Matika werzîşê: Ew çi ye û hûn kengî wê bikar tînin?

Hûn ji bo çi matên werzîşê bikar tînin?

Maçek werzîşê rûyek e ku hûn dikarin li ser werzîşê bikin. Pir kes tavilê li maçeke yogayê difikirin, lê gelek serîlêdanên din jî hene. Mînakî, doşekek fitnessê, trampolînek an qada futbolê bifikirin.

Di vê gotarê de ez li ser karanîna cûda yên maçek werzîşê nîqaş dikim û dema kirîna yekê divê hûn bala xwe bidinê.

Esasê maçeke fitnessê

een maça fitnessê (pêlên werzîşê yên çêtirîn ên wekî fitness û yoga li vir têne nirxandin) Amûrek girîng e ji bo her kesê ku beşdarî werzîşê û ... bedenparêzî bikin. Di dema pêkanîna temrînên cihêreng de ew piştgirî û rehetiyê dide laşê we. Maçek aramî û hevsengiya zêde peyda dike, ku dihêle hûn temrîn bi ewletir û bi bandor pêk bînin. Digel vê yekê, pêlavek fitnessê ji bo parastina erdê li hember xişandin û zirarê dibe alîkar.

Materyal û kalîteyê

Maçên fitnessê bi gelemperî ji kef têne çêkirin, ku guh û piştgiriyek baş peyda dike. Lêbelê, celebên kef hene, û hin ji yên din kalîteya çêtir pêşkêş dikin. Girîng e ku meriv xalîçeyek bi kalîte hilbijêrin ji ber ku ew ê dirêjtir bimîne û li hember xitimandin û şînbûnê bêtir berxwedêr be. Mixabin, matên erzan bi gelemperî ji qalîteya nizimtir in û dikarin zû diherikin an şeklê xwe winda dikin.

Mezinahiya rast hilbijêrin

Matsên fitnessê di mezinahî û firehiyên cûda de têne. Girîng e ku hûn matek hilbijêrin ku ji bo laşê we û temrînên ku hûn dixwazin bikin têra xwe mezin e. Cihê ku we li malê heye û celebê temrînên ku hûn dikin bidin ber çavan. Ji bo hin temrîn, wek bazdan an temrînên hevsengiyê, maçek firehtir ji bo aramiya zêde bikêr e.

Dema kirînê li çi binêre

Dema kirîna maçekê fitnessê, çend tişt hene ku divê li ber çavan bigirin:

• Qalîteyê: Maçek bi kalîteya bilind hilbijêrin ku dê dirêj bimîne û li hember xitimandin û hilweşandinê li ber xwe bide.
• Materyal: Piştrast bikin ku we matiyek heye ku ji laş û temrînên we re têra şûştin û piştgirî peyda dike.
• Mezinahî: Maçek ku ji bo laşê we û temrînên ku hûn dixwazin bikin têra xwe mezin hilbijêrin.
• Biha: Bûdceya xwe bihesibînin, lê ji bîr mekin ku maçek erzan bi gelemperî ji kalîteya kêmtir e.

Maintenance û paqijiyê

Girîng e ku hûn doşeka xweya fitnessê paqij û baş biparêzin. Ev ne tenê temenek dirêjtir peyda dike, lê di heman demê de alîkariya temînkirina paqijiyê jî dike. Doşeka xwe bi rêkûpêk bi qumaşek şil û paqijkerek nerm paqij bikin. Berî ku wê dîsa bizivirînin û hilînin, bihêlin ku mat bi tevahî hişk bibe. Di hin rewşan de dibe ku bikêrhatî be ku hûn maçek duyemîn bikirin, da ku hûn her gav matek paqij hebe ku hûn li ser werzîşê bikin.

Di rûtîniya weya werzîşê de nirxa lêzêde ya maçekê fitnessê

Maçek fitnessê di dema werzîşê de ji laşê we re piştgirî û rehetiya zêde peyda dike. Tebeqeya kefek nerm piştrast dike ku hûn dikarin bi hêsanî li erdê razin an rûnin bêyî ku hûn ji rûyek hişk aciz bibin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn temrînên xwe çêtir û bi kêfxweşî pêk bînin.

Di dema temrînan de aramî û hevsengî

Maçeka fitnessê ya baş xwedan qatek ne-xizm e, ku di dema pêkanîna temrînên xwe de bêtir aramî û hevsengiyê dide we. Ev bi taybetî ji bo temrînên ku hewce dike ku hûn li ser lingek bisekinin an laşê xwe li cîhek taybetî bi cîh bikin bikêr e.

Parastina erdê

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Maçek fitnessê ne tenê laşê we diparêze, lê di heman demê de erdê ku hûn lê werziş dikin jî diparêze. Ew pêşî li xişandin û zirarên din ên li ser erdê we digire, nemaze dema ku hûn li malê li ser zemînek darîn an laminate tevdigerin.

Paqijiya di dema werzişê de

Maçek fitnessê piştî karanîna hêsan tê paqij kirin, ku di dema werzîşê de paqijiya çêtir peyda dike. Ev bi taybetî girîng e dema ku hûn mat bi kesên din re parve dikin, mînakî li salona werzîşê an di dema dersên komê de.

Pirrengî û adapteyî

Maçên fitnessê di mezinahî, stûr û materyalên cihêreng de peyda dibin, ji ber vê yekê hûn dikarin her gav ji bo hewcedariyên werzîşê yên xweyên taybetî matek guncan bibînin. Digel vê yekê, ew sivik in û bi hêsanî têne hilanîn, ji ber vê yekê hûn dikarin bi hêsanî wan bibin salona werzîşê an wan hilînin dema ku hûn li malê karê xwe qedandin.

Vebijarkên kirîna serhêl û fîzîkî

Gelek malper û firotgehên laşî hene ku hûn dikarin matek fitnessê bikirin. Ji ber vebijarka berfireh a vebijarkan, hûn dikarin maça ku ji hêla biha, kalîte û taybetmendiyan ve çêtirîn li gorî we tê bibînin. Dema kirînê, bala xwe bidin dirêjî, firehî û qalindiya rast, da ku hûn di dema werzîşê de rehetî û piştgiriyek têr bistînin.

Bi kurtasî, maçek fitnessê ji bo her kesê ku ji werzîşê hez dike, hem li malê hem jî li werzîşê, amûrek domdar e. Ew rehetî, piştgirî, aramî û paqijiyê pêşkêşî dike, û di gelek sêwiranên cihêreng de peyda dibe ku hewcedariyên her kesî bicîh bîne.

Cûreyên cûrbecûr matikên werzîşê û serîlêdanên wan kifş bikin

Heke hûn dixwazin li malê werzîşê bikin, girîng e ku meriv pêçek werzîşê ya guncan hebe ku li gorî çalakiyên we be. Li sûkê cûrbecûr xalîçeyên werzîşê hene, her yek bi feyde û sepanên xwe hene. Li gorî werzîşa ku hûn pratîk dikin, dibe ku modelek taybetî ji we re çêtir be. Li jêr em li ser hin celebên ku herî zêde têne bikar anîn û ji bo çi ne nîqaş dikin.

Mats Yoga: ji bo hevsengî û aramiyê

Matsên Yogayê ziravtir in û bi gelemperî ji materyalên xwezayî yên wekî gomûk an kork têne çêkirin. Ew hatine sêwirandin ku dema ku hûn temrînên yogayê didin dest û aramiyê bidin we. Wekî din, mat rûyek xweş û germ ji çermê we re peyda dike. Matsên Yogayê bi gelemperî di reng û sêwiranên cihêreng de peyda dibin, ji ber vê yekê hûn dikarin yeka ku li gorî şêwaza xwe hilbijêrin hilbijêrin. Lêbelê, ew ji bo werzîşên ziravtir ên ku ji we re bêtir şûştin hewce ne kêmtir minasib in.

Mats Fitness: ji bo rehetî û parastinê

Maçên fitnessê stûrtir in û ji maçên yogayê pirtir şûştinê pêşkêş dikin. Ew ji bo temrînên wekî pilates, perwerdehiya hêzê û aerobicê îdeal in. Ev mat bi gelemperî ji kef an gomî têne çêkirin û ji bo parastina movik û masûlkeyên we di dema tevgerên tund de hatine çêkirin. Wekî din, paqijkirin û domandina wan hêsan in, ku ji bo paqijî û domdariyê girîng e.

Zebeşên erdê: ji bo temrînên erdê û hêj bêtir

Maçên erdê ji pirên din ên werzîşê mezintir û stûrtir in. Ew ji bo temrînên erdê yên wekî jîmnastîk, dans û ... hunerên şerî. Van xalîçeyan bi gelemperî ji materyalên qalîteya bilind têne çêkirin û lêdan û parastinek zêde peyda dikin. Di heman demê de qateyek wan a neqeliqî jî heye, ji ber vê yekê hûn di dema temrînên xwe de nekevin. Pêlên erdê bi gelemperî ji celebên din ên matên bihatir in, lê kalîteya çêtir û jiyanek dirêjtir pêşkêş dikin.

Matsên derve: ji bo werzîşê di xwezayê de

Heke hûn dixwazin li derve werzîşê bikin, matek taybetî ya derveyî vebijarkek baş e. Ev mat ji materyalên berxwedêr û domdar ên avê têne çêkirin, ji ber vê yekê ew dikarin li hember hêmanan bisekinin. Ew bi gelemperî sivik in û bi hêsanî têne hilanîn, ji ber vê yekê hûn dikarin bi hêsanî wan bibin park an peravê. Maçên li derve bi gelemperî ji maçên fitnessê ziravtir in, lê dîsa jî ji bo temrînên we guheztin û piştgiriyek têr peyda dikin.

Ji bo maça xweya werzîşê qalindahiya rast hilbijêrin

Stûriya maçek werzîşê faktorek girîng e ku meriv dema kirîna maçekê li ber çavan bigire. Ev e ji ber ku qalindî bandorê li rehetî, aramî û piştgiriya ku mat di dema pêkanîna temrînên cihêreng ên wekî fitness, yoga, pilates û cardio de dide dike.

Meriv çawa qalindiya rast ji bo maça werzîşê ya xwe hildibijêre?

Ji bo hilbijartina qalindahiya rast ji bo maça werzîşê ya xwe, girîng e ku meriv tercîha xweya kesane û celebê temrînên ku hûn plan dikin ku bikin li ber çavan bigirin. Li vir çend pirs hene ku hûn dikarin ji xwe bipirsin da ku bijartina rast bikin:

• Hûn ê kîjan şêwazê yogayê an pola fitnessê bigirin?
• Ma hûn ji bo movikên xwe piştgirîyek zêde hewce dikin?
• Ma hevsengî û aramî ji bo pratîka we girîng e?

Nêrînek li ser qalindiyên cûda û serîlêdanên wan

Li vir nihêrînek li ser stûrbûna herî gelemperî ya matên werzîşê û serîlêdanên wan heye:

1-3 mm:

Van matên tenik ji bo formên yogayê yên ku hevsengî û aramî girîng in, wek Hatha Yoga û Pilates. Ew kêmtir piştgirî peyda dikin, lê hestek çêtir a erdê peyda dikin, ku bi hevsengiyê re dibe alîkar.

4-6 mm:

Van mat ji bo piraniya şêwazên fitness û yogayê, wekî Vinyasa Yoga û temrînên kardio minasib in. Ew di navbera rehetî û aramiyê de hevsengiyek baş pêşkêş dikin û ji bo kesên ku dixwazin di dema xebata xwe de xwe bi dijwarî bixin guncan in.

7-10 mm:

Maçên stûr ji bo temrînên ku hewceyê piştgirî û rehetiya zêde hewce ne, wekî Yin Yoga û perwerdehiya hêzê îdeal in. Ew nermtir in û ji bo movikan bêtir şûştinê peyda dikin, lê dikarin di hin temrînan de dîtina hevsengiyê dijwartir bikin.

Şêwirmendiyê bistînin û wê biceribînin

Dema kirîna xalîçeyek werzîşê, her gav ramanek baş e ku hûn ji pisporek an kesek xwedî ezmûn di werzîşa ku hûn dikin de şîret bikin. Digel vê yekê, girîng e ku hûn matikên cihêreng biceribînin da ku bibînin ka kîjan qalindiya we çêtirîn li gorî we ye û herî rehet hîs dike.

Bînin bîra xwe ku stûrbûna rast a maçek werzîşê bi tercîha weya kesane, temrînên ku hûn dikin û rehetiya ku hûn hewce ne ve girêdayî ye. Wextê xwe bigirin ku hûn bijartina rast bikin da ku hûn ji xebata xwe ya herî zêde kêfê bikin!

Aliyên girîng dema hilbijartina maçek fitnessê

Materyalên maça fitnessê aliyek girîng e ku meriv li ber çavan bigire. Piraniya mat ji kef têne çêkirin, lê di heman demê de matên ku ji lastîk, PVC an TPE têne çêkirin jî hene. Materyalek ku xweş hîs dike û ji laşê we re piştgiriyek têr peyda dike hilbijêrin. Her weha her alerjî an tercîhên kesane jî bihesibînin.

Pîvan û stûrbûn

Pîvan û qalindahiya maçê ji bo rihetî û piştgirîyê di dema xebata we de girîng in. Bawer bikin ku mat ji bo laşê we û temrînên ku hûn dixwazin bikin têra xwe dirêj û fireh e. Maçek stûrtir piştgirî û rehetiyê peyda dike, nemaze li ser qatên hişk ên wekî qatên darîn an beton.

Kalîte û domdar

Veberhênanê li maçek qalîteya baş a ku dê demek dirêj bidome. Maçek bi kalîte dê li hember xitimandin û çikandinê bêtir berxwedêr be û dê şekl û tîrêjiya xwe baştir biparêze. Bala xwe bidin qedandin û çîpên maçê, ji ber ku ew bi gelemperî cîhên yekem in ku lê çêdibe.

Biha û budceya

Pêşî diyar bikin ku budceya we ji bo matek fitnessê çi ye. Di nav rêzên bihayên cûda de cûrbecûr mat heye. Bînin bîra xwe ku matek erzantir dibe ku ew qasî dirêj neke an jî rehetiyek kêmtir ji maçek bihatir peyda neke. Bifikirin ka çi çêtirîn li gorî hewcedarî û budceya we ye.

Taybetmendiyên ne-slip

Pêdivî ye ku pêlavek fitnessê ya baş nehêlî be da ku hûn di dema temrînên xwe de nehêlin. Ev bi taybetî ji bo temrînên ku hûn pir dimeşin an li cihê ku hûn li ser lingek radiwestin girîng e. Li xalîçeyên bi qatek ne-xizm an tevnek ku arîkariya girtina erdê dike bigerin.

accessories Additional

Hin pêlavên fitnessê bi aksesûarên pêvek têne, wek hilgirtina çenteyên an bandên elastîk da ku mat hilkişin. Ev dikare bikêr be heke hûn pir caran mat bi xwe re bibin an cîhê hilanîna hindik li malê hebe. Bifikirin ka ev zêdegav ji we re girîng in û gelo ew hêjayî bihayê ne.

Bi girtina van aliyan ve, hûn ê maçek fitnessê ya ku bêkêmasî li gorî daxwaz û hewcedariyên we tê bibînin. Bi vî rengî hûn dikarin bi tevahî ji dersên xwe kêfê bikin û ji perwerdehiya xwe ya herî kêfê bistînin.

Maça fitnessê di çalakiyê de: temrîn û serişte

Maçek fitnessê ji bo temrînên erdê ku laşê we hewceyê piştgirîyek zêde ye îdeal e. Ji bo masûlkeyên zik, pişt û gluteal temrînan bifikirin. Hin mînakên temrînên ku hûn dikarin li ser maçekê fitnessê bikin ev in:

• Planks: aramiyê peyda dike û bingeha we xurt dike. Çengên xwe rasterast di bin milên xwe de bixin û laşê xwe ber bi jor ve bikşînin, pişta xwe bidin tiliyên tiliyên xwe û pêşiyên xwe. Laşê xwe di xetek rast de bihêlin û di seranserê werzîşê de masûlkeyên zikê xwe hişk bikin.
• Rûniştin: masûlkeyên zikê xwe xurt bikin. Li ser pişta xwe bi çokên xwe yên xwar û lingên xwe li ser xalîçeyê razan. Destên xwe bidin pişt serê xwe û laşê xwe yê jorîn ber bi çokên xwe ve bilind bikin. Pişta xwe ya jêrîn li ser xalîçeyê bihêlin û bihêlin tiliyên milên we ji erdê rabin.
• Pira: qûn û pişta xwe perwerde dike. Li ser pişta xwe bi çokên xwe yên xwar û lingên xwe li ser xalîçeyê razan. Lingên xwe bixin jor û qûna xwe hişk bikin. Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin û lingên xwe dîsa dakêşin.

Mats Yoga vs. mats fitness: hilbijartina rast

Her çend maçek yoga û matek fitnessê di nihêrîna pêşîn de pir dişibin hev, cûdahî hene. Maçek yogayê bi gelemperî ziravtir e û di dema temrînên yogayê de têra xwe digire. Ji hêla din ve, maçek fitnessê bi gelemperî stûrtir e û ji bo temrînên erdê rehet û piştgirî peyda dike. Ji ber vê yekê heke hûn bi giranî temrînên zemînê dikin û maçeke yogayê jî heke hûn bi giranî yogayê dikin doşekek fitnessê hilbijêrin.

Werzîşkirina li malê: hêsan û bi bandor

Maçek fitnessê ji bo karanîna malê îdeal e ji ber ku ew dihêle hûn bêyî ku biçin werzîşê bi hêsanî û bi bandor werzîşê bikin. Hûn dikarin bi tenê doşeka xwe li erdê bixin û dest bi temrînên xwe bikin. Piştrast bikin ku cîhê we têra xwe heye ku hûn temrînên xwe pêk bînin û rûerd îstîqrar û rût e.

Tenduristî û paqijî: doşeka xwe paqij bihêlin

Girîng e ku hûn bi rêkûpêk doşeka xweya fitnessê paqij bikin û bi rêkûpêk biparêzin. Ev ne tenê paqijiya çêtir peyda dike, lê di heman demê de jîyana maça we jî dirêj dike. Piştî her danişîna perwerdehiyê doşeka xwe bi qumaşek şil û paqijkerek nerm paqij bikin. Dûv re bihêlin mat bi tevahî hişk bibe berî ku wê dîsa bizivirînin û hilînin.

Pîvanên îdeal ên maçek fitnessê: dirêjî û firehî

Dema kirîna maçek fitnessê, girîng e ku meriv pîvanan li ber çavan bigire. Dirêjî û firehiya maçê ji bo rehetî û rehetiya dawî di dema werzîşê de pir girîng e. Bi gelemperî, pêlavên fitnessê di dirêjî û firehiyên cûda de peyda dibin, ji ber vê yekê hûn dikarin maça ku çêtirîn li gorî laşê we û cîhê berdest be hilbijêrin.

Mezinahiya laşê xwe li ber çavan bigirin

Dirêjiya pirtirkêmikên fitnessê bi qasî 180 cm dirêj e. Heke hûn ji vê dirêjtir in, tê pêşniyar kirin ku hûn maçek dirêjtir hilbijêrin. Maçek pir kurt dibe ku di dema werzîşê de bibe sedema nerehetiyê, nemaze di dema temrînên ku hûn lê radizin an rûnin. Piştrast bikin ku mat têra xwe dirêj e ku ji serê we heya pêlên we piştgirîya tevahiya laşê we bike.

Firehiya ji bo jûreyek têra tevgerê

Firehiya maçek fitnessê jî girîng e ku meriv li ber çavan bigire. Maçek firehtir jûreyek zêde peyda dike ku di dema werzîşê de tevbigerin û hevseng bikin. Piranîya maçan bi qasî 60 cm fireh in, ku ji bo pir kesan bes e. Lêbelê, heke hûn hewceyê cîhê bêtir hewce ne, mats di pîvanek berfireh de jî hene.

Cihê qata berdest li ber çavan bigirin

Digel bilindbûn û tercîha weya kesane, di heman demê de girîng e ku hûn cîhê qata berdest a li xanî an salona xwe jî bihesibînin. Maçek ku pir mezin e hilanîn û karanîna di cîhek teng de dijwar dibe. Ji ber vê yekê, xalîçeyek hilbijêrin ku li cîhê qata berdest bicîh dibe, da ku hûn bi hêsanî û rihetî tevbigerin.

Serişteyên din ên ji bo hilbijartina pîvanên rast

• Di firotgehek werzîşê de matên cihêreng biceribînin da ku hûn kîjan pîvanan ji we re çêtirîn biceribînin.
• Cûreya temrînên ku hûn dikin bidin ber çavan. Mînakî, ji bo yoga û pilatesê ji bo hevsengî û nermbûnê hûn bêtir cîh hewce ne, lê ji bo perwerdehiya hêzê hûn kêmtir cîh hewce ne.
• Ger hûn plan dikin ku bi rêkûpêk wê bibin werzîşê an jî li derve bikar bînin, xalîçeyek sivik û pêçandî hilbijêrin.

Bi hilbijartina dirêjî û firehiya rast a maçek fitnessê, hûn xebatek rehet û bi bandor peyda dikin. Bi vî rengî hûn herî zêde sûdê ji rûtîniya werzîşê werdigirin û paqijî û domdariya maça xwe ya werzîşê misoger dikin.

Cûdahiya di navbera xalîçeyek yoga û maçek fitness de

Cûdahiya sereke ya di navbera maçek yoga û maçek fitness de di kalîte û aramiyê de ye. Maçek yogayê bi taybetî ji bo pratîkkirina yogayê hatî çêkirin, ku hûn li wir gelek helwestên cihêreng digirin û aramî pêdivî ye. Ji hêla din ve, maçek fitnessê ji bo temrînên werzîşê yên cihêreng, wekî temrînên zikê û perwerdehiya giraniyê tê bikar anîn. Barkirina li ser maçê bi gelemperî cûda ye û kêmtir li ser girtina pozîsyonên taybetî ye.

Girîng û avahiya rûxarê

Girtîbûn û avahiya rûkalê ya yogayê û doşeka fitnessê jî ji hev cihê dibin. Maçek yogayê bi gelemperî xwedan avahiyek hişktir e, ji ber vê yekê hûn di dema pêkanîna pozîsyonên cihêreng de neşewitin. Maçên fitnessê bi gelemperî piçek sipî ne, lê dîsa jî ji bo piraniya temrînan têra xwe têr digirin.

Biha û kirîn

Nirxên maçên yoga û maçên fitnessê dikarin li gorî kalîte û marqeyê cûda bibin. Bi gelemperî, xalîçeyên yogayê ji maçên fitnessê hinekî bihatir in, ji ber ku ew bi gelemperî ji materyalên çêtir têne çêkirin û bi taybetî ji bo yogayê hatine çêkirin. Ger hûn dixwazin yogayê û hem jî temrînên werzîşê yên din jî bikin, aqilmend e ku hûn hem doşekek yogayê û hem jî doşekek fitnessê bikirin, da ku hûn ji bo her çalakiyê rûberek rast hebe.

Bi kurtasî, cûdahiya di navbera maçeke yogayê û maçekê fitnessê de bi giranî di kalîte, aramî, qelewbûn, girtin, struktur û materyalê de ye. Girîng e ku hûn ji bo werzîşê an çalakiya ku hûn dixwazin biceribînin maça rast hilbijêrin, da ku hûn bi tevahî ji xebata xwe kêfxweş bibin.

Girîngiya maçeka werzîşê ya paqij û xweş-parastin

Maçek werzîşê ya paqij û xweş-parastin hem ji bo paqijî û hem jî ji bo domdariyê pêdivî ye. Hûn di dema werzîşê de ter dikin, û ew ter diqede li ser maçê. Digel vê yekê, bakterî û fungî dikarin bi hêsanî di porên maçê de rûnin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi rêkûpêk doşeka xweya werzîşê paqij bikin û bi rêkûpêk biparêzin. Ev ne tenê temenê maça we dirêj dike, lê di heman demê de jîngehek werzîşê ya nû û hîjyenîk peyda dike.

Rêbaz û hilberên paqijkirinê

Rêbazên cihêreng hene ku hûn doşeka xweya werzîşê paqij bikin. Li vir çend rêbaz û hilberên gelemperî hene ku hûn dikarin bikar bînin:

• Av û sabûn: Rêbazek hêsan û bi bandor bikaranîna av û sabûna nerm e. Çend ava sabûn çêkin û bi qumaşê nerm an jî spongekê mat paqij bikin. Dû re mat baş bi avê bişon û bihêle zuwa bibe.

• Berhemên paqijkirina taybetî: Di sûkê de hilberên paqijkirina taybetî jî hene ku bi taybetî ji bo matên werzîşê hatine çêkirin. Van hilberan bi gelemperî kîmyewiyên êrîşkar nagirin û ji ber vê yekê ji bo materyalê mat çêtir in. Her gav şîretên çêker bixwînin û rêwerzên li ser pakêtê bişopînin.

Ziwakirin û parastina mat

Piştî paqijkirinê, girîng e ku meriv mat bi tevahî zuwa bibe. Ev dikare bi awayên cûrbecûr were kirin:

• Daleqandin: Xalê li cihekî zuha û bi hewa xweş daliqînin. Piştrast bin ku tîrêja tavê ya rasterast li ser maçê nabire, ji ber ku ev dikare zirarê bide materyalê.

• Rollkirin: Bi destmalek hişk di hundurê de mat bixin. Ev dibe alîkar ku ava zêde were kişandin û pêvajoya zuhabûnê zûtir dike.

• Hewakirin: Xalê li erdê bihêlin û bihêlin ku hewa hişk bibe. Piştrast bikin ku mat bi tevahî zuwa ye berî ku wê dîsa bizivirînin û bidin ber xwe.

Serişteyên zêde ji bo jiyanek dirêjtir

Ji bilî paqijkirin û zuwakirina birêkûpêk doşeka xweya werzîşê, hin serişte hene ku emrê wê dirêj bikin:

• Destmalekê bi kar bînin: Di dema werzişê de destmalekê deynin ser doşekê. Ev teriyê digire û mat paqijtir dike.

• Ji pêlavan dûr bixin: Hewl bidin ku bi lingên tazî an bi çortan tevbigerin, da ku ax û bakterî ji pêlavên we neguhêzin ser mat.

• Xalê bi jor ve ber bi derve ve bipêçin: Bi vî rengî binê doşekê paqij dihêle û bi erdê re nakeve têkiliyê.

Bi rast paqijkirin û domandina doşeka xweya werzîşê, hûn jîngehek werzîşê ya paqijî û domdar misoger dikin. Bi vî rengî hûn dikarin ji maça xwe dirêjtir kêf bikin û herî zêde ji dersên xwe bistînin.

Encam

Ger hûn maçek werzîşê bikar bînin, ew di dema werzîşê de ji laşê we re piştgirî û rehetiyek zêde peyda dike. Maçek di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn pozîsyona rast biparêzin û qata xwe ji xişandin û zirarê biparêze.

Heke hûn dixwazin matek werzîşê bikirin, girîng e ku hûn pîvana rast hilbijêrin û maçek ji kefek kalîteya baş hatî çêkirin hilbijêrin. Wekî ku we xwendiye, maçek fitnessê ji bo her kesê ku werzîşê dike amûrek girîng e.

Joost Nusselder, damezrênerê referees.eu bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku li ser her celeb werzîşê binivîse, û di piraniya jiyana xwe de jî bi xwe gelek werzîş lîstiye. Naha ji sala 2016 -an û vir ve, ew û tîmê wî gotarên tevnvîs ên arîkar diafirînin ku ji xwendevanên dilsoz re bibin alîkar bi çalakiyên werzîşê.