독자 여러분을 위해 이 글을 쓰게 되어 매우 기쁩니다. 나는 리뷰 작성에 대한 대가를 받지 않으며, 제품에 대한 제 의견은 제 주관적인 의견이지만, 제 추천이 도움이 되고 링크 중 하나를 통해 물건을 구매하게 된다면 그에 대한 커미션을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은
저항 밴드는 다재다능한 근력 훈련 보조 기구입니다.
가볍고 휴대가 간편하며 대부분의 체육관에서 한 달 회원 자격보다 적은 비용이 들지만 여전히 근력 훈련 운동을 크게 향상시킬 수 있습니다.
나는 23개의 타이어 세트를 고려하고 11개의 등급을 매겼고, Bodylastics의 적층형 튜브 저항 밴드 대부분의 사람들이 사용하기에 가장 안전하고 안전합니다.
문에 부착하기가 매우 쉽기 때문에 다양한 운동을 할 수 있습니다.
당신이 훌륭한 풀업 보조 장치나 물리 치료 운동을 위한 미니 밴드를 찾고 있다면, 나는 당신을 위해 이 기사에도 나열했습니다.
Bodylastics의 쌓을 수 있는 튜브 저항 밴드에는 우리가 테스트한 다른 타이어에서 볼 수 없었던 내장형 안전 가드가 있습니다. 튜브에 집어넣은 직조 코드는 과도한 스트레칭(타이어가 부러지는 일반적인 이유)을 방지하고 반동을 방지해야 합니다. 스냅.
45개의 증가하는 저항 밴드(최대 XNUMXkg의 저항을 제공하기 위해 조합하여 사용할 수 있음) 외에도 세트에는 다음이 포함됩니다.
- 당기거나 누르기 위해 다른 높이에 점을 만들기 위한 도어 앵커,
- 두 개의 손잡이
- 그리고 두 개의 패딩 앵클릿
이것은 상당히 일반적인 세트이지만 Bodylastics 세트가 경쟁 제품보다 일반적으로 더 높은 품질임을 발견했으며 회사는 더 높은 압력에서 여분의 타이어도 판매하는 우리가 본 단 두 곳 중 하나입니다.
나중에(또는 지금) 확장하려는 경우에 적합합니다.
이 XNUMX밴드 세트는 사용하기 쉽고 회사 웹사이트 및 앱에서 무료 연습 데모 비디오 및 구독 기반 운동에 대한 링크를 포함하여 자세한 자습서와 함께 제공됩니다.
모든 선택 사항을 간단히 살펴보고 각 토퍼에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.
| 저항 밴드 | 어펜 딩겐 |
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| 전반적으로 최고의 피트니스 탄성: Bodylastics 적층형 튜브 저항 밴드 | 
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| 준우승: 특정 저항 밴드 | 
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| 가장 튼튼한 피트니스 엘라스틱: 툰투리 파워 밴드 | 
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| 크로스핏을 위한 최고의 저항 밴드: 소란 | 
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| 최고의 미니 피트니스 밴드: 툰투리 미니 타이어 세트 | 
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이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
최고의 피트니스 탄성 검토
전반적으로 최고의 피트니스 고무줄: Bodylastics 스택형 튜브 저항 밴드
이 사용하기 쉬운 XNUMX밴드 세트의 각 튜브는 안전성을 높이기 위해 설계된 내부 케이블로 강화되었습니다.
저항 밴드 훈련에 대한 사람들의 가장 큰 우려 중 하나는 고무가 부러져 부상을 입을 수 있다는 두려움입니다.
내부 코드가 있는 Bodylastics의 적층형 튜브 저항 밴드는 파손의 가장 일반적인 원인인 과신장에 대한 고유한 보호 기능을 제공합니다.
실제로 밴드 중 하나를 전체 길이로 늘리면 내부에서 코드 그립이 약간 느껴지지만 그렇지 않으면 시스템이 운동에 영향을 미치지 않습니다.
내가 리뷰한 다른 튜블러 타이어에는 이 기능이 없습니다.
타이어 자체는 아마존의 압도적으로 긍정적인 고객 평가(4,8개 리뷰에서 별 2.300개 중 XNUMX개)에서도 높은 평가를 받은 견고한 구성 요소와 강화된 스티칭 기능으로 잘 만들어진 것으로 보입니다.
제공해야 하는 예상 중량 저항이 양쪽 끝에 표시되어 있습니다.
그 수치가 실제로 큰 의미는 없지만, 비율은 물론 정확하기 때문에 라벨을 통해 어떤 타이어를 고를지 빠르게 알 수 있습니다.
내가 검토한 모든 키트와 마찬가지로 Bodylastics 키트는 매우 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 많은 저항과 많은 긴장 조합을 제공합니다.
핸들은 손에 편안하고 안전한 느낌을 줍니다. Bodylastics 핸들은 튜브에 최소 길이를 추가했습니다.
핸들 스트랩이 너무 길면 불필요한 느슨함을 추가하여 장력이 가해지지 않아 일부 운동에 영향을 줄 수 있으므로 좋은 점입니다.
도어 앵커 스트랩은 발목 스트랩과 동일한 부드러운 네오프렌으로 패딩되어 스트랩이 손상되지 않도록 보호합니다.
한 가지 불만 사항: 카라비너의 산화가 이미 눈에 보이므로 땀을 많이 흘린다면 이 점에 각별히 주의해야 합니다.
Bodylastics 핸들은 테스트 그룹에서 가장 좋아했습니다. 그러나 그 큰 금속 고리는 몇 가지 운동으로 방해가 될 수 있습니다.
Bodylastics 도어 앵커는 튜브를 보호하기 위해 네오프렌 패딩으로 라이닝되어 있지만 앵커 끝 주위의 큰 폼은 내가 본 다른 앵커의 재료보다 조금 더 빨리 분해될 수 있습니다.
Bodylastics 세트에는 도어 설치에서 34가지 운동에 이르기까지 모든 작업을 수행하는 방법에 대한 무료 온라인 비디오 URL에 대한 제안이 포함된 포괄적인 가이드가 함께 제공됩니다.
그들은 가지고있다 그들의 사이트에서 예를 들어, 많은 운동을 하고 있으며 YouTube에서 활동 중이므로 편리한 훈련에 타이어 고정에 대한 모든 것을 보여줍니다.
이들은 근육 그룹별로 그룹화되어 있으며 스트랩 배치 및 핸들 사용을 포함하여 영리하게 사진을 찍고 설명합니다.
전반적으로 이것은 내가 본 세트에 대한 최고의 가이드였으며 앱과 YouTube를 통해 사용할 수 있는 무료 운동 지침은 좋은 보너스입니다.
특히 내가 여기에서 검토한 다른 튜브 세트는 완전한 운동에서 운동을 수행하는 방법을 설명하지 않았기 때문에 특히 그렇습니다.
유료로 추가 Bodylastics 교육 세션을 구입할 수 있습니다. eternitywarriorfit.com.
Bodylastics 키트는 매우 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 다양한 장력 조합을 제공합니다.
앵클릿은 다리 운동에 적합하지만 길이가 상당히 길어서 다른 세트처럼 몸에 꼭 맞지는 않습니다.
대부분의 Bodylastics 핸들보다 짧은 경우에도 적절한 장력을 위해 일부 운동은 튜브만 사용하여 수행해야 합니다.
저항 밴드를 판매하는 대부분의 회사와 달리 Bodylastics는 개별 밴드도 판매하여 이 키트의 밴드를 대체하거나 보완합니다.
결함이 있지만 거래 차단기가 없음
우리가 선택한 것은 내가 본 유일한 세트로 각 스트랩에 작은 카라비너가 있고 손잡이/발목 스트랩에 큰 링이 달려 있어 걸 수 있습니다(대부분의 세트에는 스트랩에 작은 링이 있고 패스너에 하나의 큰 카라비너가 있습니다).
Bodylastics 밴드의 큰 고리는 방해가 될 수 있으며 가슴이나 머리 위로 밀기와 같은 특정 운동 중에 팔뚝에 구멍을 뚫거나 마찰을 일으킬 수 있습니다.
추가 정보 올바른 피트니스 장갑 운동 시작에 대해 진지한 경우.
이 세트와 함께 제공되는 발찌는 대부분의 것보다 깁니다. 꼭 맞는 핏을 선호한다면 이 세트가 마음에 들지 않을 수 있습니다.
저항 밴드가 있는 대부분의 도어 앵커는 제자리에 끼우기가 어렵고 Bodylastics도 예외는 아닙니다.
잘 작동했지만 주변의 두꺼운 폼이 내가 본 다른 도어 앵커의 재료보다 더 빨리 열화되지 않을까 걱정했습니다.
상자에서 꺼내자마자 이 타이어의 카라비너 금속이 약간 산화된 것처럼 보였습니다. 이것은 그들의 기능에 영향을 미치지 않았습니다.
준우승: 특정 저항 밴드
이 XNUMX밴드 세트는 좋은 설명서와 보관 가방으로 잘 만들어졌지만 최고의 튜브 보강 코드가 없고 비용도 더 많이 듭니다.
Bodylastics를 사용할 수 없다면 이것을 추천합니다. 또한 약간 더 견고해 보이지만 제 생각에는 사용 편의성을 위해 약간의 희생을 감수해야 합니다.
XNUMX개의 슈퍼밴드와 부착 가능한 핸들 및 앵커로 구성된 이 세트는 저항 밴드를 사용하여 자주 훈련하는 사람들에게 이상적입니다.
이 세트는 전체 빌드 품질 측면에서 최고의 선택과 일치합니다(내 최고 선택에만 있는 내부 안전 끈 제외).
편리한 설명서부터 가장 멋진 휴대용 케이스, 편안하고 안전한 그립을 제공하는 고무 처리된 손잡이에 이르기까지 이 키트는 가정 운동을 전문적으로 보여줍니다.
또한 앵클 스트랩을 더욱 촘촘하게 조절할 수 있어 더욱 안정적인 느낌을 줍니다.
포함된 도어 앵커, 넓은 나일론 스트랩에 꿰매어진 큰 링도 폼으로 덮인 바디 엘라스틱보다 약간 더 내구성이 있어 보이며 두 세트를 사용하면 자주 조정할 필요가 없도록 다양한 수준으로 위치를 지정할 수 있습니다. 중간 운동.
그러나 무겁게 강화된 스트랩은 우리가 본 다른 스트랩에 비해 잼에 맞추기가 조금 더 어려웠습니다.
세트에는 XNUMX개의 타이어가 포함되어 있습니다. 두께 측정에 따르면 가장 가벼운 부분만 누락되었습니다. 이것은 아마도 대부분의 사람들에게 문제가 되지 않을 것입니다.
그러나 내 추정으로는 한 번에 모든 타이어로 만들 수 있는 총 하중을 줄입니다.
우리가 선택한 밴드와 마찬가지로 이 밴드는 양쪽 끝에 편리하게 레이블이 지정되어 있습니다.
핸들은 상당히 강화된 스티칭으로 멋지게 만들어졌지만 Bodylastics만큼 잡기에는 만족스럽지 않습니다.
앵커는 무겁게 강화되었으며 키트에는 XNUMX개가 넉넉하게 들어 있습니다. 하나의 Bodylastics 앵커(하단)에는 튜브를 보호하기 위해 루프 주위에 거품이 있습니다.
설명서는 특히 키트 설정 섹션을 잘 설명하고 명확하게 작성했습니다.
광택이 나는 매뉴얼은 Bodylastics만큼 상세하지는 않더라도 철저합니다.
포함된 27개의 운동은 신체 부위가 아닌 앵커 위치에 따라 명확하게 설명되고 구성됩니다.
한 운동에서 다음 운동으로 전환할 때 앵커를 움직여야 하는 것은 훈련에 지장을 주는 것은 물론이고 절대적으로 짜증나는 일이기 때문에 어떤 면에서 이것은 말이 됩니다.
반면에 GoFit 세트에는 두 개의 앵커가 제공되므로 문제가 되지 않습니다.
그리고 독자에게 각 운동이 목표로 하는 근육(체스트 프레스와 같이 신체 부위의 이름을 딴 근육 제외)에 대한 표시가 거의 없기 때문에 밴드 훈련에 익숙하지 않은 사람에게는 도움이 되지 않을 수 있습니다.
또한 매뉴얼은 매뉴얼이나 웹 사이트에서 구조화된 교육을 제공하지 않으므로 무엇을 하고 있는지 모르는 경우 스스로 알아내야 합니다.
무릎을 꿇고 풀다운 운동을 하면 이 XNUMX개의 밴드가 함께 바디라스틱 밴드보다 저항이 덜하다고 판단하는 데 도움이 됩니다.
가장 튼튼한 피트니스 고무줄: 툰투리 파워 밴드
최고의 저항 밴드를 위한 업그레이드 선택, Tunturi 파워 밴드 세트.
XNUMX개의 슈퍼밴드로 구성된 이 세트는 저항 밴드를 사용하여 자주 훈련하는 사람들에게 이상적입니다.
저항 밴드 훈련에 대해 진지하다면 이 패키지를 고려해 볼 가치가 있습니다.
키트에는 다양한 저항과 두께의 주황색에서 검정색까지 XNUMX개의 밴드가 있습니다.
개별적으로 또는 조합하여 사용하면 대부분의 튜브 세트에서 중간 범위에 필적하는 하중을 얻을 수 있지만 또한 제공할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 하중을 얻을 수 있습니다.
밴드는 오버레이와 코어 주위에 많은 얇은 라텍스 시트를 융합하여 만들어집니다. 스포츠 의학의 미국 대학 이것이 가장 지속 가능한 제조라고 말합니다.
손잡이가 있는 대부분의 튜브형 타이어는 약 XNUMX년 동안 지속되지만, Tunturi는 회사 지침에 따라 사용할 경우 타이어가 XNUMX~XNUMX년 동안 지속되어야 한다고 말합니다.
이 세트에는 도어 앵커가 없지만 스쿼트용 바벨과 같은 다른 피트니스 장비에 완벽하게 사용할 수 있습니다. (이런 식으로 squatrack이라고 함) 또는 도어 프레임의 풀업 바일 수도 있습니다.
재강 여기도 풀업 바에 대한 모든 것 당신이 그것을 위해 훈련하고 싶다면 팔 근육과 등 근육에 정말로 차이를 만들 것입니다.
또한 스트랩을 손, 팔, 다리에 직접 걸거나 팔다리에 고리를 걸어 다른 것에 부착하지 않고 사용할 수 있습니다. 이는 핸들이나 발목 스트랩을 사용하는 것만큼 편하지는 않지만 추가 교육을 제공합니다. 옵션.
내가 상담한 트레이너들 사이에서는 이 키트가 더 높은 가격표에도 불구하고 좋은 가치가 있지만 실제로 사용할 동기가 있는 경우에만 가능하다는 의견이 일치했습니다.
Crossfit을 위한 최고의 저항 밴드: Fruscle
보조 풀업 및 기타 슈퍼 밴드 운동의 경우 Fruscle's가 가격대에서 최고입니다.
CrossFit 체육관에 발을 들여 놓은 사람이라면 누구나 이러한 저항 밴드를 보았을 것입니다.
Tunturi의 밴드와 마찬가지로 Fruscle Bands는 오버레이 및 융합된 라텍스 시트로 만들어 대부분의 성형 루프보다 내구성이 뛰어납니다.
이 세트에는 크기가 커지는 XNUMX개의 타이어가 함께 제공됩니다. 가장 무거운 타이어는 대부분의 사람들에게 필요하지 않을 수 있지만 최고의 성과를 내는 사람들에게는 완벽합니다.
Serious Steel의 더 가벼운 밴드는 풀업을 지원하는 데 좋습니다(더 많은 지원이 필요하지 않은 경우).
가장 큰 밴드의 무게는 아마도 대부분의 사람들에게 너무 크며, 이러한 슈퍼 밴드와 다른 슈퍼 밴드와 함께 연주한 후 많은 도움이 필요하거나 다른 운동에 대해 많은 저항이 필요한 경우 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 작은 것 XNUMX개 이 큰 것 대신 사용합니다.
내가 본 다른 슈퍼 타이어 키트의 타이어와 비교할 때 Fruscle .의 타이어는
- 균일한 길이
- 부드러운 스트레칭
- 좋은 촉감, 파우더리한 그립
- 그리고 놀랍게도 바닐라 같은 기분 좋은 향까지
그들이 내가 고려한 다른 우수한 것들보다 비싸지 만 더 높은 품질이 추가 비용의 가치가 있다고 확신합니다.
최고의 미니 피트니스 밴드: Tunturi 미니 밴드 세트
재활 또는 재활을 위해 이러한 미니 스트랩은 경쟁 제품보다 품질이 우수하고 유용합니다.
일종의 미니 밴드가 없는 현대적인 물리 치료 클리닉을 찾는 것은 어려울 것이며 저렴한 비용으로 가정 운동을 위해 직접 구입하는 것은 큰 투자가 아닙니다.
Tunturi Mini Bands는 내가 본 것 중 최고였습니다.
그들은 더 짧고 모든 동작 범위에서 더 빨리 저항할 수 있다는 단순한 사실부터 시작하여 실제로 여러 Bol 리뷰어들이 칭찬한 것을 능가했습니다.
Perform Better 밴드(아래)는 다른 밴드보다 훨씬 짧지만 실제로는 더 다양한 운동에서 충분한 저항을 제공하는 것이 좋습니다.
이 세트에는 XNUMX개의 타이어가 포함되어 있습니다. 가장 가벼운 저항에도 불구하고 더 짧은 Tunturi 미니 스트랩을 사용하면 어깨의 외부 회전이 어려울 수 있습니다.
일반적으로 이러한 유형의 밴드에 대해 들은 한 가지 불만은 그들이 몸을 말리고 체모를 잡아당기는 경향이 있다는 것입니다.
혹시라도 당길 우려가 있는 경우에는 미니 스트랩을 사용하실 때 소매나 바지를 착용하시는 것을 권장합니다.
이것은 모든 종류의 미니 스트랩 브랜드가 가지고 있는 것입니다.
저항 밴드는 언제 사용합니까?
저항 밴드는 크고 무거운 중량을 사용하는 번거로움 없이 손쉽게 근력에 도전할 수 있는 방법을 제공합니다.
운동을 밀거나 당길 때 힘에 대항하여 스트레칭함으로써 이 고무 튜브 또는 납작한 고리는 동작과 복귀 모두에 추가 스트레스를 추가합니다.
즉, 중력에 대항하여 무거운 것을 들어 올리지 않고도 효과적으로 힘을 얻을 수 있으며 타이어 자체에 약간의 제어가 필요하기 때문에 안정성도 향상됩니다.
또한 특정 밴드(일반적으로 슈퍼밴드)를 사용하여 풀업 및 팔굽혀펴기와 같은 특정 체중 운동을 도울 수 있으므로 더 이상 도움이 필요하지 않을 정도로 충분한 강도를 구축하면서 전체 가동 범위를 훈련할 수 있습니다.
마지막으로, 물리 치료사는 종종 재활 및 pre-hab 클라이언트가 엉덩이 또는 어깨 강화 운동에 가벼운 저항 또는 목표 저항을 추가하기 위해 밴드(보통 미니 밴드)를 사용하도록 권장합니다.
선택이 결정되는 방법
운동선수로서 저는 타이어가 무게를 추가하지 않고 저항을 추가하고 중력과 무관한 장력을 제공하기 때문에 타이어를 좋아합니다.
조치를 취할 수 있음을 의미합니다. 로잉이나 체스트 프레스와 같은 엎드린 자세나 엎드린 자세가 아닌 서 있는 자세에서.
또한 밴드를 사용하면 집에서 웨이트 트레이닝에서 일반적으로 무시되는 등 근육을 강화하는 프로그램에 당기기를 쉽게 추가할 수 있습니다.
저항 밴드의 세 가지 주요 유형을 살펴보았습니다.
- 교체 가능한 튜브를 함께 추가하고 핸들이나 발목 스트랩에 클립으로 고정하고 당기거나 밀기 위한 안전한 당김 지점을 만들기 위해 고정할 수 있습니다. 튜브 자체는 내부가 비어 있으며 튜브가 과부하되는 것을 방지하기 위해 외부 또는 내부에 보강재를 가질 수 있습니다.
- 슈퍼밴드는 거대한 고무줄처럼 보입니다. 직접 사용하거나 한 쪽 끝을 빔 주위에 고리를 통해 루프를 통해 조이고 당겨 빔이나 기둥에 부착할 수 있습니다. 일부 회사는 핸들과 앵커를 개별적으로 또는 세트의 일부로 판매합니다.
- 미니밴드는 납작한 고리로 보통 팔다리 주위에 고리를 형성하여 신체의 다른 부분이 긴장의 지점이 되도록 하여 사용합니다.
이 가이드에서는 별도로 판매되는 저항 밴드보다 세트로 가기로 결정했습니다.
전문가와 트레이너는 다양한 운동에 대해 서로 다른 저항을 사용하는 것의 중요성과 강해지면 저항을 증가시키는 능력의 중요성을 강조합니다.
주어진 운동에서 긴장이 끝날 때까지 각 밴드를 쉽게 늘릴 수 있다면(또는 운동의 효과를 느끼기 위해 이렇게 해야 함) 근육의 적절한 강도 조정을 얻지 못할 뿐만 아니라 근육도 손상될 수 있습니다. 타이어를 잠재적인 브레이크 포인트 쪽으로 지속적으로 밀어서 타이어를 위험에 빠뜨리십시오.
일부 튜브 세트에는 일반적으로 짠 나일론으로 만든 고리형 스트랩과 반대쪽 끝에 덮인 큰 플라스틱 비드로 구성된 앵커가 함께 제공됩니다.
힌지 쪽의 도어 프레임과 도어 사이에 루프 끝을 끼운 다음 닫고(이상적으로는 도어를 잠급) 비드가 문의 반대쪽에 단단히 고정되도록 합니다.
그런 다음 루프를 통해 튜브를 넣을 수 있습니다. 일부 슈퍼 타이어 제조업체는 튜브 세트와 유사한 개별 앵커를 판매합니다.
유형별로 수십 가지 옵션의 범위를 좁히기 위해 bol.com, Decathlon 및 Amazon과 같은 사이트의 고객 리뷰를 고려했습니다.
나는 온라인 소매업체의 베스트셀러 목록에 있는 덜 알려진 브랜드보다 눈에 띄는 브랜드를 선호했습니다.
저항 밴드가 어쨌든 XNUMX년 이상 지속되어야 한다는 점을 염두에 두고 가격도 고려했습니다.
결론
모든 저항 밴드 제조업체는 각 밴드가 제공하는 장력의 양에 대해 주장합니다.
그러나 우리가 인터뷰한 전문가들은 그 수치를 소금 한 알처럼 받아들여야 한다고 말했습니다.
밴드의 스트레치 끝으로 갈수록 장력이 증가하기 때문에 밴드는 더 세게 해야 하거나 가동 범위의 끝에서 근육에 가장 많은 부담을 주어야 하는 운동에 가장 잘 사용됩니다.
푸싱과 로잉과 같은 것은 저항 밴드에 적합하며, 근육이 움직임의 중간에 가장 많은 스트레스를 필요로 하는 바이셉 컬은 덜 적합합니다.
또한 제조업체가 제공하는 무게 수준은 모양과 느낌이 동일하고 크기와 치수가 비슷해 보이는 타이어에 대해 크게 다릅니다.
운동할 때 어떤 밴드를 사용할지 선택할 때 가장 중요한 것은 자신에게 도전하는 것입니다.
XNUMX만 회 동안 밴드를 안전 범위 끝까지(휴식 길이의 약 XNUMX~XNUMX배) 늘릴 수 있다면 근력 이점을 많이 얻지 못할 것입니다.
좋은 경험 법칙: 좋은 형태로 다룰 수 있고 움직임의 방출을 제어할 수 있고 다시 튀어오르지 않도록 할 수 있는 밴드를 선택하십시오.
특정 운동을 10~15회 반복하는 XNUMX세트 동안 이것을 유지할 수 있으면 밴드 저항이 좋은 것입니다.
너무 쉽거나 너무 쉬워지기 시작하면 저항을 높일 때입니다.
