamią apžvalgą geriausia kūno rengybos pirštinė | 5 geriausi rankena ir riešas.
