Best fitness hula hoop | Bi bandor û bi kêf perwerde bibin [5 jimareyên jorîn]

Ma hûn jixwe meyla herî paşîn a fitnessê dizanin? Çalakiyek ku dibe ku hûn ji zaroktiya xwe pê ve pê dizanin: hula hooping!

Hula hooping we kêfxweş dike, û ew jî awayek girîng e ku hûn kaloriyan bişewitînin û masûlkeyên xwe perwerde bikin.

Naha, hula hoops êdî ne tenê ji bo zarokan, lê ji bo mezinan jî ku xebatek bêkêmasî bikin! Her kes dikare wê fêr bibe, tewra dibe ku ew ji bo hinekan di destpêkê de piçek dijwar be.

Lêbelê, hula -hoopek fitness ne tenê hula -hoop e. Ew bi rastî ji bo werzîşê tê armanc kirin û we ew di şêwaz û mezinahiyên cihêreng de heye.

Di vê gotarê de, ez ê bi we re nîqaşa çêtirîn hula hoopsên fitness bikim.

Di her rewşê de, ez ê berê ji we re hula -hoop fitness -a xweya bijare bibêjim: ew e the Weight Hope Original. Çima? Vê hula hoop bi sedan nirxandinên erênî wergirtine û bi dîtina min ew e Giştî çêtirîn hula -hoop ji bo kesê / a ku dixwaze li malê bi super hula -hoopek zexm perwerde bike û yê ku ne xem e ku piçek (bi rastî ne pir!) ji bo hula -hoopek ku dê bidome xerc bike.

Li vebijarkên din meraq dikin? Di tabloya jêrîn de hûn dikarin pênc hula hoopsên fitnessê yên bijare bibînin.

Piştî sifrê ez ê bêtir rave bikim ka dema kirîna hula -hoopê ya fitnessê ya bêkêmasî li çi digerim, û dûv re ez ê pênc vebijarkên çêtirîn nîqaş bikim.

Di dawiya vê gotarê de, ez piştrast im ku hûn ê bikaribin hilbijartinek agahdar bikin. Ji ber ku ya ku di dawiyê de ji bo min girîng e ev e!

Best hula hoop fitness û bijareyên min	Wêne
Bi tevayî çêtirîn fitness hula hoop: the Weight Hope Original	(bêtir wêneyan bibînin)
Hula Hoop -a Tenduristiya erzan a çêtirîn: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(bêtir wêneyan bibînin)
Hala Hoop -a Fînansê ya Herî Baş Bi Ropa Çêkirinê: Thamstore Hula Hoop	(bêtir wêneyan bibînin)
Bi Serlêdanê Hula Hoop -a Fîzîkî ya çêtirîn: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(bêtir wêneyan bibînin)
Baştirîn Fitness Hula Hoop Bi Bişkojkên Masajê: DELATZO Smart Hula Hoop	(bêtir wêneyan bibînin)

Dema ku hûn hula -hoop hilbijêrin divê hûn bala xwe bidin çi?

Giranî

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ma tu novice? Dûv re bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku meriv bi giraniyek bi qasî 1,2 kg biçe.

Heman tişt ji bo kesên bi giraniya wan di bin 60 kg de ne û heke hûn ji pirsgirêkên piştê diêşin jî derbas dibe.

Ma hûn jixwe pêşkeftî ne? Wê gavê xelek 1,5 an 1,8 bê guman nabe pirsgirêk.

Dibe ku hûn bifikirin ku cûdahiya di navbera van her du giraniyan de nîn e, lê di pratîkê de hûn ê bê guman vê cûdahiyê hîs bikin, nemaze dema ku hûn westiyayî bin.

Tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn du çolan bikirin da ku hûn giraniyan biguhezînin, lê di doza ku hûn tenê bixwazin yek xelek bikirin, ez bixwe ji bo encamên çêtir ez ê biçim ya girantir.

The diameter

Bînin bîra xwe, hoop piçûktir e, ew zûtir dizivire û bi vî rengî dijwar e ku meriv wê bilind bigire.

Digel vê yekê, bê guman divê hûn cîhê ku hûn lê hene bigirin ber çavan; hula -hoopek mezin cîh hewce dike.

Foldable

Ger hûn pir rêwîtiyê dikin an tenê dixwazin ku çopa xwe li her derê bi xwe re bibin, ger hûn dikarin wê qul bikin pir kêrhatî ye.

Hin hoops girêdan hene, ji ber vê yekê hûn dikarin wan bêyî pirsgirêk qul bikin. Yên din ji gelek beşan pêk tê, ji ber vê yekê hûn dikarin bi hêsanî çoçê ji hev veqetînin û bar bikin.

Bi pêlan an bê pêlan?

Waves piştrast dikin ku hûn masûlkeyên zikê xwe teng dikin, bi encama ku hûn masûlkeyên zikê xwe bi bandortir perwerde dikin.

Ew di heman demê de masûzek zêde ya tevna girêdana jêrzemînê jî peyda dikin, ku gera xwînê baştir dike û xirbeyan çêtir derdixe. Hestiya girêdanê dê di heman demê de hişk û elastîk bibe.

Encam? Zikek xweş, teng! We em hemî wê dixwazin, rast?

Di hişê xwe bigirin ku pêl dikarin di destpêkê de hinekî bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn di destpêkê de hinekî êşê hîs bikin û bi birînbûnê bimînin.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn hula -hoop hêdî hêdî ava bikin.

Hûn ê bala xwe bidin ku laşê we zû bi hula hooping ve tê bikar anîn, û hûn ê di demek nêzîk de tiştek ku hûn jê xem bikin tune. Hestiya girêdana we dê zexmtir bibe, û pêça pêwendîdar a zexm dê ji çopê neyê birîn kirin.

Sermîyan

Budçe ji bo gelek kesan girîng e. Hula -hoopsên fitnessê dikarin di bihayê de pir cûda bibin.

Bêyî ku bê gotin ku hula hoops bi fonksiyonên zêde (wek masaj) pir biha ye.

Topên masajê yên magnetîkî

Hula -hoopsên fitness hene ku dema ku hûn dixeniqin li dora zik û bejê bandorek xweş a masajê didin.

Digel vê yekê, ew ê perwerdehiyek kardiovaskuler a girantir peyda bike ku gera xwînê zêde dike, asta enerjiya we zêde dike, lê di heman demê de ji bo hevrêzî, balansê jî baş e û tewra dikare stresê jî kêm bike!

Ma hûn pir caran ji êşa piştê diêşin? Biçin hula hooping!

Painşa piştê pirî caran dibe sedema lewazbûna lemlateyên piştê. Gava ku we masûlkeyên piştê sist hene, we aramiya bingehîn kêm heye.

Hula hooping dikare êşa piştê pir kêm bike an tewra bi tevahî wenda bibe.

Nîşe: Ger pirsgirêkên weyên bijîşkî (paşîn) hene, her gav aqilmend e ku hûn pêşî ji doktorê xwe şîret bixwazin.

Bixwînin: Kulîlka çêtirîn a kefê: ya ku li gorî we ye hilbijêrin | 6 çêtirîn nirxandin

Best Fitness Hula Hoop: Bijartiyên Min

Naha ku hûn dizanin dema kirîna hula -hoopek fitnessê de divê hûn çi bihesibînin, ez ê naha bi hûrgulî qala hula -hoopsên fitnessê yên bijare bikim!

Bi tevayî Best Fitness Hula Hoop: Weight Hoop Original

(bêtir wêneyan bibînin)

• kg 1,5
• 6-perçe
• Bi pêlan
• Cm 100 cm

Ma hûn ji bo dijwariyek piçûktir amade ne? Dûv re hula -hoopek giraniya navîn dibe ku ya ku hûn lê digerin be!

Ev hula hoop xwedî giraniyek 1,5 kg e û ji bo bikarhênerên bi giraniya laş di navbera 55 û 80 kg de maqûl e.

Di halê ku we tiliyek qels an pişta we hindik be, 1,2 kîlometre hula hoop hilbijartinek çêtir e. Ger absên weyên bihêz hebin an jî hûn di rewşek baş de bin, hûn dikarin biçin ser çopa 1,8kg jî.

Hula hoop ji şeş beşan pêk tê ku hûn di demek kurt de li hev dixin. Hundur ji lûleyek plastîk a zexm pêk tê, li derve bi kefê nerm tê peyda kirin, da ku hula hoop li dora laşê we xweş û nerm hîs bike.

Bi xêra pêlên hundurîn, hûn ê karibin hula hoopê hê hêsantir hilgirin û ev ê bibe sedema pêşkeftina masûlkeyê çêtir.

Di heman demê de ew ê beşdarî perwerdehiyek bandorker a ji bo masûlkeyên zik û masazeyek zêde ya tevna girêdana jêrzemînê bibe.

Her gav aqilmend e ku meriv hula -hoop hêdî hêdî ava bike. Mînakî, rojê yek an du hûrdeman dest pê bikin, û dûv re hûn dikarin vê yekê her roj hinekî dirêj bikin, mînakî, deqîqeyek.

Berî ku hûn pê zanibin, hûn ê bikaribin xebatek kêfê ya bi vî rengî birêve bibin:

Girîng e ku hûn zorê li tiştek nekin, laşê we dê di demek nêz de bi çalakiyê fêrî bibe. Hula hoop xwedî kalîteyek hişk e û dê demek pir dirêj bidome.

Li vir biha û berdestiyê kontrol bikin

Best Best Cheap Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(bêtir wêneyan bibînin)

• Erzan
• Bi pêlan
• Lêtê
• 8-perçe
• kg 1,1
• Cm 100 cm

Bê guman, her kes naxwaze ji bo hula -hoopek 'hêsan' gelek drav bide. Ew qet ne hewce ye! Ji bo du dolaran we hula -hoopek hêja heye ku hûn dikarin bi wan re werzîş bikin!

Di hundurê vê hula -hoopê de tewra pêlên pêlavkirinê û kefê nerm jî hene, ji ber vê yekê hûn ê di perwerdehiyê de her dem ezmûnek rehet bistînin.

Pêlên masajkirinê ji bo xurtkirina pişk û pişkên piştê bêkêmasî ne.

Hula hoop ji 8 beşan pêk tê, hûn bi xêra pergalek klîk a hêsan kom dibin, û bi rastî qalîteya bilind e.

Bi tikandina bişkoka derketî, hûn dikarin bi hêsanî perçeyan li hev bixin. Gava ku hûn klîkek dibihîzin, hûn dizanin ku ew bi ewlehî ve girêdayî ne.

Dûv re hûn dikarin bi hêsanî perçeyên cihêreng dîsa ji hev derxînin bi lêdana heman bişkojê di kefiya nerm de û perçeyan ji hev dûr bixin.

Hûn dikarin hula -hoop -ê bi rengek gewr an lemonek bi rengek gewr bistînin.

Ger em vê hula -hoop -ê bi ya çêtirîn re, Weight Hoop Original -ê berhev bikin, em dikarin çend tiştan biqedînin.

De Giştî çêtirîn hinekî girantir e, ji ber vê yekê bi vê hula hoop hûn ê bikaribin hinekî bi bandortir perwerde bikin. Bi giraniya 1,5 kg, dibe ku ew ji bo hooperê pêşkeftî û perwerdekirî hinekî maqûltir be.

Hula -hoop Meisterhome piçek siviktir e (1,2 kg), ji ber vê yekê ew kêrhatî ye ger hûn destpêkek in an ji hêla fîzîkî ve (tewra!)

Cûdahiya giraniyê di bihayê de tê xuyang kirin: Meisterhome ji Weight Hoop Original nîvî erzan e, lê li gorî min hîn jî erzan e.

Her du jî ji hev veqetandin û veguhastinê hêsan in, û ew jî xwediyê heman bejê ne û bi pêlan têne peyda kirin.

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Best Fitness Hula Hoop with Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

(bêtir wêneyan bibînin)

• kg 1,2
• Bi keleka kişandinê
• 8-perçe
• Cm 100 cm
• Bi pêlan

Ji bo xebatek bêkêmasî amade ne? Bi vê hula -hoop -a fitneyê û bi xêzkirina çopê hûn dikarin bi hindikî xebatek baş bidin hev!

Hula hoop di heman demê de kumek NBR -a ku bi taybetî hatî çêkirin jî heye ku di dema perwerdehiyê de li vertebra weya paşîn masaj dike.

Giraniya wê 1,2 kg ye û ji heşt beşên cihê pêk tê.

Hula hooping with the Thamstore hula hoop awayek bilez û bikêr e ku meriv rûnê bişewitîne. Hûn dikarin di 10 hûrdeman de bi qasî qelewbûnê 20 hûrdeman, 30 hûrdeman avjenî, 30 hûrdem abs û yogayê 40 hûrdeman bi qasî qelew bişewitînin.

Bi vî rengî hûn her duyan di xebatek hêzdar de berhev dikin:

Hemî masûlk tevlê dibin: ji bilî pişt û pişta we, dest û lingên we û ji viya pir zêdetir!

Masûlkeyên ku hûn bi gelemperî 'hindik bikar tînin' jî têne aktîf kirin û bi vê hula hoopê dixebitin.

Hula hooping dê ji we re bibe alîkar ku hûn bîhnfirehiyek çêtir pêş bixin û tewra dikare birînên piçûktir%40 kêm bike!

Hula hoop jî veguheztina wê hêsan e, ji ber ku hûn dikarin wê ji hev veqetînin.

Çêlka fitneyê ya ku bi hula hoop re tê, li gorî têlên siwarbûnê yên 'birêkûpêk' gelek avantajên wê hene. Hûn dikarin destan girantir bikin û kevir, xwelî an madeyek din têxin nav wan.

Destmal di heman demê de li hember terê jî berxwedêr in. Ji bo leza çêtirîn ji têl pêve ji PVC û têla pola hatiye çêkirin, û hûn dikarin ji bo rehetiyê çopê rast bikin.

Serkêşiya peydakirî bêtir aramî û giraniyê peyda dike û ger hewce bike dikare were rakirin. Çêlek ji têlên rêkûpêk pir dirêjtir dimîne.

Li vir biha û berdestiyê kontrol bikin

Baştirîn Fitness Hula Hoop bi Serlêdanê: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(bêtir wêneyan bibînin)

• kg 2
• Cm 88 cm
• bi sepanê
• Jîngehparêz
• 8-perçe

Bi vê hula -hoop -a hişmendî hûn li malê 100 werzîşên înteraktîf distînin, û hûn ne hewce ne ku biçin salona sporê jî! Hûn dikarin hula hoop -ê bi serîlêdanek li ser smartphone xwe ve girêdin, da ku hûn hemî tevgerên xwe rast bişopînin.

Hula hoop ji materyalên hawîrdorparêz hatî çêkirin. Hûn ê di dema perwerdehiya xwe de bi navgîniya sepanê ve bi tevahî bêne rêve kirin û hûn ê serişteyên kêrhatî jî bistînin.

Wekî din, serlêdan çiqas kaloriyên ku hûn dişewitînin dihejmêre û tevgerên we bi navgîniya senzora tevgerê ya nûjen têne hesibandin.

Hula hoop di heman demê de bi qatek kefê jî heye ku bandorek masajkirinê peyda dike. Hûn dikarin çopê di sê mezinahiyan de eyar bikin, da ku ew ji zarok û mezinan re maqûl be.

Hoop 8-perçeyî ye û hûn dikarin wê bi hêsanî li hev bicivînin û dîsa pir hêsan ji hev veqetînin. Ji bo kesên ku dixwazin bikaribin çoga xwe li her deverê bigirin bêkêmasî ye!

100 tevgerên înteraktîf wê dijwar û kêfê zêde dikin, û hûn ê ji bo her astê dersan bibînin.

Thamstore Hula Hoop ji bo kesên ku dibe ku nû dest bi hula hoops bikin an biryar dane ku ji bo laşê xweya peravê perwerde bibin, bêkêmasî ye.

Ji bo perek hindik we hem hula -hoopek girankirî (1,2 kg) hem jî têlek pêvekêşanê ya ku giraniya zêde lê were zêdekirin heye.

Li gorî Ezenia hula hoop, lêbelê, ew hinekî siviktir e û hula hoop jî piçûkek piçûktir heye.

Ezenia pir girantir e (2 kg) û ji ber vê yekê bi rastî ji bo kesê ku jixwe xweşik e û bê guman pirsgirêkên pişta wî tune ye.

Hopek ji Thamstore piçûktir piçûktir heye, ji ber vê yekê hinekî dijwar e ku meriv wê bilind bigire.

Wekî din, li Thamstore pêl hene, ku Ezenia tune.

Ezenia jîngehparêz e û bê guman sepan gelek derfet û kêfê zêde dike!

Her du hula hoops ji çend perçeyan zêdetir pêk tê û ji ber vê yekê ji bo veguheztinê bêkêmasî ne. Ew ji hêla bihayê ve hema hema di heman lîgê de ne.

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Baştirîn Fitness Hula Hoop bi Bişkojkên Masajê: DELATZO Smart Hula Hoop

(bêtir wêneyan bibînin)

• Bi dîskên terapiyê û bişkokên masajê
• Bi topa giraniyê
• 16 parçe
• Cm 36 cm
• Eco-heval

Ma hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, lê rakirin an bezîn bi rastî ne tiştek ku hûn jê kêf dikin? Ma hûn dixwazin bejinek zirav û seksî hebe, lê hûn nizanin wê çawa bikin?

Wê hingê dev ji lêgerînê berdin, ji ber ku dibe ku min ji bo we çareseriya bêkêmasî dîtibe!

Ev hula -hoopê nifşê 9 -an ê hişmend awayê çêtirîn e ku meriv bi rengek kêf û tewra xweş giraniya xwe winda bike, êşa piştê an piştê ji holê rake, bi hêztir bibe, bilez fat bişewitîne û bejna xwe teng bike.

Ger rêzikên werzîşê yên rojane tenê ne tiştê we ne, dibe ku ev tenê ji bo we fitneya bêkêmasî be!

Ger hûn her roj wextê hula -hoopê bi qasî 30 hûrdeman bidin, hûn ê zû encaman bibînin.

Li vir çar awayên ku hûn dikarin pê perwerde bibin hene:

Bedewî ev e ku ev hula hoop terapiya magnetîkî û masajê vedigire.

Hula hoop dîskên terapiya magnetîkî li ser bişkokên masajê yên nerm û rûbar hene ku dê masûlkeyên we bi kûrahî masaj bikin.

Painşa masûlkeyê ya di bejê de dê were sivik kirin. Bi xêra masajê, dê kembera bejna we hîn bêtir xuya bibe.

Ger hûn dest bi karanîna hoopê ji hêla strukturî ve bikin, hûn ê di bej û şiklê xwe de guhertinên girîng bibînin.

Hula hoop jî bi topek gravîtîkî ve hatî xemilandin. Hoop li her goşeyê masaj dike û di dema rahênanan de 360 ​​derece dizivire.

Bi pîvana tenê 36 cm, hilanîn û hilgirtina wê hêsan e. Bi xêra lastîk, hula hoop dê zû bi zû ji laşê we nekeve.

Dîmendera dîjîtal a aqilmend dikare pir daneyan pir rast bipîve û tomar bike; zivirîna/dem/kaloriyên şewitandî bi awirek xuya dibe. Alloya diamondê ya nerm durust e û dê zuwa nebe.

Hoop bi zexmî dizivire, deng kêm dike û zivir jî stabîl dibe. Hûn ê qelewiyê sê caran zûtir ji ya hula -hoopên normal bişewitînin.

Hoop ji 16 beşan pêk tê û mezinahî li gorî tê xwestin tê sererast kirin. Pîvana dijber jî dikare li gorî giraniya we were sererast kirin.

Dawî lê ne bi kêmanî: bi vê hoopê hûn ekolojîk-bijartî hilbijêrin, ji ber ku ew ji materyalê vejenkirî-hêja-hêja hatî çêkirin ku dê demek dirêj bidome.

Ev hula hoop bi rastî bi hula hoops ku min berê behs kirî re nayê hevber kirin. Ev çop di astek cûda de ye û bi bişkokên masajkirinê û pêla gravîzyonê re dîmenek nû li hula hooping zêde dike!

Ger dravê we ji bo wê hebe, wê hingê ez bê guman vê hula -hoop -a fantastîk dihesibînim!

Li vir biha û berdestiyê kontrol bikin

Hula Hoop Q&A

Fitness hula hoop çi ye?

Digel hula -hoopê 'birêkûpêk' ji dikana pêlîstokan, dibe ku ew dijwar be ku meriv wê bilind bigire. Ji ber vê yekê hula hoopsên fitneyê yên taybetî yên ku ji hula hoopên orîjînal stûrtir, mezintir û girantir hene hatine sêwirandin.

Van celebên hula hoops ji we hewce dikin ku hûn zû zûtir bizivirin, û pir hêsantir dike ku hûn wan bilind bigirin.

Giraniya zêde dê absên we çêtir perwerde bike. Giranî çiqas be, ewçend zehmet e ku kavirên we bixebitin.

Hula -hoopek fitnessê çiqas giran e?

Hulûpek fitnessê ji gûzek kevneşopî pir girantir e. Hula -hoopek fitnessê bi gelemperî di navbera 1,2 û 2,3 g de ye.

Tu çiqas girantir î, hula -hoopek girantir guncawtir e. Wekî din, rewşa laşî û temenê we jî di hilbijartinê de rolek dileyzin.

Hula -hoopek girantir bi xwezayî bandorek mezin li ser pişt û absê we dike.

Heke hûn abs û pişkên piştê baş hatine perwerdekirin, hûn dikarin hinekî girantir biçin hula-hoop. Ger pişta we qels e, wê hingê yek sivik dibe ku bijartinek çêtir be.

Ma hûn ji hula hoops wêneyek xweşiktir distînin?

Bê şik! Li Kanada, li Zanîngeha Waterloo, zanyar tewra ... lêkolîn kirin.

Di lêkolînê de 18 jinên ku her yekê şeş ​​hefte bi 1,7 kg hula hoop xebitîn beşdar bûn. Wan rojê 15 hûrdeman, heftê pênc rojan, şeş hefteyan XNUMX hûrdem digirîn.

Derket holê ku piştî şeş hefteyan, bi navînî, hem di mezinahiya çîp û hem jî kem de kêmkirinek girîng heye. Dirêjahiya bejê bi navînî 3,4 cm, û dorhêla lepê jî 1,4 cm kêm bûbû.

Hula hooping yek ji awayên herî bibandor e ku meriv perwerdehiya hêzê û kardiyoyê bihevre dike. Hûn bêyî ku hûn pê bihesin gelek masûlkan bikar tînin, û ji ber vê yekê 'laşê weya havînê' dê ji ya ku we berê cesaret kir ku xewn bibîne zûtir li wir be!

Girîng e, ji bo pêşkeftinek lemlateyî ya simetrîkî, ku hûn hem rast û hem çep çep bikin.

Asayî ye ku aliyek di destpêkê de ji ya din dijwartir be, lê di dawiyê de heke hûn her roj biceribînin aliyê dijwar dê bixebite.

Feydeyên hula hooping çi ne?

Zikekî tengtir

Ji ber ku hûn absên xwe bi hula hoops perwerde dikin, hûn ê di dawiyê de zikek teng bigirin.

Ku giraniya xwe winda bike

Her ku hûn pîr dibin, carinan dijwar dibe ku meriv li hin cîhên laşê xwe fat winda bike. Zik û kember gelek caran dibin hedef.

Hûn dikarin van deveran bi çolek baş çareser bikin! Wekî din, ew ji bo dilê we jî pir baş e!

Bi hula hoops hûn dikarin di her 100 hûrdeman de ne kêmî 10 kilocalorî bişewitînin, ku ew ji bo windakirina giraniyê rêyek hêja (û kêfê!) Dike! Di warê şewitandinê de, dişibihe meşînê.

Zûtir

Tevgerên çikilandî yên ku hûn dema lêdana hula çêdikin dê di paş û çokan de bibe nermbûnek zêdetir.

Dema ku hûn hula hooping dikin, pêş, paş, rast û çepê bimeşin; ji ber vê yekê stûyê we her gav di pozîsyonên cihêreng de ye û di her alî de dimeşe. Pişta we dê were perwerde kirin, ew ê bihêztir û zexmtir bibe. Encam: êşa piştê kêm.

Hula hooping di heman demê de dikare ji bo kesên ku karên wan hewce ne ku tevahiya rojê, an pir ji roja xwe rûnin jî pir arîkar be.

Pir rûniştin dibe sedema êşa piştê. Perwerdehiya bi çolek bi rastî dikare çêtirkirinan bîne.

Şahî!

Hula hoops we kêfxweş dike!

Hula hooping dê bibe alîkar ku laş û hişê we çêtir têkilî daynin. Hûn bi rengek xweş ji laşê xwe bêtir haydar dibin, ku bandorek kêmkirina stresê heye.

Hula hooping bandorek erênî li ser giyanê we dike. Piştî hilkişandinê hûn ê jî xwe pir pêbawer hîs bikin: bihêztir, hêsantir, ciwan, hwd!

Perwerdehiya bi trampoline jî kêfxweş e! Dîtin çêtirîn trampolên fitnessê yên ku li vir têne nirxandin

Mesrefên li tenişta tiştek

Ya ku hûn hewce ne hula -hoopek fitness e. Abonetiyek werzîşê ya hêja an alavên fitnessê yên biha ne tê de ne.

Stabiliya bingehîn baştir bikin

Hula hooping masûlkeyên weyên bingehîn xurt dike û ji ber vê yekê ji bo aramiya weya bingehîn baş e.

Masûlkeyên stûyê we masûlkeyên kûrtir in ku stûyê we bi hev re digirin û kurmê we di balansê de dihêlin.

Kulîlkek stabîl dema ku hêz ji yek perçeyek laş vediguhezîne ya din girîng e. Her weha hûn dikarin bi lingên xwe bi tewra stabîl tevgerên bi hêztir bikin.

Ger masûlkeyên stûyê we têra xwe pêşve nebin, komên masûlkeyên din dê fonksiyona stabîlîzasyonê bigirin. Ev ê zextek zêde li ser stûyê bixe û dikare bibe sedema pirsgirêk û/an birînan.

Kengê û li ku derê bixwazî

Bi zorê hewcedariya we bi cîh ji bo hula hoops heye. Dema ku hewa xweş e êvarê li ber TV an li baxçe bikin! Hula hooping hêsan e ku meriv têkeve nav jiyanek mijûl!

Hûn tevahiya laşê xwe perwerde dikin

Bi hula hoops hûn ne kêmî 30 masûlkeyan perwerde dikin, tewra xwe, zik, pişt, mil, çîçek, pişk, ling û dibe ku masûlka herî girîng: dilê we.

Dema ku hûn xwe digirin rêjeya dil (ew qas baş e ku meriv wê bi demjimêrek werzîşê bipîve). Hula hoops dilê we saxlem û bi hêz biparêze.

Koordînasyona dest-çav û jêhatîbûnên motorê baştir bikin

Hûn ne tenê masûlkeyên xwe perwerde dikin, mejiyê we jî tê meydan kirin. Hûn dikarin zencîreyê di rêça xweya xwezayî de bizivirînin, lê bê guman di rêça din de jî, da ku mejiyê we mecbûr bimîne.

Bi vî rengî hûn dikarin aliyê xweyê kêm-serdest ê mêjiyê xwe jî perwerde bikin û hevsengiyek laş çêtir pêşve bibin.

Kîjan fitness hula hoop ez hewce dikim?

Hula -hoopek girantir ji ya siviktir bandorek mezin li laşê we (masûlkeyên zik û piştê) dike.

Heke hûn bi komek pişk û pişkên piştê re "pîroz" in, wê hingê çêtirîn e ku hûn hinekî girantir biçin. Heke pişta we qels e, biçin guhertoyek sivik.

Bixwînin: ev ji bo malê pêlavên fitnessê yên baş (û erzan) in

Tu çawa çêdikî?

Hipsên xwe ji pêş û paş ve, ber bi tiliya mezin a lingê xweya pêşîn ve bikişînin. Hips di çarçoveyan de nehêle, kûçik dike.

Ji bo destpêkirinê, çopê li pişta xwe, li kembera xwe bixin û wê bi leza rast an çepê bizivirin. Piştî vê yekê, mebest ew e ku meriv çopê bizivirîne.

Ji bo bêtir serişteyan li vir binêrin:

Hula -hoopek fitness çi dike?

Bi hula-hoopek fitneyê hûn masûlkeyên xwe yên bingehîn, nemaze bejna xwe, lê di heman demê de rewş û hevrêziya (dest-çav) xwe jî perwerde dikin.

Çiqas kalorî bi hoopan dişewitînin?

Di 10 hûrdeman de hûn bi qasî 61 kalorî, di 30 hûrdeman de 184 û di demjimêrek ku divê bi qasî 368 be.

Ma karanîna hula -hoopek hêsantir hêsantir e?

Hoopên mezin ji bo destpêkan îdeal in ji ber ku giraniya zêde gava ku ew li dora we dimeşe, leza zêdetir dide hoopê, û girtina wê hêsantir dike.

Ku meriv karibe li malê perwerde bike îdeal e! Her weha nirxandina min a di derbarê de bixwînin best treadmills fitness ji bo malê

Joost Nusselder, damezrênerê referees.eu bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku li ser her celeb werzîşê binivîse, û di piraniya jiyana xwe de jî bi xwe gelek werzîş lîstiye. Naha ji sala 2016 -an û vir ve, ew û tîmê wî gotarên tevnvîs ên arîkar diafirînin ku ji xwendevanên dilsoz re bibin alîkar bi çalakiyên werzîşê.