ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາດົນນານຂອງການຢູ່ເຮືອນແລະເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຫຼາຍ.
ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍສໍາລັບການນັ້ນ; ທ່ານສາມາດ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ - ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຮັກສາມັນງາມແລະຍືດຫຍຸ່ນ!
ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ຕ້ອງການຝຶກໂຍຄະຫຼື Pilates ... ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດີ. ການສອດຄ່ອງກັບ ບານ
ໃນບົດຂຽນນີ້, ຂ້ອຍຈະພາເຈົ້າໄປຫາ ບານອອກກຳລັງກາຍ ໂລກແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ 10 ເທິງຂອງລູກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ບານກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ບານ Rockerz Fitness. ເປັນຫຍັງ? ຂ້ອຍມັກສີສີມ່ວງສີມ່ວງຫຼາຍ, ລາຄາກໍ່ດຶງດູດໃຈແລະຂ້ອຍໃຊ້ມັນເອງ, ເພາະວ່າຂ້ອຍເປັນແຟນໂຍຄະແລະ pilates ແທ້ໆ!
ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລູກທີ່ມັກຂອງຂ້ອຍໃນອີກບໍ່ດົນນີ້, ແຕ່ກ່ອນອື່ນຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າຕ້ອງຊອກຫາຫຍັງໃນເວລາເລືອກບານຟິດເນສຂອງເຈົ້າ.
| ບານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ | ຮູບພາບ |
|---|---|
| ໂດຍລວມແມ່ນບານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ: ບານ Rockerz Fitness | 
|
| ບານອອກກຳລັງກາຍງົບປະມານທີ່ດີທີ່ສຸດ: ໂຟກັສຟິດເນສບານອອກກຳລັງກາຍ | 
|
| ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ: ຊຸດອອກກຳລັງກາຍ Tunturi | 
|
| ບານກິລາຂະໜາດນ້ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດ: Thera Band Pilates Bal | 
|
| ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດພ້ອມເບາະນັ່ງ: Flexisports 4-in-1 | 
|
| ບານອອກກໍາລັງກາຍເຄິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ: Schildkrot Fitness | 
|
| ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກດີທີ່ສຸດ: ບານຢາ Sveltus | 
|
| ບານອອກກຳລັງກາຍແບບ Crossfit ທີ່ດີທີ່ສຸດ: ບານຕີ | 
|
| ບານກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ: ບານຢາ Tunturi | 
|
| ຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກ Pilates ຂະຫນາດນ້ອຍ: DuoBakersport | 
|
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂພສທີ່ສົມບູນແບບນີ້:
- 1 ຄູ່ມືການຊື້ບານອອກກໍາລັງກາຍ – ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງ?
- 2 ທົບທວນຄືນບານຟິດເນສທີ່ດີທີ່ສຸດ
- 2.1 ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: ບານຟິດເນສ Rockerz
- 2.2 ບານອອກກຳລັງກາຍແບບງົບປະມານທີ່ດີທີ່ສຸດ: Focus Fitness ball gym
- 2.3 ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ: Tunturi Fitness Set
- 2.4 ບານ Mini Fitness ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດພ້ອມເບາະນັ່ງ: Flexisports 4-in-1
- 2.6 ບານອອກກຳລັງກາຍເຄິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ: Schildkröt Fitness
- 2.7 ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກດີທີ່ສຸດ: Sveltus Medicine Ball
- 2.8 ບານອອກກຳລັງກາຍແບບ Crossfit ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Slamball
- 2.9 ບານກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ: Tunturi Medicine Ball
- 2.10 ຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກ Pilates ຂະຫນາດນ້ອຍ: DuoBakkersport
- 3 ບານອອກກໍາລັງກາຍເປັນເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທົດແທນ
- 4 ບານອອກກຳລັງກາຍສຳລັບເວລາຖືພາ
- 5 ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບບານອອກກໍາລັງກາຍ
- 6 ສະຫຼຸບ
ຄູ່ມືການຊື້ບານອອກກໍາລັງກາຍ – ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຍັງ?
ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ບານຟິດເນສເພື່ອຫຍັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້.
ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ ແລະ Pilates ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່, ແລະເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນ 'ເກົ້າອີ້ໂຕະ' ທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຄືກັບຂ້ອຍ!
(ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຄືຂ້າພະເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຄອມພິວເຕີ: ນີ້ແມ່ນຕ້ອງມີ!)
ແຕ່ຍັງມີປະເພດອື່ນໆຂອງບານອອກກໍາລັງກາຍ: ຄິດວ່າເປັນຕົວຢ່າງຂອງບານອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຝຶກມືທີ່ເມື່ອຍລ້າຂອງທ່ານແລະບານອອກກໍາລັງກາຍຫນັກ 'ຢາ' ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ໃນ 10 ອັນດັບທໍາອິດຂອງຂ້ອຍເຈົ້າຍັງຈະພົບກັບບານ Crossfit ເຢັນ.
ຈຸດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຊື້ບານອອກກໍາລັງກາຍມີດັ່ງນີ້.
ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງບານ (ຫມາຍເຫດຄວາມສູງຂອງທ່ານ)
ຄວາມສູງ/ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍ:
- ເຖິງ 155 ຊຕມ = Ø 45 ຊຕມ
- ຕັ້ງແຕ່ 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- ຕັ້ງແຕ່ 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- ຕັ້ງແຕ່ 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- ຈາກ 190 ຊຕມ = Ø 90 ຊຕມ
ເປົ້າຫມາຍ
ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງກັບມັນ, ອາດຈະຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອັນ? ຫຼືທ່ານຕ້ອງການການເກັບກໍາຂອງບານອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີລູກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ?
ລະດັບກິລາ
ບານກົງກັບລະດັບຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າກັບມັນບໍ? ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາຫນັກຂອງບານ: ຫນັກກວ່າ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ.
ວັດສະດຸ
ບານຕ້ອງໄດ້ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸ hypoallergenic ບໍ? ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນມີຄວາມຍາວເປັນພິເສດ, ຫຼືມີການຈັບທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ນ້ໍາຫນັກ
ນ້ໍາຫນັກຂອງບານແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດກັບມັນ.
ສໍາລັບບານນັ່ງ, ນ້ໍາຫນັກບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນງາມຖ້າມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການ.
ສໍາລັບບານຢາຫຼືບານ Crossfit, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄູ່ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນ.
ທົບທວນຄືນບານຟິດເນສທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເຈົ້າເຫັນ, ມີຫຼາຍບານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່. ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ດີຂື້ນເລັກນ້ອຍວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຫຍັງ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບານກິລາທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະປະເພດ.
ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ: ບານຟິດເນສ Rockerz
ບານ Rockerz Fitness ທີ່ດີເລີດນີ້ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຫຼາຍຢ່າງ.
ບານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ແຕ່ເຈົ້າຢາກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານ ຫຼື ບໍ່ລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນບໍ?
Rockerz Fitness Ball ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານແລະແນ່ນອນວ່າຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະກິລາແລະສາມາດສະຫນອງການນວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ບານອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກເບົານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທ້ອງ, ຂາ, ກົ້ນ, ແຂນແລະຫຼັງ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ.
ມັນຍັງເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນບັນດາພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານສາມາດ 'wiggle' ເລັກນ້ອຍໃສ່ລູກນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ບານນີ້ແມ່ນເຮັດມາຈາກການສໍາພັດ, PVC ເປັນມິດກັບຜິວຫນັງແລະວັດສະດຸ hypoallergenic, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເປັນບວກໃຫຍ່!
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ແລະມັນກໍ່ດີທີ່ຝາຜະນຶກພຽງແຕ່ຫາຍໄປໃນບານຂອງມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນໃນລະຫວ່າງການໃຊ້.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຂະຫຍາຍບານອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
ປັ໊ມມືແລະແມ້ກະທັ້ງຫມວກພິເສດແມ່ນລວມຢູ່.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 65 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຈາກ 166 ຊຕມຫາ 178 ຊຕມ
- ຈຸດປະສົງ: Yoga - Pilates - ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ - ການອອກກໍາລັງກາຍຟື້ນຟູ - ເກົ້າອີ້ຖືພາ
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: PVC ທີ່ເປັນມິດກັບຜິວຫນັງແລະ hypoallergenic
- ນ້ໍາຫນັກ: 1 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກຳລັງກາຍແບບງົບປະມານທີ່ດີທີ່ສຸດ: Focus Fitness ball gym
ດ້ວຍບານ Focus Fitness Gym ທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບລູກກິລາ Rockerz.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ Focus Fitness Gym Ball ມີເສັ້ນຜ່າກາງຂອງ 55 ຊຕມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຂະຫນາດນ້ອຍໃນບັນດາພວກເຮົາ, ສູງເຖິງ 1.65.
ເສັ້ນຜ່າສູນກາງນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ເທິງບານ, ໃນເວລາເຮັດວຽກຫຼືໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງສາມາດບັນລຸຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມ້ວນ.
ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ກັບມັນ, ວິດີໂອນີ້ຈະໃຫ້ການດົນໃຈທ່ານ:
The Focus Fitness ເຖິງແມ່ນວ່າມີຢູ່ໃນຂະຫນາດ 45 ຊຕມໃນເສັ້ນຜ່າກາງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເສັ້ນຜ່າກາງ 65 ແລະ 75 ຊຕມ.
ມັນອາດຈະເປັນເວລາຫນ້ອຍກວ່າລູກ Rockerz ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ບານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ນັ້ນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 55 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ສູງເຖິງ 16 ແມັດຊມ
- ຈຸດປະສົງ: Yoga - Pilates - ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ - ການອອກກໍາລັງກາຍຟື້ນຟູ - ເກົ້າອີ້ຖືພາ
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: PVC
- ນ້ໍາຫນັກ: 500 g
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ: Tunturi Fitness Set
ບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງສະດວກສະບາຍຢູ່ຫລັງໂຕະຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດອອກກຳລັງກາຍຂອງ Tunturi, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກໃນການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຊຸດທີ່ມີ 5 ແຖບອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກລວມ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. (ບານຟິດເນສອື່ນໃນລາຍຊື່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ລວມເອົາວົງການອອກກຳລັງກາຍ!)
ແຖບຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ມີສີເພື່ອຈໍາແນກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກກັນແລະກັນ: ສີເຫຼືອງ (ແສງສະຫວ່າງພິເສດ) | ສີແດງ (ແສງ) | ສີຂຽວ (ປານກາງ)| ສີຟ້າ (ໜັກ) | ສີດໍາ (ຫນັກພິເສດ) ແລະຜະລິດຈາກນ້ໍາຢາງທໍາມະຊາດ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ versatility ຂອງແຖບຕ້ານທານໃນ ການທົບທວນຄືນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບ elastics ການສອດຄ່ອງກັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ບານ gym ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເພື່ອເສີມສ້າງແລະ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍແຖບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ squats ແລະ lunges, ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນແຂນແລະກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະອອກກໍາລັງກາຍພື້ນເຮືອນເຊັ່ນ: crunches ແລະອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນຢູ່ເຮືອນ.
ໜັກເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໝາຍເຫດ: ຂະໜາດນີ້ເໝາະສຳລັບຄົນສູງຫຼາຍ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ສູງສຸດ 120 ກິໂລ!
ສະນັ້ນເລືອກຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖ້າທ່ານສັ້ນກວ່າ 190 ຊຕມ. ບານນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 45 – 55 – 65 – 75 ຊຕມ.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 90 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຈາກ 190 ຊຕມ
- ຈຸດປະສົງ: Yoga – Pilates – ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ – ການຟື້ນຟູ – ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: Vinyl
- ນ້ໍາຫນັກ: 1.5-2 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານ Mini Fitness ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ມັນມີຢູ່ໃນ 3 ຂະຫນາດແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ø 18 (ສີແດງ)
- ø 22 (ສີຟ້າ)
- ø 26 (ສີເທົາ)
ທັງສາມຢ່າງນ້ອຍ, ຖ້າເຈົ້າສົມທຽບພວກມັນກັບລູກນັ່ງອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິ ເຊັ່ນ ບານ Rockerz Fitness, Focus Fitness ແລະ ລູກ Tunturi.
ຫນ້າທີ່ຂອງມັນຍັງແຕກຕ່າງຈາກ 'ບານນັ່ງ'. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງບານຂະຫນາດນ້ອຍນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເຮັດກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານນອນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດນວດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນຫຼາຍໆບ່ອນ, ຄືກັນກັບ ດ້ວຍມ້ວນໂຟມທີ່ດີ.
ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນການຜ່ອນຄາຍໃນ 'ພຽງແຕ່' ນອນຢູ່ເທິງບານ (ຢູ່ດ້ານຫຼັງ), ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກນີ້.
ນີ້ແມ່ນ Bob & Brad ຜູ້ທີ່ອະທິບາຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບບານດັ່ງກ່າວ:
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 26 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ເປົ້າຫມາຍ: ການຜ່ອນຄາຍ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: Vinyl
- ນ້ໍາຫນັກ: 164 g
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດພ້ອມເບາະນັ່ງ: Flexisports 4-in-1
ນີ້ 35 ຊຕມ - ບານນັ່ງແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດກ່ວາ "ບານນັ່ງ" ທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ແຕ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຂ້ອຍຮັກມັນ!
ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກັບມັນ: ມັນຕໍ່າເກີນໄປທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະ. ແຕ່ຄວາມອົດທົນໂດຍລວມຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍການໃຊ້ລູກນີ້ປະຈໍາວັນ.
ຊຸດ 4 ໃນ 1 ທີ່ຫລາກຫລາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຝຶກອົບຮົມ glutes, ກ້າມເນື້ອຂາແລະ abs.
ມັນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍໃຫ້ທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານມີບານອອກກໍາລັງກາຍ, ວົງແຫວນ (ທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນຂັ້ນຕອນຫຼືເປັນບ່ອນວາງບານຖ້າທ່ານຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ) ແລະ DVD ທີ່ສະຫນອງ (ມີຫຼາຍກວ່າ 200 ອອກກໍາລັງກາຍ) ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ເຈົ້າທາງ.
ລົບ: DVD ເປັນພາສາເຢຍລະມັນ
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 35cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ເປົ້າຫມາຍ: ເພື່ອຝຶກ abs, ກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະງາມຫຼາຍ.
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ, ແຕ່ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບທີ່ຫນັກກວ່າ
- ວັດສະດຸ: PVC
- ນ້ໍາຫນັກ: 3 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກຳລັງກາຍເຄິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ: Schildkröt Fitness
'ເຄິ່ງລູກ' ຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ 10 ໜ່ວຍ: ບານຟິດເນສເຄິ່ງລູກ Schildkröt ເປັນການເສີມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທຸກໆມື້, ແລະເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ abs.
ເຈົ້າເອົາມັນໃສ່ຕັ່ງໂຕະຂອງເຈົ້າເພື່ອກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ເລິກຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ (ແຕ່ເມື່ອເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ).
ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະແອວໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບ stretching vertebrae ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ.
ຄວາມສາມາດໃນການໂຫຼດສູງສຸດແມ່ນ 120 ກິໂລກໍາ.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 16.5 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ຈຸດປະສົງ: ທຸກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ສາມາດໃຊ້ໃນຕັ່ງນັ່ງສໍານັກງານ.
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: PVC ທີ່ບໍ່ມີ phthalate
- ນ້ໍາຫນັກ: 1.9 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກດີທີ່ສຸດ: Sveltus Medicine Ball
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບານອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Sveltus Medicine Ball ທີ່ມີການຈັບຄູ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ບານນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກບານຟິດເນດອື່ນໆໃນ 10 ອັນດັບຂອງຂ້ອຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນບານຟິດເນດທີ່ຈະນັ່ງ.
ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມພຽງເລັກນ້ອຍຫນັກ, ແລະເປັນການເພີ່ມງາມຫຼືທາງເລືອກທີ່ຈະ ການຝຶກອົບຮົມກັບ dumbbells ແລະທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສົມທົບກັບ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຂັ້ນຕອນການສອດຄ່ອງກັບທີ່ດີ.
ບານມີ handles ergonomic ງາມ; ໃນບານຕົວມັນເອງ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ kettlebell ເປັນ.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 23 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ເປົ້າຫມາຍ: ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍເທິງເຊັ່ນ biceps, triceps ແລະຫຼັກ, ແຕ່ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບ squats.
- ລະດັບກິລາ: ລະດັບຂັ້ນສູງ
- ວັດສະດຸ: ຢາງແຂງ
- ນ້ໍາຫນັກ: 4 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກຳລັງກາຍແບບ Crossfit ທີ່ດີທີ່ສຸດ: Slamball
ການຝຶກອົບຮົມ Crosfit ແມ່ນເຮັດດ້ວຍບານ Slam 6 ກິໂລ. ໃນຂະນະທີ່ຕີກັບພື້ນດິນ, ບານບໍ່ໄດ້ເລື່ອນອອກໄປ, ເພາະວ່າພວກມັນມີດ້ານນອກທີ່ຫຍາບຄາຍ.
ການຕື່ມດິນຊາຍທາດເຫຼັກປະສົມປະສານກັບ PVC ຍັງຮັບປະກັນວ່າຊັ້ນບໍ່ເສຍຫາຍ.
ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນລູກບານປະເພດດຽວກັບໝາກບານ Double Grip (ເບົາກວ່າເລັກນ້ອຍ) ເພາະລູກບານທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບ 'ຕີ'.
ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງດຽວ (ໃນເຮືອນຫຼືກາງແຈ້ງມັນບໍ່ສໍາຄັນ!) ທ່ານສາມາດສ້າງເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ:
ບານ Slamm ບໍ່ bounce, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍ (core) ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເອົາບານແລະຖິ້ມມັນໄປ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເປັນບານຝາ, ຫຼືເປັນບານຢາ.
ບານ Slam ແມ່ນມີຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 4 ກິໂລ, 6 ກິໂລ, 8 ກິໂລ, 10 ກິໂລ, 12 ກິໂລ.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 21 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ເປົ້າໝາຍ: ເສີມສ້າງແຂນຫຼັກ ແລະຫຼັງ ແລະ ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ
- ລະດັບກິລາ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສໍາລັບນັກກິລາກ້າວຫນ້າ
- ວັດສະດຸ: PVC
- ນ້ໍາຫນັກ: 6 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ອ່ານຍັງ: ກອງ shin ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ crossfit | ການບີບອັດແລະການປ້ອງກັນ
ບານກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ: Tunturi Medicine Ball
ອັນນຶ່ງທີ່ມັກໃຊ້ໂດຍນັກກາຍຍະກຳບຳບັດ, ບານຢາ Tunturi 1 ກິໂລ, ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຕົວ.
ບານຢາ – ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນລູກສະແລມຄືກັບບານສະແລມ 6 ກິໂລກຣາມ – ແມ່ນເຮັດຈາກໜັງທຽມທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ແລະເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ໂດຍການຈັບມື. ບານຮູ້ສຶກດີແລະຮູ້ສຶກດີຢູ່ໃນມື.
ດີສໍາລັບການເຮັດ squats ບານ, ແລະຍັງສໍາລັບການຖິ້ມບານນີ້ຫາກັນແລະກັນ.
ບານມີຢູ່ໃນຫ້ານ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 15 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ເປົ້າຫມາຍ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູ
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: ຫນັງທຽມສີດໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ
- ນ້ໍາຫນັກ: 1 kg
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກ Pilates ຂະຫນາດນ້ອຍ: DuoBakkersport
Gymnastics ball set ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແລະຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບ Yoga ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ gymnastics.
ບານແມ່ນງາມແລະອ່ອນແລະອ່ອນ, ແລະນອນຢູ່ໃນມື, ພວກມັນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພິເສດໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ບານເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕີນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຄໍຫຼືຫົວ, ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງທ່ານກັບຊຸດນີ້. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໂດຍສະເພາະ.
ໝາຍເຫດ: ບານຟິດເນສຖືກສົ່ງມາແບບບໍ່ເຕັມຕົວ, ບໍ່ລວມເອົາຈັກສູບ.
- ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ: 16 cm
- ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ: ຄວາມສູງທັງຫມົດ
- ຈຸດປະສົງ: ເຫມາະສົມສໍາລັບ Pilates, Yoga ເພື່ອຝຶກອົບຮົມແຂນຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼືສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍເລິກ
- ລະດັບກິລາ: ທຸກລະດັບ
- ວັດສະດຸ: PVC ທົນທານແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ
- ນ້ໍາຫນັກ: 20 g
ກວດເບິ່ງລາຄາປະຈຸບັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້
ບານອອກກໍາລັງກາຍເປັນເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທົດແທນ
ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ຫ້ອງການ, ທ່ານັ່ງທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນບານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການປະສານງານ, ເພາະວ່າທ່ານໃຊ້ abs ຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສົມດູນໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ບານອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍເປັນຕັ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະຂອງຂ້ອຍ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍສະຫຼັບກັບເກົ້າອີ້ຫ້ອງການຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍມັກມັນຫຼາຍທີ່ຈິງແລ້ວຂ້ອຍໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນນັ່ງຢູ່ເທິງບານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ, ແລະຂ້ອຍໃຊ້ມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ຫຼື Yoga ຂອງຂ້ອຍ.
ບານອອກກຳລັງກາຍສຳລັບເວລາຖືພາ
ເຈົ້າຍັງຢາກນັ່ງຫຼິ້ນບານຟິດເນສທຸກເທື່ອໃນເວລາຖືພາບໍ່?
ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງບານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະໂພກຂອງເຈົ້າສູງກວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຮັບປະກັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ສະ ເໝີ, ເຈົ້າຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່; ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຂອງທ່ານ!
ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບບານອອກກໍາລັງກາຍ
- ບານຟິດເນສສ່ວນໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບປັ໊ມ, ແຕ່ມັນໃຊ້ເວລາດົນໃນການຂະຫຍາຍບານຂະຫນາດໃຫຍ່; ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປັ໊ມໄຟຟ້າຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້!
- ຂະຫຍາຍບານໃຫ້ສູງສຸດດ້ວຍອາກາດສອງສາມເທື່ອທຳອິດ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 1 ຫຼື 2 ມື້ສໍາລັບບານທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຂະຫນາດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ບາງທີມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະເຈົ້າຕ້ອງເອົາອາກາດອອກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ບານອາດຈະສູນເສຍອາກາດໃນໄລຍະເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ inflate ບາງດ້ວຍປັ໊ມ.
- ຫຼີກລ້ຽງແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນລັງສີ, ການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ underfloor, ຫຼັງແກ້ວໃນແສງຕາເວັນ, ດ້ານສີ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ສະອາດ, ແຫ້ງ, ປ້ອງກັນຈາກແສງແດດແລະອຸນຫະພູມ <25 ອົງສາ C.
ສະຫຼຸບ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍມັກ, ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າມີທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.
ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ອ່ານເຊັ່ນກັນ ການທົບທວນຄືນຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບ treadmill ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
