독자 여러분을 위해 이 글을 쓰게 되어 매우 기쁩니다. 나는 리뷰 작성에 대한 대가를 받지 않으며, 제품에 대한 제 의견은 제 주관적인 의견이지만, 제 추천이 도움이 되고 링크 중 하나를 통해 물건을 구매하게 된다면 그에 대한 커미션을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은
그래서 당신은 브라질 주짓수(여기서부터 주짓수)라고 불리는 최신 피트니스 열풍에 대해 들었고 그것에 참여하고 싶습니다. 놀랍네요!
나는 주짓수(유도와 함께)가 내 인생을 바꿨고 당신의 삶도 바꿀 것이라고 생각합니다. 당신이 나이가 많거나 신체적으로(in) 능력이 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 저는 모든 사람이 주짓수로부터 혜택을 받을 수 있다고 생각합니다.
그러나 주짓수를 배우기 위한 탐구를 시작하기 전에 먼저 필요한 것이 있습니다. 주짓수에 필요한 액세서리 목록을 정리했습니다.
주짓수는 특히 의복과 관련하여 많은 규칙이 있는 스포츠입니다. 필요한 것을 잘 준비할 수 있도록 교육 세션 및 대회를 위해 구입할 수 있는 항목을 이 기사에 포함시켰습니다.
가장 아름다운 경기 중 하나를 먼저 살펴보겠습니다.
이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
Gi 및 No Gi 부문 요구 사항
기 또는 기미노는 주짓수에 필요한 주요 품목입니다(노기를 하지 않는 한). 먼저 자신에게 맞는 기장과 그에 맞는 흰색 벨트가 필요합니다. 어디까지나, 저렴하지만 튼튼한 주짓수 하야부사 판매합니다.
기 요구 사항
면이나 면과 같은 재질로 만들어야 합니다. 상대가 잡기 어려울 정도로 두껍거나 단단하지 않아야 합니다. 도복은 반드시 짠 천으로 만들어야 합니다.
칼라에는 EVA가 허용됩니다.
모두 흰색, 로열 블루 또는 블랙이어야 합니다. 남자 선수는 도복 아래 셔츠를 입을 수 없습니다.
여자부에서 선수들은 도복 아래로 몸을 보호하는 신축성 있는 셔츠나 신축성 있는 셔츠를 착용해야 합니다.
컵, 사타구니 패드, 발 패드, 헤드 기어, 머리핀, 눈 가리개 또는 상대방이나 선수에게 부상을 초래할 수 있는 단단한 재료로 만들어진 기타 장비를 포함한 보호 장비는 금지됩니다.
성인 블랙 벨트 부문에서 이벤트 주최자는 두 선수를 구별하기 위해 선수에게 서로 다른 색상의 두 가지 추측을 요구할 수 있습니다.
기장의 상의는 선수의 허벅지에 닿아야 하고 팔이 지면과 평행할 때 소매는 손목에서 5cm 이상 짧아서는 안 된다.
기 바지는 발목 뼈에서 5cm를 초과해서는 안됩니다. 남성은 바지 아래에 어떤 종류의 바지도 입을 수 없습니다. 여성은 바지보다 짧은 길이의 스트레치 패브릭 바지를 기장 아래에 사용할 수 있습니다.
선수는 4~5cm 너비의 벨트를 착용해야 하며 등급에 따라 검은색 팁으로 채색되어야 합니다(검은색 벨트를 제외하고 팁은 흰색 또는 빨간색이어야 함). 벨트는 Gi 재킷 위에 착용해야 합니다.
허리를 감싸고 매듭으로 묶었습니다. 일단 고정되면 스트랩의 각 끝은 20~30cm 길이가 되어야 합니다.
페인트가 아카데미나 스폰서 로고로 디자인되지 않은 경우 페인트칠한 추측은 불법입니다. 이 경우에도 도료에 상대의 기 표시를 하지 않거나 기 변경을 하여야 한다.
공식 GI 검사관은 칭량하기 전에 모든 GI가 규칙을 따르고 있는지 확인합니다.
선수는 검사를 받은 후 첫 경기 전에 추측을 변경할 수 없습니다. 첫 경기 후 선수는 변경 허가를 요청하고 새로운 검사를 받을 수 있습니다.
이 규칙을 준수하지 않을 경우 해당 선수는 실격 처리됩니다.
어떤 Gi를 사야합니까?
우리는 우리 자신을 매우 사랑합니다 이 Gis by Hayabusa. 흰색, 검정색 및 파란색의 다양한 색상으로 매우 저렴하고 사용할 수 있습니다.
다음은 추측에 대해 알아야 할 사항입니다. 세탁하면 수축되지만 자주는 아닙니다(건조기에 넣지 않는 한). 따라서 크기 사이에 있으면 더 큰 크기를 선택하십시오.
또한, 기수가 클수록 상대가 당신을 잡을 기회를 더 많이 주어 수비 능력을 향상시켜 주짓수 실력을 향상시킬 수 있습니다.
색상 면에서는 흰색 도트가 너무 빨리 더러워지기 때문에 블랙이나 블루 도트를 추천합니다.
그리고 기억하십시오, 당신의 수업에 호의를 베풀고 당신의 Gi를 매주 씻으십시오. 백선은 예방할 수 있습니다.
No-Gi 요구 사항
청소년(4-17세): 유소년 선수는 색상 반바지와 고무줄 셔츠를 착용할 수 있습니다.
남자들: 보드 반바지는 검정, 흰색 또는 흑백이어야 하며, 선수 등급 색상의 50%까지 포함될 수 있습니다.
주머니, 단추, 스냅, 플라스틱 또는 금속 조각은 허용되지 않습니다.
길이는 허벅지 중간보다 길어야 하지만 무릎 아래로 내려가서는 안 됩니다.
신축성 있는 소재의 바지, 반바지 또는 트렁크(압축형)는 검정색으로 규정 표지판에 따라 착용하는 한 허용됩니다.
셔츠는 신축성이 있고 반바지의 허리를 덮을 만큼 길어야 합니다.
셔츠는 검정, 흰색 또는 흑백이어야 하며 선수 순위의 10% 이상을 포함해야 합니다.
100% 해당 선수가 속한 계급의 색상인 셔츠도 허용됩니다.
여성: 여성은 검정색, 흰색 또는 검정색과 흰색의 반바지나 바지를 입어야 하며, 이는 선수 순위의 50%까지 포함될 수 있습니다.
반바지 또는 바지는 신축성 있는 천으로 만들어져야 하며 주머니, 단추, 프레스 스터드 또는 기타 플라스틱/금속 조각을 포함하지 않아야 합니다.
반바지는 허벅지 중간에 닿을 수 있을 만큼 길어야 하지만 무릎 아래는 안 됩니다.
셔츠는 신축성이 있고 반바지의 허리를 덮을 만큼 길어야 합니다. 셔츠는 검정, 흰색 또는 흑백이어야 하며 선수 순위의 10% 이상을 포함해야 합니다.
100% 해당 선수가 속한 계급의 색상인 셔츠도 허용됩니다.
긴팔 래쉬가드
래쉬가드는 땀을 많이 흘리기 때문에 착용하는 것이 매우 중요합니다. 주짓수 기 아래에 래쉬가드를 착용하거나 노기 격투를 할 때만 래쉬가드를 착용합니다.
어쨌든 래쉬가드가 필요합니다.
Hayabusa 내구성이 뛰어난 래쉬가드가 있습니다. 그들은 다른 사람들보다 약간 비싸지 만 지불 한만큼 얻습니다. 하야부사 경비병은 잠시 동안 지속됩니다.
다양한 가격대로 보유하고 있습니다.
싸움 반바지
파이트 반바지 또는 MMA 반바지는 고군분투할 때 입기 좋은 반바지입니다. 벨크로를 사용하여 가볍고 땀을 잘 흡수합니다. 반바지는 빨리 마르고 세션 후에 퀴퀴한 냄새가 나지 않습니다.
이 반바지는 브랜드에 따라 $50 – $70 사이이며, Bol.com 그들은 대단한 것을 가지고 있습니까?
마우스가드
치아를 유지할 계획이라면 마우스가드가 필요합니다. 입 사고는 드물지만 레슬링 중 마우스 가드 착용을 고려하기에 충분합니다.
마우스 가드를 위해 나는 당신을 추천합니다 이것은 Venum에서. 마우스가드를 잃어버리지 않고 동시에 오래 지속되도록 합니다.
매번 사용 후에는 비누나 치약으로 닦으십시오.
여기에서 모든 정보를 읽어보세요. 무술을 위한 최고의 비트
그래플링 이어머프
콜리플라워 귀는 많은 시간을 씨름하면서 생겨났습니다.
일주일에 몇 번만 학교에 가고 라이브 레슬링 세션에는 참여하지 않는 인과적 BJJ 플레이어가 될 계획이라면 아마도 이것이 필요하지 않을 것입니다. 그러나 라이브로 레슬링을 할 계획이라면 아마도 청력 보호기가 필요할 것입니다.
즉, 레슬링의 결과로 콜리플라워 귀를 원하지 않는 경우입니다. 베넘은 좋고, 여기 Bol.com에서 사용 가능
주짓수 레슬링용 무릎보호대
주짓수 학교에서 입식 레슬링과 테이크다운에 중점을 둔다면 무릎 보호대를 착용하고 레슬링을 하고 싶을 것입니다.
무릎 패드는 지면과의 충돌 시 무릎을 보호합니다. 주짓수 학교가 그래플링이나 테이크다운에 너무 집중하지 않는다면 무릎 보호대 없이도 벗어날 수 있을 것입니다. 나는 사용한다 Rucanor의 Match Pro 무릎 패드.
거기에 당신이 주짓수를 시작할 때 가지고 있어야 하는 장비가 있습니다. 마지막 두 항목(테이크다운용 귀마개와 무릎보호대)은 선호도에 따라 절대적으로 필요하지 않습니다.
그러나 처음 몇 가지 품목은 주짓수를 하고 싶다면 필수 장비입니다. 행운을 빕니다!
심판 제스처 및 구두 명령
경쟁자에게 경쟁 영역에 입장할 수 있는 권한 부여
팔은 어깨까지 올리고 손바닥이 안쪽을 향하도록 90도 구부립니다.
구두 명령: N/A
경기 시작
팔은 지면을 향하도록 앞으로 아래로 뻗어 있습니다.
구두 명령: Combat(com-ba-tchee)
싸움을 멈추고 시간과 타임아웃을 멈추세요
어깨 높이에서 왼쪽과 오른쪽으로 뻗은 팔
구두 명령: Parou (pa-row)
실속 또는 심각한 파울에 대한 페널티
팔은 벌칙을 받은 선수가 가슴을 가리키고 주먹을 어깨 높이까지 올리는 것에 해당합니다.
구두 명령: 류트! (lu-tchee) – 실속
구두 명령: 팔타! (fal-tah) – 심각한 위반
자격 박탈
팔뚝을 교차하고 두 손을 주먹으로 서로 위로 팔. 이어서 해당 손으로 실격된 선수 벨트를 가리킵니다.
구두 명령: N/A
장점
선수가 부여한 이점에 해당하는 팔은 열린 손바닥이 아래를 향하도록 매트와 평행하게 뻗습니다.
구두 명령: N/A
2점
(테이크다운, 스위프, 무릎을 꿇고)
득점 선수에 해당하는 팔을 두 손가락으로 위로 올립니다.
구두 명령: N/A
3점
(가드 패스)
득점 선수에 해당하는 팔을 세 손가락으로 위로 올립니다.
구두 명령: N/A
4점
(마운트 또는 백 컨트롤)
득점 선수에 해당하는 팔을 네 손가락으로 위로 올립니다.
구두 명령: N/A
포인트 차감
팔은 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 심판을 향하게 하여 어깨 높이에서 벌칙을 받는 사람에 해당합니다.
구두 명령: N/A
선수가 자신의 Gi를 사용자 정의하도록 지시
팔은 허리 높이에서 아래로 교차합니다.
구두 명령: N/A
선수에게 벨트를 다시 조이도록 지시
허리 높이에 있는 손은 가상의 벨트 매듭을 조이는 것을 시뮬레이션합니다.
구두 명령: N/A
선수에게 경기 구역 안에 머물도록 상기시킵니다.
해당 선수의 방향을 가르킨 후 한 손가락으로 하늘을 가리키며 원을 그리며 움직인다.
구두 명령: N/A
선수에게 일어서라고 말한다
뻗은 팔은 서야 할 사람을 표시한 다음 어깨 높이까지 팔을 들어 올립니다.
구두 명령: N/A
선수에게 지정된 장소에서 그라운드로 복귀하도록 지시
팔은 어깨 높이까지 뻗은 다음 지면을 가리키는 선수에 해당합니다.
구두 명령: N/A
승리하는 방법
항복:
선수가 손이나 발, 땅, 자신의 손으로 상대 선수를 두 번 두드리는 경우
선수가 경기를 중지하거나 고통을 표현하기 위해 구두로 요청하는 경우.
중지:
운동 선수가 경련을 앓고 있다고 주장하는 경우.
심판원이 제자리에 유지하는 것이 선수에게 심각한 부상을 초래할 것이라고 판단하는 경우.
의사가 선수 중 한 명이 너무 심하게 다쳐서 경기를 계속할 수 없다고 말하는 경우.
선수가 두 번 치료를 받은 후 멈출 수 없는 출혈로 고통받는 경우.
운동선수가 기본적인 신체 기능을 제어하지 못하거나 구토를 할 때.
실격: 벌칙 참조
의식 소실
득점을 위해:
가장 많은 점수를 얻은 선수가 승자로 선언됩니다.
점수가 같을 경우 가장 많은 이점을 가진 선수가 승자가 됩니다.
점수와 혜택 수가 같으면 벌점이 가장 적은 선수가 승자로 선언됩니다.
결정:
승점, 어드밴티지 수, 페널티 수가 같은 경우 승자를 선언하는 것은 주심의 의무입니다.
주심은 경기 중 더 큰 반칙을 범한 선수를 선택해야 합니다.
무작위 선택:
준결승 또는 결승전에서 두 선수가 실수로 부상을 당하고 사고 당시 점수가 동일한 경우 무작위로 결과를 결정합니다.
점수 득점
선수가 연속 3초 동안 자세를 취하면 주심이 점수를 부여합니다.
같은 위치에서 다시 점수를 획득하기 위해 위치를 포기한 선수에게는 점수가 부여되지 않습니다.
서브미션 가드에 걸린 상태에서 득점 위치에 도달한 선수는 먼저 스스로를 풀어야 하고 3초 동안 그 위치를 유지해야 점수가 부여됩니다.
선수가 스윕을 방어하고 상대를 옆으로 또는 땅으로 되돌리면 히트 포인트가 부여되지 않습니다.
스탠딩 백 컨트롤을 방어하는 선수는 상대편이 3개 또는 XNUMX개의 갈고리가 제자리에 있고 한 발도 매트 위에 있지 않은 상태에서 XNUMX초 동안 위치를 안정시킨 후에도 테이크다운 관련 XNUMX점 또는 이점을 받지 못할 수 있습니다.
상대가 보류되기 전에 테이크 아웃을 시도하는 선수는 2점 또는 이점을 얻습니다.
선수가 상대편이 가드를 당길 때 상대편의 바지를 잡고 3초 동안 정상 위치를 안정시키면 테이크다운 시 2점을 얻습니다.
선수는 첫 번째 위치에서 다음 위치로 3초 안정화가 계속되고 점수가 호출되기 전에 시리즈의 마지막 동작에 추가 3초가 추가되는 한 일련의 점수 득점 위치를 진행하면서 누적 점수를 받습니다. .
선수가 백마운트에서 마운트로(또는 그 반대로) 전환하고 두 위치 모두에서 3초 안정화가 달성되면 각 위치에 대해 4점을 받습니다.
직위:
- 테이크다운(2점)
- 보안 패스(3점)
- 무릎을 꿇고(2점)
- 마운트 및 백 마운트(4점)
- 백 컨트롤(4포인트)
- 스윕(2점)
혜택
어드밴티지 포인트는 선수가 득점 위치에 도달했지만 3초 동안 통제력을 유지할 수 없을 때 획득됩니다.
득점 위치로의 이동이 불완전하지만 분명히 다가오고 있는 경우.
선수가 상대편이 실제로 들어갈 위험이 있는 서브미션을 시도하는 경우.
어드밴티지 포인트는 경기 종료 후 부여할 수 있지만 결과 발표 이후에는 부여되지 않습니다.
어드밴티지 포인트는 해당 위치에 대해 더 이상 포인트를 획득할 기회가 없는 경우에만 부여될 수 있습니다.
선수가 서브미션에 의해 공격을 받고 하나 이상의 득점 위치에 도달하면 어드밴티지 포인트를 받게 됩니다.
위반
(파울을 범했을 때의 결과에 대한 자세한 내용은 페널티를 참조하십시오.)
심각한 위반
기술적 오류:
- 운동선수의 기(gi)가 쓸모가 없다면.
- 선수가 의도적으로 대회를 떠나는 경우, 그는 대회를 탈출해야 합니다.
- 선수가 상대편을 불법적인 위치에 놓음으로써 상대편을 실격시키려 하는 경우.
- 선수가 속옷을 입지 않은 경우.
- 선수가 머리카락, 몸 또는 도복에 미끄럽거나 기름진 물질을 바르는 경우.
- 운동선수가 그를 끈적하게 만드는 물질을 사용하는 경우.
- 선수가 한 손 또는 양 손으로 상대 선수의 목을 조이거나 엄지손가락으로 기관을 압박하는 경우.
- 선수가 상대편의 코와 입을 막아 공기의 통과를 막는 경우.
- 한쪽 다리를 수비하는 선수가 그렇게 할 때, 그는 의도적으로 공격자의 벨트를 잡고 바닥으로 끌어당겨 파트너의 머리를 땅에 부딪히게 합니다.
- 상대의 머리나 목을 땅으로 밀어내는 수플렉스와 같은 움직임. (상대의 머리나 목이 땅에 떨어지지 않는 한 테이크다운을 기록하기 위해 상대의 허리를 들어올리는 서플렉스 테이크다운은 허용됩니다.)
- 선수가 자신의 부문에서 금지된 홀드를 사용하는 경우.
- 무릎 수확(더 자세한 정보는 곧 제공될 예정입니다!)
참조: 불법 기술
징계 오류:
- 상대방, 공무원 또는 대중에 대한 비속어, 몸짓 또는 기타 모욕적인 행동을 사용하는 행위.
- 적대적 행동의 전시.
- 선수가 물거나, 머리카락을 잡아당기거나, 성기나 눈을 때리거나 압력을 가하는 경우.
- 선수가 경기의 심각성을 존중하지 않는 경우.
- 심각한 위반
- 선수가 상대편을 잡지 않고 무릎을 꿇거나 앉았을 때
- 선수가 상대방의 공격을 피하기 위해 경기장을 떠날 때
- 선수가 득점을 시도하지 않고 상대방을 바운스 밖으로 밀어내는 경우
- 선수가 싸움을 피하기 위해 그라운드에서 일어났다가 그라운드로 돌아오지 않는 경우
- 선수가 상대의 그립을 부러뜨리고 가드를 당기고 다시 싸우지 않는 경우
- 선수가 고의로 경기를 중단하기 위해 도복이나 벨트를 벗은 경우
- 선수가 의복에 손가락을 대고 상대 선수의 소매나 바지 다리를 움켜쥔 경우
- 선수가 상대편의 재킷이나 바지를 움켜잡을 때, 재킷 안으로 들어가거나 소매에 팔을 넣은 경우
- 선수가 의료 또는 유니폼 문제 이외의 이유로 주심과 의사 소통하는 경우
- 선수가 심판을 무시하는 경우
- 주심이 결과를 발표하기 전에 선수가 경기장을 떠난 경우
- 선수가 상대편이 스윕을 완료하거나 쓰러뜨리는 것을 고의로 방지하기 위해 경기장을 떠났을 때(이 경우 주심은 경기장을 떠난 선수에게 1점, 상대편에게 2점을 부여한다)
- 노기에서 선수가 상대방의 옷을 잡기 위해
- 선수가 상대방의 얼굴에 손이나 발을 얹은 경우
- 선수가 상대편 벨트에 발을 넣은 경우
- 선수가 핸들 없이 상대방의 옷깃에 발을 올려놓은 경우
- 선수가 상황에 관계없이 상대 선수의 BEHIND 라벨에 발을 올려놓는 경우
- 선수가 질식을 돕기 위해 벨트를 사용하는 경우
- 경기 중 선수의 벨트가 느슨해진 경우
- 선수가 경기 중 벨트를 다시 매는 데 20초 이상 걸리는 경우
- 선수가 싸움을 피하기 위해 경기장을 돌아다닐 때
- 선수가 상대 선수를 불법적인 위치에 배치한 경우
- 화이트벨트 디비전에서 상대가 정지한 상태에서 클로즈드 가드로 점프한 경우
스태블링 파울:
- 선수가 경기 중 포지션 진행을 목표로 하지 않거나 상대방이 진행을 허용하지 않는 경우.
- 두 선수가 동시에 마구간을 보여줄 때
- 두 선수가 동시에 가드 상태에 있을 때 한 선수가 최고 위치에 도달하거나 서브미션을 보류하거나 득점 동작을 완료하는 데 20초가 주어집니다. 주심은 경기를 중단하고 두 선수에게 패널티를 부여합니다.
제재
(중형, 중형 및 폭동 처벌 목록을 보려면 파울을 확인하십시오.)
무거운 처벌
기술 벌칙: 위반 시 실격
징계처분 : 위반 시 실격
심각한 처벌
첫 번째 페널티: 주심이 첫 번째 페널티를 표시합니다.
2차 벌칙 : 벌칙을 받은 선수의 상대에게 어드밴티지 포인트를 부여하고 벌점을 받은 선수에게 2점을 부여
세 번째 벌칙: 벌칙을 받은 선수의 상대 선수에게 3점의 이점을 부여하고 벌칙을 받은 선수에게 세 번째 점수를 부여합니다.
네 번째 벌칙: 실격
전투력 부족으로 받은 벌점을 포함하여 모든 벌점은 누적됩니다.
페널티
주심은 20초를 센 후 벌점을 부여한다.
선수가 이미 가혹한 처벌을 받은 경우 이 벌금이 합산됩니다.
경쟁 요구 사항
선수는 체중을 한 번만 잴 수 있습니다.
선수는 무릎 또는 팔꿈치 보호대 없이 체중을 측정할 수 있지만 반드시 검사를 받아야 합니다.
대학 레슬링 경력이 있는 선수, 유도에서 블랙벨트를 획득했거나 종합격투기에서 전문적으로 활약한 선수는 화이트벨트 부문에 참가할 수 없습니다.
선수는 자신의 도복과 장비 외에 경기 중 허용되는 신발이나 기타 물품을 가지고 있어서는 안 됩니다.
패치는 GI의 승인된 영역에만 배치할 수 있습니다.
성별, 성적 지향, 민족, 문화, 종교 및 정치에 불쾌감을 줄 수 있는 텍스트 또는 기호가 포함된 의복에는 패치나 텍스트가 허용되지 않습니다.
폭력, 기물 파손, 성행위, 마약, 알코올 또는 담배를 조장하는 의복에 얼룩이나 텍스트를 두어서는 안 됩니다.
바지 전면 하단에 GI 브랜드 라벨이 있으며 최대 36cm 정사각형이 허용됩니다.
발기어, 머리장식, 머리핀, 장신구, 사타구니 보호대 또는 단단한 재료로 만들어진 기타 상대방을 다치게 할 수 있는 보호대를 사용하는 것은 금지됩니다. 눈 보호구도 모든 경우에 금지됩니다.
여자 선수는 머리를 가릴 수 있습니다. 헤드기어는 신축성 있는 천으로 부착 및 제작되어야 하며, 단단하거나 플라스틱 재질이 포함되어서는 안 되며, 끈이 포함되어서는 안 되며, 로고가 없고 완전히 검은색이어야 합니다.
상대방이 Gi를 잡기 어렵게 할 정도로 큰 관절 보호대는 금지됩니다.
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