ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್: ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದು 1970 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಹೊಡೆತಗಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕರಾಟೆ ಮತ್ತು ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಒದೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕರಾಟೆ ಮತ್ತು ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒದೆಯುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಯಾವುದೇ ಮೊಣಕೈ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವು ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೈಗವಸುಗಳು, ಟೋಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಕ್ಕೂಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೂಕಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿಯಮಗಳೇನು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿಯಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸರಿ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ! ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನರ್ಹರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊಣಕೈ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊಣಕೈ ಹೊಡೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಕು.

• ಥ್ರೋಗಳಿಲ್ಲ: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸ.

• ಮೊಣಕಾಲು, ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ: ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು, ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ಅಂಕಗಳು: ಸ್ಕೋರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

• ರೆಫರಿ: ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೆಫರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ರೆಫರಿ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ರಕ್ಷಣೆ: ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೈಗವಸುಗಳು, ಕೋಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅನನುಭವಿ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ರೂಪಗಳು: ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರೆ-ಸಂಪರ್ಕ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಫೈಟಿಂಗ್, ಲೈಟ್ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕಂಟಿನ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ಸ್ ಕಟಾ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ರೂಪಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ!

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಠಿಣ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು? ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲತಃ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಬೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಂಚ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಯಮಿತ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ! ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಮುಂದಿನ ರಿಕೊ ವೆರ್ಹೋವೆನ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು?

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉತ್ತಮ ಕಿಕ್ ಅಥವಾ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆ

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉತ್ತಮ ಕಿಕ್ ಅಥವಾ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರರ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಸ್ತು

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಸ್ತು ಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ.

ಸಹಕರಿಸಲು

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೋಜು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎರಡು ಹನಿ ನೀರಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಈ ಎರಡು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಳಕೆ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬಳಕೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಒದೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಹುಮುಖ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಪಂಚಿಂಗ್, ಡಾಡ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಪಂಚ್‌ಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒದೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು. ಇದು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆಯನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷಗಳ 2 ರಿಂದ 3 ಸುತ್ತುಗಳವರೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 1,5 ನಿಮಿಷಗಳ 2 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳ 12 ರಿಂದ 3 ಸುತ್ತುಗಳವರೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು 3 ನಿಮಿಷಗಳ 5 ರಿಂದ 3 ಸುತ್ತುಗಳವರೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎರಡನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸುಗಳ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯವು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬಳಕೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒದೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಗಾಯಗಳು

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು, ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಲೆ ಬಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಒದೆಯುವುದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಲೆ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಚೌಕಾಕಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಚಲನೆಯು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗೆಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಗಾಲಾಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಕ್ಕಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಒದೆಯಲು ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮಟ್ಟವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಲಿಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ! ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಬೇಕೇ?

ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆ

ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡು ಬಲಶಾಲಿಯಾದಾಗ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳ ತಂತ್ರ

ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ನ ತಪ್ಪಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಬಲದಿಂದ ಒದೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ಷಣೆ

ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಒದೆತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎದುರಾಳಿ

ನೀವು ಅನುಭವಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅನನುಭವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒದೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವೇ?

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಮರ ಕಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೀವ್ರ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಸಮರ ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಟ, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಸಮರ ಕಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕತೆಯನ್ನು ಸಹ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದ್ಭುತ! ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು (ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ) ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಮತ್ತು ಅವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಕರಣಗಳು

3. ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಹರಿಕಾರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಆರಂಭಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

5. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

6. ಆನಂದಿಸಿ

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿರಿ. ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ!

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಗೇರ್ ಬೇಕು?

ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳು

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವೆಂದರೆ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳು. ಈ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುದ್ದುವ ಮತ್ತು ಒದೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳಿವೆ.

ಶಿಂಗಾರ್ಡ್ಸ್

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವೆಂದರೆ ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು. ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಉಡುಪು

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಐಟಂಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ:

• ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್.
• ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಡ್ ಗಾರ್ಡ್.
• ಹೊಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೋಜಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ನೀವು ಗುದ್ದುವುದು ಮತ್ತು ಒದೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತಂತ್ರ ತರಬೇತಿ

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಪಂಚ್‌ಗಳು, ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಂಚಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಕೈಗವಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅತಿಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಕೆಟ್ ತರಬೇತಿ

ತರಬೇತಿಯ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಗ್ ತರಬೇತಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದು ಒದೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪ್ರೂಸ್

ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೂಲಿಂಗ್-ಡೌನ್

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ತರಬೇತಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಿ!

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದೇ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು. ಎರಡೂ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅನೇಕ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಏನೆಂದು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಲುಗಳು

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಯಮಗಳು. ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಆರು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಂತ್ರಗಳು

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ಷಣೆ

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿನ್ ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುಟ್ಟು

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ನಂತರ ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಡಚ್ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದು ಹೆಸರಾಯಿತು.

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಿಕ್‌ಗಳಿವೆ?

ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ! ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಸುತ್ತಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು

ರೌಂಡ್ ಕಿಕ್ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒದೆತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್, ಬಾಡಿ ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಕ್. ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸುತ್ತಿನ ಕಿಕ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿರುವ ತೊಡೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿನ ಕಿಕ್ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒದೆತದಿಂದ ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರೌಂಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದದಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತೋರಿಸುವ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ ಶಿನ್ ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್.

ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಕಿಕ್

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಿಕ್ ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಅಥವಾ ಹಿಂಬದಿಯ ಕಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒದೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಎದೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ದೂರ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿಡಲು ಈ ಕಿಕ್ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜಬ್, ಕ್ರಾಸ್, ಹುಕ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್‌ನಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪಂಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧೋದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪಂಚ್‌ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಒದೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಬಹುದು!

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನೀವು ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸರಿ, ಅದು ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹವ್ಯಾಸಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು

ನೀವು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹವ್ಯಾಸಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಈ ಪಂದ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗೆ ಯಾರು ಬಾಸ್ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆರು ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗೆಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು

ನೀವು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಐದು ಸುತ್ತುಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಆಟವಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.

ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಪಂದ್ಯಗಳು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜಗತ್ತಿನ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಘಟನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪಂದ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಐದು ಸುತ್ತುಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಇದು ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಿ ಪಂದ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳಿರುತ್ತವೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಪಂದ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಐದು ಸುತ್ತುಗಳಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪಂದ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಬಹುದು!

ತೀರ್ಮಾನ

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದು 1970 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕರಾಟೆ ಮತ್ತು ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಒದೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೂಸ್ಟ್ ನಸ್ಸೆಲ್ಡರ್, ರೆಫರೀಸ್.ಇಯು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ವಿಷಯ ಮಾರಾಟಗಾರ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ 2016 ರಿಂದ, ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ.