독자 여러분을 위해 이 글을 쓰게 되어 매우 기쁩니다. 나는 리뷰 작성에 대한 대가를 받지 않으며, 제품에 대한 제 의견은 제 주관적인 의견이지만, 제 추천이 도움이 되고 링크 중 하나를 통해 물건을 구매하게 된다면 그에 대한 커미션을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은
킥복싱은 유산소 운동을 할 수 있는 훌륭한 스포츠이며 손과 눈의 협응력을 향상시키는 데도 훌륭한 스포츠입니다.
자신을 보호하는 방법을 배우고 싶다면 훌륭한 무술이기도 합니다.
나는 몇 년 동안 킥복싱을 했고 하체 근력이 향상되면서 손과 눈의 협응력과 균형이 크게 향상되었습니다.
무술/스포츠를 시작하고 싶다면 킥복싱을 시작하는 데 필요한 몇 가지 장비가 있습니다.
이 기사에서 나는 심장 강화 킥복싱에 대해 말하는 것이 아닙니다. 유산소 킥복싱은 피트니스 센터에서 일반적으로 가르치고 유산소 운동에만 사용되는 킥복싱 유형입니다(이 비디오와 같이).
이 기사에서 나는 킥복싱을 훈련, 기술 및 라이브 스파링(이 비디오와 같이)이 필요한 스포츠/무술로 이야기하고 있습니다.
이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
킥복싱을 시작하려면 어떤 장비가 필요합니까?
권투 장갑
권투 글러브는 킥복싱에서 필수입니다. 가방 장갑이 아닌 실제 권투 장갑을 가져옵니다.
14oz 또는 16oz 장갑은 배깅과 스파링에 적합해야 합니다. Reebok은 훌륭한 권투 글러브를 가지고 있습니다. 내 첫 권투 글러브는 이런 리복 장갑.
그들은 확실히 오래 지속될 것입니다.
그러나 사용 후 매번 라이솔을 뿌리거나 베이비 파우더를 넣고 말리십시오. 그렇지 않으면 한 달 정도 후에 냄새가 나기 시작합니다.
마우스가드
마우스 가드는 스파링을 시작할 때 절대적으로 필요합니다.
테크닉과 스파링만 연습하고 싶다면 가지고 있는 것이 좋다. 마우스가드는 펀치나 타격이 턱이나 볼에 미치는 영향을 줄여줍니다.
마우스가드를 사용하기 전 30초간 끓인 후 입에 딱 맞도록 입에 넣습니다.
마우스 가드를 위해 나는 당신을 추천합니다 이것은 Venum에서. 마우스가드를 잃어버리지 않고 동시에 오래 지속되도록 합니다.
매번 사용 후에는 비누나 치약으로 닦으십시오.
여기에서 자세히 알아보세요. 스포츠를 위한 최고의 비트
신가드
킥복싱에서 신가드는 권투 글러브만큼 필요합니다.
무에타이 전술을 사용하는 경우 정강이를 강화할 기회를 원하기 때문에 정강이 보호대를 원하지 않습니다.
그러나 스파링을 하려면 반드시 정강이 보호대가 있어야 합니다.
조심하지 않으면 정강이 접촉으로 인해 피부가 찢어질 수 있습니다. 정강이 보호대는 사고로부터 당신을 보호합니다.
정강이 보호대의 경우 정강이에 가해지는 충격을 많이 흡수하는 보호대를 원하지만 발차기를 수축시킬 정도로 부피가 크거나 무거워지는 것도 원하지 않습니다.
그래서 더 컴팩트한 정강이 보호대를 선택합니다.
Venum의 이 정강이 보호대 당신의 정강이와 발을 보호하는 훌륭한 일을 하고 아주 작고 좋은 보급형 모델입니다.
더 찾고 계십니까? 또한 읽기 최고의 킥복싱 정강이 보호대에 대한 기사
랩만 지원
킥복싱은 많은 움직임, 특히 측면 움직임이 필요합니다. 이것은 발목을 잘못 착지하여 부상을 당하기 쉽습니다.
나는 스파링 세션 동안 지지대를 착용하지 않았기 때문에 킥복싱에서 오른쪽 발목에 3등급 발목 염좌를 입었습니다.
이것들은 매우 중요하며 섀도우 킥복싱 선수라도 항상 착용해야 합니다. 이것은 LP 지원에서 내가 만난 최고입니다.
발목이 정말 약하고 발목 랩이 충분한 지지력을 제공하지 못한다고 생각되면 아래에 운동 랩으로 발목을 감쌀 수도 있습니다. 그게 내가하는 일입니다.
머리 장식
스파링을 계획하고 있다면 좋은 장비를 가지고 있는지 확인하십시오.
헤드기어는 얼굴에 가해지는 펀치나 발차기의 충격을 흡수합니다. 많은 종류의 모자가 있으며 일부는 다른 것보다 저렴합니다.
그러나 머리 보호는 가격을 절약하고 싶은 것이 아닙니다. 더 싼 것은 더 비싼 것보다 강한 노크와 킥을 흡수하는 데 일반적으로 덜 좋습니다.
따라서 100% 속도로 스파링하거나 많은 힘을 가진 사람들과 스파링을 할 계획이라면 더 싼 것을 선택하지 마십시오.
많은 보호 기능을 제공하는 모자의 경우 다음을 권장합니다. 이 Everlast Pro 헤드기어.
강력한 전투 기계의 많은 타격을 흡수할 수 있는 패딩이 꽤 있습니다.
또한 모든 스파링 경기에서 중요한 시야를 가리지 않는 데도 좋습니다.
그리고 헤드기어를 자주 청소하여 냄새가 나지 않도록 하는 것을 잊지 마십시오.
손 랩
손 랩은 손목을 부상으로부터 보호하는 데 중요합니다.
항상 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 착용하기가 약간 지루할 수 있습니다.
그것이 당신에게 문제라면, 나는 추천합니다 이 Fightback 복싱 핸드 랩 사다; 그들은 즉시 미끄러지는 작은 장갑과 같아서 실제 "패킹"이 필요하지 않습니다.
손 랩은 또한 꽤 자주 세탁해야 하는 것입니다. 그렇지 않으면 냄새가 나기 시작할 것입니다.
킥복싱의 심판들
IKF 심판의 최고 의무와 책임은 선수의 안전을 보장하는 것입니다.
프로 경기 여부와 경기 수에 따라 2명의 심판이 필요한 경우도 있습니다.
주심은 경기의 전반적인 감독을 담당합니다.
그는 규정에 명시된 대로 IKF 규칙 및 규정을 시행합니다.
그는 링에 있는 선수들의 안전을 증진하고 선수들 사이의 공정한 싸움을 보장합니다.
심판은 공격하기 전에 각 선수에게 자신의 수석 트레이너/트레이너가 누구인지 물어봐야 합니다.
주심은 조수와 경기 중 트레이너의 행동에 대한 책임을 트레이너에게 부여하여 공식 IKF 코너맨 규칙을 준수하도록 합니다.
심판은 경기 중 "링 명령"에 대한 혼동이 없도록 각 선수가 자신의 언어를 이해하는지 확인해야 합니다.
세 가지 구두 명령을 인식해야 합니다.
- 선수들에게 전투를 중단할 것을 요청할 때 "STOP".
- 전투기를 분리하도록 명령할 때 "BREAK".
- 선수들에게 경기를 계속할 것을 요청할 때 "FIGHT".
"BREAK" 지시가 있을 때 두 선수는 심판이 경기를 계속하기 전에 최소한 3보 뒤로 물러나야 합니다.
주심은 마지막 지시를 위해 각 경기 전에 두 선수를 링 중앙으로 부르고 각 선수는 자신의 두 번째 주자를 동반합니다.
이것은 SPEECH가 아니어야 합니다. 이것은 EX에게 기본적인 알림이 되어야 합니다. "여러분, 항상 내 명령을 따르고 공정한 싸움을 합시다."
볼트 시작하기
시합이 시작되기 직전에 선수들은 주심에게 절을 하고, 그 다음에는 서로에게 절을 하는 선수들이 있습니다.
완료되면 주심은 선수들에게 "FIGHT POSITIONS"를 지시하고 계시원에게 경기를 시작하도록 신호를 보냅니다.
계시원이 벨을 울리고 경기가 시작됩니다.
전체 접촉 규칙 볼트
전체 접촉 규칙에서 심판장은 각 선수가 라운드당 요청된 수의 킥을 달성하도록 할 책임이 있습니다.
그렇지 않은 경우, 주심은 그러한 선수에게 경고해야 하며, 요구되는 최소 킥 횟수를 충족하지 못할 경우 궁극적으로 점수를 감점할 수 있는 권한을 가져야 합니다.
무에타이 규칙 한판 승부에서
주심은 계속해서 상대편에게서 도망치는 선수에게 그렇게 하지 말라고 경고한다. 그가 이것을 계속하면 그는 의도적 접촉 회피에 대해 1점을 감점받을 것입니다.
레그 스윕, 컷 킥, 미끄러짐 또는 넘어짐
- A-foot on foot, 상대방 앞발의 안팎이 허용된다.
- 흔들리는 움직임이 없습니다.
- 보도 위의 움직임이 없습니다.
- 무에타이 공격이 아닌 한 지지하는 다리를 쓸어 넘기지 않습니다.
- 손실, 미끄러짐으로 인해 전투기가 땅에서 떨어지도록 하는 다리에 대한 모든 움직임/차기는 넉다운으로 간주되지 않습니다.
- 넘어져 부상을 입었다면 심판은 쓰러진 선수를 카운트하기 시작합니다. 파이터가 10 카운트에 없으면 싸움이 끝나고 파이터가 집니다.
- 다리를 차면서 선수를 괴롭히고 다리 부상으로 인해 선수가 한쪽 무릎이나 링 바닥으로 넘어지면 주심은 카운트를 시작합니다.
- 다시 말하지만, 10 "OR" 통증이 한 번 급증한 후에도 선수가 서지 못하면 주심은 경기를 중단하고 해당 선수는 KO에 의해 패자로 선언됩니다.
스탠딩 8카운트
플러리 중에 심판은 선수가 여전히 "강한" 상태일 때 행동을 중단하기 위해 개입하지 않습니다.
선수가 무력해 보이고 머리나 몸에 여러 차례 타격을 받았지만 서 있고 움직이지 않고 자신을 방어할 수 없는 경우 주심이 개입하여 선수에게 기립 8카운트를 부여합니다.
이때 심판은 선수를 살펴보아야 하며, 필요하다고 판단되면 이 지점에서 경기를 중단할 수 있다.
선수가 "강한" 상태로 서 있지 않고 눈이 맑지 않은 경우, 선수가 두들겨 맞고 손이 턱 높이까지 올라가는 것을 볼 수 없고, 여전히 자신을 보호하십시오.
언제든지 주심은 경기장 GP에게 경기장에 와서 선수가 계속해야 하는지 여부에 대해 실질적인 의학적 결정을 내리도록 요청할 수 있습니다.
녹다운 및 녹아웃
파이터가 3 라운드에 1번 쓰러지면 싸움이 끝납니다.
스윕은 또한 단일 지원 레그에 대한 KNOCKDOWN 및 레그 킥으로 계산되지 않습니다.
선수가 링 바닥에 부딪히거나 바닥에 떨어지면 자신의 힘으로 일어서야 합니다.
파이터는 마지막 라운드에서 벨로만 구할 수 있습니다.
선수가 쓰러지면 심판은 다른 선수에게 가장 먼 중립 코너인 WHITE로 후퇴하도록 명령해야 합니다.
클린치
심판은 모든 풀 컨택 및 인터내셔널 룰 시합에서 클린치가 중단되기 전에 3 카운트를 기다려야 합니다. 전투기가 싸우게하십시오.
무에타이 시합에서 클린치는 5초를 넘지 않으며 때로는 3초를 넘지 않습니다. 이것은 매치메이킹에서 결정됩니다.
주심은 합의된 클린치 시간의 프로모터 및/또는 IKF 대표에게 연락한 다음 경기 시작 전에 선수 및 트레이너와 함께 이를 확인합니다.
코너맨 규칙
심판원은 링 바닥에 기대어 링 바닥에 기대거나 링 로프를 만지거나 박수를 치거나 링을 치는 코너맨에게 최대 -2개의 경고를 제공합니다. .
-2 경고 후에도 코너맨 또는 초가 계속 그렇게 하면 아마추어와 프로 모두, 코너맨의 규칙과 규정을 따르지 않는 선수는 점수를 잃게 되거나 코너/트레이너는 벌금, 정지 또는 실격될 수 있습니다. IKF 경기장 대표의 경기.
실격되면 파이터는 TKO로 패배합니다.
레프리와 선수를 제외하고 라운드 중간에 링크로스를 만질 수 있는 사람은 라운드마다 3초가 남았을 때 링크로스를 "10"번 두드리는 계시원뿐입니다.
야외 배럴에서 전투기를 보호
관중이 관중의 물건을 링 안으로 던지면 심판이 TIME을 선언하고 경기 보안팀이 관중을 경기장 밖으로 안내합니다.
관중은 체포되고 벌금이 부과됩니다.
두 번째 또는 코너가 링에 무언가를 던지면 싸움을 중단하라는 요청으로 해석되며 이 코너는 테크니컬 녹아웃으로 패배합니다.
Fouling-Stops 싸움
심판은 파울에 대해 다음을 관리해야 합니다.
사냥꾼에게 첫 번째 경고.
2회차 1점 감점.
3회, 실격.
(*) 위반 사항이 심각한 경우 주심 및 또는 IKF 담당자는 언제든지 경기를 중단할 수 있습니다.
설정하지 않음
레프리가 선수가 회복할 시간이 필요하다고 판단하면 경기를 중단하고 부상당한 선수에게 회복 시간을 줄 수 있습니다.
그 시간이 끝나면 심판과 경기장 의사는 선수가 계속할 수 있는지 결정할 것입니다. 그렇다면 라운드는 중지 시간에 시작됩니다.
그렇지 않은 경우 주심은 심판을 위해 3개의 스코어카드를 모두 수집하고 파울 당시 3개의 스코어카드에 누가 있었는지에 따라 승자가 결정됩니다.
전투기가 동등하면 TECHNICAL TRACK이 수여됩니다. 첫 번째 라운드에서 오류가 발생하면 각 선수에게 NO MATCH가 주어집니다.
심판이 선수가 회복할 시간이 필요하다고 판단하면 경기를 중단하고 부상당한 선수에게 회복 시간을 줄 수 있습니다.
그 시간이 끝나면 심판과 경기장 의사는 선수가 계속할 수 있는지 결정할 것입니다. 그렇다면 라운드는 중지 시간에 시작됩니다.
그렇지 않은 경우 주심은 심판을 위해 3개의 스코어카드를 모두 수집하고 파울 당시 3개의 스코어카드에 누가 있었는지에 따라 승자가 결정됩니다.
경기 시작 전에 주심은 다음 여부를 결정해야 합니다.
- Fouling Fighter에게 경고를 제공하십시오.
- 반칙을 범한 파이터로부터 1점 감점.
- Fouling Fighter를 실격 처리합니다.
- 오염된 전투기가 더 이상 갈 수 없다면.
- 만약 반칙을 한 선수가 CAUTION FOUL을 넘어 전진할 수 없다면, 스코어카드와 상관없이 반칙을 한 선수는 자동으로 실격으로 이깁니다.
- 경기를 중단하거나 선수에게 벌칙을 주어야 하는 경우 심판은 발표 후 즉시 그 이유를 IKF 대회 담당자에게 알립니다.
선수가 쓰러지거나 고의로 서지 않고 넘어지면 심판은 다른 선수에게 쓰러진 선수의 링의 가장 먼 중립 코너로 후퇴하도록 지시해야 합니다.
링사이드 타이머에 의해 쓰러진 파이터의 카운트는 쓰러진 파이터가 링 바닥에 닿자마자 시작되어야 합니다.
심판원이 다른 선수에게 가장 먼 중립 코너로 후퇴하라고 지시했다면, 그가 쓰러진 선수에게 돌아올 때 심판은 실제 링사이드 타임 베이스 카운트를 선택해야 합니다. 심판은 카운트를 명확하게 선택할 수 있습니다.
그 시점부터 주심은 쓰러진 선수에 대해 계속해서 카운트를 계속하고, 주심이 팔로 1개의 손을 최대 5까지 카운트하고 같은 손에 남아 있는 최대 5개의 손가락으로 10을 표시하는 것을 보여줍니다.
각 하향 이동의 끝에는 각 숫자의 카운트가 있습니다.
선수가 카운트 중에 서 있으면 심판원이 계속 카운트합니다. 스탠딩 선수가 중립 코너를 이탈하면 주심은 카운트를 중지하고 다시 중립 코너로 지시하고 중단된 순간부터 서 선수가 준수한 시점부터 다시 카운트를 시작한다.
캔버스에 있는 파이터가 10카운트 이전이 아닌 경우, 서 있는 파이터는 녹아웃에 의해 승자가 결정됩니다.
심판이 선수가 계속할 수 있다고 판단하면 경기를 계속하기 전에 심판의 셔츠에 있는 선수의 장갑 끝을 닦습니다.
선수가 링 밖으로 떨어지는 경우 절차
선수가 링 로프를 통해 링 밖으로 떨어지면 심판은 상대방을 반대쪽 중립 코너에 서게 해야 하며 권투 선수가 로프에서 떨어져 있으면 심판은 10으로 계산하기 시작합니다.
로프에서 떨어진 선수는 링으로 돌아올 때까지 최대 30초가 주어집니다.
만약 선수가 카운트가 끝나기 전에 링으로 돌아온다면, 상대편의 스트라이크가 그를 로프를 통해 링 밖으로 보내지 않는 한 "스탠딩 8 카운트"에 대해 벌점을 받지 않습니다.
만약 누군가 쓰러진 선수가 링으로 돌아오는 것을 막는다면 심판원은 그 사람에게 경고를 하거나 그가 계속 행동하면 경기를 중단할 것입니다.
이 사람이 상대와 관련이 있는 경우 쓰러진 파이터가 실격으로 승리합니다.
두 권투 선수가 링 밖으로 떨어지면 심판이 계산을 시작합니다.
권투 선수가 카운트가 끝나기 전에 상대 선수가 링으로 돌아오는 것을 막으려 하면 경고를 받거나 실격 처리됩니다.
두 권투 선수가 모두 링 밖으로 떨어지면 심판이 카운트를 시작하고 카운트가 끝나기 전에 링으로 돌아온 선수가 승자로 간주됩니다.
둘 다 할당된 30초 이내에 돌아오면 싸움을 계속할 수 있습니다.
두 선수 모두 할 수 없으면 결과는 무승부로 간주됩니다.
경기 종료를 위한 심판의 공식 신호
심판이 넉다운, 넉아웃, TKO, 파울 등으로 경기가 종료되었다고 판단한 경우
심판이 선수들 사이를 걸을 때 두 손을 머리 위 및/또는 얼굴을 가로질러 교차하여 심판에게 이를 나타냅니다.
볼트 정지
주심, XNUMX선 의사 또는 IKF 경기장 대표는 경기를 중단할 권한이 있습니다.
스코어 카드
각 경기가 끝날 때 주심은 XNUMX명의 각 심사위원으로부터 스코어카드를 수집하고 각 심사위원이 서명하고 모든 것이 정확한지 검사하여 IKF 이벤트 담당자 또는 IKF 기록원 중 적절한 쪽에게 제시합니다. 배심원단은 점수를 계산하기 위해 대표자를 임명했습니다.
결정이 내려지면 주심은 두 선수를 센터 링으로 이동시킵니다. 승자를 발표한 후 주심은 그 손을 들어 올릴 것입니다.
타이틀전을 위해
각 라운드가 끝날 때 레프리는 XNUMX명의 심사위원 각각으로부터 스코어카드를 수집하고 각 심사위원이 서명한 모든 것이 정확한지 검사하고 심사위원이 결정한 대로 IKF 이벤트 담당자 또는 IKF 기록원에게 제출합니다. 점수 계산을 위해 IKF 이벤트 담당자를 임명했습니다.
모든 IKF 이벤트 오피셜은 프로모터에 의해 고용되며 IKF 이벤트 담당자에 의해서만 승인됩니다.
모든 임원은 IKF 킥복싱 경기에 대한 모든 규칙과 규정을 알고 있어야 합니다. 자격을 갖춘 임원을 찾으려면 지역 체육 위원회에 연락하거나 IKF와 직접 협력하여 각 직책에 가장 적합한 임원을 선택하십시오.
IKF는 발기인의 선택이 IKF의 필수 자격을 충족하지 못하는 경우 필요한 임원을 거부하거나 임명할 수 있는 모든 권리를 보유합니다.
이벤트 직전 또는 도중에 마약이나 알코올 가루의 영향을 받은 공무원이 적발되면 IKF $500,00의 벌금이 부과되고 IKF가 결정한 정학 처분이 내려집니다.
IKF 이벤트의 모든 임원은 아마추어 또는 프로, 특히 경기가 타이틀 매치인 경우 경기 전후에 약물 테스트를 위해 IKF를 승인합니다.
경찰관이 약물의 영향을 받은 것으로 밝혀지면 경찰관은 IKF $500,00의 벌금을 부과하고 IKF에서 결정한 정학을 받습니다.
모든 임원은 주최자 구역의 다른 IKF 승인 임원이 행사에 참석할 수 있는 경우를 제외하고는 IKF의 사전 승인 및 면허를 받아야 합니다.
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