Et ass mat grousser Freed datt ech dës Artikele fir meng Lieser schreiwen, Dir. Ech akzeptéiere keng Bezuelung fir Rezensiounen ze schreiwen, meng Meenung iwwer Produkter ass meng eegen, awer wann Dir meng Empfehlungen hëllefräich fannt an Dir schlussendlech eppes kaaft duerch ee vun de Linken kritt ech eng Kommissioun doriwwer. méi Informatiounen
Resistance Bands si villsäiteg Stäerktraining Hëllefsmëttel.
Si si liicht, portabel a kaschten manner wéi engem Mount Memberschaft an de meeschte Turnstonnen, awer si sinn nach ëmmer fäeg fir d'Kraaftraining Workouts bedeitend ze verbesseren.
Ech hunn 23 Sets Pneuen ugesinn an 11 iwwerpréift, a fonnt datt dës stackbar Tube Resistenz Bands vu Bodylastics sinn déi bescht a sécherst fir déi meescht Leit ze benotzen.
Ganz einfach un Är Dier ze befestegen sou datt Dir genuch Optioune fir eng ganz Partie Übungen hutt:
Wann Dir no exzellenter Pull-Up Hëllef oder Mini-Bands fir kierperlech Therapieübungen sicht, hunn ech déi och fir Iech an dësem Artikel opgelëscht.
Bodylastics 'stackable Tube Resistance Bands hunn agebaute Sécherheetsgaragen, déi mir net an anere Pneue gesinn hunn, déi mir getest hunn: gewéckte Schnouer, déi an d'Réier ageklemmt sinn, sollen Iwwerstretchung vermeiden (e gemeinsame Grond datt Pneuen heiansdo briechen) an och e vermeide Rebound brauchen schnapp.
Zousätzlech zu fënnef Bänner vu wuessender Resistenz (déi a Kombinatioun benotzt kënne gi fir bis zu 45 kg Resistenz ze bidden), enthält de Set
- en Dieranker fir Punkte a verschiddene Héichten ze kreéieren fir géint ze drécken oder ze drécken,
- zwee Grëffer
- an zwee padded Knöchel
Dëst ass e zimmlech allgemeng Set, awer mir hu fonnt datt de Bodylastics Set allgemeng méi héich Qualitéit ass wéi de Concours, an d'Firma ass eng vun nëmmen zwee, op déi mir gekuckt hunn, déi och extra Pneuen a méi héijen Drock verkafen.
Perfekt fir wann Dir méi spéit (oder elo) ausbaue wëllt.
Dëse fënnef-Band Set ass einfach ze benotzen a kënnt mat engem detailléierten Tutorial, abegraff Links op gratis Praxis Demonstratiounsvideoen an Abonnement-baséiert Workouts op der Websäit an der Firma vun der Firma.
Loosst eis séier all d'Wiel kucken, da verdéiwen ech méi déif an all eenzel vun dësen Topper:
| Resistenz Band | Biller |
|---|---|
| Am Allgemengen bescht Fitness Elastik: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands | 
|
| Runner-up: Spezifesch Resistenz Bands | 
|
| Déi meescht robust Fitnesselastik: Tunturi Power Bands | 
|
| Beschte Resistenzbands fir Crossfit: fruscle | 
|
| Beschte Mini Fitness Bands: Tunturi Mini Pneuen Set | 
|
Wat mir an dësem iwwergräifende Post diskutéieren:
Beschte Fitness Elastik iwwerpréift
Insgesamt Bescht Fitness Elastik: Bodylastik Stackbar Tube Resistance Bands
All Rouer an dësem einfach ze benotzen fënnef-Band-Set ass verstäerkt mat engem bannenzege Kabel fir d'Sécherheet ze erhéijen.
Ee vun de gréisste Bedenke vu Leit iwwer Resistenzband Training ass d'Angscht datt de Gummi kéint briechen a potenziell verletzen.
Mat engem internen Schnouer hunn Bodylastics stackable Tube Resistenz Bands en eenzegaartege Schutz géint Iwwerstretchung, den allgemengste Grond fir Broch.
Tatsächlech, wann Dir eng vun de Bands op seng ganz Längt streckt, fillt Dir de Schnouer e bëssen no bannen, awer soss huet de System keen Effekt op den Training.
Keng aner tubulär Pneuen, déi ech iwwerpréift hunn, hunn dës Feature.
D'Pneuen selwer schénge gutt gemaach ze sinn, mat schwéiere Komponenten a verstäerkten Heftung, Features déi och héich gelueft goufen an den iwwerwältegend positiven Clientsbewäertunge vun Amazon (4,8 vu fënnef Stären iwwer 2.300 Rezensiounen).
Si sinn op béide Ende markéiert mat der geschätzter Gewiichtresistenz déi se solle liwweren.
Och wann dës Zuelen net wierklech vill bedeiten, kënnen d'Etiketten Iech hëllefen séier ze wëssen wéieng Pneu Dir wielt, well d'Proportiounen natierlech richteg sinn.
Wéi all d'Kits, déi ech iwwerpréift hunn, bitt de Bodylastics Kit vill Resistenz a vill Spannungskombinatiounen, vu ganz liicht bis zimmlech schwéier.
D'Handle fille sech bequem a sécher an der Hand. Bodylastics Grëffer hunn déi mannst extra Längt un d'Réier bäigefüügt.
Eng gutt Saach well Gräifbänner déi ze laang sinn, kënnen e puer Übungen beaflossen andeems se onnéideg Schläimkeet bäidroen an dofir keng Spannung.
D'Dierankerband ass mat dem selwechte mëllen Neopren aus de Knöchelbänner gepolstert, wat och schéngt d'Gurte virum Schued ze schützen.
Eng Plainte: déi scho sichtbar Oxidatioun op de Karabiner, also wann Dir vill schwetzt, mengen ech, Dir sollt extra drop opmierksam maachen.
D'Bodylastik Handle waren de Favorit vun der Testgrupp. Wéi och ëmmer, déi grouss Metallréng kënne mat e puer Übungen am Wee stoen.
De Bodylastics Dieranker ass mat Neoprenfutter gepolstert fir d'Réier ze schützen, awer de grousse Schaum ronderëm den Anker Enn kann e bësse méi séier degradéieren wéi d'Material op aner Anker déi ech gesinn hunn.
De Bodylastics Kit kënnt mat engem ëmfaassende Guide, mat proposéierten URLen fir gratis Online Videoen iwwer wéi een alles vun der Dierinstallatioun bis zu 34 Übunge maache kann.
Si hunn op hirem Site zum Beispill, och vill Übungen a sinn och aktiv op Youtube fir Iech alles ze weisen iwwer d'Pneuen op praktesch Training ze befestigen.
Dës gi gruppéiert no Muskelgruppen a ginn och clever fotograféiert a beschriwwen, abegraff Riemplacementer a Grëffverbrauch.
Insgesamt war dëst de beschte Guide fir eng vun de Sätz, op déi ech gekuckt hunn, an déi gratis Trainingsinstruktiounen, verfügbar iwwer d'App an op YouTube, sinn e flotte Bonus.
Besonnesch well keen aneren Tube -Set deen ech hei iwwerpréift hunn erkläert wéi Übungen an engem komplette Workout ze maachen.
Fir eng Tax kënnt Dir zousätzlech Bodylastics Trainingssitzunge kafen via eternitywarriorfit.com.
De Bodylastics Kit bitt vill Spannungskombinatiounen, vu ganz liicht bis zimmlech schwéier.
D'Knöchel funktionnéieren super fir Beenübungen, awer si sinn zimmlech laang-net formpassend wéi e puer aner Sets.
Och mat de méi kuerzer wéi déi meescht Bodylastics Grëffer, sollten e puer Übunge mat de Réier eleng gemaach gi fir déi richteg Spannung.
Am Géigesaz zu de meeschte Firmen déi Resistenzbands verkafen, verkafen Bodylastics och individuell Bands, ersetzen oder ergänzen déi an dësem Kit.
Feeler awer keen Deal Breakers
Eise Pick war deen eenzege Set, op deen ech gekuckt hunn, déi kleng Karabiner op all Band haten, mat engem grousse Rank um Grëff/Knöchelband fir op ze klammen (déi meescht Sets hu méi kleng Réng un de Bänner an ee grousse Karabiner op de Befestegungen).
Déi grouss Réng op de Bodylastics Bands kënnen an de Wee kommen a kënnen d'Virarme stiechen oder e puer Reiben verursaache wärend bestëmmten Übungen, sou wéi Këscht oder Overhead Pushen.
Liest och méi iwwer déi richteg Fitnesshandschuhe wann Dir eescht sidd fir mat Übungen unzefänken.
D'Knöchel, déi mat dësem Set kommen, si méi laang wéi déi meescht. Wann Dir léiwer e gudde Fit hutt, sidd Dir vläicht net frou mat dësem Set.
Déi meescht Dieranker mat Resistenzbänner si schwéier op der Plaz ze kommen, an d'Bodylastik war keng Ausnahm.
Och wann et gutt funktionnéiert, wär ech besuergt datt den décke Schaum ronderëm sech méi séier verschlechtert wéi d'Materialien op aneren Dierankeren, op déi ech gekuckt hunn.
Direkt aus der Këscht huet d'Metall vun de Karabiner op dëse Pneue liicht oxydéiert ausgesinn. Dëst huet hir Funktioun net beaflosst.
Leefer: Spezifesch Resistenz Bands
Dëse fënnef-Band Set ass gutt gemaach, mat enger gudder Handbuch a Späicherbeutel, awer et feelt un der ieweschter Wiel Tube-Verstäerkungskord, a kascht och méi.
Wann d'Bodylastik net verfügbar ass, empfeelen ech dës. Et schéngt och e bësse méi robust ze sinn, awer Dir offréiert e bësse fir d'Benotzerfrëndlechkeet, menger Meenung no.
Bestinn aus véier Superbands plus befestegbare Grëffer an en Anker, ass dëse Set ideal fir déi, déi dacks trainéiere mat Resistenzbands.
Dëse Set passt mam Top Pick am Sënn vun der allgemenger Buildqualitéit (minus déi bannenzeg Sécherheetsstrooss, déi nëmmen mäi Top Pick hat).
Vum prakteschen Handbuch bis an de méi schéi wéi déi meescht Tragekoffer bis zu de gummiséierte Grëffer, déi e bequem a séchere Grëff ubidden, gëtt dëse Kit e professionnelle Look fir Ären Heem Workout.
Zousätzlech kënnen d'Knöchelbänner vill méi enk ugepasst ginn, wat e méi séchert Gefill gëtt.
Déi abegraff Dierankeren, e grousse Rank an e breede Nylonband gesaum, schéngen och e bësse méi haltbar wéi déi schaumbedeckt Kierperelastik, an zwee Sets erlaben Iech se op verschidden Niveauen ze positionéieren sou datt Dir net dacks Upassunge maache musst Mëtt-Workout.
Wéi och ëmmer, déi staark verstäerkt Bänner waren e bësse méi haart fir an e Stull ze passen am Verglach mat aneren, op déi mir gekuckt hunn.
De Set kënnt mat fënnef Pneuen. Baséierend op meng Dicke Miessunge feelt et nëmmen dat Liichtst. Dëst ass wahrscheinlech kee Problem fir déi meescht Leit.
Wéi och ëmmer, a menger Schätzung reduzéiert et d'Gesamtbelaaschtung déi Dir mat all de Pneue gläichzäiteg maache kënnt.
Wéi d'Bands an eiser Auswiel, sinn dës Bands bequem op béide Enden markéiert.
D'Handle sinn schéin gemaach, mat wesentlech verstäerkten Heftung, awer si sinn net sou zefriddestellend ze halen wéi Bodylastics.
Den Anker ass staark verstäerkt an de Kit kënnt generéis mat zwee. Ee Bodylastics Anker (ënnen) huet Schaum ronderëm d'Loop fir d'Réier ze schützen - eng gutt Saach - a Schaum op der Anker Säit - manner gutt, well et méi séier brécht.
D'Handbuch ass schéin illustréiert a kloer geschriwwen, besonnesch de Kit Setup Sektioun.
De glänzende Handbuch ass grëndlech, wann net sou detailléiert wéi dem Bodylastics.
Déi 27 abegraff Übunge ginn kloer erkläert an organiséiert duerch Ankerplaz anstatt Kierperdeel.
Op eng Manéier mécht dëst Sënn, well et ass absolut lästeg - fir net ze soen Trainingsstéierend - fir den Anker ze plënneren beim Iwwergank vun enger Übung op déi nächst.
Op der anerer Säit, well de GoFit Set mat zwee Anker kënnt, ass dëst manner en Thema.
A mat wéineg Indikatioun fir de Lieser vu wéi eng Muskelen all Übung zielt (anescht wéi déi benannt no Kierperdeeler, sou wéi Këscht Press), kann et net esou hëllefräich sinn fir een manner vertraut mam Band Training.
Ausserdeem bitt de Handbuch keng strukturéiert Training, weder am Handbuch nach op der Websäit, also wann Dir net wësst wat Dir maacht, musst Dir et selwer erausfannen.
Déi geknéien Pull-Down Übung huet gehollef festzestellen datt dës fënnef Bands zesummen manner Resistenz gefillt hunn wéi d'Bodylastics Bands.
Déi stäerkst robust Fitnesselastik: Tunturi Power Bands
Eise Upgrade Pick fir déi bescht Resistenz Bands, den Tunturi Power Bands Set.
Bestinn aus fënnef Superbands, dëse Set ass ideal fir déi, déi dacks trainéiere mat Resistenzbands.
Wann Dir eescht sidd iwwer Resistenzband Training, dëse Package ass derwäert ze berécksiichtegen.
De Kit kënnt mat fënnef Bands, vun orange bis schwaarz a verschiddene Widderstänn an Dicken.
Individuell oder a Kombinatioun benotzt, kritt Dir Laaschten vergläichbar mat der Mëttelstreck op de meeschte Réier Sets, awer och wäit doriwwer eraus wat se kënne liwweren.
D'Bande ginn duerch Fusiouns Iwwerlagerung a vill Blieder dënnem Latex ronderëm e Kär gemaach, vun deem den Amerikanesche College fir Sportsmedezin seet dëst ass déi nohaltegst Fabrikatioun.
Wärend déi meescht tubulär Pneuen mat engem Grëff ongeféier ee Joer daueren, seet den Tunturi datt d'Pneuen zwee bis dräi Joer daueren solle wa se no den Instruktioune vun der Firma benotzt ginn.
Keen Dieranker mat dësem Set, awer Dir kënnt et perfekt op aner Fitnessausrüstung benotzen, sou wéi eng Barbell fir Squats (Squatrack sou genannt) oder vläicht eng Pullupbar op Ärem Dierrahmen.
Gelies Alles iwwer Pullup Baren och hei dat wäert wierklech en Ënnerscheed an Ären Aarm Muskelen a Réckmuskelen maachen wann Dir och dofir trainéiere wëllt.
Dir kënnt och d'Gurte benotzen ouni un eppes anescht befestegt ze ginn, andeems Dir se direkt ëm Är Hänn, Äerm oder Been setzt oder se ronderëm Är Glieder loosst, wat net sou bequem ass wéi d'Handle oder d'Knöchelbänner ze benotzen, awer et ass. Optiounen.
De Konsens tëscht den Traineren, déi ech konsultéiert hunn, war datt dëse Kit e gudde Wäert ass trotz sengem héije Präispunkt, awer nëmmen wann Dir motivéiert sidd et wierklech ze benotzen.
Kuckt déi aktuellst Präisser an Disponibilitéit hei
Beschte Resistenz Bands fir Crossfit: Fruscle
Fir assistéiert Pull-ups an aner Super Bandübungen, Fruscle's sinn déi Bescht an hirer Präissbereich.
Jiddereen deen jeemools e Fouss an e CrossFit Fitnessstudio gesat huet, huet méiglecherweis sou Resistenzbands gesinn.
Wéi d'Tunturi Bands, sinn Fruscle Bands aus Iwwerlagerung a verschmolzene Blieder aus Latex gemaach, wat se méi haltbar mécht wéi déi meescht geformte Schleifen.
De Set kënnt mat véier Pneuen vun der Erhéijung vun der Gréisst. De schwéierste Pneu ass vläicht net noutwendeg fir déi meescht Leit, awer perfekt fir déi Top Performer.
D'Serious Steel's méi hell Bands si super fir Pull-Ups ze hëllefen (virausgesat Dir braucht net méi Ënnerstëtzung).
D'Heft vun der gréisster Band ass wahrscheinlech ze vill fir déi meescht Leit, an nodeems ech mat dësen an anere Superbands gespillt hunn, géif ech empfeelen datt wann Dir vill Hëllef braucht (oder vill Widderstand fir aner Übungen wëllt), Dir kritt zwee vun de méi klengen. benotzt amplaz vun dëser grousser.
Am Verglach mat deenen an engem anere Super Pneuen Kit, op deen ech gekuckt hunn, haten dem Fruscle seng Pneuen
- eng eenheetlech Längt
- glat Streck
- e flotte tactile, pulveriséierte Grip
- an, iwwerraschend, souguer en agreabele, vanilleähnlechen Doft
Och wa se méi deier si wéi e puer vun deenen anere exzellente déi ech ugesinn hunn, sinn ech zouversiichtlech datt hir méi héich Qualitéit déi extra Käschte wäert ass.
Beschte Mini Fitness Bands: Tunturi Mini Bands Set
Fir Rehabilitatioun oder Reha sinn dës Mini-Riemen méi héich Qualitéit a méi nëtzlech wéi de Concours.
Et wier schwéier eng modern Physiotherapie Klinik ze fannen ouni eng Aart Mini Bands, a mat hiren niddrege Käschten ass et keng grouss Investitioun fir een selwer fir Heemübungen ze kafen.
D'Tunturi Mini Bands waren déi bescht déi ech gekuckt hunn.
Si hunn tatsächlech besser gepackt, ugefaang mam einfachen Fakt datt se méi kuerz sinn an dofir fäeg si méi séier an all Bewegungsbereich ze widderstoen, eppes wat verschidde Bol Bewäerter och gelueft hunn.
D'Perform Better Bands (ënnen) si vill méi kuerz wéi anerer, awer dat ass tatsächlech eng gutt Saach fir genuch Resistenz an enger méi grousser Varietéit vun Übungen ze bidden.
Dëse Set kënnt mat fënnef Pneuen. Extern Rotatioun vun der Schëller kann eng Erausfuerderung sinn mat de méi kuerzen Tunturi Mini Bänner, och mat dem liichste Widderstand.
Eng Plainte déi mir iwwer dës Aarte vu Bands am Allgemengen héieren hunn ass datt se tendéieren opzekréien an op Kierperhaar ze zéien.
Wann d'Méiglechkeet vun zoufällegem Zéien e Problem fir Iech ass, empfeelen mir Iech Ärmelen oder Hosen ze droen wärend Dir sou Mini-Riemen benotzt.
Dëst ass eppes wat all Zort Mini-Band Marke wäert hunn.
Wéini benotzt Dir Resistenzbands?
Widderstandsbands bidden en einfache Wee fir Är Stäerkt erauszefuerderen ouni de Chaos an d'Käschte vu bulk, schwéier Gewiichter.
Duerch Stretching géint Är Kraaft wann Dir Übungen dréckt oder zitt, fügen dës Gummi -Réier oder flaach Schleifen extra Stress bäi, souwuel op der Handlung wéi um Retour.
Dëst bedeit datt Dir effektiv Kraaft kritt ouni schwéier Saachen géint d'Schwéierkraaft ze hiewen, a well d'Pneuen selwer e bësse Kontroll brauchen, verbesseren se och Är Stabiliséierung.
Dir kënnt och bestëmmte Bands benotzen (normalerweis Superbands) fir gewësse Kierpergewiichtübungen ze hëllefen, sou wéi Pull-Ups a Push-ups, sou datt Dir déi ganz Bewegungsbereich trainéiere kënnt wärend Dir genuch Kraaft baut fir net méi Hëllef ze brauchen.
Endlech empfeelen kierperlech Therapeuten dacks datt hir Rehabilitatioun a Pre-Hab Clienten Bands benotzen (normalerweis Mini Bands) fir Liicht oder geziilt Resistenz géint Hip oder Schëller Verstäerkung Übungen ze benotzen.
Wéi d'Wieler bestëmmt ginn
Als Sportler hunn ech Pneuen gär well se Resistenz bäidroen ouni Gewiicht bäizefügen, a bidden Spannung onofhängeg vun der Schwéierkraaft.
Dëst bedeit datt Dir Aktiounen maache kënnt wéi Rei oder Broscht dréckt vun enger stänneger Positioun anstatt enger ufälleg oder geréckelt Positioun.
Bands maachen et och einfach fir Pulls an e Programm ze addéieren, wat d'Réckmuskele stäerken, déi normalerweis vernoléissegt gi bei Gewiichtsübungen doheem.
Ech hunn déi dräi Haapttypen vu Resistenzbands gekuckt:
- Austauschbar Réier kënnen zesumme bäigefüügt ginn an an e Grëff oder Knöchelband geknipst an verankert ginn fir e séchere Pullpunkt ze kreéieren fir ze zéien oder ze drécken. D'Tuber selwer sinn huel bannen a kënne Verstäerkungen dobausse oder bannen hunn fir ze vermeiden datt de Rouer iwwerlaascht gëtt.
- Superbands kucken aus wéi riseg Gummistécker. Dir kënnt se selwer benotzen oder se un e Strahl oder e Post befestigen andeems een Enn ronderëm de Strahl an duerch d'Loop schleeft an zitt. E puer Firmen verkafen Handle an Anker individuell, oder als Deel vun engem Set.
- Mini Bands si flaach Schleifen a gi meeschtens benotzt andeems se eng Schleif ronderëm e Glied oder Glidder bilden sou datt en aneren Deel vum Kierper de Spannungspunkt gëtt.
Fir dëse Guide hunn ech beschloss mat Sets ze goen anstatt Resistenzbands, déi separat verkaaft ginn.
Experten an Trainere betounen d'Wichtegkeet vu verschiddene Widderstänn fir verschidden Übungen ze benotzen, souwéi d'Fäegkeet d'Resistenz ze erhéijen wéi Dir méi staark gëtt.
Wann Dir all Band einfach bis zum Enn vun der Spannung an enger bestëmmter Übung kënnt stretchen (oder dëst maache musst fir d'Effekter vun der Übung ze spieren), kritt Dir net nëmmen déi richteg Stäerktanpassungen an Ären Muskelen, mee d'Integritéit vum Är Muskelen ginn och kompromittéiert. bréngt de Pneu a Gefor andeems en dauernd op de potenziellen Pauspunkt dréckt.
E puer Tube Sets kommen mat engem Anker, deen aus engem looped Band besteet, normalerweis aus gewéckeltem Nylon, an engem grousse, iwwerdeckten Plastikperel um Géigendeel Enn.
Dir thread d'Loopend tëscht dem Dierrahmen an der Dier op der Scharnier Säit, da maacht (an idealerweis d'Dier zou) sou datt de Pärel sécher op déi aner Säit vun der Dier befestegt ass.
Dir kënnt dann e Rouer oder Réier duerch d'Loop leeën. E puer Super Pneuen Hiersteller verkafen individuell Anker ähnlech wéi d'Tubesets.
Fir d'Dutzende vun Optiounen no Aart ze schmuel, hunn ech Clientsbewäertunge berécksiichtegt, vu Siten wéi bol.com, Decathlon, an Amazon.
Ech hu léiwer Marken, op déi ech gesinn hunn, op e puer vun de manner bekannten op de Bestsellerlëschten vum Online Händler opkommen.
Ech hunn och de Präis berécksiichtegt, bedenkt datt d'Resistenzbänner méi laang wéi ee Joer daueren sollen.
Konklusioun
All Resistenzband Hiersteller hunn Fuerderungen iwwer d'Quantitéit u Spannung déi all Band bitt.
Awer Experten, déi mir interviewt hunn, soten datt Dir dës Zuelen mat engem Salzkorn sollt huelen.
Wéinst der ëmmer méi grousser Spannung um Enn vun der Bandstreck, gi Bands am Beschten benotzt fir Übungen déi méi schwéier musse ginn oder déi meescht Belaaschtung op d'Muskelen um Enn vum Bewegungsberäich setzen.
Saache wéi Drécken a Roe si gutt ugepasst fir Resistenzbands, Bizep Curls, wou de Muskel de meeschte Stress an der Mëtt vun der Bewegung brauch, si manner sou.
Ausserdeem variéieren d'Gewiichtniveauen, déi vun den Hiersteller geliwwert ginn, vill fir Pneuen déi d'selwecht ausgesinn a fille sech ähnlech a Gréisst a Dimensiounen ausgesinn.
Déi wichtegst Saach wann Dir wielt wéi eng Bands Dir benotzt wärend der Ausübung ass Iech selwer erauszefuerderen.
Wann Dir d'Band einfach bis zum Enn vu sengem séchere Beräich kënnt strecken - ongeféier eng an en halleft bis zweemol seng Reschtlängt - fir eng Millioun Reps, kritt Dir net vill vun engem Stäerktvirdeel.
Eng gutt Daumereegel: wielt eng Band, mat där Dir mat enger gudder Form handhabe kënnt a wou Dir fäeg ass d'Verëffentlechung vun der Bewegung ze kontrolléieren an net ze loossen zréckzéien.
Wann Dir dëst fir dräi Sätz vun 10 bis 15 Widderhuelunge vun enger gewëssener Übung hale kënnt, hutt Dir eng gutt Bandresistenz.
Wann dat ze einfach ass oder ze einfach ufänkt ze ginn, ass et Zäit Är Resistenz ze erhéijen.
Liest och: dëst sinn déi bescht Fitness Hula Hoops wann Dir en neien Training wëllt probéieren
