ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
ការរៀនពីរបៀបបោះបាល់ឱ្យត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្នែកមួយដែលពិបាកបំផុតនៃកីឡា។ ដូច្នេះ វាជាការល្អក្នុងការផ្អាកមួយភ្លែត។
អាថ៌កំបាំងនៃការបោះមួយ។ កីឡាបាល់ទាត់អាមេរិក ស្ថិតនៅទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃដៃ និងម្រាមដៃ ចលនានៃរាងកាយ និងធ្វើតាមចលនាដៃ ទោះបីជាបន្ទាប់ពីអ្នកមាន Bal បានចេញផ្សាយ។ អ្នកបោះវង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយបង្កើតចលនាដ៏មានឥទ្ធិពល និងគ្រប់គ្រង។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកអាចអានយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីរបៀបធ្វើ បាល់ទាត់អាមេរិក (វាយតម្លៃល្អបំផុតនៅទីនេះ) បោះ។
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
ការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីបោះបាល់អាមេរិច
ខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវការណែនាំជាជំហាន ៗ ដែលនឹងជួយសូម្បីតែអ្នកលេងដែលគ្មានបទពិសោធន៍បំផុត ឬប្រហែលជាគ្រូបង្វឹកបោះបាល់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ។
ចងចាំ៖ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរៀនពីរបៀបបោះបាល់ ដូច្នេះកុំបាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកដួលលើកដំបូង។ វាជាដំណើរការសាកល្បង និងកំហុស។
ការដាក់ដៃ
មុនពេលអ្នកអាចបោះបាល់បាន អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដាក់ដៃរបស់អ្នក។
យកបាល់ហើយបង្វិលខ្សែដើម្បីឱ្យពួកគេនៅខាងលើ។ កាន់បាល់ដោយដៃលេចធ្លោរបស់អ្នក ហើយដាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមបាល់ ហើយម្រាមដៃពីរ បី ឬបួននៅលើខ្សែ។
យកម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកទៅជិត ឬដោយផ្ទាល់ទៅចុងបាល់។
ចាប់បាល់ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកដៃរបស់អ្នកលើកបន្តិចពីបាល់។
តើអ្នកដាក់ម្រាមដៃប៉ុន្មាននៅលើចង្កេះគឺជាបញ្ហាចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ មានអ្នកគាំទ្រដែលដាក់ម្រាមដៃពីរលើខ្សែ ហើយអ្នកខ្លះទៀតចូលចិត្តប្រើម្រាមដៃបី ឬបួន។
ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកគួរបង្កើតជាត្រីកោណកែងជិតនឹងមេដៃ។ ប្រើម្រាមដៃ និងខ្សែរបស់អ្នកដើម្បីក្តាប់ និងគ្រប់គ្រងលើបាល់។
ដូច្នេះសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកមានផាសុកភាពពេលកាន់បាល់ទាត់។
វាក៏អាស្រ័យលើទំហំនៃដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានដៃតូចជាងនឹងមិនអាចចាប់បាល់តាមរបៀបដូចអ្នកដែលមានដៃធំជាងនោះទេ។
សាកល្បងការក្តាប់ផ្សេងៗជាមុន ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនៅពេលណាមួយ។
ពាក់ស្រោមដៃ ឬមិនពាក់ស្រោមដៃ? សូមអាននៅទីនេះទាំងអស់គ្នាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រោមដៃបាល់ទាត់អាមេរិក និងមួយណាដែលល្អបំផុត
ចលនា
នៅពេលដែលអ្នកបានរកឃើញការក្តាប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ វាដល់ពេលដែលត្រូវយល់ពីរបៀបធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរៀនមួយជំហានម្តងពីរបៀបធ្វើចលនាគប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ៖
ត្រូវប្រាកដថាស្មារបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹម - និងកាត់កែង - ទៅគោលដៅ។ ស្មាដែលមិនបោះរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងគោលដៅ។
- ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងបន្តិច។
- កាន់បាល់ដោយដៃទាំងពីរដោយម្រាមដៃនៃដៃលេចធ្លោរបស់អ្នកនៅលើខ្សែ។
- ឥឡូវនេះបោះជំហានដោយជើងទល់មុខនឹងដៃបោះរបស់អ្នក។
- យកបាល់ដែលគួរចង្អុលឡើងពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក នៅតែមានខ្សែនៅពីលើ។
- អ្នកកាន់ដៃម្ខាងទៀតនៅពីមុខអ្នក។
- បោះបាល់ទៅមុខកាត់ក្បាលរបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញវានៅចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃចលនាដៃរបស់អ្នក។
- នៅពេលដោះលែង ចូរយកដៃរបស់អ្នកចុះ ហើយបន្តធ្វើចលនាដោយដៃរបស់អ្នក។
- ជាចុងក្រោយ ធ្វើតាមចលនាទៅមុខដោយជើងខ្នងរបស់អ្នក។
ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកគួរតែប្រឈមមុខនឹងគោលដៅជាមួយនឹងស្មាដែលមិនបោះរបស់អ្នក។ នៅពេលបោះ លើកបាល់ពីលើស្មារបស់អ្នក។
កម្ពស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះបាល់បានយ៉ាងលឿននៅពេលចាំបាច់។
ការរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យទាបពេកនឹងដាក់កម្រិតចលនារបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកការពារក្នុងការស្ទាក់បាល់។
ទម្ងន់របស់អ្នកគួរចាប់ផ្តើមនៅជើងក្រោយរបស់អ្នក – ដូច្នេះនៅលើជើងស្តាំរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបោះដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ឬជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបោះដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
បន្ទាប់មក ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកពីជើងក្រោយរបស់អ្នកទៅជើងខាងមុខរបស់អ្នក ដោយបោះជំហានជាមួយនឹងជើងខាងមុខរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅដែលអ្នកចង់បោះបាល់។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមចលនានៃការបោះចោលនៃរាងកាយខាងលើរបស់អ្នក។
កុំបញ្ឈប់ចលនាដៃរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកបញ្ចេញបាល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ដៃរបស់អ្នកគួរតែបន្តក្នុងផ្លូវចុះក្រោមឆ្ពោះទៅត្រគាកនៃជើងខាងមុខរបស់អ្នក។
ជើងខាងក្រោយរបស់អ្នកគួរដើរតាមដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខ ដើម្បីឱ្យអ្នកបញ្ចប់ដោយជើងទាំងពីរក្នុងទីតាំងស្មើគ្នាស្របគ្នា។
ការផ្លាស់ទីកដៃរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងបោះបាល់បោះនឹងបង្កើតឥទ្ធិពលវង់ច្បាស់លាស់។ ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកគឺជាម្រាមដៃចុងក្រោយដើម្បីប៉ះបាល់។
ចំណុចចេញផ្សាយពិតប្រាកដរបស់អ្នកនឹងបន្តផ្លាស់ប្តូរ អាស្រ័យលើចម្ងាយដែលអ្នកបោះបាល់។
ជាឧទាហរណ៍ ការឆ្លងកាត់ខ្លីជាងនេះ ទាមទារចំណុចបញ្ចេញនៅជិតត្រចៀករបស់អ្នក ហើយការដើរតាមកាន់តែច្រើន ដើម្បីទទួលបានល្បឿនគ្រប់គ្រាន់។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ផ្លូវវែង និងជ្រៅ ជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ចេញត្រឡប់មកវិញនៅខាងក្រោយក្បាលដើម្បីធ្វើធ្នូ និងទទួលបានចម្ងាយដែលត្រូវការ។
នៅពេលអ្នកកំពុងរៀនពីរបៀបបោះបាល់ ខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យធ្វើចលនាមួយចំហៀងទេ។ នេះគឺមិនល្អសម្រាប់ស្មា ហើយក៏ជាបច្ចេកទេសបោះចោលមិនសូវត្រឹមត្រូវ។
ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែម៖ តើអ្នកពិបាកចងចាំចលនាទេ? បន្ទាប់មកពិចារណាលើការវាយកូនហ្គោល។
វាគ្មានន័យទេក្នុងការបញ្ឈប់ចលនារបស់ក្លឹបវាយកូនហ្គោលដោយបាល់។ អ្នកចង់ទទួលបានល្បឿនពេញលេញ, និងទទួលបានសន្ទុះពេញលេញ.
តើខ្ញុំទទួលបានវង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយរបៀបណា?
ការបោះវង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺជាការតាមដានទាំងអស់។
នៅពេលអ្នកបោះបាល់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបញ្ឈប់ចលនាដៃនៅពេលអ្នកបញ្ចេញបាល់។
ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើចលនាពេញមួយទំហឹង។ នៅពេលអ្នកបញ្ចេញបាល់ ត្រូវប្រាកដថាខ្ទប់កដៃចុះក្រោម។
ម្រាមដៃចុងក្រោយដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយបាល់គឺជាម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាទាំងពីរនេះបង្កើតឥទ្ធិពលវង់នៃបាល់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា មិនថាអ្នកហាត់ប៉ុន្មានដងទេ មិនមែនរាល់ការបោះទាំងអស់នឹងល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ការរៀនពីរបៀបបោះវង់ត្រូវការពេលវេលា។
ហេតុអ្វីបានជាការបោះវង់មូលសំខាន់ម៉្លេះ?
វង់ដែលបាល់វិលក្នុងទម្រង់ល្អឥតខ្ចោះ - ធានាថាបាល់កាត់តាមខ្យល់ ហើយទៅដល់គោលដៅរបស់វាឱ្យបានលឿន និងត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការបោះវង់គឺស្រដៀងនឹងរបៀបដែលកីឡាករបាល់ទាត់ទាត់បាល់ អ្នកវាយកូនហ្គោលវាយបាល់ ឬអ្នកបោះបាល់បោះ។
ការកាន់បាល់នៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំវាតាមរបៀបត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យនៅពេលបញ្ចេញលទ្ធផលគឺអាចទស្សន៍ទាយបាន។
ការបោះវង់មិនត្រឹមតែសំខាន់ដើម្បីអាចបោះបាល់ឱ្យខ្លាំងជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបោះបាល់ដែលអាចទាយទុកបានសម្រាប់អ្នកទទួលដែលមានបំណងផងដែរ។
នេះមានន័យថា វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទទួលក្នុងការទស្សន៍ទាយកន្លែងដែលបាល់នឹងចុះចត និងដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវរត់ដើម្បីចាប់បាល់។
បាល់ដែលមិនត្រូវបានបោះចោលក្នុងវង់អាចបង្វិល ឬបង្វិលជាមួយខ្យល់ ហើយជារឿយៗមិនចូលទៅក្នុងធ្នូត្រង់…
ប្រសិនបើអ្នកទទួលមិនអាចទស្សន៍ទាយពីកន្លែងដែលបាល់នឹងទៅនោះ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់ពួកគេក្នុងការចាប់បាល់។
នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរគ្រាប់ដើម្បីឱ្យអ្នកដើរលើផ្លូវត្រូវ។
ការហ្វឹកហាត់ជង្គង់មួយ និងជង្គង់ពីរ
គោលបំណងសំខាន់នៃការហាត់ជង្គង់ម្ខាងគឺផ្តោតលើបច្ចេកទេសគ្រឹះនៃការបោះបាល់។
ការធ្វើលំហាត់នៅលើជង្គង់មួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតបានកាន់តែប្រសើរឡើងលើការក្តាប់ ទីតាំងរាងកាយ និងការបញ្ចេញបាល់។
សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នេះ ឬលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវការអ្នកលេងពីរនាក់។
ដោយសារតែលំហាត់នេះ សុទ្ធតែបច្ចេកទេស មិនចំងាយបោះ ឬល្បឿនបោះ អ្នកលេងអាចដាក់ឲ្យជិតគ្នា ចម្ងាយពី ១០ ទៅ ១៥ ម៉ែត្រ។
អ្នកលេងទាំងពីរត្រូវបោះបាល់ទៅក្រោយ ខណៈពេលដែលនៅសល់ជង្គង់មួយ។ នៅក្នុងលំហាត់នេះ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើបច្ចេកទេសនៃការបោះបាល់។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសចាប់យក និងបញ្ចេញផ្សេងៗ ដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍ដែលសាកសមនឹងអ្នក។
បន្ទាប់ពីបោះទៅមុខប្រហែល 10 ដង អ្នកលេងទាំងពីរប្តូរជង្គង់។
គន្លឹះ៖ រំកិលរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកទៅក្រោយ នៅពេលអ្នកបោះបាល់ដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមចលនាដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះអំឡុងពេលហ្គេម។
នេះនឹងជួយឱ្យអ្នករៀបចំបានប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ពេលកំពុងរត់ ឬគេចពីគូប្រកួត។
ការហាត់ជង្គង់ពីរធ្វើការដូចគ្នា លើកលែងតែកីឡាករនៅលើដីដោយជង្គង់ពីរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបាល់អាមេរិចបន្ថែមទៀត?
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបបោះបាល់ឱ្យឆ្ងាយ ការធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ធ្វើការណែនាំជាជំហានៗរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត ដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក៖ ការក្តាប់ ទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នក និងរបៀប/នៅពេលអ្នកបញ្ចេញបាល់។
ដោយប្រើបច្ចេកទេសដដែលនេះជាប់លាប់ អ្នកនឹងបង្កើតកម្លាំងដៃ និងកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបោះនៅចម្ងាយកាន់តែច្រើន។
អនុវត្តការបោះនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទី - ទាំងដើរនិងរត់។ នៅពេលអ្នកបង្កើតសន្ទុះ ថាមពល kinetic កាន់តែច្រើនហូរចូលទៅក្នុងបាល់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបោះយូរ។
ហើយទោះបីជាអ្នកអាចត្រូវបានកំណត់ក្នុងចលនារបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតក៏ដោយ អ្នកគួរតែព្យាយាម 'បោះជំហាន' ចូលទៅក្នុងការបោះ (ឧទាហរណ៍ បោះជំហានដោយជើងទល់មុខនឹងដៃបោះរបស់អ្នក)។
ការអនុវត្តធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ មុនពេលរដូវកាលចាប់ផ្តើម ត្រូវប្រាកដថាអ្នកដឹង និងអនុវត្តគ្រប់ផ្លូវទាំងអស់ពីសៀវភៅលេង ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងសម្រាប់មុខតំណែងផ្សេងៗគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតចម្ងាយនៃការបោះរបស់អ្នកជាចម្បង សូមផ្តោតលើការអនុវត្តផ្លូវ 'ហោះហើរ' ។
ការពារដៃរបស់អ្នកកំឡុងពេលលេងហ្គេមជាមួយ ការការពារដៃដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បាល់ទាត់អាមេរិក
