ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಫ್ರೀಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ವರೆಗೆ

ನೀವು ಕೂಡ ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹತಾಶರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಮಸುಕಾದವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಸುದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಬೇಗ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿವೆ, ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು - ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕದಿಯಿರಿ!

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ಹಾಗಾಗಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ zೇಂಕರಿಸುವ ಯುವಜನರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಣತ ದೇಹದಾರ್ild್ಯಕಾರರಿಗಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಪ್ರೇಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ!

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ ನಾವು ಹೊರಗಡೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ; ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಇವೆ.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ಬಲವಾದ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮಾಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹರಿದಿದೆ.

ಅದನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಇದು ರುಕಾನರ್ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ.

ನಾವು ಈ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರಿಲ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ದ್ವಾರ/ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳ ಕ್ಲಾಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಪುಲ್ ಅಪ್ ಸ್ಟೇಷನ್. 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಚಿನ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಪುಶ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಅವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಹೊರಾಂಗಣ!

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಸ್ತೃತ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್	ಚಿತ್ರಗಳು
ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರಿಲ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ರುಕಾನರ್ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು: 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಪುಲ್ ಅಪ್ ಸ್ಟೇಷನ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡೋರ್ವೇ ಜಿಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಗೋಡೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್: ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ (ಗೋಡೆ ಆರೋಹಣ)	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಚಾವಣಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಮಿನುಗುವ ಚಿನ್ ಅಪ್ ಬಾರ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್: ವಿಟಾಎಕ್ಸ್ಎಲ್ ಪವರ್ ಟವರ್ ಸಿಟ್-ಅಪ್ ಬೆಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್:  ಸೌತ್ ವಾಲ್ ವಾಲ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ವೈಟ್ ನಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್: ತುಂತುರಿ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಹೊಂದಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್: ವಿಕ್ಟರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ವಾಲ್ ಮೌಂಟ್ ಅನ್ನು ಗುದ್ದುವುದು	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿ ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರು ವರ್ಗಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳ 3 ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಟಿಲಿವರ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಾಶ್ವತ ಜೋಡಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಿಡಿತದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಂಟಿಲಿವರ್ಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕೊರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಆರೋಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ.

ಈ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್‌ಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 'ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಗೋಪುರಗಳು' ಇವೆ.

ಕೊರೆಯುವ ಅಥವಾ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಧನಗಳು ಇವು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಕರೇಜ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಂಗರು ಹಾಕದ ಕಾರಣ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಅಲುಗಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವು ಅಂತಹ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಬಾರ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕ

ಭಾರವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಾರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ ಮತ್ತು 20 ಕೆಜಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾರ್ ಬೀಳದಂತೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಉಡುಪಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಆರೋಹಿಸುವುದು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಂತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ:

• ಗೋಡೆ ಆರೋಹಿತವಾದ ರಾಡ್ಗಳು
• ಬಾಗಿಲು ಆರೋಹಣ
• ಚಾವಣಿಯ ಆರೋಹಣ
• ಸ್ವತಂತ್ರ 'ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು'
• ನೀವು ಜೋಡಿಸಬೇಕಾದ ಬಾಗಿಲಿನ ಬಾರ್‌ಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪಾಂತರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಿರುಚಿದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಕ್ರೂಯಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರುಕಾನರ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಕ್ರೂ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಸ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ 'ನೈಲ್ಡ್' ಇನ್‌ಸ್ಟಾಲೇಶನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಈ ರಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ರಾಡ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ 70 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗಲ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್-ಬೇರಿಂಗ್ ತೂಕ 100 ಕೆಜಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು (ಐಚ್ಛಿಕ) ತಿರುಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ರಾಡ್ 130 ಕೆಜಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು.

ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಭುಜ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದರ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೋರ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡೋರ್ವೇ ಜಿಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್

ಈ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಪುಶ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಹುಪಯೋಗಿ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ರಾಡ್ 61-81 ಸೆಂಮೀ ನಡುವೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋರ್‌ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾರ್ ಕೂಡ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಡೋರ್ ಫ್ರೇಮ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2, ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಪುಲ್ ಅಪ್ ಸ್ಟೇಷನ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು 5 ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಈ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆಗೆ ನೀವು ಪುಲ್ ಅಪ್, ಪುಶ್ ಅಪ್, ಚಿನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಡಿಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೃದುವಾದ ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಪದರದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ.

ಗೋಡೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್: ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ (ವಾಲ್ ಮೌಂಟ್)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎತ್ತಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಲಗತ್ತನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಒಂದು ವಾಲ್-ಮೌಂಟೆಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕ 350 ಕೆಜಿ. ಈ ಜಿಮ್-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಗೊರಿಲ್ಲಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್. ಈ ಬಾರ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು 350 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಇದು ಲೆಗ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

'ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ತರಬೇತಿ' ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಈ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಮೋಸಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ಚಾವಣಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್: ಮಿನುಗುವ ಚಿನ್ ಅಪ್ ಬಾರ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಿನುಗುವ ಚಿನ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಚಾವಣಿಯಿಂದ ನೇತುಹಾಕಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 150 ಕೆಜಿ.

ರಾಡ್ ನೇತಾಡುವ ಸೀಲಿಂಗ್ ರಾಡ್‌ನ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 50 x 50 ಮಿಮೀ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ, ದೃ metalವಾದ ಲೋಹದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಬಿಳಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಸುಂದರ ಬಿಳಿ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಗೊರಿಲ್ಲಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್, ಗಲ್ಲದ ಅಪ್ಗಳು, ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಏರಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಬಿಳಿ ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಗು ಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಗೊಂದಲದ ಅಂಶವಲ್ಲ.

ಈ ಬಾರ್ ಜಿಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು 350 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಂತಿರುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ವಿಟಾಎಕ್ಸ್ಎಲ್ ಪವರ್ ಟವರ್ ಸಿಟ್-ಅಪ್ ಬೆಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಂತಿರುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ VidaXL ಪವರ್ ಟವರ್.

ಎಳೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಸಾಧನದಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಈ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ 150 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಸಾಧನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬಹುದು.

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ತೀವ್ರವಾದ ಹೋಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಈ ವೀಡರ್ ಪ್ರೊ ಪವರ್ ಟವರ್.

ಘನ ಉಕ್ಕಿನ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಗೋಪುರ, ಆರಾಮದಾಯಕ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಬಹುಮುಖ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೋಪುರದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿರಿ ಈ ಪವರ್ ಟವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಲಂಬವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೊ ಪವರ್ ಗರಿಷ್ಠ 140 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬೆಲೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅನುಪಾತವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಸೌತ್ ವಾಲ್ ವಾಲ್-ಮೌಂಟ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಇನ್ ವೈಟ್

ಹೊರಗಿನ ಉತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಬೀಟಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು. ಇದು ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ.

De ಸೌತ್‌ವಾಲ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 150 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಘನ ಟೊಳ್ಳಾದ ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದೇ?

ನಂತರ ಇದನ್ನು ನೋಡೋಣ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಹೊರಾಂಗಣ ಪುಡಿ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಪರಿಹಾರ.

ಬಾರ್ ಎಲ್ಲಾ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 250 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು 2 ದೂರದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು-60 ಸೆಂ ಅಥವಾ 76 ಸೆಂ-ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಚಾವಣಿಯಿಂದ.

ನೀವು ಚಿನ್-ಅಪ್ಸ್, ರಿಂಗ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಿಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಬ್-ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಿಂಗ್ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು-ಸೂಪರ್ ಫೈನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ-ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗಾಗಿ.

ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್: ತುಂತುರಿ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್

ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ ಈ ಅಡ್ಡ ಫಿಟ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ವಿಭಿನ್ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಅನೇಕ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಪ್ರತಿ ಕೈ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬರ್ಪಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ತುಂಟೂರಿ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಸೆಟಪ್‌ಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

135 ಕೆಜಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀವು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ತುಂತೂರಿ RC20 ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಬೇಸ್ ರ್ಯಾಕ್?

ಇದು ಒಂದು ತುಂತೂರಿ RC20 ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಬಾಲ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಹಿಡಿತಗಳು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಬದಲು ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಹೋಲ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ವಿಕ್ಟರಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪಂಚ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ವಾಲ್ ಮೌಂಟ್

ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಬಹು ಉಪಯೋಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ!

De ವಿಕ್ಟರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ವಾಲ್ ಮೌಂಟ್ ಅನ್ನು ಗುದ್ದುವುದು ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಜಿಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಡೆಯ ಆರೋಹಣವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಪಡೆಯುವ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 100 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವಿಲ್ಲದೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹನುಮತ್ 150 ಸೆಂಮೀ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಆನ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಇನ್ನೊಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಈ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ / ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ Incl. ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ದೃಢೀಕರಣ.

ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 100 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ತೆರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಗುದ್ದುವ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಚೈನ್ ಉದ್ದ 13 ಸೆಂ. ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಕಪ್ಪು ಪುಡಿ ಲೇಪಿತ ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೋಡಣೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೇವಲ 'ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಗಿ ಹೋಗಿ' ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನ ಪುರುಷ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ:

ಬಾರ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿದಾದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಂಡರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಡಿತದಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆದು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋಳುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶಾಲ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ

ತೋಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭುಜಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿ.

ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಓವರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹೊರಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಚಪ್ಪಾಳೆ ಎಳೆಯಿರಿ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಸರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಫೋಟಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ಫೋಟಕತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

ಮೊದಲು ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೈಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೂರಕ್ಕೆ ಹರಡಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ಎಳೆಯಿರಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು. ಅಗಲವಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಬಾರ್ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭುಜದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಬಲವಾದ ತೋಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಳೆಯುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕದ ಉಡುಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

ಸದೃ. ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ 'ಹಳೆಯ ಶಾಲೆ' ತರಬೇತಿ

ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಮನೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 'ಮಾತ್ರ' ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ 'ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಂಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಹೌಸ್‌ಗಳು' ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನ ಹೋಮ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಗಳು 'ಬ್ಯಾಕ್ ಟು ಬೇಸ್ ಓಲ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್' ಮೂಲಕ 'ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ'ಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ನಾಯಕ, ಬಾಕ್ಸರ್ 'ರಾಕಿ ಬಾಲ್ಬೊವಾ' (ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟರ್ ಸ್ಟಲ್ಲೋನ್) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳ ಉದ್ದೇಶವೇನು?

ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪುಲ್ ಅಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ: ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್: ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಎರಡೂ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ಇದೆ.

ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಪುಲ್-ಅಪ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನರ್.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ತಪ್ಪುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ, ಪುಲ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಚಿನ್ ಅಪ್?

ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಹಾಕಿದರು.

ಜೂಸ್ಟ್ ನಸ್ಸೆಲ್ಡರ್, ರೆಫರೀಸ್.ಇಯು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ವಿಷಯ ಮಾರಾಟಗಾರ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ 2016 ರಿಂದ, ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ.