ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
តើអ្នកប្រើកម្រាលកីឡាសម្រាប់អ្វី?
កម្រាលកីឡាគឺជាផ្ទៃដែលអ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន។ មនុស្សភាគច្រើនគិតភ្លាមៗអំពីកម្រាលយូហ្គា ប៉ុន្តែមានកម្មវិធីជាច្រើនទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ សូមពិចារណា កម្រាលហាត់ប្រាណ កម្រាលព្រំ ឬទីលានបាល់ទាត់។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំពិភាក្សាអំពីកម្មវិធីផ្សេងៗនៃកម្រាលកីឡា និងអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញ។
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
- 1 ខ្លឹមសារនៃកម្រាលហាត់ប្រាណ
- 2 តម្លៃបន្ថែមនៃកម្រាលហាត់ប្រាណក្នុងទម្លាប់កីឡារបស់អ្នក។
- 3 ស្វែងយល់ពីប្រភេទផ្សេងៗនៃកម្រាលកីឡា និងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។
- 4 ជ្រើសរើសកម្រាស់ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រាលកីឡារបស់អ្នក។
- 5 ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៅពេលជ្រើសរើសកម្រាលហាត់ប្រាណ
- 6 កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ និងគន្លឹះ
- 7 វិមាត្រដ៏ល្អនៃកម្រាលហាត់ប្រាណ៖ ប្រវែង និងទទឹង
- 8 ភាពខុសគ្នារវាងកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណ
- 9 សារៈសំខាន់នៃកម្រាលកីឡាដែលស្អាត និងថែទាំបានល្អ
- 10 សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ខ្លឹមសារនៃកម្រាលហាត់ប្រាណ
មួយ កម្រាលហាត់ប្រាណ (កម្រាលពូកល្អបំផុតដូចជាសម្បទា និងកម្រាលយូហ្គាត្រូវបានពិនិត្យនៅទីនេះ) គឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងកីឡា និង សម្បទា ធ្វើ វាផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗ។ កម្រាលផ្តល់នូវស្ថេរភាព និងតុល្យភាពបន្ថែម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់កាន់តែមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណជួយការពារកម្រាលឥដ្ឋពីការកោស និងការខូចខាត។
សម្ភារៈ និងគុណភាព
កម្រាលហាត់ប្រាណជាធម្មតាត្រូវបានផលិតពីស្នោ ដែលផ្តល់នូវការការពារ និងការការពារបានល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ Foam ហើយខ្លះផ្តល់នូវគុណភាពល្អជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាលពូកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ព្រោះវានឹងប្រើប្រាស់បានយូរ និងមានភាពធន់នឹងការពាក់ និងការរហែក។ ជាអកុសល កន្ទេលថោក ច្រើនតែមានគុណភាពទាបជាង ហើយអាចឆាប់អស់ ឬបាត់បង់រូបរាង។
ជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវ។
កម្រាលហាត់ប្រាណមានទំហំ និងទទឹងខុសៗគ្នា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាលដែលមានទំហំធំល្មមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងលំហាត់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ពិចារណាពីលំហដែលអ្នកមាននៅផ្ទះ និងប្រភេទលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។ សម្រាប់លំហាត់មួយចំនួន ដូចជាការលោត ឬលំហាត់ប្រាណលំនឹង កម្រាលធំទូលាយមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថេរភាពបន្ថែម។
អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលទិញ
នៅពេលទិញកម្រាលហាត់ប្រាណ មានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
- គុណភាព៖ ជ្រើសរើសកម្រាលពូកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលអាចប្រើប្រាស់បានយូរ និងធន់នឹងការពាក់ និងការរហែក។
- សម្ភារៈ៖ ផ្តល់កម្រាលពូកដែលផ្តល់នូវខ្នើយ និងជំនួយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- ទំហំ៖ ជ្រើសរើសពូកដែលមានទំហំធំល្មមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងលំហាត់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។
- តម្លៃ៖ រក្សាទុកថវិការបស់អ្នកក្នុងចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កម្រាលពូកដែលមានតម្លៃថោក ច្រើនតែមានគុណភាពទាបជាង។
ការថែទាំ និងអនាម័យ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រាលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងរក្សាបានល្អ។ នេះមិនត្រឹមតែធានាអាយុជីវិតបានយូរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយធានាអនាម័យទៀតផង។ លាងសម្អាតកម្រាលពូករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយក្រណាត់សើម និងសាប៊ូស្រាល។ ទុកឱ្យកម្រាលស្ងួតយ៉ាងហ្មត់ចត់ មុននឹងរមៀលវាឡើងវិញ ហើយរក្សាទុក។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការទិញកម្រាលទីពីរ ដូច្នេះអ្នកតែងតែមានកម្រាលស្អាតសម្រាប់ហាត់ប្រាណ។
តម្លៃបន្ថែមនៃកម្រាលហាត់ប្រាណក្នុងទម្លាប់កីឡារបស់អ្នក។
កម្រាលហាត់ប្រាណផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោមបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ស្រទាប់ Foam ទន់ធានាថាអ្នកអាចដេក ឬអង្គុយនៅលើឥដ្ឋបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់រំខានដោយផ្ទៃរឹង។ នេះជួយអ្នកធ្វើលំហាត់របស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងកាន់តែមានភាពរីករាយ។
ស្ថេរភាពនិងតុល្យភាពអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
កម្រាលសម្រាប់កាយសម្បទាល្អមានស្រទាប់ប្រឆាំងនឹងការរអិល ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថេរភាព និងតុល្យភាពបន្ថែមទៀតនៅពេលអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នក។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលតម្រូវឱ្យអ្នកឈរជើងម្ខាង ឬដាក់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយ។
ការការពារកំរាលឥដ្ឋ
កម្រាលហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែការពាររាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកម្រាលដែលអ្នកហាត់ប្រាណផងដែរ។ វាការពារការកោស និងការខូចខាតផ្សេងទៀតចំពោះកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅលើកម្រាលឈើ ឬកម្រាលឈើ។
អនាម័យអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
កម្រាលហាត់ប្រាណងាយស្រួលសម្អាតបន្ទាប់ពីប្រើរួច ដែលធានាអនាម័យកាន់តែល្អក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលចែករំលែកកម្រាលជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអំឡុងពេលថ្នាក់ក្រុម។
ភាពអាចបត់បែនបាននិងភាពបត់បែន
កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណមានក្នុងទំហំ កម្រាស់ និងសម្ភារៈផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកកម្រាលដែលសមរម្យសម្រាប់តម្រូវការកីឡាជាក់លាក់របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាមានទម្ងន់ស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងការរមៀលឡើង ដូច្នេះអ្នកអាចយកវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល ឬទុកវានៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
ជម្រើសទិញតាមអ៊ីនធឺណិត និងជាក់ស្តែង
មានគេហទំព័រ និងហាងលក់រាងកាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចទិញកម្រាលហាត់ប្រាណ។ ដោយសារតែជម្រើសដ៏ធំទូលាយ អ្នកអាចស្វែងរកកម្រាលពូកដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុតទាក់ទងនឹងតម្លៃ គុណភាព និងលក្ខណៈបច្ចេកទេស។ នៅពេលទិញ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើប្រវែង ទទឹង និងកម្រាស់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានផាសុកភាព និងការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
សរុបមក កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណទាំងនៅផ្ទះ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាផ្តល់នូវផាសុកភាព ការគាំទ្រ ស្ថេរភាព និងអនាម័យ ហើយមាននៅក្នុងកំណែផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកគ្រប់គ្នា។
ស្វែងយល់ពីប្រភេទផ្សេងៗនៃកម្រាលកីឡា និងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវមានកម្រាលកីឡាដែលសាកសមនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ មានប្រភេទកម្រាលកីឡាផ្សេងៗនៅលើទីផ្សារ ដែលនីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ អាស្រ័យលើកីឡាដែលអ្នកហាត់ ម៉ូដែលជាក់លាក់មួយអាចសមនឹងអ្នកជាង។ ខាងក្រោមនេះយើងពិភាក្សាអំពីប្រភេទកម្រាលហាត់ប្រាណដែលគេប្រើជាញឹកញាប់បំផុត និងអ្វីដែលវាសម្រាប់។
កម្រាលយូហ្គា៖ សម្រាប់តុល្យភាព និងស្ថេរភាព
កម្រាលយូហ្គាគឺស្តើងជាង ហើយជាធម្មតាធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដូចជាជ័រកៅស៊ូ ឬឆ្នុក។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការក្តាប់ និងស្ថេរភាពនៅពេលអនុវត្តលំហាត់យោគ។ លើសពីនេះ កម្រាលព្រំផ្តល់នូវផ្ទៃរីករាយ និងកក់ក្តៅសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ កម្រាល Yoga ច្រើនតែមានពណ៌ និងការរចនាខុសៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសមួយណាដែលសាកសមនឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនសូវសមរម្យសម្រាប់កីឡាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាង ដែលអ្នកត្រូវការខ្នើយបន្ថែម។
កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ៖ សម្រាប់ការលួងលោម និងការការពារ
កម្រាលហាត់ប្រាណមានក្រាស់ជាង និងផ្តល់នូវការការពារជាងកម្រាលយូហ្គា។ ពួកវាល្អសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដូចជា ពីឡាត ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងអារ៉ូប៊ីក។ កន្ទេលទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានផលិតពីស្នោ ឬកៅស៊ូ ហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកអំឡុងពេលចលនាខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតពួកវាងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតនិងថែទាំដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អនាម័យនិងភាពជាប់បានយូរ។
កម្រាលពូក៖ សម្រាប់លំហាត់ប្រាណ និងច្រើនទៀត
កម្រាលឥដ្ឋមានទំហំធំ និងក្រាស់ជាងកម្រាលកីឡាដទៃទៀត។ ពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាន់ដូចជាកាយសម្ព័ន្ធរាំនិង សិល្បៈក្បាច់គុន. កន្ទេលទាំងនេះច្រើនតែផលិតឡើងពីវត្ថុធាតុដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយផ្តល់ការការពារ និងការពារបន្ថែម។ ពួកគេក៏ត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងស្រទាប់ប្រឆាំងនឹងការរអិលផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករអិលអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កម្រាលឥដ្ឋជាធម្មតាមានតម្លៃថ្លៃជាងកម្រាលប្រភេទផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែផ្តល់នូវគុណភាពប្រសើរជាងមុន និងអាយុកាលប្រើប្រាស់បានយូរ។
កន្ទេលក្រៅ៖ សម្រាប់កីឡាក្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកីឡាក្រៅផ្ទះ កម្រាលខាងក្រៅពិសេសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ កន្ទេលទាំងនេះត្រូវបានផលិតពីវត្ថុធាតុដែលធន់នឹងទឹក និងធន់នឹងទឹក ដូច្នេះពួកគេអាចទប់ទល់នឹងធាតុទាំងនោះបាន។ ពួកវាច្រើនតែមានទម្ងន់ស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងការរមៀលឡើង ដូច្នេះអ្នកអាចយកវាទៅឧទ្យាន ឬឆ្នេរបានយ៉ាងងាយស្រួល។ កម្រាលពូកខាងក្រៅជាធម្មតាស្តើងជាងកម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់នូវខ្នើយ និងជំនួយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសកម្រាស់ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រាលកីឡារបស់អ្នក។
កំរាស់នៃកម្រាលកីឡាគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណានៅពេលទិញកម្រាល។ នេះគឺដោយសារតែកម្រាស់ប៉ះពាល់ដល់ការលួងលោម ស្ថេរភាព និងការគាំទ្រដល់កន្ទេលដែលផ្តល់ពេលធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗដូចជា កាយសម្បទា យូហ្គា ភីឡាត និង cardio ។
តើអ្នកជ្រើសរើសកម្រាស់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រាលកីឡារបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ដើម្បីជ្រើសរើសកម្រាស់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រាលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវគិតគូរពីចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងប្រភេទលំហាត់ដែលអ្នកគ្រោងធ្វើ។ នេះគឺជាសំណួរមួយចំនួនដែលត្រូវសួរខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ៖
- តើក្បាច់យូហ្គា ឬថ្នាក់ហាត់ប្រាណមួយណាដែលអ្នកនឹងយក?
- តើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នកទេ?
- តើតុល្យភាព និងស្ថិរភាពមានសារៈសំខាន់ចំពោះការអនុវត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ?
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃកម្រាស់ផ្សេងគ្នានិងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។
នេះគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃកម្រាស់ទូទៅបំផុតនៃកម្រាលកីឡា និងការប្រើប្រាស់របស់វា៖
1-3 មម:
កន្ទេលស្តើងទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ទម្រង់យូហ្គាដែលតុល្យភាព និងស្ថេរភាពមានសារៈសំខាន់ ដូចជា Hatha Yoga និង Pilates។ ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រតិច ប៉ុន្តែផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អជាងមុននៃដី ដែលជួយឱ្យមានតុល្យភាព។
4-6 មម:
កន្ទេលទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់រចនាប័ទ្មកាយសម្បទា និងយូហ្គាភាគច្រើន ដូចជា Vinyasa Yoga និងលំហាត់ cardio ។ ពួកគេផ្តល់នូវតុល្យភាពដ៏ល្អរវាងការលួងលោម និងស្ថេរភាព ហើយសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់រុញខ្លួនឯងឱ្យខ្លាំងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
7-10 មម:
កម្រាលពូកក្រាស់គឺល្អសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលទាមទារការគាំទ្រ និងការលួងលោមបន្ថែម ដូចជា Yin Yoga និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ពួកវាទន់ជាង និងផ្តល់ការសង្កត់បន្ថែមទៀតសម្រាប់សន្លាក់ ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពិបាកក្នុងអំឡុងលំហាត់មួយចំនួន។
ទទួលបានដំបូន្មាន ហើយសាកល្បងវា។
នៅពេលទិញកម្រាលកីឡា វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ ឬអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងកីឡាដែលអ្នកហាត់។ លើសពីនេះទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសាកល្បងកម្រាលពូកផ្សេងៗ ដើម្បីមើលថាកម្រាស់មួយណាសាកសមនឹងអ្នកបំផុត និងមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។
សូមចងចាំថាកម្រាស់ដ៏ត្រឹមត្រូវនៃកម្រាលពូកគឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក លំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ និងការលួងលោមដែលអ្នកត្រូវការ។ ឆ្លៀតពេលធ្វើជម្រើសត្រឹមត្រូវ ទើបអ្នកអាចរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ!
ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៅពេលជ្រើសរើសកម្រាលហាត់ប្រាណ
សម្ភារៈនៃកម្រាលសម្បទាគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយដែលត្រូវយកមកពិចារណា។ កន្ទេលភាគច្រើនធ្វើពីស្នោ ប៉ុន្តែក៏មានកន្ទេលធ្វើពីកៅស៊ូ PVC ឬ TPE ផងដែរ។ ជ្រើសរើសសម្ភារៈដែលមានអារម្មណ៍ល្អ និងផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ក៏យកទៅក្នុងគណនីអាឡែស៊ី ឬចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។
វិមាត្រនិងកម្រាស់
វិមាត្រ និងកម្រាស់របស់កម្រាលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលួងលោម និងការគាំទ្រអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាកម្រាលពូកវែង និងធំទូលាយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងលំហាត់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ កម្រាលពូកក្រាស់ផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោមកាន់តែច្រើន ជាពិសេសនៅជាន់រឹង ដូចជាកម្រាលឈើ ឬបេតុង។
គុណភាពនិងភាពធន់
វិនិយោគលើកម្រាលពូកដែលមានគុណភាពល្អនឹងប្រើប្រាស់បានយូរ។ កម្រាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងមានភាពធន់នឹងការពាក់ និងការរហែក ហើយនឹងរក្សារូបរាង និងដង់ស៊ីតេរបស់វាបានប្រសើរជាងមុន។ យកចិត្តទុកដាក់លើការបញ្ចប់ និងថ្នេរនៃកន្ទេល ព្រោះជារឿយៗទាំងនេះជាកន្លែងដំបូងដែលការពាក់ និងការរហែកកើតឡើង។
តម្លៃនិងថវិកា
កំណត់ជាមុននូវថវិការបស់អ្នកសម្រាប់កម្រាលហាត់ប្រាណ។ មានកន្ទេលធំទូលាយក្នុងជួរតម្លៃផ្សេងៗគ្នា។ សូមចងចាំថា កម្រាលពូកដែលមានតម្លៃថោកប្រហែលជាមិនមានរយៈពេលយូរ ឬផ្តល់នូវផាសុកភាពតិចជាងកម្រាលពូកដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងនោះទេ។ ពិចារណាពីអ្វីដែលសាកសមបំផុតនឹងតម្រូវការ និងថវិការបស់អ្នក។
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរអិល
កម្រាលកាយសម្បទាល្អគួរតែមិនរអិលដើម្បីការពារអ្នកពីការរអិលក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាច្រើន ឬឈរលើជើងម្ខាង។ រកមើលកន្ទេលដែលមានផ្ទៃមិនរអិល ឬវាយនភាពដែលជួយទប់កំរាលឥដ្ឋ។
គ្រឿងបន្ថែម
កន្ទេលសម្បទាមួយចំនួនមានភ្ជាប់មកជាមួយនូវគ្រឿងបន្ថែម ដូចជាថង់យួរ ឬខ្សែយឺត ដើម្បីរក្សាកម្រាលពូក។ វាអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗយកកម្រាលជាមួយអ្នក ឬមានទំហំផ្ទុកតិចតួចនៅផ្ទះ។ ពិចារណាថាតើការបន្ថែមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក និងថាតើវាមានតម្លៃដែរឬទេ។
ដោយយកទិដ្ឋភាពទាំងនេះទៅក្នុងគណនី អ្នកនឹងរកឃើញកម្រាលហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមឥតខ្ចោះទៅនឹងបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងល្អបំផុត និងទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ និងគន្លឹះ
កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែម។ គិតពីលំហាត់សម្រាប់ពោះ ខ្នង និង glutes របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើកម្រាលហាត់ប្រាណគឺ៖
- Planks: ផ្តល់នូវស្ថេរភាព និងពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មារបស់អ្នក ហើយរុញរាងកាយរបស់អ្នកឡើង គាំទ្រខ្លួនអ្នកនៅលើម្រាមជើង និងកំភួនដៃរបស់អ្នក។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយរឹតបន្តឹងពោះរបស់អ្នកពេញមួយលំហាត់
- អង្គុយ៖ ពង្រឹងពោះរបស់អ្នក។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយជើងរាបស្មើនៅលើកម្រាល។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយលើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជង្គង់របស់អ្នក។ ទុកខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកនៅលើកន្ទេល ហើយទុកស្មារបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។
- ស្ពាន៖ ហ្វឹកហាត់គូទ និងខ្នងខាងក្រោម។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយជើងរាបស្មើនៅលើកម្រាល។ រុញត្រគាករបស់អ្នកឡើង ហើយរឹតបន្តឹងគូទរបស់អ្នក។ រក្សាទីតាំងនេះមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយត្រគាករបស់អ្នកចុះក្រោម។
កម្រាលយូហ្គាទល់នឹង កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ៖ ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
ទោះបីជាកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណមើលទៅស្រដៀងគ្នានៅ glance ដំបូងក៏ដោយ វាមានភាពខុសគ្នា។ កម្រាលយូហ្គាជាទូទៅស្តើងជាងមុន និងផ្តល់នូវការក្តាប់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ ច្រើនតែក្រាស់ជាង ហើយផ្តល់នូវផាសុកភាព និងការគាំទ្របន្ថែមទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកម្រាលឥដ្ឋ។ ដូច្នេះជ្រើសរើសកម្រាលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាន់ និងកម្រាលហាត់យូហ្គាជាចម្បង។
លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ៖ ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព
កម្រាលហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ប្រើនៅផ្ទះព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចរមៀលកម្រាលពូករបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយចាប់ផ្តើមលំហាត់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នក ហើយផ្ទៃមានស្ថេរភាព និងសំប៉ែត។
ការថែទាំ និងអនាម័យ៖ រក្សាកម្រាលពូករបស់អ្នកឱ្យស្អាត
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្អាត និងថែទាំកម្រាលពូករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះមិនត្រឹមតែធានានូវអនាម័យកាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពន្យារអាយុជីវិតរបស់កម្រាលព្រំរបស់អ្នកទៀតផង។ លាងសម្អាតកម្រាលពូករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវគ្គហ្វឹកហាត់នីមួយៗដោយក្រណាត់សើម និងសាប៊ូស្រាល។ បន្ទាប់មកទុកឱ្យក្រណាត់ស្ងួតឱ្យស្អាតសិន មុននឹងអ្នករមៀលវាម្តងទៀត ហើយរក្សាទុកវា។
វិមាត្រដ៏ល្អនៃកម្រាលហាត់ប្រាណ៖ ប្រវែង និងទទឹង
នៅពេលទិញកន្ទេលសម្បទាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតគូរពីវិមាត្រ។ ប្រវែង និងទទឹងរបស់កន្ទេលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពងាយស្រួល និងភាពងាយស្រួលបំផុតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ជាទូទៅ កម្រាលសម្រាប់កាយសម្បទាមានប្រវែង និងទទឹងខុសៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសកម្រាលពូកដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងទំហំដែលអ្នកមាន។
យកកម្ពស់របស់អ្នកទៅក្នុងគណនី
កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណភាគច្រើនមានប្រវែងស្តង់ដារប្រហែល 180 សង់ទីម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសកម្រាលដែលវែងជាងនេះ។ កម្រាលពូកដែលខ្លីពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលអ្នកកុហក ឬអង្គុយ។ ត្រូវប្រាកដថាកម្រាលពូកវែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកពីក្បាលរបស់អ្នកដល់កែងជើងរបស់អ្នក។
ទទឹងសម្រាប់បន្ទប់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផ្លាស់ទី
ទទឹងនៃកម្រាលហាត់ប្រាណក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណា។ កម្រាលពូកធំទូលាយផ្តល់កន្លែងបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្លាស់ទី និងតុល្យភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ កម្រាលពូកភាគច្រើនមានទទឹងប្រហែល 60 ហ្វីត ដែលច្រើនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើន កន្ទេលក៏មានក្នុងទំហំធំជាងនេះដែរ។
យកទំហំជាន់ដែលមានទៅក្នុងគណនី
បន្ថែមពីលើកម្ពស់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគិតគូរពីទំហំជាន់ដែលមាននៅក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ កម្រាលពូកធំពេកអាចពិបាកទុក និងប្រើក្នុងកន្លែងចង្អៀត។ ដូច្នេះហើយ ចូរជ្រើសរើសកម្រាលពូកដែលសាកសមនឹងកម្រាលឥដ្ឋដែលមានស្រាប់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល និងផាសុកភាព។
គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់ការជ្រើសរើសវិមាត្រត្រឹមត្រូវ។
- សាកល្បងប្រើកម្រាលផ្សេងៗក្នុងហាងលក់ទំនិញកីឡា ដើម្បីដឹងថាទំហំណាដែលស័ក្តិសមបំផុតអ្នក។
- ចងចាំប្រភេទលំហាត់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់យូហ្គា និងភីឡាត អ្នកត្រូវការកន្លែងបន្ថែមសម្រាប់តុល្យភាព និងភាពបត់បែន ខណៈដែលសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង អ្នកត្រូវការកន្លែងទំនេរតិច។
- ជ្រើសរើសកម្រាលទម្ងន់ស្រាល និងអាចបត់បាន ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងយកវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ឬប្រើវានៅខាងក្រៅ។
ដោយជ្រើសរើសប្រវែង និងទទឹងត្រឹមត្រូវនៃកម្រាលហាត់ប្រាណ អ្នកធានាបាននូវការហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ វិធីនេះអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទម្លាប់កីឡារបស់អ្នក និងធានាបាននូវអនាម័យល្អបំផុត និងភាពធន់នៃកម្រាលកីឡារបស់អ្នក។
ភាពខុសគ្នារវាងកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណ
ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណគឺគុណភាព និងស្ថេរភាព។ កម្រាលយូហ្គាត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់ហាត់យូហ្គា ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអនុវត្តឥរិយាបថផ្សេងៗគ្នា និងស្ថេរភាពគឺចាំបាច់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កម្រាលសម្រាប់កាយសម្បទាគឺត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណកីឡាផ្សេងៗ ដូចជាលំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ជាដើម។ ការផ្ទុកនៅលើកន្ទេលជារឿយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយមិនសូវផ្តោតទៅលើការកាន់ឥរិយាបថជាក់លាក់នោះទេ។
ការក្តាប់និងរចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃ
ការក្តាប់ និងរចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃនៃកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណក៏ខុសគ្នាដែរ។ កម្រាលយូហ្គាជាធម្មតាមានរចនាសម្ព័ន្ធរឹងជាងមុន ដូច្នេះអ្នកមិនរអិលពេលអនុវត្តឥរិយាបថផ្សេងៗ។ កន្ទេលហាត់ប្រាណជារឿយៗរអិលជាងបន្តិច ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់នូវការក្តាប់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណភាគច្រើន។
តម្លៃនិងការទិញ
តម្លៃនៃកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើគុណភាព និងម៉ាក។ ជាទូទៅ កម្រាលយូហ្គាមានតម្លៃថ្លៃជាងកម្រាលហាត់ប្រាណបន្តិច ព្រោះវាច្រើនតែធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមល្អជាង ហើយត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ហាត់យូហ្គា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់ទាំងយូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណកីឡាផ្សេងទៀត យកល្អគួរតែទិញទាំងកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលហាត់ប្រាណ ដើម្បីឲ្យអ្នកមានផ្ទៃត្រឹមត្រូវសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗ។
សរុបមក ភាពខុសប្លែកគ្នារវាងកម្រាលយូហ្គា និងកម្រាលពូកកាយសម្បទា គឺភាគច្រើននៅក្នុងគុណភាព ស្ថេរភាព ភាពក្រាស់ ការក្តាប់ រចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃ និងសម្ភារៈ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាលដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់កីឡា ឬសកម្មភាពដែលអ្នកចង់ហាត់ ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ។
សារៈសំខាន់នៃកម្រាលកីឡាដែលស្អាត និងថែទាំបានល្អ
កម្រាលកីឡាដែលស្អាត និងថែទាំបានល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងអនាម័យ និងភាពធន់។ អ្នកបែកញើសពេលហាត់ប្រាណ ហើយញើសនោះធ្លាក់លើកន្ទេល។ លើសពីនេះ បាក់តេរី និងផ្សិតអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរន្ធញើសនៃកម្រាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្អាត និងថែរក្សាកម្រាលកីឡារបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះមិនត្រឹមតែពន្យារអាយុជីវិតរបស់កម្រាលពូករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាបាននូវបរិយាកាសកីឡាស្រស់ និងអនាម័យផងដែរ។
វិធីសាស្រ្តសម្អាតនិងផលិតផល
មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីសម្អាតកម្រាលកីឡារបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្ត និងផលិតផលទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើ៖
- ទឹក និងសាប៊ូ៖ វិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺប្រើទឹក និងសាប៊ូស្រាល។ រៀបចំទឹកសាប៊ូហើយជូតកន្ទេលដោយក្រណាត់ទន់ ឬអេប៉ុង។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតកម្រាលពូកឱ្យបានស្អាតដោយទឹក ហើយទុកឱ្យស្ងួត។
- ផលិតផលសម្អាតពិសេស៖ ក៏មានផលិតផលសម្អាតពិសេសនៅលើទីផ្សារផងដែរ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់កម្រាលកីឡា។ ផលិតផលទាំងនេះជាធម្មតាមិនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីខ្លាំងទេ ដូច្នេះហើយគឺល្អជាងសម្រាប់សម្ភារៈនៃកម្រាល។ អានការណែនាំរបស់អ្នកផលិតជានិច្ច ហើយធ្វើតាមការណែនាំនៅលើវេចខ្ចប់។
សម្ងួត និងថែទាំកម្រាល
បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទុកឱ្យកម្រាលឥដ្ឋស្ងួតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖
- ការព្យួរ៖ ព្យួរកន្ទេលនៅកន្លែងស្ងួត និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មិនចាំងលើកម្រាលឥដ្ឋទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចសម្ភារៈ។
- ការរំកិល៖ រមៀលកម្រាលពូកដោយកន្សែងស្ងួតនៅខាងក្នុង។ នេះជួយស្រូបយកទឹកលើស និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការស្ងួត។
- ការដាក់ខ្យល់៖ ដាក់កម្រាលឥដ្ឋឱ្យរាបស្មើ ហើយទុកឱ្យស្ងួត។ ត្រូវប្រាកដថាកម្រាលស្ងួតទាំងស្រុងមុននឹងរមៀលវាឡើងវិញ ហើយទុកវាចោល។
គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់អាយុវែង
បន្ថែមពីលើការសម្អាត និងសម្ងួតកម្រាលពូកកីឡារបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ មានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត៖
- ប្រើសំឡី៖ ដាក់កន្សែងលើកន្ទេលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះប្រមូលញើស និងរក្សាកម្រាលឱ្យស្អាត។
- ជៀសវាងស្បែកជើង៖ ព្យាយាមហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរ ឬស្រោមជើង ដើម្បីកុំឱ្យកខ្វក់ ឬបាក់តេរីចេញពីស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅលើកម្រាលពូក។
- រមៀលកម្រាលពូកដោយផ្នែកខាងលើចេញ៖ នេះរក្សាផ្នែកខាងក្រោមនៃកម្រាលពូកស្អាត ហើយមិនប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។
តាមរយៈការសម្អាត និងថែទាំកម្រាលកីឡារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកធានាបាននូវបរិស្ថានកីឡាប្រកបដោយអនាម័យ និងនិរន្តរភាព។ វិធីនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងកម្រាលពូករបស់អ្នកបានយូរ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ប្រសិនបើអ្នកប្រើកម្រាលកីឡា វាផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោមបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ កម្រាលពូកក៏ជួយអ្នកក្នុងការប្រកាន់យកឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងការពារកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នកពីការកោស និងការខូចខាត។
បើអ្នកចង់ទិញកម្រាលកីឡា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវ ហើយជ្រើសរើសកម្រាលដែលធ្វើពីហ្វូមមានគុណភាពល្អ។ ដូចដែលអ្នកបានអានរួច កម្រាលសម្រាប់ហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡា។
