독자 여러분을 위해 이 글을 쓰게 되어 매우 기쁩니다. 나는 리뷰 작성에 대한 대가를 받지 않으며, 제품에 대한 제 의견은 제 주관적인 의견이지만, 제 추천이 도움이 되고 링크 중 하나를 통해 물건을 구매하게 된다면 그에 대한 커미션을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은
유산소 단계라고도 하는 피트니스 단계는 최근 몇 년 동안 매우 인기 있는 피트니스 액세서리가 되었으며 체육관뿐만 아니라 사람들의 가정에서도 점점 더 많이 볼 수 있습니다.
피트니스 단계로 이동하는 것은 가장 인기 있는 에어로빅 형태 중 하나가 되었습니다.
피트니스 단계는 다양한 훈련 형태를 제공하며 전신 운동을 가능하게 합니다.
피트니스 단계에서 집중적으로 훈련하면 근력과 피트니스가 훈련되고 시간당 최대 450칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 이 단계는 지방을 태울 수 있는 환상적인 방법이며 협응력도 향상됩니다.
전혀 틀린 소리가 아닙니다!
이 기사에서는 피트니스 단계에 대한 모든 것을 알려 드리겠습니다. 어떤 것들이 있는지, 구매할 때주의해야 할 사항과 할 수있는 운동.
이제부터 여가 시간에 소파에 누워있을 (유효한) 핑계는 더 이상 없습니다..!
귀하가 어떤 피트니스 단계를 이용할 수 있고 어떤 것이 귀하에게 관심이 있을지 알아보기에는 시간이 충분하지 않을 수 있다는 점을 충분히 이해합니다.
그래서 선택을 조금 더 쉽게 할 수 있도록 이미 준비 작업을 수행했습니다!
XNUMX가지 최고의 피트니스 단계를 자세히 설명하기 전에 제가 가장 좋아하는 것 중 하나, 즉 RS 스포츠 에어로빅 피트니스 스테퍼.
다양한 높이로 조절할 수 있어 키가 다르고 체력 수준이 다른 사람들에게 적합할 뿐만 아니라 계단에 미끄럼 방지 층이 제공되어 계단이 오래 지속됩니다.
그리고 솔직히.. 가격도 너무 매력적!
이 단계가 당신이 찾고 있던 것이 아니라면, 당신이 살펴볼 세 가지 다른 흥미로운 옵션이 있습니다.
표에서 최고의 피트니스 단계에 대한 개요를 찾을 수 있으며 표 아래에서 각 항목을 개별적으로 설명합니다.
| 최고의 피트니스 단계 | 어펜 딩겐 |
| 전반적으로 최고의 피트니스 단계: RS 스포츠 에어로빅 | 
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| WOD 세션을 위한 최고의 피트니스 단계: WOD 프로 | 
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| 저렴한 피트니스 단계: 포커스 피트니스 에어로빅 스텝 | 
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| 최고의 대형 피트니스 단계: ScSPORTS® 에어로빅 스텝 | 
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이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
피트니스 스텝 구매 시 주의할 점은?
피트니스 단계를 구입할 때 주의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.
크기
다양한 크기와 크기의 피트니스 단계가 있습니다.
스쿠터의 최대 사용자 무게는 단계마다 상당히 다를 수 있으므로 사전에 확인하는 것이 중요합니다.
표면
피트니스 단계는 다른 표면적을 가질 수 있으며, 한 피트니스 단계의 표면적은 특정 운동에 비해 너무 작을 수 있습니다.
따라서 적어도 (lxw) 70 x 30 cm 크기의 스쿠터를 가져가는 것이 좋습니다. 물론 당신은 항상 더 크게 갈 수 있습니다.
미끄럼 방지 표면
열광적으로 운동할 계획이라면 물론 땀도 잘 나게 하려는 의도다.
따라서 운동 중에 발이 약간 젖어도 미끄러지지 않도록 미끄럼 방지 표면이 있는 피트니스 단계를 선택하는 것이 중요합니다.
다행히 이 기사에서 논의하는 모든 스쿠터에는 미끄럼 방지 층이 있습니다.
높이
스텝으로 어떤 훈련을 하고 싶습니까?
그 질문에 대한 답에 따라 스쿠터의 높이를 선택해야 합니다. 일부 운동에서는 단계가 약간 낮으면 유용하지만 다른 운동에서는 높으면 좋습니다.
이상적으로는 높이 조절이 가능한 피트니스 단계를 수행하여 한 단계로 다양한 운동을 수행할 수 있고 이러한 운동의 강도를 스스로 결정할 수도 있습니다.
피트니스 단계로 운동에 더 많은 도전을 가져오려면, 이것을 피트니스 엘라스틱과 결합합니까?!
최고의 피트니스 단계 검토됨
이 모든 것을 염두에 두고 이제 내 상위 4가지 피트니스 단계가 그토록 좋은 이유를 살펴보겠습니다.
사무용 겉옷 최고의 피트니스 단계: RS 스포츠 에어로빅
(다시) 최고의 컨디션을 유지하려는 동기가 있습니까? 그렇다면 RS 스포츠 에어로빅 피트니스 스테퍼가 당신을 위한 것입니다!
위에서 이미 이 단계에 대한 간략한 소개를 했으며 이제 이 제품에 대해 조금 더 자세히 설명하겠습니다.
스쿠터는 사람들이 집에서 계속 움직일 수 있도록 만들어졌습니다. 계단에서 다양한 운동을 할 수 있으며 물론 잘 알려진 계단식 에어로빅도 할 수 있습니다.
다음으로 그러한 운동을 보완할 수 있습니다. (가벼운) 덤벨 한 쌍, 완전한 유산소 운동과 유산소 운동을 할 준비가 되었습니다!
10cm 높이, 15cm 또는 20cm 높이에 발판을 놓을 수 있는 단차의 높이를 조절할 수 있어 유용합니다. 단계를 높일수록 운동에 더 많은 노력이 필요합니다.
D또한 계단이 공간을 거의 차지하지 않으므로 실제로 어디에서나 운동을 위한 공간을 만들 수 있습니다.
좋은 점은 계단에 미끄럼 방지 층이 제공되어 문제없이 계단에서 집중적으로 훈련 할 수 있다는 것입니다.
이 제품은 최대 150kg까지 지탱할 수 있으므로 이 스쿠터를 타고 마음껏 뛰어놀 수 있습니다!
치수는 (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm입니다. 계단은 높이 조절이 가능하기 때문에 키와 체력 수준이 다른 사람들에게 적합합니다.
단계가 높을수록 운동이 더 어려워집니다. 그리고 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
일반적인 45분 세션 동안 약 350-450칼로리를 태울 것입니다. 물론 정확한 수치는 체중에 따라 다릅니다.
다양한 목적을 위한 최고의 피트니스 단계: WOD Pro
'오늘의 운동(WOD)'을 할 준비가 되셨습니까? 한 가지는 확실합니다... 이 전문적인 피트니스 단계를 통해 당신은 보장됩니다!
WOD는 CrossFit 훈련에서 자주 사용되며 WOD는 매번 다릅니다. 여기에는 다양한 운동, 운동 조합 또는 강도 변화가 포함됩니다.
그러나 WOD의 경우 반드시 CrossFit 체육관에 갈 필요는 없습니다. 집에서 웨이트를 사용하거나 사용하지 않고 피트니스 단계에서 WOD를 쉽게 할 수도 있습니다.
이 단계는 또한 RS 스포츠 에어로빅처럼 높이를 조절할 수 있어 세 가지 높이 중에서 선택할 수 있습니다. 즉 12, 17 및 23cm입니다. 매우 빠르고 쉽게 높이를 변경할 수 있습니다.
이 WOD Fitness Step Pro는 RS Sports Aerobic보다 약간 높기 때문에 경험이 많은 스테퍼(및 실제 WOD 애호가)에게 더 적합할 수 있습니다.
최대 적재 가능 무게는 100kg으로 RS Sports Aerobic보다 덜 강합니다.
스쿠터는 집에서 유용하지만 체육관, 물리치료사 또는 개인 훈련 스튜디오에서도 매우 유용합니다.
스쿠터에는 미끄럼 방지 상단 레이어와 미끄럼 방지 그립 스터드가있어 항상 스쿠터에서 안전하게 훈련 할 수 있으며 스쿠터도 바닥에 단단히 서 있습니다.
스쿠터가 오래 지속되고 내마모성이 있다는 점도 좋습니다. 매일 WOD 세션을 갖고 싶다면 해야 합니다!
스쿠터의 크기는 (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm입니다. 따라서 치수 측면에서 이 스쿠터는 RS Sports Aerobic에 비해 다소 작으며 RS Sports Aerobic보다 부하 용량이 적고 크기가 더 작음에도 불구하고 약간 더 비쌉니다.
WOD 스쿠터는 가볍기 때문에 쉽게 다시 운반할 수 있습니다.
대체로 WOD Fitness Step Pro는 일상적인 운동을 위해 만들어졌기 때문에 진정한 WOD 팬을 위한 최고의 단계입니다.
당신이 그런 사람이라면, 나는 이미 당신이 시도해 볼 수 있는 좋은 운동을 가지고 있습니다. 푸시 업:
- 이 운동은 양발을 발판에 대고 일반 푸쉬업 자세와 같이 손으로 바닥을 받쳐줍니다.
- 이제 팔을 내리고 몸의 나머지 부분을 똑바로 유지하십시오.
- 그런 다음 몸을 뒤로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.
따라서 이것은 푸시업의 약간 더 어려운 버전이며 WOD 광신자에게는 아마도 도전입니다!
단계를 덜 자주 사용하려는 경우(물론 매일은 아님) RS Sports Aerobic(위 참조) 또는 Focus Fitness Aerobic Step(아래 참조)과 같은 더 저렴한 버전으로 이동해야 합니다.
저렴한 피트니스 스텝: Focus Fitness 에어로빅 스텝
모든 사람이 피트니스 단계에 같은 금액을 지출하고 싶어하는 것은 아니라는 점을 잘 알고 있습니다. 어떤 사람들은 단순히 매일 운동하기를 원하지 않거나 단지 돈을 절약하기를 원합니다.
다른 사람들은 먼저 그러한 스쿠터가 자신에게 적합한지 확인하고 싶어하므로 '초급 모델'을 먼저 구입하는 것을 선호합니다.
이러한 이유로 저는 (여전히!) 값싼 피트니스 단계를 목록에 포함시켰습니다. 이것은 실제로 정말 훌륭합니다!
스쿠터는 경화 플라스틱으로 만들어졌으며 미끄럼 방지 마감 처리되어 있습니다. 다리 끝 부분도 미끄럼 방지 처리되어 있습니다. 이렇게 하면 항상 안전하게 훈련하고 계단에서 안정적으로 설 수 있습니다.
다리는 높이 조절이 가능하며 10cm 또는 15cm 중에서 선택할 수 있습니다.
그러나 이 스쿠터는 목록에서 두 가지 높이로만 조정할 수 있는 유일한 스쿠터이고 나머지는 세 가지 높이로 조정할 수 있습니다. 스쿠터도 앞서 소개해드린 WOD Pro와 RS Sports Aerobic보다 낮습니다.
가격 외에도 Focus Fitness Aerobic Step이 초보자 스테퍼 또는 운동선수에게 특히 흥미로운 단계인 이유가 될 수 있습니다. 키가 작은 경우 스쿠터도 유용할 수 있습니다.
따라서 우리는 위에서 논의한 WOD Pro가 실제로 더 광신적이고 경험 많은 운동선수에게 더 적합하지만, 저렴한 Focus Fitness는 초보 스테퍼나 운동선수 또는 키가 크지 않은 경우 흥미롭다는 결론을 내릴 수 있습니다.
Focus Fitness 단계는 200kg의 부하 용량을 가지고 있어 앞의 두 단계보다 '강해'집니다. 아시다시피… 더 저렴하다고 항상 품질이 떨어지는 것은 아닙니다!
스쿠터가 갑자기 당신의 크고 새로운 열정이 된다면 더 높은 수준의 도전을 위해 스쿠터를 교체하는 것을 선호할 수 있음을 명심하십시오.
단계가 높을수록 운동을 더 많이 실행할 수 있습니다. 물론 약간 낮은 스쿠터보다 큰 스쿠터에서 내리는 것이 더 어렵기 때문입니다.
초보자가 시작하기에 좋은 운동은 가장 간단한 운동 중 하나이며, 기본 단계:
- 스쿠터의 긴 쪽 앞에 서십시오.
- 한 발(예: 오른발)로 계단을 밟고 다른 발(왼발)을 그 옆에 놓습니다.
- 오른발을 다시 바닥에 놓고 왼발은 그 옆에 놓습니다.
- 좋은 워밍업을 위해 매번 다리를 바꾸고 여러 번 반복하십시오.
최고의 대형 피트니스 단계: ScSPORTS® 에어로빅 단계
효과적으로 훈련하고 싶습니까? ScSports의 이 (추가) 대규모 피트니스 단계를 통해 전신을 단련할 수 있습니다! 크고 견고한 디자인은 집중적인 운동에 이상적입니다.
발 덕분에 빠르고 쉽게 계단 높이를 조정할 수 있으므로 운동 강도를 스스로 선택할 수 있습니다.
다른 모든 스쿠터와 마찬가지로 스쿠터는 미끄럼 방지 표면이 있어 미끄러짐을 방지하고 항상 안전하고 평온한 훈련을 할 수 있습니다.
스쿠터의 길이는 78cm, 너비는 30cm이며 10cm, 15cm, 20cm의 세 가지 높이로 조절할 수 있습니다. 최대 적재 용량은 200kg이며 스쿠터는 100% 폴리프로필렌으로 만들어졌습니다.
WOD Pro와 함께 이것은 목록에서 다소 비싼 단계입니다. 그러나 WOD Fitness Step Pro와의 차이점은 ScSPORTS® 에어로빅 단계는 다소 낮지만 크기는 더 큽니다.
또한 WOD Pro(100kg를 '만' 운반할 수 있음)보다 더 강력합니다.
이 대형 스쿠터는 여러 가지 이유로 유용합니다. 예를 들어, 당신이 보통 사람보다 조금 더 강하거나 약간 더 무겁다면.
또는 스쿠터가 생소할 수 있기 때문에 큰 스쿠터에 대해 조금 더 자신감을 느낄 수도 있습니다.
또한, 예를 들어 '벤치 프레스'를 하는 것과 같이 벤치로 사용할 수 있기를 원하는 경우 큰 피트니스 단계도 매우 유용할 수 있습니다.
집에 진짜 피트니스 벤치를 갖고 싶으세요? 읽다 가정용 피트니스 벤치 탑 7에 대한 내 리뷰
아시다시피 저는 사실을 나란히 놓고 싶지만 최종 선택은 전적으로 귀하의 몫입니다! 다음 피트니스 단계에서 무엇을 찾고 있는지에 따라 다릅니다.
피트니스 단계에 대해 자주 묻는 질문
마지막으로 피트니스 단계에 대해 자주 묻는 질문에 답하겠습니다.
스텝 에어로빅이 체중 감량에 좋은가요?
스텝 에어로빅을 규칙적으로 한다면 체중에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
강력한 스텝 에어로빅은 하버드 건강 간행물 피트니스 활동 중 두 번째로 좋은 체중 감량 운동.
155파운드(약 70kg)의 사람은 스텝 에어로빅을 하면 시간당 약 744칼로리를 태울 수 있습니다!
Harvard에서 특별히 개발한 초보자를 위한 유산소 스텝 루틴을 확인하십시오.
스텝 에어로빅이 뱃살에 좋은가요?
스텝 에어로빅은 많은 칼로리를 소모하여 복근과 허리를 보호합니다. 그리고 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 기존 지방도 태워집니다.
격렬한 스텝 에어로빅은 지방을 태우고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
걷기보다 스텝 에어로빅이 좋다?
스텝 에어로빅은 걷는 것보다 강도가 높기 때문에 같은 시간 동안 걷는 것보다 걷는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
스텝 에어로빅을 매일 할 수 있습니까?
글쎄, 당신은 일주일에 며칠 훈련합니까? 모든 훈련 스타일에 단계를 사용할 수 있으므로 모든 운동에 단계를 사용하지 못할 이유가 없습니다.
가장 효과적인 훈련 계획은 다양한 훈련 스타일을 결합하므로 일주일 내내 강도 높은 유산소 운동, 근력 훈련 및 인터벌 훈련을 받을 수 있습니다.
결론
이 기사에서는 여러 질적 피트니스 단계를 소개했습니다.
약간의 상상력과 창의력으로 이러한 스쿠터에서 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.
특히 우리의 활동이 매우 제한된 이 시기에 집에서 계속 움직일 수 있도록 집에 자신의 피트니스 제품을 갖는 것이 항상 좋습니다.
피트니스 단계는 실제로 비용이 많이 들 필요가 없으며 여전히 많은 추가 운동 옵션을 제공할 수 있습니다!
