Bi kêfxweşiyek mezin ez van gotaran ji bo xwendevanên xwe, we, dinivîsim. Ez ji bo nivîsandina nirxandinan drav qebûl nakim, nerîna min li ser hilberan bixwe ya min e, lê ger hûn pêşnîyarên min kêrhatî bibînin û hûn bi yek ji girêdan re tiştek bikirin ez dikarim li ser wê komîsyonek bistînim. Agahiya zêdetir
Berhevok, pirreng û erzan, kettlebellê nizm gava ku rast were bikar anîn pişkek xebatek hêzdar vedigire.
Dibe ku we rêza ketikên rengîn ên bêdeng li quncika werzîşa xweya herêmî rûniştine dîtibe, an jî hûn li bendê ne ku kettlebellên çêtirîn serhêl bikirin.
Ew mîna çaydanên giran ên bêyî lêv xuya dikin, lê kettlebell di rastiyê de di şer de ji bo laşek şekil amûrek pir bi hêz in.
Dibe ku hûn dixwazin ji bo mala xwe yek wekî beşek ji rejimek teng a îsal bistînin? Wê hingê hûn ji kettlebellên çêtirîn ên ji malê zêdetir tiştek naxwazin.
Ev TRX Kettlebell bijareya min e ji ber ku ew bi rastî xweş hatî çêkirin, bi destûrek pir rehet. Kodkirina rengê di heman demê de hêsantir dike ku hûn giraniya ku hûn dixwazin bigirin.
Ew ji hin dijberan hinekî biha ye, lê hêjayî veberhênana zêde ye. Bi giraniya ji 4kg heya 28kg, bi rastî ji bo her kesî TRX heye.
Dumbbêrên çêtirîn ji bo pir kesan bijartiya herî populer dimînin, lê kêzik hevpişkek îdeal in û komên masûlkeyên cihêreng ên we bi awayên cihêreng dixebitin.
Ger hawizên weyên nazik an çîpên nizm hebin hay jê hebin, ew tiştek e ku divê hûn ji bîr nekin.
| kettlebells | Wêne |
|---|---|
| Bêhtirîn çêtirîn kettlebell: TRX Gravity Cast | 
|
| Best set kettlebell: RS Sports | 
|
| Kincê gomara çêtirîn nerm: Gorilla Sports Kettlebell | 
|
| Ji bo destpêkan kettlebellê çêtirîn: Fokus Fitness 10kg | 
|
| Best kettlebell vinyl: York | 
|
| Ji bo jinan seta kettlebell çêtirîn: MiraFit 5, 10, 15 | 
|
Di heman demê de vê vîdyoyê ji eHowHealth bi hin werzîşên destpêkî temaşe bikin da ku hûn bi kettlebellên xweyên nû dest bi destpêkek baş bikin:
Ya ku em di vê posta berfireh de nîqaş dikin:
Kettlebellên çêtirîn nirxandin
Baştirîn Kettlebell: TRX Gravity Cast
Kettlebellên çêtirîn ên ku hûn dikarin bistînin:
- Giraniya berdest: 4kg heta 28kg
- Pir baş hatî çêkirin
- Destê rehet
Bawer:
- Yên girantir nisbeten biha ne
Padîşahê rakirina giraniyê ji mêj ve kettlebell e, ji ber ku kevirên hesin hevalek bêkêmasî ne ku ji her Perwerdehiya Suspensionê xweş bikin.
Zêdeyî ew bi baldariya xerîdar û nexşeyên perwerdehiyê têne zanîn, wek mînak ev manual ji bo workout core hêza.
Rêzeya pêşîn a kettlebells hemî xweşik qedandî ne û her yekê "pêvajoyek avêtina giraniya premium" derbas kiriye ku tê gotin domdariyê zêde dike. Di heman demê de ew jêrzemîna bedew a bedew jî çêdibe, ku hêsantir dike ku meriv kettlebellê li erdê bide sekinandin dema ku hûn di rûtînek çewisandina giran de destên xwe diguherînin.
Dawiya nerm û domdar jî di dest de xweş xuya dike.
TRX rengek pop li destan zêde kiriye, ku dema ku hûn di navbera werzîşê de di navbera kettlebells de têne guheztin, dîtina giraniya rast hêsan dibe.
Ez dibêjim yekîneya 16kg yek e ku meriv lê bigere ger hûn zilamek bi rengek maqûl in, lê belavbûnek baş a giraniyê heye, ku ev dibe perçeyek alavên fitnessê ku dê ji biryarên bêserûber ên Sersalê xelas bibe.
Ev werzişa çêtirîn e ku hûn di laşê we de BIGUEST masûlkeyê bixebitin.
Li vir li Amazon -ê kontrol bikin
Best set kettlebell: RS Sports
Hejmarek giran giran ... ger cîhê we hebe.
- Rêzeya giraniya berdest: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg
- Avakirina zexm
Dijberiya bêkêmasî ya nûjen çêtir e ev hilbijartina kevneşopî ya kettlebells e. Ev belavbûna ji 4kg heya 16kg dê jiyanek dom bike.
RS werzîşên werzîşê ne erzan in, lê ew ji bo domandinê hatine çêkirin, ji kevirê premium hesin, bê metal (wekî alternatîfên erzan) têne çêkirin û ji bo ku kettlebellên di destê we de baş bisekinin qalibek yek-perçeyî bikar tînin. hevseng û ji bo mayînê hatiye avakirin.
Çêkirina toz-pêçandî tê vê wateyê ku ew gava ku di nav xwêdanê de bimîne, ew ê nehêlin an jî zuwa bibin.
Kincê Rubber a Nermtirîn: Gorilla Sports Kettlebell
Ji bo celebên profesyonel standardên pêşbaziyê digire.
- Giraniya berdest: 4kg heta 12kg
- Mezinahiya wekhev bêyî giraniyê
- Dabeşkirina giraniya girseyî
- Ji bo domandinê hatî çêkirin
Em gelek werzîşvanên kettlebell-ên profesyonel nas nakin, lê em bi guman piştrast in ku ew ji werzîşên Gorilla û cûrbecûr swingerên pêşbaziyê pir haydar in.
Digel rêzikên pir hişk ên li ser pîvan û vekirina "pencereyê" (destikê, ji bo min û te), ev hejmarên pola yên zexm bi rastî tenê ji bo dilşewatên pir cidî ne.
Her yekîneyek polayê zexm bi rengek kesane tête biha kirin, lê ew di çend koman de jî têne. Hêvî bikin ku hûn ji bo kettlebellên herî giran ên 40kg pir zêde xerc bikin.
Li vir bihayên herî heyî û berdest bibînin
Best kettlebell ji bo destpêkan: Focus Fitness 10kg
Ji bo destpêkan kettlebellê çêtirîn.
- Giraniya berdest: 2kg heta 10kg
- Avakirina zexm
- Danûstendinek
Ne her gav ramanek baş e ku meriv derkeve derve û di dema hewesek heyecan de tonek drav li ser alavên werzîşê xerc bike. Di heman demê de, ne hêja ye ku meriv rêwîtiyek li chiropractor bike ji ber giraniyên pir giran.
Ger hûn di tevahiya kettlebell-ê de nû ne, ev jimara eko-hesinî ya ji Focus Fitness danûstendinek rastîn e, bi desteyek polayê zengarnegir ji bo têkiliyek rehet û demdirêj.
Dibe ku girseya herî zêde 10kg di wextê xwe de piçek sivik hîs bike, lê ji bo kesên ku dest pê dikin an yên ku ne hewceyê barek girseyî li ser zengilên xwe ne, ev pir baş e. Mezinahiya wê ya tevlihev wê ji bo hilanîna li malê ji bo danişîna spontane ya xerîb bêkêmasî dike.
Li vir bihayên herî heyî bibînin
Best Vinyl Kettlebell: York
Ji bo qatên hişk kettlebellê çêtirîn.
- Li ser zemînan hêsantir
- Rehet girtin
Kincê vinylê ku van giraniyên hesin dipêçe ji bo her kesê ku bi zirara parketa wan ve eleqedar e pêvekek kêrhatî ye, lê yekîneyek zexmtir dimîne û ji vebijarkên vinyl ên erzantir vebijarkek pir mayînde dimîne.
York tenê van giraniyên xweyên berbiçav di giraniyên 2,5kg, 5kg û 7,5kg de pêşkêşî dike, ku dibe ku ji bo wan kesên ku dixwazin rast xuya bikin an girseyek zêde lê bikin pir sivik be, lê wan van demên dawî 10 heya 20kg zêde kirine.
Li vir li Amazon -ê têne firotin
Ji bo jinan seta kettlebellê ya çêtirîn: MiraFit 5, 10, 15
Saziya kettlebellê ya herî xwerû bi xwediyê lêhatî re.
Her weha hûn dikarin hewcedariyên xwe bi vê seta kettlebellên ketina pir erzan vebikin. Seta Mira li ser rawestgehek plastîkî sê giraniyên plastîk (5lb heta 15lb, ew 2,25kg heta 7kg) belavkirinek hêja pêşkêşî dike.
Ew, bê guman, tixûbek giraniya girseyî nine, lê ew dihêle bikarhênerên sivik bi hêsanî ji bo dravê hindik di navbera berxwedana bilind û berxwedana kêm/werzîşên bilind de biguherin.
Dibe ku rûkala vinyl ji pêşnîyarên hesin û pola yên li ser vê navnîşê erzantir xuya bike, lê ev her sê dê ji we re nîvê buhayê kettlebellek yek ji hin marqeyên din bistînin.
Çima kettlebell bikirin?
Van pêlavên berfireh ên kêfê bi kêfa zêde ya xebatek kardio ya zirav re berxwedana çêkirina masûlkan a hişk peyda dikin (hingê hûn jî dixwazin li van têlên şer binêrin!), û, dema ku rast were bikar anîn, dikare rûtînek werzîşê ya dirêj li yek danişîna bizivirînê ya kurt û xwêkirî berhev bike.
Ma tu ji min bawer nakî? Ew Encûmena Emerîka li Exercise lêkolînek li ser kettlebells nîşan da ku bikarhênerên birêkûpêk ne tenê ji destkeftiyên hêzê sûd werdigirin, lê di heman demê de zêdebûnek berbiçav a kapasîteya aerobîk, balansa dînamîkî û ya çêtirîn jî, zêdebûnek berbiçav a hêza wan a bingehîn e.
Bixwînin: vana dumbbellên ji destpêk heya pro -yê bi navûdeng in
Meriv çawa kettlebell -a çêtirîn hilbijêrin
Berevajî barbelê, kettlebell dikarin hinekî bi kar bînin. Bê guman hêja ye ku hûn li ser forma guncan şîreta ji werzîşa xwe bigerin da ku ji birînê dûr nebin. Carekê ku were serfiraz kirin, lêbelê, kettlebell dê bibe perçeyek birêkûpêk a rejîma fitnessiya we.
Van giraniyên zexm ew qas piçûk in ku di piçûktirîn deveran de jî cîh digirin û ji bo pir xebatan tenê yek kettlebell hewce dike ku tê vê wateyê ku hûn dikarin ji xweşiya xaniyê xwe di binê tennerê de, ji demjimêra xebatek qelew-şewitandinê kêfxweş bibin, heya ku hûn bi rastî têra xwe hebin odeya li malê. ji bo ku tişt li dora xwe bizivirin.
Kesên ku nû ketine nav cîhana kettlebell divê pê ewle bine ku ew dikarin giraniyê bi hêsanî ragirin, ji ber ku ger hûn nekarin tişta serê xwe rakin jî danişînên xedar ne mumkun in.
Wisa got, hilbijartina kettlebellek giran a 2kg dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn bi berxwedanek têr dernakevin ku bi tevahî masûlkeyê tehdîd bikin. Ger hûn dikarin, biçin salona sporê an firoşgehek fitnessê ya herêmî û heya ku hûn xwe xweş hîs bikin çend giraniyan biceribînin.
Fikrek baş e ku hûn hinekî din xerc bikin da ku hûn hilberek ku heya dawiyê hatî çêkirin bistînin. Li ku derê zengilên vinyl dikarin çend dolaran ji we re xilas bikin, ew dikarin bibin meydana şikestin û perçebûnê, û pêlên destikê yên li ser modelên erzan dikarin qirêj û nerehet bin.
Kettlebellek hesin a zexm - an hê çêtir, yên ku destikên wan ên pola nerm hene - bi gelemperî yên herî rehet in û di heman demê de ew qas jî zexm in ku ji êrişek navokî sax bimînin.
Di dawiyê de, hêja ye ku meriv dirêjahiya desta zengilê (an jî 'pencere', ku jê re sernavê xwerû bide) û dirûvê wê destnîşan bike. Destên mezintir dibe ku hin zengilên girtinê dijwar û li ser çengê rehet bibînin, ku ji bo meşqên giran ên tepisandinê hewce ye.
Bixwînin: lepikên fitneyê bi girtina çêtirîn
