ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
ការបំផ្លាញ ជំរុញបេះដូងរបស់អ្នកដល់ 80% នៃល្បឿនអតិបរមារបស់វា និងដុត 517 កាឡូរីក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ វាប្រហែលជាមិនមែនជាកីឡាដំបូងដែលចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែ Squash មានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។
ដូច្នេះមានសុខភាពល្អតាមពិតវា កីឡាដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដោយទស្សនាវដ្តី Forbes ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះ។
កីឡានេះមានតាំងពីដើមទស្សវត្សរ៍ឆ្នាំ ១៨០០ មកម្ល៉េះហើយប្រជាជនបានលេងដើម្បីភាពសប្បាយនិងកាយសម្បទាទូទាំងពិភពលោកអស់រយៈពេលជិត ២០០ ឆ្នាំហើយ។
ថ្វីត្បិតតែវាកាន់តែមានប្រជាប្រិយនៅក្នុងប្រទេសហូឡង់ក៏ដោយតែការ៉ុតគឺ ពេញនិយមបំផុតនៅប្រទេសអង់គ្លេសបារាំងអាល្លឺម៉ង់អូស្ត្រាលីឥណ្ឌានិងហុងកុង.
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានមនុស្សជាង ២០ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកលេងកំប្រុកនៅក្នុងប្រទេសចំនួន ១៧៥ ផ្សេងៗគ្នា។
សម្រាប់អ្នកដែលប្រហែលជាមិនធ្លាប់ដឹងទេកីឡាវាយសីត្រូវបានគេលេងនៅលើទីលានក្នុងផ្ទះតូចមួយដែលមានរ៉ាកែតនិងបាល់។
ដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់វាត្រូវបានគេលេងតែមួយ៖ អ្នកលេងម្នាក់ទល់នឹងអ្នកលេងម្នាក់ទៀតឬទ្វេដង៖ អ្នកលេងពីរនាក់ទល់នឹងអ្នកលេងពីរនាក់ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចលេងតែម្នាក់ឯងបានដែរ។
អ្នកលេងម្នាក់បំរើបាល់ទល់នឹងជញ្ជាំងហើយអ្នកលេងម្នាក់ទៀតត្រូវបញ្ជូនបាល់មកវិញក្នុងរយៈពេលពីរលើកដំបូង។
មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីរក្សាពិន្ទុហើយអ្នកលេងអាចកំណត់ក្បួនដោយផ្អែកលើស្ថានភាពឬការប្រកួត។
កន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនមានទីលានវាយសីក្នុងផ្ទះដែលអាចកក់បាន។
អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីការចំណាយលើការលេងស្គីនៅទីនេះថ្លៃជាងកីឡាខ្លះប៉ុន្តែវាមិនអាក្រក់ទេ។
Squash ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដ៏អស្ចារ្យគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
ជាបឋមកីឡាផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណតាមបែបអ៊ឺរ៉ូប៊ីកយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេប្រមូលផ្តុំគ្នាអ្នកលេងរត់ទៅមកឆ្លងកាត់វាលពី ៤០ នាទីទៅមួយម៉ោង។
កីឡាទាមទារឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានរាងល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមហើយយូរ ៗ ទៅវាអាចធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។
ហ្គេមរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ ប្រហែល ៨០% នៃល្បឿនអតិបរមាកំឡុងពេលប្រកួត។
នេះភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការរត់ឥតឈប់ឈរនិងពេលវេលារងចាំតិចតួចរវាងការប្រមូលផ្តុំគ្នា។
ដោយបេះដូងលោតខ្លាំងរាងកាយក៏ដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនដែរ។
អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកលេងពិបាកប៉ាន់ស្មានថាអ្នកអាចដុតបំផ្លាញ ៥១៧ កាឡូរីក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី។
នោះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកលេងមួយម៉ោងអ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីជាង ១០០០!
ដោយហេតុផលនេះហើយទើបអ្នកលេងជាច្រើនប្រើការ៉ុតជាវិធីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
កីឡានេះក៏ទាមទារឱ្យមានភាពរឹងមាំល្អផងដែរ។
ជាមួយនឹងបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងពេញមួយការប្រកួតវាមានពេលវេលាដ៏លំបាកដើម្បីបំពេញតម្រូវការអុកស៊ីសែននៅទូទាំងរាងកាយ។
តំបន់ដែលត្រូវការថាមពលច្រើនបំផុតដូចជាជើងត្រូវប្រើប្រភពថាមពលដែលបានរក្សាទុកដើម្បីទ្រទ្រង់ឥន្ធនៈ។
តំបន់ទាំងនេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យសម្របខ្លួននិងបន្តដោយគ្មានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះស្ពៃក្តោបទាមទារនិងបង្កើតការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។
កំណត់ចំណាំដោយថាមពលច្រើនត្រូវបានចំណាយវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតបន្ទាប់ពីសកម្មភាព។
ទាំងនេះជួយបង្កើតនិងជួសជុលសរសៃសាច់ដុំ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការលាតសាច់ដុំទាំងនេះបន្ទាប់ពីការប្រកួតដើម្បីជួយរាងកាយសម្អាតកាកសំណល់អាស៊ីតឡាក់ទិក។
លើសពីនេះការកំប្រុកគឺជាលំហាត់កម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។
ជាមួយនឹងការរត់លឿនត្រូវការល្បឿននិងភាពរហ័សរហួនកីឡាជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងស្នូល។
ដូចគ្នាដែរការវាយរ៉ាកែតជួយបង្កើតនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៅដៃទ្រូងស្មានិងខ្នង។
ប្រសិនបើអ្នកលេងហ្គេមដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកនឹងឈឺសាច់ដុំច្រើនទាំងជើងនិងដងខ្លួនខាងលើហើយនោះមានន័យថាវាមានប្រសិទ្ធភាព។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
Squash គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យព្រោះវាគ្រាន់តែជាការសប្បាយប៉ុណ្ណោះ។ វាជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើចលនាព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួបជុំសង្គមនៅពេលអ្នកបែកញើស។
អ្នកអាចជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិហើយជួបគ្នាម្តងទៀតមួយរយៈខណៈពេលដែលរុញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដល់កម្រិត។
លើសពីនេះហ្គេមប្រាកដជាមានធាតុផ្សំនៃការប្រកួតប្រជែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការចូលរួមនិងផ្តោតអារម្មណ៍គ្រប់ពេលវេលានិងបន្តខិតខំធ្វើការ។
និយាយឱ្យខ្លីការមឹកគឺជាវិធីល្អដើម្បីរក្សារាង។
សូមអានផងដែរ: តើអ្នកអាចប្រើដៃពីរនៅក្នុងការ៉េ? អ្នកលេងនេះនិយាយថាបាទ!
