Бул макалаларды окурмандарым үчүн жазуу мен үчүн чоң кубаныч. Мен сын -пикирлерди жазуу үчүн төлөмдү кабыл албайм, продуктылар боюнча менин пикирим өзүмдүкү, бирок эгер сиз менин сунуштарымды пайдалуу деп тапсаңыз жана шилтемелердин бири аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда комиссия алам. Көбүрөөк маалымат
Алабаш бүткүл дүйнөдө ойнолгон жана абдан популярдуу оюн.
Оюн 19 -кылымга таандык, бирок сквоштун бир аз башкача варианты болсо да (анда рэкет деп аталат). Рэкеттер биз билгендей заманбап сквош оюнуна айланды.
Сквош – бул толугу менен жабык кортто ойнолуучу 2 кишилик рэкет оюну.
Бул тенниске бир аз окшош, анткени сиз топту ракетка менен сүзөсүз, бирок сквошта оюнчулар бири-бирине карама-каршы эмес, бири-бирине жанаша турушат жана дубалдарды колдоно алышат.
Ошентип, тор тартылбайт жана жумшак топту эки оюнчу тең карама-каршы дубалга каршы ойношот.
Сквош учурда олимпиадалык спорттун түрү болбосо да, эң өзгөчөлүгү - сквош боюнча дүйнө чемпионаты, анда дүйнөнүн ар тарабынан келген мыкты оюнчулар сквоштун акыркы чемпиону болуу үчүн таймашат.
Бул кеңири постто эмнени талкуулайбыз:
- 1 Эмне үчүн ашкабакты тандайсыз?
- 2 Эмне үчүн сквош эң дени сак спорт?
- 3 Кайсынысы кыйын, тенниспи же сквошпу?
- 4 Сквош HIITби?
- 5 Сквош тизелериңиз үчүн жаманбы?
- 6 Сиз сквош ойноо менен арыктап жатасызбы?
- 7 Сквош эң физикалык жактан талап кылынган спорт эмеспи?
- 8 Сквош белиңизге жаманбы?
- 9 Сквош оюнумду кантип жакшыртсам болот?
- 10 жыйынтыктоо
Эмне үчүн ашкабакты тандайсыз?
Сиз сквош оюну менен көп калория күйгүзөсүз, орточо оюнчу болжол менен 600 калория күйгүзөт.
Сиз дайыма кыймылдасыз жана бурулуп, көп басуу булчуңдарыңыздын ийкемдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет. Колуңуз, курсагыңыз, арка булчуңдарыңыз жана буттарыңыз күчтөнөт.
Бул сиздин реактивдүүлүгүңүздү жакшыртат жана стресстин деңгээлин төмөндөтөт. je жүрөк -кан тамыр ден соолугу абдан жакшырат. Жумуштун бош убактысынан кийин бардык түйшүктөрүңүздөн арылуу абдан жагымдуу.
Бул жагымдуу жана социалдык спорт, голландиялыктардын дээрлик төрттөн бири спорт аркылуу жаңы досторду табаарын көрсөтөт.
Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн ашкабак кортунда артык жер жок!
Сквош ойноонун босогосу өтө төмөн: сиздин жашыңыз, жынысыңыз жана жөндөмүңүздүн мааниси жок. Сизге ракетка жана топ керек. Сиз аны көбүнчө сквош кортунда карызга алсаңыз болот.
Сквош ойноо менен бактылуу сезимге ээ болосуз; Баштоо үчүн, мээңиз машыгуу учурунда эндорфин, серотонин жана допамин сыяктуу заттарды бөлүп чыгарат.
Булар сизди бактылуу кылуучу, ар кандай ооруну басаңдатуучу жана өзүңүздү бактылуу сезүүчү "жакшы сезүү" деп аталган заттар.
Бул оң заттардын аралашмасы болжол менен 20-30 мүнөттүк интенсивдүү көнүгүүлөрдөн кийин чыгарылат.
Сквош - Forbes журналынын версиясы боюнча дүйнөдөгү эң дени сак спорттун бири.
Эмне үчүн сквош эң дени сак спорт?
Бул кардио туруктуулугун жакшыртат. Эркектердин ден соолугу боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, ашкабак чуркагандан 50% көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана ар кандай кардио аппараттарына караганда майларды көбүрөөк күйгүзөт.
Митингдердин арасында ары -бери чуркап, сиз болуп каласыз жүрөктүн кагышы (өлчөө!) жогору жана ошол жерде калат, анткени оюндун үзгүлтүксүз, ылдам аракети.
Кайсынысы кыйын, тенниспи же сквошпу?
Эки оюн тең оюнчуларына жогорку деңгээлдеги кыйынчылык жана толкундануу тартууласа, теннис экөөнүн үйрөнүүсү кыйыныраак. Сквош кортуна биринчи жолу баскан теннисчи бир нече митингди оңой эле жасай алат.
Сквош HIITби?
Сквош менен сиз атаандашыңызды эле эмес, оюнду да жеңесиз! Жана бул силер үчүн да жакшы.
Жүрөк-кан тамыр тренинги жана стоп-старт мүнөзү (интервалдык машыгуунун мимикасы) аны HIIT (High-Intensity Interval Training) тренингинин атаандаш версиясына айландырат.
Сквош тизелериңиз үчүн жаманбы?
Squash муундарга кыйын болушу мүмкүн. Тизеңизди ийрүү крест байламталарына зыян келтириши мүмкүн.
Жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн, ошондой эле ийкемдүүлүк үчүн йога жана спринтинг жана булчуң куруу үчүн чуркоо.
Сиз сквош ойноо менен арыктап жатасызбы?
Сквош ойноо сизге арыктоо үчүн эффективдүү машыгуу берет, анткени ал туруктуу, кыска спринттерге кирет. Сиз сквош ойноп жатып саатына 600-900 калория күйгүзө аласыз.
Сквош эң физикалык жактан талап кылынган спорт эмеспи?
Forbes журналынын маалыматы боюнча, сквош - бул эң дени сак спорт !:
"Уолл-стриттин сүйүктүү оюнунун ыңгайлуулугу бар, анткени сквош кортунда 30 мүнөт жүрөк-дем алуу боюнча таасирдүү машыгууну камсыз кылат."
Сквош белиңизге жаманбы?
Дисктер, муундар, байламталар, нервдер жана булчуңдар сыяктуу бир нече сезимтал аймактар бар, алар оңой кыжырданат.
Бул омуртканы чайкоо, ийрүү жана кайра -кайра бүгүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
Сквош оюнумду кантип жакшыртсам болот?
- Туура сквош ракеткасын сатып алыңыз
- Жакшы бийиктикке чык
- Арткы бурчтарды көздөңүз
- Аны капталга жакын кармаңыз
- Топту ойногондон кийин кайра "Т" ге кайтыңыз
- топту кароо
- Оппонентиңизди ары -бери жылдырыңыз
- акылдуу жегиле
- Оюнуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
жыйынтыктоо
Сквош – бул көп техниканы жана ылдамдыкты талап кылган спорт, бирок аны үйрөнгөндөн кийин ойноо супер кызыктуу жана ден-соолук үчүн абдан пайдалуу.
