ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຂັ້ນຕອນແອໂຣບິກ, ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທີ່ທ່ານເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງປະຊາຊົນ.
ກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນໜຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ.
ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຮູບແບບການຝຶກຊ້ອມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສະພາບແລະທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄດ້ເຖິງ 450 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນແລະມັນຍັງຈະປັບປຸງການປະສານງານຂອງທ່ານ.
ຟັງແລ້ວບໍ່ຜິດ!
ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບ; ມີອັນໃດແດ່, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຊື້ພວກມັນແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ຈາກນີ້ໄປບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ (ທີ່ຖືກຕ້ອງ) ທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃນເວລາຫວ່າງ..!
ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອຊອກຫາວ່າຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍໃດມີຢູ່ ແລະອັນໃດທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກກະກຽມສໍາລັບທ່ານແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນການຕັດສິນໃຈຈະງ່າຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ!
ກ່ອນທີ່ຈະອະທິບາຍສີ່ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລາຍລະອຽດ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວກັບຫນຶ່ງໃນ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຄື. RS Sports Stepper ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ.
ນອກເຫນືອຈາກການປັບໄດ້ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂັ້ນຕອນໄດ້ຖືກສະຫນອງດ້ວຍຊັ້ນຕ້ານການເລື່ອນແລະຂັ້ນຕອນຈະແກ່ຍາວ.
ແລະໃຫ້ຄວາມຊື່ສັດ .. ລາຄາຍັງດຶງດູດຫຼາຍ!
ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາ, ຂ້ອຍຍັງມີສາມທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເບິ່ງ.
ໃນຕາຕະລາງທ່ານຈະເຫັນພາບລວມຂອງຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຂ້າງລຸ່ມນີ້ຕາຕະລາງຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍແຕ່ລະລາຍການແຍກຕ່າງຫາກ.
| ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ | ຮູບພາບ |
| ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: RS ກິລາແອໂຣບິກ | 
|
| ຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກອງປະຊຸມ WOD: WOD Pro | 
|
| ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍລາຄາຖືກ: ເນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ | 
|
| ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ: ScSPORTS® ຂັ້ນຕອນແອໂຣບິກ | 
|
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂພສທີ່ສົມບູນແບບນີ້:
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຊື້ຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບ?
ເມື່ອຊື້ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່:
ຂະຫນາດ
ທ່ານມີຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະຫນາດແລະຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງລ່ວງຫນ້າວ່ານ້ໍາຫນັກຜູ້ໃຊ້ສູງສຸດຂອງ scooter ແມ່ນຫຍັງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຕໍ່ຂັ້ນຕອນ.
ດ້ານ
ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດມີພື້ນຜິວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບ່ອນທີ່ພື້ນທີ່ຂອງຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບຫນຶ່ງອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ນ້ອຍເກີນໄປສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ.
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາ scooter ຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດ (lxw) 70 x 30 cm. ແນ່ນອນເຈົ້າສາມາດໃຫຍ່ຂຶ້ນໄດ້ສະເໝີ.
ພື້ນຜິວບໍ່ລື່ນ
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະອອກກໍາລັງ fanatically, ແນ່ນອນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຍັງວ່າທ່ານຈະ sweat ງາມ.
ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກສະກູດເຕີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ slip ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າສະກູດເຕີຂອງທ່ານປຽກເລັກນ້ອຍ.
ໂຊກດີ, scooters ທັງຫມົດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສົນທະນາໃນບົດຄວາມນີ້ມີຊັ້ນທີ່ບໍ່ເລື່ອນໄດ້.
ຄວາມສູງ
ທ່ານຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມປະເພດໃດແດ່?
ອີງຕາມຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກຄວາມສູງຂອງ scooter. ໃນບາງບົດຝຶກຫັດມັນເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າຂັ້ນຕອນແມ່ນຕ່ໍາເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ໃນບາງອັນມັນກໍ່ດີຖ້າມັນສູງກວ່າ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍຂັ້ນຕອນດຽວແລະທ່ານຍັງສາມາດກໍານົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຕົນເອງ.
ເພື່ອນໍາເອົາຄວາມທ້າທາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສົມທົບການເຫຼົ່ານີ້ກັບ elastic ອອກກໍາລັງກາຍ!
ກວດສອບຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລ້ວ
ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດທີ່ຢູ່ໃນໃຈ, ຕອນນີ້ເຮົາມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ 4 ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍຂອງຂ້ອຍດີຫຼາຍ.
ໂດຍລວມ ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ: RS Sports Aerobic
ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງສູງສຸດ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ)? ຈາກນັ້ນ RS Sports Aerobic Fiter ແມ່ນສຳລັບທ່ານ!
ຂ້າງເທິງນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາທ່ານສັ້ນໆກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນນີ້, ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍ.
scooter ແມ່ນເຮັດເພື່ອໃຫ້ຄົນເຄື່ອນຍ້າຍ (ຢູ່ເຮືອນ). ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນ, ແລະແນ່ນອນວ່າການເຕັ້ນແອໂຣບິກຂັ້ນຕອນທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ທ່ານສາມາດເສີມດັ່ງກ່າວ work-out ກັບ dumbbells (ເບົາ) ຄູ່, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ cardio ແລະ aerobic!
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຂັ້ນຕອນສາມາດປັບໄດ້ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດວາງຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມສູງ 10 ຊຕມ, 15 ຊຕມຫຼື 20 ຊຕມ. ຍິ່ງເຈົ້າກ້າວຂຶ້ນສູງເທົ່າໃດ, ການອອກກຳລັງກາຍຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ.
Dຂັ້ນຕອນໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່ຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກບ່ອນ.
ສິ່ງທີ່ດີແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນໄດ້ຖືກສະຫນອງດ້ວຍຊັ້ນທີ່ບໍ່ເລື່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຂັ້ນຕອນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.
ຜະລິດຕະພັນສາມາດຮອງຮັບໄດ້ເຖິງ 150 ກິໂລ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີລະເບີດໃນ scooter ນີ້!
ຂະໜາດ (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. ເນື່ອງຈາກວ່າຂັ້ນຕອນສາມາດປັບໄດ້ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ມັນເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແລະ ຍິ່ງເຈົ້າອອກແຮງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມປົກກະຕິ 45 ນາທີ, ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ປະມານ 350-450 calories. ແນ່ນອນ, ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນຍັງຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ອ່ານຍັງ: ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮືອນ | ທຸກຢ່າງເພື່ອການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບຢູ່ໃນບ້ານ
ຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: WOD Pro
ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍສຳລັບ 'ການອອກກຳລັງກາຍຂອງມື້ (WOD)'? ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນແນ່ນອນ… ດ້ວຍຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບມືອາຊີບນີ້, ທ່ານຮັບປະກັນ!
WOD ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມ CrossFit ແລະ WOD ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນທຸກຄັ້ງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືການປ່ຽນແປງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ແຕ່ສໍາລັບ WOD ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym CrossFit. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ WOD ຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນສາມາດປັບໄດ້ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ຄືກັນກັບ RS Sports Aerobic, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກສາມຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ຄື 12, 17 ແລະ 23 ຊຕມ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມສູງໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
WOD Fitness Step Pro ນີ້ແມ່ນສູງກວ່າ RS Sports Aerobic ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບ steppers ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ (ແລະຜູ້ທີ່ມັກ WOD ທີ່ແທ້ຈິງ!).
ນ້ໍາຫນັກສູງສຸດທີ່ສາມາດໂຫຼດໄດ້ແມ່ນ 100 ກິໂລ, ເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍກ່ວາ RS Sports Aerobic.
scooter ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນ gyms, ສໍາລັບ physio, ຫຼືໃນສະຕູດິໂອການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ.
scooter ມີຊັ້ນເທິງທີ່ບໍ່ເລື່ອນແລະ studs ຈັບບໍ່ລື່ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສະເຫມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນແລະຂັ້ນຕອນຍັງຢືນຢູ່ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນກັບພື້ນເຮືອນ.
ມັນຍັງດີທີ່ scooter ໃຊ້ເວລາດົນນານແລະທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່. ເຈົ້າຕ້ອງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີກອງປະຊຸມ WOD ທຸກໆມື້!
scooter ມີຂະຫນາດຂອງ (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. ໃນແງ່ຂອງຂະຫນາດ, scooter ນີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບ RS Sports Aerobic ແລະລາຄາແພງກວ່າ RS Sports Aerobic ເລັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການໂຫຼດຫນ້ອຍແລະຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ WOD scooter ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ທ່ານສາມາດຂົນສົ່ງມັນໄດ້ງ່າຍ.
ທັງຫມົດ, WOD Fitness Step Pro ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແຟນ WOD ທີ່ແທ້ຈິງເພາະວ່າມັນຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເປັນຄົນດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບທ່ານເພື່ອທົດລອງອອກ, ຄື ຍູ້ຂຶ້ນ:
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເອົາຕີນທັງສອງຂ້າງໃສ່ໃນຂັ້ນຕອນແລະສະຫນັບສະຫນູນມືຂອງທ່ານກັບພື້ນເຮືອນ, ຄືກັນກັບໃນທ່າ push-up ປົກກະຕິ.
- ໃນປັດຈຸບັນຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານແລະຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊື່.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍູ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນເພື່ອກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສະບັບທີ່ຍາກກວ່າເລັກນ້ອຍຂອງການຊຸກຍູ້ແລະບາງທີອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບ WOD fanatic!
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ຂັ້ນຕອນຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ - ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້ - ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະໄປສໍາລັບຮຸ່ນທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ, ເຊັ່ນ RS Sports Aerobic (ເບິ່ງຂ້າງເທິງ) ຫຼື Focus Fitness Aerobic Step (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້).
ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍລາຄາຖືກ: Focus Fitness Aerobic Step
ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈດີວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການໃຊ້ເງິນເທົ່າກັນໃນຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກອອກກໍາລັງກາຍກັບມັນທຸກໆມື້, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະຫຍັດເງິນ.
ຄົນອື່ນທໍາອິດຕ້ອງການເບິ່ງວ່າ scooter ດັ່ງກ່າວແມ່ນສໍາລັບພວກເຂົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມັກຊື້ 'ຕົວແບບລະດັບເຂົ້າ' ທໍາອິດ.
ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ຂ້ອຍມີ (ຍັງ!) ປະກອບມີຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບລາຄາຖືກຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງໃນຕົວຈິງແມ່ນດີຫຼາຍ!
scooter ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງແຂງແລະມີການສໍາເລັດຮູບທີ່ບໍ່ເລື່ອນ. ທ້າຍຂອງຂາແມ່ນຍັງບໍ່ລື່ນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສະເຫມີຈະຝຶກຢ່າງປອດໄພແລະຢືນຢ່າງຫມັ້ນຄົງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ.
ຂາຍັງສາມາດປັບໄດ້ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ມີທາງເລືອກລະຫວ່າງ 10 ຫຼື 15 ຊຕມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, scooter ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງດຽວໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ພຽງແຕ່ສອງຄວາມສູງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນສາມາດປັບໄດ້ສາມຄວາມສູງ. scooter ຍັງຕ່ໍາກວ່າ WOD Pro ແລະ RS Sports Aerobic, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້ານໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກລາຄາ, ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ Focus Fitness Aerobic Step ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບ stepper ຈົວຫຼືນັກກິລາ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສູງ, scooter ຍັງສາມາດມາໃນ handy ຖ້າທ່ານສັ້ນໃນ stature.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ WOD Pro, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສົນທະນາຂ້າງເທິງ, ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມັກຮັກແລະມີປະສົບການຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ Focus Fitness ລາຄາຖືກກວ່າແມ່ນຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບ stepper ຫຼືນັກກິລາຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສູງ.
ຂັ້ນຕອນ Focus Fitness ມີຄວາມຈຸຂອງນ້ໍາຫນັກ 200 kg, ເຮັດໃຫ້ມັນ 'ແຂງແຮງ' ກ່ວາສອງຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານເຫັນ ... ລາຄາຖືກກວ່າແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄຸນນະພາບຕ່ໍາສະເຫມີ!
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າຫາກວ່າ scootering ທັນທີທັນໃດກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່, passion ໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດແທນ scooter ດ້ວຍຫນຶ່ງທີ່ສາມາດໄປສູງສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະອອກຈາກ scooter ຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາຫນຶ່ງທີ່ຕ່ໍາເລັກນ້ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ:
- ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂ້າງຍາວຂອງ scooter ຂອງທ່ານ.
- ຂັ້ນຕອນທີດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງ (ສິດທິຂອງທ່ານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຕີນອື່ນໆ (ຊ້າຍຂອງທ່ານ) ຂ້າງມັນ.
- ເອົາຕີນຂວາຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງພື້ນແລະຊ້າຍຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງມັນ.
- ສະຫຼັບຂາແຕ່ລະເທື່ອ ແລະເຮັດຊ້ຳຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ດີ.
ຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ: ScSPORTS® Aerobic Step
ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບບໍ? ດ້ວຍຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່ນີ້ (ພິເສດ) ຈາກ ScSports ທ່ານຈະຝຶກຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ! ການອອກແບບຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະທົນທານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຕີນ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມສູງຂອງຂັ້ນຕອນໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ scooters ອື່ນໆທັງຫມົດ, scooter ມີຫນ້າດິນທີ່ບໍ່ເລື່ອນໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slipping ແລະທ່ານສາມາດສະເຫມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພແລະບໍ່ເປັນຫ່ວງ.
scooter ມີຄວາມຍາວ 78 ຊຕມ, ກວ້າງ 30 ຊຕມແລະສາມາດປັບໄດ້ສາມຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື 10 ຊຕມ, 15 ຊຕມແລະ 20 ຊຕມ. ຄວາມສາມາດໃນການໂຫຼດສູງສຸດແມ່ນ 200 ກິໂລກໍາແລະ scooter ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ polypropylene 100%.
ຮ່ວມກັນກັບ WOD Pro, ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ລາຄາແພງກວ່າຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັບ WOD Fitness Step Pro ແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນ ScSPORTS® Aerobic ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕ່ໍາ, ແຕ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າ WOD Pro (ເຊິ່ງສາມາດ 'ພຽງແຕ່' 100 ກິໂລກໍາ).
scooter ຂະຫນາດໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງກວ່າຄົນທຳມະດາ, ຫຼືໜັກກວ່າເລັກນ້ອຍ.
ຫຼືບາງທີເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍໃນລົດ scooter ໃຫຍ່, ເພາະວ່າ scootering ອາດເປັນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນ bench, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງເຮັດ 'bench press'.
ເຈົ້າຢາກມີບ່ອນນັ່ງອອກກຳລັງກາຍແທ້ໆຢູ່ເຮືອນບໍ? ອ່ານ ການທົບທວນຄືນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບ 7 ເທິງ benches ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຮືອນ
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ຂ້ອຍມັກເອົາຂໍ້ເທັດຈິງໄວ້ຂ້າງໆ, ແຕ່ທາງເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນຂອງເຈົ້າທັງໝົດ! ມັນພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍ
ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຈະຕອບຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການເຕັ້ນແອໂຣບິກແບບກ້າວກະໂດດແມ່ນດີຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?
ຖ້າທ່ານເຮັດການເຕັ້ນແອໂຣບິກເປັນປົກກະຕິ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
aerobics ຂັ້ນຕອນທີ່ມີອໍານາດແມ່ນອີງຕາມການ ສິ່ງພິມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ Harvard ການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີສອງໃນບັນດາກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກ 155 ປອນ (ປະມານ 70 ກິໂລກຣາມ) ຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 744 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງເຮັດການເຕັ້ນແອໂຣບິກ!
ກວດເບິ່ງແບບປົກກະຕິຂອງຂັ້ນຕອນ cardio ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ພັດທະນາໂດຍສະເພາະໂດຍ Harvard:
Step Aerobics ດີຕໍ່ໄຂມັນທ້ອງບໍ?
ຍ່າງເຕັ້ນແອໂຣບິກເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ຮັກສາພວກມັນອອກຈາກທ້ອງ ແລະແອວ. ແລະຖ້າທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ທ່ານກໍ່ເຜົາໄຂມັນທີ່ມີຢູ່.
ການເຕັ້ນແອໂຣບິກຢ່າງແຂງແຮງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຍ່າງເຕັ້ນແອໂຣບິກດີກວ່າການຍ່າງບໍ?
ເນື່ອງຈາກວ່າການຍ່າງເຕັ້ນແອໂຣບິກມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າການຍ່າງ, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ກ້າວຍ່າງຫຼາຍກວ່າເວລາຍ່າງ.
ຂ້ອຍສາມາດຍ່າງເຕັ້ນແອໂຣບິກທຸກໆມື້ໄດ້ບໍ?
ແລ້ວ, ເຈົ້າຝຶກຈັກມື້ຕໍ່ອາທິດ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂັ້ນຕອນສໍາລັບຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຂັ້ນຕອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກ.
ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດລວມຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຂອງ cardio ແບບເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາທິດ.
ສະຫຼຸບ
ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບຄຸນນະພາບ.
ດ້ວຍຈິນຕະນາການ ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນໜ້ອຍໜຶ່ງ ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີໃນສະກູດເຕີດັ່ງກ່າວ.
ໂດຍສະເພາະໃນເວລານີ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຈໍາກັດຫຼາຍໃນການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນການດີສະເຫມີທີ່ຈະມີຜະລິດຕະພັນອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕົນເອງຢູ່ເຮືອນເພື່ອວ່າເຈົ້າຍັງສາມາດສືບຕໍ່ຍ້າຍອອກໄປຈາກເຮືອນ.
ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງແລະຍັງສາມາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຫຼາຍທາງເລືອກການເຄື່ອນໄຫວພິເສດ!
