ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
ជំហានកាយសម្បទា ឬហៅថាជំហានកាយសម្ព័ន្ធ បានក្លាយជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដែលអ្នកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានកាន់តែច្រើនឡើងនៅក្នុងផ្ទះរបស់មនុស្សផងដែរ។
ការដើរលើជំហានកាយសម្បទាបានក្លាយទៅជាទម្រង់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៃការរាំតាមចង្វាក់។
ជំហានកាយសម្បទាផ្តល់នូវទម្រង់ហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងទូលំទូលាយ និងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើលំហាត់រាងកាយទាំងមូល។
នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លាំងលើជំហានកាយសម្បទា អ្នកហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាច់ដុំ និងស្ថានភាព ហើយអ្នកអាចដុតបានរហូតដល់ 450 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ ដូច្នេះជំហានគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយវាក៏នឹងធ្វើឲ្យការសម្របសម្រួលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។
ស្តាប់ទៅមិនខុសទេ!
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីជំហានសម្បទា; តើមួយណាមាន អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញវា និងលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅលើពួកគេ។
ចាប់ពីពេលនេះតទៅ គ្មានលេស (ត្រឹមត្រូវ) ដេកលើសាឡុងពេលទំនេរទេ..!
ខ្ញុំយល់ច្បាស់ថាអ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរកមើលថាតើជំហានកាយសម្បទាណាខ្លះដែលអាចរកបាន ហើយអ្វីដែលអាចចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានធ្វើការងាររៀបចំសម្រាប់អ្នករួចហើយ ដូច្នេះការជ្រើសរើសអាចងាយស្រួលជាងបន្តិច!
មុននឹងខ្ញុំពន្យល់លម្អិតអំពីជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុតទាំងបួន ខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកឱ្យឆាប់ស្គាល់នូវអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនោះគឺ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ RS Sports Aerobic.
បន្ថែមពីលើការលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់ខុសៗគ្នា ដែលធ្វើឱ្យជំហានសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់ខុសៗគ្នា និងជាមួយនឹងកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា ជំហានត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងស្រទាប់ប្រឆាំងនឹងការរអិល ហើយជំហានមានរយៈពេលយូរ។
តោះនិយាយតាមត្រង់ទៅ.. តម្លៃក៏ទាក់ទាញណាស់!
ប្រសិនបើជំហាននេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនោះ ខ្ញុំក៏មានជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួនបីផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីមើល។
នៅក្នុងតារាងអ្នកនឹងឃើញទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុត ហើយខាងក្រោមតារាងខ្ញុំនឹងពន្យល់ធាតុនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។
| ជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុត | រូបភាព |
| ជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុតសរុប៖ RS Sports Aerobics | 
|
| ជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុតសម្រាប់វគ្គ WOD៖ WOD Pro | 
|
| ជំហានហាត់ប្រាណថោក៖ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ជំហានកាយសម្ព័ន្ធ | 
|
| ជំហានកាយសម្បទាធំល្អបំផុត៖ ScSPORTS® ជំហាន Aerobic | 
|
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញជំហានហាត់ប្រាណ?
នៅពេលទិញជំហានកាយសម្បទា មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
ទំហំ
អ្នកមានជំហានកាយសម្បទាក្នុងទំហំ និងទំហំខុសៗគ្នា។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកពិនិត្យមើលជាមុនថាតើទម្ងន់អ្នកប្រើប្រាស់អតិបរមារបស់ម៉ូតូស្កូតឺគឺជាអ្វី ព្រោះវាអាចប្រែប្រួលបន្តិចក្នុងមួយជំហាន។
ផ្ទៃ
ជំហានលំហាត់ប្រាណអាចមានផ្ទៃផ្សេងៗគ្នា ដែលផ្ទៃនៃជំហានកាយសម្បទាមួយអាចតូចពេកសម្រាប់លំហាត់ប្រាណជាក់លាក់។
ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកយ៉ាងហោចណាស់ម៉ូតូស្កូតឺដែលមានទំហំ (lxw) 70 x 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ ជាការពិតណាស់អ្នកតែងតែអាចធំជាងនេះ។
ផ្ទៃមិនរអិល
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងហាត់ប្រាណដោយភាពស្រើបស្រាល នោះក៏ជាការពិតដែរថា អ្នកនឹងបែកញើសយ៉ាងស្អាត។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកជ្រើសរើសម៉ូតូស្កូតឺដែលមានផ្ទៃមិនរអិល ដើម្បីកុំឱ្យរអិលក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើម៉ូតូស្កូតឺរបស់អ្នកសើមបន្តិច។
ជាសំណាងល្អ ម៉ូតូស្កូតឺទាំងអស់ដែលខ្ញុំពិភាក្សាក្នុងអត្ថបទនេះមានស្រទាប់មិនរអិល។
កម្ពស់
តើអ្នកចង់ធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបែបណា?
អាស្រ័យលើចម្លើយចំពោះសំណួរនោះ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសកម្ពស់របស់ម៉ូតូស្កូតឺ។ នៅក្នុងលំហាត់ខ្លះវាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើជំហានគឺទាបជាងបន្តិចខណៈពេលដែលនៅក្នុងលំហាត់ផ្សេងទៀតវាល្អប្រសិនបើវាខ្ពស់ជាង។
តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែអនុវត្តជំហានកាយសម្បទាដែលអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាបានមួយជំហាន ហើយអ្នកក៏អាចកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ទាំងនោះដោយខ្លួនឯងផងដែរ។
ដើម្បីនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមកាន់តែច្រើនដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំហានសម្បទា, តើអ្នករួមបញ្ចូលទាំងនេះជាមួយនឹងការបត់បែនកាយសម្បទា!
ជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុតត្រូវបានពិនិត្យ
ជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់ក្នុងចិត្ត ឥឡូវនេះសូមមើលនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យជំហានកាយសម្បទាកំពូលទាំង 4 របស់ខ្ញុំល្អខ្លាំងណាស់។
រួម ជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុត៖ RS Sports Aerobic
តើអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានរូបរាងកំពូល (ម្តងទៀត)? បន្ទាប់មក RS Sports Aerobic Fitper គឺសម្រាប់អ្នក!
ខាងលើខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំខ្លីៗអំពីជំហាននេះរួចហើយ ឥឡូវនេះខ្ញុំចង់ចូលទៅក្នុងផលិតផលនេះបន្តិចទៀត។
ម៉ូតូស្កូតឺត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរក្សាមនុស្សផ្លាស់ទី (នៅផ្ទះ)។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាជាច្រើននៅលើជំហាន ហើយជាការពិតណាស់ការហាត់ប្រាណតាមជំហានដ៏ល្បី។
អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមការហាត់ប្រាណបែបនេះជាមួយ dumbbells មួយគូ (ស្រាល)ដូច្នេះ អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ និង cardio!
វាមានប្រយោជន៍ដែលជំហានអាចលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់ដែលអ្នកអាចកំណត់ជំហាន 10 សង់ទីម៉ែត្រខ្ពស់ 15 សង់ទីម៉ែត្រឬ 20 សង់ទីម៉ែត្រ។ កាលណាអ្នកធ្វើជំហានកាន់តែខ្ពស់ លំហាត់នឹងធ្វើឡើងកាន់តែច្រើន។
Dជំហានត្រូវការកន្លែងទំនេរតិចតួច ដូច្នេះអ្នកពិតជាអាចបង្កើតកន្លែងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបានគ្រប់ទីកន្លែង។
អ្វីដែលល្អនោះគឺថាជំហានត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងស្រទាប់មិនរអិលដូច្នេះអ្នកអាចហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងក្លាលើជំហានដោយគ្មានបញ្ហា។
ផលិតផលនេះអាចទ្រទម្ងន់បានដល់ទៅ 150 គីឡូក្រាម ដូច្នេះអ្នកអាចមានការផ្ទុះនៅលើម៉ូតូស្កូតឺនេះ!
វិមាត្រគឺ (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដោយសារតែជំហានអាចលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់ វាគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់ និងកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា។
ជំហានកាន់តែខ្ពស់ លំហាត់កាន់តែពិបាក។ ហើយបើអ្នកខំប្រឹងខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន កាឡូរីក៏កាន់តែដុតដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេល 45 នាទីធម្មតាអ្នកនឹងដុតប្រហែល 350-450 កាឡូរី។ ជាការពិតណាស់ ចំនួនពិតប្រាកដក៏អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃចុងក្រោយនៅទីនេះ
សូមអានផងដែរ: ទំងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះ | អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ
ជំហានកាយសម្បទាល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នា៖ WOD Pro
តើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅសម្រាប់ 'Workout Of the Day (WOD)' ហើយឬនៅ? រឿងមួយគឺប្រាកដ… ជាមួយនឹងជំហានកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនេះ អ្នកត្រូវបានធានា!
WOD ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល CrossFit ហើយ WOD គឺខុសគ្នារាល់ពេល។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសគ្នា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ ឬការប្រែប្រួលអាំងតង់ស៊ីតេ។
ប៉ុន្តែសម្រាប់ WOD អ្នកប្រាកដជាមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ CrossFit ទេ។ អ្នកក៏អាចធ្វើ WOD នៅផ្ទះបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមជំហានហាត់ប្រាណ ដោយមាន ឬគ្មានទម្ងន់។
ជំហាននេះក៏អាចលៃតម្រូវកម្ពស់បានដែរ ដូចជា RS Sports Aerobic ដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសពីកម្ពស់បីផ្សេងគ្នា។ គឺ 12, 17 និង 23 សង់ទីម៉ែត្រ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួល។
WOD Fitness Step Pro នេះគឺខ្ពស់ជាង RS Sports Aerobic បន្តិច ដែលអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើន (និងអ្នកចូលចិត្ត WOD ពិតប្រាកដ!)
ទំងន់អតិបរមាដែលអាចផ្ទុកបានគឺ 100 គីឡូក្រាម កម្លាំងតិចជាង RS Sports Aerobic ។
ម៉ូតូស្កូតឺមានប្រយោជន៍នៅផ្ទះ ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ កាយសម្បទា ឬនៅក្នុងស្ទូឌីយោបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។
ម៉ូតូស្កូតឺមានស្រទាប់ខាងលើមិនរអិល និងទ្រនាប់ទប់មិនរអិល ដូច្នេះអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ដោយសុវត្ថិភាពនៅលើម៉ូតូ ហើយស្កូតឺក៏ឈរយ៉ាងរឹងមាំនៅលើឥដ្ឋផងដែរ។
វាក៏ល្អផងដែរដែលម៉ូតូស្កូតឺប្រើបានយូរ និងធន់នឹងការពាក់។ អ្នកត្រូវតែប្រសិនបើអ្នកចង់មានវគ្គ WOD ជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
ម៉ូតូស្កូតឺមានទំហំ (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 សង់ទីម៉ែត្រ។ បើនិយាយពីវិមាត្រ ម៉ូតូស្កូតឺនេះមានទំហំតូចជាងបើធៀបនឹង RS Sports Aerobic ហើយក៏មានតម្លៃថ្លៃជាង RS Sports Aerobic បន្តិចដែរ បើទោះបីជាវាមានទំហំផ្ទុកតិច និងទំហំតូចជាងក៏ដោយ។
ដោយសារតែម៉ូតូ WOD មានទម្ងន់ស្រាល អ្នកអាចដឹកជញ្ជូនវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។
សរុបមក WOD Fitness Step Pro គឺជាជំហានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគាំទ្រ WOD ពិតប្រាកដ ព្រោះវាពិតជាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកជាមនុស្សបែបនេះ ខ្ញុំមានលំហាត់ដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកសាកល្បងរួចហើយ ពោលគឺ ការរុញឡើង:
- សម្រាប់លំហាត់ប្រាណនេះ ដាក់ជើងទាំងពីរនៅលើជំហាន ហើយទ្រដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដូចនៅក្នុងទីតាំងរុញឡើងធម្មតា។
- ឥឡូវនេះបន្ទាបដៃរបស់អ្នក ហើយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- បន្ទាប់មករុញខ្លួនអ្នកឡើងលើ ដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
ដូច្នេះនេះគឺជាកំណែដែលពិបាកជាងបន្តិចនៃការជំរុញ ហើយប្រហែលជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកនិយម WOD!
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងប្រើជំហានតិចជាញឹកញាប់ - ហើយពិតណាស់មិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ - នោះវាប្រហែលជាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅរកកំណែដែលមានតំលៃថោកដូចជា RS Sports Aerobic (សូមមើលខាងលើ) ឬ Focus Fitness Aerobic Step (សូមមើលខាងក្រោម) ។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
ជំហានលំហាត់ប្រាណថោក៖ ជំហានលំហាត់ប្រាណផ្តោតអារម្មណ៍
ខ្ញុំយល់យ៉ាងច្បាស់ថា មិនមែនគ្រប់គ្នាចង់ចំណាយប្រាក់ដូចគ្នាលើជំហានហាត់ប្រាណនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនគ្រាន់តែមិនចង់ហាត់ប្រាណជាមួយវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬគ្រាន់តែចង់សន្សំប្រាក់ខ្លះ។
អ្នកផ្សេងទៀតចង់មើលជាមុនថាតើម៉ូតូស្កូតឺសម្រាប់ពួកគេឬអត់ ដូច្នេះហើយចូលចិត្តទិញ 'ម៉ូដែលកម្រិតចូល' ជាមុនសិន។
សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ខ្ញុំមាន (នៅតែ!) រួមបញ្ចូលជំហានសម្បទាថោកនៅក្នុងបញ្ជីរបស់ខ្ញុំ ដែលពិតជាអស្ចារ្យណាស់!
ម៉ូតូស្កូតឺធ្វើពីផ្លាស្ទិចរឹង ហើយមានផ្ទៃមិនរអិល។ ចុងជើងក៏មិនរអិលដែរ។ វិធីនេះអ្នកនឹងតែងតែហ្វឹកហាត់ដោយសុវត្ថិភាព និងឈរដោយស្ថេរភាពនៅលើជំហាន។
ជើងក៏អាចលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់ផងដែរជាមួយនឹងជម្រើសរវាង 10 ឬ 15 សង់ទីម៉ែត្រ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ូតូស្កូតឺនេះគឺជាតែមួយគត់នៅក្នុងបញ្ជីដែលអាចលៃតម្រូវបានតែពីរកម្ពស់ប៉ុណ្ណោះ នៅសល់អាចលៃតម្រូវបាននៅកម្ពស់បី។ ម៉ូតូស្កូតឺក៏ទាបជាង WOD Pro និង RS Sports Aerobic ដែលខ្ញុំបានបង្ហាញជូនអ្នកមុននេះ។
បន្ថែមពីលើតម្លៃ ទាំងនេះក៏អាចជាហេតុផលដែល Focus Fitness Aerobic Step គឺជាជំហានដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយសម្រាប់អ្នកជំហ៊ានថ្មីថ្មោង ឬអត្តពលិក។ ដោយគិតពីកម្ពស់ ម៉ូតូស្កូតឺក៏អាចមានភាពងាយស្រួលផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ទាប។
ដូច្នេះយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា WOD Pro ដែលខ្ញុំបានពិភាក្សាខាងលើគឺពិតជាស័ក្តិសមសម្រាប់អត្តពលិកដែលនិយមចូលចិត្ត និងមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាងនេះ ចំណែកឯ Focus Fitness ដែលមានតម្លៃថោកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកជំហ៊ានថ្មីថ្មោង ឬអត្តពលិក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្ពស់ខ្ពស់។
ជំហាន Focus Fitness មានសមត្ថភាពទម្ងន់ 200 គីឡូក្រាម ដែលធ្វើឱ្យវា "រឹងមាំ" ជាងជំហានពីរមុន។ ដូច្នេះអ្នកឃើញថា… តម្លៃថោកប្រាកដជាមិនមែនមានន័យថាគុណភាពទាបនោះទេ!
សូមចងចាំថា ប្រសិនបើម៉ូតូស្កូតឺរភ្លាមៗក្លាយជាចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចង់ជំនួសម៉ូតូស្កូតឺរ ដែលអាចឡើងខ្ពស់សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើន។
ជំហានកាន់តែខ្ពស់ អ្នកកាន់តែអាចអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នក។ ដោយសារតែវាពិតជាលំបាកជាងក្នុងការចុះពីម៉ូតូធំជាងមួយដែលទាបជាងបន្តិច។
លំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ជំហានជាមូលដ្ឋាន:
- ឈរនៅពីមុខផ្នែកវែងនៃម៉ូតូរបស់អ្នក។
- បោះជំហានដោយជើងម្ខាង (ឧទាហរណ៍ខាងស្តាំរបស់អ្នក) ហើយបន្ទាប់មកដាក់ជើងម្ខាងទៀត (ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក) នៅជាប់នឹងវា។
- ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅជាប់វា។
- ប្តូរជើងម្តងមួយៗ ហើយធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង ដើម្បីទទួលបានកំដៅល្អ។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃចុងក្រោយនៅទីនេះ
ជំហានលំហាត់ប្រាណធំល្អបំផុត៖ ScSPORTS® ជំហានហាត់ប្រាណ
តើអ្នកចង់បណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ? ជាមួយនឹងជំហានសម្បទាដ៏ធំ (បន្ថែម) ពី ScSports អ្នកហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក! ការរចនាដ៏ធំ និងរឹងមាំគឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
សូមអរគុណដល់ជើង អ្នកអាចកែសម្រួលកម្ពស់ជំហានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ដោយខ្លួនឯង។
ដូចម៉ូតូផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែរ ម៉ូតូស្កូតឺមានផ្ទៃមិនរអិល ដូច្នេះការរអិលត្រូវបានរារាំង ហើយអ្នកតែងតែអាចហ្វឹកហាត់ដោយសុវត្ថិភាព និងគ្មានកង្វល់។
ម៉ូតូស្កូតឺមានប្រវែង 78 សង់ទីម៉ែត្រ ទទឹង 30 សង់ទីម៉ែត្រ និងអាចលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់បីផ្សេងគ្នាគឺ 10 សង់ទីម៉ែត្រ 15 សង់ទីម៉ែត្រ និង 20 សង់ទីម៉ែត្រ។ សមត្ថភាពផ្ទុកអតិបរមាគឺ 200 គីឡូក្រាមហើយម៉ូតូស្កូតឺត្រូវបានផលិតពីប៉ូលីភីលីនលីន 100% ។
រួមគ្នាជាមួយ WOD Pro នេះគឺជាជំហានថ្លៃជាងបន្តិចពីបញ្ជី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាជាមួយនឹង WOD Fitness Step Pro គឺថា ScSPORTS® Aerobic step គឺទាបជាងបន្តិច ប៉ុន្តែទំហំធំជាង។
លើសពីនេះ វាខ្លាំងជាង WOD Pro (ដែលអាចផ្ទុកបានតែ 100 គីឡូក្រាម)។
ម៉ូតូធំនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាំងជាងមនុស្សធម្មតា ឬធ្ងន់ជាងបន្តិច។
ឬប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តបន្តិចលើម៉ូតូធំមួយ ពីព្រោះម៉ូតូស្កូតឺប្រហែលជាថ្មីសម្រាប់អ្នក។
លើសពីនេះ ជំហានកាយសម្បទាដ៏ធំមួយក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់អាចប្រើវាជាកៅអីអង្គុយ ឧទាហរណ៍ដើម្បីធ្វើ 'ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង'។
តើអ្នកចង់មានកៅអីហាត់ប្រាណពិតប្រាកដនៅផ្ទះមែនទេ? អាន ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំអំពីកៅអីហាត់ប្រាណល្អបំផុតទាំង 7 សម្រាប់ផ្ទះ
ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ ខ្ញុំចូលចិត្តដាក់ការពិតទៅម្ខាង ប៉ុន្តែជម្រើសចុងក្រោយគឺជារបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា! វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនៅក្នុងជំហានកាយសម្បទាបន្ទាប់របស់អ្នក។
សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់អំពីជំហានកាយសម្បទា
ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់អំពីជំហានកាយសម្បទា។
តើការហាត់ប្រាណតាមជំហានល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ?
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ នោះវាអាចជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់ទម្ងន់របស់អ្នក។
ការរាំតាមជំហានដ៏មានឥទ្ធិពលគឺយោងទៅតាម ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតទីពីរក្នុងចំណោមសកម្មភាពហាត់ប្រាណ។
មនុស្សទម្ងន់ 155 ផោន (ប្រហែល 70 គីឡូក្រាម) នឹងដុតបំផ្លាញប្រហែល 744 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង ក្នុងការហាត់ប្រាណជំហាន!
សូមពិនិត្យមើលទម្លាប់នៃជំហាន cardio សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Harvard៖
តើ Step Aerobics ល្អសម្រាប់ខ្លាញ់ក្បាលពោះទេ?
ការហាត់ប្រាណតាមជំហានដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន ដោយរក្សាវាចោលពីពោះ និងចង្កេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកញ៉ាំ អ្នកក៏ដុតខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់ដែរ។
ការរាំតាមជំហានយ៉ាងខ្លាំងគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់។
តើការរាំតាមជំហានល្អជាងការដើរ?
ដោយសារការដើរតាមជំហានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងការដើរ អ្នកអាចដុតកាឡូរីបានច្រើនពេលបោះជំហាន ជាងការដើរក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។
តើខ្ញុំអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?
អញ្ចឹងតើអ្នកហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍? អ្នកអាចប្រើជំហានមួយសម្រាប់ស្ទីលហ្វឹកហាត់ណាមួយ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចប្រើជំហានសម្រាប់រាល់ការហាត់ប្រាណបានទេ។
ផែនការហ្វឹកហ្វឺនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរួមបញ្ចូលគ្នានូវស្ទីលហ្វឹកហ្វឺនផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ cardio ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានណែនាំអ្នកនូវជំហានកាយសម្បទាប្រកបដោយគុណភាពមួយចំនួន។
ជាមួយនឹងការស្រមើលស្រមៃ និងការច្នៃប្រឌិតតិចតួច អ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យនៅលើម៉ូតូស្កូតឺបែបនេះ។
ជាពិសេសនៅក្នុងពេលនេះ នៅពេលដែលយើងនៅមានកម្រិតក្នុងសកម្មភាពរបស់យើង វាតែងតែល្អក្នុងការមានផលិតផលសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកនៅតែអាចបន្តផ្លាស់ទីពីផ្ទះបាន។
ជំហានហាត់ប្រាណពិតជាមិនចាំបាច់ថ្លៃទេ ហើយនៅតែអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសចលនាបន្ថែមជាច្រើន!
សូមអានផងដែរ: កម្រាលកីឡាល្អបំផុត | កន្ទេលកំពូលទាំង ១១ សម្រាប់ហាត់ប្រាណយូហ្គានិងការបណ្តុះបណ្តាល [ពិនិត្យឡើងវិញ]
