Бул макалаларды окурмандарым үчүн жазуу мен үчүн чоң кубаныч. Мен сын -пикирлерди жазуу үчүн төлөмдү кабыл албайм, продуктылар боюнча менин пикирим өзүмдүкү, бирок эгер сиз менин сунуштарымды пайдалуу деп тапсаңыз жана шилтемелердин бири аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда комиссия алам. Көбүрөөк маалымат
Кимдир бирөө чечим кабыл алышы үчүн көптөгөн себептер бар согуш өнөрү окутуу.
Айтор, эң маанилүү жана жалпы себептердин бири - бул аларды кол салуудан коргой турган, ал тургай өз өмүрүн сактап кала турган кыймылдарды үйрөнүшү.
Эгерде сиз өзүңүздү коргонуу техникасынан улам согуш өнөрү дисциплинасына кызыгып жатсаңыз, анда алардын бардыгы бирдей натыйжалуу эместигин түшүнүү өтө маанилүү.
Башкача айтканда, кээ бир согуш искусствосу дисциплиналары башкаларга караганда күчтүүрөөк физикалык чабуулдарды кайтарууда натыйжалуу болот.
Бул кеңири постто эмнени талкуулайбыз:
Өзүн коргоо үчүн 10 мыкты мушташ өнөрү
Бул макалада биз согуш өнөрүнүн эң эффективдүү 10 дисциплинасынын тизмеси менен бөлүшөбүз (өзгөчө тартипте) өзүн коргоо.
акуу
Израилдин Коргоо Күчтөрүнүн (IDF) бул расмий өзүн-өзү коргоо системасы "Тирүү калуу искусствосу" деп аталышынын жөнөкөй, бирок чындап жакшы себеби бар.
Ал иштейт.
Бул татаал көрүнгөнү менен, техникалар жаратуучу тарабынан иштелип чыккан, Ими Лихтенфельд, жөнөкөй жана аткарууга жеңил.
Демек, анын кыймылдары көбүнчө инстинктке/рефлекске негизделген, бул практиканын чабуул учурунда үйрөнүүсүн жана колдонулушун бир топ жеңилдетет.
Ушул себептен, көлөмүнө, күчүнө жана фитнес деңгээлине карабастан, дээрлик ар бир адам үйрөнө алат.
Krav Maga башка согуш өнөрүнүн стилдериндеги кыймылдарды бириктирет, мисалы;
- Батыш боксунан сокку
- Каратэ тебүү жана тизе
- BJJ Ground Fighting
- жана "жарылуу" байыркы кытай согуш өнөрү Вин Чунга ылайыкташтырылган.
Крав Маганы өзүн-өзү коргоого келгенде ушунчалык эффективдүү кылган нерсе, анын реалдуулукка негизделген машыгууга басым жасоосу, мында негизги максат чабуулчу(ларды) мүмкүн болушунча тезирээк зыянсыздандыруу.
Крав Магада белгиленген эрежелер же тартиптер жок.
Жана башка көптөгөн дисциплиналардан айырмаланып, өзүңүздү зыяндан коргоо үчүн бир эле учурда коргонуу жана чабуул жасоо сунушталат.
Крав Мага - бул күрөштөгү эң эффективдүү согуш өнөрүнүн бири!
Keysi күрөшүү ыкмасы
Бул тизмедеги бардык согуш өнөрү боюнча "эң жаш", Keysi Fighting Method (KFM) Жусто Диегез жана Энди Норман тарабынан иштелип чыккан.
Эгер сиз Кристофер Ноландын "Караңгы түн" үчилтигиндеги Бэтмендин согуш стилине таасирленсеңиз, анда бул эки мушкерге ыраазычылык билдиришиңиз керек.
Техникалар Диегестин Испаниядагы жеке көчө мушташуу тажрыйбаларында колдонулган кадамдарга негизделген жана бир эле учурда бир нече чабуулчуну натыйжалуу коргой турган кыймылдарга багытталган.
Менен болгон маегинде BodyBuilding.com, түшүндүрдү Джасто: "KFM - бул көчөдө ойлонулган жана согушта төрөлгөн күрөш ыкмасы".
Муай Тайдагыдай эле, денени курал катары колдонууга басым жасалат.
Көчөдөгү көптөгөн чабуулдар кичинекей мейкиндиктерде, мисалы, аллеяда же пабда болорун билип, бул стиль уникалдуу, анткени анын тепкичтери жок.
Тескерисинче, ал тез чыканак, баш байлоо жана балка муштуму менен чабуул жасоо үчүн иштелип чыккан, бул көбүнчө тебүү же соккуга караганда өлүмгө алып келиши мүмкүн, айрыкча чыныгы жашоодо.
Эгер кимдир бирөө сизге кол салууну кааласа, балким, бул топ же бир нече башка адамдар менен.
KFM башка эч кандай согуш өнөрү кылбаган нерсени кылат. Муну машыгуунун ортосуна коет:
"Макул. Бизди бир топ курчап турат, эми кантип жашай аларыбызды көрөлү ".
Бул ой жүгүртүү көптөгөн инструменттерди жана машыгууларды чыгарат.
Биз бир нерсени табабыз, бул KFM тренингине түрткү болгон жана аны актоо кыйынга турган нерсе, алардын машыгуусу «күжүрмөн духту» тарбиялайт.
Алар муну жырткыч/жырткычтын менталитети деп аташат жана алардын практикасы сизди "кнопканы" басуу үчүн ушундай мамилени өрчүтөт, ошондо сиз курмандыкмын деп ойлоону токтотуп, сизди согушка даяр энергия топуна айландырасыз.
Бразилиялык джиу-джитсу (BJJ)
Бразилиялык Джиу-джитсу же Грейси үй-бүлөсү тарабынан жаралган BJJ биринчи жолу "атактуулукка" ээ болгон, анткени биринчи Ultimate Fighting Championship (UFC) мелдешинде Ройс Грейси BJJ ыкмаларын гана колдонуп, атаандаштарын ийгиликтүү жеңе алган.
Анда бүгүнкүгө тез алдыга джиу-джитсу аралаш мушташ искусствосу (ММА) мушкерлеринин арасында дагы эле эң популярдуу мушташ дисциплинасы.
Бул согуш өнөрү дисциплинасы рычагды жана туура техниканы колдонуу менен чоң атаандаштан кантип натыйжалуу коргонууну үйрөнүүгө багытталган.
Ошондуктан, бул эркектерге окшоп, аялдар тарабынан колдонулганда өлүмгө дуушар кылат.
Дзюдо менен япон дзюджутсунун өзгөртүлгөн кадамдарын бириктирип, бул согуш өнөрүнүн стилинин ачкычы - каршылаштын үстүнөн көзөмөлдөө жана жайгашуу, ошондо кыйратуучу муунтуу, кармоо, кулпу жана биргелешкен манипуляциялар колдонулушу мүмкүн.
дзюдо
Японияда Дзигоро Кано тарабынан негизделген дзюдо ыргытуу жана түшүрүү өзгөчөлүгү менен белгилүү.
Анда атаандашты жерге ыргытуу же кулатуу баса белгиленет.
Ал 1964-жылдан бери Олимпиада оюндарынын бир бөлүгү болуп саналат. Беттеш учурунда дзюдочунун (дзюдо боюнча машыктыруучунун) негизги максаты – төөнөгүч, муун бекитүү же муунтуу менен атаандашын кыймылсыз кылуу же багынтуу.
Натыйжалуу грэпплинг ыкмаларынын аркасында ал ММА мушкерлеринин арасында кеңири колдонулат.
Ал чабуул жасоо техникасына келгенде кээ бир чектөөлөргө ээ болгону менен, өнөктөштөр менен түртүү жана тартуу стилиндеги көнүгүүлөргө көңүл буруу чыныгы жашоодогу чабуулдарда да эффективдүү экени далилденди.
Дзюдо нага (ыргытуу) жана катаме (кармоо) вазалары дзюдочунун жашоосун үйрөтүп, дене мүчөлөрүн коргойт.
Муай тай
Таиланддын бул атактуу улуттук согуш искусствосу өзүн-өзү коргоо тутуму катары колдонулганда эффективдүү иштеген укмуштай катаал согуш өнөрү дисциплинасы.
Көбүнчө ММА машыгууларында кездешет, катуу чабуулдарды жасоо үчүн тизе, чыканак, жилик жана колду колдонуп так кыймылдар менен, мунун баары өз дене бөлүктөрүңүздү курал катары колдонуу жөнүндө.
14 -кылымда Таиланддын Сием шаарында пайда болгон деп айтылып жүрөт, Муай Тай "Сегиз мүчө искусствосу" деп аталат, анткени ал сегиз байланышка багытталган, бокс боюнча "эки упай" (муштум) жана "төрт упай" "(Колдору жана буттары) менен колдонулат кикбоксинг (бул жерде жаңыдан баштагандар үчүн).
Өзүн-өзү коргоо боюнча, бул дисциплина өзүнүн практиктерине атаандашына кантип натыйжалуу жаракат/чабуул жасоону үйрөтүүгө басым жасайт.
Муай -тайдын кадамдары муштум жана бутту колдонуу менен эле чектелбейт, анткени ал чыканак жана тизе соккуларын камтыйт, алар аткарылганда атаандашын нокаутка кетире алат.
Өзүн-өзү коргоого муктаж болгондо Муай-Тайдын позициясын колдонуу көптөгөн пайдаларга ээ.
Биринчиден, сиз көбүрөөк коргонуу позициясындасыз, болжол менен 60% дан 70% га чейин Салмагы арткы бутуңузда. Ошондой эле, муай-тай күрөшүндө колуңуз ачык.
Бул эки нерсени кылат:
- ачык колдор жабык муштумдарга караганда алда канча эффективдүү жана ал техниканын кеңири спектрин сунуштайт
- Бул ачык позиция сиз корккон же артка кетүүнү каалаган машыктырбаган чабуулчуга көрүнүш берет. Бул күтүүсүз чабуулдар үчүн сонун
Оку, ошондой эле: Муай Тай үчүн мыкты шин сакчылары каралды
Эбру
2000 -жылдан бери расмий олимпиадалык спорт катары таанылган таэквондо - бул кореялык мушташ искусствосу боюнча дисциплина, ал Кореяда болгон ар кандай согуш өнөрүнүн стилдерин, ошондой эле коңшу өлкөлөрдүн кээ бир согуш өнөрү практикаларын бириктирген.
Кээ бир мисалдар Tang-su, Tae Kwon, Judo, Karate жана Kung Fu менен чектелбейт.
Таэквондо учурда дүйнөнүн 25 өлкөсүндө 140 миллиондон ашык машыктыруучу менен күрөшүү боюнча дүйнөдө эң кеңири таралган практикалардын бири болуп саналат.
Популярдуулугуна карабай, "жаркыраган" шоумендигинен улам, таэквондо өзүн коргоого келгенде практикалык жактан азыраак деп сынга алынат.
Айтор, көптөгөн практиктер бул сынды тез эле жокко чыгарышат.
Мунун бир себеби, башка көптөгөн согуш өнөрлөрүнө караганда, ал тепкенге жана өзгөчө бийик тепкенге басым жасайт.
Бул кадам физикалык күрөштө пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгерде машыктыруучу буттарын колдору сыяктуу күчтүү жана ылдам болууга үйрөтө алса, анда бут менен тебүү ага каршылашын тез жана натыйжалуу нейтралдаштырууга мүмкүнчүлүк берет.
Бирок бул макалада мурда айтылгандай, көчө мушташына арналган башка өзүн-өзү коргоо спортторунун көбү так жерлерге тебүү көп учурда кыйын болооруна багытталган.
Өзүн-өзү коргоодо биз эң эффективдүү ыкмалардын бири бул борбордун чабуулчусу деп эсептейбиз. Бул, албетте, жамбашка тепкенди билдирет.
Бул педалингдин эң оңой техникасы.
Эң жакшысын бул жерден көрүңүз бит сенин жаркыраган жылмаюуңду сактап калуу үчүн.
Жапон джужутсу
Учурда бразилиялык джиу-джитсу (BJJ) популярдуулугу жагынан "жоготуп" жатса да, BJJ джудо жана айкидо сыяктуу башка согуш өнөрлөрү менен бирге бул байыркы япон дисциплинасынын туундулары экенин билгиңиз келет.
Алгач самурай менен күрөшүү техникасынын негиздеринин бири катары иштелип чыккан JuJutsu - бул куралчан же брондолгон атаандашты жакын аралыкта жеңүү ыкмасы, ал жерде практикада курал же кыска курал колдонулбайт.
Бронетранспорту бар атаандашка чабуул коюу пайдасыз болгондуктан, ал атаандашынын энергиясын жана моментин ага каршы колдонууга багытталат.
JuJutsu техникасынын көбү ыргытуудан жана биргелешкен кармоодон турат.
Бул эки кыймылдын айкалышы өзүн-өзү коргоо үчүн өлүмгө жана эффективдүү дисциплинага айландырат.
Айкидо
Бул согуш өнөрү дисциплинасы бул тизмедеги башкаларга караганда азыраак популярдуу болсо да, Айкидо өзүн-өзү коргоо жана аман калуу кыймылдарын үйрөнүүдө колдонулуучу эң эффективдүү согуш өнөрүнүн бири болуп эсептелет.
Морихей Уешиба жараткан заманбап япон согуш өнөрү стили атаандашты урууга же тепкилөөгө багытталган эмес.
Тескерисинче, атаандашыңыздын энергиясын жана агрессивдүүлүгүн колдонуп, аларды башкарууга же сизден "ыргытууга" мүмкүндүк берген техникаларга басым жасайт.
бокс
Бокс менен тааныш болбогондор бокс бул согуш өнөрүнүн дисциплинасы эмес деп талашса да, анын практиктери сени башкага ишендирүүгө кубанычта болушат.
бокс кимдир бирөө баш тартууну чечмейинче, бири-биринин бетине чапкандан алда канча көп.
Бокста ар кандай диапазондогу ар кандай соккуларды тактык менен атууну жана чабуулду натыйжалуу бөгөөнү же качууну үйрөнөсүз.
Башка көптөгөн согуштук дисциплиналардан айырмаланып, ал спарринг аркылуу денени кондициялоого басым жасап, денени согушка даярдайт.
Мындан тышкары, жардам берет бокс боюнча машыгуу маалымдуулукту жогорулатуу. Бул мушкерлерге тез реакция кылып, тез чечим кабыл алууга жана беттеш учурунда туура кадамдарды тандоого мүмкүндүк берет.
Бул, албетте, пайдалуу гана эмес, көндүмдөр рингде бирок көчөдө да.
Кененирээк: бокс эрежелери жөнүндө билгиңиз келгендин баары
каратэ
Каратэ Рюкю аралдарында (азыр Окинава деп аталат) иштелип чыккан жана 20 -кылымда материктик Японияга алып келинген.
Экинчи дүйнөлүк согуштан кийин Окинава АКШнын эң маанилүү аскердик базаларынын бири болуп калды жана америкалык аскерлер арасында популярдуу болуп калды.
Бул согуш өнөрү дисциплинасы ошондон бери дүйнө жүзүндө колдонулуп келе жатат.
Ошондой эле жакында 2020 -жылкы жайкы Олимпиада оюндарына киргизилери белгилүү болду.
Голландчага "бош кол" деп которулган Карате - бул негизинен чабуулчу спорт, ал муштум, тепки, тизе жана чыканак менен муштумду, ошондой эле алакан менен найза колдун согончогу менен уруу сыяктуу ачык кол ыкмаларын колдонот.
Бул практиканын колдору менен буттарын коргонуунун негизги формасы катары колдонууга басым жасап, өзүн коргонуу үчүн колдонуунун эң эффективдүү каражаттарынын бирине айлантат.
жыйынтыктоо
Бул ондуктан окуганыңыздай, өзүн-өзү коргоонун көптөгөн ар кандай ыкмалары бар. Кайсысы "эң жакшы" экенин тандоо акыры сизге көз каранды жана кайсы форма сизге көбүрөөк жагат.
Көптөгөн жерлерде сыноо сабактары бар, андыктан алардын бирин бекер түштөн кийин сынап көрүү жакшы идея. Ким билет, балким сизге жагат жана жаңы кумар ача аласыз!
Сиз согуш искусствосу менен баштагыңыз келеби? Ошондой эле текшерип көрүңүз булардын ооз коргоочулары болушу керек жылмаюуңузду коргоо үчүн.
