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킥복싱은 하나 무술 손과 다리를 모두 사용할 수 있는 곳. 이 스포츠는 일본과 미국에서 시작되어 1970년대 초에 인기를 얻었습니다. 권투 가라테, 태권도 등 스포츠의 발차기와 결합.
이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
킥복싱이란?
킥복싱은 손뿐만 아니라 다리를 이용해 상대를 치는 무술이다. 가라테, 태권도 등의 스포츠에서 복싱과 발차기의 조합입니다. 70년대에 일본과 미국에서 시작되어 그곳에서 빠르게 인기를 얻었습니다.
킥복싱은 어떻게 작동합니까?
킥복싱은 펀치와 킥으로 상대를 때리는 것입니다. 팔꿈치 타격은 허용되지 않으며 싸움은 링에서 진행됩니다. 참가자들은 장갑, 톡, 비트를 착용합니다. 정강이 보호대는 연맹에 따라 신인 파티에서 필수입니다.
킥복싱의 규칙은 무엇입니까?
킥복싱의 규칙이 무엇인지 알고 싶습니까? 좋은 질문입니다! 킥복싱에는 안전을 유지하고 실격되지 않도록 하기 위해 준수해야 하는 여러 가지 규칙이 있습니다. 주요 규칙은 다음과 같습니다.
- 팔꿈치 타격 금지: 전통적인 타이 복싱과 달리 킥복싱에서는 팔꿈치 타격이 허용되지 않습니다. 따라서 팔꿈치 타격으로 상대를 이길 수 있다고 생각한다면 조금 더 멀리 볼 필요가 있습니다.
- 던지기 금지: 복싱과 달리 다른 사람을 땅에 던지거나 땅에서 싸울 수 없습니다. 킥복싱은 모두 서서 하는 일입니다.
- 무릎, 펀치 및 킥 기술 사용: 킥복싱에서는 손과 다리를 모두 사용하여 공격할 수 있습니다. 이것은 무릎, 펀치 및 킥 기술을 사용하여 상대를 이길 수 있음을 의미합니다.
- 득점 포인트: 득점 포인트를 공격하는 데 사용하는 기술입니다. 공격적으로 움직여도 점수를 얻습니다. 따라서 이기고 싶다면 공격뿐만 아니라 수비도 해야 합니다.
- 심판: 심판은 킥복싱 경기에 항상 참석하여 규칙을 준수하는지 확인합니다. 규칙을 어기면 심판이 경고를 주거나 실격 처리할 수도 있습니다.
- 보호: 킥복싱에서는 링에서 발생하며 참가자는 장갑, 막대기 및 비트를 착용합니다. 정강이 보호대는 협회에 따라 초보자 경기 중에 착용합니다. 따라서 킥복싱을 시작하기 전에 올바른 보호 장비를 착용해야 합니다.
- 경쟁 형식: 킥복싱에는 세미 콘택트 파이팅, 라이트 콘택트 컨티뉴어스, 폼 카타와 같은 다양한 경쟁 형식이 있습니다. 각 대회 형식에는 고유한 규칙과 점수 획득 방법이 있습니다.
이것이 킥복싱의 주요 규칙입니다. 훈련이나 경쟁을 시작하기 전에 이를 알고 있는지 확인하십시오. 그리고 항상 안전이 최우선이라는 점을 기억하세요!
킥복싱이 왜 좋은가요?
킥복싱은 강인한 소년 소녀들을 위한 스포츠일 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 많은 이점이 있습니다. 킥복싱이 좋은 이유는 다음과 같습니다.
당신은 완전한 운동을 얻을
킥복싱을 하면 팔과 다리뿐만 아니라 코어도 단련할 수 있습니다. 모든 근육을 사용하는 전신 운동입니다. 그리고 무엇보다도? 결과를 보기 위해 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다.
당신은 자신감을 구축
킥복싱은 원래 무술이며 이를 연습하면 자신감을 높일 수 있습니다. 자신을 방어하는 법을 배우고 힘든 상황에서도 인내하는 법을 배웁니다. 이는 삶의 다른 측면에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
당신은 스트레스를 줄입니다
킥복싱은 펀칭백에 쌓인 답답함과 스트레스를 모두 날려버릴 수 있게 해줍니다. 증기를 날려버리고 머리를 맑게 하는 좋은 방법입니다. 또한 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮춥니다.
눈과 손의 협응력이 향상됩니다.
킥복싱은 많은 집중력과 정확성이 필요합니다. 펀치 조합을 연습하고 샌드백을 치면 손과 눈의 협응력과 근육 기억력이 향상됩니다. 이것은 다른 스포츠나 활동에서도 유용할 수 있습니다.
당신은 더 건강한 마음을 얻을
킥복싱은 심박수를 높이고 혈액 순환을 개선하는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 또한 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 당신의 근육을 강화
킥복싱은 팔과 다리뿐만 아니라 코어에도 좋습니다. 규칙적인 킥복싱은 팔, 어깨, 다리 근육을 강화합니다. 이것은 또한 자세를 개선하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 더 잘 자
킥복싱의 강도 높은 운동으로 인해 몸이 피곤해지고 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 스트레스 수준을 낮추고 기분을 개선하면 더 나은 수면에 기여할 수 있습니다.
그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 권투 글러브를 끼고 출발하세요! 킥복싱은 몸에 좋을 뿐만 아니라 정신에도 좋습니다. 그리고 누가 알겠습니까, 당신이 다음 Rico Verhoeven이 될지도 모릅니다!
킥복싱에서 무엇을 배울 수 있습니까?
킥복싱에서 무엇을 배울 수 있는지 알고 싶습니까? 글쎄, 나는 당신이 좋은 킥이나 펀치를 실행하는 방법보다 더 많은 것을 배운다고 말할 수 있습니다. 다음은 킥복싱에서 배울 수 있는 몇 가지 사항입니다.
자기 방어
킥복싱에서 배우는 가장 중요한 것 중 하나는 자신을 방어하는 방법입니다. 좋은 킥이나 펀치를 수행하는 방법뿐만 아니라 다른 사람의 공격으로부터 자신을 보호하는 방법도 배웁니다. 위험한 상황에 처한 경우 매우 유용할 수 있습니다.
징계
킥복싱은 많은 훈련이 필요합니다. 정기적으로 훈련하고 더 나아지기 위해 자신을 밀어붙여야 합니다. 하지만 그렇게 한다면 킥복싱을 더 잘할 뿐만 아니라 삶의 다른 측면에서도 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 자신에게 동기를 부여하는 방법과 목표를 설정하고 달성하는 방법을 배우게 됩니다.
집중
킥복싱 훈련 중에는 자신이 하는 일에 완전히 집중해야 합니다. 몸과 마음의 균형을 유지하고 다른 일에 정신이 팔리지 않도록 해야 합니다. 이것은 삶의 다른 영역에서 더 잘 집중하고 수행하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자제력
킥복싱은 매우 강렬할 수 있지만 자신을 제어하는 방법도 배웁니다. 감정을 조절하는 방법과 스트레스를 받거나 화가 났을 때 자신을 진정시키는 방법을 배우게 됩니다. 이것은 특히 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 일상 생활에서 매우 도움이 될 수 있습니다.
사멘베르켄
킥복싱 훈련을 하는 동안 당신은 종종 다른 사람들과 함께 일합니다. 당신은 함께 연습하고 서로가 더 나아지도록 돕습니다. 이를 통해 사회적 기술을 향상하고 다른 사람들과 더 잘 협력할 수 있습니다.
이것이 킥복싱에서 배울 수 있는 몇 가지 사항입니다. 그러나 가장 중요한 것은 재미 있고 과정을 즐기는 것입니다. 그리고 그렇게 하면 킥복싱뿐만 아니라 삶의 다른 측면에서도 나아지는 자신을 발견하게 될 것입니다.
권투와 킥복싱의 차이점은 무엇입니까?
복싱과 킥복싱은 두 방울의 물처럼 보이지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 아래에서 이 두 무술의 주요 차이점에 대한 개요를 볼 수 있습니다.
손과 발의 사용
권투와 킥복싱의 주요 차이점은 손과 발을 사용하는 것입니다. 복싱에서는 펀치와 블로킹에만 손을 사용할 수 있습니다. 킥복싱에서는 손 외에도 발을 사용하여 킥과 블록을 할 수도 있습니다. 이것은 킥복싱을 권투보다 더 다재다능한 전투 스포츠로 만듭니다.
기술 및 규칙
권투는 펀칭, 회피 및 차단에 관한 것입니다. 킥복싱은 펀치뿐만 아니라 발차기와 블로킹도 포함됩니다. 이것은 킥복싱을 복싱보다 훨씬 역동적인 전투 스포츠로 만듭니다. 또한 킥복싱에는 복싱보다 더 많은 규칙이 있습니다. 예를 들어 팔꿈치, 무릎 또는 머리를 부딪히면 안 됩니다.
라운드 및 피트니스
복싱은 일반적으로 킥복싱보다 더 많은 라운드를 치릅니다. 아마추어 복서는 보통 3~4분씩 2~3라운드, 아마추어 킥복싱은 보통 3~1,5분씩 2라운드 싸운다. 프로 권투 선수는 10분 동안 12~3라운드, 프로 킥복싱 선수는 3분 동안 5~3라운드 싸운다. 결과적으로 권투 선수는 일반적으로 킥복서보다 더 나은 조건을 가지고 있습니다.
체급 및 장갑
권투와 킥복싱은 서로 다른 체급으로 나뉩니다. 킥복싱에는 장갑의 무게에도 최대치가 있습니다. 킥복싱은 빠른 동작으로 강한 발차기와 펀치를 번갈아 가며 하기 때문에 킥복싱 경기는 권투 경기보다 조금 더 압도적으로 보일 수 있습니다.
기본적으로 권투와 킥복싱의 주요 차이점은 손과 발을 사용하는 것입니다. 킥복싱에서는 킥과 블로킹에 손 외에 발을 사용할 수 있지만 복싱에서는 손만 사용할 수 있습니다. 또한 킥복싱은 복싱보다 더 많은 기술과 규칙이 있습니다.
킥복싱의 단점은 무엇입니까?
킥복싱은 훌륭한 스포츠이지만 단점도 있습니다. 킥복싱을 시작하기 전에 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
부상
킥복싱의 가장 큰 단점 중 하나는 부상을 입을 수 있다는 것입니다. 훈련 및 경기 중에 눈물, 부기, 타박상, 심지어 부러진 뼈와 같은 부상을 입을 수 있습니다. 머리를 때리고 발로 차는 것도 포함되어 있어 뇌진탕 및 기타 머리 부상의 위험이 있습니다. 따라서 항상 보호 장비를 착용하고 부상을 방지하기 위한 올바른 기술을 배우는 것이 중요합니다.
제한된 움직임
킥복싱의 또 다른 단점은 연습을 많이 하고 발놀림을 향상시키는 권투 선수만큼 움직이는 방법을 배우지 못한다는 것입니다. 자세가 직각이 되어 몸의 중심이 열리고 머리 움직임도 복싱 훈련을 받은 사람만큼 좋지 않을 것입니다. 이로 인해 공격에 더욱 취약해지고 성능이 제한될 수 있습니다.
압력과 경쟁
킥복싱은 개인 스포츠이므로 자녀는 팀 스포츠와는 다른 방식으로 함께 일하는 법을 배웁니다. 대회 기간 동안 그것은 승리에 관한 것이며 수반되는 압력은 모든 어린이에게 좋지 않습니다. 귀하의 자녀가 대회에 참가하기 시작하자마자 귀하는 부모로서 종종 약간의 운전을 해야 합니다. 킥복싱 갈라가 항상 옆집에 있는 것은 아닙니다.
규칙에 유의
모든 장점에도 불구하고 킥복싱 연습에는 몇 가지 단점도 있습니다. 자녀가 대회에 참가하고 싸우자마자 부상이 발생할 수 있습니다. 다행스럽게도 아이들이 지켜야 할 엄격한 규칙이 있습니다. 예를 들어, 발로 차거나 머리를 때리는 것은 허용되지 않습니다. 하지만 이 스포츠에 위험이 없는 것은 아닙니다.
모두를 위한 것은 아닙니다
킥복싱은 아무나 하는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 그것이 너무 집중적이거나 너무 위험하다고 생각합니다. 킥복싱을 시작하기 전에 무엇을 다룰 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 확실하지 않은 경우 트레이너와 상담하여 이 스포츠가 자신에게 적합한지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
따라서 킥복싱을 시작하기로 결정했다면 위험에 대비하고 적절한 보호 장비를 착용하고 규칙을 따르십시오. 그러나 낙심하지 마십시오. 킥복싱은 건강을 유지하고 자신감을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
킥복싱은 모두를위한 것입니까?
킥복싱은 연령, 성별, 신체 조건에 관계없이 모두에게 적합한 스포츠입니다. 초보자이든 수년간의 경험이 있든 상관없이 항상 자신에게 맞는 수준이 있습니다.
킥복싱이 모두에게 적합한 이유는 무엇입니까?
킥복싱은 건강을 유지하고 건강을 유지하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 스트레스를 해소하고 자신감을 높이는 좋은 방법이기도 합니다. 또한 몸과 마음을 단련하는 재미있고 도전적인 스포츠입니다.
경험이 없어도 킥복싱을 배울 수 있나요?
네 그럼요! 킥복싱을 한 번도 해본 적이 없더라도 배울 수 있습니다. 올바른 지침과 교육을 통해 기본 기술을 빠르게 습득할 수 있습니다. 킥복싱을 배우려면 시간과 노력이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
킥복싱에 적합해야 합니까?
아니요, 반드시 킥복싱에 적합할 필요는 없습니다. 킥복싱은 아직 건강하지 않은 경우 건강을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 적절한 훈련과 안내를 받으면 자신의 속도에 맞춰 체력과 근력을 키울 수 있습니다.
킥복싱은 위험한가요?
킥복싱은 제대로 연습하지 않으면 위험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 숙련된 트레이너의 지도하에 훈련하고 올바른 보호 장비를 착용하는 것이 중요합니다. 제대로 훈련되면 킥복싱은 안전하고 재미있는 스포츠입니다.
부상이 있으면 킥복싱을 할 수 있습니까?
부상이 있는 경우 킥복싱을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 킥복싱이 실제로 부상 회복에 도움이 될 수 있지만 항상 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
킥복싱은 모두에게 적합한 훌륭한 스포츠입니다. 피트니스, 근력 또는 자신감을 키우고 싶다면 킥복싱이 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 항상 숙련된 트레이너의 감독하에 훈련하고 올바른 보호 장비를 착용하십시오.
킥복싱이 아프다?
킥복싱은 때때로 고통스러울 수 있지만 여러 요인에 따라 다릅니다. 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.
운동 강도
킥복싱을 처음 접하는 경우 훈련 후 근육과 관절이 아플 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 훈련의 강도에 아직 익숙하지 않기 때문입니다. 더 많은 경험을 쌓고 강해질수록 고통이 줄어드는 것을 알게 될 것입니다.
킥과 펀치의 기술
킥과 펀치의 기술을 숙달하지 않으면 다칠 수 있습니다. 예를 들어, 정강이로 발차기를 하다가 정강이의 잘못된 부분을 쳤다면 매우 고통스러울 수 있습니다. 그렇기 때문에 힘을 다해 킥과 펀치를 시작하기 전에 기술을 익히고 연습하는 것이 중요합니다.
보호
올바른 보호구를 착용하면 통증을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 정강이 보호대를 착용하면 발차기로부터 정강이를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권투 글러브를 착용하면 펀치로부터 손을 보호하는 데 도움이 됩니다.
상대방
숙련된 킥복싱 선수와 싸울 경우 초보자와 싸울 때보다 더 많은 고통을 경험할 수 있습니다. 숙련된 킥복싱 선수는 더 세게 차고 펀치를 날릴 수 있고 민감한 부분을 더 잘 때릴 수 있기 때문입니다.
기본적으로 킥복싱은 때때로 고통스러울 수 있지만 올바른 기술을 배우고 올바른 보호 장치를 착용하고 자신의 수준에 맞는 상대를 선택하면 고통을 최소한으로 유지할 수 있습니다. 그리고 약간의 통증도 때때로 기분이 좋을 수 있다는 점을 기억하세요!
킥복싱이 건강에 좋은가요?
킥복싱은 무술일 뿐만 아니라 체력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 많은 칼로리를 태우고 심박수가 상당히 올라가는 강도 높은 운동입니다. 하지만 킥복싱이 건강에 좋은 이유는 무엇입니까?
인터벌 트레이닝
킥복싱은 인터벌 트레이닝입니다. 즉, 운동하는 동안 짧은 기간의 집중적인 노력과 휴식을 번갈아 가며 수행해야 합니다. 이 다양성은 지구력뿐만 아니라 힘과 폭발력도 훈련합니다. 이것은 킥복싱을 체력을 향상시키는 매우 효과적인 방법으로 만듭니다.
유산소 운동과 근력 운동을 하나로
킥복싱 훈련을 하는 동안 컨디션뿐만 아니라 근력도 단련합니다. 다리와 팔뿐만 아니라 코어도 단련합니다. 이것은 킥복싱을 유산소 운동과 근력 운동의 훌륭한 조합으로 만듭니다. 정기적으로 킥복싱을 하면 좋은 컨디션을 만들 뿐만 아니라 강하고 건강한 몸을 갖게 됩니다.
더 나은 컨디션을 위한 추가 운동
킥복싱은 그 자체로 훌륭한 운동이지만 많은 무술가들은 체력을 더욱 향상시키기 위해 다른 스포츠를 합니다. 예를 들어 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 모두 지구력에 좋으며 킥복싱 훈련에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
킥복싱은 훌륭한 무술일 뿐만 아니라 좋은 컨디션을 위한 완벽한 운동이기도 합니다. 인터벌 트레이닝은 지구력뿐만 아니라 힘과 폭발력도 훈련합니다. 또한 킥복싱은 유산소 운동과 근력 운동의 훌륭한 조합입니다. 따라서 체력을 향상시킬 수 있는 재미있고 효과적인 방법을 찾고 있다면 킥복싱을 꼭 추천합니다!
킥복싱은 어떻게 시작하나요?
그래서, 킥복싱을 시작하기로 결정하셨나요? 엄청난! 건강을 유지하고 자신을 방어하는 좋은 방법입니다. 하지만 어디에서 시작합니까? 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 체육관 찾기
거실에서 무작정 킥복싱을 시작할 수는 없으니 헬스장을 찾아야 합니다. 가까운 곳을 찾아 투어를 위해 들르십시오. 수업 및 트레이너에 대해 문의하십시오. 당신이 편안하고 당신 자신이 될 수 있는 곳인지 확인하세요.
2. 올바른 장비 확보
킥복싱을 시작하는 데 많은 것이 필요하지 않습니다. 권투 장갑 한 켤레와 킥복싱을 위한 정강이 보호대(여기서 최고) 좋은 시작입니다. 체육관이나 온라인에서 이러한 항목을 구입할 수 있습니다. 사이즈가 맞는지, 편안한지 확인하세요.
여기를 봐 킥복싱에 필요한 더 많은 장비
3. 초심자 수업 참여하기
대부분의 체육관에서는 초급반을 제공합니다. 이것은 킥복싱을 시작하는 좋은 방법입니다. 트레이너는 기본 사항을 가르치고 기술을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 다른 초보자를 만나고 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법입니다.
4. 규칙적인 운동
킥복싱을 진지하게 생각한다면 정기적으로 훈련해야 합니다. 적어도 일주일에 두 번 체육관에 가십시오. 이것은 기술을 향상시키고 체력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 몸이 회복할 시간을 주기 위해 쉬는 날을 계획하는 것을 잊지 마십시오.
5. 인내심을 가져라
킥복싱은 쉽지 않으며 기술을 마스터하는 데 시간이 걸립니다. 인내심을 갖고 포기하지 마십시오. 훈련을 계속하면 진행 상황을 볼 수 있습니다. 그것은 여정이며 모든 단계가 중요하다는 것을 기억하십시오.
6. 재미있게 보내세요
가장 중요한 것은 재미있게 지내는 것입니다. 킥복싱은 건강을 유지하고 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 여정을 즐기고 자신의 발전에 대해 자랑스러워하십시오. 그리고 누가 알겠습니까, 아마도 당신은 링에서 다음 챔피언이 될 것입니다!
킥복싱에 필요한 장비는?
킥복싱을 막 시작했다면 그다지 필요하지 않습니다. 그러나 경기를 훈련하고 플레이하기 위해 필요한 몇 가지 필수 항목이 있습니다.
킥복싱 장갑
킥복싱에 필요한 가장 중요한 아이템은 킥복싱 장갑입니다. 이 장갑은 킥복싱을 위해 특별히 설계되었으며 펀치와 킥을 하는 동안 손과 손목을 보호합니다. 수준과 훈련 강도에 따라 다양한 유형의 킥복싱 장갑이 있습니다.
신가드
킥복싱에 필요한 또 다른 중요한 아이템은 정강이 보호대입니다. 페달을 밟는 동안 정강이를 보호하고 부상을 방지합니다. 정강이 보호대는 개인 취향과 운동 강도에 따라 다양한 크기와 스타일로 제공됩니다.
의류
킥복싱에는 특별한 복장이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 자유롭게 움직일 수 있는 편안한 옷을 입는 것입니다. 많은 사람들이 운동할 때 반바지와 티셔츠를 입습니다. 스파링하는 동안 위험할 수 있으므로 옷이 너무 헐렁하지 않은지 확인하십시오.
샌드백
집에서 훈련하고 싶다면 샌드백은 좋은 투자입니다. 이를 통해 기술을 향상하고 체력을 키울 수 있습니다. 귀하의 수준과 훈련 강도에 따라 다양한 유형의 샌드백을 사용할 수 있습니다.
기타
위에서 언급한 항목 외에도 킥복싱 중에 유용할 수 있는 몇 가지 다른 항목이 있습니다.
- 스파링 중 치아를 보호하는 마우스 가드.
- 대련 중 머리를 보호하는 헤드가드.
- 때리는 동안 손과 손목을 보호하는 붕대.
- 체력을 향상시키고 발놀림을 연습하기 위한 줄넘기.
보시다시피 킥복싱을 시작하는 데 많은 것이 필요하지 않습니다. 하지만 진지하게 훈련하고 경기를 치르고 싶다면 양질의 장비에 투자하는 것이 중요합니다. 즐거운 트레이닝 되세요!
킥복싱 훈련은 어떻게 생겼습니까?
처음으로 킥복싱 훈련을 받는 것은 조금 겁이 날 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 보이는 것만 큼 무섭지 않습니다. 다음은 킥복싱 운동 중에 예상되는 사항에 대한 개요입니다.
워밍업 및 스트레칭
펀치와 킥을 시작하기 전에 근육을 워밍업하고 스트레칭하는 것이 중요합니다. 이를 통해 부상을 방지하고 몸이 운동할 준비가 되도록 합니다. 점핑 잭, 스쿼트 및 런지와 같은 일련의 워밍업 운동을 안내해 줄 트레이너를 기대할 수 있습니다. 그런 다음 근육을 스트레칭하여 풀어줍니다.
기술 교육
훈련하는 동안 트레이너는 펀치, 킥, 무릎과 같은 다양한 기술을 가르칩니다. 펀칭 패드나 파트너의 장갑에서 이러한 기술을 연습하게 됩니다. 킥복싱은 전투 스포츠이며 안전이 가장 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 트레이너가 이러한 기술을 안전한 방법으로 수행하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
포켓트레이닝
훈련의 또 다른 부분은 가방 훈련입니다. 이것은 기술을 향상시키기 위해 샌드백을 때리고 차는 곳입니다. 그것은 당신의 체력을 향상시키고 힘을 증가시키는 좋은 방법입니다.
가문비
스파링은 킥복싱의 중요한 부분입니다. 이것은 당신이 파트너와 함께 연습하고 당신의 기술을 실전에 적용하려고 시도하는 곳입니다. 기술을 향상시키고 자신감을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 스파링은 필수가 아니며 언제든지 건너뛸 수 있습니다.
냉각
운동 후 트레이너는 근육을 이완하고 심박수를 낮추기 위한 일련의 쿨다운 운동을 안내합니다. 이렇게 하면 부상을 예방하고 신체가 적절하게 회복되도록 할 수 있습니다.
따라서 건강을 유지하기 위한 재미있고 도전적인 방법을 찾고 있다면 킥복싱이 적합할 것입니다. 교육에 오셔서 직접 경험해 보세요!
타이 복싱과 킥복싱의 차이점은 무엇입니까?
타이 복싱과 킥복싱이 같다고 생각하면 오산이다. 두 무술에는 많은 유사점이 있지만 중요한 차이점도 있습니다. 아래에서 이러한 차이점이 무엇인지 설명합니다.
윤곽
타이 복싱과 킥복싱의 주요 차이점 중 하나는 규칙입니다. 무에타이라고도 알려진 타이 복싱에서는 손, 발, 팔꿈치, 무릎 등 XNUMX개의 사지가 허용됩니다. 킥복싱에서는 팔다리가 손과 발 XNUMX개만 허용됩니다. 팔꿈치와 무릎 기술은 킥복싱에서 허용되지 않습니다.
기술
타이 복싱은 무릎과 팔꿈치의 사용에 더 중점을 둡니다. 이것은 일반적으로 스포츠를 킥복싱보다 더 공격적으로 만듭니다. 킥복싱에서는 펀치와 킥의 사용에 더 중점을 둡니다.
보호
타이 복싱에서는 킥복싱보다 더 많은 보호 장치를 착용합니다. 더 많은 팔다리가 허용되고 기술이 더 공격적이기 때문입니다. 예를 들어, 태국 권투 선수는 종종 정강이 보호대와 머리 보호대를 착용합니다.
유래
타이 복싱은 태국에서 시작되었으며 수세기 동안 태국에서 인기 있는 무술이었습니다. 반면 킥복싱은 50년대 일본에서 시작됐다. 나중에 네덜란드에서 인기를 얻었고 네덜란드 킥복싱으로 알려지게되었습니다.
타이 복싱과 킥복싱은 많은 유사점이 있지만 중요한 차이점도 있습니다. 예를 들어, 타이 복싱에서는 더 많은 팔다리가 허용되며 무릎과 팔꿈치 사용에 더 중점을 둡니다. 킥복싱은 펀치와 킥에 더 중점을 둡니다. 이러한 무술에 관심이 있다면 이러한 차이점을 아는 것이 중요합니다.
킥복싱에는 어떤 발차기가 있나요?
좋아요, 그럼 킥복싱에서 어떤 킥을 사용할 수 있는지 알고 싶나요? 글쎄, 당신은 바로 이곳에 있습니다! 내가 그것에 대해 모두 말할 것이기 때문입니다.
둥근 계단
라운드 킥은 킥복싱에서 가장 일반적으로 사용되는 킥 중 하나입니다. 이 킥을 다른 기본 기술과 고급 기술로 나눌 수 있습니다. 기본 기술은 로우 킥, 바디 킥, 하이 킥입니다. 로우 킥에서 라운드 킥은 무릎 바로 위 허벅지 측면에 착지합니다. 바디킥은 라운드킥이 몸을 향하고 하이킥은 머리를 향합니다. 라운드 킥을 올바르게 실행하려면 먼저 앞발로 한 걸음 내딛고 발가락을 90도 각도로 향하게 합니다. 그런 다음 발끝이 가리키는 쪽으로 몸을 돌리고 뒷다리 무릎을 들어올려 그 방향으로 돌린다. 그런 다음 다리로 때리는 동작을 하면 정강이가 계획한 위치에 착지합니다.
앞으로 차기
킥복싱에서 일반적으로 사용되는 또 다른 킥은 프론트 킥입니다. 여기에는 앞발이나 뒷발로 똑바로 차서 상대의 가슴이나 얼굴에 발의 공을 착지하는 것이 포함됩니다. 몸을 뒤로 움직일수록 더 멀리 뻗을 수 있고 도달 범위가 더 커집니다. 이 킥은 상대를 궁지에 몰아넣는 데 매우 효과적입니다.
조합
킥복싱을 시작하면 주로 잽, 크로스, 훅, 어퍼컷 등 기본 기술에 집중한다. 이 펀치를 사용하면 다양한 조합을 만들 수 있으며 Buddho에서 훈련하는 동안 이러한 펀치가 계속해서 나타납니다.
이제 킥복싱의 다양한 킥에 대해 모두 알게 되었습니다. 연습하러 가서 누가 알아요, 당신은 곧 이웃의 킥복싱 챔피언이 될 것입니다!
킥복싱 경기는 얼마나 오래 지속됩니까?
링에 들어가 킥복싱 실력을 뽐낼 준비가 되셨나요? 그렇다면 킥복싱 경기가 얼마나 오래 지속되는지 알고 싶을 것입니다. 글쎄, 그것은 당신이 싸우는 수준에 따라 다릅니다.
아마추어 대회
킥복싱이 처음이라면 아마도 아마추어 대회부터 시작하고 있을 것입니다. 이러한 경기는 일반적으로 각각 XNUMX분씩 XNUMX라운드 동안 진행됩니다. 즉, 상대방에게 누가 보스인지 보여줄 시간이 XNUMX분이라는 뜻입니다. 그러나 바로 이기지 못하더라도 두려워하지 마십시오. 재미를 느끼고 경험을 쌓는 것입니다.
전문 대회
정상에 오르고 프로 경기와 싸우고 싶다면 상황이 심각해집니다. 프로 킥복싱 경기는 보통 XNUMX분씩 XNUMX라운드 진행됩니다. 즉, 상대를 물리치고 승리를 주장하는 데 XNUMX분이 주어집니다. 그러나 경고하십시오. 이것은 어린이 놀이가 아닙니다. 전문 킥복싱 선수는 싸우는 방법을 아는 훈련된 선수입니다.
세계 선수권 대회
정말 야망이 있다면 킥복싱 세계 선수권 대회에 참가하고 싶을 수도 있습니다. 이 경기는 킥복싱 세계에서 가장 크고 권위 있는 행사입니다. 경기는 보통 XNUMX분씩 XNUMX라운드로 진행되지만, 조직의 규칙에 따라 더 오래 진행될 수도 있습니다.
결론
그렇다면 킥복싱 경기는 얼마나 오래 지속됩니까? 그것은 당신이 싸우는 수준에 따라 다릅니다. 아마추어 경기는 보통 XNUMX분씩 XNUMX라운드, 프로 경기는 XNUMX분씩 XNUMX라운드가 진행되며 세계 선수권 대회는 더 길어질 수 있습니다. 그러나 경기가 얼마나 오래 지속되든 간에 재미를 느끼고 경험을 즐기십시오. 그리고 당신이 다음 킥복싱 챔피언이 될지 누가 알겠습니까!
결론
킥복싱은 손과 다리를 모두 사용할 수 있는 격투 스포츠입니다. 킥복싱은 1970년대 초 일본과 미국에서 시작된 스포츠로 복싱의 펀치와 가라데, 태권도 등의 발차기가 결합된 스포츠입니다.
