Bi kêfxweşiyek mezin ez van gotaran ji bo xwendevanên xwe, we, dinivîsim. Ez ji bo nivîsandina nirxandinan drav qebûl nakim, nerîna min li ser hilberan bixwe ya min e, lê ger hûn pêşnîyarên min kêrhatî bibînin û hûn bi yek ji girêdan re tiştek bikirin ez dikarim li ser wê komîsyonek bistînim. Agahiya zêdetir
Gelek sedem hene ku çima kesek dikare biryar bide hunerên şerî perwerde kirin.
Wisa got, yek ji sedemên herî girîng û hevbeş ev e ku ew dikarin tevgerên ku dikarin wan ji êrîşê biparêzin fêr bibin, an tewra rojekê jiyana wan jî xilas bikin.
Ger hûn bi dîsîplînek hunerên şerî re eleqedar dibin ji ber teknîkên xwe-xweparastinê, girîng e ku hûn fam bikin ku ne hemî ji wan di vê yekê de wekhev bikêr in.
Bi gotinek din, hin dîsîplînên hunerên şerî teqez ji yên din di vegera êrişên laşî yên tund de bi bandortir in.
Ya ku em di vê posta berfireh de nîqaş dikin:
Top 10 Hunerên şerî yên çêtirîn Ji bo Parastina Xwe
Di vê gotarê de, em navnîşek 10 dîsîplînên hunerên şerî yên herî bi bandor (bê rêzek taybetî) ji bo parve dikin. xwe parastin.
Krav Maga
Sedemek hêsan lê bi rastî baş heye ku ev pergala fermî ya xweparastinê ya Hêzên Parastina Israelisraîlê (IDF) wekî 'Hunerê Jiyana Jiyanê' tê binav kirin.
Ji ber ku ew dixebite.
Her çend tevlihev xuya dike, teknîk ji hêla afirîner ve têne sêwirandin, imi lichtenfeld, hêsan û hêsan pêk tê.
Ji ber vê yekê, tevgerên wî bi gelemperî li ser nefes/refleksê ne ku ji pratîsyen re fêrbûn û karanîna di dema êrîşê de pir hêsantir dike.
Ji ber vê yekê, hema hema her kes, bêyî mezinahî, hêz an asta fitnessê dikare wê fêr bibe.
Krav Maga tevgerên ji cûrbecûr şêwazên din ên hunerên şerî yên wekî;
- derbên ji Boxing Western
- Karatê lêdan û çokên xwe dike
- BJJ's Ground Fighting
- û 'teqîn' ku ji hunera şerî ya kevnar a Chineseînî, Wing Chun hatî wergirtin.
Tiştê ku Krav Maga di dema xweparastinê de ew qas bandorker dike ev e ku giraniya wê li ser perwerdehiya bingehîn-rastiyê ye ku mebesta sereke ew e ku bi lez û bez bêbandorkirina êrîşkar(ên) e.
Di Krav Maga de rêgez û rêzikên diyarkirî tune.
Unlike berevajî gelek dîsîplînên din, hûn têne teşwîq kirin ku di heman demê de tevgerên berevanî û êrîşkerî bikin da ku xwe ji zirarê biparêzin.
Krav Maga di şer de yek ji hunerên şerî yên herî bi bandor e!
Rêbaza şerkirina Keysî
Di nav vê navnîşê de ya herî ciwan ji hemî dîsîplînên hunerên şerî, Rêbaza Têkoşîna Keysî (KFM) ji hêla Justo Dieguez û Andy Norman ve hate pêşve xistin.
Ger hûn ji şêwaza şerî ya Batmanê di trîlojiyên Christopher Nolan 'Nighteva tarî' de bandor dibin, divê hûn spasiya van her du şervanan bikin.
Teknîk li ser tevgerên ku di ezmûnên şerên kolanî yên kesane yên Dieguez de li Spanyayê têne bikar anîn têne bicîh kirin, û balê dikişîne ser tevgerên ku dikarin bi yekcarî gelek êrîşkaran bi yekcarî biparêzin.
Di hevpeyvînekê de bi BodyBuilding.com, Justo diyar kir: "KFM rêbazek şerkirinê ye ku li kolanê hatî çêkirin û di şer de çêbû".
Mîna Muay Thai, giranî li ser karanîna laş wekî çek e.
Dizanin ku gelek êrişên kolanan li qadên piçûk, wek kuçeyek an li pubekê pêk tên, ev şêwaz di vê yekê de bêhempa ye ku pêlikên wê tune.
Di şûna wê de, ew hatiye çêkirin ku bi milên bilez, serî, û fîstanên çakûç êrîş bike ku pirî caran dikarin ji lêdan an lêdanan kujertir bin, nemaze di rewşên jiyana rast de.
Ger kesek bixwaze êrîşî we bike, dibe ku bi komek an çend kesên din re be.
KFM tiştê ku hunera şerî ya din nekiriye dike. Ew vê yekê di nîvê xebatê de dike:
"Temam. Em ji hêla komek ve hatine dorpêç kirin, naha em binihêrin ka em çawa dikarin sax bimînin. "
Ev hişmendî komek mezin alav û rahênanên perwerdehiyê hilberîne.
Tiştek ku em dibînin, û ew e ya ku di perwerdehiya KFM de tê geş kirin û rastdarkirina wan dijwar e ev e ku perwerdehiya wan 'giyana şerker' çêdike.
Ew vê yekê wekî zîhniyeta nêçîrvan/nêçîra bi nav dikin û pratîkên wan vê helwestê pêşve dixin da ku hûn 'bişkojkê' biqelibînin da ku hûn dev ji fikra ku hûn mexdûr in berde û we bibe guleyek enerjiyê ya amade ye ku şer bike.
Jiu-Jitsu ya Brezîlyayê (BJJ)
Brazilian Jiu-Jitsu an BJJ, ku ji hêla malbata Gracie ve hatî afirandin, yekem car bû 'navûdeng' ji ber pêşbirka yekem a Şampiyoniya Şerê Ultimate (UFC) ku Royce Gracie karîbû bi serfirazî dijberên xwe bi karanîna tenê teknîkên BJJ têk bibe.
Dûv re bi lez heya îro Jiu-Jitsu hîn jî dîsîplîna hunerên şerî yên herî populer di nav şervanên hunerên şer ên tevlihev (MMA) de ye.
Ev dîsîplîna hunerên şerî balê dikişîne ser fêrbûna ka meriv çawa bi bandorker û teknîka rast bi bandor li hember dijberek mezintir diparêze.
Ji ber vê yekê, dema ku ji hêla jinan ve tê kirin ew qas kujer e ji hêla mêran ve.
Tevnehevkirina tevgerên guherandî yên Judo û JuJutsu ya Japonî, mifteya vî şêwazê hunerên şerî ev e ku meriv li ser dijber kontirol û pozîsyonê bigire da ku xofa wêranker bigire, destan, kilît û manîpulasyonên hevbeş bikar bîne.
Judo
Judo ji hêla Jigoro Kano ve li Japonya hate damezrandin, Judo bi taybetmendiya xweya berbiçav a avêtin û rakirinê tê zanîn.
Ew tekez dike ku dijber li erdê tê xistin an xistin.
Ew ji sala 1964-an vir ve beşek ji Lîstikên Olîmpîk e. Di dema maçê de, armanca sereke ya Judokayê (bijîjkerek Judo) ew e ku dijberê xwe bi pîne, kilîtka hevbeş an jî çokê bêtevger bike an bindest bike.
Bi xêra teknîkên wê yên têkoşînê yên bi bandor, ew di nav şervanên MMA -yê de jî pir tête bikar anîn.
Digel ku dema ku tê ser teknîkên êrîşkirinê hin tixûbên wê hene, lêhûrbûna wê li ser meşqên şêweya push-and-pull-ê bi hevkaran re îsbat kir ku di êrişên jiyana rast de jî bi bandor e.
Wazayên judo nage (avêtin) û katame (girtin) milên laş diparêzin, ji bo saxbûnê jûdokayê perwerde dikin.
Muay Thai
Ev hunera şerî ya neteweyî ya pîroz a Taylandê dîsîplînek hunerên şerî ya bêhempa ya hovane ye ku dema ku wekî pergalek xweparastinê were bikar anîn bi bandor dixebite.
Bi gelemperî di perwerdehiya MMA -yê de tê dîtin, bi tevgerên rastîn ên ku çok, mil, çeng û destên xwe bikar tînin da ku êrişên dijwar pêk bînin, ev hemî li ser karanîna perçeyên laşê xwe wekî çek e.
Tê gotin ku di sedsala 14 -an de li Siem, Taylandê, Muay Thai wekî "Hunera Heşt Endam" tê binav kirin ji ber ku ew balê dikişîne ser heşt xalên têkiliyê, berevajî "du xal" (fîstan) di boksê de û "çar xal ”(Dest û ling) bi kar tînin kickboxing (bêtir ji bo destpêkan li vir).
Di warê xweparastinê de, ev dîsîplîn balê dikişîne ser hînkirina pratîsyenên xwe ka meriv çawa bi bandor birîndar/êrişî dijberek dike da ku cîh ji bo şikestinek bilez çêbike.
Tevgerên Muay Thai bi karanîna dest û lingan ve sînordar nabin ji ber ku ew di heman demê de lêdanên mil û çok jî hene ku dema ku têne darve kirin dikare dijberek derxe.
Bikaranîna helwesta Muay Thai dema ku hûn hewceyê xweparastinê ne gelek feydeyên wê hene.
Pêşîn, hûn di helwestek parastinê de ne, li ser 60% û 70% ji we giran li ser lingê xwe yê paşîn. Di heman demê de, destên we di helwestek şer a Muay Thai de vekirî ne.
Ev du tiştan dike:
- destên vekirî ji fîstanên girtî pir bi bandortir in, û ew cûrbecûr teknîkan pêşkêşî dike
- Ev helwesta dest-vekirî xuyanga êrîşkarek nehînî dide ku hûn ditirsin an jî dixwazin paşde gav bavêjin. Ew ji bo êrîşên surprîz mezin e
Taekwondo
Taekwondo ji sala 2000 -an vir ve wekî werzîşek fermî ya Olîmpiyadê tê nas kirin, dîsîplînek hunerên şerî ya Koreyî ye ku gelek şêwazên hunerên şerî yên cihêreng ên ku li Koreyê hebûn, û hem jî hin pratîkên hunerên şerî yên ji welatên cîran berhev kir.
Hin mînak hene lê ne tenê bi T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, û Kung Fu ve girêdayî ne.
Taekwondo naha yek ji wan hunerên şerî yên cîhanî ye ku zêdetirî 25 mîlyon pispor li 140 welatan hene.
Tevî populerbûna wê, ji ber pêşandana "biriqandî", Taekwondo bi gelemperî di derbarê xweparastinê de wekî pratîkî kêm tê rexnekirin.
Wisa got, gelek pratîsyen zû vê rexneyê red dikin.
Sedemek ev e ku ji gelek hunerên şerî yên din zêdetir, ew tekeziyê li lêdan û bi taybetî jî lêdanên bilind dike.
Ev tevger dikare di şerê fîzîkî de kêrhatî be.
Ger bijîjk dikare lingên xwe perwerde bike ku bi qasî destên wî bihêztir û bilez bin, ew peîn bike ku ew bi lez û bez dijmin bêbandor bike.
Lê wekî ku me di vê gotarê de berê behs kir, gelek werzîşên din ên xweparastinê yên ku ji bo şerê kolanan têne armanc kirin bi rastî balê dikişînin ser wê yekê ku lêdana li cîhên teng dê pir caran dijwar be.
Di xweparastinê de, em bawer dikin ku yek ji teknîkên herî bibandor lêdana navendê ye. Ev, bê guman, tê wateya lêdana li gewrê.
Ev teknîka pedalkirina herî hêsan e.
Li vir çêtirîn bibînin bits da ku kenê xwe yê ronî bihêle.
Jujutsu ya Japonî
Her çend ew ji hêla Jiu-Jitsu-ya Brezîlyayî (BJJ) ve ji hêla populerbûnê ve niha 'winda' dike, hûn dixwazin bizanibin ku BJJ digel şêwazên din ên hunerên şerî yên wekî Judo û Aikido bi rastî derûdorên vê dîsîplîna kevnar a Japonî ne.
Bi eslê xwe wekî yek ji bingehên teknîkên şerkirina samurai, JuJutsu rêbaza têkbirina dijberek çekdar û zirxî ye ji nêz de ku pratîsyen çekek an çekek kurt bikar nayîne.
Ji ber ku êrişkirina dijberek ku zirxkirî ye pûç e, ew balê dikişîne ser karanîna enerjî û leza dijberî ku wî li dijî wî bikar bîne.
Piraniya teknîkên JuJutsu ji avêtin û girtinên hevbeş pêk tê.
Têkiliya van her du tevgeran ew ji bo xweparastinê dike dîsîplînek kujer û bibandor.
aikido
Digel ku ev dîsîplîna hunerên şerî bi guman ji yên din ên li ser vê navnîşê kêmtir populer e, Aikido yek ji wan hunerên şerî yên herî bibandor tê hesibandin ku dema fêrbûna tevgerên xweparastinê û saxbûnê tê bikar anîn.
Styleêwazek hunerên şerî yên nûjen ên Japonî ku ji hêla Morihei Ueshiba ve hatî afirandin, ew balê nakişîne ser lêdan an lêdana dijber.
Di şûna wê de, ew balê dikişîne ser teknîkên ku dihêle hûn enerjî û êrişkariya dijberê xwe bikar bînin da ku kontrolê bi dest bixin an jî wan ji we dûr bavêjin.
boks
Digel ku yên ku bi boksê nizanin dê arguman bikin ku boks ne dîsîplînek hunerên şer e, pisporên wê dê kêfxweş bibin ku we wekî din qanih bikin.
boks ji lêdana li rûyê hev pir wêdetir e heta ku kesek biryara dev jê berde.
Di Boxing de, hûn fêr dibin ku bi lêhûrbûnên cihêreng ji rêzikên cihêreng bi baldarî û bi awayek bandor êrîşek çawa asteng bikin an jê dûr bixin.
Berevajî gelek dîsîplînên şer ên din, ew di heman demê de giraniyê dide vesazkirina laş bi navbeynkariyê, ku laş ji şer re amade dike.
Herweha, alîkarî dike perwerdeya boksê ji bo bilindkirina hişyariyê. Ev dihêle ku boxers zû bertek nîşan bidin, biryarên bilez bidin û tevgerên rast hilbijêrin ku di dema şer de bikin.
Ev bê guman jêhatî ne ku ne tenê bikêr in di zengilê de lê di kolanê de jî.
Zêdetir bixwînin: her tiştê ku hûn dixwazin li ser qaîdeyên boksê zanibin
karate
Karate li Giravên Ryukyu (naha wekî Okinawa tê zanîn) hate pêşve xistin û di sedsala 20 -an de anî Japonya.
Piştî Warerê Cîhanê yê Duyemîn, Okinawa bû yek ji bingehên herî girîng ên leşkerî yên Amerîkî û di nav leşkerên Amerîkî de populer bû.
Ev dîsîplîna hunerên şerî ji hingê ve li seranserê cîhanê tê bikar anîn.
Di heman demê de nû hate ragihandin ku ew ê beşdarî Olîmpiyadên Havînê yên 2020 -an bibe.
Karate wekî werzîşek 'destê vala' tê wergerandin, bi piranî werzîşek êrişkar e ku bi lêdan, destan, çok û çokan lêdanan, û hem jî teknîkên desta vekirî yên wekî lêdana bi çengê dest û tiliyên xwe bikar tîne.
Ew tekez li ser karanîna dest û lingên pratîsyen wekî şêwazên bingehîn ên parastinê dike, û ew dike yek ji navgînên herî bibandor ku ji bo xweparastinê bikar tîne.
Encam
Wekî ku we di vê deh top de xwendiye, ji bo xweparastinê gelek teknîkên cihêreng hene. Hilbijartina ku 'herî baş' e di dawiyê de bi we ve girêdayî ye û kîjan form herî zêde bala we dikişîne.
Gelek cihan dersek ceribandinê pêşkêş dikin, ji ber vê yekê dibe ku fikrek baş be ku hûn yek ji van di nîvroyek belaş de biceribînin. Kî dizane, dibe ku hûn tenê jê hez bikin û dilxweşiyek nû kifş bikin!
Ma hûn dixwazin di hunera şerî de dest pê bikin? Her weha kontrol bikin ev divê cerdevan dev hene ji bo parastina kenê xwe.
