Мыкты фитнес кулак | Эффективдүү жана ырахаттануу менен машыгыңыз [эң мыкты 5 рейтинг]

Сиз акыркы фитнес тренди билесизби? Балким, бала кезиңизден сизге тааныш болгон иш: hula hooping!

Хула жүгүртүү сизди бактылуу кылат, бул дагы калорияларды күйгүзүүнүн жана булчуңдарыңызды машыктыруунун эң сонун жолу.

Бүгүнкү күндө hula hoops балдар үчүн гана эмес, чоң кишилер үчүн да толук машыгуу үчүн! Башкалар үчүн бир аз татаал болсо да, аны ар ким үйрөнө алат.

Бирок, фитнес -хула -обруч жөн эле хула -обруч эмес. Бул чындыгында спорт үчүн арналган жана сизде ар кандай формада жана өлчөмдө бар.

Бул макалада мен сиз менен мыкты фитнес хула -обручтарын талкуулайм.

Кандай болбосун, мен сизге буга чейин сүйүктүү фитнесс -хоулаымды айтам: башкача айтканда Weight Hope Original. Неге? Бул Hula Hoop жүздөгөн оң сын -пикирлерди алды жана менин оюмча жалпы үйдө машыккысы келген машыктыруучу болгусу келгендер үчүн эң мыкты хула -хуп жана бул дагы бир аз (чындыгында анча деле көп эмес!) сарптоого каршы эмес.

Башка варианттарга кызыгасызбы? Төмөндөгү таблицадан сиз менин эң жакшы көргөн беш фитнес хула обручумду таба аласыз.

Столдон кийин мен идеалдуу фитнес хула -обругун сатып алууда эмнени издөө керектигин түшүндүрөм, андан кийин мен эң мыкты беш вариантты талкуулайм.

Бул макаланын аягында, мен ишенем, сиз негиздүү тандоо жасай аласыз. Анткени акыр аягында мен үчүн бул маанилүү!

Мыкты фитнес хула -образы жана менин сүйүктүүлөрүм	Сүрөт
жалпы мыкты фитнес хула образы: Weight Hope Original	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Мыкты арзан фитнес Хула Хооп: Meisterhome фитнеси Хула Хооп	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Мыкты фитнес Хула Хооп Аркан менен: Thamstore Hula Hoop	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Эң мыкты фитнес Хула Хооп колдонмосу менен: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Массаж баскычтары бар мыкты фитнес Хула Хооп: DELATZO Smart Hula Hoop	(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Хула алкак тандоодо эмнеге көңүл буруу керек?

Салмак

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Сиз үйрөнчүксүзбү? Андан кийин жалпысынан болжол менен 1,2 кг салмакка баруу сунушталат.

Ошол эле 60 кг чейинки салмагы бар адамдарга тиешелүү жана эгер сиз белиңиздин оорушу менен жабыркасаңыз.

Сиз буга чейин өнүккөнсүзбү? Анан 1,5 же 1,8 бир алкак, албетте, көйгөй болбойт.

Сиз бул эки салмактын ортосундагы айырма нөл деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок иш жүзүндө бул айырмачылыкты сезесиз, айрыкча чарчаганда.

Сиз кыла турган нерсе - эки обруч сатып алуу, ошондо сиз салмакты алмаштыра аласыз, бирок эгер сиз бир обруч сатып алууну кааласаңыз, мен жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жеке ооруна бармакмын.

Диаметри

Эсиңизде болсун, алкак канчалык кичине болсо, ал ошончолук тез айланат жана ошону менен бийикти сактоо кыйыныраак болот.

Мындан тышкары, албетте, сизде мейкиндикти эске алуу керек; чоңураак хула көбүрөөк орун талап кылат.

Бүктөлүүчү

Эгерде сиз көп саякаттасаңыз же өзүңүздүн обручуңузду бардык жерде алып жүрүүнү кааласаңыз, аны бүктөп койсоңуз абдан ыңгайлуу болот.

Кээ бир алкактарда туташтыргычтар бар, андыктан аларды эч кандай көйгөйсүз бүктөй аласыз. Башкалары бир нече бөлүктөн турат, андыктан сиз обручту оңой эле бөлүп алып ташый аласыз.

Толкун мененби же толкунсузбу?

Толкундар ичтин булчуңдарын чыңдоону камсыз кылат, натыйжада сиз ич булчуңдарыңызды эффективдүү машыктырасыз.

Ошондой эле алар теринин астындагы тутумдаштыруучу ткандын кошумча массажын камсыздашат, бул кан агымын жакшыртат жана калдыктарды жакшыраак чыгарат. Бириктирүүчү ткань ошол эле учурда бекем жана ийкемдүү болуп калат.

Жыйынтык? Жакшы, катуу карын! А биз баарыбыз ушуну каалайбыз, туурабы?

Толкундар адегенде көнүп кетиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Бул сиз башында бир аз ооруну сезип, көгөрүп кетишиңизди билдирет.

Ошол себептен Hula Hoopту акырындык менен куруу маанилүү.

Сиз денеңиздин тез эле көнүп кетерин байкайсыз, жана жакында сизди тынчсыздандыра турган эч нерсе жок. Сиздин тутумдаштыргыч тканыңыз катуураак болот, ал эми бекем тутумдаштыргыч тешиктен көгөрбөйт.

бюджет

Бюджет көптөгөн адамдар үчүн маанилүү. Фитнес хула -обондор баасы боюнча ар кандай болушу мүмкүн.

Кошумча функциялары бар (мисалы, массаж) хула алкактар ​​алда канча кымбат экени айтпаса да түшүнүктүү.

Магниттик массаж шарлары

Хоопинг учурунда ичтин жана белдин айланасына жагымдуу массаж эффектин берген фитнес -хула -обручтар бар.

Мындан тышкары, ал кан айланууну күчөтүүчү, энергияны жогорулатуучу, бирок координацияга, тең салмактуулукка жана стрессти азайтууга жардам берген интенсивдүү жүрөк -кан тамыр тренингин камсыздайт!

Сиз белиңиздин оорушунан көп жабыркайсызбы? Чуркагыла!

Белдин оорушу көбүнчө белдин булчуңдарынын алсырашына себеп болот. Качан сизде булчуңдар бош болсо, сизде негизги туруктуулук төмөн болот.

Hula hooping белдин оорушун бир топ азайтат, ал тургай таптакыр жок болот.

Эскертүү: Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык (арткы) көйгөйлөр бар болсо, биринчи кезекте дарыгерден кеңеш суроо акылдуулукка жатат.

Оку, ошондой эле: Мыкты көбүк ролик: сизге ылайыктуусун тандаңыз | 6 эң жакшы баа

Мыкты фитнес Хула Хооп: Менин сүйүктүүлөрүм

Эми сиз фитнес -хула -хоп сатып алууда эмнени эске алуу керек экенин билсеңиз, мен азыр сүйүктүү фитнес -хула -обручтарымды майда -чүйдөсүнө чейин талкуулайм!

Жалпысынан мыкты фитнес Hula Hoop: Weight Hoop Original

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

• 1,5 кг
• 6-бөлүк
• Толкундар менен
• Ø 100 см

Кичине чакырыкка даярсызбы? Андан кийин орто салмактагы фитнес хула алкагы сиз издеп жүргөн нерсе болушу мүмкүн!

Бул хула -обруч 1,5 кг салмакка ээ жана 55 жана 80 кг салмагындагы колдонуучулар үчүн ылайыктуу.

Эгерде сизде алсыз тулку же белиңиз бар болсо, анда 1,2 кг салмактагы хула алкоголу жакшы чечим болот. Эгерде сизде күчтүү абс бар болсо же жөн эле жакшы формада болсоңуз, анда 1,8кг hula halqa үчүн да барсаңыз болот.

Хула -обруч алты бөлүктөн турат, аны сиз бат эле басасыз. Ичи бышык пластикалык түтүктөн турат, сырты жумшак көбүк менен камсыздалган, ошондуктан хула алкак денеңизди ыңгайлуу жана жумшак сезет.

Ичиндеги толкундардын жардамы менен сиз хула алкагын ого бетер оңой көтөрө аласыз жана бул булчуңдун жакшырышына алып келет.

Ошондой эле булчуңдардын эффективдүү машыгуусуна жана тери астындагы бириктирүүчү ткандын кошумча массажына салым кошот.

Хула алкакты акырындык менен куруу дайыма акылдуулукка жатат. Мисалы, күнүнө бир же эки мүнөттөн баштаңыз, анан муну күн сайын, мисалы, бир мүнөткө узарта аласыз.

Муну билүүдөн мурун, сиз мындай кызыктуу машыгууну башкара аласыз:

Эч нерсени мажбурлабоо маанилүү, сиздин организм тез арада көнүгүүгө көнөт. Hula -hoop бышык сапатка ээ жана абдан узак убакытка созулат.

Бул жерде бааларды жана жеткиликтүүлүктү текшериңиз

Мыкты арзан фитнес Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

• Арзан
• Толкундар менен
• Жөнгө салынуучу
• 8-бөлүк
• 1,1 кг
• Ø 100 см

Албетте, баары эле "жөнөкөй" хула алкакка көп акча төлөгүсү келбейт. Бул таптакыр кереги жок! Эки доллар үчүн сизде көнүгүү жасай турган татыктуу хула образы бар!

Бул хула алкактын ичинде массаж толкундары жана жумшак көбүк бар, андыктан машыгуу учурунда ар дайым ыңгайлуу тажрыйбага ээ болосуз.

Массаж толкундары абс жана арт булчуңдарын чыңдоо үчүн идеалдуу.

Хула -хоп 8 бөлүктөн турат, сиз жөнөкөй чыкылдатуу системасынын жардамы менен чогуласыз жана чындыгында эң сапаттуу.

Чыккан кнопканы басуу менен бөлүктөрдү оңой эле жылдыра аласыз. Чыкылдатууну укканда, алар коопсуз тиркелгенин билесиз.

Андан кийин жумшак көбүктүн ошол эле баскычын басып, бөлүктөрдү жылдырып башка бөлүктөрдү оңой эле бөлүп алсаңыз болот.

Сиз боз түстөгү кызгылт түстөгү хула алкакты же боз менен лимон ала аласыз.

Биз бул hula -обручту жалпы салмагы менен, Weight Hoop Original менен салыштырганда, биз бир нече нерсени тыянак кыла алабыз.

De жалпы эң жакшы бир аз оорураак, андыктан бул хула алкак менен сиз бир аз эффективдүү машыктыра аласыз. 1,5 кг салмагы менен, балким, өнүккөн жана машыктырылган алкак үчүн бир аз көбүрөөк ылайыктуу.

Meisterhome hula -образы бир аз жеңил (1,2 кг), андыктан сиз үйрөнчүк болсоңуз же физикалык жактан формаңыз жок болсо (азырынча!) Пайдалуу.

Салмактагы айырмачылык баада чагылдырылган: Meisterhome - бул Салмактуу Хооптун баасынын жарымы, бирок мен ойлогондой жеткиликтүү.

Экөөнү тең ажыратуу жана ташуу оңой, ошондой эле диаметри бирдей жана толкундар менен камсыздалган.

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Мыкты фитнес Хула -Хооп, секирүүчү аркан менен: Thamstore Hula Hoop

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

• 1,2 кг
• Аркан менен
• 8-бөлүк
• Ø 100 см
• Толкундар менен

Толук машыгууга даярсызбы? Бул фитнес хула -обруч жана скакалка менен сиз кичинекей менен жакшы машыгууну чогулта аласыз!

Хула -обручта ошондой эле атайын иштелип чыккан NBR көбүгү бар, ал белиңиздин омурткаларын машыгуу учурунда укалайт.

Анын салмагы 1,2 кг жана сегиз бөлүктөн турат.

Thamstore hula hoop менен Hula hooping - майды күйгүзүүнүн тез жана эффективдүү жолу. Сиз 10 мүнөттө 20 мүнөт чуркоо, 30 мүнөт сууда сүзүү, 30 мүнөт абс жана 40 мүнөт йога сыяктуу көп майды күйгүзө аласыз.

Күчтүү машыгууда экөөнү кантип бириктиресиз:

Бардык булчуңдар катышат: белиңиз менен курсагыңыздан башка, колуңуз жана бутуңуз жана башкалар!

Адатта "кичине" колдонгон булчуңдар да активдүү болуп, бул хула -обруч менен иштей башташат.

Hula hooping сизге жакшы чыдамкайлыкты өнүктүрүүгө жардам берет, ал тургай кичинекей жаракаттарды 40%га азайтат!

Хула -хопту ташуу да оңой, анткени аны бөлүп алууга болот.

Хула -обруч менен келген фитнес секирүүчү аркан "кадимки" скакалкаларга салыштырмалуу бир топ артыкчылыктарга ээ. Сиз таштарды, кумду же башка материалды салып, туткаларды оорлото аласыз.

Туткалары да терге чыдамдуу. Аркан оптималдуу ылдамдык үчүн ПВХдан жана болоттон жасалган зымдан жасалган, жана сиз жипти ыңгайлуулук үчүн тууралай аласыз.

Берилген коргошун көбүрөөк туруктуулукту жана салмакты камсыз кылат жана керек болсо алып салууга болот. Аркан кадимки скакалкага караганда алда канча узакка созулат.

Бул жерде бааларды жана жеткиликтүүлүктү текшериңиз

Эң мыкты фитнес Хула Хооп колдонмосу менен: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

• 2 кг
• Ø 88 см
• колдонмо менен
• Экологиялык жактан таза
• 8-бөлүк

Бул акылдуу хула алкогунун жардамы менен сиз үйдө 100 интерактивдүү көнүгүүлөрдү аласыз жана спорт залга баруунун деле кажети жок! Сиз hula hoopту смартфонуңуздагы колдонмого туташтыра аласыз, ошондо сиз бардык кыймылдарыңызды так аткара аласыз.

Хула -хоп экологиялык таза материалдардан жасалган. Сиз колдонмо аркылуу машыгуу учурунда толук жетекчиликке алынасыз, ал тургай пайдалуу кеңештерди аласыз.

Мындан тышкары, колдонмо канча калория күйгүзгөнүңүздү эсептейт жана сиздин кыймылыңыз инновациялык кыймыл сенсору аркылуу эсептелет.

Хула -обручка массаж эффектин камсыз кылган көбүк катмары да берилет. Сиз обручту үч өлчөмдө тууралай аласыз, ошондо обруч балдарга жана чоңдорго ылайыктуу болот.

Хооп 8 бөлүктөн турат жана сиз аны оңой эле бириктирип, кайра бөлө аласыз. Чөйрөгүн каалаган жерине алып кетүүнү каалагандар үчүн идеалдуу!

100 интерактивдүү көнүгүүлөр татаал жана кошумча кызыктуу кылат жана сиз ар бир деңгээлге көнүгүүлөрдү таба аласыз.

Thamstore Hula Hoop жаңы эле hula hoops менен баштагандар үчүн же пляж денесине машыгуу үчүн чечим кабыл алгандар үчүн идеалдуу.

Аз акча үчүн сизде салмактуу (1,2 кг) хула -обруч жана кошумча салмак кошо турган бышык жип бар.

Ezenia hula halqa менен салыштырмалуу, бирок ал бир аз жеңилирээк жана hula hoopтун диаметри бир аз чоңураак.

Ezenia бир топ оор (2 кг), андыктан чындап эле туура келген жана албетте белинде эч кандай көйгөйү жок адамга ылайыктуу.

Хооп Thamstoreго караганда бир аз кичине диаметри бар, ошондуктан аны бийик кармоо бир аз татаалыраак болот.

Мындан тышкары, Thamstore Ezenia жок толкундары бар.

Ezenia экологиялык жактан таза жана, албетте, колдонмо дагы көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү жана көңүл ачууну кошот!

Эки хула хоуп дагы бир нече бөлүктөн турат жана ошондуктан транспорт үчүн эң ылайыктуу. Алар болжол менен баа боюнча бир лигада.

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Массаж баскычтары бар мыкты фитнес Хула Хооп: DELATZO Smart Hula Hoop

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

• Терапия дисктери жана массаж баскычтары менен
• Гравитациялык топ менен
• 16 бөлүк
• Ø 36 см
• Экологиялык таза

Сиз арыктагыңыз келеби, бирок көтөрүү же чуркоо сизге жаккан нерсе эмес? Сиз сымбаттуу жана сексуалдуу белге ээ болгуңуз келеби, бирок муну кантип жасоону билбейсизби?

Андан кийин издөөнү токтотуңуз, анткени мен сизге идеалдуу чечим тапкандырмын!

Бул акылдуу 9 -муундагы hula -halka - бул арыктоонун эң кызыктуу жана ыңгайлуу жолу, белдин же белдин оорушун жок кылуу, энергиялуу болуу, майды тез күйгүзүү жана белиңизди сымбаттуу кылуу.

Эгерде күнүмдүк көнүгүүлөр сиздин ишиңиз болбосо, бул сиз үчүн идеалдуу болушу мүмкүн!

Эгерде сиз күн сайын болжол менен 30 мүнөт убакытка чейин убакыт бөлө алсаңыз, анда натыйжаларды тез көрөсүз.

Бул жерде аны үйрөтүүнүн төрт жолу бар:

Сулуулугу - бул хула алкагынын магниттик терапия жана массаж.

Хула -хупта булчуңдарыңызды терең массаж кыла турган жумшак, резина массаж баскычтарында магниттик терапия дисктери бар.

Белдеги булчуңдардын оорушу басаңдайт. Массаждын аркасында белиңиздин ийри сызыгы ого бетер көрүнүп калат.

Эгерде сиз обручту структуралык түрдө колдоно баштасаңыз, белиңизде жана формаңызда олуттуу өзгөрүүлөрдү байкайсыз.

Хула -хуп гравитациялык топ менен да жабдылган. Хооп ар бир бурчка массаж жасап, көнүгүүлөр учурунда 360 градуска айланат.

Диаметри болгону 36 см болгондуктан сактоо жана алып жүрүү оңой. Каучуктун жардамы менен хула алкак денеңизден ылдам түшпөйт.

Акылдуу санариптик дисплей өлчөө жана абдан так бир нече маалыматтарды жаза алат; айлануу/убакыт/күйгөн калорияларды бир караганда көрүүгө болот. Жылмакай алмаз эритмеси бышык жана дат баспайт.

Хооп ийкемдүү айланат, ызы -чууну азайтат жана айланууну туруктуу кылат. Сиз майды кадимки хула алкактарга караганда үч эсе тезирээк күйгүзөсүз.

Хооп 16 бөлүктөн турат жана өлчөмүн каалагандай туураласа болот. Каршы салмакты сиздин салмагыңызга да туураласа болот.

Акыркы, бирок жок дегенде: бул обруч менен сиз эко-достукту тандап алдыңыз, анткени ал кайра иштетилүүчү жогорку сапаттагы материалдан жасалган жана узак убакытка созулат.

Бул хула хопту чындыгында мен мурда талкуулаган hula hoops менен салыштырууга болбойт. Бул алкак башка деңгээлде, массаждык баскычтар жана гравитациялык топ менен hula hoopingге жаңы өлчөм кошот!

Эгерде сизде бул үчүн акча болсо, анда мен бул фантастикалык хула алкакты сөзсүз түрдө карамакмын!

Бул жерде бааларды жана жеткиликтүүлүктү текшериңиз

Hula Hoop суроо -жооп

Фитнес хула образы деген эмне?

Оюнчук дүкөнүнөн "кадимки" хула образы менен, аны бийик кармоо өтө кыйынга турат. Мына ошондуктан атайын фитнес хула -обручтары калыңыраак, чоңураак жана оорураак болгон.

Бул типтеги хула обручтары сизден тезирээк айланууңузду талап кылат, бул аларды бийик кармоону бир топ жеңилдетет.

Кошумча салмак ичтин абалын жакшыртат. Салмагы канчалык чоң болсо, ичтериңиз ошончолук оор иштеши керек.

Фитнес хула образы канчалык оор?

Фитнес -хула -обруч салттуу хула -обруга караганда бир топ оор. Фитнес хула алкагынын салмагы адатта 1,2ден 2,3 гге чейин.

Сиз канчалык оор болсоңуз, ошончолук оорураак хула болуп саналат. Мындан тышкары, сиздин физикалык абалыңыз жана жашыңыз да тандоодо роль ойнойт.

Оорураак хула обруч табигый түрдө белиңизге жана ич көңдөйүңүзгө көбүрөөк таасир этет.

Эгерде сизде жакшы даярдалган абс жана арка булчуңдарыңыз болсо, анда бир аз оорураак хула алкакка барсаңыз болот. Эгерде белиңиз алсыз болсо, анда жеңилирээк болушу мүмкүн, эң жакшы тандоо.

Hula hoopsтан жакшыраак фигура аласызбы?

Шексиз! Канадада, Ватерлоо университетинде, илимпоздор ал тургай ... изилдөө жүргүзүлгөн.

Изилдөөгө ар бири 18 кг салмактагы алты ай бою иштеген 1,7 аял катышкан. Алар күнүнө 15 мүнөт, жуманын беш күнү, алты жума бою алкакта болушкан.

Көрсө, алты жумадан кийин орточо эсеп менен жамбаштын жана белдин көлөмүнүн бир кыйла кыскарышы байкалган. Белдин айланасы орточо эсеп менен 3,4 см, жамбаштын айланасы 1,4 см кыскарган.

Хула -хоупинг - бул машыгуу менен кардиону айкалыштыруунун эң эффективдүү жолдорунун бири. Сиз көп булчуңдарды байкабай колдоносуз, демек сиздин "жайкы денеңиз" сиз түш көрүүгө батына албаганыңыздан тезирээк болот!

Булчуңдардын симметриялуу өнүгүшү үчүн оң жана сол жакты айлантуу маанилүү.

Башында бир тарабы экинчисине караганда бир аз кыйыныраак болушу кадимки нерсе, бирок акыры кыйын тарап күн сайын аракет кылсаңыз иштейт.

Hula hoops кандай пайдалары бар?

Ашказан катуураак

Сиз курсагыңызды hula hoops аркылуу машыктыргандыктан, акыры ашказан катуураак болот.

Арыктоо үчүн

Жаш өткөн сайын денеңиздин кээ бир жерлеринде майдан арылуу кыйын болуп калат. Курсак менен бел көбүнчө бутага алынат.

Сиз бул жерлерди обруч менен жакшы чече аласыз! Мындан тышкары, бул сиздин жүрөгүңүз үчүн да абдан жакшы!

Hula hoops менен сиз 100 мүнөттө 10 килокалориядан кем эмес күйгүзө аласыз, бул арыктоонун эң сонун (жана кызыктуу!) Ыкмасы! Күйүү жагынан чуркоо менен салыштырууга болот.

жумшак

Hula hooping учурунда жасаган жамбаш термелүү кыймылдары артка жана жамбашка көбүрөөк ийкемдүүлүккө алып келет.

Хула айлануу учурунда алдыга, артка, оңго жана солго жылуу; Сиздин омурткаңыз ар кандай абалга келип, бардык тарапка жылат. Сиздин белиңиз үйрөтүлөт, ал күчтүү жана ийкемдүү болуп калат. Жыйынтык: белдин оорушу азыраак.

Хула айлампасы күнү бою отурууну талап кылган жумуштары бар адамдар үчүн да абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Көп отуруу белдин оорушуна алып келет. Обруч менен машыгуу чындыгында жакшыртууларды алып келиши мүмкүн.

Ырахат!

Hula hoops сени бактылуу кылат!

Hula hooping денеңиз менен акылыңыздын жакшыраак байланышуусуна жардам берет. Сиз стрессти азайтуучу эффектке ээ болгон жагымдуу түрдө денеңизди жакшыраак биле баштайсыз.

Хула айлануу сиздин маанайыңызга оң таасирин тийгизет. Укуруктан кийин өзүңүздү дагы ишенимдүү сезесиз: күчтүү, жылмакай, жаш жана башкалар!

Батут менен машыгуу да кызыктуу! Табуу мыкты фитнес батуттары бул жерде каралат

Эч нерсеге жакын эмес чыгымдар

Болгону фитнесс боюнча хула алкак керек. Кымбат спорт залга жазылуу же кымбат фитнес жабдуулары тартылган эмес.

Негизги туруктуулукту жакшыртуу

Hula hooping сиздин негизги булчуңдарыңызды бекемдейт, андыктан сиздин негизги стабилдүүлүгүңүз үчүн жакшы.

Сиздин магистралдык булчуңдар - бул сиздин магистралды кармап турган жана магистралды тең салмакта кармаган терең булчуңдар.

Күчтөрдү дененин бир бөлүгүнөн экинчисине өткөрүп берүүдө туруктуу магистраль маанилүү. Сиз ошондой эле туруктуу тулку менен бутуңуз менен дагы күчтүү кыймылдарды жасай аласыз.

Эгерде сиздин магистралдык булчуңдарыңыз жетишсиз өнүккөн болсо, башка булчуң топтору стабилдештирүүчү функцияны өзүнө алышат. Бул омурткага көбүрөөк басым жасап, кайра көйгөйлөрдү жана/же жаракаттарды алып келиши мүмкүн.

Качан жана каалаган жерде

Сизге хула алкактар ​​үчүн орун керек эмес. Аба ырайы жакшы болгондо кечинде сыналгы алдында же бакчада жасаңыз! Hula hooping бош эмес жашоого батуу үчүн оңой!

Сиз бүт денеңизди машыктырасыз

Hula hoops менен сиз 30дан кем эмес булчуңдарды, анын ичинде тулкунунузду, курсагыңызды, белиңизди, колуңузду, сандарыңызды, жамбашыңызды, буттарыңызды жана балким эң маанилүү булчуңду: жүрөгүңүздү машыктырасыз.

Хула айлануу учурунда сиз көтөрүлөсүз жүрөктүн кагышы (спорттук саат менен өлчөө абдан жакшы). Hula hoops жүрөгүңүздү дени сак жана күчтүү кылат.

Кол-көз координациясын жана моторикасын жакшыртуу

Сиз булчуңдарыңызды машыктырып эле тим болбостон, мээңиз дагы кыйынчылыктарга дуушар болот. Сиз обручту табигый багытыңызга, бирок, албетте, башка жакка бурсаңыз болот, ошондо мээңиз адаптацияланат.

Муну менен сиз мээңиздин азыраак басымдуу тарабын машыктырып, денеңиздин жакшы балансын өнүктүрө аласыз.

Мага кайсы фитнес хула образы керек?

Оорураак хула образы сиздин денеңизге (ичтин жана белдин булчуңдарына) жеңилирээкке караганда көбүрөөк таасир этет.

Эгер сизде ичтин жана белдин күчтүү булчуңдары бар "бата" болсо, анда бир аз оорураак хула -алкакка барганыңыз оң. Эгерде белиңиз алсыз болсо, жеңилирээк версиясына өтүңүз.

Оку, ошондой эле: бул үй үчүн жакшы (жана арзан) фитнес бут кийим

Кандай кыласың?

Белиңизди алдыңыздан артка, алдыңкы бутуңуздун чоң бармагына карай жылдырыңыз. Жамбаш тегеренбейт, курс айланат.

Баштоо үчүн, алкакты белиңизге каратып, ылдамдык менен оңго же солго буруңуз. Андан кийин, максаты - айлантууну сактап калуу.

Көбүрөөк кеңештер үчүн бул жерди караңыз:

Фитнес хула алкагы эмне кылат?

Фитнес хула алкогунун жардамы менен сиз негизги булчуңдарды, айрыкча белиңизди, бирок абалыңызды жана (колуңуздун) координациясын машыктырасыз.

Канча калорияны обруч менен күйгүзөсүз?

10 мүнөттө сиз болжол менен 61 калория күйгүзөсүз, 30 мүнөттө 184 жана бир саатта 368ге жакын болушу керек.

Чоңураак хула алкакты колдонуу оңойбу?

Чоң обручтар жаңыдан баштагандар үчүн идеалдуу, анткени кошумча салмак айлантууда айланмага көбүрөөк күч берип, алкакты өйдө кармоону жеңилдетет.

Үйдө машыгуу мүмкүнчүлүгү идеалдуу! Ошондой эле менин кароомду окуңуз үй үчүн мыкты фитнес чуркоо жолдору

Joere Nusselder, referees.eu негиздөөчүсү контент -маркетолог, атасы жана спорттун бардык түрлөрү жөнүндө жазууну жакшы көрөт, ошондой эле өмүрүнүн көбүндө өзү спорттун көп түрү менен алектенген. Эми 2016 -жылдан бери ал жана анын командасы ишенимдүү окурмандарга спорттук иш -аракеттерине жардам берүү үчүн пайдалуу блог макалаларын түзүп келишет.