Kickboxen - wéi eng Ausrüstung brauch Dir fir e gudde Start

Kickboxing ass e super Sport fir e gudde Cardio ze kréien an et ass och e super Sport fir Är Hand-Auge Koordinatioun ze verbesseren.

Et ass och eng super Kampfkonscht wann Dir léiere wëllt wéi Dir Iech selwer schützt.

Ech sinn elo e puer Joer am Kickboxen an et huet meng Hand-Ae Koordinatioun a Gläichgewiicht immens verbessert zesumme mat verbesserten ënneschte Kierperstäerkt.

Wann Dir an der Kampfsport / Sport wëllt ufänken, hei sinn e puer Ausrüstung déi Dir braucht fir mam Kickboxen unzefänken.

An dësem Artikel schwätzen ech net iwwer Cardio Kickboxen; Cardio Kickboxing ass d'Aart vu Kickboxing déi allgemeng a Fitnesszenter geléiert gëtt a strikt fir Kardio benotzt gëtt (wéi dëse Video).

An dësem Artikel schwätze ech iwwer Kickboxen als Sport/Kampfkonscht, eng déi Übungen, Technik a Live Sparring erfuerdert (wéi dëse Video).

Wéi eng Ausrüstung braucht Dir fir mam Kickboxen ze starten?

Boxhandschuhe

Boxhandschuhe si wesentlech beim Kickboxen. Keng Sak Handschuhe, kritt richteg Boxhandschuhe.

Fir Säckelen a Sparren, 14oz oder 16oz Handschuhe solle gutt sinn. De Reebok huet super Boxhandschuhe; meng éischt Boxhandschuhe waren Reebok Handschuesch wéi dës.

(kuckt méi Biller)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Si wäerten definitiv eng Zäit laang daueren.

Wéi och ëmmer, gitt sécher Lysol ze sprëtzen oder Puppelchepudder no all Gebrauch drop ze setzen a loosst et dréchen - oder et fänkt no engem Mount oder esou ze richen.

Mondschutz

Mouthguards sinn eng absolut Noutwennegkeet wann Dir ufänkt ze sparren.

Och wann Dir nëmmen Technik a Sparring wëllt üben, ass et eng gutt Iddi ze hunn. De Mondschutz reduzéiert den Impakt vun all Schlag oder Schlag um Kinn oder Wang.

Ier Dir de Mondschutz benotzt, kacht et fir 30 Sekonnen ier Dir et an de Mond setzt sou datt et perfekt an Äre Mond passt.

Fir Mondschutz empfeelen ech Iech dësen aus Venum. Et garantéiert datt Dir Äre Mondschutz net verléiert an datt et gläichzäiteg laang dauert.

Propper mat Seef oder Zahnpasta no all Gebrauch.

(méi Biller kucken)

Liest méi doriwwer hei déi bescht Stécker fir Sport

Shinguards

Shin Guards si genau sou noutwendeg wéi Boxhandschuesch wann et mam Kickboxen kënnt.

Wann Dir d'Muay Thai Taktik schéisst, wëllt Dir keng Scheenbeschützer well Dir d'Chance wëllt Är Schanken ze härden.

Wéi och ëmmer, wann Dir spuere wëllt, musst Dir absolut Scheenbicher hunn.

De Schankenkontakt kann Är Haut potenziell räissen wann Dir net virsiichteg sidd. D'Schankenbecher schützen Iech géint Accidenter.

Fir Scheenbeschützer wëllt Dir een deen vill Impakt op Är Schanken absorbéiert, awer Dir wëllt och net datt et ze voluminös oder schwéier ass datt et Är Tricken verengelt.

Dofir wielen ech déi méi kompakt Scheenbecher.

Dës Scheenbecher vu Venum maacht eng exzellent Aarbecht fir Äert Scheen a Féiss ze schützen a si relativ kompakt an e gudden Entrée-Modell.

Sich no eppes méi? Liest och eisen Artikel iwwer déi bescht Kickboxing Shin Guards

Méi Biller kucken

Ënnerstëtzt nëmmen Wraps

Kickboxen erfuerdert vill Bewegung, besonnesch lateral Bewegungen. Dëst mécht Är Knöchel ufälleg fir Verletzung vu falsch landen.

Ech hunn e Grad 3 Knöchelschnouer a mengem richtege Knöchel vum Kickboxen opgehal well ech keng Supportwraps gedroen hunn wärend enger Sparringsessioun.

Dës sinn extrem wichteg an Dir sollt se ëmmer droen och wann Dir just e Schied Kickboxer sidd. Dëse vun LP Support sinn déi Bescht, déi ech begéint hunn.

Méi Biller kucken

Wann Dir wierklech schwaach Knöchel hutt an Dir mengt datt d'Knöchelverpackungen Iech net genuch Ënnerstëtzung ubidden, kënnt Dir Är Knöchel och mat engem sportleche Wrap drënner wéckelen. Dat ass wat ech maachen.

Kappwéi

Wann Dir plangt op Sparren, gitt sécher datt Dir gutt Ausrüstung hutt.

Headgear absorbéiert den Impakt vun all Schlag oder Kick, déi an d'Gesiicht goen. Et gi vill Aarte vu Kappwéi an e puer si méi bëlleg wéi anerer.

Awer Kappschutz ass net eppes wat Dir um Präis wëllt spueren. Déi méi bëlleg si meeschtens manner gutt fir haart Schlag a Kick ze absorbéieren wéi déi méi deier.

Also wann Dir plangt mat 100% Geschwindegkeet ze sparren oder mat Leit déi vill Kraaft hunn, kritt net dee méi bëllegen.

Fir Kappwéi déi vill Schutz bitt, empfeelen ech dëst Everlast Pro Kappbedeckung mam Kapp Gesiicht un.

Méi Biller kucken

Et huet zimmlech vill Polsterung déi vill Schlag vu mächtege Kampfmaschinne absorbéiere kann.

Et ass och super fir Är Vue net ze blockéieren, wat vital ass an all Sparring Match.

A vergiesst net Äert Kappbedeckung dacks ze botzen sou datt et net fänkt un ze richen.

Hand wéckelt

Handwéckelen si wichteg fir Är Handgelenk vu Verletzungen ze schützen.

Et ass eng gutt Iddi se zu all Moment ze benotzen. Si kënnen e bësse langweileg sinn fir unzehuelen.

Wann dat e Problem mat Iech ass, da recommandéieren ech dës Fightback Boxing Hand Wraps kafen; si si wéi kleng Handschuesch déi direkt rutschen, sou datt et keng richteg "Verpakung" involvéiert ass.

Méi Biller kucken

Handwéckelen sinn och eppes wat Dir ganz dacks musst wäschen oder soss fänkt et un ze richen.

Schiedsrichter beim Kickboxen

D'Haaptflicht a Verantwortung vum IKF Schiedsrichter ass d'Sécherheet vun de Kämpfer ze garantéieren.

Heiansdo sinn 2 Schiedsrichter gebraucht ofhängeg ob e Pro Event a wéivill Matcher.

De Schiedsrichter ass verantwortlech fir déi allgemeng Iwwerwaachung vum Match.

Hien erzwéngt d'IKF Reegelen a Reglementer wéi an de Reglementer uginn.

Hie fördert d'Sécherheet vun de Kämpfer am Ring a garantéiert e faire Kampf tëscht de Kämpfer.

De Schiedsrichter muss all Kämpfer virun all Attack froen wien säi Cheftrainer/Trainer um Ring ass.

Den Arbitter hält den Trainer verantwortlech fir d'Behuele vu sengen Assistenten a wärend dem Kampf, a garantéiert datt hien den offiziellen IKF Cornerman Reegele follegt.

De Schiedsrichter MUSS sécherstellen datt all Kämpfer hir Sprooch versteet sou datt et keng Verwirrung iwwer "Ring Kommandoen" wärend dem Kampf gëtt.

Dräi verbal Kommandoen mussen unerkannt ginn:

1. "STOP" wann Dir de Kämpfer freet fir ze kämpfen.
2. "BREAK" wann Dir d'Kämpfer bestellt fir ze trennen.
3. "Kämpft" wann Dir de Kämpfer freet de Match weiderzeféieren.

Wann opgefuerdert "BREAK" ze ginn, musse béid op d'mannst 3 Schrëtt zréck goen ier den Arbitter de Kampf setzt.

Den Arbitter rifft béid Kämpfer an d'Mëtt vum Ring ier all Kampf fir final Instruktiounen, all Kämpfer gëtt vu sengem Chef Sekonn begleet.

Dëst däerf net SPEECH sinn. Dëst sollt eng Basis Erënnerung un EX sinn: "Häre, befollegt meng Uerder ëmmer a loosst eis e faire Kampf hunn."

Start vum Bolt

Direkt ier de Kampf ufänkt, béien d'Kämpfer dem Schiedsrichter, gefollegt vun de Kämpfer, déi sech géigesäiteg béien.

Eemol gemaach, den Arbitter instruéiert d'Kämpfer "FIGHT POSITIONS" a signaliséiert den Timekeeper fir de Kampf unzefänken.

Den Timekeeper rufft un d'Klack an de Match fänkt un.

Voll Kontakt Reegelen bolt

An enger VOLLZÄIT KONTAKTREGLER ass den Arbitter verantwortlech fir sécherzestellen datt all Kämpfer déi gefrot Unzuel vu Kicks pro Ronn erreecht.

Wann net, muss den Arbitter sou e Kämpfer warnen a schlussendlech d'Autoritéit hunn e Punkt ofzeschneiden wann hien den erfuerderleche Mindestkickzuel net erfëllt.

An engem MUAY THAI REGELEN Kampf

Den Arbitter warnt e Kämpfer dee stänneg vu sengem Géigner leeft fir dat net ze maachen. Wann hien dëst weider mécht, gëtt hien 1 Punkt ofgezu fir INTENTIONELL EVASIOUN VUN KONTAKT.

LEG SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS ODER FALLS

• A-Fouss zu Fouss, an an aus dem Géigner säi Virfuss sinn erlaabt.
• Keng schwiewend Bewegung.
• Keng Bewegungen iwwer dem Fousswee.
• Kee Strähn vum Support Been, ausser an engem Muay Thai Attack.
• All Beweegung/Kick op d'Been, déi e Kämpfer verursaache vum Buedem aus dem Verloscht ze falen, ze rutschen, GËLT NET als Knockdown.
• Wann de FALL SELF Verletzunge verursaacht, fänkt den Arbitter op den erofgefallene Kämpfer zielen. Wann de Kämpfer net um 10 ass, ass de Kampf eriwwer an de Kämpfer verléiert.
• Wann de Kick op d'Been de Kämpfer belästegt an hien/si gezwongen ass op 1 Knéi oder op de Ring ënnen ze falen wéinst der Verletzung un hire Been, fänkt den Arbitter un.
• Erëm, wann de Kämpfer net stoe bleift nodeems d'Zuel vun 10 "ODER" Péng eemol eropgeet, stoppt den Arbitter de Kampf an dee Kämpfer gëtt vum KO als Verléierer deklaréiert.

STANDEND 8 ZUELEN

Wärend engem Fluch wäert den Arbitter net intervenéieren fir d'Aktioun ze stoppen wann d'Kämpfer nach ëmmer "staark" sinn.

Wann e Kämpfer hëlleflos erschéngt an e puer Schlag um Kapp oder um Kierper kritt, awer stoe bleift, sech net beweegt a sech net verteidege kann, wäert den Arbitter intervenéieren an dem Kämpfer e Stand 8 ginn.

Zu dësem Zäitpunkt muss de Schiedsrichter iwwer de Kämpfer kucken a wann den Schiedsrichter et noutwenneg hält, kann hien/hatt de Kampf op dësem Punkt stoppen.

Wann e Kämpfer net "staark" steet a seng/hir Aen net kloer sinn, kann de Schiedsrichter wielen e Kampf ze stoppen ier e stoe 8 Grof ass wann de Kämpfer geschloe gëtt a seng Hänn net op de Kinnenniveau gesäit an schützt Iech ëmmer nach.

Zu all Moment kann den Arbitter de Ringside froen fir an de Ring ze kommen an eng richteg medizinesch Entscheedung ze treffen ob e Kämpfer sollt weidergoen oder net.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Wann e Kämpfer 3 Mol an 1 Ronn ofgerappt gëtt, ass de Kampf eriwwer.

Sweeps zielen och net als KNOCKDOWN an e Been Kick fir een eenzegt Support Been.

Wann e Kämpfer um Ring ënnen geklappt gëtt oder op de Buedem fällt, muss hien ënner senger eegener Kraaft opstoen.

Kämpfer kënnen nëmme vun der Klack an der leschter Ronn gerett ginn.
Wann e Kämpfer ofgerappt gëtt, muss den Arbitter deen anere Kämpfer bestellen fir zréck an de wäitsten neutralen Eck - WEISS.

klengen

De Schiedsrichter muss op e Grof vun 3 waarden ier e Klinik op all Full Contact & International Rule Bouts ënnerbrach gëtt. Loosst d'Kämpfer kämpfen.

A Muay Thai Bouts dauert d'Klinch net méi wéi 5 Sekonnen an heiansdo net méi wéi 3 Sekonnen. Dëst gëtt am Matchmaking bestëmmt.

Den Arbitter kontaktéiert de Promoteur an/oder den IKF Vertrieder vun der ausgemaacher Klinikzäit an verifizéiert dëst mat béide Kämpfer an hiren Traineren virum Start vum Match.

CORNERMAN Regelen

De Schiedsricher NËMMEN maximal -2 Warnunge fir e Corner oder eng Sekonn, déi op de Réngbunn hänkt, de Seeler beréiert, klappt oder de Rank trefft, rifft oder trainéiert säi/hire Kämpfer oder rifft en Beamten wärend der Kampfronn .

Wann no -2 Warnungen, sot de Corner oder Sekonne weider sou ze maachen, béid Amateuren a Profien, kann de Kämpfer deen d'Regelen a Reglementer vum Corner net verfollegt e Punkt verléieren oder säin Eck/Trainer ka bestrooft, suspendéiert oder disqualifizéiert ginn de Match vum IKF Ringside Vertrieder.

Wann disqualifizéiert, verléiert de Kämpfer vum TKO.

Déi eenzeg Persoun aner wéi de Schiedsrichter an d'Kämpfer, déi d'Réngduch an der Mëtt vun enger Ronn dierfe beréieren, ass den Zäitzeechner, deen de Ringduch "3" Mol klappt, wann 10 Sekonnen an all Ronn bleiwen.

BESCHERMEN FIGHTEREN AUS AUSHUET FAT

Wann e Spectateur en Objet aus der Masse an de Ring werft, gëtt TIME vum Schiedsrichter geruff an d'Eventssécherheet wäert de Spectateur aus der Arena Beräich escortéieren.

De Spectateur gëtt ënner Verhaftung a Geldstrofen ënnerworf.

Wann eng zweet oder Eck eppes an de Ring werft, gëtt et als eng Ufro interpretéiert fir de Kampf ze stoppen an dësen Eck verléiert mam technesche Knockout.

FOULING-STOPPT DE KAMP

De Schiedsrichter verwaltet folgend fir Feeler:
1. Kéier Warnung dem Jeeër.
2. Kéier, 1 Punkt Ofsénkung.
3. Kéier, Disqualifikatioun.
(*) Wann d'Verletzung eescht ass, kann den Arbitter & oder den IKF Vertrieder de Match zu all Moment stoppen.

NET SETUP

Wann de Schiedsrichter bestëmmt datt de Kämpfer Zäit brauch fir sech z'erhiewen, kann hien de Kampf an d'Zäit stoppen an de verletzte Kandidat Zäit ginn fir sech z'erhuelen.

Um Enn vun där Zäit wäert de Schiedsrichter an de Ringsäit Dokter bestëmmen ob de Kämpfer weiderféiere kann. Wa jo, fänkt d'Ronn bei der Stopzäit un.

Wann net, den Arbitter sammelt all 3 Scorecards fir Riichter an de Gewënner gëtt bestëmmt vu wien op der 3 Scorecards war beim Foul.

Wann d'Kämpfer gläich waren, gëtt e TECHNICAL TRACK ausgezeechent. Wann de Feeler an der éischter Ronn geschitt, gëtt KENG MATCH un all Kämpfer ausgezeechent.

Wann den Arbitter bestëmmt datt de Kandidat Zäit brauch fir sech z'erhiewen, kann hien de Kampf an d'Zäit stoppen an de blesséierte Kämpfer Zäit ginn fir sech z'erhiewen.

Um Enn vun där Zäit wäert de Schiedsrichter an de Ringsäit Dokter bestëmmen ob de Kämpfer weiderféiere kann. Wa jo, fänkt d'Ronn bei der Stopzäit un.

Wann net, den Arbitter sammelt all 3 Scorecards fir Riichter an de Gewënner gëtt bestëmmt vu wien op der 3 Scorecards war beim Foul.

Virum Ufank vum Kampf muss den Arbitter bestëmmen ob hien/hatt:

• Bitt eng Warnung un de Fouling Fighter.
• Huelt eng Ofsetzung vun 1 Punkt vum Kämpfer deen d'Beleidegung mécht.
• Disqualifizéieren de Fouling Fighter.
• Wann de verschmutzte Kämpfer net méi wäit kënnt.
• Wann de fouled Kämpfer net iwwer d'CUUTION FOUL kënnt, onofhängeg vun de Scorecards, gewënnt de fouled Fighter automatesch duerch Disqualifikatioun.
• Sollt et néideg sinn de Match ze stoppen oder e Kämpfer ze bestrofen, informéiert den Arbitter direkt den IKF Event Vertrieder no der Ukënnegung.

Wann e Kämpfer ofgerappt gëtt oder virsiichteg fällt ouni ze stoen, de Schiedsrichter soll den anere Kämpfer instruéieren zréck an de wäitsten neutralen Eck vum erofgefallene Kämpferring zréckzegräifen.

D'Zuel vum erofgefallene Kämpfer mam Ringside -Timer muss ufänken soubal de gefallene Kämpfer de Réng ënnen ugeet.

Wann de Schiedsrichter deen anere Kämpfer instruéiert huet sech an de wäitsten neutralen Eck zréckzegräifen, bei sengem Retour zum erofgefallene Kämpfer hëlt de Schiedsricher déi tatsächlech Ringsäitzäitbasiszuel op, déi kloer a sichtbar ass mat senge Fangere laanscht säi Kapp ze zielen sou datt de Schiedsrichter kann de Grof kloer wielen.

Vun deem Zäitpunkt un wäert de Schiedsrichter de Grof iwwer den erofgefallene Kämpfer weidergoen mam Schiedsrichter weist de Grof mat sengem Aarm mat 1 Hand bis maximal 5 a bleift op der selwechter Hand bis zu 5 Fanger fir e Grof vun 10 ze signaliséieren.

Um Enn vun all no ënnen Beweegung ass d'Zuel vun all Zuel.

Wann de Kämpfer wärend dem Grof steet, zielt de Schiedsrichter weider. Wann de Standkämpfer den neutralen Eck verléisst, stoppt den Arbitter de Grof an instruéiert de Standkämpfer erëm an den neutralen Eck a fänkt de Grof erëm vum Moment vun der Ënnerbriechung un wann de Standkämpfer entsprécht.

Wann de Kämpfer op der Leinwand net virum Grof vun 10 ass, gëtt de Standkämpfer de Gewënner duerch Knockout bestëmmt.

Wann de Schiedsrichter mengt datt de Kämpfer ka weidergoen, wëscht den Schiedsricher d'Enn vun de Kämpfer Handschuesch um Schäfferot un ier hien weider kämpft.

Prozedur wann e Kämpfer aus dem Ring fält

Wann e Kämpfer duerch d'Réng Seeler fällt an aus dem Ring, de Schiedsrichter muss säi Géigner op engem entgéint neutralen Eck stoe loossen a wann de Boxer vun de Seeler bleift, fänkt den Arbitter op 10 ze zielen.

De Kämpfer, dee vun de Seeler gefall ass, huet maximal 30 Sekonne fir zréck an de Ring ze kommen.

Wann de Kämpfer zréck an de Rank geet ier de Grof eriwwer ass, gëtt hien/si net bestrooft fir e "Standing 8 Count" UNSÉIER et war e Streik vu sengem/hirem Géigner deen hien/hatt duerch d'Seeler an aus dem Ring geschéckt huet.

Wann iergendeen verhënnert datt de gefallene Kämpfer zréck an de Ring kënnt, de Schiedsrichter warnt dës Persoun oder stoppt de Kampf wann hie mat senger Handlung weidergeet.

Wann dës Persoun mat sengem/hirem Géigner assoziéiert ass, gewënnt de gefallene Kämpfer duerch Disqualifikatioun.

Wann déi zwee Boxer aus dem Ring falen, fänkt den Arbitter un.

Wann e Boxer probéiert ze verhënneren datt säi Géigner an de Ring zréckkënnt ier de Grof eriwwer ass, gëtt hien/si virgeworf oder disqualifizéiert.

Wann déi zwee Boxer aus dem Ring falen, fänkt den Arbitter un ze zielen an de Kämpfer, deen zréck an de Rank geet ier de Grof eriwwer ass, gëtt als de Gewënner ugesinn.

Wa béid bannent den 30 Sekonnen erlaabt sinn, kann de Kampf weidergoen.

Wa kee Boxer kann, gëtt d'Resultat als Auslousung ugesinn.

OFFIZIELL SIGNAL VUM REFEREE FIR END VUM EVENT

Wann den Arbitter bestëmmt datt de Kampf eriwwer ass mam knockdown, knockout, TKO, Foul, etc.

Weist dëst dem Schiedsrichter un andeems hien béid Hänn IWWERT säi Kapp an/oder iwwer säi Gesiicht kräizt wéi hien/si tëscht de Kämpfer trëppelt.

E BOLT STOPPEN

Den Arbitter, den éischten Zeil Dokter oder den IKF Ringside Vertrieder huet d'Kraaft fir e Match ze stoppen.

Scorecards

Um Enn vun all Kampf sammelt de Schiedsrichter d'Scorecards vun jiddereng vun den dräi Riichter, inspizéiert se fir sécherzestellen datt se all richteg sinn an ënnerschriwwe vun all Riichter a presentéiert se dem IKF Event Représentant oder IKF Scorekeeper, egal wéi dat passend ass. Vertrieder gouf vum Jury ernannt fir d'Scores ze zielen.

Wann eng Entscheedung getraff gouf, wäert den Arbitter déi zwee Kämpfer an den Zentrumring réckelen. Nodeems de Gewënner ugekënnegt ass, wäert den Arbitter déi kämpft Hand opriichten.

Fir TITLE BOUTS
Um Enn vun all ROUND sammelt de Schiedsrichter d'Scorecards vun jidderengen vun den dräi Riichter, inspizéiert se fir sécherzestellen datt se all richteg sinn an ënnerschriwwe vun all Riichter a leet se dem IKF Event Représentant oder IKF Scorekeeper of wéi bestëmmt vum Jury IKF Event Vertrieder fir d'Scores ze zielen.

All IKF Event Beamten sinn vum Promoteur beschäftegt a sinn NËMMEN vum IKF Event Représentant guttgeheescht.

All Beamten muss all d'Regelen a Reglementer fir en IKF Kickboxing Event kennen. Fir gutt qualifizéiert Offizéier ze fannen, kontaktéiert déi lokal sportlech Kommissioun oder schafft direkt mam IKF fir déi bescht qualifizéiert Offizéier fir all Positioun ze wielen.

D'IKF behält sech all Rechter of fir all noutwendeg Beamten ze refuséieren oder ze ernimmen wann de Promoteur seng Wiel net un déi erfuerderlech Qualifikatioune vun der IKF entsprécht.

All Beamten, deen ënner dem Afloss vun ALL Drogen oder Alkoholpudder fonnt gëtt direkt virum oder wärend dem Event, gëtt vun der IKF $ 500,00 bestrooft an op eng Ophiewe gesat, déi vum IKF bestëmmt gëtt.

All Beamten op engem IKF Event autoriséiert den IKF fir Drogen Tester virum oder no engem Kampf, Amateur oder Pro a besonnesch wann de Match en Titelmatch ass.

Wann en Offizéier ënner dem Afloss vun ALL Drogen fonnt gëtt, gëtt den Offizéier vun den IKF $ 500,00 bestrooft an op eng Ophiewe gesat, déi vum IKF bestëmmt ass.

ALL Beamten musse virausgemaach a lizenzéiert sinn vum IKF "UNLESS" aner IKF guttgeheescht Beamten am Promoteuren Beräich si fir den Event verfügbar.

Liest och: déi bescht iwwerpréift Boxhandschuhe op ee Bléck

De Joost Nusselder, de Grënner vu Referees.eu ass en Inhaltsmarketer, Papp a schreift gär iwwer all Zort Sport, an huet och vill Sport selwer fir dat meescht vu sengem Liewen gespillt. Elo zënter 2016 hunn hien a seng Equipe hëllefräich Blogartikele erstallt fir trei Lieser mat hire Sportsaktivitéiten ze hëllefen.