Çima girtina pêlavan ji bo performansa we girîng e

Çima di pêlavan de girtin an kişandin ew qas girîng e? Ew piştrast dike ku hûn dikarin bi ewlehî bimeşin û hindiktir dibe ku bişewitînin an rêve bibin. Digel vê yekê, ew ji we re dibe alîkar ku hûn li ser rûberên cihêreng bigirin. Di vê gotarê de ez ê ji we re vebêjim ka çima girtin an kişandin ew qas girîng e û hûn çawa dikarin çêtirîn wê di pêlavên xwe de bigirin.

Ya derve: sira li pişt girtin û kişandinê

Çermê derve ew beşa pêlavê ye ku rasterast bi erdê re têkiliyek e. Ew parçeyek bingehîn a pêlavan e ji ber ku ew li ser cûrbecûr rûxşan girtin û kişandinê peyda dike. Pêvekek baş ferqê di navbera rêveçûna rehet û ewledar an şemitîn û ketinê de dike.

Materyal û sêwirana pêlavê

Materyalên ku herî zêde ji bo pêlavan têne bikar anîn plastîk û madeyên sentetîk in. Gomûk zexm û domdariya hêja peyda dike, dema ku materyalên sentetîk bi gelemperî siviktir û maqûltir in. Sêwirana pêlavê jî rolek mezin di girtin û kişandina pêlavê de dilîze. Li vir çend aliyên girîng hene:

• Pêl: Pîvan nimûneya li ser solê ye ku di peydakirina kêşanê de li ser cûrbecûr rûberan dibe alîkar. Li gorî karanîna mebesta pêlavê celebên pêlavan hene. Mînakî, pêlavên bezê bi gelemperî ji pêlavên rêveçûnek cûda cûda ne.
• Asta kişandinê: Li gorî celebê çalakiyê û rûbera ku hûn li ser dimeşin ve girêdayî, astên cûda yên kişandinê hewce ne. Mînakî, ji bazdan li ser rûdên şil û şilbûyî hewcedarî bêtir kêşanê ne, dema ku rêve dibe ku li ser erdê kevirî bêtir girtina hewcedar be.

Ji bo çalakiya xwe solê rast hilbijêrin

Ji bo ku ji bo hewcedariyên xwe pêlava rast hilbijêrin, girîng e ku hûn celebê çalakiyê û rûbera ku hûn li ser dimeşin bifikirin. Li vir çend şîret hene:

• Ji bo bazdana li ser rêyên asfaltkirî an di salonê de: Pêlavên bi pêlavek siviktir û maqûltir hilbijêrin ku bi taybetî ji bo bazdana li ser rûyên asfaltkirî hatine çêkirin.
• Ji bo rêveçûna rêgezê an rêyên ax: Pêlavên bi çolê ku li ser rûyên nehevseng û nezelal, wek ax, qûm û zinaran, bêtir girtina û kêşanê dide hilbijêrin.
• Ji bo meşiyan: Pêlavên bi pêlavek ku domdar û berxwedêr e, hilbijêrin da ku ew li cîhên cûrbecûr meşên dirêj bidomînin.

Hûn çawa ji lingên xwe re xem dikin?

Ji bo ku pêbaweriyên we heya ku gengaz be bidomînin û zexm û vekêşana xwe biparêzin, girîng e ku hûn baş lênihêrin. Li vir çend serişteyên lênêrînê hene:

• Pêlavên xwe bi rêkûpêk paqij bikin, nemaze piştî rêveçûna li ser rûyên çîlî an qirêj. Firçeyek nerm bikar bînin da ku ax û heriyê ji çolê derxînin.
• Bi rêkûpêk kincên pêlên xwe kontrol bikin. Ger hûn bala xwe bidinê ku pêl dest pê dike an jî kêşa wê kêm dibe, ew dem e ku hûn li şûna pêlavên xwe bifikirin.
• Pêlavên xwe li cîhek zuwa û bi hewa xweş hilînin da ku pêlên derve zuha nebin an ji ber şilbûnê zirarê nebînin.

Bi guhdana li ser pêlava pêlavên xwe, hûn dikarin piştrast bikin ku hûn her gav xwedan kêş û kêşa ku hûn ji bo ezmûnek rêveçûnek ewledar û rehet hewce ne hebin.

Vekêşîn: mifteya rehetî û ewlehiyê dema dimeşe

Dema ku pêlavan li xwe dikin, bi taybetî dema ku werzîşê dilîzin an li ser rûberên cihê dimeşin, kişandin pir girîng e. Ew ji bo lingên we piştgirî û ewlehiya rast peyda dike. Girêdana baş ji we re dibe alîkar ku hûn bi hêsanî û bi ewlehî bêyî ku biqelişin û biteqe. Ew di heman demê de pêşî li birînên hevpar digire û dema ku dimeşe an werzîşê dike ezmûnek giştî ya çêtir peyda dike.

Rola kişandinê di celebên cûda yên çalakiyan de

Hejmara girtina ku hûn hewce ne bi celebê çalakiya ku hûn dikin ve girêdayî ye. Di werzîşên wekî bazdan, futbol an basketbolê de, girîng e ku meriv pêlavên bi têra xwe vekêşanê li xwe bikin da ku zû bimeşin û rê bê şûştin biguherînin. Dema ku di xwezayê de dimeşin an meşîn, girîng e ku pêlavên ku baş li ser rêyên ne asfaltkirî, qûm an jî rêyên heram hebin hebin.

Bandora materyalê rast

Materyalên solê di peydakirina kişandina rast de rolek sereke dilîze. Îro gelek model û markayên cihêreng hene ku solên taybetî bikar tînin da ku girtina çêtirîn peyda bikin. Mînakî, solên lastîkî ji bo rûberên şil û şil pir minasib in, lê solên bi zozanên kûr ji bo rê û rêyên ne asfaltkirî çêtir in.

Dema ku hilkişiya ser çiyayekî zêde zexm girtin

Kêşeya zêde ya li pêşiya pêlavê bi taybetî dema ku li çiyayekî dimeşe girîng e. Ev nuqteya ku hûn pêdiviya xwe bi destek heye da ku xwe pêş bixin. Bloka pozê gav bi gav vê yekê digire û ji we re dibe alîkar ku hûn bi hêsanî û bi ewletir hilkişin çiyayan.

Tenduristî û germahî

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Girtina baş a pêlavan ne tenê ewlehî û piştgirî peyda dike, lê di heman demê de paqijî û germahiya lingên we jî dike. Pêlavên bi têr girtin pêşî li şilbûn û sarbûna lingên we digirin, ku dibe sedema nerehetiyê û hetta pirsgirêkên bijîjkî.

Hilbijartina rast kirin

Hilbijartina pêlavên rast ên bi têra xwe ve girêdayî bi tercîha weya kesane û çalakiya ku hûn dixwazin bikin ve girêdayî ye. Cûreyên cûda û marqeyên cûda biceribînin da ku bibînin ka kîjan ji we re çêtirîn e û hûn di kîjan de herî rehet hîs dikin. Bînin bîra xwe ku girîng e ku hûn bi rêkûpêk pêlavên xwe ji bo cilê kontrol bikin û gava ku destgirtin êdî bes nebe, wan biguhezînin.

Bi kurtî:

• Dema ku dimeşin an jî werzişê de vekêşîn ji bo rehetî, ewlehî û piştgirîyê girîng e
• Asta girtinê bi celebê çalakiyê û rûxê ve girêdayî ye
• Materyal û sêwirana rast a solê pêgirtina çêtirîn peyda dike
• Girtina zêde bi taybetî dema ku li çiyê dimeşin girîng e
• Girêdana baş beşdarî paqijî û germbûna lingên we dibe
• Ji bo çalakî û tercîha xwe ya kesane pêlavên rast ên ku têra xwe têr digirin hilbijêrin

Hûn çawa diyar dikin ka pêlavên we têra xwe digirin?

Ger hûn li pêlavên bi têr girtina wan digerin, girîng e ku hûn wan biceribînin û pêşî wan biceribînin. Bala xwe bidinê ka lingê we di pêlavê de çawa hîs dike û gelo têra xwe aramî û rehetî heye. Pirsên jêrîn ji xwe bipirsin:

• Ma pêlav têra xwe teng in bêyî ku bibin sedema xalên zextê?
• Ma qalikê pêlavê bi nermî û bi rehetî lingê te digire?
• Ma hûn dikarin lingê xwe baş tevbigerin bêyî ku pêlav pir bel be?

Bala xwe bidin aliyên erênî yên solê

Girtiyek baş ji hêla kalîteya solê ve tê destnîşankirin. Li aliyên jêrîn binêrin:

• Ma solê ji materyalên kalîteya bilind hatî çêkirin ku dê bimîne?
• Ma solê xwedan profîlek hişk e ku li ser rûvên cihêreng bigire?
• Ma sola avê berxwedêr e, ji ber vê yekê lingên we dema dimeşin zuwa dimînin?

Ji pisporên pêlavan şîretan bistînin

Heke hûn nebawer in ka pêlavên we têra xwe digirin, şîreta pisporên pêlavan bipirsin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêlavên rast ji bo hewcedarî û çalakiyên xwe yên taybetî hilbijêrin.

Lênêrîna pêlavê baş peyda bikin

Ji bo ku girtina pêlavên xwe biparêzin, girîng e ku meriv wan bi rêkûpêk biparêze. Van serişteyên lênêrîna pêlavan bişopînin:

• Piştî her rêveçûn an bazdanê axên dirinde ji lingan derxînin.
• Bi rêkûpêk pêlavên xwe biçilmisînin da ku ew li hember avê bimînin.
• Di wextê xwe de solên xwarkirî biguhezînin da ku girtina xwe biparêzin.

Di dema rêwîtiyên meşê de rezervên enerjiya xwe hesab bikin

Di dema meşên dirêj an danişînên bezê de, girîng e ku hûn çavê xwe li rezervên enerjiya xwe bigirin. Ger hûn bala xwe bidin ku we kêm enerjî û hêza we heye, ev dikare bandorê li aramî û girtina we bike. Bifikirin ku hûn biçin siwariyên kurttir an jî pir bêhna xwe bigirin da ku rezervên xwe yên enerjiyê dagirtî bikin.

Bi girtina van hemî serişteyan, hûn dikarin pê ewle bibin ku pêlavên we ji bo serpêhatiyek ewledar û rehet têra xwe digirin.

Ma dibe ku di pêlavan de tiştek pir zêde bikişîne?

Dema ku pêlavên rast hilbijêrin, girîng e ku meriv hevsengiyek baş di navbera girtin û nermbûnê de bibîne. Zêde kişandin dikare bibe sedema hestek kêm û kêmtir azadiya tevgerê. Ji aliyê din ve, hûn naxwazin lingê we zêde di pêlavê de bilivîne, ji ber ku ev yek li ser hesabê îstîqrar û girtinê ye.

Kêşkêşiya zêde: erênî û neyînî

Hin werzîş pêdivî bi girtina zêde heye, wek bazdana berjêr an lîstina futbolê li ser zeviyek şil. Di van rewşan de, kişandina zêde dikare pir xweş be. Lêbelê, dezavantaj jî hene:

• Girtina zêde dikare bibe sedema hestek nerehetiyê, ji ber ku lingê we pir hişk di pêlavê de asê maye.
• Pêlavên kişandina zêde dikarin girantir bibin, ku dikare hinekî bandorê li lez û manevrabûna we bike.
• Di hin rewşan de, girtina pir zêde dikare bibe sedema birînan, wek mînak heke lingê we asê bimîne dema ku laşê we livîna we berdewam dike.

Bala xwe bidin fit û materyalê

Ji bilî miqdara girtina pêlavê, guncan û materyalê pêlavê jî girîng e. Pêlavek xweş pêbawer dike ku lingê we hindik tevdigere û hûn bêtir girtin û aramiyê biceribînin. Dema ku pêlavên nû biceribînin, bala xwe bidin xalên jêrîn:

• Piştrast bikin ku li tiliyên tiliyan cîh têra xwe heye, lê lingê we di pêlavê de zêde nelibe.
• Modelek bi têkeliyek baş a hêz û nermbûnê hilbijêrin, da ku lingê we baş were piştgirî kirin bêyî ku di tevgera wê de were sînordar kirin.
• Bala xwe bidin materyalê solê: solekek bi kalîte çêtir girtin û domdarî peyda dike.

Bi kurtasî, zêde kêşana pêlavan dikare kêmasiyan hebe, lê bi taybetî girîng e ku hûn pêlava rast ji bo çalakiya xweya taybetî hilbijêrin û bala xwe bidin guncan û hilbijartina materyalan.

Veşartiyên solê pêlavên berxwedêr

Tê bîra te wê wextê ku tu hema li ser erdek şil ketî? An jî wê demê we hema hema hevsengiya xwe di dema rêveçûnê de winda kir? Ger we pêlavên bi girtina an kêşa çêtir li xwe kiriba ev dikaribû ji holê rabe. Werin em nihêrînek li tenişta pêlavên berxwedêr û çi wan ew qas taybetî dike.

Profîl û gomek: bingeha girtinê

Tîna pêlavên bêxur ji du hêmanên sereke pêk tê: profîl û lastîk. Profîl nimûneya li ser solê ye ku li ser rûvên cihêreng digire. Lasûk maddeya ku solê jê tê çêkirin e, û ev jî di berxwedana şemitîna pêlavê de rolek sereke dilîze.

• Xal: Pêvekek baş a dij-şirîn xwedan zozan û kanalên ku av û axê diherikînin, ji we re li ser rûxên şil an çîlî çêtir tê girtin.
• Lasûk: Pêkûpêkek gomî ya nerm çêtir girtina rûkalên şemitok peyda dike, di heman demê de lastîkek hişktir li hember cilê berxwedêrtir e û dirêjtir dimîne.

Standard û pêlavên ewlehiyê

Dema ku dor tê ser pêlavên ewlehiyê, standardên taybetî hene ku destnîşan dikin ka pêlavek çiqas berxwedêr e. Van standardan hatine damezrandin da ku pêlav di warê berxwedanê de hin şert û mercan bicîh bînin.

• SRC: Ev standarda herî bilind e ji bo berxwedana lêdanê û garantî dike ku pêlav hem standardên SRB û hem jî SRA pêk tîne. Ev tê vê wateyê ku pêlav hem li ser rûyên seramîk û hem jî li ser pola girtina xweş peyda dike.
• SRB: Pêlavên bi vê standardê têra xwe li ser rûberên pola peyda dikin.
• SRA: Pêlavên bi vê standardê li ser rûyên seramîk têra xwe têr digirin.

Fonksiyonên zêde ji bo girtina hê bêtir

Ji bilî profîl û gomê, taybetmendiyên din jî hene ku dikarin girtina pêlavek çêtir bikin:

• Avêgir an avgiran: Bi hilbijartina pêlavên ku av an jî avgiran in, lingên we zuwa dimînin û hûn bêtir xwe li ser rûyên şil digirin.
• Tîna parastî: Yekane parastî dikare lingên we ji tiştên tûj ên li ser erdê biparêze, dema ku hûn dimeşin ji we re bêtir girtin û aramiyê dide.

Heke hûn hîn jî nebawer in ka kîjan pêlav ji bo rewşên we çêtirîn in, dudilî nebin ku bi pisporan an karûbarê xerîdar a dikana pêlavên xweya bijare re têkilî daynin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêlavên bêkêmasî yên ku ji bo serpêhatiyên xwe bi dest û kêşa rast bibînin bibînin.

Pêlavên rast ji bo serpêhatiya weya bezê

Berî ku hûn pêlavên bezê li xwe bikin û ji derî birevin, girîng e ku hûn diyar bikin ku hûn ê li ku derê birevin. Li ser rûyê ku hûn li ser dimeşin ve girêdayî, hûn pêlavên bi taybetmendiyên cûda hewce ne. Ma hûn bi giranî li ser rêyên asfaltkirî an li salonê diherikin, an hûn rê û rêçên ne asfaltkirî tercîh dikin?

Rê û rêçên ne asfaltkirî: girtina zêde pêdivî ye

Ji bo rêveçûna li ser riyên ne asfaltkirî, wek mînak li daristanan, li ser behrê an li ser rêyan, ji we re pêlavên bi zexm û kêşana zêde hewce ne. Ev e ji ber ku rûber pir caran nehevseng û sist e, ji ber vê yekê lingên we hewceyê bêtir girtinê ne. Di vê rewşê de, pêlavek bi çolek hûrtir hilbijêrin, ku bi taybetî ji bo rûberên nepaqijkirî hatî çêkirin. Van solan bi gelemperî xwedan zozan û stûyên kûrtir in, da ku lingê we li ser erdê hişk bimîne û hûn li ser rûberên şkestî nekevin.

Li ser pêlavên cûda biceribînin û pîvana rast hilbijêrin

Berî bijartinê girîng e ku hûn pêlavên cûda biceribînin û biceribînin. Hinekî di pêlavan de bimeşin û bala xwe bidin ka ew çawa li ser lingên we hîs dikin. Piştrast bikin ku pêlav baş li hev bikin û ne pir teng û ne pir berz bin. Bînin bîra xwe ku lingên we dema ku diherikin dikarin hinekî berfireh bibin, ji ber vê yekê pîvanek hilbijêrin ku wê li ber çavan bigire.

Serişteyên zêde ji bo hilbijartina pêlavên bezê yên rast

• Bala xwe bidin pêlavkirina pêlavê: Li gorî giraniya laşê we û dûrahiya ku hûn direvin, hûn kêm an zêde pêlavê hewce dikin.
• Beriya rêveçûna dûr û dirêj pêlavên we baş şikestin. Ev rê li ber bilbil û nerehetiya dema bezê digire.
• Li dikaneke pispor a xebitandinê şîretê bipirsin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêlava rast ji bo hewcedariyên xwe yên taybetî û şêwaza xebitandinê hilbijêrin.

Naha ku hûn zanin dema ku pêlavên rast ên bi têra xwe girtin û kişandin hilbijêrin li çi bigerin, hûn amade ne ku ji serpêhatiya xweya bezê kêfê bikin. Kêfxweş bimeşin!

Pêlavên îdeal ên ji bo rêyên asfaltkirî û werzîşê

Ger hûn bi rêkûpêk li ser rêyên asfaltkirî diherikin an li salona werzîşê perwerde dikin, hûn dizanin ku çiqas girîng e ku pêlavên bi dest û kêşa baş hebin. Van taybetmendiyan alîkariya peydakirina aramiyê ji lingên we re dikin, hêsantir dike ku hûn lingê xwe bidin xwarê û çêtir performans bikin. Wekî din, pêlavên bi têra xwe girtina metirsiya şûştinê û birîndarbûnê kêm dike.

Bi kurtahî

Ger hûn li ser rêyên asfaltkirî an li werzîşê diherikin, pêlavên bezê yên normal bijartina çêtirîn in. Ew bi têra xwe girtin û kişandinê peyda dikin, siviktir û vehewandinan in û di navbera rehetî, şûştin û berxwedana lixwekirinê de hevsengiyek baş peyda dikin. Ji aliyek din ve pêlavên rêgezê ji axê ne asfaltkirî, nehevseng re çêtir in û dibe ku li ser rêyên asfaltkirî û li werzîşan kêmtir rehet bin.

Dinyaya rê û rêyên ne asfaltkirî kifş bikin

Heke hûn hez dikin ku hûn ji rê derkevin û riyên ne asfaltkirî bigerin, hûn dizanin ku çiqas girîng e ku pêlavên ku têra xwe girtin û aramiyê peyda dikin hebe. Li ser axek bêserûber, rêyên herî û zinarên tûj, pêdivî ye ku hûn lingên xwe li cîhê xwe saxlem bihêlin da ku hûn lingên xwe nelivînin û nezivirin. Zencîreyên kûr di lingên pêlavên bazdana rêyê de bi taybetî hatine sêwirandin da ku ew girtina zêde ya ku hûn hewce ne bidin we.

Ji bo pêlavên rêveçûna rêgezê ya rast

Girîng e ku pêlavên we baş li hev bikin û lingên we têra tevgerê bikin. Pêlavek ku pir teng be dikare bibe sedema kulîlk û nerehetiyên din. Ji ber vê yekê piştrast bikin ku hûn pîvana rast hilbijêrin û bala xwe bidin firehiya pêlavê. Di pir rewşan de, pêlavên rêveçûna rêkê ji pêlavên bezê yên normal hinekî firehtir in, ji ber vê yekê lingên we zêdetir cîhê xwe hene ku li ser rûberên nehevseng tevbigerin û aram bibin.

Cushioning Extra û piştgirî

Rêveçûna rê dikare li ser laşê we dijwar be, nemaze heke hûn gelek mîl li ser rêyên nepaqijkirî bixin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv pêlavên ku pêlav û piştgiriyek zêde peyda dikin hilbijêrin. Ev di dema meşê de bêtir rehetiyê peyda dike û dibe alîkar ku pêşî li birîndaran bigire. Dema ku pêlavan biceribînin, bala xwe bidin bilindahiya pancê jî, ji ber ku ev yek dikare bandorê li aramî û rehetiya dema meşê bike.

Pêlavên bazdana rêyê bidin ber hev û hilbijêrin

Li sûkê gelek marq û modelên pêlavên rêveçûna rêgezê hene, ji ber vê yekê bijartina çêtirîn dijwar dibe. Pêlavên cûda biceribînin û bala xwe bidin faktorên jêrîn:

• Girtîbûn û aramî: Ma solê têra xwe li ser rêyên ne asfaltkirî û rûkalên kevirî peyda dike?
• Materyal: pêlav zexm, domdar û nefes e?
• Fit: pêlav rehet e û têra lingên we cîhê tevgerê dide?
• Paqijkirin û piştgirî: Ma pêlav dema dimeşe rehetî û parastinek zêde pêşkêşî dike?

Di dawiyê de, şîreta herî girîng ev e ku hûn guh bidin laşê xwe û pêlavek hilbijêrin ku xwe xweş hîs dike û li gorî hewcedariyên we û şêwaza bezê ya taybetî ye. Li ser rêyan kêfê bikin!

Encam

Ji bo rêveçûna ewledar di pêlavan de girtin an kişandin girîng e. Girîng e ku ji bo çalakiya rast û rûyê rastê pêlavên rast hilbijêrin.

Ger hûn van şîretan bişopînin, hûn dikarin bi ewlehî û rihetî bimeşin û bimeşin.

Joost Nusselder, damezrênerê referees.eu bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku li ser her celeb werzîşê binivîse, û di piraniya jiyana xwe de jî bi xwe gelek werzîş lîstiye. Naha ji sala 2016 -an û vir ve, ew û tîmê wî gotarên tevnvîs ên arîkar diafirînin ku ji xwendevanên dilsoz re bibin alîkar bi çalakiyên werzîşê.