Bi kêfxweşiyek mezin ez van gotaran ji bo xwendevanên xwe, we, dinivîsim. Ez ji bo nivîsandina nirxandinan drav qebûl nakim, nerîna min li ser hilberan bixwe ya min e, lê ger hûn pêşnîyarên min kêrhatî bibînin û hûn bi yek ji girêdan re tiştek bikirin ez dikarim li ser wê komîsyonek bistînim. Agahiya zêdetir
Pêlavên rast dema ku werzîş dikin, bêyî ku ji celebê werzîşê ku hûn dikin, pir girîng in. Lêbelê girîngiya pêlavên baş di dema werzîşê an perwerdehiya fitnessê de bi gelemperî nayê nirxandin, ku di encamê de birînên acizker çêdibin.
Bedenparêzî ji gelek salan ve çalakiyek werzîşê ya populer e. Ger hûn pêlavên fitnessê yên rast peyda bikin, hûn ê ne tenê bi ewletir perwerde bikin, lê hûn ê jî karibin pir bi bandortir tevbigerin.
Fitness gelek şêwazên werzîşê yên cihêreng vedigire, ji ber vê yekê her form celebek pêlav hewce dike.
Ji bo ku hûn pir lêgerînê xilas bikin, min navnîşek ji we re çêtirîn pêlavên fitnessê, ku bi çalakiyê ve hatî dabeş kirin, çêkir.
Di navnîşa min de hûn ê pêlava fitnesê ya çêtirîn ji bo fitness cardio, xaç-perwerdehî û rakirina giraniyê bibînin.
Ez ê her vebijarkê bi berfirehî binirxînim, da ku hûn bijartina rast bikin.
Berî ku ez hemî vebijarkên xweyên pêşîn nîşanî we bidim, bila ez tavilê we pêlavê fitneyê yê bijare yê bêkêmasî, ku ye, bidim nasîn ev Reebok Nano X, ku hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan heye (li tabloyê binêre).
Pêlav ji bo xweşbîniya kardiyoyê wekî çêtirîn derketiye, lê ji ber ku pêlav xwedî piştgirî û lêhûrbûnek hêja ye, ew bi qasî pêlavê fitneyê yê giştkî ye.
Ji ber vê yekê ger hûn ne hewce ne ku balê bikişînin ser yek celeb fitneyê - û ger hûn nexwazin ji bo her çalakiyê pêlavek cuda bikirin - lê ger hûn tercîh dikin ku ji her tiştî piçek bikin, wê hingê ev dikare bibe îdeal pêlav ji bo te.
Pêlava çêtirîn ji bo fitnessa kardio
Hûn dikarin bi vê pêlavê pêçek bersivdar û nermik bihesibînin û pêlav bi arîkariyê tê girêdan.
Pêlava çêtirîn ji bo perwerdehiya hêza hevseng
Pêlavên Artin Athletics bi taybetî ji bo perwerdehiya fitness û hêzê bi hilkişîna lingê nizm (ji ber lingên lingan) û solên zirav têne çêkirin.
Pêlava herî çêtirîn ji bo hilgirtina giranî/hêz hilgirtinê
Pêlav stabîl in, fitûyek wan a teng heye, navbirek bi rengek çikilandî û qayişek fireh a ku lengerbûna tevahî misoger dike.
Ji bo perwerdehiya xaçê pêlava çêtirîn
Ma hûn Crossfitter in, valên sprinter, perwerdehiya dorhêl, an HIIT in; pêlava fitnessê Nike METCON hilbijarkek fantastîk e.
Baştirîn pêlavên fitnessê yên budceyê
Ji bo pêlavek fitnessê ya bi kalîte, Asics ji bo we li vir e. Ew ji bo mêr û jinan bi heman taybetmendiyan modelek Gel Venture ya cihêreng hene.
Ji bo bezê pêlava fitnessê ya çêtirîn
Ji bo bezê ku li pêlavên fitnessê digerin da ku bazdana rehet bikin. ON Running Cloud balkêş e û mîna ewran hîs dike!
Ji bo dersên dansê pêlava çêtirîn
Ma hûn bi taybetî ji werzîşên dansê yên çalak, wek Zumba hez dikin? Wê hingê jî kêrhatî ye ku meriv pêlavên fitne yên rast bikirin.
Ya ku em di vê posta berfireh de nîqaş dikin:
Dema ku hûn pêlavên fitnessê bikirin divê hûn bala xwe bidin çi?
Pêdiviyek pêdivî ye ku pêlavek fitnessê ya baş bicîh bîne? Dema hilbijartinê tê pêşniyar kirin ku meriv gelek faktoran li ber çavan bigire.
Ez ê li jêr hin xalên girîng rave bikim.
damping
Ev bi taybetî ji bo pêlavên fîzîkî yên cardio girîng e, nemaze ger hûn dixwazin pêlavan li xwe bikin bireve here.
Lêbelê, heke hûn pêlav hewce ne ji bo perwerdehiya hêzê, hingê damping dîsa ne hewce ye. Damping dê bandoriya rahênanên we kêm bike.
Ji ber vê yekê hûn bixwe biryar bidin ku hûn ê pêlavên xwe ji bo çi bi kar bînin.
Abilitystiqrar û piştgirî
Pêdivî ye ku pêlavek fitnessê ya dorfireh aramî û piştgiriyê peyda bike.
Ma hûn perwerdehiya kardiyoyê an hêzê dikin; aramî û piştgirî piştrast dike ku hûn her gav dikarin bi ewlehî werzîş bikin. Bi îdeal, pêlav dê di heman demê de aramiya gûzika we jî peyda bike, şansê ku hûn di çokê xwe de derbas bikin kêm bike.
Tişta herî girîng di perwerdehiya hêzê de piştgirîya li nîvê kemerê û îhtîmala belavbûna tiliyên tiliyên we ye (berbelavbûna tiliyan).
Marqe
Bê guman marke ne her tişt e, lê zanibin ku di pêlavên fitneyê yên marqeyên cihêreng de cûdahiyek pir mezin heye.
Hejmarek marqeyên naskirî û baş ên ku hûn bê guman pê dizanin, mînakî, Nike, Adidas û Reebok.
Di heman demê de ji bîr mekin ku mezinahî bi her marqeyê re cûda dibe.
Her dem berî kirîna wan modelên xweyên bijare biceribînin. Bi taybetî heke we berê çu carî ji marqeya pirsê pêlav nekirî.
Sêwiranê
Belê, çav jî tiştekî dixwaze!
Dema ku hûn pêlava fitnesê ya çêtirîn hilbijêrin fonksiyonel her tişt e, lê bê guman divê hûn ji pêlavên ku hûn ê li xwe bikin jî hez bikin. Wekî din, dibe ku hûn wan lixwe nekin.
Bihayê
Heke hûn dixwazin biçin pêlavek fitnessê ya baş, ew ê ji pêlavê navîn jî piçek bihatir be.
Range ew çend fireh e ku ji bo hilbijartinê gelek rêzeçiyayên cûda hene. Pêlavek baş a fitneyê dikare bi hêsanî di navbera 50 û 150 euro de bide.
Kîjan pêlavê fitneyê ji bo we rast e?
Fêhm bikin ka kîjan pêlav (werzîş) ji bo we çêtirîn e û laşê we dikare xapînok be, nemaze ku hewcedariyên we dikarin bi demê re biguhezin. Ew dikarin di nav rojekê de jî biguhezin.
Fit sereke ye. Yê ku ji hêla we ve hatî hilbijartin pêlava sporê divê li gorî hewcedariyên we were çêkirin.
Mînakî, bezvan hewceyê celebek pêlavê ye ji yên ku bîskîletê dikişînin an giraniyê hildigirin. Heman tişt ji bo celebên çalakiyên fitnessê jî derbasdar e.
Lêbelê, hin guherbar neguherî dimînin. Pêlavên baş divê zexm bin lê nerm bin, piştgiriyê pêşkêş bikin lê destûrê bidin ku lingê we bixebite.
Pêdivî ye ku ew destûrê bidin we ku hûn pozîsyonek baş biparêzin.
Pêlava 'rast' jî divê domdar, rehet û, bê guman, tercîh ne pir biha be. Her weha divê hûn li cotek pêlavên ku lêhûrbûn û kişandina têr peyda dikin veberhênan bikin.
Lêbelê, ev guherbar subjektîf in û awayê çêtirîn ku hûn cotê rast hilbijêrin ev e ku hûn wan bixwe biceribînin.
Top 7 pêlavên fitnessê hatin nirxandin
Naha em ji nêz ve vebijarkên jorîn ên min binêrin. Çi van pêlavên fitnessê ew qas xweş dike?
Reebok NanoX
- Cûdahiya bilindahiya hindiktirîn aramiyek zêde dide
- Pêlava fitnessê ya tev-dora baş
- Ji bo bezê ne ya herî baş e
Ger hûn nizanin ji ku derê dest pê bikin, dîtina pêlava rast ji bo fitness cardio dikare bibe lêgerînek dirêj. Ji ber vê yekê ez ji bo we li vir im!
Min Reebok Nano X ji bo vê kategoriyê çêtirîn hilbijart, ku hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan heye.
Min berê jî bi kurtî ji we re qala vê pêlava fitneyê kir, û naha ez ê hinekî kûr bikim nav hûrguliyên mezin.
Reebok Nano X pêlavek îkonîk e ku hestek xweş û piştgirî dide we.
Di pêlavan de jorînek tekstîlê ya tevna nerm, domdar (Flexweave) ji bo hewara zêde vedihewîne.
Ji ber vê yekê lingên zêde germ di dema werzîşê de tiştek paşerojê ye! Kincê pêlavê bi kefê ronahiya dualî hatî xemilandin ku rehetiya giştî baştir dike.
Ji bo aramî û hejandina şokê, navmalîn ji EVA (Ethylene Vinyl Acetate) hatî çêkirin. Jêderka derve ji lastîk e û di heman demê de qiraxek piştgirî ya EVA jî heye.
Li teniştê cûdahiyek bilindahiya hindiktirîn heye, ku hişkbûn û aramiya dawîn misoger dike.
Hûn dikarin bi vê pêlavê pêçek bersivdar û nermik bihesibînin û pêlav bi arîkariyê tê girêdan.
Reebok Nano X sêwiranek xweş heye û di 15 rengên cihê de peyda dibe! Ger lingên weyên fireh hebin pêlava fitneyê mixabin kêm maqûl e.
Ma hûn meraq dikin ku bi rastî cûdahiya di navbera Reebok Nano X û Reebok Nano X1 de çi ye? Li vir (bi îngilîzî) tê vegotin:
Bi saya piştgirî û şûştina hêja, ev, wekî ku min berê jî behs kir, pêlavek fitnessê ya bêkêmasî ye.
Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin ji bilî cardio çalakiyên din ên fitnessê bikin, hûn dikarin bi vê pêlava fitnessê bikin.
Artin Athletics Mesh Trainer
- Hilkişîna pêçikên piçûk û solê tenik ji bo perwerdehiya hêzê bêkêmasî ye
- Qutiya tiliya fireh rê dide belavbûna berfireh
- Kêmtir guheztin wê ji bo danişînên kardio yên dijwar kêmtir guncantir dike
Artin Athletics li sûkê marqeyek nû ye ku di perwerdehiya hêzê de kêmasî dît. Piraniya markayên pêlavan pêlavên werzîşê hene, lê yek bi taybetî ji bo rakirina giran tune.
Û heke hebin, ew bi gelemperî ew qas maqûl nînin ku hemî temrînên di xebata we de birêve bibin.
Pêlavên Artin Athletics bi taybetî ji bo perwerdehiya fitness û hêzê bi hilkişîna lingê nizm (ji ber lingên lingan) û solên zirav têne çêkirin.
Ew bi rastî bi tîrêjek rût pir maqûl in. Hûn hest dikin ku lingê we baş tê piştgirî kirin, lê di heman demê de hûn erdê li binê xwe hîs dikin.
Hilkişîna heel tenê 4 mm e. Hilkişînek piçûk girîng e ku meriv pêwendiyek baş bi erdê re dema ku giranên giran hildigire biparêze.
Hilkişîna heelê ya Reebok Nano X jî 4 mm xuya dike, lê marqe ti hejmarên fermî belav nekiriye.
Ji vê yekê zêdetir ji Artin hîs dike.
Yê di Adidas Powerlift de ji 10 mm zêdetir e.
Piştgiriyek bi taybetî bi piştgiriya kemera navîn a zêde mezin e, û lingê pêşiyê pir fireh tê çêkirin da ku rê bide belavbûna tiliyan dema ku giranên giran hildidin cihê ku hûn dixwazin lingên xwe bi zexmî li erdê rakin.
Min bi zelalî hîs dikir ku lingên min gelek fersend hatine dayîn ku ez bi cîh bibim.
Piraniya pêlavan, tevî yên di vê navnîşê de, ji bo giraniyên giran kêmtir guncan in ji ber ku pêş pir tiliyên we dişewitîne.
Serê wê ji tevnekê hatiye çêkirin û baş bêhna xwe dide. Sêwiran ji min re hinekî xerîb xuya dike. Li ser serê pêlavê tu bend tune.
Dema ku ez lê dinêrim ez xerîb dibînim, an jî dibe ku meriv jê re were bikar anîn. Lê ew bi rastî xweş hîs dike.
Kulîlk ne pir mezin e, lê ji ber ku ew têne çêkirin ku dema hilkişînê erdê hîs bikin.
Cardio piçûk mimkun e, lê ji bo danişînên cardio yên tund ez ê cotek cûda hilbijêrin, wekî belkî Nike Metcon an pêlavên On Running.
Lê ew bi têra xwe hevseng e ku hûn temrînên devê yên ku bi xebatek bêkêmasî re têne kirin bikin da ku hûn ne hewce ne ku pêlavan biguhezînin.
Adidas hilanîna hêzê
- Heelê bilind ji bo şuştinê bêkêmasî ye
- Sola lastîkî ya hişk
- Ji bo mirinê ne mezin e
Dema ku we giranî an rakirina hêzê rakir, girîng e ku hûn biçin pêlavek ku hûn dikarin li dora çokê xwe teng bikin.
Perwerdehiya hêzê û rakirina hêzan bi tevahî formên cihêreng ên fitneyê ne, li cihê ku hûn bi rengek cihêreng ji ya kardiyoyê bar dikin, mînakî. Bê guman, ev di heman demê de pêlavek fitnessê ya taybetî jî vedigire.
Lêbelê, hay jê hebin ku di perwerdehiya hêzê de jî cûdahî dikare di navbera pêlavên cûrbecûr yên fitneyê de were çêkirin.
Mînakî, pêlavên powerlift hene ku pêlek wan heye. Ev bi piranî têne armanc kirin to squat with.
Zêdebûna pêhnê piştrast dike ku hûn dikarin di dema ku şûjinê de kûrtir bin.
Dema ku hûn deadliftê dikin, girîng e ku pêlav pêç bin, ji ber vê yekê ji bo wî celebê werzîşê jî pêlavên fitneyê yên taybetî hene.
Ez jî fam dikim ku hûn naxwazin û nikarin ji bo her werzîşê cotek pêlavên fitnessê ji hev cuda bikirin.
Ji ber vê yekê min ji bo we pêlava fitnessê ya perwerdehiya hêzê ya hemî-dora çêtirîn hilbijart, ango pêlava Artin Athletics.
Van pêlavan hin taybetmendiyên wan hene. Lê Adidas Powerlift pêlavek mezin e ji bo hêzdar û freaksên perwerdehiya giraniyê.
Adidas Powerlift sêwiranek e ku hilgirtina giraniya pêbawer misoger dike. Ger hûn dixwazin perwerdehiya hêza xwe berbi astek din ve bibin, ev pêlavên fitnessê yên çêtirîn in ku bigihîjin wê.
Pêlav stabîl in, fitûyek wan a teng heye, navbirek bi rengek çikilandî û qayişek fireh a ku lengerbûna tevahî misoger dike.
Bi xêra derziya lastîkî, dema ku hûn hildidin hûn her gav bi zexmî li erdê disekinin.
Serê sivik ê pêlavê ji kanava zexm hatiye çêkirin û pêlav bi Velcro girtî ye.
Di pêlava werzîşê de ji bo rehetiya nefesê lingek pêşiyê vekirî û pozek nermik jî heye.
Pêlav dibe alîkar ku laşê we dema rakirinê de bi rêkûpêk bimîne: kem, çok û hipsên we dê werin rewşek çêtirîn.
Pêlavên hêza Adidas ji bo laş û budçeya we pir xweş in. Ji ber ku pêlavek sêwiranek teng heye, dibe ku ew ji werzîşvanên bi lingên fireh re kêmtir maqûl be.
Nike METCON
- Piştgiriya kemera berfireh aramiyê peyda dike
- Insert hyperlift Ramovable ji bo squats
- Bi piştgiriya têra xwe pir manovrabar
- Pir piçûk dikeve
Ma hûn Crossfitter in, valên sprinter, perwerdehiya dorhêl, an HIIT in; pêlava fitnessê Nike METCON hilbijarkek fantastîk e.
Pêlav zexm in lê nerm in, nefesê digirin û ji bo aramî û piştevaniya çêtir piştgiriyek kemera fireh heye.
Di dema perwerdehiya hêzê de, ji bilî rakirina giran, hûn dikarin vê pêlavê jî bêkêmasî li xwe bikin. Pêlav dikare li ber pirraniya werzîşên werzîşê yên herî dijwar bisekine.
Nike METCON pêlavek din a fitnessê ye ku ji bo mêr û jinan modelek cûda heye.
Pêlav pêyên we teze dihêle, tewra gava ku hûn zexm dikişînin jî, û dikare li hember zextan bisekine û di dema xebatkarên herî xedar de bikişîne.
Bi van pêlavan re we girtinek baş û gelek manewrayê heye.
Pêlavên fitnessê yên Nike METCON di heman demê de bi navgînek Hyperlift-a jêvekirî ya ji bo squatan jî hatine stend, ku ev pêlav jî ji bo perwerdehiya hêzê guncan dike.
Bixwînin: Best cerdevanên şîn ji bo crossfit | compression û parastinê
Tenê kêmasiya pêlavê ev e ku ew piçûktir e. Ji ber vê yekê her gav nîvek heya mezinahiya tevahî ji ya ku hûn pê bikar anîne mezintir bigirin.
Nike naha çend çapên METCON derxistiye û ji ber ku pêlav pir populer e, vebijarkek nû her dem xuya dike.
Nike armanc dike ku ji her werzîşvanî re îlham û nûjeniyê bîne û ji cîhanê re bibe alîkar ku bi hêza astengên şikandina werzîşê pêşve here.
Mîna Reebok Nano X (kategoriya 'pêlava çêtirîn ji bo başbûna kardiyoyê'), ger hûn kombînasyona dil û rakirinan bikin pêlavek CrossFit jî îdeal e.
Li CrossFit hûn gelek xebatkarên cihêreng bi lezek bilind dikin.
Dixwazin ku hûn bi lez û bez bin, ji bo bazdanê têra xwe xwedan kulmek bin, lê hûn jî dixwazin di dema hilgirtinê de têra xwe aramî û piştgirî hebe.
Asics Gel Venture
- Pêlavek hişk bi piştgiriyek têr
- Ji bo cardio pir maqûl e
- Ji bo temrînên hêza giran kêmtir minasib
Ma we hindik heye ku hûn lêçûn bikin an hûn nû dest bi armancên xweyên fitness dikin? Wê hingê dibe ku hûn nexwazin yekser pêlavek biha bikirin, û hûn tercîh dikin ku hûn berê xwe bidin modelek erzan.
Ji bo pêlavek fitnessê ya budceya ku hîn jî qalîteya baş e, Asics ji bo we li wir e. Ew ji bo mêr û jinan bi heman taybetmendiyan modelek Gel Venture ya cihêreng hene.
Ev pêlavên fitnessê ji bo kesên ku nû dest bi fitnessê dikin bêkêmasî ne. Pêlav nerm in, sivik in û xwedan şokek baş in.
Pêlav jî ji ber pergala flex HX -ê di hemî aliyan de nerm in. Ev jî dihêle hûn zû rêgezê biguherînin.
Ji ber ku li tenişta navîn zextek bilindtir heye û li ser piyê jî xurtbûn heye, pêlav jî ragirtina pozîsyonê misoger dike. Bi saya sola qalind, laşê we di dema werzîşê de li hember şokan tê parastin.
Pêlav jî bi hêsanî têne li xwe kirin û bi qasî lepikan jî rehet in. Bi xêra pozê xurtkirî hûn dikarin bi ewlehî tevgerên alîgir bikin.
Ew bi taybetî ji bo bazdanê têne çêkirin, ji ber vê yekê heke hûn pir kardio bikin ew çêtirîn guncan in. Ew piştgirîyek baş pêşkêş dikin ji ber ku ew bi gelemperî pêlavên derveyî ne.
Ev wan ji bo gelek temrînên cihêreng ên ku hûn di salonê de pê re rû bi rû dimînin minasib dike.
ON Running CloudX
- Dorpêça superfoam bi aliyên bilindkirî gelek piştgirî dide
- Ji bo tîrêjê û xebatkarên din ên bilez ên bêkêmasî
- Ne ji bo perwerdehiya hêzê ye
- Pir biha
Ma hûn bezvanek in û hûn li pêlavên fitnessê yên nû yên ku destûrê didin bazdana rehet digerin digerin? Pêlavên bezê yên ON Running Cloud balkêş in û mîna ewran hîs dikin!
Ji bo mêr û jinan guhertoyek cûda heye.
Giraniya pêlavê pir hindik e û jorê tevnek hişk lê hilm heye.
Di heman demê de ew pêvekek super kef û kêlekên bilindkirî jî vedihewîne ku tevgerên pir-alî piştgirî dike.
Pêlav tenê têra xwe vegerandinê pêşkêşî we dike ku bihêle hûn di rêyên kurt de hêsir bikin! Ji ber vê yekê pêlav sivik û nerm in, super rehet in, domdar in û bi aramiya baş in.
Ew di heman demê de bersivek berbiçav jî pêşkêş dikin. Pêlav ji bo leza tempo, perwerdehiya navberê û pêşbaziyên ji mîl heya nîvê maratonê îdeal in.
Sedemên negirtina pêlav dibe ku bi sêwiranê ve têkildar be, ku dibe ku ne bi kêfa her kesî be.
Wekî din, ew dikare li deveran hinekî şil bibe, û vegera enerjiya têra xwe ji bo dûr û dirêj nekare.
Rêwiyên ku ji rûbirûyê bêtir nermalavkirinê û 'hestê' hindik dinirxînin dibe ku navbena vê pêlavê pir minimalîst bibînin. Di heman demê de, pir kes belkî pêlav pir biha dibînin.
Li gorî rêza Nike METCON, mînakî, Cloud X dibe ku di warê piştgirî û pêbaweriyek bihêz de ne di heman astê de be, lê ew di sivikbûn, aramî û pêşkêşkirina hestek hevseng û xwezayî de pêşve diçin.
ASICS GEL Nimbus
- Piştgiriyek baş ji bo tevgerên lateral
- Avêtina şokê ya xurt
- Pir biha
- Ji bilî kardio û dansê ji bo temrînên din ne guncaw e
Ma hûn bi taybetî ji werzîşên dansê yên çalak, wek Zumba hez dikin? Wê hingê jî kêrhatî ye ku meriv pêlavên fitne yên rast bikirin.
Piyên dilşad û tendurist ji bo dansê girîng in, û pêlavên we rewşa lingên we diyar dikin.
Pêlavên fitneyê yên dansê çêtirîn xuya dikin û baş dişoxilin, lingên xwe rehet dihêlin, dema ku di pola dansê de pêlavên xelet li xwe dikin dibe sedema êşek giran.
Pêlavên ku di qada tiliyê de teng an nermik in dikarin bibin sedema pêlên nervê, pizrik, birûsk û pirsgirêkên neynûkê.
Pêlavên mezin an girantir dikarin bibin sedema westandina lingan û lingên lingan, ku pir caran dibe sedema birîndarbûnê.
Ji ber vê yekê cotek pêlavek baş hilbijêrin ku hûn tê de dans bikin!
ASICS Gel-Nimbus ji bo vê yekê hilbijarkek fantastîk e û ji bo mêr û jinan peyda dibe.
Pêlavên fitneyê stabîl in, zehf rehet in û xwedî bersivdayînek hêja ne.
Di heman demê de ji bo tevgerên bi hêz şokbûna wan jî heye, lê ew qas sivik in ku ew mîna pêlavên qelew hest nakin; balansa bêkêmasî ya ji bo cardio ya dansê.
Lêbelê, kêmasiyek van pêlavan ev e ku ew hinekî li milê biha ne.
Pêlavên fitnessê yên Q & A
Ma ez dikarim bi pêlavên bezê ramûsim?
Di dema şuştinê de pêlavên bazdanê li xwe nekin. Kinematîkên çikûsiyan ji bezandinê pir cûda ne.
Bi pêlavên bezandinê dema ku hûn radibin ser xwe dê we bêhevseng bihêle, ku ev yek bandorê li hêza ku hûn li erdê dikin dikin dike.
Di heman demê de, pêlavên bazdanê jî dikarin bandorek neyînî li kûrahiya çikûsî û goşeya tora we bikin.
Ma girîng e ku hûn kîjan pêlavê li werzîşê dikin?
Kîjan pêlav li gorî şêwaza perwerdehiya we bin, girîng e ku hûn mamosteyên xwe biparêzin da ku ew dirêjtir bimînin.
Ger heng, tenik an jî pêçek westiya be, an heke hûn di dema lixwekirinê de an piştî wê êşê hîs dikin, dibe ku ew dem e ku hûn li cotek nû bigerin.
Ma xerab e ku meriv pêlavên bazdanê ji bo perwerdehiya xaçkirî li xwe bike?
Ji hêla teorîkî ve, hûn dikarin pêlavên bazdanê ji bo perwerdehiya xaçparêz bikar bînin, lê ew dikare ji bo xwe xeternak be.
Mînakî, pêlavên weyên bezê gava ku hûn giraniyan hildiweşînin dê tevlihev bibin, ku ev dikare we bêîstîkrar bike.
Bi vî rengî, pêlavên bezê ji bo tevgera heel-to-toe, ne tevgera alîgir têne sêwirandin.
Ez çawa dikarim pêlavên werzîşê yên çêtirîn ji bo xwe bibînim?
Pêlav divê ji bo werzîşê mebest piştgiriyek guncan peyda bike û di rewşek baş de be.
Ger hûn perwerdehiya hêzê bihevre bikin pêlavên bezê (bi lêdanê) ji bo dil û "rahênerên xaçê" (bi aramiyek mezin) bikar bînin. Dûv re, kûrahiya tilikê û firehiya pêlê bifikirin.
Bawer bikin ku ew lingên we baş dişoxilînin - lê ne pir teng!
Ben ji werzîşa SPORTJA li vir dê di riya we de ji we re bibe alîkar:
Encam
Di vê gotarê de min pêşgotinek çêtirîn pêlavên fitneyê, ku ji hêla celebê fitneyê ve hatî dabeş kirin, daye we.
Dema ku hûn pêlava fitneyê ya rast hilbijêrin, pêdivî ye ku hûn pêşî lê binihêrin ka kîjan celeb werzîşê (ya) hûn bi piranî dixwazin pê re bikin.
Heke hûn ji kombînasyona perwerdehiya hêzê û HIIT/kardiyoyê hez dikin, wê hingê pêlavek fitnessê ya dorfireh, wek Reebok Nano X an Nike METCON 6, hilbijartina çêtirîn e.
Ger hûn bi piranî perwerdehiya hêzê dikin, wê hingê pêlavên powerlifter bi rastî îdeal in.
You hûn bi piranî dikin cardio li ser treadmill an li derve, wê hingê pêlavên bezê yên taybetî yên bi lêdanê pir guncan in.
Her weha temaşe bikin: Kincê fitneyê yê çêtirîn | 5 topên ku ji bo destmal & zendan têne nirxandin
