ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
ເຈົ້າໃຊ້ເສື່ອກິລາເພື່ອຫຍັງ?
ເສື່ອກິລາແມ່ນພື້ນຜິວທີ່ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຖິງ mat ໂຍຜະລິດທັນທີ, ແຕ່ມີຫຼາຍຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, trampoline ຫຼືສະຫນາມກິລາບານເຕະ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ mat ກິລາແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ຊື້.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂພສທີ່ສົມບູນແບບນີ້:
- 1 ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ mat ອອກກໍາລັງກາຍ
- 2 ມູນຄ່າເພີ່ມຂອງຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍໃນກິດຈະວັດກິລາຂອງເຈົ້າ
- 3 ຄົ້ນພົບປະເພດຕ່າງໆຂອງ mats ກິລາແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ
- 4 ເລືອກຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ mat ກິລາຂອງທ່ານ
- 5 ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ເລືອກ mat ອອກກໍາລັງກາຍ
- 6 ຜ້າປູທີ່ສອດຄ່ອງກັບການປະຕິບັດ: ອອກກໍາລັງກາຍແລະຄໍາແນະນໍາ
- 7 ຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມຂອງບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ: ຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງ
- 8 ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເສື່ອໂຍຄະ ແລະບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ
- 9 ຄວາມສຳຄັນຂອງຜ້າປູບ່ອນກິລາທີ່ສະອາດ ແລະ ຮັກສາໄດ້ດີ
- 10 ສະຫຼຸບ
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ mat ອອກກໍາລັງກາຍ
ຫນຶ່ງ ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ (ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ເສື່ອອອກກຳລັງກາຍ ແລະເສື່ອໂຍຄະ ທົບທວນຢູ່ນີ້) ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາແລະ ການສອດຄ່ອງກັບ ເຮັດ. ມັນສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ຜ້າປູທີ່ໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນເປັນພິເສດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປົກປ້ອງພື້ນຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ ແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
ວັດສະດຸແລະຄຸນນະພາບ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍໂຟມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເບາະ ແລະ ຮອງຮັບໄດ້ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂຟມ, ແລະບາງສະຫນອງຄຸນນະພາບດີກວ່າອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກຜ້າປູພື້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເພາະວ່າມັນຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າແລະທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, mats ລາຄາຖືກມັກຈະມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາແລະສາມາດຫມົດໄວຫຼືສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ.
ເລືອກຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ
mats ອອກກໍາລັງກາຍມາໃນຂະຫນາດແລະຄວາມກວ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກຜ້າປູທີ່ໃຫຍ່ພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ. ພິຈາລະນາພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່ເຮືອນແລະປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໂດດຫຼືອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງ, mat ກວ້າງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງພິເສດ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາໃນເວລາຊື້
ເມື່ອຊື້ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ:
- ຄຸນະພາບ: ເລືອກຜ້າປູພື້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ທົນທານແລະທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່.
- ວັດສະດຸ: ໃຫ້ຜ້າປູທີ່ໃຫ້ຜ້າຮອງພື້ນ ແລະ ຮອງຮັບຮ່າງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ຂະຫນາດ: ເລືອກຜ້າປູທີ່ໃຫຍ່ພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.
- ລາຄາ: ຮັກສາງົບປະມານຂອງທ່ານໃນໃຈ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຜ້າປູທີ່ລາຄາຖືກກວ່າມັກຈະມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ.
ການຮັກສາແລະອະນາໄມ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜ້າປູບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະຮັກສາໄດ້ດີ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນອາຍຸຍືນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັບປະກັນການອະນາໄມ. ອະນາໄມບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳດ້ວຍຜ້າປຽກ ແລະ ນໍ້າຢາຊັກຜ້າອ່ອນໆ. ປ່ອຍໃຫ້ຜ້າເຊັດໂຕແຫ້ງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະມ້ວນຄືນໃຫມ່ແລະເກັບຮັກສາມັນ. ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊື້ຜ້າປູທີ່ສອງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າມີຜ້າປູທີ່ສະອາດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.
ມູນຄ່າເພີ່ມຂອງຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍໃນກິດຈະວັດກິລາຂອງເຈົ້າ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ຊັ້ນໂຟມອ່ອນໆຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດນອນຫຼືນັ່ງກັບພື້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີການຖືກລົບກວນໂດຍພື້ນຜິວແຂງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສະຖຽນລະພາບແລະການດຸ່ນດ່ຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີມີຊັ້ນຕ້ານການເລື່ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຢືນຢູ່ໃນຂາຫນຶ່ງຫຼືຈັດຕໍາແຫນ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງສະເພາະ.
ການປົກປ້ອງພື້ນເຮືອນ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພື້ນທີ່ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍນຳ. ມັນປ້ອງກັນຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນພື້ນໄມ້ຫຼື laminate.
ສຸຂະອະນາໄມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທຳຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກໃຊ້, ເຊິ່ງຮັບປະກັນສຸຂະອະນາໄມດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ແບ່ງປັນ mat ກັບຄົນອື່ນ, ຕົວຢ່າງໃນ gym ຫຼືໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນກຸ່ມ.
versatility ແລະການປັບຕົວ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍມີຢູ່ໃນຂະໜາດ, ຄວາມໜາ ແລະວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບ່ອນນອນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການກິລາສະເພາະຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເໝີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີນໍ້າໜັກເບົາ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການມ້ວນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດພາພວກມັນໄປຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືເກັບມ້ຽນພວກມັນໄດ້ງ່າຍໆເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ທາງເລືອກໃນການຊື້ອອນໄລນ໌ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ມີຫຼາຍເວັບໄຊທ໌ແລະຮ້ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ mat ອອກກໍາລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກທາງເລືອກທີ່ກວ້າງຂວາງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜ້າປູທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດກັບເຈົ້າໃນແງ່ຂອງລາຄາ, ຄຸນນະພາບແລະຄຸນລັກສະນະສະເພາະ. ເມື່ອຊື້, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຍາວ, ຄວາມກວ້າງແລະຄວາມຫນາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໃນສັ້ນ, ຜ້າປູບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍ, ທັງຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສຸຂະອະນາໄມແລະມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກໆຄົນ.
ຄົ້ນພົບປະເພດຕ່າງໆຂອງ mats ກິລາແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຜ້າປູບ່ອນກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ມີ mats ກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ແຕ່ລະຄົນມີຜົນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນເອງ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບກິລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ຮູບແບບສະເພາະໃດຫນຶ່ງອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືບາງປະເພດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ mats gym ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແມ່ນສໍາລັບ.
mats Yoga: ສໍາລັບຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ
ເສື່ອ Yoga ແມ່ນບາງກວ່າ ແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ຢາງ ຫຼື cork. ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຈັບມື ແລະສະຖຽນລະພາບໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າປູທີ່ໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະອົບອຸ່ນສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເສື່ອ Yoga ມັກຈະມີຢູ່ໃນສີແລະການອອກແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບແບບຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບກິລາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ້າຮອງພື້ນຫຼາຍ.
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະການປົກປ້ອງ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມໜາກວ່າ ແລະໃຫ້ຜ້ານຸ້ມກວ່າຜ້າໂຍຄະ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: pilates, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການ aerobics. ຜ້າປູພື້ນເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍໂຟມ ຫຼືຢາງພາລາ ແລະຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການອະນາໄມແລະຄວາມທົນທານ.
ຜ້າປູພື້ນ: ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອື່ນໆ
ຜ້າປູພື້ນມີຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະໜາກວ່າຜ້າປູພື້ນກິລາອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນເຮືອນເຊັ່ນ: gymnastics, ເຕັ້ນລໍາແລະ ສິນລະປະການຕໍ່ສູ້. ຜ້າປູພື້ນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະໃຫ້ຜ້າຮອງພື້ນ ແລະ ການປົກປ້ອງພິເສດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ມີຊັ້ນຕ້ານການ slip ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເລື່ອນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຜ້າປູພື້ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນລາຄາແພງກວ່າຜ້າປູປະເພດອື່ນໆ, ແຕ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີກວ່າແລະອາຍຸຍືນກວ່າ.
mats ນອກ: ສໍາລັບກິລາກາງແຈ້ງ
ຖ້າທ່ານມັກກິລາກາງແຈ້ງ, ຜ້າປູນອກພິເສດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. mats ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາແລະທົນທານຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດທົນທານຕໍ່ອົງປະກອບ. ພວກມັນມັກຈະມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະງ່າຍທີ່ຈະມ້ວນຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດພາພວກມັນໄປສວນສາທາລະນະ ຫຼືຫາດຊາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຜ້າປູພື້ນນອກປົກກະຕິແມ່ນບາງກວ່າຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຄົງໃຫ້ຜ້າຮອງພື້ນ ແລະ ຮອງຮັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງພຽງພໍ.
ເລືອກຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ mat ກິລາຂອງທ່ານ
ຄວາມຫນາຂອງເສື່ອກິລາເປັນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາຊື້ຜ້າປູ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຫນາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ mat ສະຫນອງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດ, pilates ແລະ cardio.
ເຈົ້າເລືອກຄວາມໜາທີ່ເໝາະສົມກັບຜ້າປູບ່ອນກິລາຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ເພື່ອເລືອກຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜ້າປູບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄໍານຶງເຖິງຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳຖາມທີ່ຕ້ອງຖາມຕົວເອງເພື່ອເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ເຈົ້າຈະຮຽນແບບໂຍຄະ ຫຼືຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍແບບໃດ?
- ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານບໍ?
- ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າບໍ?
ພາບລວມຂອງຄວາມຫນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ
ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງຄວາມຫນາທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ mats ກິລາແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ:
1-3 ມມ:
ຜ້າປູທີ່ບາງໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮູບແບບໂຍຜະລິດທີ່ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນ Hatha Yoga ແລະ Pilates. ພວກເຂົາສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າຂອງພື້ນດິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ.
4-6 ມມ:
ຜ້າປູພື້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຍຜະລິດສ່ວນໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: Vinyasa Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍ cardio. ພວກເຂົາສະເຫນີຄວາມສົມດູນທີ່ດີລະຫວ່າງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຍູ້ຕົວເອງຢ່າງຫນັກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
7-10 ມມ:
ຜ້າປູທີ່ຫນາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ Yin Yoga ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພວກມັນອ່ອນກວ່າ ແລະໃຫ້ຄວາມຮອງຫຼາຍສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ.
ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະລອງມັນອອກ
ເມື່ອຊື້ຜ້າປູບ່ອນກິລາ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນກິລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລອງໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນຕ່າງໆເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຫນາໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜ້າປູບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມສຸກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່!
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ເລືອກ mat ອອກກໍາລັງກາຍ
ວັດສະດຸຂອງ mat ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາ. ເສື່ອສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍໂຟມ, ແຕ່ຍັງມີຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງ, PVC ຫຼື TPE. ເລືອກວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຄໍານຶງເຖິງອາການແພ້ຫຼືຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ.
ຂະຫນາດແລະຄວາມຫນາ
ຂະຫນາດແລະຄວາມຫນາຂອງ mat ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ mat ແມ່ນຍາວແລະກວ້າງພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ. ຜ້າປູທີ່ຫນາກວ່າໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊັ້ນແຂງເຊັ່ນ: ພື້ນໄມ້ຫຼືສີມັງ.
ຄຸນນະພາບແລະຄວາມທົນທານ
ລົງທຶນໃນ mat ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ຈະຢູ່ໄດ້. ຜ້າປູບ່ອນມີຄຸນນະພາບສູງຈະທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່ແລະການຈີກຂາດ ແລະຈະຮັກສາຮູບຮ່າງແລະຄວາມໜາແໜ້ນໄດ້ດີກວ່າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການສໍາເລັດຮູບແລະ seams ຂອງ mat ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ສວມໃສ່ແລະ tear ເກີດຂຶ້ນ.
ລາຄາແລະງົບປະມານ
ກໍານົດລ່ວງຫນ້າວ່າງົບປະມານຂອງທ່ານແມ່ນສໍາລັບບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ມີ mats ຫລາກຫລາຍໃນຂອບເຂດລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜ້າປູທີ່ລາຄາຖືກກວ່າອາດຈະບໍ່ຢູ່ດົນນານ ຫຼືໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໜ້ອຍກວ່າຜ້າປູທີ່ແພງກວ່າ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານການເລື່ອນ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຄວນເປັນຜ້າກັນເປື້ອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຫຼົ່ນລົງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຫຼືຢືນຢູ່ໃນຂາຫນຶ່ງ. ຊອກຫາ mats ທີ່ມີພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ເລື່ອນຫຼືໂຄງສ້າງທີ່ຊ່ວຍໃນການຈັບພື້ນ.
ອຸປະກອນເສີມ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍບາງອັນມາພ້ອມກັບອຸປະກອນເສີມ, ເຊັ່ນ: ກະເປົ໋າຖື ຫຼື ຜ້າຢາງຢືດເພື່ອໃຫ້ຜ້າປູທີ່ມ້ວນຂຶ້ນ. ອັນນີ້ອາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານເອົາຜ້າປູບ່ອນຢູ່ນຳເຈົ້າເລື້ອຍໆ ຫຼືມີບ່ອນເກັບມ້ຽນໜ້ອຍໜຶ່ງຢູ່ເຮືອນ. ພິຈາລະນາວ່າການພິເສດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄ່າຄວນຈະບໍ່.
ໂດຍການພິຈາລະນາລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນຜ້າປູທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດ ແລະໄດ້ມ່ວນທີ່ສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຜ້າປູທີ່ສອດຄ່ອງກັບການປະຕິບັດ: ອອກກໍາລັງກາຍແລະຄໍາແນະນໍາ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍພື້ນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ. ຄິດເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, back ແລະ glutes ຂອງທ່ານ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ:
- Planks: ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານ. ວາງສອກຂອງທ່ານໂດຍກົງພາຍໃຕ້ບ່າຂອງທ່ານແລະຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຕີນແລະ forearms ຂອງທ່ານ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່ແລະຮັດ abs ຂອງທ່ານຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ການນັ່ງ: ເສີມສ້າງ abs ຂອງທ່ານ. ນອນກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຕີນຮາບພຽງຢູ່ກັບບ່ອນນອນ. ວາງມືຂອງເຈົ້າໄວ້ຫລັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະຍົກຮ່າງກາຍເທິງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າໄວ້ເທິງເສື່ອ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຫົວບ່າຂອງເຈົ້າອອກມາຈາກພື້ນ.
- ຂົວ: ຝຶກອົບຮົມກົ້ນຂອງເຈົ້າແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ. ນອນກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຕີນຮາບພຽງຢູ່ກັບບ່ອນນອນ. ຍູ້ hips ຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະ tighten ກົ້ນຂອງທ່ານ. ຖືທ່ານີ້ໄວ້ຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ ແລ້ວຫຼຸດສະໂພກຂອງເຈົ້າລົງ.
ເສື່ອ Yoga vs. mats ອອກກໍາລັງກາຍ: ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າ mat Yoga ແລະ mat ອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍຢູ່ glance ທໍາອິດ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ເສື່ອໂຍຄະໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບາງກວ່າ ແລະໃຫ້ຄວາມແໜ້ນໜາພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍມັກຈະໜາກວ່າ ແລະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຮອງຮັບການອອກກຳລັງກາຍພື້ນ. ສະນັ້ນເລືອກຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຖ້າເຈົ້າເຮັດທ່າອອກກຳລັງກາຍເປັນຫຼັກ ແລະ ນັ່ງໂຍຄະ ຖ້າເຈົ້າເຮັດໂຍຄະເປັນສ່ວນໃຫຍ່.
ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ: ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ເໝາະສຳລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມ້ວນອອກ mat ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນແລະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະວ່າຫນ້າດິນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຮາບພຽງ.
ການຮັກສາ ແລະອະນາໄມ: ຮັກສາຜ້າປູບ່ອນໃຫ້ສະອາດ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນການອະນາໄມທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ຍັງຍືດອາຍຸຂອງຜ້າປູຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກແຕ່ລະຊຸດຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຜ້າປຽກ ແລະ ນໍ້າຢາຊັກຜ້າອ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ຜ້າຫົ່ມແຫ້ງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະມ້ວນຄືນໃຫມ່ແລະເກັບຮັກສາມັນ.
ຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມຂອງບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ: ຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງ
ໃນເວລາທີ່ຊື້ mat ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຂະຫນາດ. ຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງຂອງ mat ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສະດວກສະບາຍສູງສຸດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະພື້ນທີ່ທີ່ເຈົ້າມີໄດ້.
ເອົາຄວາມສູງຂອງທ່ານເຂົ້າໃນບັນຊີ
ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຍາວມາດຕະຖານປະມານ 180 ຊມ. ຖ້າເຈົ້າສູງກ່ວານີ້, ຄວນເລືອກຜ້າປູທີ່ຍາວກວ່າ. ຜ້າປູທີ່ສັ້ນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານນອນຫຼືນັ່ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ mat ແມ່ນຍາວພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດຈາກຫົວຂອງທ່ານເຖິງ heels ຂອງທ່ານ.
ກວ້າງສໍາລັບຫ້ອງທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຍ້າຍອອກ
ຄວາມກວ້າງຂອງ mat ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາ. ຜ້າປູທີ່ກວ້າງກວ່າໃຫ້ພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມເພື່ອຍ້າຍ ແລະສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ຜ້າປູສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມກວ້າງປະມານສອງຟຸດ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍ, mats ຍັງມີຢູ່ໃນຂະຫນາດທີ່ກວ້າງກວ່າ.
ເອົາພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມສູງແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຜ້າປູທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດເກັບມ້ຽນ ແລະໃຊ້ໄດ້ຍາກ. ສະນັ້ນ, ຄວນເລືອກຜ້າປູທີ່ພໍດີກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການເລືອກຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ
- ລອງໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນຕ່າງໆໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາເພື່ອຊອກຫາວ່າຂະໜາດໃດເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
- ຈົ່ງຄິດເຖິງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບ yoga ແລະ pilates ທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫນ້ອຍ.
- ເລືອກຜ້າປູທີ່ນ້ຳໜັກເບົາ ແລະສາມາດພັບໄດ້ຫາກເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະພາມັນໄປອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຫຼືໃຊ້ນອກເຮືອນ.
ໂດຍການເລືອກຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງທີ່ເຫມາະສົມຂອງບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກກິດຈະວັດກິລາຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມທົນທານຂອງຜ້າປູກິລາຂອງທ່ານ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເສື່ອໂຍຄະ ແລະບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ
ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ mat ໂຍຄະແລະ mat ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄຸນນະພາບແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ເສື່ອໂຍຄະຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດສໍາລັບການຝຶກໂຍຄະ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍ postures ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນໃຊ້ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍກິລາຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍໜ້າທ້ອງ ແລະ ຝຶກນ້ຳໜັກ. ການໂຫຼດຢູ່ເທິງ mat ແມ່ນມັກຈະແຕກຕ່າງກັນແລະຫນ້ອຍສຸມໃສ່ການຖື postures ສະເພາະ.
ການຍຶດແລະໂຄງສ້າງດ້ານ
ໂຄງສ້າງການຍຶດ ແລະພື້ນຜິວຂອງຜ້າປູໂຍຄະ ແລະຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເສື່ອ Yoga ປົກກະຕິແລ້ວມີໂຄງສ້າງທີ່ແຂງກວ່າ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນລົງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດທ່າທາງຕ່າງໆ. ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍມັກຈະມີຄວາມລື່ນກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ກໍຍັງໃຫ້ຄວາມແໜ້ນພຽງພໍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່.
ລາຄາແລະການຊື້
ລາຄາຂອງ mats ໂຍຄະແລະ mats ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບແລະຍີ່ຫໍ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເສື່ອໂຍຄະແມ່ນມີລາຄາແພງກວ່າບ່ອນອອກກຳລັງກາຍເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ດີກວ່າ ແລະຖືກອອກແບບສະເພາະສຳລັບໂຍຄະ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກໂຍຄະແລະອອກກໍາລັງກາຍກິລາອື່ນໆ, ທ່ານຄວນຊື້ຜ້າປູໂຍຄະແລະຜ້າປູບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຜິວທີ່ເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະກິດຈະກໍາ.
ໃນສັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ mat Yoga ແລະ mat ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄຸນນະພາບ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມຫນາ, ການຈັບ, ໂຄງສ້າງຫນ້າດິນແລະວັດສະດຸ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຜ້າປູທີ່ ເໝາະ ສົມກັບກິລາຫຼືກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຝຶກ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຄວາມສຳຄັນຂອງຜ້າປູບ່ອນກິລາທີ່ສະອາດ ແລະ ຮັກສາໄດ້ດີ
ຜ້າປູບ່ອນກິລາທີ່ສະອາດ ແລະຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນຢ່າງດີແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ທັງສຸຂະອະນາໄມ ແລະ ຄວາມທົນທານ. ເຈົ້າເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະເຫື່ອນັ້ນຈະໝົດລົງເທິງເສື່ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍໃນຮູຂຸມຂົນຂອງຜ້າປູ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາຜ້າປູກິລາຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງ mat ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມກິລາສົດແລະສຸຂະອະນາໄມ.
ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດແລະຜະລິດຕະພັນ
ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເສື່ອກິລາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການທົ່ວໄປແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້:
- ນ້ຳ ແລະ ສະບູ: ວິທີງ່າຍໆ ແລະ ໄດ້ຜົນຄືການໃຊ້ນ້ຳ ແລະ ສະບູອ່ອນໆ. ກະກຽມນ້ໍາສະບູແລະເຊັດຜ້າປູດ້ວຍຜ້າອ່ອນຫຼື sponge. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງຜ້າປູດ້ວຍນ້ໍາດີແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດພິເສດ: ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດພິເສດໃນຕະຫຼາດທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາພິເສດສໍາລັບ mats ກິລາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງດີກວ່າສໍາລັບວັດສະດຸຂອງ mat ໄດ້. ສະເຫມີອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່.
ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຮັກສາຜ້າປູ
ຫຼັງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຜ້າເຊັດຕົວແຫ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ:
- ການແຂວນ : ແຂວນຜ້າປູບ່ອນແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແສງແດດໂດຍກົງບໍ່ໄດ້ສ່ອງແສງໃສ່ຜ້າປູບ່ອນ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດທໍາລາຍວັດສະດຸ.
- ມ້ວນ: ມ້ວນຜ້າປູດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແຫ້ງພາຍໃນ. ນີ້ຊ່ວຍດູດຊຶມນ້ໍາເກີນແລະເລັ່ງຂະບວນການແຫ້ງ.
- ການລະບາຍອາກາດ: ເອົາຜ້າປູພື້ນໄວ້ກັບພື້ນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດແຫ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜ້າປູທີ່ແຫ້ງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະມ້ວນມັນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເກັບຮັກສາມັນ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຊີວິດທີ່ຍາວນານ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດແລະແຫ້ງຜ້າກິລາຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສອງສາມຢ່າງເພື່ອຍືດອາຍຸຊີວິດ:
- ໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວ: ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ເທິງເສື່ອໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ເກັບເຫື່ອແລະຮັກສາຜ້າປູທີ່ສະອາດ.
- ຫຼີກລ່ຽງເກີບ: ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕີນເປົ່າ ຫຼື ຖົງຕີນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຝຸ່ນ ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກເກີບໄປໃສ່ເສື່ອ.
- ໝຸນຜ້າເຊັດດ້ານເທິງອອກ: ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ດ້ານລຸ່ມຂອງຜ້າເຊັດໂຕສະອາດ ແລະ ບໍ່ແຕະພື້ນ.
ໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາຜ້າປູບ່ອນກິລາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມກິລາທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມແລະຍືນຍົງ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນໄປກັບບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ສະຫຼຸບ
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເສື່ອກິລາ, ມັນສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມສະດວກສະບາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຜ້າປູທີ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປົກປ້ອງພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານຈາກການຂູດແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ເສື່ອກິລາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມແລະເລືອກຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍໂຟມທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ອ່ານ, ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ເຮັດກິລາ.
