ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលហាត់ប្រាណដោយមិនគិតពីប្រភេទកីឡាដែលអ្នកហាត់។ ប៉ុន្តែសារៈសំខាន់នៃស្បែកជើងល្អក្នុងកំឡុងពេលកីឡាឬការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាជារឿយៗត្រូវបានគេមើលស្រាលដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសគួរឱ្យរំខាន។
សម្បទា ជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ស្បែកជើងកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់ដោយសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងអាចធ្វើចលនាបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលនូវលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាជាច្រើនដូច្នេះទម្រង់នីមួយៗទាមទារប្រភេទស្បែកជើងខុសៗគ្នា។
ដើម្បីជួយសង្រ្គោះអ្នកបានច្រើនខ្ញុំបានធ្វើបញ្ជីមួយសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតដោយបែងចែកតាមសកម្មភាព។
នៅក្នុងបញ្ជីរបស់ខ្ញុំអ្នកនឹងរកឃើញស្បែកជើងហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងការហ្វឹកហាត់ឆ្លងទន្លេនិងការលើកទម្ងន់។
ខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលជម្រើសនីមួយៗឱ្យបានទូលំទូលាយដើម្បីអ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសបានល្អ។
មុននឹងខ្ញុំបង្ហាញជូនអ្នកនូវជម្រើសដ៏ល្អរបស់ខ្ញុំខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនោះគឺ Reebok Nano X នេះដែលអាចប្រើបានទាំងបុរសនិងស្ត្រី (សូមមើលតារាង)
ស្បែកជើងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងប៉ុន្តែដោយសារតែស្បែកជើងមានការគាំទ្រនិងទ្រទ្រង់បានល្អវាគ្រាន់តែជាស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់ផ្តោតលើប្រភេទហាត់ប្រាណតែមួយទេហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទិញស្បែកជើងដាច់ដោយឡែកសម្រាប់រាល់សកម្មភាព - ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចនោះនេះអាចជាឧត្តមគតិ ស្បែកជើងសម្រាប់អ្នក។
ស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ cardio
អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើជើងដែលអាចបត់បែនបាននិងអាចបត់បែនបានជាមួយស្បែកជើងនេះហើយស្បែកជើងបិទដោយមានជំនួយពីខ្សែចង។
ស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមានតុល្យភាព
ស្បែកជើង Artin Athletics ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកម្លាំងជាមួយនឹងការលើកកែងជើងទាប (ពីកែងជើងទៅម្រាមជើង) និងបាតជើងស្តើង។
ស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកទម្ងន់សុទ្ធ/ការលើកកម្លាំង
ស្បែកជើងមានស្ថេរភាពមានរាងតូចចង្អៀតពាក់កណ្តាលរាងរាងក្រូចឆ្មារនិងខ្សែជើងធំទូលាយដែលធានាបាននូវយុថ្កាពេញលេញ។
ស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់
មិនថាអ្នកជា Crossfitter, sprinter vals, circuit training, or HIIT; ស្បែកជើងហាត់ប្រាណ Nike METCON គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ។
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណថវិកាល្អបំផុត
សម្រាប់ស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពល្អ Asics គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។ ពួកគេមានម៉ូដែល Gel Venture ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា។
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់
សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលកំពុងស្វែងរកស្បែកជើងសម្បទាដើម្បីឱ្យការរត់មានផាសុកភាព។ ON Running Cloud មានភាពទាក់ទាញ និងមានអារម្មណ៍ថាដូចពពក!
ស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ
តើអ្នកចូលចិត្តលំហាត់រាំសកម្មដូចជាហ្សាំបាដែរឬទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទិញស្បែកជើងប៉ាតាហាត់ប្រាណមួយគូដែលត្រឹមត្រូវ។
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលទិញស្បែកជើងហាត់ប្រាណ?
តើស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អគួរបំពេញតម្រូវការអ្វីខ្លះ? គួរណែនាំឱ្យពិចារណាពីកត្តាមួយចំនួននៅពេលជ្រើសរើស។
ខ្ញុំនឹងពន្យល់ចំណុចសំខាន់មួយចំនួនខាងក្រោម។
សើម
នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកជើងហាត់ប្រាណ cardio ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់ពាក់ស្បែកជើងនេះ ទៅរត់មួយ.
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្បែកជើង សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបន្ទាប់មកការសើមគឺមិនចាំបាច់ម្តងទៀតទេ។ ការធ្វើឱ្យសើមនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់របស់អ្នក។
ដូច្នេះសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកនឹងប្រើស្បែកជើងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។
ស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រ
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលមានរាងមូលល្អគួរតែអាចផ្តល់នូវស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រ។
មិនថាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងឬកម្លាំងទេ។ ស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រធានាថាអ្នកតែងតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ តាមឧត្ដមគតិស្បែកជើងក៏នឹងផ្តល់នូវស្ថេរភាពដល់កជើងរបស់អ្នកផងដែរកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឆ្លងកាត់កជើងរបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគឺការគាំទ្រនៅពាក់កណ្តាល arch និងលទ្ធភាពសម្រាប់ម្រាមជើងរបស់អ្នករាលដាល (ម្រាមជើង - រាលដាល) ។
ម៉ាក
យីហោនេះមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេប៉ុន្តែដឹងថាវាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើននៅក្នុងស្បែកជើងហាត់ប្រាណរបស់ម៉ាកផ្សេងៗ។
ម៉ាកល្បី ៗ និងល្អ ៗ មួយចំនួនដែលអ្នកប្រាកដជាស្គាល់ហើយឧទាហរណ៍ដូចជា Nike, Adidas និង Reebok ។
សូមចងចាំផងដែរថាទំហំអាចខុសគ្នាតាមម៉ាកនីមួយៗ។
តែងតែព្យាយាមលើម៉ូដែលដែលអ្នកចូលចិត្តមុនពេលទិញវា។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ទិញស្បែកជើងពីម៉ាកដែលមានបញ្ហាពីមុនមក។
ការរចនា
មែនហើយភ្នែកក៏ចង់បានអ្វីដែរ!
មុខងារគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតប៉ុន្តែជាការពិតអ្នកក៏ត្រូវចូលចិត្តស្បែកជើងដែលអ្នកនឹងពាក់ដែរ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជាមិនពាក់វាទេ។
តម្លៃ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អវាក៏ថ្លៃជាងស្បែកជើងធម្មតាដែរ។
ជួរគឺធំទូលាយណាស់ដែលមានជួរតម្លៃខុសៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។ ស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អអាចចំណាយពី ៥០ ទៅ ១៥០ អឺរ៉ូយ៉ាងងាយស្រួល។
តើស្បែកជើងហាត់ប្រាណមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នក?
ការស្វែងយល់ថាតើស្បែកជើងកីឡាមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចពិបាកជាពិសេសដោយសារតម្រូវការរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ ពួកគេថែមទាំងអាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។
សមជាគន្លឹះ។ អ្នកដែលជ្រើសរើសដោយអ្នក។ ស្បែកជើងកីឡា គួរតែត្រូវបានកែតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍អ្នករត់ត្រូវការប្រភេទស្បែកជើងខុសពីអ្នកជិះកង់ឬលើកទម្ងន់។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអថេរមួយចំនួននៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ស្បែកជើងប៉ាតាល្អគួរតែមានភាពរឹងមាំប៉ុន្តែអាចបត់បែនបានផ្តល់នូវការគាំទ្រប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកដំណើរការ។
ពួកគេក៏គួរតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាឥរិយាបថល្អ។
ស្បែកជើង“ ត្រូវ” ក៏ត្រូវតែប្រើបានយូរមានផាសុកភាពហើយពិតណាស់មិនថ្លៃទេ។ អ្នកក៏គួរវិនិយោគលើស្បែកជើងមួយគូដែលផ្តល់នូវការទ្រទ្រង់និងការអូសទាញបានគ្រប់គ្រាន់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអថេរទាំងនេះគឺជាប្រធានបទហើយវិធីល្អបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសគូត្រឹមត្រូវគឺត្រូវសាកល្បងដោយខ្លួនឯង។
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណកំពូលទាំង 7 ត្រូវបានពិនិត្យ
ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់អំពីការជ្រើសរើសកំពូលរបស់ខ្ញុំ។ តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អបែបនេះ?
Reebok Nano X
- ភាពខុសគ្នានៃកម្ពស់តិចតួចផ្តល់នូវស្ថេរភាពបន្ថែម
- ស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អគ្រប់មុខ
- មិនមែនល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ទេ។
ការស្វែងរកស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងអាចជាដំណើរវែងឆ្ងាយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីកន្លែងណា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក!
ខ្ញុំបានជ្រើសរើស Reebok Nano X ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ប្រភេទនេះ ដែលអាចប្រើបានទាំងបុរស និងស្ត្រី។
ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកដោយសង្ខេបរួចមកហើយអំពីស្បែកជើងហាត់ប្រាណនេះពីមុនហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងចូលទៅក្នុងពត៌មានលំអិតដ៏អស្ចារ្យ។
ស្បែកជើង Reebok Nano X គឺជាស្បែកជើងដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ និងគាំទ្រ។
ស្បែកជើងនេះមានក្រណាត់ត្បាញទន់ និងជាប់បានយូរ (Flexweave) សម្រាប់ខ្យល់បន្ថែម។
ដូច្នេះការឡើងកំដៅជើងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺជារឿងអតីតកាល! កអាវរបស់ស្បែកជើងត្រូវបានបំពាក់ដោយស្នោពន្លឺទ្វេដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលួងលោមទូទៅ។
ដើម្បីភាពរឹងមាំនិងស្រូបយកភាពតក់ស្លុតទ្រនាប់កណ្តាលធ្វើពីអ៊ីវ៉ា (អេទីឡែនវីលីនអាសេតាត) ។ ផ្នែកខាងក្រៅធ្វើពីជ័រកៅស៊ូហើយក៏មានគែម EVA គាំទ្រផងដែរ។
តែមួយគត់មានភាពខុសប្លែកគ្នាកម្ពស់អប្បបរមាដែលធានាបាននូវភាពរឹងមាំនិងស្ថេរភាពចុងក្រោយ។
អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើជើងដែលអាចបត់បែនបាននិងអាចបត់បែនបានជាមួយស្បែកជើងនេះហើយស្បែកជើងបិទដោយមានជំនួយពីខ្សែចង។
Reebok Nano X មានការរចនាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមាន ១៥ ពណ៌ផ្សេងគ្នា! ជាអកុសលស្បែកជើងហាត់ប្រាណមិនសូវសមទេប្រសិនបើអ្នកមានជើងធំទូលាយ។
តើអ្នកចង់ដឹងទេថាតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Reebok Nano X និង Reebok Nano X1? នៅទីនេះវាត្រូវបានពន្យល់ (ជាភាសាអង់គ្លេស)៖
សូមអរគុណចំពោះការគាំទ្រ និងជំនួយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ នេះជាដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ស្បែកជើងហាត់ប្រាណគ្រប់ជ្រុងជ្រោយល្អឥតខ្ចោះ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើសកម្មភាពហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតបន្ថែមពីលើ cardio អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះជាមួយនឹងស្បែកជើងហាត់ប្រាណនេះ។
អត្តពលកម្ម Artin គ្រូបង្វឹកសំណាញ់
- ការលើកកែងជើងតូច និងបាតជើងស្តើង ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង
- ប្រអប់ម្រាមជើងធំទូលាយអនុញ្ញាតឱ្យរីករាលដាល
- ការសង្កត់តិចធ្វើឱ្យវាមិនសមសម្រាប់វគ្គ cardio ខ្លាំង
Artin Athletics គឺជាម៉ាកយីហោថ្មីនៅលើទីផ្សារដែលឃើញគម្លាតក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ម៉ាកស្បែកជើងភាគច្រើនមានស្បែកជើងកីឡា ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីពិសេសសម្រាប់ការលើកធ្ងន់នោះទេ។
ហើយប្រសិនបើមាន ពួកគេជាធម្មតាមិនបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយលំហាត់ទាំងអស់នៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ស្បែកជើង Artin Athletics ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកម្លាំងជាមួយនឹងការលើកកែងជើងទាប (ពីកែងជើងទៅម្រាមជើង) និងបាតជើងស្តើង។
ពួកគេពិតជាអាចបត់បែនបានជាមួយនឹងបាតរាបស្មើ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដីនៅពីក្រោមអ្នក។
ការលើកកែងជើងមានត្រឹមតែ 4 ម។ ការលើកតូចមួយមានសារៈសំខាន់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយកម្រាលឥដ្ឋនៅពេលលើកទម្ងន់ធ្ងន់។
ការលើកកែងជើងរបស់ Reebok Nano X ក៏មើលទៅដូចជា 4 mm ប៉ុន្តែម៉ាកនេះមិនបានបញ្ចេញតួលេខផ្លូវការណាមួយឡើយ។
វាមានអារម្មណ៍ដូចជាច្រើនជាងនេះពី Artin យ៉ាងណាក៏ដោយ។
មួយនៅក្នុង Adidas Powerlift គឺច្រើនជាង 10mm ។
ការគាំទ្រគឺអស្ចារ្យជាមួយនឹងការគាំទ្រផ្នែកកណ្តាលបន្ថែមជាពិសេស ហើយជើងត្រូវបានធ្វើឱ្យធំទូលាយបន្ថែមទៀតដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យម្រាមជើងរាលដាលនៅពេលលើកទម្ងន់ដែលអ្នកចង់ឱ្យជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើដី។
ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ថាជើងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវឱកាសដ៏ច្រើនក្នុងការតាំងលំនៅ។
ស្បែកជើងភាគច្រើន រាប់បញ្ចូលទាំងស្បែកជើងក្នុងបញ្ជីនេះ មិនសូវស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកជើងដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ទេ ព្រោះផ្នែកខាងមុខប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នកច្រើន។
ផ្នែកខាងលើធ្វើពីសំណាញ់ ហើយដកដង្ហើមបានល្អ។ ការរចនាហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំ។ មិនមានខ្សែនៅពីលើស្បែកជើងទេ។
ខ្ញុំឃើញថាវាចម្លែកនៅពេលដែលខ្ញុំមើលវា ឬប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស៊ាំ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។
ខ្នើយមិនល្អខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែនោះគឺដោយសារតែវាត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ដល់ដីពេលលើក។
cardio តិចតួចគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែសម្រាប់វគ្គ cardio ខ្លាំង ខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសគូផ្សេង ដូចជា Nike Metcon ឬ On Running shoes ។
ប៉ុន្តែវាមានតុល្យភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់គែមដែលភ្ជាប់មកជាមួយការហាត់ប្រាណពេញលេញ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងនោះទេ។
Adidas ការលើកថាមពល
- កែងជើងខ្ពស់ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអង្គុយ
- ស្បែកជើងកៅស៊ូរឹងមាំ
- មិនល្អសម្រាប់ការលើកឡើង
នៅពេលលើកទម្ងន់ឬលើកទម្ងន់វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរកស្បែកជើងដែលអ្នកអាចរឹតនៅជុំវិញកជើងរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងការលើកថាមពលគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណខុសគ្នាទាំងស្រុងដែលអ្នកធ្វើចលនាខុសពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង។ ជាការពិតណាស់នេះក៏រួមបញ្ចូលនូវស្បែកជើងសម្បទាជាក់លាក់ផងដែរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវដឹងថានៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងភាពខុសគ្នាអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងស្បែកជើងហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។
ឧទាហរណ៍មានស្បែកជើងប៉ូវកម្លាំងដែលមានកែងជើងខ្ពស់។ ទាំងនេះគឺជាគោលបំណងចម្បង ដើម្បីអង្គុយជាមួយ.
ការកើនឡើងនៃកែងជើងធានាថាអ្នកអាចលិចកាន់តែជ្រៅនៅពេលអង្គុយ។
នៅពេលសម្តែងលើកវាជាការសំខាន់ដែលស្បែកជើងរាបស្មើដូច្នេះក៏មានស្បែកជើងហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់លំហាត់ប្រាណប្រភេទនោះដែរ។
ខ្ញុំក៏យល់ថាអ្នកមិនចង់បាន និងមិនអាចទិញស្បែកជើងហាត់ប្រាណមួយគូដាច់ដោយឡែកសម្រាប់រាល់ការហាត់ប្រាណនោះទេ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសស្បែកជើងហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្លាំងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺស្បែកជើង Artin Athletics ។
ស្បែកជើងទាំងនេះមានលក្ខណៈពិសេសដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែ Adidas Powerlift គឺជាស្បែកជើងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកលើកថាមពល និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់។
Adidas Powerlift គឺជាការរចនាដែលធានានូវការលើកទម្ងន់ប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់ ទាំងនេះគឺជាស្បែកជើងកាយសម្បទាល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាន។
ស្បែកជើងមានស្ថេរភាពមានរាងតូចចង្អៀតពាក់កណ្តាលរាងរាងក្រូចឆ្មារនិងខ្សែជើងធំទូលាយដែលធានាបាននូវយុថ្កាពេញលេញ។
សូមអរគុណដល់ទ្រនាប់កៅស៊ូដែលអ្នកតែងតែឈរយ៉ាងរឹងមាំនៅលើដីនៅពេលលើក។
ផ្នែកខាងលើស្រាលនៃស្បែកជើងត្រូវបានធ្វើពីផ្ទាំងក្រណាត់ដ៏រឹងមាំ ហើយស្បែកជើងមានការបិទចរជាមួយនឹង Velcro ។
ស្បែកជើងកីឡាក៏មានជើងចំហរ និងច្រមុះដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់ការដកដង្ហើមស្រួល។
ស្បែកជើងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាលំនឹងបានត្រឹមត្រូវនៅពេលលើក៖ កជើងជង្គង់និងត្រគាករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់ចូលក្នុងទីតាំងល្អប្រសើរ។
ស្បែកជើងប៉ាតាអាលីដាសលីវើភើលគឺល្អសម្រាប់រាងកាយនិងថវិការបស់អ្នក។ ដោយសារតែស្បែកជើងមានការរចនាតូចចង្អៀតវាប្រហែលជាមិនសូវសាកសមសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានជើងធំទូលាយ។
ក្រុមហ៊ុន Nike METCON
- ការគាំទ្រ arch ធំទូលាយផ្តល់នូវស្ថេរភាព
- ប្រដាប់លើកខ្ពស់ដែលអាចដកចេញបានសម្រាប់ការអង្គុយ
- អាចបត់បែនបានដោយមានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់
- សមនឹងតូចណាស់។
មិនថាអ្នកជា Crossfitter, sprinter vals, circuit training, or HIIT; ស្បែកជើងហាត់ប្រាណ Nike METCON គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ។
ស្បែកជើងមានភាពរឹងមាំប៉ុន្តែអាចបត់បែនបានខ្យល់និងមានទ្រនាប់ធំទូលាយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រ។
អ្នកក៏អាចពាក់ស្បែកជើងនេះបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំងលើកលែងតែលើកធ្ងន់។ ស្បែកជើងអាចទប់ទល់នឹងការហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបំផុត។
Nike METCON គឺជាស្បែកជើងហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលមានម៉ូដែលដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។
ស្បែកជើងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាទោះបីអ្នករុញខ្លាំងក៏ដោយហើយអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធនិងទាញក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុត។
ជាមួយនឹងស្បែកជើងទាំងនេះអ្នកមានការក្តាប់ល្អនិងមានភាពបត់បែនបានច្រើន។
ស្បែកជើងកាយសម្បទា Nike METCON ក៏ត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍បញ្ចូល Hyperlift ដែលអាចដកចេញបានសម្រាប់ការអង្គុយ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកជើងសាកសមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផងដែរ។
សូមអានផងដែរ: ឆ្មាំការពារចង្កាល្អបំផុតសម្រាប់ឈើឆ្កាង | ការបង្ហាប់និងការការពារ
គុណវិបត្តិតែមួយគត់នៃស្បែកជើងគឺថាវាតូចជាងបន្តិច។ ដូច្នេះតែងតែយកកន្លះទៅទំហំធំជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ។
ឥលូវនេះក្រុមហ៊ុន Nike បានបញ្ចេញនូវម៉ាក METCON ជាច្រើនស៊េរីហើយដោយសារតែស្បែកជើងនេះមានការពេញនិយមដូច្នេះវ៉ារ្យ៉ង់ថ្មីតែងតែលេចចេញមក។
ក្រុមហ៊ុន Nike មានគោលបំណងនាំមកនូវការបំផុសគំនិតនិងការច្នៃប្រឌិតថ្មីដល់អត្តពលិកគ្រប់រូបនិងជួយឱ្យពិភពលោកឆ្ពោះទៅមុខតាមរយៈថាមពលនៃឧបសគ្គដែលអាចបំបែកកីឡា។
ដូចស្បែកជើង Reebok Nano X (ប្រភេទស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង) ស្បែកជើង CrossFit ក៏ល្អដែរប្រសិនបើអ្នកធ្វើការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង cardio និងលើក។
នៅ CrossFit អ្នកធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក្នុងល្បឿនលឿន។
អ្នកចង់មានភាពរហ័សរហួន មានខ្នើយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលោត ប៉ុន្តែអ្នកក៏ចង់មានលំនឹង និងការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលលើកទម្ងន់ផងដែរ។
ក្រុមហ៊ុន Asics Gel Venture
- ស្បែកជើងរឹងមាំជាមួយនឹងការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់
- សមរម្យណាស់សម្រាប់ cardio
- តិចសមរម្យសម្រាប់លំហាត់កម្លាំងខ្លាំងជាង
តើអ្នកមានចំណាយតិចតួចឬតើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមគោលដៅសុខភាពល្អរបស់អ្នកមែនទេ? បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទិញស្បែកជើងថ្លៃ ៗ ភ្លាមៗទេហើយអ្នកចូលចិត្តទិញម៉ូដែលថោកជាងមុន។
សម្រាប់ស្បែកជើងកាយសម្បទាថវិកាដែលនៅតែមានគុណភាពល្អ Asics មានសម្រាប់អ្នក។ ពួកគេមានម៉ូដែល Gel Venture ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា។
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ ស្បែកជើងអាចបត់បែនបាន ស្រាល និងមានការស្រូបទាញបានល្អ។
ស្បែកជើងក៏អាចបត់បែនបានគ្រប់ទិសដៅដោយសារប្រព័ន្ធ HX flex ។ នេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដោយសារតែមានទ្រនាប់ពាក់កណ្តាលខ្ពស់ជាងនៅចំហៀងនិងការពង្រឹងនៅកែងជើងស្បែកជើងក៏ធានានូវការរក្សាទីតាំងផងដែរ។ សូមអរគុណដល់ស្រោមជើងក្រាស់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានការពារពីការប៉ះទង្គិចអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ស្បែកជើងនេះក៏ងាយស្រួលដាក់ហើយមានផាសុកភាពដូចស្បែកជើងដែរ។ សូមអរគុណដល់ច្រមុះដែលបានពង្រឹងអ្នកអាចធ្វើចលនានៅពេលក្រោយដោយសុវត្ថិភាព។
ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការរត់ ដូច្នេះពួកគេស័ក្តិសមបំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្វើ cardio ច្រើន។ ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អព្រោះពួកគេជាធម្មតាស្បែកជើងខាងក្រៅ។
នេះធ្វើឱ្យពួកគេស័ក្តិសមសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកជួបប្រទះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
បើកដំណើរការ ពពក X
- Superfoam outsole ជាមួយភាគីលើកឡើងផ្តល់នូវការគាំទ្រច្រើន។
- ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងការហាត់ប្រាណដែលមានល្បឿនលឿនផ្សេងទៀត។
- មិនសមនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង
- ថ្លៃណាស់។
តើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំង ហើយតើអ្នកកំពុងស្វែងរកស្បែកជើងហាត់ប្រាណថ្មីដែលអាចឱ្យការរត់ស្រួលដែរឬទេ? ស្បែកជើងរត់លើពពក ON Running Cloud កំពុងទាក់ទាញ និងមានអារម្មណ៍ថាដូចពពក!
មានកំណែដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។
ស្បែកជើងនេះមានទម្ងន់តិចតួច និងមានសំណាញ់រឹងមាំ ប៉ុន្តែអាចដកដង្ហើមបាន។
វាក៏មានលក្ខណៈពិសេសផងដែរនូវ outsole ពពុះទំនើប និង sidewalls លើកឡើងដែលគាំទ្រចលនាច្រើនទិស។
ស្បែកជើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលោតបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកហែកនៅចម្ងាយខ្លី! ដូច្នេះស្បែកជើងមានទម្ងន់ស្រាលនិងអាចបត់បែនបានមានផាសុកភាពល្អប្រើប្រាស់បានយូរនិងមានស្ថេរភាពល្អ។
ពួកគេក៏ផ្តល់នូវការឆ្លើយតបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ ស្បែកជើងនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់លឿនការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលនិងការប្រណាំងចាប់ពីម៉ាយល៍រហូតដល់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។
ហេតុផលដែលមិនយកស្បែកជើងនេះអាចទាក់ទងទៅនឹងការរចនាដែលអាចមិនសមនឹងអ្នកគ្រប់គ្នា។
លើសពីនេះវាអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅកន្លែងខ្លះនិងខ្វះថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។
អ្នករត់ដែលពេញចិត្តចំពោះការទ្រទ្រង់និងមិនសូវមានអារម្មណ៍ពីផ្ទៃដែលកំពុងរត់អាចនឹងរកឃើញស្បែកជើងពាក់កណ្ដាលតូចនេះ។ ម្យ៉ាងទៀតមនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាគិតថាស្បែកជើងថ្លៃពេក។
ឧទាហរណ៍បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជួរ Nike METCON, Cloud X អាចមិនមានកម្រិតដូចគ្នាទាក់ទងនឹងការគាំទ្រនិងភាពរឹងមាំទេប៉ុន្តែវាមានភាពរឹងមាំស្រាលស្រាលនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍មានតុល្យភាពនិងធម្មជាតិ។
ក្រុមហ៊ុន Asics GEL Nimbus
- ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ចលនានៅពេលក្រោយ
- ការស្រូបយកឆក់ខ្លាំង
- ថ្លៃណាស់។
- មិនស័ក្តិសមសម្រាប់លំហាត់ប្រាណក្រៅពី cardio និងការរាំទេ។
តើអ្នកចូលចិត្តលំហាត់រាំសកម្មដូចជាហ្សាំបាដែរឬទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទិញស្បែកជើងប៉ាតាហាត់ប្រាណមួយគូដែលត្រឹមត្រូវ។
ជើងដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរាំហើយស្បែកជើងរបស់អ្នកកំណត់ពីស្ថានភាពនៃជើងរបស់អ្នក។
ស្បែកជើងហាត់រាំដ៏ល្អបំផុតមើលទៅអស្ចារ្យនិងសមល្អរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យមានផាសុខភាពខណៈពេលដែលពាក់ស្បែកជើងខុសនៅក្នុងថ្នាក់រាំរបស់អ្នកអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្បែកជើងដែលតូចចង្អៀតឬមិនអាចបត់បែនបាននៅតំបន់ម្រាមជើងអាចបណ្តាលឱ្យចុងសរសៃប្រសាទកន្ត្រាក់ពងបែកពងបែកនិងបញ្ហាក្រចកជើង។
ស្បែកជើងធំ ឬធ្ងន់ជាងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងជើង និងរអិលជើង ដែលជារឿយៗនាំឱ្យរបួស។
ដូច្នេះជ្រើសរើសស្បែកជើងល្អមួយគូដែលអាចរាំបាន!
ASICS Gel-Nimbus គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រឿងនេះ ហើយអាចប្រើបានសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណមានស្ថេរភាពមានផាសុកភាពខ្ពស់និងមានការឆ្លើយតបល្អ
ពួកគេក៏មានការស្រូបយកឆក់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចលនាដែលមានអនុភាពប៉ុន្តែស្រាលល្មមដែលពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាស្បែកជើងរអិល។ តុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរាំចង្វាក់បេះដូង។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគុណវិបត្តិនៃស្បែកជើងទាំងនេះគឺថាពួកគេមានតំលៃថ្លៃបន្តិច។
ស្បែកជើងហាត់ប្រាណ Q&A
តើខ្ញុំអាចអង្គុយជាមួយស្បែកជើងរត់បានទេ?
កុំពាក់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់អំឡុងពេលអង្គុយ។ គីណាម៉េតាទិកនៃការអង្គុយគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីការរត់។
ការពាក់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ខណៈពេលកំពុងអង្គុយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានតុល្យភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកម្លាំងដែលអ្នកដាក់លើកម្រាលឥដ្ឋ។
ម្យ៉ាងទៀតស្បែកជើងដែលកំពុងរត់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជម្រៅនៃការអង្គុយនិងមុំនៃដងខ្លួនរបស់អ្នក។
តើវាសំខាន់ទេដែលអ្នកពាក់ស្បែកជើងទៅហាត់ប្រាណ?
ស្បែកជើងណាដែលសមនឹងស្ទីលហ្វឹកហាត់របស់អ្នកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេប្រើបានយូរ។
ប្រសិនបើកែងជើងទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ឬបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេលឬក្រោយពេលពាក់វាប្រហែលជាដល់ពេលត្រូវប្តូរទៅគូថ្មីហើយ។
តើវាអាក្រក់ទេដែលពាក់ស្បែកជើងរត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ឆ្លង?
តាមទ្រឹស្តីអ្នកអាចប្រើស្បែកជើងរត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់ប៉ុន្តែវាអាចបង្កហានិភ័យដល់ខ្លួនឯង។
ឧទាហរណ៍ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនឹងបង្ហាប់នៅពេលអ្នកលើកទម្ងន់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ។
ដូចគ្នាដែរស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ចលនាកែងជើងដល់ម្រាមជើងមិនមែនចលនានៅពេលក្រោយទេ។
តើខ្ញុំរកស្បែកជើងកីឡាល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ស្បែកជើងត្រូវតែផ្តល់នូវការគាំទ្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានបំណងនិងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។
ប្រើស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ (មានទ្រនាប់ទ្រនាប់ជើង) សម្រាប់ cardio និង "cross trainers" (ជាមួយនឹងស្ថេរភាពដ៏អស្ចារ្យ) ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ គិតអំពីជើង, ជម្រៅម្រាមជើងនិងទទឹងកែងជើង។
ត្រូវប្រាកដថាពួកវាសមនឹងជើងរបស់អ្នកបានល្អប៉ុន្តែមិនតឹងពេកទេ!
បេនពីក្លឹបហាត់ប្រាណ SPORTJA នៅទីនេះនឹងជួយអ្នកតាមផ្លូវ៖
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតដោយបែងចែកតាមប្រភេទសម្បទា។
នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវវាជាការចាំបាច់ដំបូងដែលត្រូវពិចារណាថាតើប្រភេទលំហាត់ប្រាណមួយណាដែលអ្នកចង់ធ្វើជាងគេ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិង HIIT/cardio បន្ទាប់មកស្បែកជើងហាត់ប្រាណគ្រប់ជ្រុងដូចជា Reebok Nano X ឬ Nike METCON 6 គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាចម្បងនោះស្បែកជើងដែលមានកម្លាំងខ្លាំងពិតជាល្អបំផុត។
ហើយអ្នកភាគច្រើនធ្វើ cardio នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬនៅខាងក្រៅស្បែកជើងរត់ពិសេសដែលមានទ្រនាប់គឺសមបំផុត។
សូមមើលផងដែរ៖ ស្រោមដៃហាត់ប្រាណល្អបំផុត | ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលទាំង ៥ សម្រាប់ការក្តាប់និងកដៃ
