독자 여러분을 위해 이 글을 쓰게 되어 매우 기쁩니다. 나는 리뷰 작성에 대한 대가를 받지 않으며, 제품에 대한 제 의견은 제 주관적인 의견이지만, 제 추천이 도움이 되고 링크 중 하나를 통해 물건을 구매하게 된다면 그에 대한 커미션을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은
물론, 우리 모두는 특히 오랫동안 집에 있고 재택근무를 많이 한 후에 몸매를 유지하기를 원합니다.
그리고 그렇게 많이 할 필요도 없습니다. 집에서 일하는 동안에도 몸을 더 강하게 만들고 멋지고 유연하게 유지할 수 있습니다!
하지만 좋은 운동이 필요하거나 요가나 필라테스를 하고 싶다면… 피트니스 공.
이번 포스팅에서는 여러분을 피트니스 볼 세계 최고의 피트니스 볼 10위를 보여드립니다.
내 전반적으로 최고의 피트니스 공은 로커즈 피트니스 볼. 왜요? 퍼플-퍼플 컬러가 너무 마음에 들었고 가격도 매력적이고 진짜 요가와 필라테스 덕후라서 직접 사용하고 있어요!
제가 좋아하는 공에 대해서는 잠시 후에 자세히 말씀 드리겠습니다. 먼저 피트니스 공을 선택할 때 무엇을 찾아야 하는지 알려 드리겠습니다.
| 최고의 피트니스 볼 | 영상 |
|---|---|
| 종합 베스트 피트니스 볼: 로커즈 피트니스 볼 | 
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| 최고의 예산 피트니스 공: 포커스 피트니스 짐볼 | 
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| 가장 완벽한 피트니스 볼: 툰투리 피트니스 세트 | 
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| 최고의 미니 피트니스 볼: 테라 밴드 필라테스 발 | 
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| 시트 쿠션이 있는 최고의 피트니스 볼: 플렉시스포츠 4-in-1 | 
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| 베스트 하프 피트니스 볼: 쉴드크로트 휘트니스 | 
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| 최고의 가중 피트니스 공: 스벨투스 메디신 볼 | 
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| 최고의 크로스핏 피트니스 볼: 슬램 볼 | 
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| 최고의 메디슨 피트니스 볼: 툰투리 메디신 볼 | 
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| 작은 필라테스 공의 베스트 세트: 듀오베이커스포트 | 
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이 포괄적인 게시물에서 논의하는 내용:
- 1 휘트니스 볼 구매 가이드 – 무엇에주의를 기울이십니까?
- 2 최고의 피트니스 볼 리뷰
- 2.1 종합 최고의 피트니스 공: Rockerz Fitness 공
- 2.2 최고의 예산 피트니스 공: Focus Fitness 체육관 공
- 2.3 가장 완벽한 피트니스 볼: 툰투리 피트니스 세트
- 2.4 최고의 미니 피트니스 볼: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 시트 쿠션이 있는 최고의 피트니스 볼: Flexisports 4-in-1
- 2.6 베스트 하프 피트니스 볼: Schildkröt Fitness
- 2.7 최고의 가중 피트니스 공: Sveltus Medicine Ball
- 2.8 최고의 크로스핏 피트니스 볼: 슬램볼
- 2.9 최고의 메디슨 볼: 툰투리 메디슨 볼
- 2.10 작은 필라테스 공의 베스트 세트: DuoBakkersport
- 3 사무실 의자를 대체하는 피트니스 볼
- 4 임산부를 위한 피트니스 볼
- 5 피트니스 볼에 대한 사실
- 6 결론
휘트니스 볼 구매 가이드 – 무엇에주의를 기울이십니까?
피트니스 볼을 구입하기 전에 어떤 용도로 사용할 것인지 파악하십시오.
요가와 필라테스 운동은 대부분의 피트니스 볼로 할 수 있으며, 저처럼 근육 강화 '책상 의자'로도 사용할 수 있습니다!
(그래서 저와 같이 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 사람이라면, 이것은 MUST HAVE!)
그러나 다른 유형의 피트니스 공도 있습니다. 예를 들어 피로한 손을 훈련하기 위한 작은 운동 공과 부상에서 회복하거나 근력을 훈련하기 위한 무거운 피트니스 '메디신' 공을 생각해 보십시오.
내 상위 10개에서 멋진 Crossfit 공도 발견할 것입니다.
헬스볼 구매 시 주의해야 할 점은 다음과 같다.
공의 지름(키 참고)
신체 높이/직경:
- 최대 155cm = Ø 45cm
- 155 cm-165 cm에서 = Ø 55 cm
- 166 cm-178 cm에서 = Ø 65 cm
- 179 cm-190 cm에서 = Ø 75 cm
- 190cm에서 = Ø 90cm
Doel
그것으로 무엇을 할 수 있기를 원하십니까? 아마도 한 가지 이상일 것입니다. 아니면 모든 유형의 훈련에 적합한 볼을 가질 수 있도록 피트니스 볼 컬렉션을 원하십니까?
스포츠 수준
공이 당신의 레벨과 일치하고 당신의 목표에 도달할 수 있습니까? 예를 들어 공의 무게를 생각해 보십시오. 무거울수록 훈련이 더 집중됩니다.
소재
볼은 저자극성 소재로 만들어져야 합니까? 더 오래 지속되기를 원하십니까, 아니면 최상의 그립을 원하십니까?
무게
공의 무게는 공으로 무엇을 할 것인지에 달려 있습니다.
시팅볼의 경우 무게는 별로 중요하지 않지만 다루기 쉬우면 좋다.
메디신 볼이나 크로스핏 볼의 경우, 무게는 운동에 따라 다릅니다. 완전한 운동을 위해 한 쌍의 다른 무게를 원할 수 있습니다.
최고의 피트니스 볼 리뷰
다양한 피트니스 공이 있습니다. 이제 당신이 무엇을 찾고 있는지 조금 더 알게 되었으므로 이제 각 범주에서 내가 가장 좋아하는 피트니스 공에 대해 논의하겠습니다.
종합 최고의 피트니스 공: Rockerz Fitness 공
이 우수한 Rockerz Fitness 공은 다양한 용도로 사용됩니다.
공은 주로 피트니스와 필라테스 운동에 사용되므로 체육관에서도 찾을 수 있습니다.
하지만 집에서 피트니스 운동을 하고 싶습니까, 집에서 일하면서 무너지지 않고 싶습니까?
Rockerz Fitness Ball은 균형을 개선하고 작업과 스포츠를 하는 동안 확실히 근력을 향상시키며 쾌적한 등 마사지를 제공할 수 있습니다.
이 경량 피트니스 볼은 복부, 다리, 엉덩이, 팔, 등을 훈련하는 데 적합합니다. 부상 회복에도 자주 사용됩니다.
또한 우리 중 임산부를위한 훌륭한 솔루션입니다. 임신 중에 더 이상 편안하게 앉을 수 없다면 이 공을 약간 '흔들'하여 유연성을 유지할 수 있습니다.
촉감이 좋은 공, 피부 친화적인 PVC, 저자극성 소재로 만들어진 것이 큰 장점인 것 같아요!
팽창하기 쉽고 실링 캡이 볼 자체로 단순히 사라지는 것도 좋습니다. 따라서 사용 중에는 느끼지 못할 것입니다.
다음은 피트니스 공을 올바르게 팽창시키기 위한 팁입니다.
핸드 펌프와 여분의 캡도 포함되어 있습니다.
- 지름: 65cm
- 신장: 166cm~178cm
- 목적: 요가 – 필라테스 – 사무실 의자 – 회복 운동 – 임신 의자
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 소재: 피부 친화적인 저자극성 PVC
- Gewicht : 1의 kg
최고의 예산 피트니스 공: Focus Fitness 체육관 공
경제적인 Focus Fitness Gym 공을 사용하면 Rockerz 피트니스 공과 마찬가지로 모든 근육 강화 운동을 수행할 수 있습니다.
그러나 이 Focus Fitness Gym Ball은 직경이 55cm이므로 1.65까지의 작은 성인에게 적합합니다.
이 직경은 작업 중이나 임신 중에 볼 위에 앉고 싶을 때 특히 중요합니다. 작업 중이거나 임신 중에 넘어지지 않도록 발로 지면에 잘 접근해야 합니다.
하지만 그것으로 완전한 운동을 할 수도 있습니다. 이 비디오는 당신에게 영감을 줄 것입니다:
Focus Fitness는 직경 45cm 크기뿐만 아니라 직경 65cm 및 75cm로도 제공됩니다.
아마도 Rockerz 공보다 조금 덜 지속되지만 공을 집중적으로 사용하지 않을 경우 문제가되지 않습니다.
- 지름: 55cm
- 신장이신 분: 16m cm까지
- 목적: 요가 – 필라테스 – 사무실 의자 – 회복 운동 – 임신 의자
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 자료: PVC
- 무게 : 500 g
가장 완벽한 피트니스 볼: 툰투리 피트니스 세트
이 툰투리 피트니스 세트로 책상 뒤에 매우 편안하게 앉을 뿐만 아니라 균형과 힘을 키우십시오.
그리고 5개의 피트니스 밴드가 포함된 세트가 포함되어 있어 매우 광범위하게 훈련할 수 있습니다. (내 목록에 있는 다른 피트니스 공에는 피트니스 밴드가 포함되어 있지 않습니다!)
이 저항 밴드에는 서로 구별되는 색상이 있습니다. 노란색(Extra Light) | 레드(라이트) | 그린(미디엄)| 블루(헤비) | 블랙(초중량)이며 천연 라텍스로 제작되었습니다.
저항 밴드의 다양성에 대해 자세히 알아보기 최고의 피트니스 탄성에 대한 나의 리뷰.
체육관 공 자체는 근육을 강화하고 스트레칭하기 위해 다양한 피트니스 운동을 하는 데 적합합니다.
밴드를 사용하면 스쿼트와 런지를 할 수 있고 팔 근육과 등 근육을 훈련할 수 있고 크런치와 다리 운동과 같은 바닥 운동을 할 수 있으므로 집에서 완벽한 운동을 구성할 수 있습니다.
원하는 만큼 무겁습니다.
참고: 이 크기는 키가 매우 큰 사람에게 적합하며 최대 무게는 120kg입니다!
따라서 190cm 미만인 경우 다른 크기를 선택하십시오. 이 볼은 직경 45 – 55 – 65 – 75cm로도 제공됩니다.
- 지름: 90cm
- 신장이 190cm 이상인 경우
- 목적: 요가 – 필라테스 – 사무실 의자 – 회복 운동 – 근력 운동
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 자료: 비닐
- 무게: 1.5 – 2kg
최고의 미니 피트니스 볼: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm는 깊은 이완뿐만 아니라 근육 강화에도 매우 적합합니다.
3가지 다른 크기와 색상으로 제공됩니다.
- ø 18(빨간색)
- ø 22(청색)
- ø 26(회색)
Rockerz Fitness 공, Focus Fitness 및 Tunturi 공과 같은 일반적인 피트니스 시팅 공과 비교하면 세 가지 모두 매우 작습니다.
그 기능도 '싯볼'과 매우 다른데, 이 작은 공의 가장 좋은 점은 허리에 좋다는 것입니다.
등을 대고 누워서 척추 여러 곳을 마사지하면 다음과 같이 좋은 폼롤러로.
그러나 공 위에 '오직' 누워서(등을 대고) 휴식을 취하더라도 결합 조직은 이로부터 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
이러한 공으로 할 수 있는 운동을 정확히 설명하는 Bob & Brad:
- 지름: 26cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목표: 이완, 복근 단련 및 척추 이완
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 자료: 비닐
- 무게 : 164 g
시트 쿠션이 있는 최고의 피트니스 볼: Flexisports 4-in-1
이 35cm - 시팅볼은 기존의 '시팅볼'과는 완전히 다른 종류의 휘트니스 볼이므로 훨씬 작습니다. 하지만 난 그냥 그것을 사랑!
나는 당신이 그것으로 무엇을 할 수 있는지 말해줄 것이다: 그러나 책상에 앉기에는 너무 낮습니다. 그러나 이 공을 매일 사용하면 전반적인 체력이 증가합니다.
이 다재다능한 4 in 1 세트는 몸을 개선하고 둔근, 다리 근육 및 복근을 훈련하는 데 도움이 됩니다.
피트니스 볼, 링(앉고 싶은 경우 발판이나 볼 홀더로 사용할 수 있음) 및 제공된 DVD(200개 이상의 운동 포함)가 있으므로 다양한 피트니스 운동을 제공합니다. 당신은 방법.
빼기: DVD가 독일어로 되어 있습니다.
- 직경: 35cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목표: 복근, 등 근육을 단련하지만 실제로는 전신을 더 강하고 아름답게 만드는 것입니다.
- 스포티한 수준: 모든 수준이지만 더 무거운 수준에도 적합합니다.
- 자료: PVC
- Gewicht : 3의 kg
베스트 하프 피트니스 볼: Schildkröt Fitness
10위권에서 내 유일한 '하프 볼': Schildkröt 하프 볼 피트니스 볼은 매일 이상적인 피트니스 보충제이며 복근 훈련에 매우 적합합니다.
책상 의자에 올려 놓으면 앉아 있는 동안(그러나 등을 대고 누웠을 때도) 깊은 조직을 활성화할 수 있습니다.
그 모양으로 인해 척추와 허리가 운동 중에 최대한 지지됩니다. 척추와 가슴 근육 스트레칭에도 적합합니다.
최대 적재 용량은 120kg입니다.
- 지름: 16.5cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목적: 복근운동, 균형운동, 스트레칭 운동 등 모든 종류의 근육 강화 바닥 운동을 사무실 의자에서 사용할 수 있습니다.
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 자료: 프탈레이트가 없는 PVC
- Gewicht : 1.9의 kg
최고의 가중 피트니스 공: Sveltus Medicine Ball
상체를 강화할 피트니스 볼을 찾고 있다면 더블 그립이 있는 이 Sveltus Medicine Ball이 적합합니다.
이 공은 내 탑 10에 있는 다른 피트니스 공과 매우 다르며 앉을 수 있는 피트니스 공도 아닙니다.
조금 더 무거운 훈련을 하는 것은 아주 좋은 선택이며, 이에 대한 좋은 추가 또는 대안입니다. 덤벨로 훈련 와 결합하기에 이상적입니다. 좋은 피트니스 단계에서 운동.
공에는 멋진 인체공학적 손잡이가 있습니다. 공 자체에 유사 케틀벨.
- 지름: 23cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목표: 이두근, 삼두근, 코어와 같은 상체를 훈련하지만 스쿼트에도 적합
- 스포츠 수준: 고급 수준
- 자료: 단단한 고무
- Gewicht : 4의 kg
최고의 크로스핏 피트니스 볼: 슬램볼
크로스핏 훈련은 6kg 슬램볼로 한다. 지면을 내리치는 동안 공은 표면이 거칠기 때문에 굴러가지 않는다.
PVC와 결합된 철사 충전재도 바닥이 손상되지 않도록 합니다.
(약간 더 가벼운) 메디슨 볼 더블 그립과 같은 타입의 볼이 아니라 웨이트 볼이 '슬램'에 적합하지 않기 때문입니다.
한 번의 운동(실내 또는 실외는 중요하지 않습니다!)으로 상태를 강화하고 균형을 개선하며 근력을 강화할 수 있습니다.
Slamm 공은 튀지 않기 때문에 공을 집어 던지기 위해서는 많은 (코어) 근력이 필요합니다.
월볼로도, 메디신볼로도 사용할 수 있습니다.
슬램 공은 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg의 무게로 제공됩니다.
- 지름: 21cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목표: 코어 팔과 등을 강화하고 근육을 개발
- 스포츠 수준: 근력 운동, 고급 운동선수용
- 자료: PVC
- Gewicht : 6의 kg
최고의 메디슨 볼: 툰투리 메디슨 볼
물리치료사들이 자주 사용하는 회복훈련용 툰투리 메디신볼 1kg.
6kg의 슬램볼과 같은 슬램볼이 아닌 메디신볼은 좋은 품질의 인조가죽으로 만들어져 그립을 보면 알 수 있다. 공이 손에 착 감기는 느낌이 좋습니다.
볼 스쿼트를 할 때도 좋고, 이 공을 서로에게 던질 때도 좋다.
볼은 1가지 다른 무게로 제공됩니다(2kg – 3kg – 5kg – XNUMXkg).
- 지름: 15cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목표: 근력 훈련 및 재활
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 소재: 튼튼한 블랙 인조가죽
- Gewicht : 1의 kg
작은 필라테스 공의 베스트 세트: DuoBakkersport
필라테스 운동을 위한 체조 볼 세트이며 요가 및 기타 체조에도 적합합니다.
공은 멋지고 가볍고 부드러우며 손에 잘 잡혀 운동에 강도를 더해줍니다.
이 공은 또한 발, 등, 목 또는 머리를 지지하거나 훈련 중 또는 깊은 이완을 위해 사용할 수 있습니다.
이 세트로 유연성, 균형, 조정 및 민첩성을 향상시키십시오. 다양한 근육군을 구체적으로 훈련할 수 있습니다.
참고: 피트니스 공은 펌프를 제외하고 팽창되지 않은 상태로 배송됩니다.
- 지름: 16cm
- 키가 있는 사람의 경우: 모든 키
- 목적: 필라테스, 요가에 적합하여 팔을 더 부드럽게 훈련하거나 깊은 휴식을 취합니다.
- 스포츠 수준: 모든 수준
- 자료: 튼튼하고 환경 친화적인 PVC
- 무게 : 20 g
사무실 의자를 대체하는 피트니스 볼
책상에서, 집에서, 사무실에서 많은 일을 하는 경우 좋은 앉은 자세는 몸에 매우 중요합니다.
피트니스 볼 위에 앉으면 복근을 사용하기 때문에 몸이 안정성과 협응력을 발휘합니다.
몸은 끊임없이 새로운 균형을 찾아야 하기 때문에 몸의 모든 작은 근육을 자동으로 훈련합니다.
헬스볼을 의자로 사용하기도 하고, 책상에서 일할 때도 가끔 사무용 의자로 대체하기도 합니다.
나는 그것이 너무 좋아서 실제로 점점 더 많은 시간을 공 위에 앉아 시간을 보내게 됩니다.
또한 주로 건강을 유지하기 위한 것이기도 하고 필라테스나 요가 운동을 할 때 사용합니다.
임산부를 위한 피트니스 볼
임신 중에 가끔 피트니스 볼 위에 앉아보고 싶습니까?
공 위에 앉을 때 엉덩이가 무릎보다 높은지 확인하십시오. 이것은 아기에게 가장 최적의 자세를 보장합니다.
몸은 항상 올바른 균형을 찾아야 하기 때문에 무의식적으로 근육을 강화하고 자세를 개선합니다. 주의를 기울이십시오. 이것은 임산부를 위한 최고의 선물입니다!
피트니스 볼에 대한 사실
- 대부분의 피트니스 공은 펌프와 함께 제공되지만 큰 공을 부풀리는 데 오랜 시간이 걸립니다. 전기 펌프를 찾을 수 있다면 사용하십시오!
- 처음 몇 번은 공기로 공을 최대로 부풀립니다. 공이 올바른 크기로 완전히 늘어나는 데 1~2일이 소요될 수 있습니다.
- 완전히 편안하지 않을 수 있으며 나중에 공기를 빼야 할 수도 있습니다.
- 공은 시간이 지남에 따라 약간의 공기를 잃을 수 있으며 펌프로 공기를 약간 부풀릴 수 있습니다.
- 라디에이터, 바닥 난방, 햇빛 아래 유리 뒤, 페인트 칠한 표면과 같은 열원을 피하십시오.
- 깨끗하고 건조한 장소, 태양으로부터 보호되고 <25°C의 온도에서 보관하십시오.
결론
그것들은 제가 가장 좋아하는 피트니스 공입니다. 여러분에게 좋은 선택지가 있을 거라고 확신합니다.
더욱 효과적인 가정 교육을 위해 다음을 읽으십시오. 최고의 피트니스 런닝머신에 대한 내 리뷰.
