Su dideliu malonumu rašau šiuos straipsnius savo skaitytojams, jums. Aš nepriimu mokėjimo už atsiliepimų rašymą, mano nuomonė apie produktus yra mano paties, bet jei mano rekomendacijos jums bus naudingos ir galiausiai ką nors nusipirksite per vieną iš nuorodų, galiu gauti komisinius. daugiau informacijos
Žinoma, visi norime išlaikyti formą, ypač po ilgo buvimo namuose ir daug darbo namuose.
Ir jums net nereikia tiek daug daryti; Jūs galite – net dirbdami namuose – sustiprinti savo kūną ir išlaikyti jį gražų bei lankstesnį!
Bet taip pat jei jums reikia geros treniruotės, norite praktikuoti jogą ar pilatesą... Viskas prasideda nuo geros treniruotės tinkamumas kamuolys.
Šiame įraše aš nuvesiu jus į fitneso kamuoliukai pasaulį ir parodysiu 10 geriausių mano kūno rengybos kamuolių.
Mano geriausias fitneso kamuolys yra Rockerz fitneso kamuolys. Kodėl? Labai patiko purpurinė-violetinė spalva, kaina buvo patraukli ir pati naudoju, nes esu tikra jogos ir pilateso gerbėja!
Netrukus papasakosiu daugiau apie savo mėgstamiausią kamuolį, bet pirmiausia leiskite man pasakyti, į ką atkreipti dėmesį renkantis treniruoklių kamuolį.
| geriausias fitneso kamuolys | Abejingas |
|---|---|
| Apskritai geriausias fitneso kamuolys: Rockerz fitneso kamuolys | 
|
| Geriausias biudžetinis fitneso kamuolys: Focus Fitness gimnastikos kamuolys | 
|
| Pats tobuliausias fitneso kamuolys: Tunturi fitneso rinkinys | 
|
| Geriausias mini fitneso kamuolys: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Geriausias fitneso kamuolys su sėdynės pagalvėlėmis: Flexisports 4-in-1 | 
|
| Geriausias pusiau fitneso kamuolys: „Schildkröt Fitness“. | 
|
| Geriausias svertinis fitneso kamuolys: Sveltus Medicinos kamuolys | 
|
| Geriausias Crossfit fitneso kamuolys: „Slamball“ | 
|
| Geriausias medicinos fitneso kamuolys: Tunturi medicinos kamuolys | 
|
| Geriausias mažų Pilates kamuoliukų rinkinys: DuoBaker Sport | 
|
Ką mes aptariame šiame išsamiame įraše:
- 1 Fitneso kamuoliukų pirkimo vadovas – į ką atkreipiate dėmesį?
- 2 Apžvelgti geriausi kūno rengybos kamuoliai
- 2.1 Apskritai geriausias fitneso kamuolys: Rockerz Fitness kamuolys
- 2.2 Geriausias nebrangus fitneso kamuolys: „Focus Fitness“ gimnastikos kamuolys
- 2.3 Pilniausias fitneso kamuolys: „Tunturi“ kūno rengybos rinkinys
- 2.4 Geriausias mini fitneso kamuolys: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Geriausias kūno rengybos kamuolys su sėdynės pagalvėlėmis: „Flexisports 4-in-1“.
- 2.6 Geriausias pusiau fitneso kamuolys: „Schildkröt Fitness“.
- 2.7 Geriausias svertinis kūno rengybos kamuolys: „Sveltus“ medicinos kamuolys
- 2.8 Geriausias „Crossfit“ fitneso kamuolys: „Slamball“.
- 2.9 Geriausias medicinos kūno rengybos kamuolys: Tunturi medicinos kamuolys
- 2.10 Geriausias mažų Pilates kamuoliukų rinkinys: DuoBakkersport
- 3 Fitneso kamuolys kaip pakaitinė biuro kėdė
- 4 Fitneso kamuolys, skirtas nėščiosioms
- 5 Faktai apie fitneso kamuolį
- 6 Išvada
Fitneso kamuoliukų pirkimo vadovas – į ką atkreipiate dėmesį?
Prieš pirkdami žinokite, kam naudosite kūno rengybos kamuolį.
Jogos ir Pilateso pratimus galite atlikti su daugeliu kūno rengybos kamuolių, taip pat galite naudoti juos kaip raumenis stiprinančią „stalo kėdę“, kaip ir aš!
(Taigi, jei esate kaip aš, daug laiko praleidžiantis prie kompiuterio: tai būtina!)
Tačiau yra ir kitų kūno rengybos kamuolių tipų: pagalvokite, pavyzdžiui, apie mažus kūno rengybos kamuoliukus, kad treniruotumėte pavargusias rankas, ir sunkius „medicinos“ kamuoliukus, kad atsigautumėte po traumų ar treniruotumėte jėgą.
Mano geriausių 10-uke taip pat rasite šaunų Crossfit kamuolį.
Taškai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį perkant kūno rengybos kamuolį, yra šie.
Rutulio skersmuo (atkreipkite dėmesį į savo aukštį)
Kūno aukštis/skersmuo:
- Iki 155 cm = Ø 45 cm
- Nuo 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Nuo 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Nuo 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Nuo 190 cm = Ø 90 cm
Tikslas
Ką norite su juo nuveikti, galbūt daugiau nei vieną dalyką? O gal norėtumėte fitneso kamuoliukų kolekcijos, kad turėtumėte tinkamą kamuolį bet kokiai treniruotei?
Sportinis lygis
Ar kamuolys atitinka jūsų lygį ir ar galite su juo pasiekti savo tikslą? Apsvarstykite, pavyzdžiui, kamuolio svorį: kuo sunkesnis, tuo intensyvesnė treniruotė.
Medžiaga
Ar kamuolys turi būti pagamintas iš hipoalerginės medžiagos? Ar norite, kad jis tarnautų ypač ilgai, ar turėtumėte geriausią sukibimą?
Svoris
Rutulio svoris priklauso nuo to, ką ketinate su juo daryti.
Sėdimam kamuoliui svoris neturi didelės reikšmės, nors malonu, jei jį lengva valdyti.
Medicininio kamuoliuko ar Crossfit kamuoliuko svoris priklauso nuo treniruotės. Visai treniruotei galbūt norėsite skirtingų svorių poros.
Apžvelgti geriausi kūno rengybos kamuoliai
Matote, yra daug įvairių kūno rengybos kamuolių. Dabar, kai šiek tiek geriau žinote, ko ieškote, dabar aptarsiu savo mėgstamiausius kūno rengybos kamuolius kiekvienoje kategorijoje.
Apskritai geriausias fitneso kamuolys: Rockerz Fitness kamuolys
Šis puikus Rockerz Fitness kamuolys skirtas daugeliui tikslų.
Kamuolys daugiausia naudojamas fitneso ir pilateso pratimams, todėl jį rasite ir sporto salėje.
Bet ar norite savo kūno rengybos pratimus atlikti namuose, ar nepalūžti dirbdami namuose?
„Rokerz Fitness Ball“ pagerina jūsų pusiausvyrą ir, žinoma, jėgą dirbant ir sportuojant bei gali maloniai masažuoti nugarą.
Šis lengvas fitneso kamuolys tinka pilvo, kojų, sėdmenų, rankų ir nugaros treniruotėms. Jis taip pat dažnai naudojamas traumų atstatymui.
Tai taip pat puikus sprendimas nėščioms moterims. Jei nėštumo metu nebegalite patogiai sėdėti, galite šiek tiek pajudėti ant šio kamuoliuko, kad išliktumėte lankstus.
Šis kamuolys pagamintas iš malonaus liesti, odai draugiško PVC ir hipoalerginės medžiagos, o tai, manau, yra didelis pliusas!
Jį lengva išpūsti, taip pat malonu, kad sandarinimo dangtelis tiesiog dingsta pačiame rutulyje. Taigi naudojimo metu to nepajusite.
Štai patarimai, kaip teisingai pripūsti kūno rengybos kamuoliuką:
Komplekte yra rankinė pompa ir net papildomas dangtelis.
- Skersmuo: 65 cm
- Asmenims, kurių ūgis: nuo 166 cm iki 178 cm
- Paskirtis: Joga – Pilatesas – Biuro kėdė – Atkūrimo treniruotės – Nėštumo kėdė
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: nekenksmingas odai ir hipoalerginis PVC
- Svoris: 1 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias nebrangus fitneso kamuolys: „Focus Fitness“ gimnastikos kamuolys
Su nebrangiu Focus Fitness Gym kamuoliu galite atlikti visus raumenų stiprinimo pratimus taip pat gerai, kaip ir su Rockerz fitneso kamuoliu.
Tačiau šis Focus Fitness Gym Ball skersmuo yra 55 cm, todėl tinka mažesniems suaugusiems, iki 1.65.
Šis skersmuo ypač svarbus, jei norite sėdėti ant kamuolio, darbo metu ar nėštumo metu turite turėti gerą prieigą prie žemės kojomis, kad neapvirstumėte.
Tačiau su juo galite atlikti ir visą treniruotę, įkvėpimo suteiks šis vaizdo įrašas:
„Focus Fitness“ yra net 45 cm skersmens, taip pat 65 ir 75 cm skersmens.
Tikriausiai jis truks šiek tiek mažiau nei Rockerz kamuolys, bet jei neketinate intensyviai naudoti kamuolio, tai nebus problema.
- Skersmuo: 55 cm
- Asmenims, kurių ūgis: iki 16m cm
- Paskirtis: Joga – Pilatesas – Biuro kėdė – Atkūrimo treniruotės – Nėštumo kėdė
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: PVC
- Svoris: 500 g
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Pilniausias fitneso kamuolys: „Tunturi“ kūno rengybos rinkinys
Su šiuo „Tunturi“ kūno rengybos rinkiniu ne tik labai patogiai atsisėskite už stalo, bet ir stiprinkite savo pusiausvyrą bei jėgą.
Ir kadangi komplekte yra 5 treniruoklių juostos, galite treniruotis labai daug. (Kiti mano sąraše esantys kūno rengybos kamuoliai neapima kūno rengybos juostų!)
Šios atsparumo juostos turi spalvas, kurios jas atskirtų viena nuo kitos: Geltona (ypatingai šviesi) | Raudona (Šviesi) | Žalias (vidutinis)| Mėlyna (sunki) | Juodi (ypač sunkus) ir yra pagaminti iš natūralaus latekso.
Skaitykite daugiau apie atsparumo juostų universalumą mano apžvalga apie geriausias fitneso tampres.
Pats gimnastikos kamuolys tinkamas atlikti įvairius kūno rengybos pratimus, stiprinančius ir tempiant raumenis.
Su juostomis galite atlikti pritūpimus ir įtūpimus, treniruoti rankų ir nugaros raumenis bei atlikti grindų pratimus, tokius kaip traškėjimas ir kojų pratimai, kad galėtumėte surengti visą treniruotę namuose.
Kiek norite sunkus.
Atkreipkite dėmesį: šis dydis tinka labai aukštiems žmonėms ir gali atlaikyti iki 120 kg svorį!
Taigi rinkitės kitą dydį, jei esate žemesnis nei 190 cm. Šis rutulys taip pat yra 45 – 55 – 65 – 75 cm skersmens.
- Skersmuo: 90 cm
- Asmenims, kurių ūgis: Nuo 190 cm
- Paskirtis: Joga – Pilatesas – biuro kėdė – atkūrimo treniruotės – jėgos treniruotės
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: Vinilas
- Svoris: 1.5 – 2 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias mini fitneso kamuolys: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm labai tinka giliam atsipalaidavimui, bet ir raumenų stiprinimui.
Galima įsigyti 3 skirtingų dydžių ir spalvų:
- ø 18 (raudona)
- ø 22 (mėlyna)
- ø 26 (pilka)
Visi trys labai maži, palyginus juos su įprastais fitneso kamuoliukais, tokiais kaip Rockerz Fitness kamuolys, Focus Fitness ir Tunturi kamuoliukas.
Jo funkcija taip pat labai skiriasi nuo "sėdėjimo kamuoliukų". Geriausias dalykas šiame mažame kamuoliuke yra tai, ką jis daro jūsų nugarai.
Jei gulėsite ant jo nugara ir galėsite masažuoti stuburą keliose vietose, kaip su geru putplasčio voleliu.
Bet net jei atsipalaiduojate „tik“ gulėdami ant kamuolio (ant nugaros), jūsų jungiamasis audinys iš to gali turėti daug naudos.
Čia Bobas ir Bradas tiksliai paaiškina, kokius pratimus galite atlikti su tokiu kamuoliuku:
- Skersmuo: 26 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Tikslas: Atsipalaidavimas, pilvo raumenų lavinimas ir stuburo atpalaidavimas
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: Vinilas
- Svoris: 164 g
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias kūno rengybos kamuolys su sėdynės pagalvėlėmis: „Flexisports 4-in-1“.
Šis 35 cm sėdėjimo kamuolys yra visiškai kitoks kūno rengybos kamuoliukas nei mano ankstesni „sėdėjimo kamuoliai“, todėl daug mažesnis, bet man tiesiog patinka!
Aš jums pasakysiu, ką galite su juo padaryti: tačiau jis per žemas sėdėti prie stalo. Tačiau jūsų bendra ištvermė padidės kasdien naudojant šį kamuolį.
Šis universalus rinkinys „4 viename“ padės tobulinti kūną, treniruoti sėdmenis, kojų raumenis ir pilvo raumenis.
Jame siūlomi įvairūs kūno rengybos pratimai, nes jūs turite fitneso kamuolį, žiedą (kuris gali būti naudojamas kaip laiptelis arba kaip kamuoliuko laikiklis, jei norite ant jo sėdėti) ir pridedamą DVD (su daugiau nei 200 pratimų) tau kelią.
Minusas: DVD yra vokiečių kalba
- Skersmuo: 35 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Tikslas: Treniruoti pilvo, nugaros raumenis, bet iš tikrųjų padaryti visą kūną stipresnį ir gražesnį.
- Sportinis lygis: visi lygiai, bet tinka ir sunkesniam lygiui
- Medžiaga: PVC
- Svoris: 3 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias pusiau fitneso kamuolys: „Schildkröt Fitness“.
Mano vienintelis „pusė rutulys“ iš 10 geriausių: „Schildkröt“ pusiau kamuoliukas yra idealus kūno rengybos priedas kiekvienai dienai ir labai tinkamas treniruoti pilvo raumenis.
Padedate jį ant savo stalo kėdės, kad suaktyvintumėte gilesnius audinius sėdėdami (taip pat ir tada, kai gulite ant jos nugara).
Dėl savo formos Jūsų pratimų metu maksimaliai palaikomi slanksteliai ir juosmuo. Taip pat tinka slankstelių ir krūtinės raumenų tempimui.
Didžiausia keliamoji galia yra 120 kg.
- Skersmuo: 16.5 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Paskirtis: ant biuro kėdės gali būti naudojami visų rūšių raumenis stiprinantys pratimai, tokie kaip pilvo, pusiausvyros ir tempimo pratimai.
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: PVC be ftalatų
- Svoris: 1.9 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias svertinis kūno rengybos kamuolys: „Sveltus“ medicinos kamuolys
Jei ieškote fitneso kamuolio viršutinei kūno daliai sustiprinti, šis Sveltus Medicininis kamuolys su dviguba rankena kaip tik jums.
Šis kamuoliukas labai skiriasi nuo kitų 10 geriausių mano kūno rengybos kamuolių ir nėra tinkamas sėdėti.
Tai labai geras pasirinkimas treniruotis šiek tiek sunkesniems ir puikus papildymas ar alternatyva treniruotės su hanteliais ir puikiai tinka derinti treniruotės ant gero kūno rengybos žingsnio.
Kamuolys turi gražias ergonomiškas rankenas; pačiame rutulyje, panašus į virdulys.
- Skersmuo: 23 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Tikslas: treniruoti viršutinę kūno dalį, pvz., bicepsą, tricepsą ir šerdį, bet taip pat tinka pritūpimams
- Sportinis lygis: Aukštasis lygis
- Medžiaga: kieta guma
- Svoris: 4 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias „Crossfit“ fitneso kamuolys: „Slamball“.
„Crosfit“ treniruotės atliekamos su 6 kg „Slam“ kamuoliu. Trūkstant ant žemės kamuolys nenurieda, nes jų išorė šiurkšti.
Geležies smėlio užpildas kartu su PVC taip pat užtikrina, kad grindys nebūtų pažeistos.
Tai nėra to paties tipo kamuoliukas, kaip (šiek tiek lengvesnis) Medicine Ball Double Grip, nes svertinis rutulys netinka „trinktelėti“.
Vienos treniruotės metu (nesvarbu, viduje ar lauke!) galite pagerinti savo būklę, pagerinti pusiausvyrą ir sustiprinti raumenų jėgą:
„Slamm“ kamuolys neatšoka, todėl norint paimti kamuolį ir jį išmesti reikia daug (pagrindinių) raumenų jėgos.
Taip pat galite naudoti kaip sieninį kamuolį arba kaip medicininį kamuolį.
„Slam“ kamuoliukai yra šių svorių: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Skersmuo: 21 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Tikslas: sustiprinti pagrindines rankas ir nugarą bei lavinti raumenis
- Sportinis lygis: Jėgos treniruotės, pažengusiems sportininkams
- Medžiaga: PVC
- Svoris: 6 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Skaitykite taip pat: Geriausios „Crossfit“ blauzdų apsaugos | suspaudimas ir apsauga
Geriausias medicinos kūno rengybos kamuolys: Tunturi medicinos kamuolys
Toks, kurį dažnai naudoja kineziterapeutai, Tunturi Medicine kamuolys 1 kg, atkūrimo treniruotėms.
Medicininis kamuolys, kuris nėra toks, kaip 6 kg sveriantis Slam kamuolys, pagamintas iš geros kokybės dirbtinės odos ir jau galima suprasti iš rankenos. Kamuolys gerai jaučiasi ir gerai jaučiasi rankoje.
Tinka daryti pritūpimus su kamuoliu, taip pat mėtyti šį kamuolį vienas kitam.
Kamuoliukai yra penkių skirtingų svorių (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).
- Skersmuo: 15 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Tikslas: Jėgos treniruotės ir reabilitacija
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: Tvirta juoda dirbtinė oda
- Svoris: 1 kg
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Geriausias mažų Pilates kamuoliukų rinkinys: DuoBakkersport
Gimnastikos kamuoliukų rinkinys, skirtas Pilateso pratimams atlikti, taip pat tinka jogai ir kitoms gimnastikos rūšims.
Kamuoliukai yra gražūs, lengvi ir minkšti, puikiai guli rankoje, suteikia papildomo intensyvumo treniruotėms.
Šie kamuoliukai taip pat gali būti naudojami pėdoms, nugarai, kaklui ar galvai palaikyti, treniruotės metu arba giliam atsipalaidavimui.
Su šiuo rinkiniu pagerinkite savo lankstumą, pusiausvyrą, koordinaciją ir judrumą. Galite specialiai treniruoti įvairias raumenų grupes.
Pastaba: fitneso kamuoliukai pristatomi nepripūsti, išskyrus pompą.
- Skersmuo: 16 cm
- Žmonėms su ūgiu: visų ūgių
- Paskirtis: Tinka Pilatesui, Jogai, kad švelniau treniruotų rankas arba giliai atsipalaiduotų
- Sporto lygis: visi lygiai
- Medžiaga: Patvarus ir ekologiškas PVC
- Svoris: 20 g
Pasitikrinkite naujausias kainas čia
Fitneso kamuolys kaip pakaitinė biuro kėdė
Jei daug dirbate prie stalo, namuose ar biure, jūsų kūnui labai svarbi gera sėdėjimo poza.
Kai sėdite ant kūno rengybos kamuolio, jūsų kūnas dirba stabilumo ir koordinacijos dėka, nes naudojate pilvo raumenis.
Kadangi jūsų kūnas turi nuolat ieškoti tos naujos pusiausvyros, jūs automatiškai treniruojate visus mažesnius kūno raumenis.
Taip pat savo fitneso kamuolį naudoju kaip kėdę, dirbdamas prie stalo, kartais pakaitomis su biuro kėde.
Man tai taip patinka, kad iš tikrųjų vis daugiau savo darbo laiko praleidžiu sėdėdamas ant kamuolio.
Be to, jis taip pat daugiausia skirtas palaikyti formą, ir aš naudoju jį Pilateso ar Jogos pratimų metu.
Fitneso kamuolys, skirtas nėščiosioms
Ar nėštumo metu taip pat norėtumėte retkarčiais prisėsti ant kūno rengybos kamuolio?
Sėdėdami ant kamuolio įsitikinkite, kad jūsų klubai yra aukščiau nei keli. Tai užtikrina optimaliausią kūdikio padėtį.
Kadangi jūsų kūnas visada turi rasti tinkamą pusiausvyrą, jūs nesąmoningai stiprinate raumenis ir gerinate laikyseną. Atkreipk dėmesį; tai puiki dovana Jūsų nėščiajai!
Faktai apie fitneso kamuolį
- Daugumoje fitneso kamuoliukų yra pompa, tačiau pripūsti didelį kamuolį užtrunka daug laiko; verčiau naudokite elektrinį siurblį, jei tokį rasite!
- Pirmus kelis kartus pripūskite kamuolį maksimaliai oru. Gali prireikti 1 ar 2 dienų, kol rutulys visiškai ištemps iki tinkamo dydžio.
- Galbūt tai ne visai teisinga ir po to reikia išleisti orą.
- Laikui bėgant kamuolys gali prarasti šiek tiek oro, tada šiek tiek pripūsti siurbliu.
- Venkite šilumos šaltinių, tokių kaip radiatoriai, šildomos grindys, saulėje už stiklo, dažytų paviršių.
- Laikyti švarioje, sausoje vietoje, apsaugotoje nuo saulės ir <25°C temperatūroje.
Išvada
Tai yra mano mėgstamiausi kūno rengybos kamuoliai, aš tikiu, kad yra geras pasirinkimas.
Jei norite dar veiksmingesnių mokymų namuose, skaitykite taip pat mano apžvalga apie geriausią fitneso bėgimo takelį.
