Bi kêfxweşiyek mezin ez van gotaran ji bo xwendevanên xwe, we, dinivîsim. Ez ji bo nivîsandina nirxandinan drav qebûl nakim, nerîna min li ser hilberan bixwe ya min e, lê ger hûn pêşnîyarên min kêrhatî bibînin û hûn bi yek ji girêdan re tiştek bikirin ez dikarim li ser wê komîsyonek bistînim. Agahiya zêdetir
Fêrbûna meriv meriv çawa bi rast avêtina futbolê bi rastî yek ji HERÎ PARÊZÊN werzîşê ye. Ji ber vê yekê baş e ku meriv bîskekê bisekine.
Sira avêtina yekî Fûtbolê ya amerîkî di cîhkirina rast û dest û tiliyan de, tevgera laş, û domandina tevgera destan de ye, tewra piştî ku we hebe bal serbest berdan. Hûn bi çêkirina tevgerek hêzdar û kontrolkirî spiralek bêkêmasî davêjin.
Di vê gotarê de hûn dikarin tam bixwînin ka meriv çawa dike fûtbolek Amerîkî (li vir çêtirîn tête nirxandin) diavêje.
Ya ku em di vê posta berfireh de nîqaş dikin:
Rêbernameya gav bi gav avêtina futbolek Amerîkî
Min rêbernameyek gav-bi-gav berhev kir ku dê ji lîstikvanê herî bêtecrube, an jî belkî rahêner jî bibe alîkar, ku ew topê bêkêmasî bavêje.
Bînin bîra xwe: Ji bo fêrbûna avêtina futbolê dem lazim e, ji ber vê yekê ger hûn yekem car têk biçin dilgiran nebin. Ew pêvajoyek ceribandin û xeletiyê ye.
Dest danîn
Berî ku hûn topek bavêjin, hûn hewce ne ku zanibin ka destên xwe çawa bi cîh bikin.
Topê hildin û pêlavan bizivirînin da ku ew li jor bin. Bi destê xwe yê serdest gogê bigrin û tiliya xwe bixin binê gogê û du, sê an çar tiliyên xwe bidin ser latan.
Tiliya xwe ya nîşanê nêzîk an rasterast bi serê topê re bînin.
Bi tiliyên xwe topê bigirin. Tiliyên xwe biqelînin, da ku lingên we hinekî ji topê rabin.
Çiqas tiliyên ku hûn danî ser laçikan mijarek tercîha kesane ye. Çar tiliyên ku du tiliyan datînin ser latan û yên din jî hene ku tercîh dikin ku sê-çar tiliyan bikar bînin.
Divê tiliya weya nîşanê bi tiliya we re sêgoşeyek hema rast çêbike. Tiliyên xwe û laçikên xwe bikar bînin da ku li ser topê bigirin û kontrol bikin.
Ji ber vê yekê bi xwe biryar bidin ku hûn dema ku futbolê digirin çi rehet dibînin.
Ew jî bi mezinahiya destê we ve girêdayî ye. Mînakî, yekî ku destê wî piçûktir e, dê nikaribe bi heman awayê ku destê wî mezin e topê bigire.
Pêşî destikên cihêreng biceribînin, da ku di demek diyarkirî de hûn zanibin ka çi ji we re çêtirîn dixebite.
Desthilatî bike yan neke dest? Li vir hemî li ser feydeyên destikên futbolê yên Amerîkî û kîjan çêtirîn in, bixwînin
Tevgera
Gava ku we girtina bêkêmasî dît, wextê wê ye ku hûn fêm bikin ka meriv çawa laşê xwe bihejîne. Li jêr hûn ê gav bi gav fêr bibin ka meriv çawa tevgera avêtina bêkêmasî çêdike:
Piştrast bikin ku milên we li gorî mebestê - û perpendîkular - ne. Milê te yê ku nayê avêtin ber bi hedefê ve diçe.
- Lingên xwe bi qasî milan ji hev dûr bixin, bi çokên xwe hinekî xwar bikin.
- Bi herdu destan gogê bigrin, bi tiliyên destê xwe yên serdest li ser latan bigirin.
- Niha bi lingê berevajî milê xwe yê avêtinê gavekê bavêjin.
- Topa, ku divê ber bi jor ve be, li pişt serê xwe, hîn jî bi pêlên li jor bînin.
- Hûn milê din li ber xwe digirin.
- Topê bavêjin ber serê xwe û li xala herî bilind a tevgera milê xwe berdin.
- Dema ku berdidin, zendê xwe bînin xwarê û bi milê xwe tevgerê bişopînin.
- Di dawiyê de, bi lingê xwe yê paşîn tevgerê bişopînin.
Ji bo destpêkê, divê hûn bi milê xwe yê neavêtinê re rû bi rû bin. Dema avêtinê, topê li ser milê xwe rakin.
Ev bilindahî dihêle hûn gava ku hewce be zû topê bavêjin.
Destê xwe pir nizm bihêlin dê tevgera weya tevgera we bisînor bike û ji parêzvanan re hêsantir bike ku gogê bigire.
Giraniya we divê li ser lingê weya piştê dest pê bike - lewra ger hûn bi milê xwe yê rastê bavêjin ser lingê xwe yê rastê an ger hûn bi milê xwe yê çepê bavêjin lingê xwe yê çepê.
Dûv re, giraniya xwe ji lingê xweya paşîn berbi lingê xwe yê pêş ve bizivirînin, bi lingê xwe yê pêş re gavekê bavêjin wî alî ku hûn dixwazin topê bavêjin.
Di heman demê de, divê hûn tevgera avêtina laşê xweya jorîn dest pê bikin.
Hema ku hûn topê berdin tevgera milê xwe nesekinin. Di şûna wê de, milê we divê di rêyek jêrîn de berbi lingê lingê weya pêş ve bidome.
Pêdivî ye ku lingê weya paşîn li pêş laşê we bişopîne da ku hûn bi her du lingan re di pozîsyonek wekhev de bi hevûdu re bibin yek.
Livandina desta xwe mîna ku hûn basketbolê bavêjin dê bandorek spiral a rastîn biafirîne. Tiliya weya nîşanê tiliya paşîn e ku dest bi topê dike.
Xala berdana weya tam dê li gorî ka hûn topê çiqas dûr diavêjin diguhere.
Mînakî, ji derbasbûnên kurt de xalek berdanê nêzikî guhê we û şopek mezintir hewce dike ku têra leza xwe bigirin.
Ji aliyekî din ve, derbasbûnên dirêj û kûr, bi gelemperî li paş serî têne berdan da ku kevanek çêbikin û dûrahiya hewce bistînin.
Dema ku hûn fêrî avêtina futbolê dibin, ez pêşniyar nakim ku hûn tevgerek alikî bikin. Ev ji bo milê xirab e û di heman demê de teknîkek avêtinê ya kêmtir rast e.
Serişteya Zêde: Ma hûn ji bîrkirina tevgerê dijwar dibînin? Dûv re çîçek golfê bifikirin.
Dê ne wate be ku tevgera golfê bi gogê raweste. Hûn dixwazin hejandina tevahî bistînin, û leza tevahî bistînin.
Ez çawa spiralek bêkêmasî bistînim?
Avêtina spiralek bêkêmasî hemî li ser şopandinê ye.
Dema ku hûn gogê diavêjin, pê ewle bin ku hûn gava ku hûn topê berdidin tevgera milê xwe rawestînin.
Di şûna wê de, bi tevahî tevgerek bikin. Dema ku hûn topê berdidin, pê ewle bin ku desta xwe berjêr bikin.
Tiliya paşîn a ku bi topê re têkilî heye tiliya weya nîşanê ye. Kombûna van her du tevgeran bandora spiral a topê diafirîne.
Lêbelê, girîng e ku meriv fêhm bike ku hûn çend caran jî pratîkê dikin, ne her avêtin dê bêkêmasî be. Fêrbûna çawa avêtina spiral dem digire.
Çima avêtina spiral ew qas girîng e?
Spiralek - cihê ku top bi rengek bêkêmasî dizivire - piştrast dike ku top bi bayê bibire û bi lez û bez bigihîje cihê xwe.
Avêtina spiralê dişibihe ku lîstikvanek futbolê gogê diavêje, golfêr li topê dixe, an jî çewlikê topê diavêje.
Girtina topê bi rengekî diyarkirî dihêle hûn wê bi rengek rast manîpule bikin da ku dema ku were berdan, encam pêşbînîkirî be.
Avêtina spiral ne tenê girîng e ku meriv topek hişktir û pêştir bavêje, lê di heman demê de meriv dikare topek pêşbînîkirî jî bavêje ji bo wergirê mebest.
Ev tê wê wateyê ku ji wergir re hêsantir e ku pêşbîn bike ku top dê li ku derê be û bi rastî bizane ku li ku derê bireve da ku gogê bigire.
Topên ku di spiralekê de neyên avêtin, dikarin bi bayê re bizivirin an jî bizivirin, û pir caran di kelekek rast de naçin…
Ger wergir nikaribin pêşbînî bikin ku dê top biçe ku derê, dê hema ne gengaz be ku ew topê bigirin.
Li vir du dersên çargoşe hene ku hûn li ser riya rast bigirin.
Çokek û du çokan
Armanca sereke ya lêdana yek çokê balkişandina li ser teknîkên bingehîn ên avêtina futbolê ye.
Kirina werzîşê li ser yek çok dihêle hûn çêtir bala xwe bidin dest, pozîsyona laş û berdana topê.
Ji bo vê werzîşê, an jî werzîşê, hûn hewceyê du lîstikvan in.
Ji ber ku ev temrîn hemû li ser teknîkê ye, ne dûravêtin an leza avêtinê, lîstikvan dikarin li nêzî hev, bi qasî 10 û 15 metreyan ji hev werin danîn.
Divê her du lîstikvan dema ku li ser çokekê bimînin, gogê bi paş û paş bavêjin. Di vê temrînê de, zêdetir bala xwe bidin teknîka avêtina topê.
Her weha hûn dikarin destkeftiyên cihêreng biceribînin û teknîkên berdanê da ku hûn fêm bikin ka çi ji we re rast hîs dike.
Piştî bi qasî 10 avêtinan paş û paş, herdu lîstikvan çokan diguherînin.
Serişte: Gava ku hûn topê diavêjin laşê xweya jorîn paş û paş bixin da ku tevgera ku hûn ê di lîstikê de biceribînin teqlîd bikin.
Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo derbasbûnê dema ku diherikin an dijberên xwe dûr dixin çêtir amade bibin.
Tehna du-çokan bi heman rengî dixebite, ji bilî ku lîstikvan bi du çokan li erdê ne.
Meriv çawa futbolek Amerîkî bêtir bavêje?
Ger hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa fûtbolek dûrtir bavêje, tekûzkirina teknîka xwe cîhê çêtirîn e ku meriv dest pê bike.
Rêbernameya min a gav-bi-gav dubare bike da ku hûn fêm bikin ka çi ji we re çêtirîn hîs dike: girtin, pozîsyona laşê we û hûn çawa / gava ku hûn topê berdidin.
Bi domdarî heman teknîkê bikar bînin, hûn ê hêza torso û milê ku hûn hewce ne ku ji dûrek mezintir bavêjin ava bikin.
Di dema tevgerê de avêtinê pratîk bikin - hem dimeşin û hem jî dimeşin. Her ku hûn lezê ava dikin, bêtir enerjiya kînetîk di gogê de diherike, di encamê de avêtinek dirêjtir dibe.
Û her çiqas hûn di dema maçekê de di tevgerên xwe de sînordar bin jî, divê hûn her gav hewl bidin ku 'gavekê' bavêjin nav avêtinê (ango gavekê bi lingê xwe berevajî destê xwe yê avêtinê bavêjin).
Pratîkê temam dike. Berî ku demsal dest pê bike, pê ewle bine ku hûn hemî rêçên ji pirtûka lîstikê dizanin û pratîk dikin da ku hêzê ji bo pozîsyonên zeviyên cihêreng ava bikin.
Ger hûn bi giranî dixwazin dûrahiya avêtina xwe ava bikin, balê bikişînin ser pratîkkirina rêyên 'firînê'.
Di dema lîstikê de destên xwe biparêzin parastina milê herî baş ji bo futbola Amerîkî
