ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
ຫຼາຍກ່ວາແຕ່ກ່ອນ, ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນບັນດາພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈຢູ່ໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍບ້ານ'.
ວ່າບໍ່ Crazy ບໍ່ວ່າຈະ; ໂຮງຢິມໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ໜັກ ຈາກວິກິດການໂຄໂຣນາໃນປີນີ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ປິດເປັນເວລາສ່ວນໃຫຍ່.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮ່າງກາຍກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຢູ່ສະເ,ີ, ມີບ່ອນນັ່ງໄມ້ຮັດເຂົ້າມາໄດ້ງ່າຍ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາອຸທິດບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ກັບ racks squat ທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນຕະຫຼາດດຽວນີ້.
ພວກເຮົາສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າດຽວນີ້ເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບ rack squat ອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາຈະບອກເຈົ້າທັນທີ, ມັນແມ່ນອັນນີ້ Domyos squat rack ສໍາລັບການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນຢູ່ສົ້ນເທິງຂອງຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ (ເບິ່ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ).
ເປັນຫຍັງອັນນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງພວກເຮົາ?
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເປັນບ່ອນນັ່ງນັ່ງຕັ່ງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດນັ່ງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດຶງແລະອາດຈະກົດບ່ອນນັ່ງຖ້າເຈົ້າຊື້ຕັ່ງເສີມ.
ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າປ້າຍລາຄາບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມຄິດວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບ rack squat ທີ່ດີເລີດນີ້.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຊັ້ນວາງ squat ນີ້, ແນ່ນອນມີ racks squat ດີອື່ນທີ່ຈະພົບເຫັນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງ racks squat ທີ່ມີກຽດຕ່າງ various, ແບ່ງອອກເປັນປະເພດຕ່າງ different.
ລາຍລະອຽດທີ່ແນ່ນອນຂອງແຕ່ລະທາງເລືອກສາມາດເບິ່ງໄດ້ຢູ່ລຸ່ມຕາຕະລາງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບ່ອນນັ່ງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມແຜ່ນນ້ ຳ ໜັກ, ບາ/ເຄື່ອງມືແລະແຜ່ນປິດ.
ນີ້ເປັນພຽງກໍລະນີຖ້າມີການລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງ.
| ປະເພດຂອງ rack squat | ຮູບພາບ |
| Rack Squat Multifunctional ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Domyos | 
|
| rack squat ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: Rack GPR370 Multi-Press Multi-Body | 
|
| Rack Squat ລາຄາຖືກທີ່ດີທີ່ສຸດ: Domyos ຢືນຢູ່ຄົນດຽວ | 
|
| Rack Squat ທີ່ດີທີ່ສຸດລວມທັງຊຸດ Dumbbell: Gorilla Sports | 
|
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂພສທີ່ສົມບູນແບບນີ້:
squats ດີ ສຳ ລັບຫຍັງ?
ກ່ອນອື່ນWhyົດ ... ເປັນຫຍັງ 'ນັ່ງຕັ່ງ' ຈຶ່ງດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ?
Squats ເປັນຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບປະສົມ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມ, ເຈົ້າtrainຶກຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃນເວລາດຽວກັນຜ່ານຫຼາຍຂໍ້ຕໍ່.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກກ້າມຊີ້ນຂາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງtrainຶກແອບກລູແລະ ໜ້າ ທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມອົດທົນ. ການນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວ ໜ້າ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ.
ຕົວຢ່າງອື່ນ of ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບປະສົມຄືການດັນ, ການດັນແລະການຊ່ວຍໃຫ້ປອດ.
ອ່ານຍັງ: ແຖບດຶງຂຶ້ນຄາງທີ່ດີທີ່ສຸດ | ຕັ້ງແຕ່ເພດານແລະwallາຈົນເຖິງການຕັ້ງເປັນອິດສະຫຼະ.
ກົງກັນຂ້າມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງໂດດດ່ຽວ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າtrainຶກແອບພຽງແຕ່ຮ່ວມກັນ.
ຕົວຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງໂດດດ່ຽວແມ່ນການກົດເອິກ, ການຂະຫຍາຍຂາແລະການບິດບິດ.
ບ່ອນນັ່ງດ້ານຫຼັງແລະບ່ອນນັ່ງດ້ານ ໜ້າ
squat ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢຽດຢູ່, ເອິກຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າກໍ່ໃຊ້ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
ຕົວແປທີ່ພົບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການນັ່ງຶກຊ້ອມແມ່ນການນັ່ງຫຼັງແລະດ້ານ ໜ້າ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະອະທິບາຍສັ້ນ brief ໃຫ້ກັບເຈົ້າ.
ນັ່ງຫຼັງ
ບ່ອນນັ່ງດ້ານຫຼັງເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນໄດ້ ປາຝາ ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ trapezius ແລະບາງສ່ວນກໍ່ຢູ່ກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid.
ຢູ່ໃນຕົວແປນີ້ເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນtrainຶກກ້າມຊີ້ນຂາຂອງເຈົ້າ, ເສັ້ນເອັນແລະກົ້ນຂອງເຈົ້າ.
ນັ່ງທາງຫນ້າ
ໃນກໍລະນີນີ້, barbell ວາງຢູ່ເທິງສ່ວນເທິງຂອງກ້າມຊີ້ນ pectoral, ພ້ອມທັງພາກສ່ວນທີ່ສະ ເໜີ ຂອງກ້າມຊີ້ນ deltoid.
ເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼາຍ squ ຄົນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຄ້າຍຄືກັບຕົວປ່ຽນແປງທີ່ມີແຂນໄຂວ່ກັນດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນບາເບລບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກບ່ອນຂອງມັນໄດ້.
ໃນບົດຶກຫັດນີ້ເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນtrainຶກກ້າມຊີ້ນຂາຂາຫຼືກ້າມຊີ້ນຂາ.
ການທົບທວນຄືນ racks squat ທີ່ດີທີ່ສຸດ
ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາລາຍການທີ່ມັກຈາກລາຍການຂອງພວກເຮົາໂດຍລະອຽດ. ອັນໃດເຮັດໃຫ້ບ່ອນນັ່ງຕັ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ?
Rack Squat ອະເນກປະສົງທີ່ດີສຸດ: Domyos
ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາບ່ອນນັ່ງນັ່ງຕັ່ງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົມບູນກວ່າ, ອັນນີ້ອາດຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຈົ້າ!
ພວກເຮົາຈະບອກເຈົ້າທັນທີວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນການຕໍ່ລອງ; ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ 500 ເອີໂຣກັບ rack squat ນີ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຖານະເປັນນັກຍົກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ນິຍົມເຈົ້າໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນວ່າຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍກັບ rack squat ນີ້.
ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຈົ້າມີຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຢູ່ໃນບ່ອນດຽວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດນັ່ງລົງກັບຊັ້ນວາງນີ້; ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດບົດເpullingິກດຶງ (ມີຫຼືບໍ່ມີລູກລໍ້; ສູງຫຼືຕໍ່າ) ແລະແມ້ກະທັ້ງກົດນັ່ງຖ້າເຈົ້າເລືອກຊື້ຕັ່ງເສີມ.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກທົດສອບດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ສູງເຖິງ 200 ກິໂລແລະແຖບດຶງຂຶ້ນສາມາດຍົກໄດ້ຫຼາຍເຖິງ 150 ກິໂລ.
ສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບຊັ້ນວາງນີ້ແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດປັບຕົວຍຶດແຖບເຂົ້າກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ (ສາມາດປັບໄດ້ລະຫວ່າງ 55 ຫາ 180 ຊມ, ຕໍ່ 5 ຊມ). ຊັ້ນວາງແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 900 ຂອງທະນາຄານ (ຈາກ 28-50 ມມ).
ດ້ວຍຊັ້ນວາງນີ້, ເຈົ້າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງກັບນໍ້າ ໜັກ, ນໍ້າ ໜັກ ນໍາທາງແລະແນ່ນອນພຽງແຕ່ນໍ້າ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນນັບບໍ່ຖ້ວນ!
rack squat ນີ້ແມ່ນຕ້ອງມີຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເບິ່ງມັນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ Decathlon
Rack Squat ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: Rack Multi-Press Rack GPR370
rack squat ນີ້ມີຄຸນະພາບສູງແລະບໍ່ແມ່ນລາຄາທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາ.
ຖ້າເຈົ້າtrainຶກhardົນ ໜັກ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະສາມາດtrainຶກໃຫ້ເຖິງຂີດຈໍາກັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນັ້ນເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍ rack squat ຄຸນະພາບສູງນີ້. ຊັ້ນວາງມີ 14 ຈຸດຍົກແລະສີ່ເອກະສານຕິດ ສຳ ລັບເກັບນ້ ຳ ໜັກ ໂອລິມປິກ.
ອຸປະກອນແຂງ-ແຂງນີ້ມີພື້ນຖານກ້ວາງ 4 ຈຸດເພື່ອຄວາມstabilityັ້ນຄົງພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ແນວໂນ້ມຂອງ 7 ອົງສາ, ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບແລະຄວາມປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈຸດຍົກ / ຈຸດຄວາມປອດໄພແມ່ນຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແທນ barbell ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ນັ່ງຢ່ອງຢໍ້, ຍົກຂາ, ປອດ, ແຖວຊື່).
ເພື່ອຂະຫຍາຍທາງເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຕັ່ງນັ່ງໄດ້.
ຊັ້ນວາງອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງ ໜັກ ໄດ້ສູງສຸດ 450 ກິໂລ!
ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ໄດ້ວ່າບ່ອນນັ່ງນັ່ງຕັ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບບາເບລຍາວ 220 ຊມ.
ຊັ້ນວາງ ສຳ ລັບໂຮງໄຟຟ້າທີ່ແທ້ຈິງ! ດ້ວຍຊັ້ນວາງກົດຫຼາຍອັນນີ້, ເຈົ້າຮັກສາຕົວເອງໄດ້ດີຫຼາຍຕະຫຼອດເວລາ.
Rack Squat ລາຄາຖືກທີ່ສຸດ: Domyos Stand-Alone
ພວກເຮົາສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີເງິນສອງສາມຮ້ອຍເອີໂຣເພື່ອຊື້ຕັ່ງນັ່ງນັ່ງນັ່ງທີ່ມີລາຄາແພງ.
ໂຊກດີ, ຍັງມີທາງເລືອກທີ່ລາຄາຖືກ, ແຕ່ແຂງແກ່ນ, ເຊັ່ນ: ບ່ອນນັ່ງຕັ່ງນັ່ງນີ້ຈາກ Domyos.
ດ້ວຍ rack squat ນີ້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມບູນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ: ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ (ການອອກກໍາລັງກາຍດຶງ) ພ້ອມກັບນໍ້າ ໜັກ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການນັ່ງatsົດສະຕິ, ເຈົ້າຍັງສາມາດດຶງເຊືອກແລະຖ້າເຈົ້າຊື້ຕັ່ງນັ່ງອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດກົດນັ່ງ (ຫຼືກົດບ່ອນນັ່ງ).
ຊັ້ນວາງມີເຄື່ອງຮອງຮັບເປັນຮູບຕົວ H (ທໍ່ 50 ມມ) ແລະສາມາດຕິດຕັ້ງພື້ນໄດ້. ມັນມາພ້ອມກັບcapsາປ້ອງກັນການເລື່ອນເພື່ອໃຫ້ຊັ້ນວາງບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍພື້ນຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຊັ້ນວາງມີຜູ້ຖືໄມ້ສອງອັນແລະມີເຄື່ອງຕິດຕັ້ງສອງອັນທີ່ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາແຜ່ນຂອງທ່ານໄວ້ໄດ້.
ຜູ້ຖືໄມ້ເທົ້າສາມາດບັນຈຸໄດ້ສູງສຸດບໍ່ເກີນ 175 ກິໂລແລະຮາງນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 110 ກິໂລ (ນໍ້າ ໜັກ ຕົວ + ນໍ້າ ໜັກ ຕົວ). ຊັ້ນວາງສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບບາທີ່ມີຄວາມຍາວ 1,75 ແມັດ, 2 ແມັດແລະບາເລ້ 20 ກິໂລ.
ບໍ່ເsuitableາະສົມກັບບາເບລຂອງນໍ້າ ໜັກ 15 ກິໂລ!
Rack Squat ທີ່ດີທີ່ສຸດລວມທັງຊຸດ Dumbbell: ກິລາ Gorilla
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າອາດໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ບ່ອນນັ່ງນັ່ງສ່ວນໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບບໍ່ມີເຄື່ອງລະງັບແລະນໍ້າ ໜັກ. ນັ້ນແມ່ນມາດຕະຖານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະເອົາ rack squat ເຊິ່ງປະກອບມີຊຸດ dumbbell ແລະຮອງຮັບບ່ອນນັ່ງກົດ!
ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສູງສຸດ, ເຈົ້າຍັງໄດ້ປູພື້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພື້ນເຮືອນຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ຄືເກົ່າແລະຈະບໍ່ເສຍຫາຍ.
ເຄື່ອງຮອງນັ່ງແລະເຄື່ອງກົດທີ່ນັ່ງແບບຫຼາຍ ໜ້າ ຂອງຊຸດທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ກັນນີ້ສາມາດໂຫຼດໄດ້ເຖິງ 180 ກິໂລແລະສາມາດປັບໄດ້ໃນ 16 ຕຳ ແໜ່ງ.
ແຜ່ນເບລລ s (ແຜ່ນ) ແມ່ນເຮັດດ້ວຍພາດສະຕິກແລະມີ ໜ້າ ເຈາະ 30/21 ມມ. ແຜ່ນພລາສຕິກຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍໄດ້ໄວໄວ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຊຸດນີ້ເຈົ້າຈະໄດ້ແຜ່ນຮອງພື້ນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຮັດດ້ວຍໂຟມຄຸນນະພາບສູງແລະມີລັກສະນະເປັນ“ ໄມ້”, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງພື້ນເລີຍ.
ເສື່ອເລື່ອນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນອກຈາກການປົກປ້ອງພື້ນເຮືອນຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ເສື່ອເຫຼົ່ານີ້ຍັງດູດຊຶມສຽງແລະຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າສາມາດອອກໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຮືອນຫຼັງໃnew່ຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເພື່ອນບ້ານຫຼືເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າເບື່ອ ໜ່າຍ ມັນ!
ເບິ່ງມັນໄດ້ທີ່ນີ້ທີ່ Gorilla Sports
rack squat ສໍາລັບແມ່ນຫຍັງ?
rack squat ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າວາງແຖບເທິງບ່າຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມສູງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາຢູ່ໃນວິທີທີ່ສະດວກຫຼັງຈາກນັ່ງຢ່ອງຢໍ້.
rack squat ກໍາຈັດຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກົ້ມລົງແລະຍົກນໍ້າ ໜັກ. ດ້ວຍ rack squat ເຈົ້າຈະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ squat ໄດ້ດີກວ່າແລະດີກວ່າ, ແລະເຈົ້າຈະສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ຂ້ອຍຄວນຈະຊື້ບ່ອນນັ່ງຕັ່ງນັ່ງບໍ?
ອັນນີ້ກໍ່ຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມມຸ່ງັ້ນຂອງເຈົ້າແລະສະຖານະການອອກກໍາລັງກາຍປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ (ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ).
ແຖບດຶງຂຶ້ນ ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີລາຄາຖືກ, ເປັນສຸກ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ rack squat ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າແນ່ນອນວ່າມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກ່ວາ (ຄຳ ນຶງເຖິງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ barbell ແລະນ້ ຳ ໜັກ).
ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຊື້ຂອງດີ good!
ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະນັ່ງຕັ່ງນັ່ງຕັ່ງນັ່ງຕັ່ງນັ່ງໄດ້?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ບ່າ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການtrainຶກອົບຮົມການນັ່ງwithoutຶກwithoutົນໂດຍບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງຕັ່ງນັ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານານພໍສົມຄວນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເອົາບາຫຼືບາບາຂຶ້ນມາໃສ່ບ່າໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບແລະນໍ້າ ໜັກ, ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ອ່ານ ການທົບທວນຄືນຂອງພວກເຮົາຂອງຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ | ອັນດັບ 5 ອັນດັບສໍາລັບການຈັບ & ຂໍ້ມື.
