ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
Kickboxing គឺមួយ។ ក្បាច់គុន កន្លែងដែលដៃនិងជើងអាចប្រើបាន។ កីឡានេះមានដើមកំណើតនៅប្រទេសជប៉ុន និងសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលវាបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970។ នៅក្នុងប្រដាល់សេរី កណ្តាប់ដៃរបស់ ប្រដាល់ គួបផ្សំជាមួយនឹងការទាត់ពីកីឡាដូចជាការ៉ាតេ និងតេក្វាន់ដូ។
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
- 1 តើ Kickboxing ជាអ្វី?
- 2 តើអ្វីជាច្បាប់ក្នុងការប្រដាល់សេរី?
- 3 ហេតុអ្វីប្រដាល់សេរីល្អសម្រាប់អ្នក?
- 4 តើអ្នកអាចរៀនអ្វីខ្លះពីប្រដាល់សេរី?
- 5 តើប្រដាល់សេរី និងប្រដាល់សេរីខុសគ្នាដូចម្តេច?
- 6 តើប្រដាល់សេរីមានគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ?
- 7 តើ kickboxing សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា?
- 8 តើប្រដាល់សេរីឈឺចាប់ទេ?
- 9 តើ kickboxing ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ?
- 10 តើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរីដោយរបៀបណា?
- 11 តើអ្នកត្រូវការឧបករណ៍អ្វីសម្រាប់ប្រដាល់សេរី?
- 12 តើការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរីមើលទៅដូចម្ដេច?
- 13 តើប្រដាល់ថៃ និងប្រដាល់សេរីខុសគ្នាយ៉ាងណា?
- 14 តើមានការទាត់អ្វីខ្លះនៅក្នុងប្រដាល់សេរី?
- 15 តើការប្រកួតប្រដាល់សេរីមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- 16 សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
តើ Kickboxing ជាអ្វី?
Kickboxing គឺជាក្បាច់គុនមួយដែលអ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជើងរបស់អ្នកដើម្បីវាយគូប្រកួតរបស់អ្នកទៀតផង។ វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រដាល់ និងទាត់ពីកីឡាដូចជា ការ៉ាតេ និងតេក្វាន់ដូ។ វាមានដើមកំណើតនៅប្រទេសជប៉ុន និងសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 70 ហើយបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅទីនោះ។
តើប្រដាល់សេរីដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
Kickboxing គឺសំដៅលើការវាយគូប្រកួតរបស់អ្នកដោយកណ្តាប់ដៃ និងទាត់។ គ្មានការវាយកែងត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ ហើយការប្រកួតកើតឡើងក្នុងសង្វៀន។ អ្នកចូលរួមពាក់ស្រោមដៃ តុក និងបន្តិច។ ឆ្មាំ Shin គឺចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលពិធីជប់លៀងថ្មីអាស្រ័យលើសហព័ន្ធ។
តើអ្វីជាច្បាប់ក្នុងការប្រដាល់សេរី?
ដូច្នេះចង់ដឹងថាតើការប្រកួតប្រដាល់មានច្បាប់អ្វីខ្លះ? មែនហើយ នោះជាសំណួរល្អ! នៅក្នុងប្រដាល់សេរី មានច្បាប់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ ដើម្បីធានាថាអ្នកមានសុវត្ថិភាព ហើយអ្នកមិនទទួលបានសិទ្ធិ។ នេះគឺជាច្បាប់សំខាន់ៗ៖
- គ្មានការវាយកែង៖ មិនដូចប្រដាល់បុរាណថៃទេ ការវាយកែងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងប្រដាល់សេរីទេ។ ដូច្នេះបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចយកឈ្នះគូប្រកួតដោយប្រើកែងដៃ នោះអ្នកត្រូវមើលបន្តិចទៀត។
- គ្មានការបោះចោល៖ មិនដូចកីឡាប្រដាល់ទេ អ្នកមិនអាចបោះមួយទៀតទៅលើដី ឬវាយលើដីបានទេ។ វាជាការងារឈរនៅក្នុងការប្រដាល់សេរី។
- ប្រើបច្ចេកទេសជង្គង់ កណ្តាប់ដៃ និងទាត់៖ នៅក្នុងប្រដាល់សេរី អ្នកអាចប្រើទាំងដៃ និងជើងរបស់អ្នកដើម្បីវាយលុក។ នេះមានន័យថា អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសជង្គង់ កណ្តាប់ដៃ និងទាត់ ដើម្បីផ្តួលគូប្រកួតរបស់អ្នក។
- ពិន្ទុពិន្ទុ៖ បច្ចេកទេសដែលអ្នកប្រើដើម្បីវាយលុកពិន្ទុ។ អ្នកក៏ទទួលបានពិន្ទុដោយធ្វើចលនាវាយលុកផងដែរ។ ដូច្នេះបើចង់ឈ្នះ អ្នកមិនត្រឹមតែវាយសម្រុកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារ។
- អាជ្ញាកណ្តាល៖ អាជ្ញាកណ្តាលតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងការប្រកួតប្រដាល់សេរី ដើម្បីធានាថាច្បាប់ត្រូវបានអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកបំពានច្បាប់ អាជ្ញាកណ្តាលអាចផ្តល់ការព្រមាន ឬសូម្បីតែដកសិទ្ធិដល់អ្នក។
- ការការពារ៖ នៅក្នុងប្រដាល់សេរី វាកើតឡើងនៅក្នុងសង្វៀន ហើយអ្នកចូលរួមពាក់ស្រោមដៃ ដំបង និងបន្តិច។ ឆ្មាំ Shin ត្រូវបានពាក់ក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតថ្មី អាស្រ័យលើសមាគម។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកពាក់ការការពារត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី។
- ទម្រង់ការប្រកួត៖ មានទម្រង់ប្រកួតប្រជែងផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងប្រដាល់សេរី ដូចជា ការប្រកួតពាក់កណ្តាលទំនាក់ទំនង ការបន្តទំនាក់ទំនងពន្លឺ និងទម្រង់កាតា។ ទម្រង់នៃការប្រកួតនីមួយៗមានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិធីដើម្បីរកពិន្ទុ។
ដូច្នេះ ទាំងនេះគឺជាច្បាប់ចម្បងនៅក្នុងប្រដាល់សេរី។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្គាល់ពួកគេមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ ឬប្រកួតប្រជែង។ ហើយត្រូវចាំថា សុវត្ថិភាពតែងតែមកមុនគេ!
ហេតុអ្វីប្រដាល់សេរីល្អសម្រាប់អ្នក?
Kickboxing មិនត្រឹមតែជាកីឡាសម្រាប់ក្មេងប្រុសស្រីដែលលំបាកនោះទេ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលប្រដាល់សេរីល្អសម្រាប់អ្នក៖
អ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណពេញលេញ
ជាមួយនឹងប្រដាល់សេរី អ្នកមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់ដៃ និងជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្នូលរបស់អ្នកទៀតផង។ វាជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកធ្វើការ។ ហើយល្អបំផុត? អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីមើលលទ្ធផលនោះទេ។
អ្នកបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
Kickboxing ដើមឡើយជាសិល្បៈក្បាច់គុនមួយ ហើយការអនុវត្តវាអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នករៀនការពារខ្លួនឯង ហើយរៀនស៊ូទ្រាំ ទោះបីជាការដើរទៅមុខលំបាកក៏ដោយ។ នេះក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
Kickboxing អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកចេញនូវភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងរបស់អ្នកទាំងអស់នៅលើថង់ដាល់។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំផ្ទុះចំហាយទឹក និងសម្អាតក្បាលរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ វាបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងខ្លួន។
អ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលដៃនិងភ្នែករបស់អ្នក។
Kickboxing ទាមទារឱ្យមានការផ្តោតជាច្រើននិងភាពជាក់លាក់។ តាមរយៈការអនុវត្តការរួមបញ្ចូលកណ្តាប់ដៃ និងការវាយថង់កណ្តាប់ដៃ អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលដៃ និងភ្នែក និងការចងចាំសាច់ដុំ។ នេះក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពផ្សេងៗផងដែរ។
អ្នកទទួលបានបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ
Kickboxing គឺជាការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏អស្ចារ្យ ដែលជួយរក្សាអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកឡើង និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ វាក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
អ្នកពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
Kickboxing មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ដៃ និងជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ស្នូលរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រដាល់សេរីទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំដៃ ស្មា និងជើង។ នេះក៏អាចជួយកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផងដែរ។
អ្នកគេងលក់ស្រួលជាង
ដោយសារតែការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រដាល់សេរី រាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ហើយអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ ការបន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ក៏អាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ពាក់ស្រោមដៃប្រដាល់ ហើយទៅធ្វើការ! Kickboxing មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកដែរ។ ហើយអ្នកណាដឹង អ្នកប្រហែលជា Rico Verhoeven បន្ទាប់!
តើអ្នកអាចរៀនអ្វីខ្លះពីប្រដាល់សេរី?
ដូច្នេះចង់ដឹងថាតើអ្នកអាចរៀនអ្វីខ្លះពីប្រដាល់សេរី? មែនហើយ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថា អ្នករៀនច្រើនជាងរបៀបវាយទាត់ ឬកណ្តាប់ដៃដ៏ល្អ។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរៀនពី kickboxing៖
ការពារខ្លួន
រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នករៀនពីប្រដាល់សេរីគឺរបៀបការពារខ្លួនអ្នក។ អ្នកមិនត្រឹមតែរៀនពីរបៀបទាត់ ឬកណ្តាប់ដៃល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចេះការពារខ្លួនពីការវាយប្រហារពីអ្នកដទៃដែរ។ ហើយវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។
វិន័យ
ប្រដាល់សេរីទាមទារវិន័យច្រើន។ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ និងជំរុញខ្លួនឯងឱ្យបានប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកមិនត្រឹមតែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងវិស័យប្រដាល់សេរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងរបៀបកំណត់ និងសម្រេចគោលដៅ។
ការប្រមូលផ្តុំ
ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ប្រដាល់ អ្នកត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ អ្នកគួររក្សារាងកាយនិងចិត្តឱ្យមានតុល្យភាព ហើយកុំទុកឱ្យខ្លួនឯងវង្វេងនឹងរឿងផ្សេង។ នេះអាចជួយអ្នកបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអនុវត្តបានប្រសើរជាងមុននៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
Kickboxing អាចមានភាពខ្លាំងក្លា ប៉ុន្តែអ្នកក៏រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់នៅពេលអ្នកស្ត្រេស ឬខឹង នេះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
ដើម្បីសហការ
ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរី អ្នកតែងតែធ្វើការរួមគ្នាជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នកហាត់ជាមួយគ្នានិងជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញសង្គមរបស់អ្នក និងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃ។
ដូច្នេះ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរៀនពីប្រដាល់សេរី។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវមានភាពសប្បាយរីករាយ និងរីករាយជាមួយដំណើរការនេះ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងប្រដាល់សេរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។
តើប្រដាល់សេរី និងប្រដាល់សេរីខុសគ្នាដូចម្តេច?
ប្រដាល់ និងប្រដាល់សេរី ហាក់បីដូចជាទឹកពីរដំណក់ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញទិដ្ឋភាពទូទៅនៃភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងក្បាច់គុនទាំងពីរនេះ។
ការប្រើដៃនិងជើង
ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងប្រដាល់ និងប្រដាល់សេរី គឺការប្រើដៃ និងជើង។ ក្នុងការប្រដាល់ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើដៃដើម្បីដាល់ និងរារាំងប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងប្រដាល់សេរី អ្នកក៏អាចប្រើជើងរបស់អ្នកដើម្បីទាត់ និងរារាំងបន្ថែមលើដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យប្រដាល់សេរីជាកីឡាប្រយុទ្ធដែលមានលក្ខណៈចម្រុះជាងប្រដាល់។
បច្ចេកទេស និងច្បាប់
ការប្រដាល់គឺជាការដាល់ ការគេច និងរារាំង។ Kickboxing មិនត្រឹមតែជាការដាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការទាត់ និងការទប់ដែរ។ នេះធ្វើឱ្យប្រដាល់សេរីជាកីឡាប្រយុទ្ធខ្លាំងជាងប្រដាល់។ លើសពីនេះ ប្រដាល់សេរីមានច្បាប់ច្រើនជាងប្រដាល់ទៅទៀត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបុកកែងដៃ ជង្គង់ ឬក្បាលរបស់អ្នកឡើយ។
ជុំ និងកាយសម្បទា
ការប្រដាល់ជាធម្មតាមានការប្រកួតច្រើនជុំជាងប្រដាល់សេរី។ អ្នកប្រដាល់ស្ម័គ្រ ជាធម្មតាវាយ ៣ ទៅ ៤ ជុំ ពី ២ ទៅ ៣ នាទី ចំណែកអ្នកប្រដាល់ស្ម័គ្រ ជាធម្មតាវាយ ៣ ជុំ ពី ១,៥ ទៅ ២ នាទី។ អ្នកប្រដាល់អាជីពប្រកួត១០ទៅ១២ជុំ៣នាទី ខណៈអ្នកប្រដាល់អាជីពប្រកួត៣ទៅ៥ទឹក៣នាទី។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រដាល់ជាទូទៅមានស្ថានភាពល្អជាងអ្នកប្រដាល់សេរី។
ថ្នាក់ទម្ងន់ និងស្រោមដៃ
ទាំងប្រដាល់សេរី និងប្រដាល់សេរី ត្រូវបែងចែកជាប្រភេទទម្ងន់ខុសៗគ្នា។ នៅក្នុងប្រដាល់សេរីក៏មានអតិបរមាផងដែរសម្រាប់ទម្ងន់នៃស្រោមដៃ។ ការប្រកួតប្រដាល់សេរីអាចមើលទៅលើសពីការប្រកួតប្រដាល់ទៅទៀតព្រោះប្រដាល់សេរីឆ្លាស់គ្នានឹងស្នៀតទាត់និងកណ្តាប់ដៃដោយមានចលនារហ័ស។
ជាទូទៅ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងប្រដាល់ និងប្រដាល់សេរី គឺនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ដៃ និងជើង។ នៅក្នុងប្រដាល់សេរី អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើជើងរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទាត់ និងទប់ស្កាត់ ខណៈដែលនៅក្នុងប្រដាល់ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ ប្រដាល់សេរីមានបច្ចេកទេស និងច្បាប់ច្រើនជាងប្រដាល់ទៅទៀត។
តើប្រដាល់សេរីមានគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ?
Kickboxing គឺជាកីឡាដ៏អស្ចារ្យមួយ ប៉ុន្តែវាក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាផងដែរ។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី។
របួស
គុណវិបត្តិដ៏ធំបំផុតមួយនៃប្រដាល់សេរី គឺអ្នកអាចរងរបួសបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួត អ្នកអាចទ្រទ្រង់ការរងរបួសដូចជាទឹកភ្នែក ហើម ស្នាមជាំ និងសូម្បីតែឆ្អឹងដែលបាក់។ ការទះកំផ្លៀង និងទាត់ក្បាលក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ ដែលបង្កហានិភ័យនៃការប៉ះទង្គិចក្បាល និងរបួសក្បាលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពាក់ឧបករណ៍ការពារជានិច្ច និងសិក្សាពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
ចលនាមានកំណត់
គុណវិបត្តិមួយទៀតនៃប្រដាល់សេរី គឺអ្នកមិនបានរៀនពីរបៀបធ្វើចលនា ក៏ដូចជាអ្នកប្រដាល់ដែលហាត់ច្រើន និងបង្កើនកម្លាំងជើងរបស់ពួកគេ។ ជំហររបស់អ្នកនឹងមានរាងការ៉េ បើកចំកណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នក ហើយចលនាក្បាលរបស់អ្នកក៏នឹងមិនល្អដូចអ្នកដែលបានហ្វឹកហាត់ប្រដាល់ដែរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងការវាយប្រហារ និងកម្រិតប្រតិបត្តិការរបស់អ្នក។
សម្ពាធនិងការប្រកួតប្រជែង
Kickboxing គឺជាកីឡាបុគ្គល ដូច្នេះកូនរបស់អ្នករៀនធ្វើការជាមួយគ្នាតាមរបៀបផ្សេងពីកីឡាជាក្រុម។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួត វានិយាយអំពីការឈ្នះ ហើយសម្ពាធដែលកើតឡើងគឺមិនល្អសម្រាប់ក្មេងគ្រប់រូបនោះទេ។ ដរាបណាកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង អ្នកជាឪពុកម្តាយជារឿយៗត្រូវបើកឡានបន្តិច។ ការប្រកួតប្រដាល់សេរីមិនតែងតែនៅក្បែរនោះទេ។
ចងចាំច្បាប់
ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់ក៏ដោយ ការហាត់ប្រដាល់សេរីក៏មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនផងដែរ។ ដរាបណាកូនរបស់អ្នកចូលក្នុងការប្រកួត និងការប្រយុទ្ធ របួសអាចកើតឡើង។ ជាសំណាងល្អ មានច្បាប់តឹងរឹងដែលកុមារត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទាត់ ឬដាល់ទៅក្បាលទេ។ ប៉ុន្តែកីឡានេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
មិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
Kickboxing គឺមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាខ្លាំងពេក ឬគ្រោះថ្នាក់ពេក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចដោះស្រាយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី។ នៅពេលដែលមានការសង្ស័យ យកល្អគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូបង្ហាត់ ដើម្បីមើលថាតើកីឡានេះគឺសម្រាប់អ្នកឬអត់។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តយកប្រដាល់សេរី សូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ហានិភ័យ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកពាក់ឧបករណ៍ការពារត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តតាមច្បាប់។ ប៉ុន្តែកុំបាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះប្រដាល់សេរីអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការរក្សារាង និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
តើ kickboxing សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា?
Kickboxing គឺជាកីឡាដែលស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ឬស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬមានបទពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំទេ វាតែងតែមានកម្រិតមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាប្រដាល់សេរីសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា?
Kickboxing មិនត្រឹមតែជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបាន និងរក្សាភាពរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត វាគឺជាកីឡាដ៏រីករាយ និងប្រកួតប្រជែងមួយ ដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចរៀនប្រដាល់សេរីបានទេ បើខ្ញុំគ្មានបទពិសោធន៍?
មែនទែន! ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់ប្រដាល់ពីមុនក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនវាបាន។ ជាមួយនឹងការណែនាំ និងការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់ជំនាញមូលដ្ឋានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការរៀនប្រដាល់សេរីត្រូវការពេលវេលា និងការលះបង់។
តើខ្ញុំត្រូវសមជាមួយ kickbox ទេ?
ទេ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវសមជាមួយ kickbox ទេ។ Kickboxing អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសម្របខ្លួនបានប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺន និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើការតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតកាយសម្បទា និងកម្លាំងរបស់អ្នក។
តើប្រដាល់សេរីគ្រោះថ្នាក់ទេ?
Kickboxing អាចមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើមិនបានអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ជានិច្ច ហើយត្រូវពាក់ឧបករណ៍ការពារត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលហ្វឹកហាត់បានត្រឹមត្រូវ ប្រដាល់សេរីគឺជាកីឡាដែលមានសុវត្ថិភាព និងរីករាយ។
តើខ្ញុំអាច kickbox ប្រសិនបើខ្ញុំមានរបួស?
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសណាមួយ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី។ ក្នុងករណីខ្លះ ប្រដាល់សេរីពិតជាអាចជួយក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយអ្នកជំនាញជានិច្ច។
Kickboxing គឺជាកីឡាដ៏អស្ចារ្យដែលសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មិនថាអ្នកចង់ធ្វើការលើកាយសម្បទា កម្លាំង ឬទំនុកចិត្តរបស់អ្នកទេ ប្រដាល់សេរីអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែហ្វឹកហាត់ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ និងពាក់ឧបករណ៍ការពារត្រឹមត្រូវ។
តើប្រដាល់សេរីឈឺចាប់ទេ?
Kickboxing អាចមានការឈឺចាប់នៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី សាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នកអាចនឹងឈឺបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់ស៊ាំនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន និងកាន់តែរឹងមាំ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការឈឺចាប់ថយចុះ។
បច្ចេកទេសនៃការទាត់និងកណ្តាប់ដៃ
បើអ្នកមិនចេះបច្ចេកទេសទាត់និងកណ្តាប់ដៃទេ អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទាត់ដោយជើងរបស់អ្នក ហើយអ្នកវាយផ្នែកខុសនៃ shin របស់អ្នក វាអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយទើបវាសំខាន់ក្នុងការរៀននិងអនុវត្តបច្ចេកទេសឱ្យបានល្អមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទាត់ និងដាល់ដោយកម្លាំងពេញ។
ការការពារ
ការពាក់ការការពារត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារការឈឺចាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ការពាក់ស្រោមជើងអាចជួយការពារ shin របស់អ្នកពីការទាត់។ ការពាក់ស្រោមដៃប្រដាល់អាចជួយការពារដៃរបស់អ្នកពីកណ្តាប់ដៃ។
គូប្រជែង
ប្រសិនបើអ្នកវាយអ្នកប្រដាល់ដែលមានបទពិសោធន៍ អ្នកប្រហែលជាមានការឈឺចាប់ច្រើនជាងអ្នកប្រដាល់ថ្មីថ្មោង។ នេះដោយសារតែអ្នកប្រដាល់ដែលមានបទពិសោធន៍អាចទាត់ និងកណ្តាប់ដៃខ្លាំងជាង ហើយអាចវាយអ្នកបាននៅតំបន់រសើបជាង។
ជាទូទៅ ប្រដាល់សេរីអាចឈឺចាប់នៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ពាក់ការការពារត្រឹមត្រូវ និងជ្រើសរើសគូប្រកួតដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតរបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាការឈឺចាប់ឱ្យតិចបំផុត។ ហើយត្រូវចាំថា ការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចក៏អាចមានអារម្មណ៍ល្អដែរ!
តើ kickboxing ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ?
Kickboxing មិនត្រឹមតែជាសិល្បៈក្បាច់គុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការពង្រឹងកាយសម្បទារបស់អ្នកផងដែរ។ វាគឺជាការហាត់ប្រាណខ្លាំងមួយដែលអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើន ហើយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកឡើងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជា kickboxing ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?
ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល
Kickboxing គឺជាការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល។ នេះមានន័យថាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកឆ្លាស់គ្នារវាងរយៈពេលខ្លីនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងការសម្រាក។ ពូជនេះមិនត្រឹមតែបង្វឹកការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំង និងការផ្ទុះរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យប្រដាល់សេរីជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អកាយសម្បទារបស់អ្នក។
ការបណ្តុះបណ្តាល Cardio និងការពង្រឹងនៅក្នុងមួយ។
ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរី អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើការលើស្ថានភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកទៀតផង។ អ្នកមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់ជើង និងដៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាស្នូលរបស់អ្នកដែរ។ នេះធ្វើឱ្យប្រដាល់សេរីជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃ cardio និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ដោយការប្រដាល់សេរីជាប្រចាំ អ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើតនូវស្ថានភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរាងកាយមាំមួន និងសមផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណបន្ថែមសម្រាប់ស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរ
ខណៈពេលដែលប្រដាល់សេរីគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដោយខ្លួនឯង អ្នកសិល្បៈក្បាច់គុនជាច្រើនបានធ្វើកីឡាផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនសម្បទារបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទៅរត់ ហែលទឹក ឬជិះកង់។ កីឡាទាំងនេះសុទ្ធតែល្អសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ហើយអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានកាន់តែច្រើនពីការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរីរបស់អ្នក។
Kickboxing មិនត្រឹមតែជាក្បាច់គុនដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ថានភាពល្អផងដែរ។ ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលមិនត្រឹមតែបង្ហាត់ការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងកម្លាំង និងការផ្ទុះរបស់អ្នកផងដែរ។ លើសពីនេះ ប្រដាល់សេរី គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃ cardio និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសប្បាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារបស់អ្នក ប្រដាល់សេរីគឺពិតជាត្រូវបានណែនាំ!
តើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរីដោយរបៀបណា?
ដូច្នេះ តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរីមែនទេ? អស្ចារ្យមែន! វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរក្សាកាយសម្បទា និងការពារខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅឯណា? នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម។
1. ស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណ
អ្នកមិនគ្រាន់តែចាប់ផ្ដើមប្រដាល់សេរីក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវរកកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ស្វែងរកអ្នកដែលនៅជិតអ្នក ហើយឈប់ដំណើរកម្សាន្ត។ សួរអំពីថ្នាក់និងគ្រូបណ្តុះបណ្តាល។ ត្រូវប្រាកដថាវាជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងជាកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើជាខ្លួនអ្នកបាន។
2. ទទួលបានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។
អ្នកមិនត្រូវការច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរីនោះទេ។ ស្រោមដៃប្រដាល់មួយគូ និង shin guards សម្រាប់ kickboxing (ល្អបំផុតនៅទីនេះ) គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។ អ្នកអាចទិញរបស់ទាំងនេះនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានទំហំត្រឹមត្រូវ ហើយពួកគេមានផាសុកភាព។
មើលនៅទីនេះ ឧបករណ៍ជាច្រើនទៀតដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការប្រដាល់សេរី
3. ចូលរួមក្នុងថ្នាក់ចាប់ផ្តើមដំបូង
កន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើនផ្តល់ថ្នាក់ដំបូង។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលនឹងបង្រៀនអ្នកពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ និងជួយអ្នកកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។ វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួបអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងផ្សេងទៀត និងបង្កើតមិត្តថ្មី។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើប្រដាល់សេរី អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់។ ព្យាយាមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវបច្ចេកទេសរបស់អ្នក និងកែលម្អកាយសម្បទារបស់អ្នក។ កុំភ្លេចកំណត់ពេលសម្រាក ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
5. អត់ធ្មត់
Kickboxing មិនមែនជាការងាយស្រួលទេ ហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេស។ អត់ធ្មត់ហើយកុំចុះចាញ់។ បន្តការបណ្តុះបណ្តាល ហើយអ្នកនឹងឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ សូមចាំថាវាជាដំណើរមួយ ហើយគ្រប់ជំហានត្រូវរាប់។
6. រីករាយ
រឿងចំបងគឺការសប្បាយ។ Kickboxing គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរក្សារាងកាយ និងជួបមនុស្សថ្មី។ រីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ ហើយមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងចំពោះវឌ្ឍនភាពណាមួយដែលអ្នកធ្វើ។ ហើយអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាអ្នកនឹងក្លាយជាជើងឯកបន្ទាប់នៅលើសង្វៀន!
តើអ្នកត្រូវការឧបករណ៍អ្វីសម្រាប់ប្រដាល់សេរី?
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមជាមួយ kickboxing អ្នកមិនត្រូវការច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែមានធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវមាន ដើម្បីហ្វឹកហាត់ និងលេងការប្រកួត។
ស្រោមដៃប្រដាល់
ធាតុសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ប្រដាល់សេរីគឺស្រោមដៃប្រដាល់សេរី។ ស្រោមដៃទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ប្រដាល់សេរី និងផ្តល់ការការពារសម្រាប់ដៃ និងកដៃរបស់អ្នកអំឡុងពេលដាល់ និងទាត់។ មានប្រភេទស្រោមដៃប្រដាល់សេរីផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើកម្រិតរបស់អ្នក និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
ស៊ីនហ្គាដិន
ធាតុសំខាន់មួយទៀតដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការប្រដាល់សេរីគឺ shin guards ។ ទាំងនេះការពារ shins របស់អ្នកពេលកំពុងឈ្នាន់ និងការពាររបួស។ Shin guards មានច្រើនទំហំ និងរចនាប័ទ្ម អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សម្លៀកបំពាក់
អ្នកមិនត្រូវការសម្លៀកបំពាក់ពិសេសណាមួយសម្រាប់ប្រដាល់សេរីទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដោយសេរី។ មនុស្សជាច្រើនស្លៀកខោខ្លី និងអាវយឺតពេលហាត់ប្រាណ។ ត្រូវប្រាកដថាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកមិនរលុងពេកទេ ព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ពេលកំពុងចែវ។
បាវសំរាប់ដាល់
ប្រសិនបើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ កាបូបដាល់គឺជាការវិនិយោគដ៏ល្អ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់អ្នក និងកសាងកាយសម្បទារបស់អ្នក។ មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃថង់ដាល់ដែលអាចរកបាន អាស្រ័យលើកម្រិតរបស់អ្នក និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
វត្ថុផ្សេងៗ
បន្ថែមពីលើធាតុដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មានរបស់របរមួយចំនួនទៀតដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលប្រដាល់សេរី៖
- ប្រដាប់ការពារមាត់ ដើម្បីការពារធ្មេញរបស់អ្នកពេលកំពុងពង។
- ប្រដាប់ការពារក្បាល ដើម្បីការពារក្បាលរបស់អ្នកពេលកំពុងបាញ់។
- បង់រុំដើម្បីការពារដៃ និងកដៃពេលវាយ។
- លោតខ្សែពួរ ដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទារបស់អ្នក និងអនុវត្តការហាត់ប្រាណជើងរបស់អ្នក។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ អ្នកមិនត្រូវការច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរីនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងលេងការប្រកួត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការវិនិយោគលើឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពល្អ។ សូមរីករាយហ្វឹកហាត់!
តើការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរីមើលទៅដូចម្ដេច?
ការទៅហ្វឹកហាត់ប្រដាល់សេរីជាលើកដំបូងអាចជាការបំភិតបំភ័យបន្តិច។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ នេះជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអ្វីដែលត្រូវរំពឹងអំឡុងពេលហាត់ប្រដាល់សេរី។
កំដៅឡើងនិងលាតសន្ធឹង
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដាល់ និងទាត់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឡើងកម្តៅ និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះជួយការពារការរងរបួស និងធានាថារាងកាយរបស់អ្នករួចរាល់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចរំពឹងថាគ្រូបង្ហាត់នឹងដឹកនាំអ្នកឆ្លងកាត់លំហាត់ប្រាណកំដៅឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជា លោត Jacks, squats និង lunges ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីបន្ធូរវាឡើង។
ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស
អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ គ្រូនឹងបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសផ្សេងៗដូចជា កណ្តាប់ដៃ ទាត់ និងជង្គង់។ អ្នកនឹងអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះនៅលើបន្ទះដាល់ ឬនៅលើស្រោមដៃរបស់ដៃគូ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ប្រដាល់សេរីគឺជាកីឡាប្រយុទ្ធ ហើយសុវត្ថិភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះដោយសុវត្ថិភាព។
ការបណ្តុះបណ្តាលហោប៉ៅ
ផ្នែកមួយទៀតនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺការបណ្តុះបណ្តាលកាបូប។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកវាយ និងទាត់ថង់ដាល់ ដើម្បីបង្កើនបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នក។
Spruce
Sparring គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃប្រដាល់សេរី។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកហាត់ជាមួយដៃគូ ហើយព្យាយាមដាក់បច្ចេកទេសរបស់អ្នកទៅក្នុងការអនុវត្ត។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ការបាញ់មិនចាំបាច់ឡើយ ហើយអ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសរំលងវាបាន។
ត្រជាក់ចុះ
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ គ្រូបង្ហាត់នឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់ត្រជាក់ជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក និងបន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ នេះជួយការពារការរងរបួស និងធានាថារាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសប្បាយ និងពិបាកដើម្បីរក្សាលំនឹង ប្រដាល់សេរី ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នក។ សូមអញ្ជើញមកហ្វឹកហាត់ និងទទួលយកបទពិសោធន៍ដោយខ្លួនឯង!
តើប្រដាល់ថៃ និងប្រដាល់សេរីខុសគ្នាយ៉ាងណា?
បើអ្នកគិតថាប្រដាល់ថៃ និងប្រដាល់សេរីដូចគ្នា នោះអ្នកគិតខុស។ ខណៈពេលដែលក្បាច់គុនទាំងពីរមានភាពស្រដៀងគ្នាជាច្រើន វាក៏មានភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំពន្យល់ពីភាពខុសគ្នាទាំងនេះ។
បន្ទាត់
ភាពខុសគ្នាសំខាន់មួយរវាងប្រដាល់ថៃ និងប្រដាល់សេរីគឺច្បាប់។ ក្នុងប្រដាល់ថៃ ដែលគេស្គាល់ថាជា Muay Thai អវយវៈ៨ត្រូវបានអនុញ្ញាត៖ ដៃ ជើង កែង និងជង្គង់។ នៅក្នុងប្រដាល់សេរី មានតែអវយវៈប្រាំមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត៖ ដៃ និងជើង។ បច្ចេកទេសកែង និងជង្គង់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងការប្រដាល់សេរីទេ។
បច្ចេកទេស
អ្នកប្រដាល់ថៃប្រើស្នៀតជង្គង់ និងកែងខ្លាំងជាង។ នេះជាទូទៅធ្វើឱ្យកីឡាមានភាពឆេវឆាវជាងប្រដាល់សេរី។ ក្នុងការប្រដាល់សេរី ការសង្កត់ធ្ងន់គឺច្រើនលើការប្រើកណ្តាប់ដៃ និងទាត់។
ការលក់ដាច់
ក្នុងប្រដាល់ថៃ ការការពារច្រើនជាងប្រដាល់សេរីទៅទៀត។ នេះគឺដោយសារតែអវយវៈកាន់តែច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាតហើយបច្ចេកទេសកាន់តែឈ្លានពាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រដាល់ថៃតែងពាក់ស្នៀតការពារក្បាល។
ដើមកំណើត
ប្រដាល់ថៃមានដើមកំណើតនៅប្រទេសថៃ ហើយជាក្បាច់គុនដ៏ពេញនិយមក្នុងប្រទេសរាប់សតវត្សមកហើយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Kickboxing មានដើមកំណើតនៅប្រទេសជប៉ុនក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 50 ។ ក្រោយមកវាបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងប្រទេសហូឡង់ ដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រដាល់សេរីហូឡង់។
ថ្វីត្បិតតែប្រដាល់ថៃ និងប្រដាល់សេរី មានភាពស្រដៀងគ្នាច្រើន ប៉ុន្តែក៏មានភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អវយវៈច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងប្រដាល់ថៃ ហើយការសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវប្រើជង្គង់ និងកែង។ Kickboxing ផ្តោតខ្លាំងលើកណ្តាប់ដៃ និងទាត់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នាទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើក្បាច់គុនណាមួយទាំងនេះ។
តើមានការទាត់អ្វីខ្លះនៅក្នុងប្រដាល់សេរី?
អូខេ ដូច្នេះអ្នកចង់ដឹងថាការទាត់មួយណាដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងប្រដាល់សេរី? អញ្ចឹងអ្នកនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវហើយ! ព្រោះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាអំពីវា។
ជណ្តើរជុំ
ការទាត់មូលគឺជាការទាត់ដែលគេប្រើជាទូទៅបំផុតក្នុងការប្រដាល់សេរី។ អ្នកអាចបែងចែកការទាត់នេះទៅជាបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា និងបច្ចេកទេសកម្រិតខ្ពស់។ បច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានគឺការទាត់ទាប ទាត់រាងកាយ និងទាត់ខ្ពស់។ នៅក្នុងការទាត់ទាប ការទាត់មូលត្រូវចំភ្លៅខាងលើជង្គង់។ ជាមួយនឹងការទាត់រាងកាយ ការទាត់ជុំឆ្ពោះទៅកាន់រាងកាយ និងជាមួយនឹងការទាត់ខ្ពស់ឆ្ពោះទៅកាន់ក្បាល។ ដើម្បីអនុវត្តការទាត់ជុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដំបូងត្រូវបោះជំហានដោយជើងមុខរបស់អ្នក ហើយចង្អុលម្រាមជើងចេញនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ បន្ទាប់មកបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅចំហៀងម្រាមជើងរបស់អ្នកចង្អុលទៅ ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នកពីជើងខ្នងរបស់អ្នក ហើយបង្វិលតាមទិសដៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើចលនាទះមួយនឹងជើងរបស់អ្នក ហើយជើងរបស់អ្នកនឹងទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។
ការទាត់ទៅមុខ
ការទាត់ដែលគេប្រើទូទៅមួយទៀតនៅក្នុងប្រដាល់សេរីគឺការទាត់មុខ។ នេះរួមបញ្ចូលការទាត់ត្រង់ទៅមុខដោយជើងខាងមុខ ឬខ្នងរបស់អ្នក ដោយដាក់បាល់ជើងរបស់អ្នកលើទ្រូង ឬមុខរបស់គូប្រកួត។ កាលណាអ្នកផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្រោយកាន់តែឆ្ងាយ នោះអ្នកកាន់តែអាចលាតសន្ធឹងបានកាន់តែឆ្ងាយ ហើយការឈានដល់កាន់តែធំ។ ការទាត់នេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការរក្សាគូប្រកួតរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់។
បន្សំ
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី អ្នកផ្តោតជាសំខាន់លើបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានដូចជា jab, cross, hook និង uppercut ។ ជាមួយនឹងកណ្តាប់ដៃទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតបន្សំផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ហើយអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នៅពុទ្ធោ កណ្តាប់ដៃទាំងនេះត្រលប់មកវិញជាបន្តបន្ទាប់។
ដូច្នេះហើយឥឡូវអ្នកដឹងទាំងអស់គ្នាអំពីការទាត់ខុសៗគ្នាក្នុងប្រដាល់សេរី។ ទៅហាត់ហើយ នរណាដឹងថា អ្នកអាចនឹងក្លាយជាជើងឯកប្រដាល់សេរីរបស់អ្នកជិតខាង!
តើការប្រកួតប្រដាល់សេរីមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅក្នុងការចូលសង្វៀន និងបង្ហាញពីជំនាញប្រដាល់សេរីរបស់អ្នក? បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាតើការប្រកួតប្រដាល់សេរីមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ជាការប្រសើរណាស់ វាអាស្រ័យលើកម្រិតដែលអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធ។
ការប្រកួតស្ម័គ្រចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមប្រដាល់សេរី អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រកួតស្ម័គ្រចិត្ត។ ការប្រកួតទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលបីជុំនៃពីរនាទីនីមួយៗ។ នោះមានន័យថាអ្នកមានពេលប្រាំមួយនាទីដើម្បីបង្ហាញគូប្រជែងរបស់អ្នកថានរណាជាចៅហ្វាយ។ តែកុំខ្លាចអី បើមិនឈ្នះភ្លាម។ វានិយាយអំពីការសប្បាយ និងទទួលបានបទពិសោធន៍។
ការប្រកួតប្រជែងវិជ្ជាជីវៈ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឡើងដល់កំពូល និងប្រយុទ្ធជាមួយការប្រកួតអាជីព នោះអ្វីៗនឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការប្រកួតប្រដាល់សេរីអាជីពជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រាំជុំដែលមានរយៈពេលបីនាទីនីមួយៗ។ នោះមានន័យថាអ្នកមានពេលដប់ប្រាំនាទីដើម្បីកម្ចាត់គូប្រជែងរបស់អ្នក ហើយទាមទារជ័យជំនះ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន នេះមិនមែនជាការលេងរបស់ក្មេងទេ។ អ្នកប្រដាល់សេរីអាជីពគឺជាអត្តពលិកដែលបានហ្វឹកហ្វឺនដែលចេះប្រដាល់។
ជើងឯកពិភពលោក
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានមហិច្ឆតាមែន អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតជើងឯកពិភពលោកប្រដាល់សេរី។ ការប្រកួតទាំងនេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំ និងល្បីល្បាញបំផុតនៅក្នុងពិភពប្រដាល់សេរី។ ការប្រកួតជាធម្មតាមានរយៈពេល XNUMX ជុំនៃ XNUMX នាទីនីមួយៗ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ អាស្រ័យលើច្បាប់របស់ស្ថាប័ន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះ តើការប្រកួតប្រដាល់សេរីមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? វាអាស្រ័យលើកម្រិតដែលអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធ។ ការប្រកួតស្ម័គ្រចិត្តជាធម្មតាមានរយៈពេលបីជុំនៃពីរនាទីក្នុងមួយៗ ការប្រកួតអាជីពមានរយៈពេលប្រាំជុំដែលមានរយៈពេលបីនាទីនីមួយៗ ហើយការប្រកួតជើងឯកពិភពលោកអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ ប៉ុន្តែមិនថាការប្រកួតមានរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ និងរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍ ហើយអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាអ្នកនឹងក្លាយជាជើងឯកប្រដាល់សេរីបន្ទាប់!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
Kickboxing គឺជាកីឡាប្រយុទ្ធដែលប្រើទាំងដៃ និងជើង។ កីឡានេះមានដើមកំណើតនៅប្រទេសជប៉ុន និងសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលជាកន្លែងដែលវាបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ។ Kickboxing រួមបញ្ចូលគ្នានូវកណ្តាប់ដៃប្រដាល់ជាមួយនឹងការទាត់ពីកីឡាដូចជាការ៉ាតេ និងតេក្វាន់ដូ។
