Бул макалаларды окурмандарым үчүн жазуу мен үчүн чоң кубаныч. Мен сын -пикирлерди жазуу үчүн төлөмдү кабыл албайм, продуктылар боюнча менин пикирим өзүмдүкү, бирок эгер сиз менин сунуштарымды пайдалуу деп тапсаңыз жана шилтемелердин бири аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда комиссия алам. Көбүрөөк маалымат
Алабаш жүрөгүңүздү максималдуу ылдамдыгынын 80% га түртөт жана 517 мүнөт ичинде 30 калория күйөт. Бул сиздин башыңызга келген биринчи спорт эмес болушу мүмкүн, бирок сквош абдан пайдалуу.
Чындыгында дени сак Forbes журналы тарабынан эң дени сак спорт аталган.
Спорт 19 -жылдардын башынан бери келе жатат жана адамдар дээрлик 200 жылдан бери бүткүл дүйнөдө көңүл ачуу жана фитнес үчүн ойноп келишет.
Голландияда барган сайын популярдуу болуп баратканы менен, сквош болуп саналат Англия, Франция, Германия, Австралия, Индия жана Гонконгдо эң популярдуу.
Болжол менен дүйнө жүзү боюнча 20 миллиондон ашык адам 175 ар кайсы өлкөдө сквош ойнойт.
Билбегендер үчүн, сквош салыштырмалуу кичинекей жабык кортто рэкет жана топтор менен ойнолот.
Тенниске окшоп, ал синглде да ойнолот: бир оюнчу башка оюнчуга каршы, же жупта ойноодо: эки оюнчу эки оюнчуга каршы, бирок сиз аны жалгыз ойной аласыз.
Бир оюнчу топту дубалга каршы тейлейт, ал эми экинчи оюнчу аны биринчи эки секирүү ичинде кайтарып бериши керек.
Эсепти сактоонун ар кандай жолдору бар, жана оюнчулар эрежелерди кырдаалга же матчка жараша орното алышат.
Көптөгөн фитнес -жайларда алдын ала ээлөө үчүн жабык сквош корттору бар.
Сиз сквошту ойноо чыгымдары жөнүндө бул жерден окуй аласыз, кээ бир спортко караганда кымбатыраак, бирок баары анча деле жаман эмес.
Squash укмуштуудай тегеректелген толук дене машыгуусун сунуштайт.
Биринчиден, спорт интенсивдүү аэробдук машыгууну сунуштайт. Алар митингге чыкканда, оюнчулар 40 мүнөттөн бир саатка чейин талаада ары -бери чуркашат.
Спорт баштоо үчүн жүрөгүңүздүн жакшы абалда болушун талап кылат жана убакыттын өтүшү менен жүрөктүн ден соолугун олуттуу түрдө жакшырта алат.
Оюн жүрөгүңүздүн иштешин камсыздайт болжол менен 80% оюн учурунда максималдуу ылдамдык.
Бул негизинен тынымсыз чуркоо менен митингдердин ортосундагы кичине токтоп калууга байланыштуу.
Жүрөк ушунчалык катуу соккондо, дене да көп калорияларды күйгүзөт.
Канчалык кыйын ойногонуңузга жараша, 517 мүнөттө 30 калория күйгүзө аласыз.
Демек, эгер сиз бир саат ойносоңуз, анда 1.000 калориядан ашык күйө аласыз!
Ушул себептен улам, көптөгөн оюнчулар ашкабакты салмакты сактоо үчүн колдонушат.
Спорт дагы мыкты чыдамкайлыкты талап кылат.
Жүрөгүңүз оюн бою ушунчалык катуу иштеп жаткандыктан, бүт денеде кычкылтекке болгон муктаждыкты канааттандыруу кыйын.
Энергияга эң муктаж болгон жерлер, мисалы, буттар, күйүүчү майды кармоо үчүн сакталган энергия булактарын колдонушу керек.
Бул аймактар ыңгайлашууга жана жетиштүү кычкылтексиз улантууга мажбур. Ошентип, сквош булчуңдун туруктуулугун талап кылат жана курат.
Кошумча эскертүү, ушунчалык көп энергия сарпталып жаткандыктан, активдүүлүктөн кийин белоктор, суу жана электролиттер менен толуктоо зарыл.
Булар булчуң талчаларын курууга жана оңдоого жардам берет.
Денеге сүт кислотасынын калдыктарын тазалоого жардам берүү үчүн мелдештен кийин булчуңдарды сунуу да маанилүү.
Мындан тышкары, сквош - бул чоң күч машыгуусу.
Ылдамдыкты жана шамдагайлыкты талап кылган ылдам спринтте бул спорт буттардын жана өзөктүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
Ошо сыяктуу эле, рэкетти уруу кол, көкүрөк, ийин жана арка булчуңдарын курууга жана чыңдоого жардам берет.
Эгерде сиз машыгуусуз оюн ойносоңуз, анда бутуңузда жана денеңизде булчуңдар көп ооруй турганын байкайсыз, бул иштейт дегенди билдирет.
жыйынтыктоо
Сквош - бул эң сонун машыгуу, анткени бул жөн гана кызыктуу. Бул тердөө учурунда баарлашууга мүмкүнчүлүк бергендиктен, кыймылдоонун эң сонун жолу.
Сиз досторуңуз менен чогулуп, денеңизди чегине чейин түртүп жатып, бир азга кайра көрүшө аласыз.
Мындан тышкары, оюнда сөзсүз түрдө атаандаштык элемент бар, ал сизди дайыма алаксытып, көңүлүңүздү буруп, талыкпай иштей берет.
Кыскача айтканда, сквош формада калуунун эң жакшы жолу.
Оку, ошондой эле: Сиз эки колуңузду сквошто колдоно аласызбы? Бул оюнчу Ооба дейт!
