ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
ເກີບທີ່ເrightາະສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງປະເພດກິລາທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດ. ແຕ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງເກີບທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກປະເມີນໄວ້ບໍ່ໄດ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ ໜ້າ ລໍາຄານ.
ການສອດຄ່ອງກັບ ໄດ້ເປັນກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພກວ່າ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍປະສິດທິຜົນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນແຕ່ລະຮູບແບບຕ້ອງການເກີບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດການຄົ້ນຫາເຈົ້າຫຼາຍ, ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງລາຍຊື່ໃຫ້ເຈົ້າດ້ວຍເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແບ່ງຕາມກິດຈະກໍາ.
ຢູ່ໃນລາຍການຂອງຂ້ອຍເຈົ້າຈະພົບເຫັນເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio, ການເtrainingິກແອບແລະການຍົກນ້ ຳ ໜັກ.
ຂ້ອຍຈະທົບທວນຄືນແຕ່ລະທາງເລືອກຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນທາງເລືອກອັນດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ, ໃຫ້ຂ້ອຍແນະນໍາເຈົ້າຢ່າງໄວກັບເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນ Reebok Nano X ນີ້ເຊິ່ງມີໃຫ້ທັງຍິງແລະຊາຍ (ເບິ່ງຕາຕະລາງ).
ເກີບໄດ້ອອກມາເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເກີບມີການຮອງຮັບແລະການຮອງຮັບທີ່ດີເລີດ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຮອບດ້ານທີ່ສົມບູນແບບເທົ່ານັ້ນ.
ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດ ໜຶ່ງ - ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຊື້ເກີບແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບທຸກ activity ກິດຈະກໍາ - ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງເລັກນ້ອຍ, ແລ້ວອັນນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດ ເກີບສໍາລັບທ່ານ.
ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio
ເຈົ້າສາມາດນັບຕີນທີ່ມີການຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ກັບເກີບນີ້ແລະເກີບປິດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຊືອກ.
ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມດູນ
ເກີບກິລາ Artin ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຍົກ heel ຕ່ໍາ ( heel toe drop ) ແລະ sole ບາງ.
ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກນໍ້າຫນັກບໍລິສຸດ / ຍົກພະລັງງານ
ເກີບແມ່ນມີຄວາມstableັ້ນຄົງ, ມີບ່ອນພໍດີແຄບ, ມີພື້ນເປັນຄືຮູບສີ່ຫຼ່ຽມແລະມີສາຍຄູ້ມກ້ວາງເພື່ອໃຫ້ມີບ່ອນຈອດເຮືອໄດ້ສົມບູນ.
ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂ້າມ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນ Crossfitter, sprinter vals, circuit training, ຫຼື HIIT; ເກີບອອກກຳລັງກາຍ Nike METCON ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.
ເກີບອອກກຳລັງກາຍແບບງົບປະມານທີ່ດີທີ່ສຸດ
ສຳລັບເກີບອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບ, Asics ຢູ່ທີ່ນີ້ສຳລັບທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຮູບແບບ Gel Venture ແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນ.
ເກີບກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແລ່ນ
ສໍາລັບນັກແລ່ນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເກີບອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ສາມາດແລ່ນສະດວກສະບາຍ. ON Running Cloud ມີຄວາມໂດດເດັ່ນ ແລະຮູ້ສຶກຄືກັບເມກ!
ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນລໍາ
ໂດຍສະເພາະເຈົ້າມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນທີ່ຫ້າວຫັນ, ເຊັ່ນ Zumba ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊື້ເກີບເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຄູ່ທີ່ເາະສົມ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂພສທີ່ສົມບູນແບບນີ້:
ເຈົ້າຄວນໃສ່ໃຈກັບຫຍັງເມື່ອຊື້ເກີບອອກກໍາລັງກາຍ?
ຄວາມຕ້ອງການອັນໃດທີ່ຄວນໃສ່ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ? ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງເມື່ອເລືອກ.
ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍຈຸດ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງຢູ່ລຸ່ມນີ້.
ປຽກ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເກີບອອກກໍາລັງກາຍແບບ cardio, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃສ່ເກີບ ໄປແລ່ນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເກີບ ສໍາລັບການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປຽກແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນອີກ. ການປຽກຈະເຮັດໃຫ້ເສຍປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ສະນັ້ນຕັດສິນໃຈເອົາເອງວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ເກີບຂອງເຈົ້າແບບໃດແທ້.
ຄວາມັ້ນຄົງແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີຕະຫຼອດຄວນຈະສາມາດໃຫ້ຄວາມstabilityັ້ນຄົງແລະການຮອງຮັບໄດ້.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio ຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ຄວາມstabilityັ້ນຄົງແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພສະເີ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເກີບຍັງໃຫ້ຄວາມstabilityັ້ນຄົງແກ່ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຜ່ານຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ກາງໂຄ້ງແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຕີນຂອງທ່ານທີ່ຈະແຜ່ລາມ (toe-spread).
ຍີ່ຫໍ້
ຍີ່ຫໍ້ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍຢູ່ໃນເກີບອອກກໍາລັງກາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ different.
ຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເກັ່ງຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າຮູ້ແນ່ນອນ, ຕົວຢ່າງ, Nike, Adidas ແລະ Reebok.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂະ ໜາດ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້.
ພະຍາຍາມຕົວແບບທີ່ເຈົ້າມັກກ່ອນຊື້ທຸກເທື່ອ. ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຊື້ເກີບຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີບັນຫາມາກ່ອນ.
ການອອກແບບ
ດີ, ຕາຍັງຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ!
ການເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນທຸກຢ່າງເມື່ອເລືອກເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງມັກເກີບທີ່ເຈົ້າຈະໃສ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໃສ່ພວກມັນ.
ລາຄາ
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໄປຊື້ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ, ມັນຈະມີລາຄາແພງຫຼາຍກ່ວາເກີບສະເລ່ຍ.
ຂອບເຂດແມ່ນກວ້າງຫຼາຍຈົນມີຫຼາຍລາຄາແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ເລືອກ. ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີສາມາດມີລາຄາຖືກລະຫວ່າງ 50 ຫາ 150 ເອີໂຣໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນໃດເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ?
ການຊອກຫາເກີບກິລາອັນໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຫາຍາກໄດ້, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
ເຫມາະແມ່ນສໍາຄັນ. ອັນທີ່ເຈົ້າເລືອກ ເກີບກິລາ ຄວນໄດ້ຮັບການປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ນັກແລ່ນຕ້ອງການເກີບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກ່ວາຜູ້ທີ່ຖີບຫຼືຍົກນໍ້າ ໜັກ. ອັນດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຕ່າງ different.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຕົວປ່ຽນແປງຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ເກີບຜ້າໃບທີ່ດີຄວນມີຄວາມທົນທານແຕ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໄດ້.
ເຂົາເຈົ້າຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ.
ເກີບ 'ຖືກຕ້ອງ' ຍັງຕ້ອງທົນທານ, ສະດວກສະບາຍແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ມັກລາຄາແພງຫຼາຍ. ເຈົ້າຄວນລົງທຶນໃສ່ເກີບຄູ່ທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບແລະການດຶງດູດທີ່ພຽງພໍ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວແປເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນຫົວຂໍ້ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລືອກຄູ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເພື່ອທົດລອງໃຊ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
ເກີບອອກກຳລັງກາຍ 7 ອັນດັບທີ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນ
ຕອນນີ້ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາໃກ້ຊິດຢູ່ໃນການເລືອກອັນດັບຕົ້ນຂອງຂ້ອຍ. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍດີ good ເຫຼົ່ານີ້?
Reebok ນາໂນ X
- ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມສູງໜ້ອຍທີ່ສຸດໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງພິເສດ
- ເກີບອອກກຳລັງກາຍທຸກຮອບທີ່ດີ
- ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແລ່ນ
ການຊອກຫາເກີບທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົວໃຈສາມາດເປັນການຄົ້ນຫາທີ່ຍາວນານຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບເຈົ້າ!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກເອົາ Reebok Nano X ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປະເພດນີ້, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງຍິງແລະຊາຍ.
ຂ້ອຍເຄີຍບອກເຈົ້າໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມາກ່ອນ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດທີ່ດີເລັກນ້ອຍ.
Reebok Nano X ເປັນເກີບສັນຍາລັກທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ເກີບດັ່ງກ່າວມີລັກສະນະເປັນຜ້າທໍທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ທົນທານ (Flexweave) ສໍາລັບການລະບາຍອາກາດພິເສດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຕີນທີ່ຮ້ອນເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຂອງອະດີດ! ຄໍຂອງເກີບຕິດຕັ້ງດ້ວຍໂຟມແສງຄູ່ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມ.
ເພື່ອຄວາມສະຖຽນແລະການດູດຊຶມ, ຊັ້ນກາງແມ່ນເຮັດດ້ວຍ EVA (Ethylene Vinyl Acetate). ດ້ານນອກແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງແລະຍັງມີຂອບ EVA ຮອງຮັບ.
sole ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະດັບຄວາມສູງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຊິ່ງຮັບປະກັນຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ແລະຄວາມstabilityັ້ນຄົງສຸດທ້າຍ.
ເຈົ້າສາມາດນັບຕີນທີ່ມີການຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ກັບເກີບນີ້ແລະເກີບປິດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຊືອກ.
Reebok Nano X ມີການອອກແບບທີ່ເຢັນສະບາຍແລະມີຢູ່ໃນ 15 ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ! ເກີບໃສ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ເsuitableາະສົມກວ່າຖ້າເຈົ້າມີຕີນກວ້າງ.
ເຈົ້າຢາກຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Reebok Nano X ແລະ Reebok Nano X1 ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ອະທິບາຍ (ເປັນພາສາອັງກິດ):
ຂໍຂອບໃຈກັບການສະຫນັບສະຫນຸນແລະ cushioning ທີ່ດີເລີດ, ນີ້ແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ເປັນເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຕະຫຼອດ.
ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກ cardio, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເກີບອອກກໍາລັງກາຍນີ້.
Artin ນັກກິລາ ຄູຝຶກ Mesh
- ຍົກສົ້ນຕີນຂະຫນາດນ້ອຍ ແລະ sole ບາງໆ ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ກ່ອງຕີນກວ້າງຊ່ວຍໃຫ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ
- ເບາະໜ້ອຍລົງ ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມໜ້ອຍລົງສຳລັບຊ່ວງ cardio ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ
Artin Athletics ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ໃຫມ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ເຫັນຊ່ອງຫວ່າງໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຍີ່ຫໍ້ເກີບສ່ວນໃຫຍ່ມີເກີບກິລາ, ແຕ່ບໍ່ມີອັນໃດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຍົກຫນັກ.
ແລະຖ້າມີ, ພວກມັນມັກຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເກີບກິລາ Artin ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຍົກ heel ຕ່ໍາ ( heel toe drop ) ແລະ sole ບາງ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກັບ sole ແປ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດີ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າພື້ນດິນຢູ່ລຸ່ມເຈົ້າ.
ການຍົກສົ້ນແມ່ນມີພຽງແຕ່ 4 ມມ. ການຍົກຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາການຕິດຕໍ່ທີ່ດີກັບພື້ນໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກຫນັກ.
ການຍົກສົ້ນຕີນຂອງ Reebok Nano X ຍັງເບິ່ງຄືວ່າມີຂະຫນາດ 4 ມມ, ແຕ່ຍີ່ຫໍ້ບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍຕົວເລກຢ່າງເປັນທາງການ.
ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບ Artin ຫຼາຍກວ່ານີ້.
ຫນຶ່ງໃນ Adidas Powerlift ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 10mm.
ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນດີເລີດໂດຍມີການສະຫນັບສະຫນູນ arch ກາງພິເສດ, ແລະ forefoot ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ກວ້າງພິເສດເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ toe ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕີນຂອງທ່ານຮາບພຽງຢູ່ກັບພື້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບໂອກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈະຕັ້ງຖິ່ນຖານທີ່ຮາບພຽງ.
ເກີບສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າທາງຫນ້າ pinches ຕີນຂອງທ່ານຫຼາຍ.
ດ້ານເທິງແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕາຫນ່າງແລະຫາຍໃຈໄດ້ດີ. ການອອກແບບເບິ່ງຄືວ່າແປກສໍາລັບຂ້ອຍ. ບໍ່ມີ laces ໃນໄລຍະເທິງຂອງເກີບ.
ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນການແປກປະຫລາດໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງມັນ, ຫຼືບາງທີມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງຄົນທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍ. ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກດີແທ້ໆ.
cushioning ແມ່ນບໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າດິນໃນເວລາທີ່ຍົກ.
cardio ເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ສໍາລັບກອງປະຊຸມ cardio ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຂ້ອຍຈະເລືອກຄູ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ Nike Metcon ຫຼືເກີບ On Running.
ແຕ່ມັນມີຄວາມສົມດູນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອບທີ່ມາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນເກີບ.
Adidas ຍົກພະລັງງານ
- ເກີບສົ້ນສູງດີເລີດສຳລັບການນັ່ງນັ່ງ
- sole ຢາງແຂງ
- ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ deadlifts
ເມື່ອຍົກນໍ້າ ໜັກ ຫຼືຍົກນໍ້າ ໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປຫາເກີບທີ່ເຈົ້າສາມາດມັດອ້ອມຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຍົກພະລັງແມ່ນຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກ່ວາການໃຊ້ cardio. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ຍັງລວມມີເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າພາຍໃນການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຈໍາແນກໄດ້ລະຫວ່າງເກີບອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງ various.
ຕົວຢ່າງ, ມີເກີບຍົກເຄື່ອງທີ່ມີສົ້ນຍົກຂຶ້ນມາ. ຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນ ນັ່ງກັບ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ heel ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດຈົມລົງເລິກໃນຂະນະທີ່ squatting.
ເມື່ອປະຕິບັດການຍົກເຄື່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເກີບແບນ, ສະນັ້ນຍັງມີເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດນັ້ນ ນຳ.
ຂ້ອຍຍັງເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ສາມາດຊື້ເກີບອອກກໍາລັງກາຍແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕະຫຼອດການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ຄືເກີບກິລາ Artin.
ເກີບເຫຼົ່ານີ້ມີບາງລັກສະນະດຽວກັນ. ແຕ່ Adidas Powerlift ເປັນເກີບທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຍົກນໍ້າໜັກ ແລະຜູ້ຝຶກຊ້ອມນໍ້າໜັກ.
Adidas Powerlift ແມ່ນການອອກແບບທີ່ຮັບປະກັນການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນລະດັບຕໍ່ໄປ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ.
ເກີບແມ່ນມີຄວາມstableັ້ນຄົງ, ມີບ່ອນພໍດີແຄບ, ມີພື້ນເປັນຄືຮູບສີ່ຫຼ່ຽມແລະມີສາຍຄູ້ມກ້ວາງເພື່ອໃຫ້ມີບ່ອນຈອດເຮືອໄດ້ສົມບູນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບພື້ນຢາງ, ເຈົ້າຢືນຢູ່ຢ່າງfirmlyັ້ນຄົງຢູ່ເທິງພື້ນສະເwhileີໃນຂະນະທີ່ຍົກ.
ດ້ານເທິງນ້ຳໜັກເບົາຂອງເກີບແມ່ນເຮັດຈາກຜ້າໃບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເກີບມີສາຍຮັດດ້ວຍ Velcro.
ເກີບກິລາຍັງມີຕີນເປີດແລະດັງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຫາຍໃຈ.
ເກີບຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເproperlyາະສົມໃນຂະນະທີ່ຍົກ: ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກຂອງເຈົ້າຈະຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເກີບ Adidas powerlift ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະງົບປະມານຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າເກີບມີການອອກແບບແຄບ, ມັນອາດຈະບໍ່ເsuitableາະສົມກັບນັກກິລາທີ່ມີຕີນກວ້າງ.
Nike METCON
- ສະຫນັບສະຫນູນ arch ກວ້າງສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ
- ການໃສ່ hyperlift ທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ສໍາລັບ squats
- ຫຼາຍ manoeuvrable ກັບສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍ
- ເຫມາະກັບຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນ Crossfitter, sprinter vals, circuit training, ຫຼື HIIT; ເກີບອອກກຳລັງກາຍ Nike METCON ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.
ເກີບມີຄວາມແຂງແຮງແຕ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ລົມຫາຍໃຈໄດ້ແລະມີການຮອງຮັບກ້ວາງເພື່ອປັບປຸງສະຖຽນລະພາບແລະການຮອງຮັບ.
ເຈົ້າຍັງສາມາດໃສ່ເກີບນີ້ໄດ້ຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງການເstrengthິກຄວາມແຮງ, ຍົກເວັ້ນການຍົກເຄື່ອງ ໜັກ. ເກີບສາມາດທົນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.
Nike METCON ເປັນເກີບອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ມີຮູບແບບແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.
ເກີບເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍູ້ແຮງ, ແລະສາມາດທົນຄວາມກົດດັນແລະດຶງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທໍລະມານທີ່ສຸດ.
ດ້ວຍເກີບເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າມີການຈັບທີ່ດີແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍ.
ເກີບອອກກຳລັງກາຍຂອງ Nike METCON ຍັງມີບ່ອນສຽບ Hyperlift ທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ສຳລັບ squats, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີບເໝາະສຳລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ອ່ານຍັງ: ກອງ shin ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ crossfit | ການບີບອັດແລະການປ້ອງກັນ
ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງຢ່າງຂອງເກີບແມ່ນວ່າມັນນ້ອຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໄປຫາຂະ ໜາດ ເຕັມທີ່ໃຫຍ່ກ່ວາທີ່ເຈົ້າເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍ.
ດຽວນີ້ Nike ໄດ້ອອກ ຈຳ ໜ່າຍ METCON ຫຼາຍສະບັບແລະເນື່ອງຈາກວ່າເກີບເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ມີຕົວປ່ຽນໃnew່ມາປະກົດຢູ່ສະເີ.
Nike ມີຈຸດມຸ່ງbringາຍທີ່ຈະ ນຳ ເອົາແຮງບັນດານໃຈແລະນະວັດຕະ ກຳ ມາສູ່ນັກກິລາທຸກຄົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ໂລກກ້າວໄປ ໜ້າ ຜ່ານ ອຳ ນາດຂອງອຸປະສັກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍກິລາ.
ຄືກັນກັບ Reebok Nano X (ປະເພດ 'ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບ cardio'), ເກີບ CrossFit ແມ່ນຍັງເidealາະສົມຖ້າເຈົ້າເຮັດການປະສົມ cardio ແລະການຍົກ.
ຢູ່ CrossFit ທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຈັງຫວະທີ່ສູງ.
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະວ່ອງໄວ, ມີ cushion ພຽງພໍສໍາລັບການໂດດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງພຽງພໍແລະການຮອງຮັບໃນລະຫວ່າງການຍົກນ້ໍາ.
Asics Gel Venture
- ເກີບທີ່ແຂງແຮງມີການສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍ
- ເຫມາະຫຼາຍສໍາລັບການ cardio
- ຫນ້ອຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ
ເຈົ້າມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະໃຊ້ຫຼືເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເປົ້າfitnessາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກຊື້ເກີບລາຄາແພງທັນທີ, ແລະເຈົ້າມັກທີ່ຈະໄປຊື້ເກີບທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າກ່ອນ.
ສຳລັບເກີບອອກກຳລັງກາຍແບບງົບປະມານທີ່ຍັງມີຄຸນນະພາບດີ, Asics ຢູ່ທີ່ນັ້ນສຳລັບທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຮູບແບບ Gel Venture ແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນ.
ເກີບອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ. ເກີບມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເບົາແລະມີການດູດຊຶມດີ.
ເກີບຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນທຸກທິດທາງຍ້ອນລະບົບ HX flex. ອັນນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ຽນທິດທາງໄດ້ໄວ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມີພື້ນຊັ້ນກາງຢູ່ດ້ານເທິງສູງກວ່າແລະມີການເສີມແຮງຢູ່ສົ້ນເກີບ, ເກີບຍັງຮັບປະກັນການຍຶດຕໍາ ແໜ່ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບພື້ນ ໜາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກການສັ່ນສະເທືອນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ເກີບຍັງໃສ່ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍຄືກັບເກີບແຕະ. ຂໍຂອບໃຈກັບດັງທີ່ເສີມໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນໄຫວຂ້າງຕົວໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ພວກມັນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດ cardio ຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີເພາະວ່າພວກເຂົາມັກຈະເປັນເກີບນອກ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ທ່ານພົບຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ON ແລ່ນ CloudX
- superfoam outsole ກັບດ້ານທີ່ຍົກຂຶ້ນມາໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ
- ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການ treadmill ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໄວອື່ນໆ
- ບໍ່ເຫມາະສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ລາຄາຂ້ອນຂ້າງ
ເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນ ແລະເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາເກີບອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແລ່ນສະດວກສະບາຍບໍ່? ເກີບແລ່ນ ON Running Cloud ໂດດເດັ່ນ ແລະຮູ້ສຶກຄືກັບເມກ!
ມີສະບັບແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.
ເກີບດັ່ງກ່າວມີນໍ້າໜັກໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ມີຕາໜ່າງທີ່ແຂງແຮງ ແຕ່ສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້.
ມັນຍັງມີ outsole ໂຟມ super ແລະ sidewalls ທີ່ຍົກຂຶ້ນມາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທິດທາງ.
ເກີບສະ ເໜີ ໃຫ້ເຈົ້າກະເດັນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຈີກຂາດໃນໄລຍະທາງສັ້ນ!! ສະນັ້ນເກີບດັ່ງກ່າວແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ທົນທານແລະມີສະຖຽນລະພາບດີ.
ພວກເຂົາຍັງສະ ໜອງ ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ເກີບດັ່ງກ່າວແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແລ່ນຈັງຫວະ, ການເtrainingິກແອບໄລຍະຫ່າງແລະການແຂ່ງຂັນຈາກກິໂລແມັດຫາການແຂ່ງຂັນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ເອົາເກີບອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກແບບ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ເຂົ້າກັບລົດຊາດຂອງທຸກຄົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າງເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງ and, ແລະຂາດການກັບຄືນພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບໄລຍະທາງໄກ.
ນັກແລ່ນທີ່ຮູ້ຈັກການເບາະແລະຄວາມຮູ້ສຶກ ໜ້ອຍ ກວ່າຈາກພື້ນຜິວທີ່ແລ່ນອາດຈະພົບວ່າພື້ນເກີບຂອງເກີບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເຫັນວ່າເກີບແພງເກີນໄປ.
ຕົວຢ່າງເມື່ອປຽບທຽບກັບຊຸດ Nike METCON, Cloud X ອາດຈະບໍ່ຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນໃນດ້ານການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄວາມແຂງແກ່ນພໍດີ, ແຕ່ພວກມັນດີເລີດຢູ່ໃນຄວາມເບົາບາງ, stableັ້ນຄົງແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມດຸນແລະທໍາມະຊາດ.
ASICS GEL Nimbus
- ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂ້າງຄຽງ
- ການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກທີ່ເຂັ້ມແຂງ
- ລາຄາຫຼາຍ
- ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນອກຈາກ cardio ແລະເຕັ້ນລໍາ
ໂດຍສະເພາະເຈົ້າມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນທີ່ຫ້າວຫັນ, ເຊັ່ນ Zumba ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊື້ເກີບເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຄູ່ທີ່ເາະສົມ.
ຕີນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕັ້ນ, ແລະເກີບຂອງເຈົ້າກໍານົດສະພາບຂອງຕີນຂອງເຈົ້າ.
ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດເບິ່ງດີແລະເfitາະສົມ, ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍ, ໃນຂະນະທີ່ໃສ່ເກີບຜິດຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ.
ເກີບທີ່ແຄບຫຼືບໍ່ຍືດຍຸ່ນໄດ້ໃນບໍລິເວນນີ້ວຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີປາຍແຫຼມ, ປາຍແຫຼມ, ມີຕຸ່ມໂພງແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລັບຕີນ.
ເກີບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ຫຼືໜັກກວ່າອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຂາ ແລະຕີນເລື່ອນ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
ສະນັ້ນເລືອກເກີບທີ່ດີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນໄດ້!
ASICS Gel-Nimbus ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການນີ້ແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.
ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຄວາມstableັ້ນຄົງ, ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດແລະມີການຕອບສະ ໜອງ ດີເລີດ.
ພວກມັນຍັງມີການດູດຊຶມທີ່ດີ ສຳ ລັບການເຄື່ອນທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ມີຄວາມສະຫວ່າງພຽງພໍທີ່ພວກມັນບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເກີບທີ່ເປັນຂີ້ເຫຍື້ອ; ຄວາມສົມດຸນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຕັ້ນ cardio.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງເກີບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກມັນມີລາຄາແພງເລັກນ້ອຍ.
ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຖາມ - ຕອບ
ຂ້ອຍສາມາດນັ່ງນັ່ງກັບເກີບແລ່ນໄດ້ບໍ?
ຢ່າໃສ່ເກີບແລ່ນໃນເວລານັ່ງຢຽບຢໍ່າ. kinematics ຂອງ squats ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກການແລ່ນ.
ການໃສ່ເກີບແລ່ນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງກະທົບກັບປະລິມານແຮງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ກັບພື້ນ.
ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເກີບແລ່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບຄວາມເລິກຂອງການນັ່ງແລະທ່າຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າຈະໃສ່ເກີບໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່ອນໃດ?
ເກີບໃດກໍ່ຕາມທີ່ເstyleາະສົມກັບຮູບແບບການtrainingຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄູຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໄດ້ດົນ.
ຖ້າຫາກວ່າສົ້ນຕີນ, ເກີບແຕະຫຼືແຜ່ນຮອງຮັບຫຼວມ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກສວມໃສ່, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນເປັນຄູ່ໃ່.
ການໃສ່ເກີບແລ່ນເພື່ອການcrossຶກອົບຮົມຂ້າມແມ່ນບໍ່ດີບໍ?
ທາງດ້ານທິດສະດີ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເກີບແລ່ນເພື່ອການtrainingຶກອົບຮົມຂ້າມ, ແຕ່ມັນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ຕົວຢ່າງ, ເກີບແລ່ນຂອງເຈົ້າຈະບີບອັດເມື່ອເຈົ້າຍົກນໍ້າ ໜັກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ableັ້ນຄົງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເກີບແລ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວສົ້ນຫາຕີນ, ບໍ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂ້າງຕົວ.
ຂ້ອຍຈະຊອກຫາເກີບກິລາທີ່ດີສຸດ ສຳ ລັບຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ເກີບຕ້ອງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເproperາະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງແລະຢູ່ໃນສະພາບດີ.
ໃຊ້ເກີບແລ່ນ (ມີເບາະ) ສໍາລັບ cardio ແລະ "ຄູcrossຶກຂ້າມ" (ມີສະຖຽນລະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່) ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົມທົບການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄິດວ່າ instep ໄດ້, ຄວາມເລິກຂອງ toe ແລະ width heel ໄດ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າພໍດີກັບຕີນຂອງເຈົ້າດີ - ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ!
Ben ຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ SPORTJA ຢູ່ທີ່ນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນທາງຂອງເຈົ້າ:
ສະຫຼຸບ
ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ເຈົ້າມີພາບລວມຂອງເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແບ່ງຕາມປະເພດຄວາມສອດຄ່ອງ.
ເມື່ອເລືອກເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເrightາະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດກັບມັນເປັນສ່ວນໃຫຍ່.
ຖ້າເຈົ້າມັກການປະສົມປະສານຂອງການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ HIIT/cardio, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກີບອອກກໍາລັງກາຍແບບຮອບດ້ານ, ເຊັ່ນ Reebok Nano X ຫຼື Nike METCON 6, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກີບໃສ່ກະດານໄຟຟ້າແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ.
ແລະເຈົ້າເຮັດສ່ວນໃຫຍ່ cardio ຢູ່ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືກາງແຈ້ງ, ເກີບແລ່ນພິເສດທີ່ມີພື້ນຮອງກັນແມ່ນເsuitableາະສົມທີ່ສຸດ.
ຍັງເບິ່ງ: ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ | ອັນດັບ 5 ອັນດັບສໍາລັບການຈັບ & ຂໍ້ມື
