ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕ | ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಂದ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಜಿಮ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಲ್ಲ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸದಿರಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಬಹುಶಃ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನನುಭವಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅವರು ಫಿಟ್ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿವಿಧ ಅಡೆತಡೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಈ vidaXL ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ / ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ನಂತರ ವಿಡಾಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್, ಒಟ್ಟು 30.5 ಕಿಲೋ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಖರೀದಿಯಾಗಿದೆ! ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಈ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಲೇಖನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಓದಿ!

ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕ	ಚಿತ್ರಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್: vidaXL ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್: ತುಂಟುರಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೂಕ: ವರ್ಚುಫಿಟ್ ವಿನೈಲ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ: ಅಡಿಡಾಸ್ ಪಾದದ ತೂಕ / ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕ 2 x 1.5 ಕೆಜಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ಬದಲಿ: ಫೋರ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಟ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್: 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮರಳು ಚೀಲ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಸ್: ತುಂಟೂರಿ ಪಿವಿಸಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಜಿಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಡಿಲಕ್ಸ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಇಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಯ್ಕೆಯಿದೆ, ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹರಿಕಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾದದ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿಸಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ತೂಕದ ಉಡುಪುಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ವೇಯ್ಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಈಗ ನಾವು ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಈ ಮನೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್: vidaXL ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಈ ವೀಡಾಎಕ್ಸ್ಎಲ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ / ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ತೂಕದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸೆಟ್ ಉದ್ದವಾದ ಬಾರ್ (ಬಾರ್ಬೆಲ್), ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಬಾರ್ (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು 12 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 30.5 ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು 6 ತೂಕದ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳು ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ತೂಕದ ಫಲಕಗಳು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಂಚ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೋಡಿ ಮನೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಟಾಪ್ 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಂಚುಗಳು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್: ಟುಂಟುರಿಕ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ತುಂಟೂರಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು "ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್", ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಲು "ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು "ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್" ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಈ ಟುಂಟೂರಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ 2 ಹಳದಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲಾ 1.5 ಕೆಜಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಮ್ ವೆನಾಡಿಯಂ ಸ್ಟೀಲ್ ಮತ್ತು ವಿನೈಲ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಬ್ಬರ್ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ದೃ gವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಲೋಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ತಲೆಗಳು ಕೋನೀಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉರುಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 0.5 ಕೆಜಿಯಿಂದ, ಅನುಭವಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀರಸವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗಿ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೂಕ: ವರ್ಚುಫಿಟ್ ವಿನೈಲ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎತ್ತುವ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವರ್ಚುಫಿಟ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್ ಆ ಆದರ್ಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಕರವಾಗಿದೆ!

ಡಚ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್ VirtuFit ನಿಂದ ಈ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು 8 ಕೆಜಿ, 2.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 1.25 ಕೆಜಿ ಜೋಡಿಯಾಗಿ 1 ವಿನೈಲ್ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬಾರ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ 2 ಸ್ಕ್ರೂ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಅದು ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ವಿನೈಲ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ವಿನೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿನೈಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೆಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು 2 ವರ್ಷಗಳ ಖಾತರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ: ಅಡಿಡಾಸ್ ಪಾದದ ತೂಕ / ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕ 2 x 1.5 ಕೆಜಿ

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಅಡೀಡಸ್‌ನಿಂದ ಈ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ಈ ಅಡಿಡಾಸ್ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ.

ಈ ಅಡಿಡಾಸ್ ಟೈರ್ ತೂಕವನ್ನು ತಲಾ 2 ಕೆಜಿಯ 1.5 ತೂಕದ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಅವರು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಡುವಾಗ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಟ್ಟಿದಾಗ, ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ಬದಲಿ: ಫೋರ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಟ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ನೀವು ತೂಕದ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬಳಸಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಆಗಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎರಡೂ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ!

ಫೋರ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್‌ನ ಈ ಸೆಟ್ 5 ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಭಾರಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿಗೆ ಲೈಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಭಾರವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನೀವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಪೃಷ್ಠದ "ಕಿಕ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು", ತೊಡೆಗಳಿಗೆ "ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಬದಿಗಳಿಗೆ "ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವಾಕ್‌ಗಳು".

ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ: 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್: ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ತೂಕದ ಉಡುಪು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಕಟ್ಟಾ ಓಟಗಾರನಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಈ ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು).

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ವೆಸ್ಟ್ ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಕಾರದ ಭುಜಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಅಂಗಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತೂಕದ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೂಕದ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಳಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಂದ ಈ ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್ ಕೂಡ 20 ಕೆಜಿ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಗಾತ್ರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತ್ರವು ಪ್ರಮಾಣಿತ 1 ವರ್ಷದ ಖಾತರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ನೀವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹುಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಕರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್" (ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು) ಮತ್ತು "ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್" ಜೊತೆಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ) ಓಡಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಓಡಬಹುದು.

ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಈ ಖಾಕಿ ಬಣ್ಣದ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ 900 ಡಿ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 8 ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರೇಜಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಇದು 4 ಒಳ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಒಳ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮರಳಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಬಲ್ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಒಳ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾದ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದೀರಿ!

ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್: ತುಂತುರಿ ಪಿವಿಸಿ

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು 2 ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು "ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್" ಮಾಡಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ).

ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು "ಒಟ್ಟು ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಈಗ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕರವಾಗಿದೆ!

ತುಂಟುರಿ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿಯ ಈ ಕಪ್ಪು ಕೆಟಲ್ ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಪಿವಿಸಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಳಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಸ್ತುವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 2 ರಿಂದ 24 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ತೂಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ | ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಅಗ್ರ 6 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್: ಜಿಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಡಿಲಕ್ಸ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೂಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಕೈಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ "ಪುಲ್-ಅಪ್ಸ್" ಮತ್ತು "ಚಿನ್-ಅಪ್ಸ್" ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮೂಲ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಜಿಮ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಜಿಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಚಿನ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರೋಮ್ ಫಿನಿಶ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಸ್ಟೀಲ್ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಿದ ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 10 ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ 66 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 91 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲದ ದ್ವಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ!

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕೌಂಟರ್ ವೇಯ್ಟ್ ಆಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯೂಆರ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನ ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಬಳಸಿ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ತಾಲೀಮು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ!

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆ | ಸೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಫ್ರೀಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ವರೆಗೆ.

ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಯಾವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ಹಾಗೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೂಕ, ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಓದಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ | ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಟೂಲ್ [ಟಾಪ್ 4].

ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಭುಜದ ತಲೆಗಳ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೂಕ, ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಬೈಸ್ಪ್ ಕರ್ಲ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೂಕ, ಪವರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪುಲ್ ಅಪ್ಸ್/ಚಿನ್ ಅಪ್ಸ್

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪುಶ್-ಅಪ್ ಅಥವಾ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ!

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತೋಳುಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂಲ ತೂಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ತೂಕದಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಏರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಒಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ (ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ) ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವಾಗಿ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತೂಕವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗೃಹಬಳಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ತೂಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಗ್ಯಾಲನ್ಗಳು (ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹೂಜಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ದೊಡ್ಡ ಬಾಟಲ್ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್
• ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಚೀಲ
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚೀಲ
• ಭಾರವಾದ ಪುಸ್ತಕ
• ಟವೆಲ್

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಗ್ಗದ ಮೂಲ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾಪೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗಿನ ಎರಡು ತೂಕದ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 10 ರಿಂದ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ತೂಕಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಹೌದು! ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮಿನಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು!

ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ತೂಕ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ?

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ತರುತ್ತೀರಿ!

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ | ಹರಿಕಾರರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್.

ಜೂಸ್ಟ್ ನಸ್ಸೆಲ್ಡರ್, ರೆಫರೀಸ್.ಇಯು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ವಿಷಯ ಮಾರಾಟಗಾರ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ 2016 ರಿಂದ, ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ.