ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ | ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ, ಏರೋಬಿಕ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜನರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತರಬೇತಿ ರೂಪಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲೂ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಯಾವುದೇ (ಮಾನ್ಯ) ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ..!

ಯಾವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು!

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ನಾನು ನಾಲ್ಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆರ್ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್.

ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಆಂಟಿ-ಸ್ಲಿಪ್ ಲೇಯರ್ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ .. ಬೆಲೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ!

ಈ ಹಂತವು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ	ಚಿತ್ರಗಳು
ಒಟ್ಟಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: ಆರ್ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
WOD ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: WOD ಪ್ರೊ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅಗ್ಗದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: ScSPORTS® ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತ	(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

ಗಾತ್ರ

ನೀವು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಸ್ಕೂಟರ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆದಾರರ ತೂಕ ಏನೆಂದು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹೊರಮೈ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ (lxw) 70 x 30 cm ಗಾತ್ರದ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಕೂಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡವರಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈ

ನೀವು ಮತಾಂಧವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಕೂಟರ್‌ಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಎತ್ತರ

ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ಕೂಟರ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಾ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈಗ ನನ್ನ ಟಾಪ್ 4 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: ಆರ್ ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತೆ) ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಆರ್ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ!

ಮೇಲೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಿರು ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಜನರನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ) ಸ್ಕೂಟರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಂತ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್.

ನೀವು ಅಂತಹ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು ಒಂದು ಜೋಡಿ (ಬೆಳಕು) ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ!

ಹಂತವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ, 15 ಸೆಂ ಅಥವಾ 20 ಸೆಂ.ಮೀ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

Dಇದಲ್ಲದೆ, ಹಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಂತವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಪದರದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನವು 150 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು!

ಆಯಾಮಗಳು (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 ಸೆಂ. ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣ, ಇದು ವಿವಿಧ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಜ್ಜೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ 45-ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 350-450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಓದಿ: ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕ | ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ

ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: WOD ಪ್ರೊ

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

'ದಿನದ ತಾಲೀಮು (WOD)' ಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ ... ಈ ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ!

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ WOD ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ WOD ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ WOD ಗಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ WOD ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಹಂತವು ಆರ್‌ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್‌ನಂತೆಯೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು; ಅವುಗಳೆಂದರೆ 12, 17 ಮತ್ತು 23 ಸೆಂ. ನೀವು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ WOD ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಪ್ರೊ RS ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ WOD ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕವು 100 ಕೆಜಿ, ಆರ್ ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕೂಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಸಿಯೋ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕೂಟರ್ ನಾನ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಟಾಪ್ ಲೇಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಗ್ರಿಪ್ ಸ್ಟಡ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಕೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಟರ್ ಕೂಡ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೂಟರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದು ಕೂಡ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ WOD ಸೆಶನ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು!

ಸ್ಕೂಟರ್ ಗಾತ್ರ (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 ಸೆಂ. ಆಯಾಮಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಈ ಸ್ಕೂಟರ್ ಆರ್‌ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

WOD ಸ್ಕೂಟರ್ ಹಗುರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, WOD ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಪ್ರೊ ನಿಜವಾದ WOD ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತಳ್ಳುವುದು:

1. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಶ್-ಅಪ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ.
2. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ.
3. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ WOD ಮತಾಂಧರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ - ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಲ್ಲ - ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ RS ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಅಥವಾ ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ನಂತಹ ಅಗ್ಗದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅಗ್ಗದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರು ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಸ್ಕೂಟರ್ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು 'ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಮಾದರಿ' ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು (ಇನ್ನೂ!) ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಸ್ಕೂಟರ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಸ್ಲಿಪ್ ಇಲ್ಲದ ಫಿನಿಶ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ತುದಿಯೂ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, 10 ಅಥವಾ 15 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಕೂಟರ್ ಕೇವಲ ಎರಡು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಉಳಿದವು ಮೂರು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೂಟರ್ WOD ಪ್ರೊ ಮತ್ತು RS ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಮೊದಲು ನೀಡಿದ್ದೆ.

ಬೆಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನನುಭವಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಟರ್ ಕೂಡ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ WOD ಪ್ರೊ ಹೆಚ್ಚು ಮತಾಂಧ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಗ್ಗದ ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನನುಭವಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಷ್ಟು ಎತ್ತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಫೋಕಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವು 200 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ 'ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ'. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡಿ ... ಅಗ್ಗವಾಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ!

ಸ್ಕೂಟರಿಂಗ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡದಾದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಉತ್ಸಾಹವಾದರೆ, ಸ್ಕೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಕೂಟರ್‌ಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಿಂದ ಇಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಹರಿಕಾರರಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮೂಲ ಹಂತ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನ ಉದ್ದದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ) ತದನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಎಡ) ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತ: ScSPORTS® ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತ

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ScSports ನಿಂದ ಈ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ) ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ! ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾದಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಂತದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸ್ಕೂಟರ್‌ಗಳಂತೆ, ಸ್ಕೂಟರ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇದರಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ಕೂಟರ್ 78 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದ, 30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 10 ಸೆಂ, 15 ಸೆಂ ಮತ್ತು 20 ಸೆಂ. ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 200 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಟರ್ ಅನ್ನು 100% ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

WOD Pro ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, WOD ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಪ್ರೊನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ScSPORTS® ಏರೋಬಿಕ್ ಹಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು WOD Pro ಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿದೆ (ಇದು 'ಕೇವಲ' 100 ಕೆಜಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಗಿಸಬಹುದು).

ಈ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಕೂಟರ್ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಕೂಟರಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಚ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 'ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್' ಮಾಡಲು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಂಚ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಓದಿ ಮನೆಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಂಚುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಬಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ.

155-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಸುಮಾರು 70 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 744 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ!

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸ್ಟೆಪ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹಂತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಈಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಹುರುಪಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮವೇ?

ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸರಿ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೂ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾರವಿಡೀ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಕೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಬಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು!

ಓದಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಪೆ | ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 11 ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ [ವಿಮರ್ಶೆ]

ಜೂಸ್ಟ್ ನಸ್ಸೆಲ್ಡರ್, ರೆಫರೀಸ್.ಇಯು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ವಿಷಯ ಮಾರಾಟಗಾರ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ 2016 ರಿಂದ, ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ.