Kickboxing - ji bo destpêkek baş ji we re çi alav hewce ne

Kickboxing werzîşek hêja ye ku meriv kardiyoyek baş bistîne û ew jî werzîşek girîng e ku hûn hevrêziya dest û çavê xwe baştir bikin.

Ger hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa xwe biparêze jî hunerek şerî ya mezin e.

Ez çend sal in ku ez bi kickboxing re mijûl dibim û wê hevrêzî û hevsengiya dest-çavê min û bi hêza laşê jêrîn çêtir çêtir kiriye.

Ger hûn dixwazin dest bi hunera şer / werzîşê bikin, li vir çend alavên ku hûn hewce ne ku dest bi kickboxing bikin hene.

Di vê gotarê de ez qala cardio kickboxing nakim; cardio kickboxing celebê kickboxing e ku bi gelemperî li navendên fitnessê tê fêr kirin û ji bo kardiyoyê hişk tê bikar anîn (mîna vî vîdyoyê).

Di vê gotarê de, ez qala kickboxing -ê wekî werzîş/hunera şerî dikim, ya ku pêdivî bi temrîn, teknîk û spartekên zindî hewce dike (mîna vî vîdyoyê).

Ji bo destpêkirina Kickboxing hûn çi alav hewce ne?

destmalên boksê

Destên boksê di kickboxing de pêdivî ne. Destmalên çente tune, destmalên boksê yên rastîn bistînin.

Destmalên 14oz an 16oz divê ji bo berhevkirin û spartinê baş bin. Reebok destmalên boksê yên mezin hene; yekem lepikên min ên boksê bûn Destmalên Reebok mîna van in.

(bêtir wêneyan bibînin)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ew ê bê guman demek dirêj bidomînin.

Lêbelê, pê ewle bine ku hûn piştî her karanînê Lysol bişon an tozê pitikê têxin hundurê wê û bihêlin ew zuwa bibe - an ew ê piştî mehekê an ewqas dest bi bîhnê bike.

devparêz

Gava ku hûn dest bi spartinê dikin parêzvanên devê hewcedariyek bêkêmasî ne.

Tewra hûn tenê dixwazin teknîk û spartinê jî bikin, ramanek baş e ku hebe. Parêzvanê devê bandora her lêdan an lêdana li çenek an gepê kêm dike.

Berî ku hûn devê dev bikar bînin, 30 hûrdeman bikelînin berî ku hûn wê têxin devê xwe da ku ew bêkêmasî li devê we bikeve.

Ji bo parêzvanên devê, ez we pêşniyar dikim ev yek ji Venum. Ew piştrast dike ku hûn parêzvanê devê xwe wenda nakin û ew di heman demê de demek dirêj dom dike.

Piştî her karanînê bi sabûn an paqijê diranê paqij bikin.

(bêtir wêneyan bibînin)

Li vir li ser vê yekê bêtir bixwînin best bits ji bo sporê

Shinguards

Dema ku dor tê ser kikboksê nobedarên şîn bi qasî destmalên boksê hewce ne.

Ger hûn taktîka muay thai diqelibînin, hûn parêzgerên şîn naxwazin ji ber ku hûn dixwazin şansek hûn şînkên xwe hişk bikin.

Lêbelê, ger hûn ê bimeşin, bê guman pêdivî ye ku hûn parêzgerên şîn hebin.

Ger hûn hay nebin têkiliya şîn dikare potansiyel çermê we biqelîne. Guardsînparêz we li hember qezayan diparêze.

Ji bo nobedarên şîn, hûn yeka ku pir bandorê li ser pêlên we dikşîne dixwazin, lê hûn jî naxwazin ku ew pir girseyî an giran be ku ew pêlên we teng bike.

Ji ber vê yekê ez cerdevanên şîn ên pirtir tercîh dikim.

Van nobedarên şîn ji Venum karekî hêja bikin da ku şîn û piyên xwe biparêzin û têra xwe tevlihev in û modelek asta ketinê ya baş in.

Ma hûn li tiştek bêtir digerin? Her weha bixwînin gotara me ya li ser çêtirîn cerdevanên şivikê kickboxing

Wêneyên bêtir bibînin

Tenê pêlavên piştgiriyê

Kickboxing gelek tevger hewce dike, nemaze tevgerên alîgir. Ev dihêle ku lingên we ji ber xeletî daketinê zirarê bibînin.

Min di qulika xweya rastê de ji pola rastê ya kickboxing pileyek 3 domand ji ber ku min di danişînek spartinê de pêlavên piştgiriyê li xwe nedikir.

Vana zehf girîng in û divê hûn wan her gav li xwe bikin heya ku hûn tenê kickboxer -ek siya ne. Ev yek ji piştgiriya LP ye yên çêtirîn in ku ez pê re rû bi rû me.

Wêneyên bêtir bibînin

Ger bi rastî pêlên we yên qels hene û hûn difikirin ku pêlên pêçê têra we piştgiriyê nadin we, hûn dikarin lingên xwe jî bi pêlek werzîşê di bin de bipêçin. Ya ku ez dikim ev e.

serşokê

Heke hûn li ser spartinê plan dikin, pê ewle bine ku alavên weyên baş hene.

Headgear bandora her lêdan an lêdana ku diçe ser rûyê xwe vedihewîne. Gelek celeb sernav hene û hin ji yên din erzantir in.

Lê parastina serî ne tiştek e ku hûn dixwazin li ser bihayê hilînin. Yên erzan bi gelemperî di lêxistina lêdan û lêdanên dijwar de ji yên buhatir kêmtir ba good in.

Ji ber vê yekê ger hûn plan dikin ku bi leza 100% an bi kesên ku xwedî pir hêz in re şer bikin, ya erzan negirin.

Ji bo kincên ku gelek parastinê pêşkêşî dike, ez pêşniyar dikim ev sernivîsa Everlast Pro ya bi serê serî.

Wêneyên bêtir bibînin

Di wê de piçek pêçek heye ku dikare gelek derbên ji makîneyên şerker ên hêzdar bigire.

Di heman demê de ji bo nehiştina dîtina we, ya ku di her pêşbirka spartek de girîng e, pir baş e.

Don't ji bîr mekin ku serê xwe pir caran paqij bikin da ku dest bi bîhnê neke.

pêlavên destan

Pêlavên destan girîng in ku destên we ji birînê biparêzin.

Fikrek baş e ku meriv wan her dem bikar bîne. Dikarin wan hinekî biêşînin ku li xwe bikin.

Ger ew bi we re pirsgirêk e wê hingê ez pêşniyar dikim van Pevçûnên Destpêkirina Fightback Boxing kirîn; ew mîna lepikên piçûk in ku tavilê dihejin, ji ber vê yekê "pakêtek" rastîn tê de tune.

Wêneyên bêtir bibînin

Pêlavên destan jî tiştek e ku divê hûn pir caran wan bişon an na ew ê dest bi bîhnê bike.

Dadgerên li kickboxing

Erk û Berpirsiyariya sereke yê hakimê IKF ew e ku ewlehiya şervanan misoger bike.

Carinan li gorî ka bûyerek profesyonel û çend maç hene, 2 serwer hewce ne.

Serkumikê rîngê ji çavdêriya giştî ya maçê berpirsiyar e.

Ew rêzik û rêzikên IKF -ê wekî ku di rêziknameyê de hatî destnîşan kirin bicîh tîne.

Ew ewlehiya şervanan di rîngê de pêş dixe û şerekî dadmend di navbera şervanan de misoger dike.

Pêwîst e ku dadger berî her êrişê ji her şervanî bipirse ka serekê wî/yê ku li kêleka çengê ye kî ye.

Dadger dê perwerdekar ji tevgerên arîkarên xwe û di dema şer de berpirsiyar bibîne, û piştrast bike ku ew rêzikên fermî IKF Cornerman dişopîne.

Hakim DIVST misoger bike ku her şervanek ji zimanê wan fam dike da ku di dema şer de tevliheviyek di derbarê "Fermanên Zengil" de çênebe.

Divê sê fermanên devkî bêne nas kirin:

1. Dema ku ji şervanan tê xwestin ku şer bidin sekinandin "STOP".
2. Dema ku hûn ferman didin ku şervan ji hev veqetin "BIRIN".
3. Dema ku ji şervanan tê xwestin ku maçê bidomînin "IGHER".

Dema ku talîmata "BREAKXWNE" were dayîn, pêdivî ye ku her du jî bi kêmî ve 3 gavan paşde biçin berî ku hakem şer bidomîne.

Dadger berî her şerî ji bo talîmatên dawîn dê her du şervanan gazî navenda zengilê bike, her şervanek dê bi serekê xwe yê duyemîn re were.

Divê ev ne GOTIN be. Pêdivî ye ku ev ji EX re bîranînek bingehîn be: "Birêz, her gav fermanên min bicîh bînin û werin em şerekî dadmend bikin."

Destpêkirina Bolt

Yekser berî ku şer dest pê bike, dê şervan serî li ber hakem bidin, dûv re jî şervanên ku çok didin hev.

Piştî ku hat kirin, hakem dê şervanan fêrî "POSITION FN IGHER BIKE" bike û ji demjimêrê re îşaret bike ku dest bi şer bike.

Demjimêr dê zengilê lêxe û maç dê dest pê bike.

Qanûnên têkiliyê yên tevayî bolt dikin

Di BERS RVN BULXWNE BULXWNE B theXWNE B ReXWNE BfeXWNE BfeXWNE B ReXWNE B ReXWNE B ReXWNE B ReXWNE BXWNE.

Ger ne wusa be, divê hakem şervanek weha hişyar bike û di dawiyê de desthilatdariya wî hebe ku xalek kêm bike ger ew nekaribe kêmtirîn jimara lêdanên pêwîst bicîh bîne.

Di MUAY THAI RUBAZN Bout

Dadger şervanek ku bi domdarî ji dijberê xwe direve hişyar dike ku wiya neke. Ger ew vî karî bidomîne, dê 1 pûan ji bo mebesta mebesta têkiliyê jê were derxistin.

LEG S XWE DIKIN, LICNN BIRN, DLLIPSN OR DIKIN

• A-peya li ser piyan, li hundir û derveyî lingê pêşberê dijber destûr tê dayîn.
• Bê tevger tevizîn.
• Li jorê peya tevger çênabe.
• Heya ku di êrişek Muay Thai de neyê paqijkirina lingê piştgiriyê.
• Her tevger/pêlên lingên ku dibin sedem ku şervanek ji wendabûnê ji erdê bikeve, bipelişe, DILL wekî lêdanek neyê hesibandin.
• Ger XWE BI XWE BIDE birîndaran, hakem dest bi jimartina şervanê serjêkirî dike. Ger şervan ne di jimara 10 de be, şer qediya û şervan winda dike.
• Ger lêdana lingan şervan aciz bike û ji ber BIRURNDARIYA lingên wan mecbûr ma ku bikeve 1 çok an jî binê çengê, hakem dest bi jimartinê dike.
• Dîsa, ger şervan nikaribe piştî jimartina 10 êşên "OR" yek carî bisekine bisekine, dê hakem şer rawestîne û ew şervan ji hêla KO ve dê wekî têkçûyî were îlan kirin.

RASTIN 8 HESABN

Di dema hejandinê de, dadger dê mudaxele neke da ku çalakiyê rawestîne dema ku şervan hîn "hêzdar" bin.

Ger şervanek bêçare xuya bike û çend lêdan li serî an jî laşê xwe bixwe, lê li ser piyan bimîne, nelive û nikaribe xwe biparêze, hakem dê mudaxele bike û 8 jimartinê bide şervan.

Di vê nuqteyê de, divê hakim li şervan binihêre û ger ku mêvandar wiya hewce bibîne, ew dikare di vê nuqteyê de şer rawestîne.

Ger şervanek "xurt" nesekine û çavên wî/wê ne zelal in, dibe ku dadwer hilbijêre ku berî jimartina 8 raweste şer rawestîne ger şervan were lêdan û nikaribe destên wî/wê heya çenê bibîne û dîsa jî xwe biparêze.

Di her wextê de, hakem dikare ji GP -ya zencîre bixwaze ku were ser rîngê û biryarek bijîşkî ya rastîn bide ka gelo şervanek divê bidome an na.

ZENG & KOÇN

Ger şervanek 3 caran di 1 dewrekê de were xistin, şer qediya.

Sweeps jî wekî KNOCKDOWN û lingek ji bo yek lingê piştevaniyê nayê hesibandin.

Ger şervanek li binê zengilê were xistin an ket erdê, divê ew di bin hêza xwe de rabe.

Erservan tenê bi zengilê tûra dawîn dikarin xilas bibin.
Ger şervanek were daxistin, divê hakem ferman bide şervanê din ku paşve vekişe quncikê herî dûr ê bêalî - SPIT.

klînç kirin

Pêwîst e ku dadwer li benda jimartina 3 bisekine berî ku klînkek li ser hemî Têkiliyên Têkilî & Rêbazên Navneteweyî were qut kirin. Bila şervan şer bikin.

Di pevçûnên Muay Thai de, klînç ji 5 çirkeyan zêdetir û carinan jî ji 3 saniyan zêdetir dom nake. Ev di matchmaking diyar.

Dadger dê bi destpêker û/an nûnerê IKF -ê yê dema klînçê ya lihevkirî re bikeve têkiliyê û dûvre jî berî destpêkirina maçê vê yekê hem bi şervanan û hem jî bi rahênerên wan re verast bike.

RUBERN KORNERMAN

Dadger TENY herî zêde -2 hişyariyan dide qunciknivîsek an duduyanek ku li binê zengilê xwe disekine, têlên rîngê diqelibîne, li çepikan dixe an li zengelê dixe, di dema gerra şerker de gazî dike an rahênerê şerkerê xwe dike an gazî rayedarek dike. .

Ger piştî -2 hişyariyan, qunciknivîs an çirke berdewam bikin, hem amator û hem jî pispor, şervanê ku rêzik û rêzikên qunciknas nagire dibe ku xalek wenda bike an quncik/perwerdekarê wî/wê dibe ku were cezakirin, sekinandin an jê bêparkirin. maç ji hêla nûnerê ringside IKF.

Ger bête betalkirin, şervan bi TKO winda dike.

Yekane kesê ku ji Dadger û şervanên ku destûr dane ku di nîveka çerxê de destê xwe bidin desta tiliya zencîreyê ye, ew demjimêr e ku dema ku 3 saniye di her tûrikê de dimîne "10" carî li kincê çengê dixe.

BERVANTN JI BARELA DERVE BIPARZIN

Ger temaşevanek tiştek ji girseyê bavêje rîngê, TIME dê ji hêla dadwer ve were gazî kirin û ewlehiya bûyerê dê temaşevan ji qada meydanê derxe derve.

Dê temaşevan bi girtin û cezayê pere bê cezakirin.

Ger duyemîn an goşeyek tiştek bavêje rîngê, ew ê wekî daxwazek ji bo rawestandina şer were şîrove kirin û ev quncik dê bi lêdana teknîkî winda bike.

FOULING-STOP THEER

Dadwer ji bo xeletiyan jêrîn birêve dibe:
Cara yekê hişyarî da nêçîrvan.
Cara 2yemîn, 1 pûan kêm kirin.
Cara 3yemîn, bêbandorkirin.
(*) Ger binpêkirin ciddî be, hakem & an nûnerê IKF dikare di her kêliyê de maçê rawestîne.

NOT SETUP

Ger Dadwer diyar bike ku ji şervan re dem lazim e, dibe ku ew şer û dem bide sekinandin û ji bo başbûnê dem bide pêşbazê birîndar.

Di dawiya wê demê de, bijîjk û ​​bijîjkê alîgir dê diyar bike ka şervan dikare bidome. Ger wusa be, dor di dema rawestanê de dest pê dike.

Ger ne wusa be, Dadwer ji bo dadgeran her 3 pûanên berhevkirinê berhev dike û serketî ji hêla kê ve di dema xeletiyê de li ser 3 pûanan bû.

Ger şervan wekhev bûn, RACVEK TEKNICK tê xelat kirin. Ger xeletî di tûra yekem de çêbibe, NO MATCH dê ji her şervanek re were dayîn.

Ger hakem diyar bike ku ji pêşbaziyê re dem lazim e, ew dikare şer û dem bide sekinandin û dem bide şervanê birîndar ku sax bibe.

Di dawiya wê demê de, bijîjk û ​​bijîjkê alîgir dê diyar bike ka şervan dikare bidome. Ger wusa be, dor di dema rawestanê de dest pê dike.

Ger ne wusa be, Dadwer ji bo dadgeran her 3 pûanên berhevkirinê berhev dike û serketî ji hêla kê ve di dema xeletiyê de li ser 3 pûanan bû.

Berî destpêkirina şer, dadger divê diyar bike ka ew/wê:

• Ji Fouling Fighter re hişyariyek bidin.
• Ji şervanê ku sûc dike 1 pûan daxistinê bistînin.
• Beralîkirina Fouling Fighter.
• Ger şervanê qirêj nikaribe pêş de biçe.
• Ger şervanê xeternak nikaribe ji QONAXA TAYBET pêşve biçe, bêyî ku xalên kartê binirxîne, şervanê xedar bixweber bi nehfbûnê serketî dibe.
• Ger hewce be ku maç were sekinandin an şervanek were ceza kirin, dadger piştî daxuyaniyê dê tavilê sedeman ji nûnerê IKF Eventê re ragihîne.

Dema ku şervanek bi qestî bê rawestan tê daxistin an dikeve, dadwer divê şervanê din ferman bide ku xwe bavêje quncika herî dûr a bêalî ya xeleka şervanê ku hatî xwar.

Divê jimartina şervanê ketî ji hêla demjimêra zengilê ve bi qasî ku şervanê ketî destê xwe li binê zengilê bide dest pê bike.

Ger hakim telîmat dida şervanê din ku paş de vekişe quncika herî dûr a bêalî, di vegera wî ya li şervanê daxistî de dadwer dê jimartina bingeha bingehîn a dema tenişta zengilê bigire, ku ew ê bi tiliyên xwe serê xwe bihejmêre û zelal xuya dike. dadwer dikare jimartinê bi zelalî hilbijêre.

Ji wê gavê pê ve, Dadwer dê jimartina li ser şervanê serjêkirî bidomîne û Hakim wê jimartina bi milê xwe bi 1 dest heya herî zêde 5 nîşan bide û heya 5 tiliyan li ser heman destî bimîne ku jimareya 10 nîşan bide.

Di dawiya her tevgereke berjêr de jimartina her jimarekê heye.

Ger şervan di dema jimartinê de bisekine, dadwer jimartinê didomîne. Ger şervanê rawestayî ji quncikê bêalî derkeve, hakem jimartinê disekine û şervanê rawestiyayî dîsa ferman dide quncê bêalî û jimartinê dîsa ji kêliya qutbûnê dema ku şervanek rawestiyayî tevdigere dîsa dest pê dike.

Ger şervanê li ser kanavayê ne ji jimartina 10 -an be, dê şervanê rawestayî bi nokautê serketî were diyar kirin.

Ger dadwer hîs bike ku şervan dikare bidomîne, dadwer berî ku şer bidomîne dawiya lepikên şerker li ser kirasê dadwer paqij dike.

Pêvajo ger şervanek ji rîngê derkeve

Ger şervanek bi têlên rîngê bikeve û ji zengilê derkeve, divê hakem dijberê xwe li quncikek bêalî ya berevajî bide sekinandin û ger boksor ji çolan dûr bimîne, hakem dest bi jimartina 10 dike.

Theervanê ku ji têlan daketiye herî zêde 30 saniye heye ku vegere rîngê.

Ger şervan berî ku jimartin biqede vegere rîngê, ew ê ji bo "Hejmartina 8 -ê raweste" neyê ceza kirin HINGER ku ew lêdanek ji dijberê wî/wê be ku wî/wê bi nav çolan û derveyî zengilê şandiye.

Ger kesek nehêle şervanê ketî vegere rîngê, dadwer dê wî kesî hişyar bike an ger ew çalakiya xwe bidomîne şer rawestîne.

Ger ev kes bi dijberê xwe/wê re têkildar be, şervanê ketî bi nehfbûnê serketî dibe.

Dema ku her du boksor ji rîngê dikevin, hakem dest bi jimartinê dike.

Ger boksorek hewil bide ku dijberê/a xwe berî ku jimartin biqede venegere rîngê, ew ê were hişyarkirin an betal kirin.

Ger her du boksor ji rîngê bikevin, hakem dest bi jimartinê dike û şervanê ku berî ku jimartin biqede vedigere rîngê wekî serketî tê hesibandin.

Ger her du jî di nav 30 çirkeyên destûr de vegerin, şer dikare bidome.

Ger yek boksor nekare, encam dê wek beramber were hesibandin.

JI BO B ENDXWNE B ENDYER SMENA FERM JI PARERZAN

Ger hakem diyar bike ku şer bi knockdown, knockout, TKO, foul, etc.

Dema ku ew di navbera şervanan de gavan diavêje, her du destên xwe di ser serê wî/wê re û/an jî di rûyê wî de xaç dike, vê yekê ji Dadwer re destnîşan dike.

BOPDENGEK DESTPKIRIN

Hakem, bijîjkê pêşîn an nûnerê zencîreyên IKF xwedî wê hêzê ne ku maçek rawestînin.

Qertên hesabê

Di dawiya her têkoşînê de, Dadwer ji her sê dadgeran pûanên pûanê berhev dike, wan kontrol dike da ku ew hemî rast bin û ji hêla her dadgerek ve hatine îmzekirin û wan dişoxilîne Nûnerê Bûyerê yê IKF an Golkevanê IKF, kîjan guncan be. nûner ji hêla jûriyê ve ji bo jimartina pûanan hatiye destnîşan kirin.

Piştî ku biryar hat girtin, hakem dê her du şervanan ber bi zengila navendê ve bibe. Piştî ragihandina serketiyê, hakem wê destê şerkeriyê bilind dike.

Ji bo lêdanên TITLE
Di dawiya her ROUD de, Dadwer ji her sê dadgeran pûanên pûanê berhev dike, wan kontrol dike da ku ew hemî rast bin û ji hêla her dadgerek ve hatine îmzekirin û wan dişîne Nûnerê Bûyerê yê IKF an Pûançêkerê IKF ku ji hêla juriyê ve hatî destnîşan kirin Nûnerê Bûyerê yê IKF ku pûanan bijmêre.

Hemî Karbidestên Bûyerê yên IKF ji hêla Promoter ve têne xebitandin û TEN by ji hêla Nûnerê Bûyerê yê IKF ve têne pejirandin.

Pêdivî ye ku her rayedar ji bo bûyerek kickboxing IKF hemî rêgez û rêziknameyan bizanibe. Ji bo dîtina efserên jêhatî, bi komîsyona werzîşê ya herêmî re têkilî daynin an rasterast bi IKF re bixebitin ku ji bo her meqamî efserên herî jêhatî hilbijêrin.

IKF hemî mafan diparêze ku karbidestên pêwîst red bike an tayîn bike ger vebijarkên teşwîqkar bi qalîteya IKF -ê re nebin.

Karbidestek ku di binê bandora B drugYER derman an toza alkolê de yekser berî an di dema bûyerê de were dîtin, dê ji hêla IKF 500,00 $ were cezakirin û li ser sekinandina ku ji hêla IKF ve hatî destnîşan kirin were danîn.

Her karbidestek di bûyerek IKF -ê de destûr dide IKF -ê ji bo ceribandina narkotîkê berî an piştî şer, amatorî an profesyonelî û nemaze ger maç serpêhatiyek sernavê ye.

Ger efserek di bin bandora B drugsYER dermanan de were dîtin, efser dê bi 500,00 $ IKF were cezakirin û were sekinandin ji hêla IKF ve hatî destnîşan kirin.

Pêdivî ye ku hemî rayedar ji hêla IKF "UNLESS" ve pêş-pejirandin û destûrdar bin û rayedarên din ên pejirandî yên IKF li devera Promoters ji bo bûyerê hene.

Bixwînin: lepikên boksê yên çêtirîn nirxandî bi awirek

Joost Nusselder, damezrênerê referees.eu bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku li ser her celeb werzîşê binivîse, û di piraniya jiyana xwe de jî bi xwe gelek werzîş lîstiye. Naha ji sala 2016 -an û vir ve, ew û tîmê wî gotarên tevnvîs ên arîkar diafirînin ku ji xwendevanên dilsoz re bibin alîkar bi çalakiyên werzîşê.