Эң мыкты фитнес топ | Отуруп жана машыгуу үчүн мыкты 10

Албетте, биз бардыгыбыз формада калгыбыз келет, айрыкча үйдө көп убакыт болуп, үйдөн көп иштегенден кийин.

Жана сизге мынчалык көп нерсенин кереги жок; сиз - үйдөн иштеп жатканда да - денеңизди бекемдеп, аны жагымдуу жана ийкемдүү кыла аласыз!

Бирок ошондой эле сизге жакшы көнүгүү керек болсо, йога же Пилатес менен машыггыңыз келсе... Мунун баары жакшы машыгуудан башталат. жарамдуулук убакыт.

Бул постто мен сени алпарам фитнес топтору дүйнө жана сизге менин эң мыкты 10 фитнес-топторду көрсөтөм.

Менин жалпы мыкты фитнес топ Rockerz Fitness топу. Неге? Мага кызгылт көк түс абдан жакты, баасы жагымдуу жана мен аны өзүм колдоном, анткени мен йога жана пилатестин чыныгы күйөрманымын!

Мен бир аздан кийин өзүмдүн сүйүктүү топум тууралуу кененирээк айтып берем, бирок алгач фитнес топту тандоодо эмнеге көңүл буруш керектигин айтып берейин.

мыкты фитнес топ	Сүрөт
Жалпысынан мыкты фитнес топ: Rockerz Fitness топу	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Эң мыкты бюджеттик фитнес топ: Фокус фитнес гимнастика тобу	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Эң толук фитнес топу: Тунтури фитнес топтому	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Мыкты мини фитнес топ: Thera Band Pilates Bal	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
отургуч жаздык менен мыкты фитнес топ: Flexisports 4-in-1	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Мыкты жарым фитнес топ: Шилдкрот фитнес	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Эң мыкты салмактуу фитнес топ: Sveltus Medicine Ball	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Мыкты Кроссфит фитнес тобу: топту ургула	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Best Medicine фитнес тобу: Тунтури дары бал	(дагы сүрөттөрдү көрүү)
Чакан Пилатес топунун мыкты топтому: DuoBakersport	(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Фитнес топ сатып алуу боюнча колдонмо – сиз эмнеге көңүл бурасыз?

Фитнес топту сатып алардан мурун эмне үчүн колдоно турганыңызды билип алыңыз.

Сиз йога жана Пилатес көнүгүүлөрүн көпчүлүк фитнес шарлары менен жасай аласыз, ошондой эле мен сыяктуу эле булчуңдарды бекемдөөчү "столдук отургуч" катары колдонсоңуз болот!

(Эгер сиз мендей болсоңуз, компьютердин алдында көп убакыт өткөргөн адам болсоңуз: бул КЕРЕК!)

Бирок фитнес-топтордун башка түрлөрү да бар: мисалы, чарчаган колуңузду машыктыруу үчүн кичинекей фитнес топторун жана жаракаттарды калыбына келтирүү үчүн же күч-кубатты машыктыруу үчүн оор фитнес "Медицина" топторун ойлонуңуз.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Менин 10 мыкты тобумда сиз дагы сонун Crossfit топуна туш болосуз.

Фитнес-топту сатып алууда көңүл буруш керек болгон жагдайлар төмөнкүчө.

Топтун диаметри (сиздин боюңузга көңүл буруңуз)

Дененин бийиктиги/диаметри:

• 155 см = Ø 45 см чейин
• 155 см-165 см = Ø 55 см чейин
• 166 см-178 см = Ø 65 см чейин
• 179 см-190 см = Ø 75 см чейин
• 190 см = Ø 90 см

бута

Сиз муну менен эмне кылгыңыз келет, балким, бирден көп нерсе? Же машыгуунун ар бир түрү үчүн туура топ болушу үчүн фитнес топторунун коллекциясын каалайсызбы?

Спорттук деңгээл

Топ сиздин деңгээлиңизге дал келеби жана аны менен максатыңызга жете аласызбы? Мисалы, топтун салмагын карап көрөлү: канчалык оор болсо, машыгуу ошончолук интенсивдүү болот.

буюм

Топ гипоаллергендик материалдан жасалышы керекпи? Анын узакка созулушун каалайсызбы же эң жакшы кармашын каалайсызбы?

салмак

Топтун салмагы аны менен эмне кыла турганыңыздан көз каранды.

Отурган топ үчүн салмагы анча деле мааниге ээ эмес, бирок аны кармоо оңой болсо жакшы болот.

Медициналык топ же Crossfit топу үчүн салмак машыгуудан көз каранды. Сиз толук машыгуу үчүн ар кандай салмактын жуп керек болушу мүмкүн.

Эң мыкты фитнес топтору каралат

Көрдүңүзбү, ар кандай фитнес топтору бар. Эми сиз эмне издеп жатканыңызды бир аз жакшыраак билгениңизден кийин, мен азыр ар бир категориядагы сүйүктүү фитнес топторумду талкуулайм.

Жалпысынан эң мыкты фитнес топу: Рокерз Фитнес топу

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Бул мыкты Rockerz Fitness топу көптөгөн максаттарга кызмат кылат.

Топ негизинен фитнес жана Пилатес көнүгүүлөрү үчүн колдонулат, ошондуктан сиз аны машыгуу залында да таба аласыз.

Бирок сиз үйдө фитнес көнүгүүлөрдү жасагыңыз келеби же үйдө иштеп жатып кулап калбайсызбы?

Rockerz Fitness Ball сиздин тең салмактуулукту жана албетте, жумушта жана спортто күчүңүздү жакшыртат жана аркага жагымдуу массаж жасай алат.

Бул жеңил фитнес-топ курсакты, бутту, жамбашты, колду жана белди машыктыруу үчүн ылайыктуу. Ошондой эле көп учурда жаракат калыбына келтирүү үчүн колдонулат.

Арабыздагы кош бойлуу айымдар үчүн да сонун чечим. Кош бойлуу кезиңизде мындан ары ыңгайлуу отура албасаңыз, ийкемдүү болуу үчүн бул топтун үстүндө бир аз "сылкып" алсаңыз болот.

Бул топ тийгенде жагымдуу, териге ыңгайлуу ПВХ жана гипоаллергендик материалдан жасалган, менимче бул чоң плюс!

Аны толтуруу оңой жана мөөр басуучу капкак топтун өзүнө эле жоголуп кеткени жакшы. Ошентип, сиз аны колдонуу учурунда сезбейсиз.

Бул жерде фитнес топту туура үйлөтүү боюнча кеңештер:

Кол насосу, ал тургай, кошумча капкак камтылган.

• Диаметри: 65 см
• Бою бар адамдар үчүн: 166 смден 178 смге чейин
• Максаты: Йога – Пилатес – кеңсе креслосу – калыбына келтирүүчү машыгуу – кош бойлуулук үчүн кресло
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: териге ыңгайлуу жана гипоаллергендик PVC
• Салмагы: 1 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Эң мыкты бюджеттик фитнес топу: Фокус фитнес спорт залы

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Бюджетке ылайыктуу Focus Fitness Gym топу менен сиз бардык булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү Рокерц фитнес тобу менен эле аткара аласыз.

Бирок, бул Focus Fitness Gym Ball диаметри 55 см жана ошондуктан арабыздагы кичинекей чоңдор үчүн 1.65ке чейин ылайыктуу.

Бул диаметр өзгөчө маанилүү, эгерде сиз топко отургуңуз келсе, жумуш учурунда же кош бойлуу кезиңизде, тоголонуп калбаш үчүн бутуңузга жакшы жетишиңиз керек.

Бирок сиз аны менен толук көнүгүү жасай аласыз, бул видео сизге дем берет:

Focus Fitness ал тургай диаметри 45 см, бирок диаметри 65 жана 75 см да бар.

Бул Рокерц тобуна караганда бир аз азыраак созулушу мүмкүн, бирок сиз топту интенсивдүү колдонбосоңуз, анда бул көйгөй болбойт.

• Диаметри: 55 см
• Бою менен адамдар үчүн: 16м см чейин
• Максаты: Йога – Пилатес – кеңсе креслосу – калыбына келтирүүчү машыгуу – кош бойлуулук үчүн кресло
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: PVC
• Салмагы: 500 г

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Эң толук фитнес топу: Тунтури фитнес топтому

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Бул Tunturi фитнес комплекти менен үстөлүңүздүн артында жайлуу отуруп эле тим болбостон, өзүңүздүн тең салмактуулугуңуз жана күчүңүз менен иштеңиз.

Жана 5 фитнес тилкеси бар комплект камтылгандыктан, сиз абдан кеңири машыгууга болот. (Менин тизмемдеги башка фитнес топторуна фитнес топтору кирбейт!)

Бул каршылык тилкелеринде аларды бири-биринен айырмалоо үчүн түстөр бар: Сары (Кошумча жарык) | Red (Light) | Жашыл (Орто)| Blue (Heavy) | Кара (Өтө оор) жана табигый латекстен жасалган.

Каршылык тилкелеринин ар тараптуулугу жөнүндө көбүрөөк окуңуз мыкты фитнес-эластиктерди карап чыгуу.

Гимнастикалык топтун өзү булчуңдарды чыңдоо жана чоюу үчүн ар кандай фитнес көнүгүүлөрүн жасоого ылайыктуу.

Боноктор менен үй шартында толук машыгууну уюштура алуу үчүн сиз чөгөлөп, өпкөңүздүн булчуңдарын жасап, кол булчуңдарын жана арка булчуңдарын машыктыра аласыз, ошондой эле кранч жана бут көнүгүүлөрү сыяктуу пол көнүгүүлөрүн жасай аласыз.

Каалаганыңча оор.

Көңүл буруңуз: бул өлчөм өтө узун адамдар үчүн ылайыктуу жана максималдуу 120 кг салмакты көтөрө алат!

Андыктан 190 смден кыска болсоңуз, башка өлчөмдү тандаңыз. Бул топтун диаметри 45 – 55 – 65 – 75 см да бар.

• Диаметри: 90 см
• Бою бар адамдар үчүн: 190 см
• Максаты: Йога – Пилатес – офистик кресло – калыбына келтирүүчү машыгуу – күч машыгуусу
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: Винил
• Салмагы: 1.5 – 2 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Эң мыкты мини фитнес-бол: Thera-Band Pilates Bal

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Thera-Band Pilates Ball 26cm терең эс алуу үчүн абдан ылайыктуу, бирок булчуңдарды чыңдоо үчүн.

Ал 3 түрдүү өлчөмдө жана түстө жеткиликтүү:

• ø 18 (кызыл)
• ø 22 (көк)
• ø 26 (боз)

Үчөө тең абдан кичинекей, эгер сиз аларды кадимки фитнес отургуч топтору менен салыштырсаңыз, мисалы, Рокерз Фитнес тобу, Фокус Фитнесси жана Тунтури тобу.

Анын функциясы да "отуруучу шарлардан" абдан айырмаланып турат.Бул кичинекей өлчөмдөгү шардын эң жакшы жагы - бул сиздин аркаңызга кылганы.

Эгерде сиз анын үстүнө чалкаңыз менен жатып, омурткаңызды бир нече жерден укаласаңыз болот жакшы көбүк ролик менен.

Бирок сиз топтун үстүндө (аркаңызда) жатып эс алсаңыз да, тутумдаштыргыч тканыңыз мындан чоң пайда көрө алат.

Бул жерде Боб жана Брэд мындай топ менен кандай көнүгүүлөрдү жасай аларыңызды түшүндүргөн:

• Диаметри: 26 см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: Эс алуу, курсак булчуңдарын машыктыруу жана омуртканы эс алуу
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: Винил
• Салмагы: 164 г

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Отуруучу жаздыкчасы бар мыкты фитнес топу: Flexisports 4-in-1

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Бул 35 см - Отурган топ менин мурунку "отурган топторума" караганда такыр башка Фитнес топу, ошондуктан бир топ кичине, бирок мен аны жакшы көрөм!

Мен сизге муну менен эмне кыла аларыңызды айтып берейин: партада отуруу өтө эле төмөн. Бирок бул топту күн сайын колдонуу менен сиздин жалпы туруктуулугуңуз жогорулайт.

Бул ар тараптуу 4 1 комплект сиздин денеңизди жакшыртууга, бөксө, бут булчуңдарын жана абсты машыгууга жардам берет.

Ал сизге ар кандай фитнес көнүгүүлөрүн сунуштайт, анткени сизде фитнес топу, шакек (эгер сиз ага отургуңуз келсе, тепкич катары же топ кармагыч катары колдонсо болот) жана берилген DVD (200дөн ашык көнүгүү менен) бар. сен жол.

Минус: DVD немис тилинде

• Диаметри: 35см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: абс, бел булчуңдарын машыктыруу, бирок чындыгында бүт денеңизди күчтүүрөөк жана сулуураак кылуу.
• Спорттук деңгээл: Бардык деңгээлдер, бирок андан да оор деңгээлге ылайыктуу
• Материал: PVC
• Салмагы: 3 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Эң мыкты жарым фитнес топу: Schildkröt Fitness

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Алдыңкы 10 топтун ичинен менин жалгыз "жарым шарым": Schildkröt жарым шар фитнес шары - бул ар бир күн үчүн идеалдуу фитнес кошумчасы жана абсты машыктыруу үчүн абдан ылайыктуу.

Отурган кезде тереңирээк кыртышты активдештирүү үчүн аны столуңуздун отургучуна коесуз (бирок сиз чалкаңыз менен жатканыңызда да).

Анын формасынын аркасында көнүгүүлөрүңүздө омурткалар жана белдер максималдуу түрдө колдоого алынат. Ошондой эле омурткаларды жана көкүрөк булчуңдарын сунууга ылайыктуу.

Максималдуу жүк көтөрүмдүүлүгү 120 кг.

• Диаметри: 16.5 см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: курсак, тең салмактуулук жана чоюу көнүгүүлөрү сыяктуу булчуңдарды бекемдөөчү пол көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүн кеңсе креслосунда колдонсо болот.
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: Фталатсыз ПВХ
• Салмагы: 1.9 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Эң мыкты салмактуу фитнес тобу: Sveltus Medicine Ball

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Эгерде сиз денеңиздин үстүнкү денеңизди чыңдоо үчүн фитнес-топту издеп жатсаңыз, бул Sveltus Medicine Ball кош кармагычы сиз үчүн.

Бул топ менин 10 топтогу башка фитнес топторунан абдан айырмаланып турат, ошондой эле отура турган фитнес-топ эмес.

Бул бир аз оорраак машыгуу үчүн абдан жакшы вариант жана жакшы кошумча же альтернатива гантелдер менен машыгуу менен айкалыштыруу үчүн идеалдуу жакшы фитнес кадамы боюнча машыгуу.

Топтун жакшы эргономикалык туткалары бар; топтун өзүндө, окшош чайнек.

• Диаметри: 23 см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: Бицепс, трицепс жана өзөк сыяктуу дененин үстүнкү бөлүгүн машыктыруу, бирок чөгөлөп туруу үчүн да ылайыктуу
• Спорттук деңгээл: Өркүндөтүлгөн деңгээл
• Материал: Катуу резина
• Салмагы: 4 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Эң мыкты кроссфит фитнес тобу: Слэмбол

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Кросфит боюнча машыгуу 6 кг салмактагы Slam топ менен жүргүзүлөт. Жерге чапканда топ жылбайт, анткени алардын сырты орой.

ПВХ менен айкалышкан темир кум толтуруу да полдун бузулбагандыгын камсыз кылат.

Бул (бир аз жеңилирээк) Medicine Ball Double Grip сыяктуу топтун түрү эмес, анткени салмактуу топ "кагууга" ылайыктуу эмес.

Бир машыгууда (үйдө же сыртта айырмасы жок!) сиз өзүңүздүн абалыңызды чыңдап, балансыңызды жакшыртып, булчуңдардын күчүн чыңдай аласыз:

Slamm топу секирип кетпейт, ошондуктан топту алып ыргытуу үчүн көп (өзөк) булчуң күчү керектелет.

Сиз ошондой эле дубал топ катары, же дары топ катары колдоно аласыз.

Slam топтору төмөнкү салмактарда бар: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Диаметри: 21 см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: Колду жана белди бекемдөө жана булчуңдарды өнүктүрүү
• Спорттук деңгээл: Күч ​​даярдоо, алдыңкы спортчулар үчүн
• Материал: PVC
• Салмагы: 6 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Оку, ошондой эле: Кроссфит үчүн эң мыкты сакчылар | кысуу жана коргоо

Best Medicine Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Көбүнчө физиотерапевттер тарабынан колдонулган бири, Тунтури Медицина шары 1 кг, калыбына келтирүү үчүн машыгуу.

Медициналык топ - бул 6 кг Slam топ сыяктуу слам-топ эмес - жакшы сапаттагы жасалма териден жасалган жана сиз аны кармаганыңыздан эле биле аласыз. Топ жакшы сезет жана колго жакшы сезет.

Топ менен чуркоо үчүн, ошондой эле бул топту бири-бирине ыргытуу үчүн жакшы.

Топтор беш түрдүү салмакта болот (1 кг – 2 кг – 3 кг – 5 кг).

• Диаметри: 15 см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: Күч ​​даярдоо жана калыбына келтирүү
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: бышык кара жасалма тери
• Салмагы: 1 кг

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Чакан Пилатес топунун мыкты топтому: DuoBakkersport

(дагы сүрөттөрдү көрүү)

Пилатес көнүгүүлөрүн жасоо үчүн гимнастикалык топ топтому, ошондой эле йога жана гимнастиканын башка түрлөрү үчүн ылайыктуу.

Шарлар жакшы, жеңил жана жумшак жана колго жакшы жатышат, алар машыгууңузга кошумча күч берет.

Бул топтор бутту, арканы, моюнду же башты колдоо үчүн, машыгуу учурунда же терең эс алуу максатында колдонсо болот.

Бул топтом менен ийкемдүүлүгүңүздү, тең салмактуулукту, координацияңызды жана шамдагайлыгыңызды жакшыртыңыз. Сиз атайын ар кандай булчуң топторун машыктыра аласыз.

Эскертүү: фитнес топтору насосту кошпогондо, толтурулбай жеткирилет.

• Диаметри: 16 см
• Бою бар адамдар үчүн: Бардык бийиктиктер
• Максаты: Пилатес, Йога үчүн колдоруңузду жумшартуу же терең эс алуу үчүн ылайыктуу
• Спорт деңгээли: Бардык деңгээлдер
• Материал: бышык жана экологиялык таза PVC
• Салмагы: 20 г

Бул жерде эң учурдагы бааларды текшериңиз

Офистик отургучту алмаштыруучу фитнес топу

Үстөлүңүздө, үйдө же офисте көп иштесеңиз, жакшы отуруу денеңиз үчүн абдан маанилүү.

Сиз фитнес-топко отурганда, денеңиз туруктуулук жана координация боюнча иштейт, анткени сиз абсыңызды колдоносуз.

Денеңиз дайыма ошол жаңы тең салмактуулукту издеши керек болгондуктан, сиз денеңиздеги бардык майда булчуңдарды автоматтык түрдө машыктырасыз.

Мен ошондой эле фитнес-топумду отургуч катары колдоном, столумда иштеп жатып, кээде офистик отургуч менен алмашып турам.

Мага абдан жагат, мен иш убактысынын көбүн топко отуруп өткөрөм.

Кошумчалай кетсек, бул, негизинен, денени чыңдоо үчүн, мен аны Пилатес же Йога көнүгүүлөрүмдө колдоном.

Кош бойлуу кездеги фитнес тобу

Сиз дагы кош бойлуу кезиңизде фитнес-топко отургуңуз келеби?

Топко отурганда жамбашыңыздын тизеңизден жогору болушун текшериңиз. Бул балаңыздын эң оптималдуу абалын камсыздайт.

Денеңиз ар дайым туура тең салмактуулукту табышы керек болгондуктан, сиз аң-сезимсиз түрдө булчуңдарыңызды чыңдайсыз жана позаңызды жакшыртасыз. Көңүл буруу; бул сиздин кош бойлуу аялыңыз үчүн эң сонун белек!

Фитнес-топ жөнүндө фактылар

• Көпчүлүк фитнес шарлары насос менен келет, бирок чоң топту үйлөтүү көп убакытты талап кылат; Эгер тапсаңыз, электр насосун колдонуңуз!
• Алгачкы бир нече жолу топту максималдуу түрдө аба менен үйлөтүңүз. Топ туура өлчөмгө чейин толук сунулганга чейин 1 же 2 күн талап кылынышы мүмкүн.
• Балким, бул такыр туура эмес жана андан кийин бир аз абаны чыгаруу керек.
• Топ убакыттын өтүшү менен бир аз абасын жоготуп, андан кийин бир бөлүгүн насос менен үйлөтүшү мүмкүн.
• Радиаторлор, полдун жылыткычы, айнек артындагы күн, сырдалган беттер сыяктуу жылуулук булактарынан алыс болуңуз.
• Таза, кургак жерде, күндөн корголгон жерде жана <25°С температурада сактоо керек.

жыйынтыктоо

Бул менин сүйүктүү фитнес топторум, мен сиз үчүн жакшы вариант бар экенине ишенем.

Андан да натыйжалуу үйдө машыгуу үчүн, ошондой эле окуңуз мыкты фитнес чуркоо үчүн менин сын.

Joere Nusselder, referees.eu негиздөөчүсү контент -маркетолог, атасы жана спорттун бардык түрлөрү жөнүндө жазууну жакшы көрөт, ошондой эле өмүрүнүн көбүндө өзү спорттун көп түрү менен алектенген. Эми 2016 -жылдан бери ал жана анын командасы ишенимдүү окурмандарга спорттук иш -аракеттерине жардам берүү үчүн пайдалуу блог макалаларын түзүп келишет.