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축구를 정확하게 던지는 방법을 배우는 것은 실제로 스포츠에서 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 그래서 잠시 멈추는 것이 좋습니다.
하나를 던지는 비밀 미식 축구 손과 손가락의 올바른 배치, 몸의 움직임, 그리고 팔 움직임을 계속 따라가는 데 있습니다. 발 출시했습니다. 강력하고 통제된 움직임을 만들어 완벽한 나선을 던집니다.
이 기사에서 당신은 정확히 방법을 읽을 수 있습니다 미식축구(여기에서 최고 등급) 던진다.
이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
미식 축구를 던지는 단계별 가이드
가장 경험이 부족한 선수나 코치라도 완벽한 공을 던질 수 있도록 단계별 가이드를 마련했습니다.
기억하십시오: 축구공을 던지는 법을 배우는 데는 시간이 걸리므로 처음에 실패하더라도 낙심하지 마십시오. 시행착오의 과정입니다.
손 배치
공을 던지기 전에 손을 놓는 방법을 알아야 합니다.
공을 들고 끈이 맨 위에 오도록 꼬아줍니다. 주로 사용하는 손으로 공을 잡고 엄지손가락을 공 아래에 놓고 두 개, 세 개 또는 네 개의 손가락을 끈에 놓습니다.
검지 손가락을 공의 끝 부분에 가까이 또는 직접 가져옵니다.
손가락으로 공을 잡습니다. 손가락을 구부려 손가락 관절이 공에서 약간 들어올리도록 합니다.
끈에 손가락을 몇 개 넣느냐는 개인 취향의 문제입니다. 끈에 두 개의 손가락을 넣는 쿼터백과 세 개 또는 네 개의 손가락을 사용하는 것을 선호하는 쿼터백이 있습니다.
검지는 엄지와 거의 직각 삼각형을 형성해야 합니다. 손가락과 끈을 사용하여 공을 잡고 제어하십시오.
따라서 축구공을 잡을 때 편안함을 느끼는 것을 스스로 결정하십시오.
그것은 또한 당신의 손의 크기에 달려 있습니다. 예를 들어, 손이 작은 사람은 손이 큰 사람과 같은 방법으로 공을 잡을 수 없습니다.
주어진 순간에 자신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 정확히 알 수 있도록 미리 다양한 그립을 시도해 보십시오.
장갑을 끼거나 장갑을 끼지 않습니까? 미식 축구 장갑의 장점과 어떤 것이 가장 좋은지에 대해 여기를 읽어보십시오.
움직임
완벽한 그립을 찾았으면 이제 몸을 움직이는 방법을 이해할 차례입니다. 아래에서 완벽한 던지기 동작을 만드는 방법을 단계별로 배울 것입니다.
어깨가 타겟과 정렬되고 수직인지 확인하십시오. 던지지 않는 어깨는 목표를 향합니다.
- 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
- 끈을 주로 사용하는 손의 손가락으로 두 손으로 공을 잡습니다.
- 이제 던지는 팔의 반대쪽 발로 한 걸음 내딛습니다.
- 위로 향해야 하는 공을 머리 뒤로 가져오고 끈이 위에 있는 상태로 유지합니다.
- 당신은 당신 앞에서 다른 팔을 잡습니다.
- 머리를 지나 앞으로 공을 던지고 팔 움직임의 가장 높은 지점에서 공을 놓습니다.
- 놓을 때 손목을 아래로 내리고 팔로 움직임을 계속 따라갑니다.
- 마지막으로 뒷다리로 앞으로 나아가는 움직임을 따르십시오.
시작하려면 던지지 않는 어깨로 목표를 향해야 합니다. 던질 때 공을 어깨 위로 들어 올리십시오.
이 높이를 사용하면 필요할 때 빠르게 공을 던질 수 있습니다.
팔을 너무 낮게 유지하면 동작 범위가 제한되고 수비수가 공을 가로채기가 더 쉬워집니다.
체중은 뒤쪽 다리에서 시작해야 합니다. 따라서 오른쪽 팔로 던지면 오른쪽 다리에, 왼팔로 던지면 왼쪽 다리에 가해집니다.
그런 다음 공을 던지고 싶은 방향으로 앞발을 내딛으면서 뒷발에서 앞발로 체중을 이동합니다.
동시에 상체의 던지기 동작을 시작해야 합니다.
공을 놓는 즉시 팔의 움직임을 멈추지 마십시오. 대신, 당신의 팔은 앞다리의 엉덩이를 향해 아래쪽으로 계속 움직여야 합니다.
뒷다리는 몸을 앞으로 따라가서 두 다리가 서로 평행한 동일한 위치에 있게 됩니다.
마치 농구공을 던지듯 손목을 움직이면 정확한 나선형 효과가 만들어집니다. 검지 손가락은 공을 만지는 마지막 손가락입니다.
공을 던진 거리에 따라 정확한 릴리스 포인트가 계속 변경됩니다.
예를 들어, 짧은 패스는 귀에 더 가까운 릴리스 포인트와 충분한 속도를 얻기 위해 더 큰 팔로우가 필요합니다.
반면에 길고 깊은 패스는 호를 만들고 필요한 거리를 얻기 위해 일반적으로 헤드 뒤에서 더 뒤로 해제됩니다.
축구공 던지는 법을 배울 때 옆으로 움직이는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 어깨에 좋지 않으며 덜 정확한 던지기 기술이기도 합니다.
추가 팁: 움직임을 기억하는 것이 어렵습니까? 그런 다음 골프 스윙을 고려하십시오.
공에 의해 골프 클럽의 움직임을 멈추게 하는 것은 이치에 맞지 않을 것입니다. 당신은 풀 스윙을 원하고 완전한 추진력을 얻고 싶습니다.
완벽한 나선을 얻으려면 어떻게 해야 합니까?
완벽한 나선을 던지는 것은 팔로우스루에 관한 것입니다.
공을 던질 때 공을 놓을 때 팔의 움직임을 멈추지 않도록하십시오.
대신 풀 스윙을 하십시오. 공을 놓을 때 손목을 아래로 가볍게 치십시오.
공과 접촉하는 마지막 손가락은 검지입니다. 이 두 가지 움직임의 조합은 공의 나선형 효과를 만듭니다.
그러나 아무리 많이 연습하더라도 모든 던지기가 완벽하지는 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 나선을 던지는 법을 배우는 데는 시간이 걸립니다.
나선형 던지기가 왜 그렇게 중요한가요?
공이 완벽한 모양으로 회전하는 나선형은 공이 바람을 가르고 최대한 빠르고 정확하게 목적지에 도달하도록 합니다.
나선을 던지는 것은 축구 선수가 공을 차거나, 골퍼가 공을 치거나, 투수가 야구공을 던지는 것과 비슷합니다.
특정 방식으로 공을 잡으면 공을 올바른 방식으로 조작할 수 있으므로 공을 놓았을 때 결과를 예측할 수 있습니다.
스파이럴을 던지는 것은 공을 더 세게 더 멀리 던질 수 있을 뿐만 아니라 의도한 수신자에게 예측 가능한 공을 던질 수 있도록 하는 데에도 중요합니다.
이것은 리시버가 공이 어디로 떨어질지 예측하고 공을 잡기 위해 어디로 달려야 하는지 정확히 아는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다.
나선형으로 던지지 않은 공은 바람과 함께 회전하거나 회전할 수 있으며 종종 직선 호로 가지 않습니다...
리시버가 공이 어디로 갈지 예측할 수 없으면 공을 잡는 것이 거의 불가능합니다.
올바른 방향으로 나아가기 위한 두 가지 쿼터백 훈련이 있습니다.
원 니 및 투 니 드릴
원 니 드릴의 주요 목적은 축구공 던지기의 기본 기술에 집중하는 것입니다.
한쪽 무릎으로 운동을 하면 그립, 몸의 위치, 공을 놓는 데 더 집중할 수 있습니다.
이 훈련이나 운동을 위해서는 두 명의 선수가 필요합니다.
이 운동은 던지는 거리나 던지는 속도가 아닌 기술에 관한 것이기 때문에 선수들은 약 10~15미터 거리를 두고 서로 가깝게 배치할 수 있습니다.
두 선수는 한쪽 무릎을 꿇고 공을 앞뒤로 던져야 합니다. 이 연습에서는 공을 던지는 기술에 특히 주의하십시오.
또한 다양한 잡기 및 해제 기술을 시도하여 자신에게 맞는 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다.
앞뒤로 10회 정도 던진 후 두 선수는 무릎을 바꿉니다.
팁: 공을 던질 때 상체를 앞뒤로 움직여 게임 중에 경험하게 될 움직임을 모방하십시오.
이렇게 하면 달리거나 상대방을 피하면서 패스를 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다.
두 무릎 드릴은 플레이어가 두 무릎으로 땅에 있다는 점을 제외하고는 동일하게 작동합니다.
미식축구를 더 멀리 던지는 방법?
축구공을 더 멀리 던지는 방법을 배우고 싶다면 기술을 완성하는 것이 가장 좋은 출발점입니다.
내 단계별 가이드를 반복하여 그립, 몸의 위치, 공을 놓는 방법/시간 등 자신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 이해하십시오.
동일한 기술을 지속적으로 사용하면 더 먼 거리에서 던지는 데 필요한 몸통과 팔의 힘을 키울 수 있습니다.
움직이면서 던지기를 연습하십시오 - 걷기와 달리기 모두. 운동량을 늘리면 더 많은 운동 에너지가 공으로 흘러 들어가 더 긴 공을 던집니다.
그리고 경기 중 움직임이 제한될 수 있지만 항상 '스로'를 시도해야 합니다(즉, 던지는 팔의 반대쪽 발로 한 발짝 내딛기).
연습이 완벽을 만듭니다. 시즌이 시작되기 전에 플레이북의 모든 루트를 알고 연습하여 다양한 필드 포지션에 대한 강점을 구축하십시오.
주로 던질 거리를 늘리고 싶다면 '플라이' 루트 연습에 집중하세요.
게임 중 팔을 보호하십시오. 미식축구를 위한 최고의 팔 보호
