ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
តូចល្មមអាចបត់បែនបាននិងមានតំលៃសមរម្យ kettlebell ដ៏រាបទាបបំពាក់នូវកណ្តាប់ដៃហាត់ប្រាណដ៏មានអានុភាពនៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ។
អ្នកប្រហែលជាបានឃើញជួរនៃ kettlebells ចម្រុះពណ៌អង្គុយយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់នៅជ្រុងនៃកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងស្រុករបស់អ្នកឬអ្នកប្រហែលជាកំពុងរង់ចាំទិញ kettlebells ល្អបំផុតតាមអ៊ីនធឺណិត។
ពួកវាមើលទៅដូចជាស្លាបព្រាកាហ្វេធុនធ្ងន់ដែលមិនមានខ្ទុះប៉ុន្តែតាមពិត kettlebells គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីរាងស្អាត។
ប្រហែលជាអ្នកចង់ទទួលបានមួយសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នកដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបសម្បទាតឹងរឹងសម្រាប់ឆ្នាំនេះ? បន្ទាប់មកអ្នកមិនចង់បានអ្វីក្រៅពី kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះ។
TRX Kettlebell នេះ គឺជារបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តព្រោះវាត្រូវបានផលិតយ៉ាងល្អដោយមានដៃកាន់ស្រួល ការសរសេរកូដពណ៌ក៏ផ្តល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បាន។
វាថ្លៃជាងគូប្រជែងខ្លះប៉ុន្តែមានតម្លៃវិនិយោគបន្ថែម។ ជាមួយនឹងទំងន់ពី ៤ គីឡូក្រាមទៅ ២៨ គីឡូក្រាមពិតជាមាន TRX សំរាប់អ្នករាល់គ្នា។
ដាប់ប៊ែលល្អបំផុតនៅតែជាជម្រើសពេញនិយមបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែកំសៀវគឺជាសមភាគីដ៏ល្អនិងធ្វើការក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
សូមប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានកម្រាលឥដ្ឋដែលមានភាពផុយស្រួយឬពិដានទាបនោះជាអ្វីដែលត្រូវចងចាំ។
| ចោលដុំដែក | រូបភាព |
|---|---|
| kettlebell ល្អបំផុតដាច់ខាត: តួសម្តែងទំនាញ TRX | 
|
| សំណុំ kettlebell ល្អបំផុត: កីឡាអេស។ អេស | 
|
| ថ្នាំកូតកៅស៊ូទន់ល្អបំផុត: ហ្គ័រឡាស្ពេតឃីតធ័រ | 
|
| kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: ផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណ ១០ គីឡូក្រាម | 
|
| វ៉ាលីនខេតប៊ែលល្អបំផុត: វយ៉ក | 
|
| ឈុត kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី: MiraFit ៥, ១០, ១៥ | 
|
សូមមើលវីដេអូនេះពី eHowHealth ជាមួយលំហាត់ចាប់ផ្តើមខ្លះដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមល្អជាមួយ kettlebells ថ្មីរបស់អ្នក៖
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
- 1 kettlebells ល្អបំផុតបានពិនិត្យឡើងវិញ
- 1.1 Kettlebell ល្អបំផុតដាច់ខាត៖ តួទំនាញ TRX
- 1.2 ឈុត kettlebell ល្អបំផុត៖ RS Sports
- 1.3 ថ្នាំកូតជ័រកៅស៊ូទន់ល្អបំផុត៖ ហ្គោរីឡាស្ពតឃីតប៊ែល
- 1.4 kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ ផ្តោតអារម្មណ៍លំហាត់ប្រាណ ១០ គីឡូក្រាម
- 1.5 វីអ៊ីធីខេតថេប៊ែលល្អបំផុត៖ យ៉ក
- 1.6 ឈុត kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី៖ MiraFit ៥, ១០, ១៥
- 2 ហេតុអ្វីបានជាទិញ kettlebell?
kettlebells ល្អបំផុតបានពិនិត្យឡើងវិញ
Kettlebell ល្អបំផុតដាច់ខាត៖ តួទំនាញ TRX
Kettlebells ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបាន៖
- ជួរទម្ងន់ដែលអាចប្រើបាន: ពី ៤ ទៅ ២៨ គីឡូក្រាម
- ផលិតបានល្អណាស់
- ដៃកាន់ស្រួល
គុណវិបត្តិ:
- របស់ដែលធ្ងន់ជាងគឺថ្លៃជាង
ស្តេចនៃការលើកទម្ងន់គឺជា kettlebell ជាយូរមកហើយព្រោះដុំដែកគឺជាដៃគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើនការបណ្តុះបណ្តាលផ្អាក។
លើសពីនេះពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អតិថិជននិងកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលដូចជា សៀវភៅណែនាំនេះសម្រាប់លំហាត់កម្លាំងស្នូល.
ខ្សែក្រវ៉ាត់ kettlebells ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងស្រស់ស្អាតហើយនីមួយៗបានឆ្លងកាត់“ ដំណើរការនៃការបញ្ចូនកម្លាំងទំនាញខ្ពស់” ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនភាពធន់។ វាក៏នាំឱ្យមានបាតរាបស្មើដ៏ស្រស់ស្អាតដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកកេតថេប៊លនៅលើឥដ្ឋនៅពេលប្តូរដៃក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការអង្គុយច្រើន។
ការបញ្ចប់ដោយរលូននិងជាប់លាប់ក៏មានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងដៃផងដែរ។
TRX បានបន្ថែមពណ៌លេចធ្លោមួយទៅចំណុចទាញដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្គាល់ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវនៅពេលប្តូររវាងកេតប៊ែលប៊លអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ខ្ញុំចង់និយាយថាឯកតាទម្ងន់ ១៦ គីឡូក្រាមគឺជាគ្រឿងដែលត្រូវទៅប្រសិនបើអ្នកជាបុរសដែលមានរាងសមល្មមប៉ុន្តែមានទំងន់ល្អដែលធ្វើឱ្យនេះជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី។
នេះគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការសាច់ដុំធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
សូមពិនិត្យមើលវានៅទីនេះនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon
ឈុត kettlebell ល្អបំផុត៖ RS Sports
ទម្ងន់សមរម្យបើអ្នកមានកន្លែងទំនេរ។
- ជួរទម្ងន់ដែលអាចប្រើបាន: ៤ គីឡូក្រាម ៨ គីឡូក្រាម ១២ គីឡូក្រាម ១៦ គីឡូក្រាម
- សំណង់រឹង
ភាពផ្ទុយគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងសម័យទំនើបគឺល្អប្រសើរជាងនេះគឺជាជម្រើស kettlebells ដែលមានលក្ខណៈចាស់។ ការរីករាលដាលនេះពី ៤ គីឡូក្រាមទៅ ១៦ គីឡូក្រាមនឹងមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។
RS Sports kettlebells មិនមានតម្លៃថោកទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រើប្រាស់បានយូរផលិតពីរ៉ែដែកល្អគ្មានដែកសំណល់អេតចាយ (ដូចជម្រើសដែលមានតម្លៃថោកជាង) និងប្រើផ្សិតមួយដុំដើម្បីធានាថាកេតថេប៊លកាន់បានល្អនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ មានតុល្យភាពនិងត្រូវបានបង្កើតឡើង
ថ្នាំកូតដែលមានម្សៅមានន័យថាពួកគេនឹងមិនឆេះឬមិនច្រេះនៅពេលគ្របដោយញើស។
ថ្នាំកូតជ័រកៅស៊ូទន់ល្អបំផុត៖ ហ្គោរីឡាស្ពតឃីតប៊ែល
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្តង់ដារប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ប្រភេទវិជ្ជាជីវៈកាន់តែច្រើន។
- ជួរទម្ងន់ដែលអាចប្រើបាន: ពី ៤ ទៅ ២៨ គីឡូក្រាម
- ទំហំដូចគ្នាដោយមិនគិតពីទម្ងន់
- ការចែកចាយទំងន់ធំ
- បង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យបានយូរ
យើងមិនស្គាល់អត្តពលិក kettlebell អាជីពជាច្រើនទេប៉ុន្តែយើងច្បាស់ណាស់ថាពួកគេដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីកីឡាហ្គីរីឡានិងជួរនៃអ្នកលោតជាក់លាក់។
ជាមួយនឹងបទប្បញ្ញត្តិតឹងរ៉ឹងបំផុតលើវិមាត្រនិងការបើក“ បង្អួច” (ចំណុចទាញសម្រាប់អ្នកនិងខ្ញុំ) លេខដែកថែបរឹងទាំងនេះគឺពិតជាសម្រាប់តែអ្នកដែលចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅទីនោះ។
ឯកតាដែករឹងនីមួយៗមានតម្លៃរៀងៗខ្លួនប៉ុន្តែវាក៏មានច្រើនឈុតផងដែរ។ រំពឹងថានឹងចំណាយប្រាក់ច្រើនសម្រាប់ kettlebells ដែលមានទម្ងន់ ៤០ គីឡូក្រាម។
មើលតម្លៃបច្ចុប្បន្ននិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ ផ្តោតអារម្មណ៍លំហាត់ប្រាណ ១០ គីឡូក្រាម
kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
- ជួរទម្ងន់ដែលអាចប្រើបាន: ពី ៤ ទៅ ២៨ គីឡូក្រាម
- សំណង់រឹង
- ការចរចា
វាមិនតែងតែជាគំនិតល្អទេក្នុងការចេញក្រៅនិងចំណាយប្រាក់មួយតោនលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលដែលរំភើប។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការប្រថុយធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យវះកាត់ដោយសារទម្ងន់ធ្ងន់ពេក។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីចំពោះរឿង kettlebell ទាំងអស់នេះលេខដែកអ៊ីណុកពី Focus Fitness គឺជាការចរចាដ៏ពិតប្រាកដដោយមានដៃកាន់ដែកអ៊ីណុកសម្រាប់ការប៉ះប្រកបដោយផាសុកភាពនិងយូរអង្វែង។
ទំងន់អតិបរមា ១០ គីឡូក្រាមអាចមានអារម្មណ៍ស្រាលបន្តិចប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬអ្នកដែលមិនត្រូវការបន្ទុកធំនៅលើកណ្តឹងរបស់ពួកគេនេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ទំហំតូចល្មមរបស់វាធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទុកនៅផ្ទះសម្រាប់សម័យធម្មតា
មើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ
វីអ៊ីធីខេតថេប៊ែលល្អបំផុត៖ យ៉ក
kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់កម្រាលឥដ្ឋរឹង។
- ងាយស្រួលជាងនៅជាន់
- ងាយស្រួលកាន់
ថ្នាំកូតប្លាស្ទិចដែលរុំទម្ងន់ដែកវណ្ណះគឺជាការបន្ថែមដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យខូចខាតដល់កម្រាលឥដ្ឋរបស់ពួកគេប៉ុន្តែគ្រឿងនេះនៅតែមានភាពរឹងមាំនិងជាជម្រើសប្រើប្រាស់បានយូរជាងការផ្តល់ជូនប្លាស្ទិចដែលមានតម្លៃថោក។
យ៉កផ្តល់ជូនភាពស្រស់ស្អាតលេចធ្លោទាំងនេះក្នុងទំងន់ ២,៥ គីឡូក្រាម ៥ គីឡូក្រាមនិង ៧,៥ គីឡូក្រាមដែលប្រហែលជាស្រាលពេកសម្រាប់អ្នកដែលចង់សំលេងពិតរឺបន្ថែមសំលេងខ្លះប៉ុន្តែថ្មីៗនេះពួកគេបានបន្ថែម ១០ ទៅ ២០ គីឡូក្រាមបន្ថែម។
ឈុត kettlebell ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី៖ MiraFit ៥, ១០, ១៥
ឈុតកេតប៊ែលប៊លត្រជាក់បំផុតជាមួយអ្នកកាន់ដែលត្រូវគ្នា។
អ្នកក៏អាចគ្របដណ្តប់តម្រូវការរបស់អ្នកជាមួយនឹងឈុត kettlebells កម្រិតដំបូងដែលមានតំលៃសមរម្យ។ ឈុតមីរ៉ាផ្តល់នូវការរីករាលដាលសមរម្យនៃទំងន់ផ្លាស្ទិចចំនួនបី (ពី ៥ ផោនទៅ ១៥ ផោនដែលស្មើនឹង ២,២៥ គីឡូក្រាមទៅ ៧ គីឡូក្រាម) នៅលើធ្នើប្លាស្ទិច។
ជាការពិតនោះមិនមែនជាដែនកំណត់ទម្ងន់ដ៏ធំនោះទេប៉ុន្តែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ស្រាលងាយស្រួលផ្លាស់ប្តូររវាងភាពធន់ខ្ពស់និងភាពធន់ទាប/ការហាត់ប្រាណខ្ពស់សម្រាប់ប្រាក់តិចតួច។
ថ្នាំកូតធ្វើពីជ័រអាចមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃថោកជាងសំណូមពរដែកនិងដែកនៅក្នុងបញ្ជីនេះប៉ុន្តែទាំងបីនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយអស់ពាក់កណ្តាលថ្លៃដើមកេតថេប៊លពីម៉ាកខ្លះទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាទិញ kettlebell?
បណ្តុំនៃភាពសប្បាយរីករាយទាំងនេះផ្តល់នូវភាពធន់នៃការបង្កើតសាច់ដុំរឹងមាំជាមួយនឹងភាពរីករាយបន្ថែមទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio (បន្ទាប់មកអ្នកក៏ចង់មើលខ្សែប្រយុទ្ធទាំងនេះដែរ!) ហើយនៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវអាចសង្ខេបលំហាត់ប្រាណវែងមួយចូលទៅក្នុងវគ្គប្តូរញើសញើសខ្លី។
តើអ្នកមិនជឿខ្ញុំទេឬ? នេះ ក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកាំងធ្វើលំហាត់ប្រាណ បានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវលើ kettlebells ដែលបង្ហាញថាអ្នកប្រើប្រាស់ធម្មតាមិនត្រឹមតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការឡើងកម្លាំងនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវសមត្ថភាពអាបូប៊ីកតុល្យភាពថាមវន្តហើយអ្វីដែលពិសេសបំផុតនោះគឺការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងស្នូលរបស់ពួកគេ។
សូមអានផងដែរ: ទាំងនេះគឺជាដាប់ប៊ែលដែលមានចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតពីដំបូងដល់អ្នកជំនាញ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស kettlebell ល្អបំផុត
មិនដូច barbells, kettlebells អាចយកអ្វីដែលធ្លាប់ប្រើ។ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលស្ទាត់ជំនាញ kettlebell ក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃរបបសម្បទារបស់អ្នក។
ទំងន់តូចទាំងនេះមានទំហំតូចល្មមអាចដាក់បានសូម្បីតែកន្លែងតូចបំផុតហើយការហាត់ប្រាណភាគច្រើនត្រូវការតែ kettlebell មួយមានន័យថាអ្នកអាចរីករាយជាមួយពេលវេលាហាត់ប្រាណដែលដុតខ្លាញ់ពីការលួងលោមនៅផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការអ្នកដរាបណាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ បន្ទប់នៅផ្ទះដើម្បីបង្វែរវត្ថុជុំវិញ។
អ្នកថ្មីចំពោះពិភព kettlebell គួរតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានដោយងាយស្រួលព្រោះវគ្គពិបាកវេទនាមិនអាចទៅរួចទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើករបស់របរពីលើបាន។
ដែលនិយាយថាការជ្រើសរើសយក kettlebell ទម្ងន់ ២ គីឡូក្រាមអាចមានន័យថាមិនជួបប្រទះការតស៊ូគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងសាច់ដុំយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បើអាចសូមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬហាងហាត់ប្រាណក្នុងស្រុកហើយសាកល្បងទម្ងន់ពីរបីរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
វាជាគំនិតល្អក្នុងការចំណាយបន្ថែមបន្តិចដើម្បីទទួលបានផលិតផលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កណ្តឹងដែលធ្វើពីជ័រអាចជួយសន្សំប្រាក់អ្នកបានខ្លះវាងាយនឹងប្រេះបែកនិងបែកហើយថ្នេរកាន់លើម៉ូឌែលដែលមានតម្លៃថោកជាងអាចមានស្នាមឆ្កូតនិងមិនស្រួល។
ដែកកេះដែលមានដែករឹង - ឬសូម្បីតែល្អជាងអ្នកដែលកាន់ដែករលោង - ជាធម្មតាមានផាសុកភាពបំផុតហើយក៏មានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរួចផុតពីការវាយប្រហារនុយក្លេអ៊ែរ។
ជាចុងក្រោយវាគួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរអំពីចំងាយរបស់កណ្តឹង (ឬ 'បង្អួច' ដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវចំណងជើងត្រឹមត្រូវ) និងអង្កត់ផ្ចិតរបស់វា។ ដៃធំជាងអាចនឹងរកកណ្តឹងខ្លះពិបាកក្តាប់និងស្រួលនៅកំភួនដៃដែលចាំបាច់សម្រាប់លំហាត់សង្កត់ធ្ងន់។
សូមអានផងដែរ: ស្រោមដៃហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការក្តាប់ល្អបំផុត
