독자 여러분을 위해 이 글을 쓰게 되어 매우 기쁩니다. 나는 리뷰 작성에 대한 대가를 받지 않으며, 제품에 대한 제 의견은 제 주관적인 의견이지만, 제 추천이 도움이 되고 링크 중 하나를 통해 물건을 구매하게 된다면 그에 대한 커미션을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은
스쿼시 는 전 세계에서 플레이되며 매우 인기 있는 게임입니다.
이 게임은 19세기로 거슬러 올라가지만 스쿼시(당시 라켓이라고 함)의 변형이 약간 다릅니다. 라켓은 오늘날 우리가 알고 있는 현대 스쿼시 게임으로 발전했습니다.
스쿼시는 완전히 폐쇄된 코트에서 하는 2인용 라켓 게임입니다.
라켓으로 공을 친다는 점에서 테니스와 다소 비슷하지만, 스쿼시에서는 선수들이 서로 마주보는 것이 아니라 나란히 붙어 벽을 사용할 수 있다는 점에서 테니스와 다소 비슷하다.
따라서 네트가 늘어나지 않고 부드러운 공은 양쪽 플레이어가 반대쪽 벽에서 플레이합니다.
스쿼시는 현재 올림픽 종목은 아니지만 하이라이트는 스쿼시 세계 선수권 대회로, 전 세계 최고의 선수들이 최고의 스쿼시 챔피언이 되기 위해 경쟁합니다.
이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
왜 스쿼시를 선택합니까?
스쿼시 게임으로 많은 칼로리를 태우고 평균 플레이어는 약 600 칼로리를 소모합니다.
당신은 끊임없이 움직이고 많이 돌리고 걷는 것은 근육의 유연성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 팔, 복부, 등 근육과 다리가 강해집니다.
반응을 개선하고 스트레스 수준을 낮춥니다. 제 심혈관 건강이 크게 향상됩니다. 직장에서 바쁜 하루를 보낸 후 모든 걱정을 없애는 것이 너무 좋습니다.
네덜란드인의 거의 XNUMX분의 XNUMX이 스포츠를 통해 새로운 친구를 사귄다고 답하는 유쾌하고 사교적인 스포츠입니다.
스쿼시 코트보다 새로운 사람들을 만날 수 있는 더 좋은 곳은 없습니다!
스쿼시를 시작하는 기준은 매우 낮습니다. 나이, 성별 및 기술은 실제로 중요하지 않습니다. 라켓과 공이 필요합니다. 스쿼시 코트에서 종종 빌릴 수도 있습니다.
스쿼시를 하면 행복한 느낌을 받을 수 있습니다. 우선, 뇌는 운동 중에 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민과 같은 물질을 방출합니다.
이들은 당신을 행복하게 만들고 고통을 줄이며 행복하게 만드는 이른바 '기분 좋은' 물질입니다.
이 긍정적인 물질의 혼합은 약 20~30분의 집중적인 운동 후에 이미 방출됩니다.
스쿼시는 Forbes 잡지에 따르면 세계에서 가장 건강한 스포츠 중 하나입니다.
스쿼시는 왜 가장 건강한 스포츠입니까?
심폐 지구력을 향상시킵니다. Men's Health의 연구에 따르면 스쿼시는 달리기보다 50% 더 많은 칼로리를 태우고 어떤 유산소 운동보다 더 많은 지방을 태웁니다.
집회의 한가운데에서 앞뒤로 달리면 심박수(측정!) 게임의 지속적이고 빠르게 진행되는 동작으로 인해 더 높게 유지됩니다.
테니스와 스쿼시 중 어느 것이 더 어렵습니까?
두 게임 모두 플레이어에게 높은 수준의 어려움과 흥미를 제공하지만 테니스는 두 게임 중 배우기가 더 어렵습니다. 처음으로 스쿼시 코트에 발을 디딘 테니스 선수는 몇 번의 랠리를 쉽게 할 수 있습니다.
스쿼시는 HIIT인가요?
스쿼시를 사용하면 상대방을 이길 뿐만 아니라 게임도 이깁니다! 그리고 그것은 당신에게도 아주 좋습니다.
심혈관 훈련과 스톱-스타트 특성(인터벌 훈련을 모방함)은 HIIT(고강도 인터벌 훈련) 훈련의 경쟁력 있는 버전입니다.
스쿼시는 무릎에 안 좋다?
스쿼시는 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 무릎을 비틀면 십자인대가 손상될 수 있습니다.
부상의 위험을 줄이려면 유연성을 위한 요가와 근육 형성을 위한 전력 질주 및 달리기를 연습하십시오.
스쿼시를 하면 살이 빠진다?
스쿼시는 지속적이고 짧은 스프린트를 포함하기 때문에 체중 감량을 위한 효율적인 운동을 제공합니다. 스쿼시를 하는 동안 시간당 약 600~900칼로리를 태울 수 있습니다.
스쿼시는 육체적으로 가장 힘든 스포츠입니까?
Forbes Magazine에 따르면 스쿼시는 틀림없이 가장 건강한 스포츠입니다!:
"월스트리트에서 가장 좋아하는 게임은 편리함도 있습니다. 스쿼시 코트에서 30분 동안 인상적인 심폐 운동을 제공하기 때문입니다."
스쿼시는 허리에 안 좋다?
디스크, 관절, 인대, 신경 및 근육과 같이 쉽게 자극을 받을 수 있는 여러 민감한 부위가 있습니다.
이것은 경련, 비틀림 및 척추를 반복적으로 구부리는 것으로 인해 발생할 수 있습니다.
스쿼시 게임을 어떻게 개선할 수 있습니까?
- 올바른 스쿼시 라켓 구입
- 좋은 높이에서 치다
- 뒷 모서리를 노려라
- 측벽 가까이에 두십시오.
- 공을 치면 'T'로 돌아간다.
- 공을 봐
- 상대방을 이리저리 움직이게 하라
- 똑똑하게 먹다
- 당신의 게임에 대해 생각해 보세요
결론
스쿼시는 많은 기술과 속도를 필요로 하는 스포츠이지만 일단 익숙해지면 매우 재미있고 건강에 매우 좋습니다.
