កីឡាកាយសម្ព័ន្ធហ៊ូឡាល្អបំផុត | បណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងរីករាយ [ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលទាំង ៥]

តើអ្នកដឹងរួចមកហើយនូវនិន្នាការហាត់ប្រាណចុងក្រោយ? សកម្មភាពមួយដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់តាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ៖ ហ៊ូឡាហួយ!

ហូលឡាហាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តហើយវាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដុតកាឡូរីនិងបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំរបស់អ្នក។

បច្ចុប្បន្នហ៊ូឡាមិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់មនុស្សធំផងដែរដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញលេញ! អ្នកណាម្នាក់អាចរៀនវាបានទោះបីជាវាអាចពិបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកខ្លះក៏ដោយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការហាត់កីឡាហូលឡាមិនមែនគ្រាន់តែជាកីឡាហ៊ូឡាទេ។ វាពិតជាមានន័យសម្រាប់កីឡាហើយអ្នកមានរាងនិងទំហំខុសៗគ្នា។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងពិភាក្សាអំពីហូលហូលហាប់ល្អបំផុតជាមួយអ្នក។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នករួចទៅហើយអំពីការហាត់ប្រាណ hula hoop ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត៖ នោះគឺ ទម្ងន់សង្ឃឹមដើម។ ហេតុអ្វី? ហូលហូលនេះទទួលបានការពិនិត្យវិជ្ជមានរាប់រយហើយតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺ សរុប ហូលហូលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះដោយប្រើហូលហូលដ៏រឹងមាំហើយមិនខ្វល់ពីការចំណាយបន្តិចបន្តួច (ពិតជាមិនច្រើនទេ!)

ចង់ដឹងអំពីជម្រើសផ្សេងទៀតទេ? នៅក្នុងតារាងខាងក្រោមអ្នកអាចរកឃើញហូលហាប់ហាត់ប្រាណចំនួន ៥ ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។

បន្ទាប់ពីតុខ្ញុំនឹងពន្យល់បន្ថែមពីអ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណហ៊ូឡាដែលសមស្របហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងពិភាក្សាអំពីជម្រើសល្អបំផុតទាំង ៥ ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងអាចធ្វើការជ្រើសរើសបាន។ ព្រោះនោះជាអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះខ្ញុំនៅទីបញ្ចប់!

ហ៊ូឡាហាប់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតនិងជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ	រូបភាព
រួម ហ៊ូឡាហាប់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត៖ ទម្ងន់សង្ឃឹមដើម	(មើលរូបភាពបន្ថែម)
Hula Hoop លំហាត់ប្រាណថោកបំផុត៖ Meisterhome Fitness Hula Hoop	(មើលរូបភាពបន្ថែម)
Hula Hoop លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតជាមួយនឹងការលោតខ្សែពួរ៖ Thamstore Hula Hoop	(មើលរូបភាពបន្ថែម)
កម្មវិធីហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហាប់ល្អបំផុតជាមួយកម្មវិធី៖ អេហ្សេនៀស្ព័រឆ្លាតហ៊ូឡាហូ	(មើលរូបភាពបន្ថែម)
ហ៊ូឡាហាប់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតជាមួយប៊ូតុងម៉ាស្សា៖ DELATZO Smart Hula Hoop	(មើលរូបភាពបន្ថែម)

តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលជ្រើសរើសហ៊ូឡា?

ទម្ងន់

Pro tips for every sport

Share

Watch on

តើអ្នកជាអ្នកថ្មីថ្មោងមែនទេ? បន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់ប្រហែល ១,២ គីឡូក្រាម។

អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះអ្នកដែលមានទម្ងន់ក្រោម ៦០ គីឡូក្រាមហើយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្នង។

តើអ្នកបានជឿនលឿនហើយឬនៅ? បន្ទាប់មករង្វិលជុំ ១.៥ ឬ ១.៨ ពិតជាមិនមានបញ្ហាទេ។

អ្នកប្រហែលជាគិតថាភាពខុសគ្នារវាងទម្ងន់ទាំងពីរនេះគឺមិនមានទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នានេះជាពិសេសនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺទិញពីរហោប៉ដើម្បីអ្នកអាចជំនួសទម្ងន់បានប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់ទិញហោប៉ៅមួយខ្ញុំនឹងទៅដោយទម្ងន់ធ្ងន់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។

អង្កត់ផ្ចិត

សូមចងចាំថារង្វិលជុំតូចជាងមុនវាវិលលឿនហើយដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការរក្សាខ្ពស់។

លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែគិតគូរពីកន្លែងដែលអ្នកមាន។ hula hoop ធំជាងនេះត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើន។

អាចបត់បាន

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរច្រើនឬគ្រាន់តែចង់យកហោប៉ៅរបស់អ្នកទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងនោះវាងាយស្រួលណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចបត់វាបាន។

រន្ធខ្លះមានឧបករណ៍ភ្ជាប់ដូច្នេះអ្នកអាចបត់វាដោយគ្មានបញ្ហា។ ផ្នែកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សំឡើងពីផ្នែកជាច្រើនដូច្នេះអ្នកអាចយកខ្សែរចេញពីគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលហើយដឹកជញ្ជូនវា។

ដោយមានឬគ្មានរលក?

រលកធានាថាអ្នករឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដោយលទ្ធផលដែលអ្នកបង្ហាត់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ពួកគេក៏ផ្តល់នូវការម៉ាស្សាបន្ថែមនៃជាលិកាភ្ជាប់ subcutaneous ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងយកកាកសំណល់ចេញបានល្អ។ ជាលិកាភ្ជាប់នឹងប្រែជាតឹងណែននិងមានភាពយឺតជាងមុនក្នុងពេលតែមួយ។

លទ្ធផល? ក្បាលពោះតឹងណែនល្អ! ហើយយើងទាំងអស់គ្នាចង់បានអញ្ចឹងមែនទេ?

សូមចងចាំថារលកសមុទ្រអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្លះប្រើបាននៅពេលដំបូង។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លះនៅពេលចាប់ផ្តើមហើយនៅសល់តែស្នាមជាំ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវបង្កើតហ៊ូឡាយឺត ៗ ។

អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងកីឡាហ៊ូឡាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភឡើយ។ ជាលិកាភ្ជាប់របស់អ្នកនឹងរឹងមាំហើយជាលិកាភ្ជាប់រឹងមាំនឹងមិនមានស្នាមជាំឡើយ

ថវិកា

ថវិកាមានសារៈសំខាន់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ហូលហូលហាប់ហាត់ប្រាណអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងតម្លៃ

វានិយាយដោយមិននិយាយថាហ៊ូឡាដែលមានមុខងារបន្ថែម (ដូចជាម៉ាស្សា) មានតម្លៃថ្លៃជាង។

បាល់ម៉ាស្សាម៉ាញេទិក

មានហ៊ូឡាហាត់កាយសម្បទាដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សាដ៏រីករាយនៅជុំវិញពោះនិងតំបន់ចង្កេះខណៈពេលលោត

លើសពីនេះវានឹងផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូងដែលកាន់តែខ្លាំងដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាមបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់ការសម្របសម្រួលតុល្យភាពនិងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ!

តើអ្នកជារឿយៗឈឺចង្កេះមែនទេ? ទៅហូឡាហូ!

ការឈឺខ្នងទាបជារឿយៗជាមូលហេតុនៃសាច់ដុំខ្នងចុះខ្សោយ។ នៅពេលអ្នកមានសាច់ដុំខ្នងយឺតអ្នកមានស្ថេរភាពស្នូលទាប។

Hula hooping អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងយ៉ាងខ្លាំងឬសូម្បីតែអាចបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។

ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ (ខាងក្រោយ) វាតែងតែមានប្រាជ្ញាដើម្បីសួរគ្រូពេទ្យជាមុនដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

សូមអានផងដែរ: រំកិលស្នោល្អបំផុត៖ ជ្រើសរើសយកមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក | 6 ចំណាត់ថ្នាក់ល្អបំផុត

កីឡាកាយសម្ព័ន្ធហ៊ូឡាហាប់ល្អបំផុត៖ ចំណូលចិត្តខ្ញុំ

ឥឡូវអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវពិចារណានៅពេលទិញហ៊ូឡាហាត់ប្រាណឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងពិភាក្សាលម្អិតអំពីកាយសម្បទាហ៊ូឡាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត!

សរុបលំហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហ៊ូប៖ ទំងន់ហាប់ដើម

(មើលរូបភាពបន្ថែម)

• គីឡូក្រាម 1,5
• ៦ ដុំ
• ជាមួយរលក
• Ø ៥៧ ស។ ម

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងបន្តិចបន្តួចទេ? បន្ទាប់មកហ៊ូឡាហាត់កីឡាទម្ងន់មធ្យមអាចជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងរកមើល!

ហូលហូលនេះមានទំងន់ ១.៥ គីឡូក្រាមនិងសមស្របសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានទំងន់រាងកាយពី ៥៥ ទៅ ៨០ គីឡូក្រាម។

ក្នុងករណីដែលអ្នកមានដងខ្លួនទន់ខ្សោយឬខ្នងទាបចង្កេះហ៊ួឡា ១,២ គីឡូក្រាមគឺជាជម្រើសប្រសើរជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានរាងស្វែលរឹងមាំឬមានរាងស្អាតអ្នកអាចទៅរកកីឡាហ៊ូឡាទម្ងន់ ១.៨ គីឡូក្រាម។

ហ៊ូឡាហាប់មាន ៦ ផ្នែកដែលអ្នកចុចជាមួយគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ ផ្នែកខាងក្នុងមានបំពង់ប្លាស្ទិចដែលរឹងមាំផ្នែកខាងក្រៅត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយស្នោទន់ដើម្បីឱ្យហ៊ូឡាហ៊ុបមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងទន់នៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។

សូមអរគុណចំពោះរលកនៅខាងក្នុងអ្នកនឹងអាចធ្វើឱ្យហ៊ូឡាលោតបានស្រួលជាងហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ muscle សាច់ដុំល្អប្រសើរ។

វាក៏នឹងរួមចំណែកដល់ការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនសម្រាប់សាច់ដុំពោះនិងការម៉ាស្សាបន្ថែមនៃជាលិកាភ្ជាប់ក្រោមស្បែក។

វាតែងតែមានភាពឈ្លាសវៃក្នុងការបង្កើតហ៊ូឡាយឺត ៗ ។ ឧទាហរណ៍ចាប់ផ្តើមជាមួយមួយឬពីរនាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចពង្រីកនេះបន្តិចជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយឧទាហរណ៍មួយនាទី។

មុនពេលអ្នកដឹងអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងលំហាត់ប្រាណសប្បាយ ៗ ដូចនេះ៖

វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវបង្ខំអ្វីឡើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងសកម្មភាពបានលឿនល្មម។ ហូលហូលមានគុណភាពរឹងមាំហើយនឹងប្រើបានយូរ។

សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ

Hula Hoop Fitness ដែលមានតំលៃថោកបំផុត៖ Meisterhome Fitness Hula Hoop

(មើលរូបភាពបន្ថែម)

• ថោក
• ជាមួយរលក
• អាចលៃតម្រូវបាន
• ៦ ដុំ
• គីឡូក្រាម 1,1
• Ø ៥៧ ស។ ម

ជាការពិតមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ចំណាយប្រាក់ច្រើនសម្រាប់ការជិះស្គីហ៊ូឡាសាមញ្ញនោះទេ។ នោះមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ! សម្រាប់ពីរដុល្លារអ្នកមានហ៊ូឡាហូលសមរម្យដែលអ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន!

ផ្នែកខាងក្នុងនៃហូលហូលនេះថែមទាំងមានរលកម៉ាស្សានិងពពុះទន់ដូច្នេះអ្នកតែងតែទទួលបាននូវបទពិសោធន៍ដ៏ងាយស្រួលនៅពេលហ្វឹកហាត់។

រលកម៉ាស្សាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងខ្នង។

ហូលឡាមាន ៨ ផ្នែកអ្នកប្រមូលផ្តុំគ្នាដោយអរគុណចំពោះប្រព័ន្ធចុចសាមញ្ញហើយពិតជាមានគុណភាពខ្ពស់។

ដោយចុចប៊ូតុងលាតអ្នកអាចរុញផ្នែកជាមួយគ្នាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលអ្នកលឺការចុចអ្នកដឹងថាពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាព។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចយកផ្នែកផ្សេងៗចេញដោយងាយស្រួលដោយចុចប៊ូតុងដូចគ្នានៅក្នុងស្នោទន់ហើយរំកិលបំណែកចេញ។

អ្នកអាចទទួលបានហ៊ូឡាពណ៌ផ្កាឈូកជាមួយពណ៌ប្រផេះឬក្រូចឆ្មាជាមួយពណ៌ប្រផេះ។

ប្រសិនបើយើងប្រៀបធៀបហ៊ូឡាហ៊ូបនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលល្អបំផុតគឺទំងន់ហាប់ដើមយើងអាចសន្និដ្ឋានរឿងមួយចំនួន។

De សរុប ល្អបំផុតគឺធ្ងន់ជាងបន្តិចដូច្នេះជាមួយហូលហូលនេះអ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពបន្តិច។ ដោយមានទំងន់ ១.៥ គីឡូក្រាមវាប្រហែលជាសមរម្យជាងសម្រាប់អ្នកលោតឆ័ត្រយោង

ហូលហ៊ួររបស់មីស្ទ័រហូមមានទំងន់ស្រាលជាងបន្តិច (១,២ គីឡូក្រាម) ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬមិនមានរាងស្អាត (នៅឡើយទេ!)

ភាពខុសគ្នានៃទំងន់ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងតម្លៃ៖ មេសថឺមឺមានតំលៃថោកជាងពាក់កណ្តាលទំងន់ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានតំលៃសមរម្យតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ។

ទាំងពីរមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយកចេញពីគ្នានិងការដឹកជញ្ជូនហើយពួកគេក៏មានអង្កត់ផ្ចិតដូចគ្នានិងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយរលក។

សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ

Hula Hoop លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតដែលមានខ្សែរំលង៖ Thamstore Hula Hoop

(មើលរូបភាពបន្ថែម)

• គីឡូក្រាម 1,2
• ជាមួយនឹងការរំលងខ្សែពួរ
• ៦ ដុំ
• Ø ៥៧ ស។ ម
• ជាមួយរលក

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ? ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហាប់និងលោតខ្សែនេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានល្អជាមួយតិចតួច!

hula hoop ក៏មានបំពាក់នូវស្នោ NBR ដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដែលម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

វាមានទម្ងន់ ១,២ គីឡូក្រាមនិងមានប្រាំបីផ្នែកដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

ហ៊ូឡាហាប់ជាមួយហាំឡាហូលហាំភូគឺជាវិធីលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតខ្លាញ់។ អ្នកអាចដុតខ្លាញ់បានច្រើនក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីដូចជារត់ ២០ នាទីហែលទឹក ៣០ នាទីហាត់ប្រាណពោះ ៣០ នាទីនិងយូហ្គា ៤០ នាទី។

នេះជារបៀបដែលអ្នកបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរនៅក្នុងការហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពល៖

សាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានចូលរួម៖ លើកលែងតែខ្នងនិងពោះដៃនិងជើងរបស់អ្នកនិងច្រើនជាងនេះទៅទៀត!

សាច់ដុំដែលជាធម្មតាអ្នកប្រើតិចតួចក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយអាចដំណើរការជាមួយហ៊ូឡាហូបនេះបាន។

ហូលហ៊ួលនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្amភាពរឹងមាំល្អប្រសើរហើយថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយរបួសបន្តិចបន្តួចបាន ៤០%!

ហ៊ូឡាហាប់ក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែរព្រោះអ្នកអាចយកវាដាច់ពីគ្នាបាន។

ខ្សែលោតរំលងសម្បទាដែលភ្ជាប់មកជាមួយហ៊ូឡាហាប់មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនទៀតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្សែរលោតធម្មតា។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យដៃកាន់ធ្ងន់ដោយដាក់ថ្មខ្សាច់ឬសម្ភារៈផ្សេងទៀតនៅក្នុងវា។

ចំណុចទាញក៏ធន់នឹងញើសផងដែរ។ ខ្សែរលោតត្រូវបានធ្វើពី PVC និងលួសដែកសម្រាប់ល្បឿនល្អបំផុតហើយអ្នកអាចលៃតម្រូវខ្សែពួរដើម្បីភាពងាយស្រួល។

សំណដែលបានផ្តល់ផ្តល់នូវស្ថេរភាពនិងទម្ងន់កាន់តែច្រើនហើយអាចដកចេញបានបើចាំបាច់។ ខ្សែពួរមានរយៈពេលយូរជាងខ្សែលោតធម្មតា។

សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ

កម្មវិធីហាត់កីឡាហ៊ូឡាហាប់ល្អបំផុតជាមួយកម្មវិធី៖ អ៊ីហ្សេនៀស្ព័រឆ្លាតហ៊ូឡាហូ

(មើលរូបភាពបន្ថែម)

• គីឡូក្រាម 2
• Ø ៥៧ ស។ ម
• ជាមួយកម្មវិធី
• មិត្តភាពបរិស្ថាន
• ៦ ដុំ

ជាមួយហូលហូលដ៏ឆ្លាតវៃនេះអ្នកទទួលបានលំហាត់អន្តរកម្មចំនួន ១០០ នៅផ្ទះហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណទេ! អ្នកអាចភ្ជាប់ហ៊ូឡាទៅកម្មវិធីមួយនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចតាមដានចលនារបស់អ្នកបានយ៉ាងច្បាស់។

ហ៊ូឡាធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ អ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំយ៉ាងពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមរយៈកម្មវិធីហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍

លើសពីនេះកម្មវិធីគណនាថាតើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានហើយចលនារបស់អ្នកត្រូវបានរាប់តាមរយៈឧបករណ៏ចលនាច្នៃប្រឌិត។

ហូលហូលក៏ត្រូវបានផ្តល់ជូននូវស្រទាប់ស្នោដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សា។ អ្នកអាចកែសំរួលហូលជាបីទំហំដូច្នេះហូលសមស្របសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សធំ។

ប្រហោងមាន ៨ ដុំហើយអ្នកអាចដាក់វាចូលគ្នាបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយយកវាដាច់ពីគ្នាម្តងទៀតយ៉ាងសាមញ្ញ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានលទ្ធភាពជិះកង់គ្រប់ទីកន្លែង!

លំហាត់អន្តរកម្មចំនួន ១០០ ធ្វើឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងនិងភាពសប្បាយរីករាយបន្ថែមហើយអ្នកនឹងរកឃើញលំហាត់សម្រាប់គ្រប់កម្រិត។

Thamstore Hula Hoop គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលប្រហែលជាទើបតែចាប់ផ្តើមជាមួយហ៊ូឡាហាប់ឬបានធ្វើការសំរេចចិត្តហ្វឹកហាត់សម្រាប់រាងកាយឆ្នេររបស់ពួកគេ។

សម្រាប់ប្រាក់បន្តិចបន្តួចអ្នកមានទាំងហ៊ូឡាទម្ងន់ (១,២ គីឡូក្រាម) និងខ្សែរលោតដែលអាចទ្រទម្ងន់បាន។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអេហ្សីនៀហ៊ូឡាហាប់វាស្រាលជាងបន្តិចហើយហ៊ូឡាក៏មានអង្កត់ផ្ចិតធំជាងបន្តិចដែរ។

អ៊ីហ្សេនៀមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាង (២ គីឡូក្រាម) ហើយដូច្នេះពិតជាសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានរាងស្អាតហើយមិនមានបញ្ហាខ្នងឡើយ។

ប្រហោងមានអង្កត់ផ្ចិតតូចជាងថមស្តរបន្តិចដូច្នេះវាអាចមានការពិបាកបន្តិចក្នុងការរក្សាវាឱ្យខ្ពស់។

ជាងនេះទៅទៀតថមស្តរមានរលកដែលអ៊ីហ្សេនៀមិនមាន។

អេហ្សេនៀមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ចំពោះបរិស្ថានហើយពិតណាស់កម្មវិធីបន្ថែមលទ្ធភាពនិងភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនទៀត!

ហ៊ូឡាទាំងពីរត្រូវបានបង្កើតឡើងពីបំណែកជាច្រើនហើយដូច្នេះសមស្របសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូន។ ពួកគេប្រហាក់ប្រហែលនឹងលីកដូចគ្នាទាក់ទងនឹងតម្លៃ។

សូមពិនិត្យមើលតម្លៃបច្ចុប្បន្នបំផុតនៅទីនេះ

ហ៊ូឡាហាប់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធល្អបំផុតជាមួយប៊ូតុងម៉ាស្សា៖ ដាឡាត់ហ្សូឆ្លាតហ៊ូឡាហូ

(មើលរូបភាពបន្ថែម)

• ជាមួយឌីសព្យាបាលនិងប៊ូតុងម៉ាស្សា
• ជាមួយបាល់ទំនាញ
• ១៦ ផ្នែក
• Ø ៥៧ ស។ ម
• អេកូឡូស៊ី

តើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែកំពុងលើកឬរត់មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តទេ? តើអ្នកចង់មានចង្កេះស្ដើងនិងសិចស៊ីប៉ុន្តែមិនដឹងធ្វើយ៉ាងម៉េច?

បន្ទាប់មកឈប់សម្លឹងមើលទៅព្រោះខ្ញុំប្រហែលជាបានរកឃើញដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកហើយ!

ហូលហូលហូលហាប់ជំនាន់ទី ៩ ដ៏ឆ្លាតវៃនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយវិធីសប្បាយនិងមានផាសុកភាពបំបាត់ការឈឺចង្កេះឬចង្កេះទទួលបានថាមពលកាន់តែខ្លាំងដុតខ្លាញ់បានលឿននិងចង្កេះស្តើង

ប្រសិនបើទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃមិនមែនជារឿងរបស់អ្នកនោះនេះអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់រក្សារាង!

ប្រសិនបើអ្នកអាចចំងាយប្រហែល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នេះគឺជាវិធី ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជាមួយវា៖

ភាពស្រស់ស្អាតគឺថាហូលហូលនេះមានលក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សានិងម៉ាស្សា។

ហ៊ូឡាហាប់មានឌីសព្យាបាលម៉ាញ៉េទិចនៅលើប៊ូតុងម៉ាស្សាកៅស៊ូទន់ដែលនឹងម៉ាស្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅ។

ការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅចង្កេះនឹងធូរស្រាល។ សូមអរគុណចំពោះការម៉ាស្សាខ្សែកោងនៃចង្កេះរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមើលឃើញ។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើរចនាប័ទ្ទអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងចង្កេះនិងរាងរបស់អ្នក។

ហ៊ូឡាហាប់ត្រូវបានបំពាក់ដោយគ្រាប់បាល់ទំនាញផងដែរ។ ហាប់ម៉ាស្សាគ្រប់មុំនិងបង្វិល ៣៦០ ដឺក្រេក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ជាមួយនឹងអង្កត់ផ្ចិតត្រឹមតែ ៣៦ សង្ទីម៉ែត្រវាងាយស្រួលទុកដាក់និងយកតាមខ្លួន។ សូមអរគុណដល់ជ័រកៅស៊ូហ៊ូឡានឹងមិនរុញរាងកាយរបស់អ្នកចុះយ៉ាងលឿនទេ។

ការបង្ហាញឌីជីថលដ៏ឆ្លាតវៃអាចវាស់និងកត់ត្រាទិន្នន័យច្រើនយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ការបង្វិល/ពេលវេលា/កាឡូរីដែលបានដុតអាចមើលឃើញភ្លាមៗ។ យ៉ាន់ស្ព័រពេជ្ររលោងប្រើបានយូរហើយមិនច្រេះ។

Hoop បង្វិលអាចបត់បែនបានធ្វើឱ្យសំលេងរំខានតិចហើយការបង្វិលមានស្ថេរភាពជាងមុន។ អ្នកនឹងដុតខ្លាញ់លឿនជាងបីដងជាមួយហ៊ូឡាធម្មតា។

ប្រហោងមាន ១៦ ផ្នែកហើយទំហំអាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមការចង់បាន។ លើសទម្ងន់ក៏អាចត្រូវបានកែសម្រួលតាមទម្ងន់របស់អ្នកដែរ។

ចុងក្រោយប៉ុន្តែមិនតិចទេ៖ ជាមួយហូលនេះអ្នកជ្រើសរើសអេកូឡូស៊ីព្រោះវាធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលអាចកែច្នៃឡើងវិញបានដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលអាចប្រើបានយូរ។

ហូលហូលនេះមិនអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងហ៊ូឡាដែលខ្ញុំបានពិភាក្សាពីមុនបានទេ។ រង្វិលជុំនេះមានកម្រិតខុសៗគ្នាដោយបន្ថែមវិមាត្រថ្មីមួយទៅហូលហូលដោយប្រើប៊ូតុងម៉ាស្សានិងបាល់ទំនាញ!

ប្រសិនបើអ្នកមានលុយសម្រាប់វានោះខ្ញុំពិតជានឹងពិចារណាអំពីហ៊ូឡាដ៏អស្ចារ្យនេះ!

សូមពិនិត្យមើលតម្លៃនិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ

សំណួរនិងចម្លើយហ៊ូឡាហូប

តើអ្វីទៅជារបាំហាត់ប្រាណហ៊ូឡា?

ជាមួយហ៊ូឡាហ៊ូ“ ធម្មតា” ពីហាងលក់ប្រដាប់ក្មេងលេងវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងការរក្សាវាឱ្យខ្ពស់។ ហេតុនេះហើយបានជាហ៊ូឡាហាត់កាយសម្បទាពិសេសត្រូវបានរចនាឡើងក្រាស់ក្រាស់និងធ្ងន់ជាងហ៊ូឡាដើម។

ប្រភេទហ៊ូឡាប្រភេទទាំងនេះតម្រូវឱ្យអ្នកបង្វិលតិចលឿនដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាវាខ្ពស់។

ទម្ងន់បន្ថែមនឹងជួយបង្ហាត់ក្បាលពោះរបស់អ្នកបានល្អជាងមុន។ ទំងន់កាន់តែច្រើនអាប់សរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការ។

តើហូលហាប់ហាត់ប្រាណមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?

ហាប់ហូលហាប់ហាត់ប្រាណមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងហ៊ូឡាប្រពៃណី។ hula hoop សម្បទាជាធម្មតាមានទម្ងន់ចន្លោះពី ១,២ ទៅ ២,៣ ក្រាម។

អ្នកធ្ងន់ជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងគឺសមរម្យជាង។ លើសពីនេះស្ថានភាពរាងកាយនិងអាយុរបស់អ្នកក៏ដើរតួក្នុងជម្រើសដែរ។

hula hoop ដែលធ្ងន់ជាងធម្មជាតិមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅលើខ្នងនិងពោះរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ដុំពោះនិងខ្នងដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អអ្នកអាចទៅរកហ៊ីឡាហាប់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងបន្តិច។ ប្រសិនបើខ្នងទាបរបស់អ្នកទន់ខ្សោយនោះស្រាលជាងនេះប្រហែលជាជម្រើសល្អជាង។

តើអ្នកទទួលបានតួលេខស្អាតជាងពីហ៊ូឡាហូ?

ដោយ​គ្មាន​ការ​សង្ស័យ! នៅប្រទេសកាណាដានៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Waterloo អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថែមទាំងមាន ... ការស្រាវជ្រាវបានធ្វើ.

ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងស្ត្រី ១៨ នាក់ដែលម្នាក់ៗធ្វើការជាមួយហ៊ូឡា ១,៧ គីឡូក្រាមរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍។ ពួកគេបានដើរលេង ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។

វាបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ជាមធ្យមមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងទំហំត្រគាកនិងទំហំចង្កេះ។ ទំហំចង្កេះបានថយចុះជាមធ្យម ៣,៤ សង្ទីម៉ែត្រនិងត្រគាក ១,៤ ស។

ហូលឡាហាប់គឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិង cardio ។ អ្នកប្រើសាច់ដុំច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួនហេតុដូច្នេះហើយរាងកាយរដូវក្តៅរបស់អ្នកនឹងនៅទីនោះលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃចង់បាន!

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ muscle សាច់ដុំស៊ីមេទ្រីដែលអ្នកលោតបានទាំងស្តាំនិងឆ្វេង។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលភាគីម្ខាងពិបាកជាងម្ខាងទៀតនៅដើមដំបូងប៉ុន្តែនៅទីបំផុតផ្នែករឹងនឹងដំណើរការប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរាល់ថ្ងៃ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះស្គីហ៊ូឡា?

ក្រពះតឹង

ដោយសារតែអ្នកហ្វឹកហាត់អាប់សរបស់អ្នកតាមរយៈរន្ធហ៊ូឡាអ្នកនឹងទទួលបានក្រពះតឹង

សម្រក​ទម្ងន់

អ្នកកាន់តែចាស់ទៅ ៗ ពេលខ្លះវាកាន់តែពិបាកសម្រកជាតិខ្លាញ់នៅកន្លែងខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ពោះនិងចង្កេះច្រើនតែជាគោលដៅ។

អ្នកអាចទប់ទល់នឹងកន្លែងទាំងនេះបានយ៉ាងល្អដោយប្រើចង្កេះ! លើសពីនេះវាក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ!

ជាមួយហ៊ូឡាអ្នកអាចដុតមិនតិចជាង ១០០ គីឡូកាឡូរីក្នុង ១០ នាទីដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ (និងសប្បាយ!) បើនិយាយពីចំហេះវិញគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់។

កាន់តែរលូន

ចលនាត្រគាកដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដែលហ៊ូឡាហ៊ុបនឹងនាំឱ្យមានការបត់បែននៅខាងក្រោយនិងត្រគាក។

ខណៈពេលដែលហ៊ូឡាលោតទៅមុខទៅមុខថយក្រោយស្តាំនិងឆ្វេង។ ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកចូលមកក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នានិងធ្វើចលនាគ្រប់ទិសដៅ។ ខ្នងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលវានឹងកាន់តែរឹងមាំនិងអាចបត់បែនបាន។ លទ្ធផល៖ ឈឺខ្នងតិច។

ហ៊ូឡាហួយក៏អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលមានការងារដែលត្រូវការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃឬពេញមួយថ្ងៃ។

ការអង្គុយច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើចង្កេះពិតជាអាចនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើង។

ភាពរីករាយ!

ហ៊ូឡាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត!

ហ៊ូឡាហាប់នឹងជួយឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកតភ្ជាប់បានល្អប្រសើរ។ អ្នកកាន់តែយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបរីករាយដែលមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយស្ត្រេស។

ហ៊ូឡាហាប់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការប្រណាំងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន៖ ខ្លាំងជាងរលោងជាងក្មេងជាង។

ការហ្វឹកហាត់ជាមួយត្រែមប៉ូលីនក៏សប្បាយដែរ! រក trampolines សម្បទាល្អបំផុតបានពិនិត្យនៅទីនេះ

ការចំណាយនៅជិតគ្មានអ្វី

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺឧបករណ៍ហាត់ប្រាណហ៊ូឡា។ ការជាវកន្លែងហាត់ប្រាណថ្លៃ ៗ ឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្លៃ ៗ មិនពាក់ព័ន្ធទេ។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពស្នូល

ហ៊ូឡាហ៊ុបពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកហើយដូច្នេះល្អសម្រាប់ស្ថេរភាពស្នូលរបស់អ្នក។

សាច់ដុំដើមទ្រូងរបស់អ្នកគឺជាសាច់ដុំកាន់តែជ្រៅដែលកាន់ដើមទ្រូងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយរក្សាដើមទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។

ស្នែងដែលមានស្ថេរភាពគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលផ្ទេរកម្លាំងពីផ្នែកមួយនៃរាងកាយទៅផ្នែកមួយទៀត។ អ្នកក៏អាចធ្វើចលនាកាន់តែខ្លាំងដោយអវយវៈរបស់អ្នកជាមួយនឹងដងខ្លួនមានស្ថេរភាព។

ប្រសិនបើសាច់ដុំដើមទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវបានអភិវឌ្ developed មិនគ្រប់គ្រាន់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀតនឹងគ្រប់គ្រងមុខងាររក្សាលំនឹង។ នេះនឹងដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើឆ្អឹងខ្នងហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាខ្នងនិង/ឬរបួស។

នៅពេលណានិងកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បាន

អ្នកស្ទើរតែមិនត្រូវការកន្លែងទំនេរសម្រាប់ហ៊ូឡា។ ធ្វើវានៅពេលល្ងាចនៅមុខទូរទស្សន៍ឬនៅសួនច្បារនៅពេលអាកាសធាតុល្អ! ហ៊ូឡាហ៊ួយងាយស្រួលដាក់ចូលក្នុងជីវិតមមាញឹក!

អ្នកបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក

ដោយប្រើហ៊ូឡាអ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំមិនតិចជាង ៣០ ទេរួមទាំងដងខ្លួនពោះខ្នងដៃភ្លៅគូទជើងនិងប្រហែលជាសាច់ដុំសំខាន់បំផុត៖ បេះដូងរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលហ៊ូឡាលោតអ្នកឡើង ចង្វាក់បេះដូង (ល្អសម្រាប់វាស់វាជាមួយនាឡិកាកីឡា)។ Hula hoops ធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។

កែលម្អការសម្របសម្រួលភ្នែកនិងជំនាញម៉ូតូ

អ្នកមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នកទេខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ត្រូវប្រឈមដែរ។ អ្នកអាចបង្វិលរង្វិលជុំតាមទិសដៅធម្មជាតិរបស់អ្នកប៉ុន្តែជាការពិតទិសដៅផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវសម្របខ្លួន។

តាមរបៀបនេះអ្នកក៏អាចបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកខួរក្បាលដែលមិនសូវលេចធ្លោរបស់អ្នកនិងបង្កើតតុល្យភាពរាងកាយបានល្អប្រសើរ។

តើខ្ញុំត្រូវការកីឡាហ៊ូឡាហាប់ហាត់ប្រាណបែបណា?

Hula hoop ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នក (សាច់ដុំពោះនិងខ្នង) ជាងស្រាលជាង។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រទានពរដោយសំណុំនៃសាច់ដុំពោះនិងខ្នងដ៏រឹងមាំនោះជាការល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវទៅរកហ៊ូឡាដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងនេះបន្តិច។ ប្រសិនបើខ្នងទាបរបស់អ្នកខ្សោយចូរទៅរកម៉ូដស្រាលជាង។

សូមអានផងដែរ: ទាំងនេះគឺជាស្បែកជើងហាត់ប្រាណល្អ (និងថោក) សម្រាប់នៅផ្ទះ

តើអ្នកលោតហ៊ូឡាយ៉ាងដូចម្តេច?

រំកិលត្រគាករបស់អ្នកពីមុខទៅក្រោយឆ្ពោះទៅរកម្រាមជើងធំនៃជើងខាងមុខរបស់អ្នក។ ត្រគាកមិនវិលជារង្វង់ទេ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមដាក់ចង្កេះប្រឆាំងនឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅចង្កេះរបស់អ្នកហើយបង្វិលវាទៅខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងដោយល្បឿន។ បន្ទាប់ពីនោះគោលដៅគឺរក្សារង្វិលជុំ។

សូមមើលនៅទីនេះសម្រាប់គន្លឹះបន្ថែម៖

តើហូលហូលហាប់ហាត់ប្រាណធ្វើអ្វីខ្លះ?

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណហ៊ូឡាហាត់ប្រាណអ្នកបង្ហាត់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកជាពិសេសចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងការសម្របសម្រួល (ភ្នែកដោយដៃ) ។

តើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានជាមួយអង្រឹង?

ក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីអ្នកដុតប្រហែល ៦១ កាឡូរីក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីគឺ ១៨៤ ហើយក្នុងមួយម៉ោងគួរតែមានប្រហែល ៣៦៨ ។

តើហ៊ូឡាហូលធំជាងងាយស្រួលប្រើមែនទេ?

រង្វិលជុំធំ ៗ គឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយសារទម្ងន់បន្ថែមផ្តល់ឱ្យ hoop នូវសន្ទុះកាន់តែច្រើននៅពេលវាផ្លាស់ទីជុំវិញអ្នកដែលធ្វើឱ្យវាកាន់បានកាន់តែងាយស្រួល។

អាចហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះគឺល្អបំផុត! សូមអានការពិនិត្យរបស់ខ្ញុំអំពី ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះ

Joost Nusselder ស្ថាបនិក referees.eu គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាfatherពុកនិងចូលចិត្តសរសេរអំពីកីឡាគ្រប់ប្រភេទហើយថែមទាំងបានលេងកីឡាជាច្រើនអស់មួយជីវិត។ ឥឡូវនេះចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ មកគាត់និងក្រុមការងារបានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ជាមួយសកម្មភាពកីឡារបស់ពួកគេ។