Бул макалаларды окурмандарым үчүн жазуу мен үчүн чоң кубаныч. Мен сын -пикирлерди жазуу үчүн төлөмдү кабыл албайм, продуктылар боюнча менин пикирим өзүмдүкү, бирок эгер сиз менин сунуштарымды пайдалуу деп тапсаңыз жана шилтемелердин бири аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда комиссия алам. Көбүрөөк маалымат
Арабыздагы спортсмендердин «үйдө машыгуу залы» деп аталган нерсеге мурдагыдан да көбүрөөк кызыгуусу артууда.
Бул да жинди эмес; Спорт залдар быйыл корона кризисинен катуу жабыркап, ошондуктан көп убакытка жабылган.
Ар дайым спорттук денесин формада сактап калгысы келгендер үчүн скватка ылайыктуу.
Ошондуктан биз бул макаланы азыр базардагы эң мыкты скват стеллаждарына арнап жатабыз.
Сиз азыр биздин №XNUMX скватка кызыгып жатканыңызды элестете алабыз.
Биз дароо айтабыз, бул ушул Domyos сквот стойка күч машыгуу үчүн, аны биздин үстөлдүн жогору жагында да таба аласыз (төмөндө караңыз).
Эмне үчүн бул биздин сүйүктүү?
Анткени бул супер комплекттүү скват стеллажы, анын жардамы менен сиз жөн гана отура бербестен, кошумча отургуч сатып алсаңыз, тартуу көнүгүүлөрүн жана мүмкүн стенддик прессти да аткара аласыз.
Биз баа теги ар бир адам үчүн эмес экенин түшүнөбүз, бирок ошентсе да, бул фантастикалык скват стеллажын талкуулоо керек деп ойлодук.
Бул скват стеллаждарынан тышкары, албетте, башка жакшы сквотторду табууга болот.
Бул макалада биз ар кандай категорияларга бөлүнгөн ар кандай татыктуу скват текчелердин мисалдарын келтиребиз.
Ар бир варианттын так чоо-жайын таблицадан тапса болот.
Эсиңизде болсун, скват стеллаждарынын көпчүлүгү салмак такталары, бар/гантелдер жана жабуу бөлүктөрү менен келбейт.
Бул ачык айтылган учурда гана болот.
| Скваттын түрү | Сүрөттөр |
| Мыкты көп функционалдуу скват стеллажы: DOMYOS | 
|
| Жалпысынан эң мыкты сквот стеллажы: Body Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Эң арзан скват ракасы: Domyos Stand Alone | 
|
| Гантель топтомун камтыган мыкты Скват Скват: Gorilla Sports | 
|
Бул кеңири постто эмнени талкуулайбыз:
Скват эмне үчүн жакшы?
Биринчиден... Эмне үчүн "чөкпөй отуруу" сиз үчүн жакшы?
Скваттар "кошуу" деп аталган көнүгүүлөргө кирет. Комплекстүү көнүгүү менен сиз бир эле учурда бир нече булчуң топторун бир нече муундарды машыктырасыз.
Саныңыздын булчуңдарынан тышкары, сиз бөкчөлөрүңүздү жана ичиңизди да машыктырасыз, бирок ошондой эле күч жана туруктуулукту арттырасыз. Скват дагы башка көнүгүүлөрдү аткарууга жардам берет.
Комплекстүү көнүгүүлөрдүн башка мисалдары - отжимания, тартылуу жана өпкө.
Оку, ошондой эле: Эң жакшы тартылган тарткычтар | Шыптан жана дубалдан көз карандысызга чейин.
Комплекстүү көнүгүүлөрдүн карама-каршы жагы - изоляциялык көнүгүүлөр, мында бир муундун үстүнөн гана машыгасыз.
Изоляция көнүгүүлөрүнүн мисалдары болуп көкүрөккө пресс, бутту узартуу жана бицептин тармалдары кирет.
Арткы чуркоо жана алдыцкы чуркоо
Сквот - бул абдан интенсивдүү көнүгүү.
Чөгөлөп жатып, көкүрөгүңүз кеңейет, ошондуктан сиз дем алуу жөндөмүңүзгө да иштейсиз.
Приседанын эң кеңири таралган варианттары – бул арткы жана алдыңкы приседанын, биз сизге кыскача түшүндүрүп беребиз.
Артка чалкалоо
Арткы чөгөлөп эс алат салышат трапеция булчуңдарында жана жарым-жартылай дельтоид булчуңдарында.
Бул вариантта сиз негизинен сандарыңыздын булчуңдарын, тарамыштарыңызды жана бүчүрлөрүңүздү машыктырасыз.
алдыңкы чөгөлөтүү
Бул учурда штанга көкүрөк булчуңдарынын үстүнкү бөлүгүнө, ошондой эле дельтоиддик булчуңдардын сунуштоочу бөлүгүнө таянат.
Сиз чыканагыңызды мүмкүн болушунча бийик кармагыңыз келет. Көптөгөн скватерлор штанга ордунан жыла албай тургандай, колдорун кайчылаштырып койгон вариантты жакшы көрүшөт.
Бул көнүгүүдө сиз негизинен квадрицепсиңизди же сандын булчуңдарын машыктырасыз.
Эң мыкты сквот текчелери каралып чыкты
Эми биз тизмедеги фавориттерди кеңири талкуулайбыз. Бул сквот стеллаждар сиздин машыгууңузга эң жакшы эмне кылат?
Мыкты көп максаттуу скват стеллажы: Domyos
Эгер сиз жөн гана скат үчүн эмес, андан да толукраак нерсени издеп жатсаңыз, бул сиз үчүн эң сонун чечим болушу мүмкүн!
Бул соодалашуу болбой турганын дароо айтабыз; сиз бул сквот стеллаж менен кеминде 500 евро жоготконсуз.
Бирок, фанатик оор атлетчи катары сиз бул сквот стеллажы менен көп көңүл ачууга кепилдик бересиз.
Бул продуктунун жардамы менен сизде толук фитнес залы бар.
Демек, бул стойка менен жөн эле чөгөлөп отура албайсыз; Эгер сиз кошумча отургуч сатып алууну кааласаңыз, тартуу көнүгүүлөрүн (шкив менен же ансыз; бийик же төмөн) жана жада калса стенд прессин да жасай аласыз.
Продукт 200 кг салмакка чейин сыналган, ал эми тартылуучу штанга 150 кг чейин көтөрө алат.
Бул стеллаждын ыңгайлуу жери, сиз өзүңүздүн көнүгүүлөрүңүзгө штанга кармагычтарды тууралай аласыз (55 смден 180 смге чейин туураланат). Стойка ошондой эле банк 5 Адаптер диаметри салмактары менен шайкеш келет (900-28 мм чейин).
Бул стеллаж менен сиз оордуктар, жетектелген салмактар жана, албетте, өз дене салмагыңыз менен көптөгөн ар кандай көнүгүүлөрдү аткара аласыз. Мүмкүнчүлүктөр сансыз!
Бул сквот стойка абсолюттук керек.
Аны бул жерден Decathlonдон көрүңүз
Жалпысынан эң мыкты Squat Rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Бул сквот стойка жогорку сапаттагы жана так арзан эмес, бирок, биздин оюбузча, карап чыгууга арзырлык.
Эгер сиз катуу машыксаңыз, эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн чекке чейин машыгуу канчалык маанилүү экенин билесиз.
Бул жогорку сапаттагы сквот стойка менен мүмкүн болот. Стойкада 14 көтөрүү чекити жана Олимпиадалык салмакты сактоо үчүн төрт тиркеме бар.
Бул таш-катуу аппарат кошумча туруктуулук үчүн 4-пункттуу кең базасы бар. Мындан тышкары, ал көбүрөөк натыйжаларды жана коопсуздукту камсыз кылуу үчүн, 7 градус жантаюу астында турат.
Көтөрүлүүчү/коопсуздук чекиттери көнүгүүлөрүңүздү аткарууда штанганы коопсуз алмаштыра ала тургандай жайгаштырылат (мисалы, чөгөлөп түшүү, өлүү көтөрүү, өпкө көтөрүү, тик катарлар).
Машыгуу параметрлерин кеңейтүү үчүн, сиз отургучту кошо аласыз.
Стойка максималдуу 450 килограммга чейин оор колдонууга мүмкүндүк берет!
Ал ошондой эле 220 см узундуктагы штанга менен скват стеллажын колдонсо болорун билүү пайдалуу болушу мүмкүн.
Чыныгы электр станциялары үчүн стеллаж! Бул мультипресс стеллажы менен сиз өзүңүздү ар дайым чыңдайсыз.
Бул жерде бааларды жана жеткиликтүүлүктү текшериңиз
Мыкты арзан Squat Rack: Domyos Stand-Alone
Кымбат отургуч сатып алуу үчүн ар кимдин эле бир нече жүз евросу жок деп элестете алабыз.
Бактыга жараша, ошондой эле арзан, бирок катуу варианттар бар, мисалы, Domyos'тун бул сквот стойкасы.
Бул сквот стеллажы менен сиз толук күч машыгуусун оңой эле аткара аласыз: өз дене салмагыңыз менен (тартуу көнүгүүлөрү), ошондой эле салмактар менен.
Сквадраттан тышкары, сиз дагы тартылып турсаңыз болот, эгерде сиз башка отургуч сатып алсаңыз, анда стенд прессин да жасай аласыз (же стенддик прессти жасай аласыз).
Стеллаждын H түрүндөгү таянычы бар (түтүк 50 мм) жана полго орнотууга болот. Ал тайгаланууга каршы капкактары менен келет, андыктан стойка полуңузга зыян келтирбейт.
Стеллажда эки таяк кармагыч бар жана дисктериңизди сактай турган эки вертикалдуу "казык" менен жабдылган.
Штанга кармагычтарды максимум 175 кг жана тартма 110 кг чейин жүктөсө болот (дене салмагы + салмактуулук). Стеллажды 1,75 метр, 2 метр жана 20 кг штанга менен гана колдонууга болот.
15 кг штангалар үчүн ылайыктуу эмес!
Акыркы бааларды бул жерден көрүңүз
Эң мыкты Squat Rack, анын ичинде гантел топтому: Gorilla Sports
Сиз байкагандай, көпчүлүк скватиктер штангасыз жана штангасыз келет. Бул стандарт.
Бирок, сиз ошондой эле гантел топтомун жана стенддик пресстин таянычтарын камтыган сквот стойкасын алууну тандай аласыз!
Анын үстүнө, сиз полуңуз бүтүн бойдон жана бузулбашы үчүн полго төшөктөрдү аласыз.
Бул уникалдуу топтомдун көп функционалдуу чөкмө жана стенддик пресс таянычтары 180 кг чейин жүктөөгө болот жана 16 позицияда жөнгө салынат.
Гантельдер (дисктер) пластмассадан жасалып, тешикти 30/21 мм. Пластикалык дисктер полуңузга тез зыян келтирет.
Бирок, бул топтом менен сиз жогорку сапаттагы пенопласттан жасалган жана "жыгач" көрүнүшү бар ыңгайлуу полго төшөктөрдү аласыз, андыктан полдун бузулушу жөнүндө кабатырлануунун кереги жок.
Килемдер бири-бирине оңой жылышат. Бул килемчелер полуңузду коргоодон тышкары үндү жана жылуулукту да соруп алат.
Эми сиз жаңы үйүңүздөгү спорт залыңызда кошуналарыңыз же кошуналарыңыздын тынчын албай эле жүрө аларыңызды билесиз!
Аны бул жерден Gorilla Sports сайтынан көрүңүз
Скватка эмне үчүн керек?
Сквадрат штанганы ыңгайлуу бийиктиктен ийиниңизге коюуга жана чөгөлөгөндөн кийин кайра ыңгайлуу кылып коюуга жардам берет.
Скватка эңкейип, салмакты көтөрүүнүн зарылдыгы жок. Сквот стеллажы менен сиз чөкмө көнүгүүлөрдү жакшыраак жана жакшыраак өздөштүрөсүз, ошондой эле коопсуз жол менен көбүрөөк салмак кошо аласыз.
Скватка сатып алышым керекпи?
Бул чындыгында сиздин милдеттенмеңиздин деңгээлине жана учурдагы спортзалдагы абалыңызга (дене-бейне деңгээли) көз каранды.
Тартуу тилкеси арзан, жагымдуу инструмент болуп саналат, бирок, скват стойка жалпысынан алда канча пайдалуу, бирок, албетте, бир кыйла кымбатка турат (штанганы жана салмактын баасын эске алуу менен).
Айрыкча, эгер сиз жакшы сатып алсаңыз!
Скважинасыз чуркоо коопсузбу?
Жалпысынан алганда, бул кооптуу жана ийин жаракат алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз сквати жок машыктыргыңыз келсе, штанганы же штанганы ийиниңизге чейин алып чыгуу үчүн бир аз тажрыйбалуу болгонуңуз жакшы.
Сиз штангаларды жана штангаларды көтөрө баштаганда, жакшы фитнес мээлейлери зарыл. окуу биздин мыкты фитнес колкапты карап чыгуу | Кармап жана билек үчүн эң мыкты 5 рейтинг.
