Libenter haec scribo vobis legentibus. Mercedem scribendae aestimationes non accipio, sententia de fructibus mea mea est, sed si utiles commendationes invenias et quid tandem emendes per unum nexuum, in ea legationem recipiam. magis notitia
caestu Mirum potest esse frustrationes tuas iactare... et etiam ipsum corpus tuum bonum est!
Quis scit, in uno collocari potes freestanding caestu post sic erudire potes in consolatione domi tuae.
Utrum idoneitatem es ire vel pungere voles instituendi ad proximam parricidii sessionem, infra magnam fundamentalem workout invenies quod proximo die sentire certus es!
Quae in hac comprehensive post disputamus:
Exercitia cum caestu liberata post
Hic es multum boni exercitia fundamentalia quae facere potes cum tua liberalitate caestu arca facere potest;
A XX-minute pugilatu polus workout addere ad exercitatione
Paucis punctionibus velox ad pulsandum peram iactis non difficile videri potest, at si polum pulsare numquam in palaestra usus es, in provocationem es!
Maxime pugilatuum cursores multum pensant, itaque quoties pondus tuum in postem, pugnum, pedem, vel genu obversatur cum repugnantia.
Primae (et aliquantum inopinatae) ictum esse aliquid offensionis et non diu ante scias te mollibus pugnis auferre non posse.
Opus est totum corpus tuum committere, incluso nucleo, scapulis et coxis, ut motus tuos efficaciter coerceas sicut vectem feris.
Utique, quaelibet exercitatio quae requirit huiusmodi dimicationem totius corporis, potest adiuvare vos urere calories et majores coetus musculi confirma.
Revera, pugilatus contra polum pulsandi (vel realem personam vel peram pulsandi) est una e paucis exercitiis cardiovascularibus quae repetita ictum in corpus et ossium superius aedificat.
Si polum pulsare cogitas domum workouts emere, cogita hanc workout operam dare.
Unumquodque exercitium secundum suggesserant temporis intervalla ad perficiendam workout. Postquam omnia exercitia compleveris, paulisper requiesce et seriem iterum repete pro summa 20 minuta.
Viginti minuta fortasse non multum videntur, sed hanc provocationem non MINORIS - spondeo sudare!
Priusquam incipias, naturaliter calces domi habere vis; optimus caestu caestus hic invenio!
RECALFACIO
Antequam tribuo in intensum workout ut caestuinterest fovere saltem quinque ad decem minuta.
Activum et efficax fermentum te ducet per exercitationes, quae motus imitantur, quos in tua opera principalis exercebis.
Singulas motus sequentes per 30 secundas perficiet, et sequentia ter quaterque complebit;
- 30 seconden QUATIO in eo est locus
- 30 seconden Saltus extensi
- 30 seconden Aeris triremi
- 30 seconden umbra caestu: pugnis levibus exerce in aere , arma alterna , ut leviter currentis a pede usque ad pedes tanquam pugil
- 30 seconden Princeps tabulam in dog: Instrue in altam tabulam vel dis- positionem, deinde coxis te comprime versus laquearia, dum humeros extendis, et pedes tuos ad pavimentum perveneris, ut ad canem deorsum tendas; transibit ad altam tabulam positionem ac perseveret alterna inter utrumque.
Nunc te refricare, ad exercitationes prima transeamus;
Jab - Cross - Squat
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Stare in pugnis positione oppositam pugilatu. Pedes tui scapulae distantes sint, et uno pede ante alterum vacillatae.
Pedes tuos aspicientes, digiti pedis anterioris aciem cum calcaneo pedis tui dorsi pedis et digitos utriusque pedis ad 45-gradum angulum ad pulsandum sacculum designandum debent.
Erige manus, pone ut feriendum paratus sis, et memineris quod unus eorum faciem tuam semper tueatur.
Celeriter duo pugnis in ordine mitte - fige primum cum brachio sinistro tuo, deinde dextra manu transi - antequam salaputium faciendo.
Continuo ad standum revertor et continuas consequentiam fige crucis salaputium pro 45 secundis plenis.
Semel XLV secundis sursum, quies XV secundis ante immediate migremus ad proximam exercitium.
Crucem Punches Dominant Animam
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Crucibus pugnis ad scapulas et brachia designantur.
Si 45 secundis facile cogitas, fac vere potentiam tuam in singulas cruces ferrum imponere, tuam abs strictam servans et faciem tuam manu non operante munitam.
Dolum hic intelligendum est quod potentia crucis venit ab obvio pondere tuo adducto, ut adductius accipias.
Si dextera es utebatur, in caestu gradum cum sinistro pede ingrediaris, pondus maxime in pede posteriori, ut centrum gravitatis a vecte paulum removeatur.
Si sinistra es utebatur, in principio pone, sic pes dexter procax est, et pes laevus posterior est.
Ut corpus tuum bracchio dominante percutis, deinceps pondus transfer et vim ponderis adhibe ad pugnum tuum ad pulsandum.
Cum perfice ferrum, fac manus tua ad locum suum redeat ante faciem tuam pro inclinata.
Statim ad pondus initium tuum restitue, ut aliam validam crucem erigas.
Permanere cum dominans bracchium tuum ad plenam XLV seconds. Requiem XV secundis antequam migremus ad proximum exercitium.
obliviscar te caestu fasciis not! Haec optima invenire potes.
Crucem Punches, non dominans latus
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Exercitium idem praestare quod prius, sed hoc tempus in parte tua non dominatur.
Si dextratus es et tantum cruces bracchio dextro tuo perfecisti, utere brachio sinistro, in caestu stantia cum pede dextro antro, pedem sinistrum dorsum et pondus ad pedem dorsum maxime mutatum.
Item, si sinistra manu es et perfeceris cruces bracchio laevo, dextro hoc tempore uteris.
Sta in pugnis substantia cum pede sinistro anteriore, pedem dextrum dorsum tuum, et pondus tuum ad pedem dorsum maxime transfert.
Perficere XLV secundis potentium pugnis. Requiem XV secundis antequam migremus ad proximum exercitium.
Latera calcitrare Punch Combos
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Pone timer pro XC secundis et complere quotquot orbes huius seriei quattuor mobilium quam maxime;
- X reps de iure calcibus
- XXX pugnis recta
- X reps in sinistro calcibus
- XXX pugnis recta
Incipere, debetis esse de crure longi- tudine a pulsandi pera ut dextrum latus versus postem monstrat.
Ingredere in caestu substantiam tuam cum dextro crure et brachiis sursum, laeva bracchia custodiens faciem tuam dextra manu ante mentum.
Coxis gyra, pedem tuum ad sinistrum pedem fige antequam vertat, dextrum crus leva de pavimento genu flexo.
Pede dextro fortiter percutite, genu et coxam extendis, frontem percutis calcaneo pedis tui dextri.
Pes dexter tuus inflecti debet ut calcaneum tuum exserit, ut contactum cum sacculo initialem faciat.
Continuo pedem tuum et genu retrahe et pedem tuum dextrum ad priorem locum redde. Perfecta X reps quantum potes ante commutatione laterum.
Cum feceris 10 calcibus in latere dextro, 30 libera pugnis rectis brachio dextro contra tundentem.
Positum tuum circumage, ut latus tuum sinistrum versus sacculum sit, deinde pergas, hoc tempus cum 10 calcibus sinistris secutae sunt pugnis rectis 30 cum brachio sinistro.
Quotquot rounds perficere quam maxime in XC seconds. Requiem pro XXX secundis antequam migremus ad proximum exercitium.
Lunge - calcitrare et Jab - Cross
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Sta contra sacculum pulsandi ut crus longitudinis es auferat. Recede pede dextro ad impetum faciendum.
Ab imo pulmone fortiter explode, pondus tuum ad laevum pedem referentem ad stantem mobilem.
Ut facis, dextrum genu flectas ante corpus tuum ut calcem antrorsum perficias, dextrum crus fortiter extendens ad dextrum calcaneum tuum in peram pulsandi.
Hinc pedem dextrum in caestu sta- niam affer, ut pedes tui extendantur ante quatuor pugnis crucis, alternis manibus.
Confestim latera transibit, hoc tempore cum pulmone dorso et fronte calcitrare cum sinistro crure tuo ante quatuor pugnis crucis faciendo.
Perge alterna latera pro duratione intervalli. Post 45 secundis operis, quies pro XV secundis ante migremus ad proximum exercitium.
Hamis dominans latus
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Hamus pugnis ieiunium requiret, motus corporeos validos, qui nucleum tuum, scapulas et coxas tuas operantur.
Incipe in caestu substantia cum pede dominante retro vacillante (si dextera utatus es, pes dexter debet retro).
Pedem tuum anteriorem circa 45 gradus et centrum tuum pondus inter crura circuma. Tolle calcaneum tuum de area, et affer manus ad faciem tuam.
Praestare continuos hamum pugnis cum manu tua dominante, ut coxam retro flectendo, ut verso pede verso, et utere nucleo robore tuo ad oscilla manus dominae tuae, et trans corpus tuum ad vectem angulum feriendum ut brachium tuum parallelum. atteritur ante faciem tuam.
Redi ad initium positio et vade quantum potes velociter et potens ad plenam 45 secundis.
Requiem 15 secundis, eundem motum ad alteram partem age.
Hami, latus non dominans
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Peractis hamo pugnis cum bracchio tuo dominante, exercitatio repete, hoc tempore utens bracchio non dominante ad pugnis liberandum.
Erige pedem tuum non dominantem retro vacillantem et coxam repete, ac ferrum intorque. Hoc continue pro XLV seconds et requiem pro XV secundis. Deinde transigendum ad proximum exercitium.
Burpee cum dis-sursum - pugnis rectis - hamis
Tempus: XLV seconds of opus, XV secundis quietis
Hoc est ultimum exercitium in serie antequam extra minutam requiem accipias. Ventilabis duris et consumma fortis.
Sta brachii longitudinem a vecte pugillo cum pedibus tuis coxae distantibus, genua leviter inflexa.
Praestare burpee: Descende RECUMBO, manus tuas humi planas sub umeris tuis et gradatim vel subsilire pedes tuos, ut corpus tuum in alta positione cum core tuo stricta et corpus tuum ab calcibus ad caput rectam lineam formans.
Fac impulsum sursum, cubita inflectens, ut pectus tuum ad pavimentum demittas. Preme ad altam tabulam situ. Gradus vel salire pedes ad manus tuas.
Hinc dissiliunt, et protinus in aera prosiliunt. Terram leniter genibus et coxis leviter flecti. Terra pedibus tuis in substantia leviter caestu obsita.
Confestim pertundam pugnis stipes cum recta ferrum a sinistra manu deinde a dextra tua. Sequere rectam pugnis cum sinistro et dextro hamo.
Continua in usu sequentia, complens quotquot plenas gyros quam maxime in 45 secundis.
Nunc extra momentum quietis accipis et tunc temporis constitutum repete!
Ferrum vel codex caestu exercendo? Sed quae bona sunt? Plura hic lege.
