ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຊືອກຕໍ່ສູ້ | ເalາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະມີປະສິດທິພາບ

ເຊືອກການສູ້ຮົບ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືເຊືອກພະລັງງານ, ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນແບບນັ້ນໃນຕອນທໍາອິດ, ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ!

ດ້ວຍເຊືອກຕໍ່ສູ້, ເຈົ້າtrainຶກທັງສະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ຢູ່ໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຢູ່ເຮືອນແລະເຈົ້າມີພື້ນທີ່ວ່າງ ສຳ ລັບມັນ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດtrainຶກແອບໄດ້ເປັນຢ່າງດີດ້ວຍເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ!

ເຊືອກຕໍ່ສູ້ຈະໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຕົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍນັກຍົກຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ນັກຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໂອລິມປິກ, ຄົນແຂງແຮງແລະນັກກິລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບບັນລຸເປົ້າtheirາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດ້ວຍເຊືອກຕໍ່ສູ້, ເຈົ້າສາມາດstrengthຶກຄວາມແຂງແຮງ, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຕິດ ແໜ້ນ ແລະແມ່ນແຕ່ສ້າງຄວາມສາມາດຂອງແອໂຣບິກ.

ອ່ານຍັງ: ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຄວາມຟິດ.

ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຢູ່ທີ່ນີ້ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະໄດ້ເລືອກເອົາເຊືອກທີ່ເfitnessາະສົມທີ່ສຸດແລະເຊືອກຕໍ່ສູ້ເພື່ອປຶກສາຫາລື.

ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງເຊືອກເຊືອກດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເຊືອກການສູ້ຮົບZEUZ® 9 Meter ລວມທັງການສ້ອມແປງວັດສະດຸ, ເຊິ່ງເຈົ້າຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ສົ້ນເທິງຂອງຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ.

ZEUZ ພຽງແຕ່ໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ຍືນຍົງແລະເຊືອກຮົບນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາຂອງເຈົ້າ.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ໄດ້ຢູ່ໃນຂໍ້ມູນຢູ່ລຸ່ມຕາຕະລາງ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກເຊືອກຮົບນີ້, ຍັງມີເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ number ອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້.

ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕາຕະລາງລຸ່ມນີ້. ຫຼັງຈາກຕາຕະລາງ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາແຕ່ລະທາງເລືອກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມນີ້.

ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຊືອກຕໍ່ສູ້	ຮູບພາບ
ເຊືອກແລະເຄື່ອງສູ້ຮົບທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: ZEUZ® 9 ແມັດລວມທັງວັດສະດຸແກ້ໄຂ	(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)
ເຊືອກຮົບແສງສະຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ: PURE2 ປັບປຸງ	(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)
ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍລາຄາຖືກ: ເຊືອກຮົບກິລາ JPS ກັບສາຍສະໍ	(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)
ເຊືອກຮົບທີ່ ໜັກ ແລະຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດ: Tunturi	(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)

ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງເມື່ອຊື້ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະຊື້ເຊືອກຕໍ່ສູ້, ເຈົ້າຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງສອງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຄວາມຍາວ

ເຈົ້າມີເຊືອກທີ່ເfitnessາະສົມແລະເຊືອກຮົບໃນຄວາມຍາວແລະຄວາມ ໜາ ແຕກຕ່າງກັນ. ເຊືອກທີ່ຍາວກວ່າ, ໜັກ ຫຼາຍ.

ເມື່ອເລືອກເຊືອກຮົບຂອງເຈົ້າ, ຄໍານຶງເຖິງພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ມັນ.

ຮູ້ວ່າດ້ວຍເຊືອກທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງ 15 ແມັດເຈົ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 7,5 ແມັດ, ແຕ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນງາມກວ່າສະເີ.

ຖ້າເຈົ້າມີພື້ນທີ່ ຈຳ ກັດຢູ່ເຮືອນແລະຍັງຕ້ອງການຊື້ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ມັນຢູ່ໃນອູ່ລົດຫຼືຢູ່ຂ້າງນອກກໍ່ໄດ້!

ນ້ໍາຫນັກ

ການtrainingຶກອົບຮົມຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຢູ່ກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຊືອກການສູ້ຮົບທັງົດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຊືອກຕໍ່ສູ້ມັກຈະຖືກຂາຍດ້ວຍຄວາມຍາວແລະຄວາມ ໜາ ຂອງເຊືອກ, ບໍ່ແມ່ນດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າເຊືອກທີ່ຍາວແລະ ໜາ ກວ່າ, ໜັກ ກວ່າ.

ອ່ານຍັງ: ແຖບດຶງຂຶ້ນຄາງທີ່ດີທີ່ສຸດ | ຕັ້ງແຕ່ເພດານແລະwallາຈົນເຖິງການຕັ້ງເປັນອິດສະຫຼະ.

ການທົບທວນຄືນເຊືອກຮົບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະຊອກຫາຫຍັງເມື່ອເລືອກເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມາເບິ່ງວ່າອັນໃດຄວນພິຈາລະນາ.

ເຊືອກແລະເຮືອສູ້ຮົບທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: ZEUZ® 9 ແມັດລວມທັງອຸປະກອນຕິດຕັ້ງ

(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)

ZEUZ ເປັນຍີ່ຫໍ້ທີ່ຮູ້ຈັກການ ນຳ ໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ຍືນຍົງທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄຸນນະພາບພຣີມຽມຢູ່ສະເandີແລະຈະ ນຳ ເອົາຜົນງານກິລາຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ.

ດ້ວຍເຊືອກຕໍ່ສູ້, ເຈົ້າtrainຶກກ້າມຊີ້ນທັງreallyົດ: ມື, ແຂນ, ທ້ອງ, ບ່າ, ກັບຄືນແລະແນ່ນອນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຊືອກຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນດຽວກັບຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຢູ່ໃນສວນ, ຫຼືເອົາມັນໄປນໍາເຈົ້າໃນວັນພັກຜ່ອນ!

ເຊືອກຕໍ່ສູ້ຍາວ 9 ແມັດນີ້ມາພ້ອມກັບດ້າມຢາງ, wallາຍຶດຕິດwallາ/wallາ, ສະກູຕິດສີ່ອັນແລະສາຍປ້ອງກັນແລະສາຍຮັດຄວາມກົດດັນສອງອັນພ້ອມກັບຮາວ carabiner ສໍາລັບມັດເຊືອກໃສ່ກັບຍຶດwallາ.

ເຊືອກມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 7,5 ຊມ, ນໍ້າ ໜັກ 7,9 ກິໂລແລະເຮັດຈາກໂພລີເອສເຕີ 100%.

ກວດເບິ່ງລາຄາແລະການມີຢູ່ທີ່ນີ້

ເຊືອກຮົບແສງສະຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ: PURE2IMPROVE

(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)

ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈາກ PURE2IMPROVE ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງເຈົ້າ.

ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍເຊືອກນີ້, ເຈົ້າໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນໄດ້ດ້ວຍເຄື່ອງມືນີ້.

ເຊືອກນີ້ສັ້ນກວ່າແລະເບົາກວ່າເຊືອກອື່ນ, ສະນັ້ນມັນຈະສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ເຊືອກຮົບນີ້ມີຄວາມຍາວ 9 ແມັດ, ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 3,81 ຊມແລະເປັນສີ ດຳ, ມີການຈັບສີແດງ ສຳ ລັບມືທັງສອງສົ້ນ.

ເຊືອກມີນໍ້າ ໜັກ 7,5 ກິໂລແລະເຮັດດ້ວຍຜ້າໄນລອນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຊື້ເຊືອກທີ່ມີຄວາມຍາວ 12 ແມັດໄດ້, ຖ້າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບການທ້າທາຍທີ່ຍາກກວ່າ!

ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້

ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍລາຄາຖືກ: ເຊືອກຮົບກິລາ JPS ພ້ອມສາຍສະຫຼັກ

(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)

ສຳ ລັບເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແຕ່ມີລາຄາຖືກກ່ວາອັນອື່ນເລັກນ້ອຍ, ໄປຫາ JPS Sports Battle Rope.

ເຊືອກນີ້ຍັງມີມືຈັບທີ່ຈັບໄດ້ດ້ວຍການຈັບ. ເຊືອກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕັ້ງຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະເຈົ້າໄດ້ຮັບສາຍສະfreeໍຟຣີກັບມັນ.

ສາຍສະຫຼັກສາມາດຕິດເຂົ້າກັບວັດຖຸ ໜັກ ໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄວາມຍາວຂອງເຊືອກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ດ້າມຈັບຢາງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຕຸ່ມພົ່ນແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສາມາດtrainຶກດ້ວຍເຊືອກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.

ເຊືອກຮົບມີຄວາມຍາວ 9 ແມັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເsuitableາະສົມກັບນັກກິລາທຸກປະເພດ. ພື້ນທີ່ 5 ແມັດຄວນຍາວພໍທີ່ຈະຮອງຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້.

ເຊືອກມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 38 ມມ, ເປັນສີ ດຳ ແລະເຮັດດ້ວຍໄນລອນ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຊືອກແມ່ນ 9,1 ກິໂລ.

ອີງຕາມ JPS Sports, ທຸກຄົນຄວນຈະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດ້ວຍລາຄາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະພວກເຮົາເຫັນດີຢ່າງສຸດຈິດສຸດໃຈ!

ກວດເບິ່ງລາຄາແລະການມີຢູ່ທີ່ນີ້

ເຊືອກຮົບທີ່ ໜັກ ແລະຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດ: Tunturi

(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)

ເມື່ອເຖິງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tunturi ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາ!

ເຊືອກນີ້ແມ່ນເsuitableາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ. ເຊືອກມີຄວາມຍາວ 15 ແມັດແລະເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 38 ມມ.

ມັນເຮັດດ້ວຍຜ້າໄນລອນແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ທັງofົດ 12 ກິໂລ.

ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີຄວາມທົນທານຫຼາຍແລະສາມາດທົນທຸກສະພາບອາກາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຊືອກນີ້ຢູ່ຂ້າງນອກໄດ້.

ຄືກັນກັບເຊືອກທີ່ຜ່ານມາ, ອັນນີ້ຍັງມີມືຈັບຢາງ, ເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕັດມືຫຼືເປັນຕຸ່ມໂພງ. ເຊືອກຍັງງ່າຍທີ່ຈະມ້ວນຂຶ້ນແລະເອົາໄປນໍາໄດ້.

ເຊືອກຍັງມີຄວາມຍາວອື່ນ.

ກວດເບິ່ງຫ້ອງຫວ່າງຢູ່ທີ່ນີ້

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກັບເຊືອກຕໍ່ສູ້ / ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຊືອກຕໍ່ສູ້, ເຈົ້າສາມາດປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄາດິໂອໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສົມບູນ.

ອັນນີ້ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໂດດດ່ຽວສໍາລັບ triceps, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເຊືອກຮົບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງແລະມີຄວາມແຮງ ໜ້ອຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເຊືອກ ໜັກ ທີ່ສຸດ.

ສຳ ລັບຫຼາຍ people ຄົນ, ເຊືອກການສູ້ຮົບຍັງເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບມັນຕະຫຼອດເວລາ ນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຫວ່າງແລະຕ້ອງການtrainຶກອົບຮົມໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງ!

ຕົວຢ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກຮົບ / ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ເຈົ້າສາມາດເຮັດບົດexercisesຶກຫັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍເຊືອກຕໍ່ສູ້. ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເລັກນ້ອຍແລະຄິດວ່າ 'ຢູ່ນອກກ່ອງ'.

ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າໄວ້ສະເີ! ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຮ້ອງຮຽນທາງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຍອດນິຍົມແມ່ນ:

• power slam: ເອົາສົ້ນທັງສອງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະຈັບເຊືອກຢູ່ ເໜືອ ຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ. ດຽວນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຂງແຮງແລະຕົບມື.
• ຄື້ນແຂນສະຫຼັບ: ເອົາປາຍທັງສອງເບື້ອງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເທື່ອນີ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຕໍ່າລົງເລັກນ້ອຍ. ດຽວນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນທີ່ເປັນຄື້ນຢູ່ບ່ອນທີ່ແຂນທັງສອງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວກົງກັນຂ້າມ, ຕົວຢ່າງ; ການເຄື່ອນຍ້າຍປະມານ.
• ຄື້ນແຂນຄູ່: ຄືກັນກັບຄື້ນແຂນສະຫຼັບກັນຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ເຈົ້າຍ້າຍແຂນຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມ the ກັນແລະເຂົາທັງສອງກໍ່ເຄື່ອນໄຫວຄືກັນ.

ອ່ານຍັງ: ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່າທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ

ເຊືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ ໜ້າ ທ້ອງບໍ?

ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມໄວສູງທີ່ສາມາດທໍາລາຍໄຂມັນໄດ້ແທ້,, ໃຫ້ໃຊ້ເຊືອກອອກກໍາລັງກາຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເຊືອກເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການແລ່ນ.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງເຊືອກຕໍ່ສູ້ແມ່ນຫຍັງ?

ດ້ວຍເຊືອກການສູ້ຮົບ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂີດຄວາມສາມາດ cardio ຂອງເຈົ້າ, ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະປັບປຸງການປະສານງານຂອງເຈົ້າ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນອື່ນ other.

ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຂອງເຈົ້າລ້າສະໄ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໃຊ້ເຊືອກອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຈົ້າຄວນໃຊ້ເຊືອກຕໍ່ສູ້ດົນປານໃດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ?

ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກແຕ່ລະຄັ້ງເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ ໜຶ່ງ ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

ເມື່ອເຈົ້າໄປຮອດຈຸດສຸດທ້າຍ, ພັກຜ່ອນຈັກນາທີ.

ເຮັດຊ້ ຳ the ວົງຈອນສາມເທື່ອແລະເຈົ້າຈະໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ໄວກ່ວາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊົ່ວໂມງ ທຳ ມະດາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍຕື່ມອີກ!

ຕິດຕາມຜົນງານຂອງເຈົ້າດ້ວຍ ໂມງກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: ຢູ່ເທິງແຂນຫຼືໃສ່ຂໍ້ມື.

Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ referees.eu ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ເປັນພໍ່ແລະມັກຂຽນກ່ຽວກັບກິລາທຸກປະເພດ, ແລະຍັງໄດ້ຫຼິ້ນກິລາຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ດຽວນີ້ຕັ້ງແຕ່ປີ 2016, ລາວແລະທີມງານລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ສັດຊື່ຕໍ່ກັບກິດຈະ ກຳ ກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.