Бул макалаларды окурмандарым үчүн жазуу мен үчүн чоң кубаныч. Мен сын -пикирлерди жазуу үчүн төлөмдү кабыл албайм, продуктылар боюнча менин пикирим өзүмдүкү, бирок эгер сиз менин сунуштарымды пайдалуу деп тапсаңыз жана шилтемелердин бири аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда комиссия алам. Көбүрөөк маалымат
Футболду так ыргытканды үйрөнүү, чынында, спорттун ЭҢ ООР бөлүктөрүнүн бири. Андыктан бир азга тыныгуу жакшы.
Бир ыргытуунун сыры Америкалык футбол Колдун жана манжалардын туура жайгаштырылышында, дененин кыймылында жана колдун кыймылын улантууда, ал тургай, сиз болгондон кийин да болот. Бал чыгарышты. Күчтүү жана башкарылуучу кыймыл жасап, эң сонун спиралды ыргытасыз.
Бул макалада сиз так кантип окуй аласыз америкалык футбол (бул жерде эң жакшы бааланган) ыргытат.
Бул кеңири постто эмнени талкуулайбыз:
Америкалык футболду ыргытуу боюнча кадам кадам
Мен эң тажрыйбасыз оюнчуга, же балким, машыктыруучуга эң сонун топту ыргытууга жардам бере турган кадам-кадам жолду топтодум.
Эсиңизде болсун: футболду ыргытканды үйрөнүү үчүн убакыт керек, андыктан биринчи жолу тепкилесеңиз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Бул сыноо жана ката процесси.
Колдун жайгашуусу
Топту ыргытуудан мурун, колуңузду кантип коюуну билишиңиз керек.
Топту алып, шнуркахтарды өйдө жакта тургандай кылып буруңуз. Топту үстөмдүк кылган колуңуз менен кармап, баш бармагыңызды топтун астына, эки, үч же төрт манжаңызды шнурковкага коюңуз.
сөөмөйүңүздү топтун учуна жакын же түз алып келиңиз.
Топту манжаларыңыз менен кармаңыз. Манжаларыңызды бүктүңүз, сөөмөйүңүз топтон бир аз көтөрүлөт.
Канча манжаңызды боолорго кийишиңиз жеке каалооңузга байланыштуу. Кружкага эки манжасын кийгизген кварталчылар жана үч же төрт манжасын колдонгонду жакшы көргөндөр бар.
Сиздин сөөмөйү бармак менен дээрлик тик үч бурчтук түзүшү керек. Топту кармап жана башкаруу үчүн манжаларыңызды жана боолорду колдонуңуз.
Андыктан футболду кармап жатканда эмне ыңгайлуу экенин өзүңүз чечиңиз.
Ошондой эле колуңуздун көлөмүнө жараша болот. Мисалы, колу кичине бирөө чоңураак бирөөгө окшоп топту кармай албайт.
Алдын ала ар кандай кармагычтарды сынап көрүңүз, ошол учурда сиз үчүн эмне жакшы болорун так билесиз.
Колкап кийүү керекпи же жокпу? Америкалык футбол колкаптарынын артыкчылыктары жана кайсынысы эң жакшы экендиги жөнүндө бул жерден окуңуз
Кыймыл
Сиз идеалдуу кармагычты тапкандан кийин, денеңизди кантип кыймылдатуу керектигин түшүнүүгө убакыт келди. Төмөндө сиз ыргытуу кыймылын кантип жасоону этап-этабы менен үйрөнөсүз:
Сиздин ийиндериңизди тегиздөө жана перпендикулярдуу болушун текшериңиз. Сиздин ыргытпай турган ийиниңиз бутага карайт.
- Бутуңузду ийниңиздин кеңдигине, тизеңизди бир аз бүгүп коюу.
- Топту эки колуңуз менен кармаңыз, үстөмдүк кылган колуңуздун манжалары шнуркахтарга.
- Эми ыргытуучу колуңуздун карама-каршы буту менен кадам таштаңыз.
- Топту өйдө каратып, башыңыздын артына, дагы эле үстү жагында боосу менен алып келиңиз.
- Экинчи колуңузду алдыңызда кармап турасыз.
- Топту башыңыздын жанынан алдыга ыргытыңыз жана колуңуздун кыймылынын эң бийик жерине кое бериңиз.
- Бошоткондо билегиңизди ылдый түшүрүп, кыймылды колуңуз менен ээрчүүнү улантыңыз.
- Акыр-аягы, арткы буту менен алдыга кыймылды ээрчишет.
Баштоо үчүн, сиз ыргытпаган ийиниңиз менен бутага каралышыңыз керек. Ыргытканда топту ийниңизден өйдө көтөрүңүз.
Бул бийиктик керек болгондо топту тез ыргытууга мүмкүндүк берет.
Колуңузду өтө төмөн кармап туруу кыймылыңызды чектеп, коргоочуларга топту кармап алуусун жеңилдетет.
Сиздин салмагыңыз арткы бутуңуздан башталышы керек, демек, оң колуңуз менен ыргытсаңыз оң бутуңуз же сол колуңуз менен ыргытсаңыз, сол бутуңуз.
Андан кийин, салмагыңызды арткы бутуңуздан алдыңкы бутуңузга которуп, алдыңкы бутуңуз менен топту ыргыткыңыз келген тарапка кадам таштаңыз.
Ошол эле учурда, дененин үстүнкү бөлүгүн ыргытуу кыймылын баштоо керек.
Топту чыгарарыңыз менен колуңуздун кыймылын токтотпоңуз. Анын ордуна, колуңуз алдыңкы бутуңуздун жамбашын көздөй ылдый карай жолду улантуу керек.
Арткы бутуңуз денеңизди алдыга ээрчиши керек, ошондо сиз эки бутуңузду бири-бирине параллелдүү абалда калтырасыз.
Баскетбол тобун ыргытып жаткандай билегиңизди кыймылдатуу так спираль эффектин жаратат. Сиздин сөөмөйүңүз топко тийген акыркы манжа.
Сиздин так чыгаруу чекитиңиз топту канчалык алыска ыргытканыңызга жараша өзгөрүп турат.
Кыскараак өтүүлөр, мисалы, кулагыңызга жакыныраак чыгаруу чекитин жана жетиштүү ылдамдыкты алуу үчүн көбүрөөк ээрчүүнү талап кылат.
Ал эми узун, терең ашуулар, адатта, баштын артына бир дога жасоо жана керектүү аралыкты алуу үчүн чыгарылат.
Футболду ыргытканды үйрөнүп жатканыңызда, мен каптал кыймылды сунуштабайм. Бул ийин үчүн жаман, ошондой эле азыраак так ыргытуу ыкмасы.
Кошумча кеңеш: Сизге кыймылды эстеп калуу кыйынга турабы? Андан кийин гольф ойноону карап көрөлү.
Гольф клубунун кыймылын топ менен токтотуунун мааниси жок. Сиз толук күч алып, толук импульсту алгыңыз келет.
Кантип идеалдуу спиралды алсам болот?
Кемчиликсиз спиралды ыргытуу - бул ээрчүү.
Топту ыргытканыңызда, топту чыгарганда колдун кыймылын токтотпоңуз.
Анын ордуна, толук селкинчек жаса. Топту бошоткондо, билегиңизди ылдый силкилдеткениңизди унутпаңыз.
Топко тийген акыркы манжа сиздин сөөмөйүңүз. Бул эки кыймылдын айкалышы топтун спиралдык эффектин жаратат.
Бирок, сиз канча жолу машыгсаңыз да, ар бир ыргытуу идеалдуу боло бербестигин түшүнүү керек. Спиралды ыргытканды үйрөнүү убакытты талап кылат.
Эмне үчүн спираль ыргытуу мынчалык маанилүү?
Спираль – топтун эң сонун формада айланган жери – топтун шамалды кесип өтүп, көздөгөн жерине мүмкүн болушунча тез жана так жетүүсүн камсыздайт.
Спиралды ыргытуу футболчунун топту тепкени, гольфчунун топту урганы же кумура бейсболду ыргытканы сыяктуу.
Топту белгилүү бир жол менен кармап туруу аны туура жол менен башкарууга мүмкүндүк берет, андыктан кое берилгенде натыйжа алдын ала болот.
Спиралды ыргытуу топту катуураак жана андан ары ыргытуу үчүн гана эмес, ошондой эле алуучуга болжолдуу топту ыргытуу үчүн да маанилүү.
Бул алуучуга топтун каякка түшөөрүн алдын ала айтуу оңой жана топту кармоо үчүн кайда чуркоо керек дегенди билдирет.
Спираль түрүндө ыргытылбаган шарлар шамал менен айланып же айланышы мүмкүн жана көп учурда түз жаа менен кетпейт...
Эгерде кабыл алуучулар топтун кайда кетерин алдын ала айта алышпаса, анда топту кармап калуу дээрлик мүмкүн эмес.
Бул жерде сизди туура жолго салуу үчүн эки чейректик машыгуу бар.
Бир тизе жана эки тизе бургу
Бир тизе машыгуунун негизги максаты - футболду ыргытуунун негизги ыкмаларына көңүл буруу.
Көнүгүүлөрдү бир тизеде аткаруу сиздин кармаганыңызга, денеңиздин абалына жана топту бошотууга жакшыраак көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
Бул машыгуу же көнүгүү үчүн сизге эки оюнчу керек.
Бул көнүгүү ыргытуу аралыкка же ыргытуу ылдамдыгына эмес, техникага байланыштуу болгондуктан, оюнчулар бири-бирине жакын, 10-15 метр аралыкта жайгаштырылышы мүмкүн.
Эки оюнчу топту алдыга жана артка ыргытуулары керек, ал эми бир тизеде калган. Бул көнүгүүдө топту ыргытуу техникасына өзгөчө көңүл буруңуз.
Сиз ошондой эле сиз үчүн эмне туура экенин түшүнүү үчүн, ар кандай кармап жана бошотуу ыкмаларын сынап көрүүгө болот.
10го жакын алдыга жана артка ыргыткандан кийин эки оюнчу тең тизелерин алмаштырышат.
Кеңеш: Оюн учурунда боло турган кыймылды туураш үчүн топту ыргытып жатканда үстүнкү денеңизди алдыга жана артка жылдырыңыз.
Бул чуркоодо же каршылаштардан качканда өтүп кетүүгө жакшыраак даярданууга жардам берет.
Эки тизе бургусу бирдей иштейт, бирок оюнчулар эки тизе менен жерде болушат.
Кантип америкалык футболду андан ары ыргытса болот?
Эгер сиз футболду алыска ыргытканды үйрөнгүңүз келсе, техникаңызды өркүндөтүү - баштоо үчүн эң жакшы жер.
Сизге эмне жакшы экенин түшүнүү үчүн менин кадам-кадам көрсөтмөмдү кайталаңыз: кармашыңыз, денеңиздин абалы жана топту кантип/качан коёсуз.
Ошол эле ыкманы ырааттуу колдонуу менен, сиз чоңураак аралыкка ыргытуу үчүн денеңизди жана колуңуздун күчүн түзөсүз.
Кыймылдап жатканда ыргытууну көнүгүү - басуу жана чуркоо. Сиз импульс жараткан сайын топко көбүрөөк кинетикалык энергия агып, ыргытуу узакка созулат.
Беттеш учурунда кыймылыңыз чектелүү болсо да, ыргытууга ар дайым "басууга" аракет кылышыңыз керек (б.а. ыргытуучу колуңузга карама-каршы бут менен кадам таштоо).
Практика кемчиликсиз кылат. Сезон башталганга чейин, ар кандай талаа позицияларына күч топтоо үчүн оюн китебиндеги бардык маршруттарды билип, машыгыңыз.
Эгерде сиз негизинен ыргытуунун аралыгын түзүүнү кааласаңыз, анда "учуу" жолдорун көнүгүүлөргө көңүл буруңуз.
Оюн учурунда колуңузду коргоңуз америкалык футбол үчүн мыкты кол коргоо
