Kickboxing fir Ufänger: Wat Dir braucht a wéi Dir unzefänken

Kickboxing ass een Kampfkonscht wou béid Hänn a Been kënne benotzt ginn. De Sport entstanen a Japan an den USA, wou et an de fréien 1970er Joren populär gouf. Boxen kombinéiert mat de Kick aus Sport wéi Karate an Taekwondo.

Wat ass Kickboxing?

Kickboxing ass eng Kampfkonscht an där Dir net nëmmen Är Hänn, awer och Är Been benotze kënnt fir Äre Géigner ze schloen. Et ass eng Kombinatioun vu Boxen a Kick aus Sport wéi Karate an Taekwondo. Et entstanen a Japan an den USA an den 70er Joren a gouf séier populär do.

Wéi funktionéiert Kickboxing?

Kickboxing ass alles drëm, Äre Géigner mat Schlag a Kick ze schloen. Keen Ielebouschlag ass erlaabt an de Kampf fënnt an engem Ring statt. D'Participanten droen Handschuesch, en Tok an e bëssen. Shin Guards sinn obligatoresch während Rookie Parteien ofhängeg vun der Federatioun.

Wat sinn d'Regele beim Kickboxing?

Also, Dir wëllt wëssen wat d'Regele am Kickboxing sinn? Gutt, dat ass eng gutt Fro! Am Kickboxing ginn et eng Rei vu Reegelen un déi Dir musst halen fir sécherzestellen datt Dir sécher bleift an datt Dir net disqualifizéiert gëtt. Hei sinn d'Haaptregelen:

• Keen Ielebouschlag: Am Géigesaz zu traditionellen Thai Boxen, sinn Ellbogenschlagen net am Kickboxen erlaabt. Also wann Dir mengt datt Dir Äre Géigner mat engem Ielebouschlag schloe kënnt, da musst Dir e bësse méi wäit kucken.

• No Throws: Am Géigesaz zum Boxen, kënnt Dir net en aneren op de Buedem werfen oder um Buedem kämpfen. Et ass alles stänneg Aarbecht am Kickboxing.

• Benotzung vu Knie-, Punch- a Kicktechniken: Am Kickboxing kënnt Dir souwuel Är Hänn wéi och Är Been benotzen fir unzegräifen. Dëst bedeit datt Dir Knéien, Punch a Kick Technike benotze kënnt fir Äre Géigner ze schloen.

• Punkten Punkten: d'Techniken déi Dir benotzt fir Punkten ze attackéieren. Dir kritt och Punkten andeems Dir offensiv beweegt. Also wann Dir wëllt gewannen, Dir musst net nëmmen attackéieren, awer och verteidegen.

• Schiedsrichter: En Arbitter ass ëmmer bei engem Kickboxing Match präsent fir sécherzestellen datt d'Regele gefollegt ginn. Wann Dir d'Regele brécht, kann den Arbitter Iech eng Warnung ginn oder Iech souguer disqualifizéieren.

• Schutz: am Kickboxing geschitt et an engem Ring an d'Participanten droen Handschuesch, e Stick an e bëssen. Shin Guards sinn während Ufänger Mätscher gedroen ofhängeg vun der Associatioun. Also vergewëssert Iech datt Dir de richtege Schutz drot ier Dir mam Kickboxing ufänkt.

• Concours Formen: Et gi verschidde Concours Formen am Kickboxing, wéi semi-Kontakt Pointsfighting, Liicht Kontakt kontinuéierlech a Formen Kata. All Konkurrenzformat huet seng eege Regelen a Weeër fir Punkten ze maachen.

Also dat sinn d'Haaptregelen am Kickboxing. Gitt sécher datt Dir se kennt ier Dir ufänkt mat Training oder Konkurrenz. An erënneren, Sécherheet ass ëmmer éischt!

Firwat ass Kickboxing gutt fir Iech?

Kickboxing ass net nëmmen e Sport fir déi haart Jongen a Meedercher, et huet och vill Virdeeler fir Är kierperlech a mental Gesondheet. Hei sinn e puer Grënn firwat Kickboxing gutt fir Iech ass:

Dir kritt e komplette Workout

Mat Kickboxing trainéiert Dir net nëmmen Är Äerm a Been, awer och Äre Kär. Et ass e ganz Kierper Workout deen all Är Muskelen op d'Aarbecht setzt. An am beschten vun allem? Dir musst net Stonnen am Fitnessstudio verbréngen fir Resultater ze gesinn.

Dir baut Selbstvertrauen

Kickboxing ass ursprénglech eng Kampfkonscht an d'Ausübe kann Äert Vertrauen stäerken. Dir léiert Iech selwer ze verteidegen an Dir léiert auszehalen, och wann et schwéier gëtt. Dëst kann och e positiven Effekt op aner Aspekter vun Ärem Liewen hunn.

Dir reduzéiert Stress

Kickboxing erlaabt Iech all Är opgehuewe Frustratiounen a Stress op der Punching Bag erauszehuelen. Et ass e super Wee fir Damp ofzebriechen an Äre Kapp ze läschen. Zousätzlech senkt et d'Niveaue vu Stresshormonen an Ärem Kierper.

Dir verbessert Är Hand-Aen Koordinatioun

Kickboxing erfuerdert vill Fokus a Präzisioun. Andeems Dir Punch Kombinatiounen praktizéiert an de Punch Bag schloen, verbessert Dir Är Hand-Aen Koordinatioun a Muskelgediechtnes. Dëst kann och an anere Sportaarten oder Aktivitéiten praktesch kommen.

Dir kritt e méi gesond Häerz

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing ass e super kardiovaskuläre Workout deen Ären Häerzfrequenz erop hält an d'Blutzirkulatioun verbessert. Et kann och hëllefen Ären Blutdrock ze senken an Äert Häerz gesond ze halen.

Dir stäerkt Är Muskelen

Kickboxing ass net nëmme gutt fir Är Äerm a Been, awer och fir Ären Kär. Regelméisseg Kickboxing stäerkt Är Arm-, Schëller- a Beenmuskelen. Dëst kann och hëllefen Är Haltung ze verbesseren an zréck Schmerz ze reduzéieren.

Dir schléift besser

Duerch den intensiven Training vum Kickboxing gëtt Äre Kierper midd an Dir kënnt besser schlofen. Zousätzlech kënnen d'Stressniveauen erofsetzen an Är Stëmmung verbesseren och zu engem besseren Nuetsschlof bäidroen.

Also wat waart Dir op? Huelt déi Boxhandschuesch un a gitt op d'Aarbecht! Kickboxing ass net nëmme gutt fir Äre Kierper, awer och fir Äre Geescht. A wie weess, Dir sidd vläicht den nächste Rico Verhoeven!

Wat kënnt Dir vum Kickboxing léieren?

Also wëllt Dir wësse wat Dir vum Kickboxing léiere kënnt? Gutt, ech kann Iech soen datt Dir méi léiert wéi just e gudde Kick oder Punch auszeféieren. Hei sinn e puer Saachen déi Dir vu Kickboxing léiere kënnt:

Selbstverteidegung

Ee vun de wichtegste Saachen déi Dir vum Kickboxing léiert ass wéi Dir Iech selwer verteidegt. Dir léiert net nëmmen wéi Dir e gudde Kick oder Punch maacht, awer och wéi Dir Iech géint Attacke vun aneren schützt. An dat ka ganz nëtzlech sinn wann Dir Iech jeemools an enger geféierlecher Situatioun fannt.

Nawell

Kickboxing erfuerdert vill Disziplin. Dir musst regelméisseg trainéieren an Iech selwer drécken fir besser ze ginn. Awer wann Dir et maacht, mierkt Dir datt Dir net nëmmen am Kickboxing besser gëtt, awer och an aneren Aspekter vun Ärem Liewen. Dir léiert wéi Dir Iech selwer motivéiert a wéi Dir Ziler setzt an erreechen.

Konzentratioun

Wärend engem Kickboxing Training musst Dir voll konzentréieren op dat wat Dir maacht. Dir sollt Äre Kierper a Geescht am Gläichgewiicht halen an Iech net vun anere Saachen ofgelenken loossen. Dëst kann Iech hëllefen Är Fäegkeet ze konzentréieren a besser an anere Beräicher vun Ärem Liewen ze maachen.

Selbstkontrolle

Kickboxing ka ganz intensiv sinn, awer Dir léiert och wéi Dir Iech selwer kontrolléiert. Dir léiert wéi Dir Är Emotiounen kontrolléiert a wéi Dir Iech selwer berouegt wann Dir gestresst oder rosen sidd. Dëst kann am Alldag ganz hëllefräich sinn, besonnesch wann Dir Iech an enger stresseg Situatioun fannt.

Ze kollaboréieren

Bei engem Kickboxing Training schaffs du dacks mat anere Leit zesummen. Dir übt zesummen an hëlleft all aner besser ze ginn. Dëst kann Iech hëllefen Är sozial Fäegkeeten ze verbesseren a besser mat aneren ze schaffen.

Also, dat sinn e puer Saachen déi Dir vum Kickboxing léiere kënnt. Awer denkt drun, dat Wichtegst ass Spaass ze hunn an de Prozess ze genéissen. A wann Dir et maacht, fannt Dir datt Dir besser sidd net nëmmen beim Kickboxen, awer och an aneren Aspekter vun Ärem Liewen.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Boxen a Kickboxen?

Boxen a Kickboxen schéngen wéi zwee Drëps Waasser, awer et ginn eng Rei wichteg Differenzen. Hei ënnen fannt Dir en Iwwerbléck iwwer d'Haaptdifferenzen tëscht dësen zwou Kampfkonscht.

Benotzung vun Hänn a Féiss

Den Haaptunterschied tëscht Boxen a Kickboxen ass d'Benotzung vun Hänn a Féiss. Am Boxsport däerfs de just Är Hänn benotzen fir ze schloen an ze blockéieren. Am Kickboxing kënnt Dir och Är Féiss benotze fir nieft Ären Hänn ze kicken an ze blockéieren. Dëst mécht Kickboxing zu engem méi versatile Kampfsport wéi Boxen.

Techniken a Regelen

Boxen ass alles ëm Punching, Dodging a Blocking. Kickboxing geet net nëmmen ëm Punches, mee och iwwer Kickboxen a Blockéieren. Dëst mécht Kickboxen zu engem vill méi dynamesche Kampfsport wéi Boxen. Zousätzlech huet Kickboxing méi Regele wéi Boxen. Zum Beispill, Dir däerf net den Ellbogen, Knéien oder Kapp stoussen.

Ronnen a Fitness

Boxen involvéiert normalerweis méi Ronne gekämpft wéi Kickboxen. Amateur Boxer kämpfen normalerweis 3 bis 4 Ronne vun 2 bis 3 Minutten, während Amateur Kickboxer normalerweis 3 Ronne vun 1,5 bis 2 Minutten kämpfen. Professionell Boxer kämpfen 10 bis 12 Ronnen vun 3 Minutten, während professionell Kickboxer kämpfen 3 bis 5 Ronnen vun 3 Minutten. Als Resultat hunn Boxer allgemeng e besseren Zoustand wéi Kickboxer.

Gewiicht Klassen a Handschuesch

Béid Boxen a Kickboxen ginn a verschidde Gewiichtsklassen opgedeelt. Am Kickboxing gëtt et och e Maximum fir d'Gewiicht vun den Handschuesch. E Kickboxing Match kann e bësse méi iwwerwältegend ausgesinn wéi e Boxematch, well Kickboxing ofwiesselnd haart Kick a Punches mat schnelle Bewegungen.

Prinzipiell ass den Haaptunterschied tëscht Boxen a Kickboxen am Gebrauch vun Hänn a Féiss. Beim Kickboxen däerfs du nieft den Hänn och Är Féiss benotze fir ze kicken an ze blockéieren, während am Boxe just d'Hänn dierf benotzen. Zousätzlech huet Kickboxing méi Techniken a Regele wéi Boxen.

Wat sinn d'Nodeeler vum Kickboxing?

Kickboxing ass e super Sport, awer et huet och seng Nodeeler. Hei sinn e puer Saachen am Kapp ze halen ier Dir ufänkt mat Kickboxen.

Verletzungen

Ee vun de gréissten Nodeeler vum Kickboxing ass datt Dir blesséiert ka ginn. Wärend Training a Concoursen kënnt Dir Verletzungen erhalen wéi Tréinen, Schwellungen, Plooschteren a souguer gebrach Schanken. Kapp klappen a Kick ass och involvéiert, wat d'Risike vu Concussioun an aner Kappverletzungen ausstellt. Dofir ass et wichteg ëmmer Schutzausrüstung ze droen an déi richteg Techniken ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden.

Limitéiert Bewegung

En aneren Nodeel vum Kickboxen ass datt Dir net léiert wéi een sech beweegt wéi Boxer déi vill üben an hir Foussaarbecht verbesseren. Är Haltung wäert quadratesch sinn, den Zentrum vun Ärem Kierper opmaachen an Är Kappbeweegunge wäerten och net sou gutt sinn wéi een deen am Boxsport trainéiert huet. Dëst kann Iech méi vulnérabel fir Attacke maachen an Är Leeschtung limitéieren.

Drock a Konkurrenz

Kickboxen ass en individuellen Sport, also léiert Äert Kand op eng aner Manéier zesummen ze schaffen wéi an engem Teamsport. Bei Concoursen geet et drëms ze gewannen an den Drock deen mat sech bréngt ass net fir all Kand gutt. Soubal Äert Kand ufänkt un Concoursen matzemaachen, musst Dir als Elterendeel dacks e bësse fueren. D'Kickboxing-Galas sinn net ëmmer niewendrun.

Bedenkt d'Regele

Trotz all de Virdeeler huet d'Ausübe vu Kickboxen och e puer Nodeeler. Soubal Äert Kand Concoursen a Kämpf antrëtt, kënne Verletzungen optrieden. Glécklecherweis ginn et strikt Regelen un déi d'Kanner sech mussen halen. Zum Beispill, Dir däerf net op de Kapp schloen oder schloen. Mä dëse Sport ass net ouni Gefor.

Net fir jiddereen

Kickboxing ass net fir jiddereen. Verschidde Leit fannen et ze intensiv oder ze geféierlech. Et ass wichteg ze wëssen wat Dir maache kënnt ier Dir mam Kickboxing ufänkt. Wann Dir Zweifel hutt, ass et am beschten mat engem Trainer ze schwätzen fir ze kucken ob dëse Sport fir Iech ass.

Also, wann Dir décidéiert fir Kickboxen opzehuelen, sidd bereet op d'Risiken a gitt sécher datt Dir déi richteg Schutzausrüstung drot an d'Regele befollegt. Awer net decouragéiert ginn, well Kickboxing kann e super Wee sinn fir fit ze bleiwen an Äert Vertrauen ze stäerken.

Ass Kickboxing fir jiddereen?

Kickboxing ass e Sport dee fir jiddereen gëeegent ass, onofhängeg vun Ärem Alter, Geschlecht oder kierperlechen Zoustand. Egal ob Dir en Ufänger sidd oder Joer Erfahrung hutt, et gëtt ëmmer en Niveau deen Iech passt.

Firwat ass Kickboxing fir jiddereen gëeegent?

Kickboxing ass net nëmmen e super Wee fir fit ze kréien an ze bleiwen, awer et ass och e super Wee fir Stress ze entlaaschten an Äert Selbstvertrauen ze stäerken. Ausserdeem ass et e lëschtegen an usprochsvollen Sport wou Dir Äre Kierper an Äre Geescht trainéiert.

Kann ech Kickboxing léieren wann ech keng Erfahrung hunn?

Jo absolut! Och wann Dir ni virdrun kickboxed hutt, kënnt Dir et léieren. Mat der richteger Leedung an Training kënnt Dir séier d'Basiskompetenzen beherrschen. Et ass wichteg ze erënneren datt d'Kickboxing léieren Zäit an Engagement brauch.

Muss ech fit fir Kickbox sinn?

Nee, Dir musst net onbedéngt fit fir Kickbox sinn. Kickboxing kann e super Wee sinn fir fit ze ginn wann Dir net schonn sidd. Mat der richteger Ausbildung a Leedung kënnt Dir an Ärem eegene Tempo schaffen fir Är Fitness a Kraaft opzebauen.

Ass Kickboxing geféierlech?

Kickboxing kann geféierlech sinn wann net richteg praktizéiert gëtt. Dofir ass et wichteg ëmmer ënner der Leedung vun engem erfuerene Trainer ze trainéieren an déi richteg Schutzausrüstung ze droen. Wann Dir richteg trainéiert gëtt, ass Kickboxing e sécheren a lëschtegen Sport.

Kann ech Kickbox wann ech Verletzungen hunn?

Wann Dir Verletzungen hutt, ass et wichteg mat engem Dokter ze konsultéieren ier Dir mam Kickboxing ufänkt. A verschiddene Fäll kann Kickboxing tatsächlech mat der Verletzungserhuelung hëllefen, awer et ass wichteg dëst ëmmer mat engem Profi ze diskutéieren.

Kickboxing ass e super Sport dee fir jiddereen gëeegent ass. Egal ob Dir un Är Fitness, Kraaft oder Selbstvertrauen wëllt schaffen, Kickboxing kann Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen. Gitt sécher datt Dir ëmmer ënner der Opsiicht vun engem erfuerene Trainer trainéiert an déi richteg Schutzausrüstung droen.

Deet Kickboxing wéi?

Kickboxing kann heiansdo schmerzhaf sinn, awer et hänkt vu verschiddene Faktoren of. Hei sinn e puer Saachen am Kapp ze halen:

D'Intensitéit vum Training

Wann Dir nei mam Kickboxing sidd, kënnen Är Muskelen a Gelenker no Training schmerzen. Dëst ass well Äre Kierper nach net un d'Intensitéit vum Training gewinnt ass. Wéi Dir méi Erfahrung kritt a méi staark gëtt, mierkt Dir datt d'Péng ofhëlt.

D'Technik vu Kick a Punches

Wann Dir d'Technik vun de Kick a Punches net beherrscht, kënnt Dir Iech selwer verletzen. Zum Beispill, wann Dir e Kick mat Ärem Schanken maacht an Dir de falschen Deel vun Ärem Schanken schloen, kann et ganz schmerzhaf sinn. Dofir ass et wichteg d'Technik gutt ze léieren an ze üben ier Dir ufänkt mat voller Kraaft ze schloen an ze schloen.

De Schutz

De richtege Schutz droen kann hëllefen Péng ze verhënneren. Zum Beispill, d'Droen vun Shin Guards kann hëllefen, Är Shin vu Kick ze schützen. Boxhandschuesch droen kann hëllefen, Är Hänn vu Stëfter ze schützen.

De Géigner

Wann Dir géint en erfuerene Kickboxer kämpft, kënnt Dir méi Schmerz erliewen wéi wann Dir en Ufänger kämpft. Dëst ass well en erfuerene Kickboxer méi haart kann schloen a schloen an ass besser fäeg Iech a sensibel Beräicher ze schloen.

Prinzipiell kann Kickboxen heiansdo schmerzhaf sinn, awer wann Dir déi richteg Technik léiert, de richtege Schutz droen, a Géigner wielt déi op Ärem Niveau sinn, kënnt Dir d'Péng op e Minimum halen. An erënneren, e bësse Péng kann heiansdo och gutt fillen!

Ass Kickboxing gutt fir Är Fitness?

Kickboxing ass net nëmmen eng Kampfkonscht, awer och e super Wee fir Är Fitness ze verbesseren. Et ass en intensiven Training an deem Dir vill Kalorien verbrennt an Ären Häerzfrequenz erheblech eropgeet. Awer firwat ass Kickboxing sou gutt fir Är Fitness?

Intervall Training

Kickboxing ass en Intervalltraining. Dëst bedeit datt Dir während engem Workout tëscht kuerzen Perioden vun intensiver Ustrengung a Rescht alternéiert. Dës Varietéit trainéiert net nëmmen Är Ausdauer, awer och Är Kraaft an Explosivitéit. Dëst mécht Kickboxing e ganz effektive Wee fir Är Fitness ze verbesseren.

Cardio a Kraaft Training an engem

Wärend engem Kickboxing Training schafft Dir net nëmmen un Ären Zoustand, mee och un Är Muskelkraaft. Dir trainéiert net nëmmen Är Been an Äerm, awer och Äre Kär. Dëst mécht Kickboxing eng super Kombinatioun vu Cardio a Kraaft Training. Duerch regelméisseg Kickboxen baut Dir net nëmmen e gudden Zoustand op, mee och e staarken a fit Kierper.

Extra Training fir en nach besseren Zoustand

Iwwerdeems Kickboxing e super Workout eleng ass, maachen vill Kampfkënschtler aner Sportaarten fir hir Fitness weider ze verbesseren. Zum Beispill kënnt Dir lafen, schwammen oder mam Vëlo goen. Dës Sportarten sinn all gutt fir Är Ausdauer a kënnen Iech hëllefen nach méi aus Ärem Kickboxing Training ze kréien.

Kickboxing ass net nëmmen eng super Kampfkonscht, awer och e perfekte Workout fir e gudden Zoustand. Intervall Training trainéiert net nëmmen Är Ausdauer, awer och Är Kraaft an Explosivitéit. Plus, Kickboxing ass eng super Kombinatioun vu Cardio a Kraafttraining. Also wann Dir no engem lëschtegen an effektive Wee sicht fir Är Fitness ze verbesseren, ass Kickboxing definitiv recommandéiert!

Wéi fänkt Dir mat Kickboxen un?

Also, Dir hutt decidéiert Kickboxen unzefänken? Fantastesch! Et ass e super Wee fir fit ze halen an Iech selwer ze verteidegen. Mee wou fänks du un? Hei sinn e puer Tipps fir Iech unzefänken.

1. Fannt e Fitnessstudio

Dir kënnt net nëmmen Kickboxen an Ärem Wunnzëmmer ufänken, also musst Dir e Fitnessstudio fannen. Fannt een bei Iech an stoppt fir en Tour. Frot iwwer Klassen an Traineren. Vergewëssert Iech datt et eng Plaz ass wou Dir Iech wuel fillt a wou Dir Iech selwer kënnt sinn.

2. Kréien déi richteg Equipement

Dir braucht net vill fir Kickboxen unzefänken. E Paar Boxhandschuesch a Shin Guards fir Kickboxing (déi Bescht hei) sinn e gudde Start. Dir kënnt dës Saachen am Fitnessstudio oder online kafen. Vergewëssert Iech datt Dir déi richteg Gréisst hutt an datt se bequem sinn.

kuckt hei méi Ausrüstung Dir braucht fir Kickboxing

3. Maacht mat an engem Ufänger Klass

Déi meescht Turnstonnen bidden Ufängerklassen un. Dëst ass e super Wee fir Kickboxen unzefänken. D'Trainer léieren Iech d'Basis an hëllefen Iech Är Technik ze verbesseren. Et ass och e super Wee fir aner Ufänger ze treffen an nei Frënn ze maachen.

4. Übung regelméisseg

Wann Dir eescht iwwer Kickboxing sidd, musst Dir regelméisseg trainéieren. Probéiert op d'mannst zweemol d'Woch an de Fitnessstudio ze goen. Dëst hëlleft Iech Är Technik ze verbesseren an Är Fitness ze verbesseren. Vergiesst net Reschtdeeg ze plangen fir Äre Kierper Zäit ze ginn fir ze recuperéieren.

5. Sidd Gedold

Kickboxing ass net einfach an et brauch Zäit fir d'Technik ze beherrschen. Sidd geduldig a gitt net op. Weider Training an Dir wäert Är Fortschrëtter gesinn. Denkt drun datt et eng Rees ass an all Schrëtt zielt.

6. Vill Spaass

Den Haapt Saach ass Spaass ze hunn. Kickboxing ass e super Wee fir fit ze bleiwen an nei Leit ze treffen. Genéisst d'Rees a sidd houfreg op Iech selwer fir all Fortschrëtt déi Dir maacht. A wie weess, vläicht gëtt Dir de nächste Champion am Ring!

Wéi eng Ausrüstung brauch Dir fir Kickboxen?

Wann Dir just mat Kickboxing ufänkt, brauch Dir net vill. Awer et sinn e puer wesentlech Saachen déi Dir musst hunn fir Matcher ze trainéieren an ze spillen.

Kickboxing Handschuesch

Déi wichtegst Saach déi Dir braucht fir Kickboxing ass Kickboxing Handschuesch. Dës Handschuere si speziell fir Kickboxing entworf a bidden Schutz fir Är Hänn a Handgelenk wärend Punchen a Kick. Et gi verschidden Aarte vu Kickboxing Handschuesch ofhängeg vun Ärem Niveau an der Intensitéit vun Ärem Training.

Shinguards

En anere wichtegen Artikel deen Dir braucht fir Kickboxing sinn Shin Guards. Dës schützen Är Schanken beim Pedal a verhënneren Verletzungen. Shin Guards kommen a verschiddene Gréissten a Stiler, ofhängeg vun Ärer perséinlecher Preferenz an der Intensitéit vun Ärem Workout.

Gezei

Dir braucht keng speziell Kleeder fir Kickboxen. Dat Wichtegst ass datt Dir bequem Kleeder trëfft, déi Iech erlaabt Iech fräi ze bewegen. Vill Leit droen Shorts an en T-Shirt beim Training. Passt just op datt Är Kleeder net ze locker sinn, well dëst kann geféierlech sinn beim Sparren.

Punch Sak

Wann Dir doheem trainéiere wëllt, ass e Punch Bag eng gutt Investitioun. Dëst erlaabt Iech Är Technik ze verbesseren an Är Fitness ze bauen. Et gi verschidden Aarte vu Schlagsäck verfügbar ofhängeg vun Ärem Niveau an der Intensitéit vun Ärem Training.

Aner Saachen

Zousätzlech zu den uewe genannten Artikelen, ginn et e puer aner Elementer déi nëtzlech kënne beim Kickboxing sinn:

• E Mondschutz fir Är Zänn ze schützen beim Sparren.
• E Kappschutz fir Äre Kapp ze schützen beim Sparren.
• Bandagen fir Är Hänn a Handgelenk ze schützen beim Schlag.
• E Sprangseil fir Är Fitness ze verbesseren an Är Foussaarbecht ze üben.

Wéi Dir gesitt, brauch Dir net vill fir Kickboxen unzefänken. Awer wann Dir eescht trainéiere wëllt a Matcher spille wëllt, ass et wichteg a gutt Qualitéitsausrüstung ze investéieren. Vill Spaass beim Training!

Wéi gesäit e Kickboxing Training aus?

Fir d'éischte Kéier op Kickboxing Training ze goen kann e bëssen erschreckend sinn. Awer maach der keng Suergen, et ass net esou grujeleg wéi et schéngt. Hei ass en Iwwerbléck iwwer wat Dir während engem Kickboxing Workout erwaart.

Warm up a strecken

Ier Dir ufänkt ze schloen an ze schéissen, ass et wichteg Är Muskelen opzewiermen an ze strecken. Dëst hëlleft Verletzungen ze verhënneren a garantéiert datt Äre Kierper prett ass fir den Training. Dir kënnt erwaarden datt den Trainer Iech duerch eng Rei vun Erwiermungsübungen féiert, wéi zum Beispill Sprangjacken, Squats a Lunge. Da streckt Dir Är Muskelen fir se ze loosen.

Technik Training

Wärend dem Training léiert den Trainer Iech verschidden Techniken, wéi Punches, Tricks a Knéien. Dir wäert dës Techniken op engem Punch Pad oder op engem Partner Handschuesch üben. Et ass wichteg ze erënneren datt Kickboxing e Kampfsport ass a Sécherheet ass wichteg. Dofir léiert den Trainer Iech wéi een dës Techniken op eng sécher Manéier ausféiert.

Pocket Training

En aneren Deel vum Training ass Bag Training. Dëst ass wou Dir e Schlagbeutel schloen a kickt fir Är Techniken ze verbesseren. Et ass e super Wee fir Är Konditioun ze verbesseren an Är Kraaft ze erhéijen.

Spruce

Sparring ass e wichtege Bestanddeel vum Kickboxing. Hei übt Dir mat engem Partner a probéiert Är Techniken ëmzesetzen. Et ass e super Wee fir Är Fäegkeeten ze verbesseren an Äert Vertrauen ze stäerken. Awer maach der keng Suergen, Sparring ass net obligatoresch an Dir kënnt ëmmer wielen et ze iwwersprangen.

Ofkillt

Nom Training féiert den Trainer Iech duerch eng Serie vu Ofkillungsübungen fir Är Muskelen ze relaxen an Är Häerzfrequenz ze senken. Dëst hëlleft Verletzungen ze verhënneren a garantéiert datt Äre Kierper richteg erholl.

Also, wann Dir no engem lëschtegen an usprochsvollen Wee sicht fir fit ze bleiwen, ass Kickboxing vläicht fir Iech. Kommt laanscht op eng Formatioun an erlieft et selwer!

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Thai Boxen a Kickboxing?

Wann Dir mengt datt Thai Boxen a Kickboxen d'selwecht sinn, da sidd Dir falsch. Wärend béid Kampfkonscht vill Ähnlechkeeten hunn, ginn et och wichteg Differenzen. Drënner erklären ech wat dës Differenzen sinn.

Linnen

Ee vun den Haaptunterschiede tëscht Thai Boxen a Kickboxing sinn d'Regele. Am Thai Boxsport, och bekannt als Muay Thai, sinn aacht Glieder erlaabt: Hänn, Féiss, Ellbogen a Knéien. Am Kickboxing sinn nëmme sechs Glieder erlaabt: Hänn a Féiss. Ielebou a Knéi Techniken sinn net erlaabt am Kickboxing.

Techniques

Thai Boxing setzt méi Wäert op d'Benotzung vun de Knéien an Ellbogen. Dëst mécht de Sport allgemeng méi aggressiv wéi Kickboxen. Am Kickboxing ass de Schwéierpunkt méi op d'Benotzung vu Punches a Kicks.

Schutz

Am Thai Boxen gëtt méi Schutz gedroen wéi am Kickboxing. Dëst ass well méi Glieder erlaabt sinn an d'Technike méi aggressiv sinn. Zum Beispill, Thai Boxer droen dacks Shin Guards a Kapp Garde.

Entstoen

Thai Boxen staamt aus Thailand a war eng populär Kampfkonscht am Land fir Joerhonnerte. Kickboxing, op der anerer Säit, entstanen a Japan an den 50er. Et gouf spéider populär an Holland, wou et als hollännesch Kickboxing bekannt gouf.

Och wann Thai Boxen a Kickboxen vill Ähnlechkeeten hunn, ginn et och wichteg Differenzen. Zum Beispill si méi Gliedmaart am Thai Boxen erlaabt a méi Akzent gëtt op d'Benotzung vu Knéien an Ellbogen geluecht. Kickboxing konzentréiert sech méi op Punches a Kicks. Et ass wichteg dës Differenzen ze wëssen wann Dir un enger vun dëse Kampfkonscht interesséiert sidd.

Wéi eng Kick gëtt et am Kickboxing?

Okay, also wëllt Dir wësse wéi eng Kicks Dir am Kickboxing benotze kënnt? Gutt, dann sidd Dir op der richteger Plaz! Well ech wäert Iech alles doriwwer soen.

Ronn Trapen

De Ronn Kick ass ee vun de meescht benotzte Kick am Kickboxing. Dir kënnt dëse Kick a verschidde Basistechniken a fortgeschratt Techniken opdeelen. D'Basistechnike sinn de Low Kick, Kierper Kick an High Kick. Am nidderegen Kick lant de ronne Kick op der Säit vum Oberschenkel just iwwer dem Knéi. Mam Kierperkick geet de ronne Kick op de Kierper a mam héije Kick op de Kapp. Fir e ronnen Kick richteg auszeféieren, huelt als éischt e Schrëtt mat Ärem viischte Fouss a weist Är Zänn an engem 90-Grad-Wénkel eraus. Dann dréit Äre Kierper op d'Säit op déi Är Zänn weisen an hieft Äre Knéi vun Ärem hënneschte Been a rotéiert mat der Richtung. Da maacht Dir eng Schlappbewegung mat Ärem Been an de Schanken landen wou Dir et geplangt hutt.

Forward Kick

En aneren allgemeng benotzte Kick am Kickboxing ass de Front Kick. Dëst beinhalt riichtaus mat Ärem viischten oder hënneschte Fouss, de Ball vun Ärem Fouss op d'Këscht oder d'Gesiicht vun Ärem Géigner ze landen. Wat méi wäit Dir Äre Kierper zréckbeweegt, wat Dir méi wäit kënnt ausdehnen an wat Dir méi grouss gëtt. Dëse Kick ass ganz effektiv fir Äre Géigner an der Bucht ze halen.

Kombinatiounen

Wann Dir mam Kickboxing ufänkt, konzentréiert Dir Iech haaptsächlech op d'Basistechnike wéi de Jab, Cross, Hook an Uppercut. Mat dëse Punches kënnt Dir vill verschidde Kombinatioune maachen a wärend dem Buddho Training kommen dës Punches kontinuéierlech zréck.

Also, elo wësst Dir alles iwwer déi verschidde Kick am Kickboxing. Gitt Übung a wie weess, Dir sidd geschwënn de Kickboxing Champion vun der Noperschaft!

Wéi laang dauert e Kickboxing Match?

Sidd Dir prett fir de Ring anzegoen an Är Kickboxing Fäegkeeten ze weisen? Da wëllt Dir wahrscheinlech wëssen wéi laang e Kickboxing Match dauert. Gutt, dat hänkt vum Niveau of, op deem Dir kämpft.

Amateur Concoursen

Wann Dir nei mam Kickboxing sidd, fänkt Dir wahrscheinlech mat Amateur Concoursen un. Dës Matcher daueren normalerweis dräi Ronne vun all zwou Minutten. Dat heescht, Dir hutt sechs Minutte fir Äre Géigner ze weisen, wien de Chef ass. Awer keng Angscht wann Dir net direkt gewënnt. Et geet drëm Spaass ze hunn an Erfahrung ze sammelen.

Berufflech Concoursen

Wann Dir un d'Spëtzt wëllt kommen a berufflech Mätscher kämpfen, da ginn d'Saache sérieux. Professionell Kickboxing Matcher daueren normalerweis fënnef Ronne vun dräi Minutten all. Dat heescht, Dir hutt fofzéng Minutte fir Äre Géigner ze besiegen an d'Victoire ze behaapten. Awer opgepasst, dëst ass kee Kannerspill. Professionell Kickboxer sinn trainéiert Athleten déi wëssen wéi se kämpfen.

Weltmeeschterschaften

Wann Dir wierklech ambitiéis sidd, wëllt Dir vläicht an de Kickboxing Weltmeeschterschaften konkurréiere. Dës Matcher sinn déi gréissten a prestigiéist Evenementer an der Kickboxing Welt. D'Matcher daueren normalerweis fënnef Ronne vun dräi Minutten all, awer heiansdo kënne se méi laang daueren ofhängeg vun de Regele vun der Organisatioun.

Konklusioun

Also, wéi laang dauert e Kickboxing Match? Et hänkt vum Niveau of, op deem Dir kämpft. Amateur Matcher daueren normalerweis dräi Ronne vun all zwou Minutten, professionell Matcher lescht fënnef Ronne vun dräi Minutten all, a Weltmeeschterschafte kënne méi laang sinn. Mä egal wéi laang de Match dauert, sécherstellen Dir hutt Spaass a genéisst d'Erfahrung. A wee weess, vläicht gitt Dir de nächste Kickboxing Champion!

Konklusioun

Kickboxing ass e Kampfsport wou souwuel d'Hänn wéi d'Been benotzt kënne ginn. De Sport entstanen a Japan an den USA, wou et populär gouf an de fréien 1970er. Kickboxing kombinéiert d'Punche vum Boxen mat de Kick aus Sport wéi Karate an Taekwondo.

De Joost Nusselder, de Grënner vu Referees.eu ass en Inhaltsmarketer, Papp a schreift gär iwwer all Zort Sport, an huet och vill Sport selwer fir dat meescht vu sengem Liewen gespillt. Elo zënter 2016 hunn hien a seng Equipe hëllefräich Blogartikele erstallt fir trei Lieser mat hire Sportsaktivitéiten ze hëllefen.